香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 【健康素食日】科學素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導食肉者一起吃素食，以此改善調理腸胃功能，幫助人們達到變得更健康的目的?！按篝~大肉”曾是人們對飲食生活的美好追求，但在不愁吃穿的當下，越來越多的人選擇吃素，今天就讓我們一起來學習科學素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風險研究發(fā)現(xiàn)，食用高品質的素食：全谷物、水果、蔬菜、堅果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的風險。2、降低患心血管疾病的風險素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽，還有較多的植物化學物，如多酚、類黃酮等，具有抑制膽吸收與合成的作用，可降低患心腦血管疾病的風險。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。如何做到科學素食素食不僅需要菌類與蔬菜、粗糧與細糧、谷類與薯類之間相互搭配，還需注意膳食纖維與脂類、礦物質與維生素，還有蛋白質的搭配，必須保證素食食材的多樣性才能做到營養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主，食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來源，全谷物所含的營養(yǎng)素更豐富，可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)物質。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質互補的作用，讓營養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅果、海藻和菌菇堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質和真菌多糖類;這幾種食物常吃