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  • @同學(xué)們，考試結(jié)束，這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕，很多學(xué)生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松，去做以前沒有做過的事，看以前沒有看過的風(fēng)景，嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前，想要提醒大家，有些事項(xiàng)，一定要注意!有些事兒，別覺得不是事兒，等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時(shí)，注意飲水衛(wèi)生，不喝生水，不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動物咬傷遠(yuǎn)離流浪犬等流浪動物，防止被咬傷。一旦被咬傷，一旦被咬傷，及時(shí)到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進(jìn)行徹底清洗消毒，并接種疫苗。喂食動物后應(yīng)及時(shí)洗手，若不具備洗手條件，應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時(shí)清潔，避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱，外出注意防曬，若有長時(shí)間外出計(jì)劃，要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時(shí)服藥及補(bǔ)充水分，若癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖，通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播，所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時(shí)間坐臥，如需進(jìn)入此類地區(qū)，應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時(shí)間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標(biāo)準(zhǔn)：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)有研究表明，熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力，并且長期熬夜會使人記憶力下降，也會更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉，要學(xué)會“未渴先飲”，每天按時(shí)主動喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開水，可潤腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運(yùn)動自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動可以不

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    2023-06-25
  • 煙草中的有害物質(zhì)對身體的危害有多大

    隨著人們健康意識的不斷加強(qiáng)，吸煙已經(jīng)成為了一個(gè)不道德的行為。雖然吸煙者每天都清楚吸煙對身體的危害，但很多人仍然無法戒煙。中的有害物質(zhì)對身體的危害是很大的，本文將概述中的有害物質(zhì)對身體的危害。在中主要含有尼古丁、氫氰酸、、甲醛、石油芳香烴等多種有害物質(zhì)。其中的尼古丁是主要成分，是一種強(qiáng)烈的上癮藥物，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，使人產(chǎn)生煙癮。而氫氰酸則是一種劇毒的氣體，經(jīng)由吸煙進(jìn)入人體后，可以與血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致缺氧和窒息，對身體造成不可逆的傷害。同時(shí)，、甲醛、石油芳香烴等化學(xué)物質(zhì)含量也很高，對人體造成的危害不可小覷。首先，吸煙會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。在中，一口煙中含有數(shù)種三環(huán)芳香烴、多環(huán)芳香烴和其他的卡路里等燃料成分，號稱可以“讓你口福比燒肉還香美”;但這些燃料成分會烘出一氧化碳，因此吸煙者會因一氧化碳導(dǎo)致的缺氧和窒息而感到疲乏和胸悶。另外，長期吸煙還會導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫、吸煙性肺炎等疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)l(fā)肺癌等致命疾病。其次，吸煙還會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。吸煙會導(dǎo)致人體內(nèi)的低密度脂蛋白堆積，容易形成血栓，從而引發(fā)動脈粥樣硬化，加速血管老化，導(dǎo)致高血壓、血管狹窄等心血管疾病的發(fā)生。長期吸煙還會導(dǎo)致冠狀動脈病、腦血管病和其他心血管疾病。研究表明，吸煙會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，其中吸煙者的心臟病和中風(fēng)的死亡率比非吸煙者高2-4倍。此外，吸煙還會影響消化系統(tǒng)。吸煙會導(dǎo)致胃酸分泌不足，容易引發(fā)胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病。研究表明，吸煙者的胃癌患病率比非吸煙者要高3-6倍。其中，女性吸煙者更容易患上乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌癥。最后，吸煙還會影響人的生殖

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    2023-06-20
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個(gè)系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然，喝水多、寒冷的時(shí)候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無色的;喝水少、運(yùn)動、出汗多的時(shí)候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會給尿液顏色帶來正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時(shí)到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見問題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色：罕見的遺傳病會使尿液變成藍(lán)色或綠色，也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

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    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips，快收藏!

    夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了，為了大家都能舒適健康地度過夏天，圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!忌過度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！ｉL時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強(qiáng)烈時(shí)間段出門一天之中太陽的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補(bǔ)充水分口渴的時(shí)候，一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不宜過長?？茖W(xué)合理飲食夏天人的活動時(shí)間比較長，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此，建議大家在夏季的時(shí)候，飲食要合理搭配，比如說適當(dāng)吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 什么是發(fā)炎，哪些炎癥不能輕視，快來看看!

    平時(shí)，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會自動找到原因——發(fā)炎了，吃點(diǎn)消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”，是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說，炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除，最后細(xì)胞增生，從而修復(fù)我們受損傷的部位，盡快恢復(fù)健康。或許在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí)，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至?xí)铣龃髥栴}。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制，會使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時(shí)間長了以后，容易導(dǎo)致肝硬化，而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥，就可能會引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激，可能會從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進(jìn)而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時(shí)治療的話，就會有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 藏在端午節(jié)習(xí)俗里的健康知識，你知道嗎?

    一歲一安康，粽香飄滿城。作為我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)有許多沿襲千年的習(xí)俗，如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實(shí)這些習(xí)俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧，處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機(jī)”。一、粽子有人喜歡把粽子當(dāng)零食、甜點(diǎn)食用，這是不對的。尤其是以下幾種情況：1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽，可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽，可以適量食用更健康的雜糧粽，而且注意要控制進(jìn)食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽，盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時(shí)盡量充分加熱，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝結(jié)導(dǎo)致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子，吃時(shí)用勺子分成小塊，細(xì)嚼慢咽。尤其是甜粽，兒童可能會貪吃，需要嚴(yán)格控制攝入量。粽子熱量比較高，不易消化，健康人群一次吃太多也會引起不適。建議大家在吃粽子的時(shí)候可以適量減少部分主食，避免熱量超標(biāo)。同時(shí)可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解膩的茶水，這樣可以幫助吞咽和消化，緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習(xí)俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，這是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點(diǎn)雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認(rèn)為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪，有人過端午節(jié)習(xí)慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。端午小知識：端午節(jié)掛“五端”，是哪“五端”?

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    2023-06-12
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至，但你知道夏至要做什么嗎？

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長、陽氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說“冬至陽生，夏至陰生”，盡管夏至?xí)r節(jié)陽氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā)，此時(shí)人體盛陽覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”一候鹿角解。麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會國際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國際病友大會上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會舉行各類認(rèn)識運(yùn)動神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動。2014年，美國棒球運(yùn)動員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi)，并提高對此種疾病的認(rèn)識，這一活動風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運(yùn)動功能，像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì)，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者。“漸凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進(jìn)入中期，手或腳，或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進(jìn)入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴(yán)重障礙，進(jìn)食時(shí)容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 父親“健康指南” 今天，讓父親“爸”氣十足！

    小時(shí)候，父親總是雷厲風(fēng)行、不善言表長大后才知道，我們始終是他最疼愛的孩子他撐起傘，讓我們在風(fēng)雨中自由奔跑值此父親節(jié)，讓我們道一聲：爸爸，我愛您～!父親的愛總是隱忍而深沉，藏在歲月的每一個(gè)角落里。但是，他們也會遇到難題，也會不舒服、會生病，他們只是習(xí)慣性了偽裝，把難處、病痛都藏起來不想家人擔(dān)心。父親不善表達(dá)，作為兒女，父親的健康問題才是我們最應(yīng)該關(guān)心的。今天是父親節(jié)，讓我們來幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。父親作為家里的頂梁柱，往往承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力，而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重透支。從國家衛(wèi)健委疾病中心對人群健康監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，男性不僅壽命低于女性，惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發(fā)生和不健康的生活方式密切相關(guān)如：吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們該如何幫助父親呵護(hù)健康呢?不同年齡段的父親有何保養(yǎng)秘笈?今天就來看一看。30歲以上的年輕爸爸們：三十年齡段，爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，但仍不能大意，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保養(yǎng)精氣。①作息規(guī)律正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大小事情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)。混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時(shí)休息，保證睡眠質(zhì)量，是年輕爸爸們最需要做到的事情。② 呵護(hù)脾胃保養(yǎng)脾胃，一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養(yǎng)不均衡，都會傷及胃腸。牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當(dāng)運(yùn)動，年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)

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    2023-06-07
  • 復(fù)制“金戈奇跡”？白云山鹽酸達(dá)泊西汀片終端鋪貨數(shù)超3萬個(gè)

    隨著國人健康意識的不斷提升，男性健康正越來越被關(guān)注。繼在海南?；◢u中國健康商品交易大會上成功舉辦以“鐵馬榮耀登場，再造金戈奇跡”為主題的上市發(fā)布會后，世界500強(qiáng)廣藥集團(tuán)男科領(lǐng)域重磅新品白云山鹽酸達(dá)泊西汀片目前已陸續(xù)在廣州各大連鎖藥店上架銷售。這一由廣藥集團(tuán)旗下白云山制藥總廠開發(fā)的男科潛力產(chǎn)品，一經(jīng)上市即備受各方關(guān)注。此前，同為白云山制藥總廠開發(fā)的抗勃起功能障礙的重磅藥物枸櫞酸西地那非，創(chuàng)造了被行業(yè)稱道的“金戈奇跡”。由于此前，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已陸續(xù)在京東等線上渠道上架，此次線下渠道的全面到貨，也意味著廣藥集團(tuán)打造金戈鐵馬“雙子星”戰(zhàn)略全面落地。藥店全面上架終端鋪貨數(shù)已超3萬個(gè)南都記者走訪發(fā)現(xiàn)，目前廣州的連鎖藥店，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片已經(jīng)全面上架。5月27日上午，南都·灣財(cái)社記者來到了位于廣州天河區(qū)車陂街道的金康藥房以及位于廣州白云區(qū)京溪路的廣東濟(jì)和堂藥業(yè)連鎖維民分店，新品鹽酸達(dá)泊西汀均已經(jīng)在店內(nèi)顯著位置陳列，廣告紙牌上寫有“3粒118元”字樣。金康藥房車陂店店長郭城告訴記者，近年來，男科用藥的銷量一直在增長，目前市面上相關(guān)的品牌較多，白云山鹽酸達(dá)泊西汀片在這個(gè)月的月初已到貨?！白稍兊念櫩鸵话闶堑降曜稍兒唾徺I，線上咨詢比較少”。濟(jì)和堂維民分店店長高紅玲也告訴記者，顧客購買線上線下都有，對于新品的話，因?yàn)榇蠹叶枷肓私飧?，所以來?shí)體店咨詢的顧客會更多。郭城表示，對于男科用藥，消費(fèi)者主要關(guān)心療效、副作用和價(jià)格三個(gè)方面，“在我們藥店，男科用藥的比重還是挺大的，一直是持續(xù)增長，加上（白云山制藥總廠）這個(gè)品牌知名度大，顧客的回頭率比較多”，郭城還告訴記者，“以前的話，顧客（咨詢）會比較隱蔽一點(diǎn)，現(xiàn)在

    2023-06-02
  • 早點(diǎn)睡，能解決80%以上的人生難題

    早睡是一種很好的習(xí)慣，早睡可以保養(yǎng)我們的身心、減輕壓力、提高記憶力、提高工作效率、減少疾病發(fā)生等，可以說早睡是治愈良方。近年來，人們越來越重視充足的睡眠對身心健康的積極影響。根據(jù)研究，早睡能夠解決80%以上的問題，不僅有助于提高身體功能，還能增強(qiáng)大腦的記憶力和注意力。會睡覺是最好的養(yǎng)生早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。簡直早睡早起的好處↓↓↓1、精神狀態(tài)會變好俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2、皮膚變好黑眼圈變淡長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅(jiān)持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小“白天”的時(shí)間被拉長了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。4、不容易長胖身材好我們都有體會，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還可以保持苗條身材。5、不易生病提升免疫力多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會出現(xiàn)患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也

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    2023-06-01
  • 身體出現(xiàn)這5種征兆，小心尿酸已超標(biāo)!

    近幾年，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后，默默躋身為“第四高”，成為高速率增長的常見富貴病之一。但高尿酸的影響不只是痛風(fēng)，還會讓人的多個(gè)臟器受損，誘發(fā)腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽輕視!尿酸是人體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持著平衡狀態(tài)。 血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L ;女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L;女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。5件事檢查自己是否尿酸超標(biāo)在睡覺時(shí)就會有5個(gè)異常提醒你：高尿酸已來臨，別再耽誤，盡快治療!1、睡前口渴尿酸過高的人可能會經(jīng)常睡前感覺口渴，而且喝水后依然無法緩解口渴癥狀。 這是由于腎臟內(nèi)沉積的毒素過多，需要大量水分來維持新陳代謝，而睡覺時(shí)恰好身體會喪失很多水分。所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺前后異?？诳实娜?，要留意一下是否尿酸過高。2、睡前排尿異常如果尿酸過高影響到腎臟代謝，睡前排尿時(shí)，尿液的顏色可能是濃重的茶水色，甚至有大量浮沫。3、身體水腫尿酸高會影響腎臟，人體泌尿系統(tǒng)因而出現(xiàn)功能異常，體內(nèi)水循環(huán)出現(xiàn)故障。 因此部分痛風(fēng)、高尿酸血癥、亞痛風(fēng)患者會出現(xiàn)眼皮、下肢水腫的情況。4、頻繁起夜如果明明尿不多，晚上睡覺卻三番五次頻繁起夜，總感覺自己憋著尿，這時(shí)千萬不要忽視體內(nèi)飆升的尿酸!尿酸太高會對腎臟功能造成傷害，所以大腦也會收到錯(cuò)誤的指令，對你發(fā)出想要小便的信號。 如果最近經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好還是盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。5、異常腰疼尿酸經(jīng)人體腎臟排出，一旦超過腎臟日常排泄量(高于 1000 毫克)，就會造成長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度，析出的結(jié)晶沉積在腎部，形成尿酸結(jié)石，

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    2023-05-31
  • 自來水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日，四川涼山。受高溫少雨天氣影響，涼山州會東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知，其中一條“過于頻繁洗澡并不對皮膚健康有好處，每月以2-4次最為適宜”的建議，引發(fā)熱議?！白詠硭竞粲跏忻窆?jié)約用水應(yīng)該支持，但是覺得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議?！薄斑@個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對于網(wǎng)友的熱烈討論，小編查詢發(fā)現(xiàn)，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱夏季或喜愛運(yùn)動者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，建議老年人5~7天洗澡1次，年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時(shí)間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康，小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方，想要減少意外發(fā)生，這些事項(xiàng)要注意了：1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況，主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致，因此患有心臟病、高血壓的中老年人，最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限，久站沐浴可能會有點(diǎn)吃力，容易滑倒、暈倒，因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳，老年人洗澡時(shí)可以借力，節(jié)省體力，避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷，很多中老年人會使用較高的水溫去清洗，但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境，會引起血管擴(kuò)張，使血壓迅速下降，容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡，最好水溫與體溫相當(dāng)，控制在38℃

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜有講究!要學(xué)會正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會疑惑，姜是熱性的，但夏天天氣越來越炎熱，為什么還要吃姜呢?其實(shí)，夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí)，人的體溫是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫，為了散熱，人體內(nèi)的氣血就會集中到體表，內(nèi)臟和大腦氣血相對減少，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的，也就是說脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說：“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷?！贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜，一有助于增強(qiáng)脾胃的功能，二可以減少寒涼之物對脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多，比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的，多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好處1、抵御外邪夏天天熱，人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病，有的則潛伏下來，到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜，可以抵御外邪侵入，保護(hù)人體安然度夏，還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱，細(xì)菌、病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候，多放點(diǎn)姜末，消毒殺菌，又開胃，最好。3、暖胃防寒對現(xiàn)代人來說，夏天不僅是防暑的問題，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，從兩個(gè)方面來。· 一是風(fēng)寒。夜里開空調(diào)睡覺，寒氣侵入毛孔?！?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料?？墒窍奶烊梭w的陽氣都浮在表面，內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。常吃點(diǎn)姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
  • 夏天身體最怕的事，要避免!

    天氣越來越熱了，理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池，但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng)，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼，會導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外，在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【愛眼護(hù)眼】家有小孩，必須收藏的飲食護(hù)眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一，身體正在生長發(fā)育，眼睛也是。眼睛疲勞對于學(xué)生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)，孩子們正處于大量用眼的階段，一不留神就可能近視。這時(shí)候，家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡，幫助促進(jìn)視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小，前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下，如何幫助孩子保護(hù)視力呢?除了我們熟知的保證戶外運(yùn)動的時(shí)間，控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外，還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進(jìn)入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會對我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡，但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素，視黃醇就是來自動物食品的維生素A的形式。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C|維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強(qiáng)大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究證明，服用omega-3補(bǔ)充劑，對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產(chǎn)魚含有必需的脂肪酸，特別是omega-3。堅(jiān)果|大多數(shù)堅(jiān)果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說，堅(jiān)果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會擔(dān)心，月經(jīng)推遲會憂愁，月經(jīng)量變化會煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長，卵子活性相較年輕時(shí)會有所下降，生育能力會受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī)，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動，易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時(shí)要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時(shí)，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運(yùn)動戶外運(yùn)動是最簡單的預(yù)防近視方式，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過長?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時(shí)養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱，細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時(shí)，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3、多補(bǔ)水芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時(shí)節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí)，陰雨潮濕，寒濕易傷機(jī)體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

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    2023-05-25
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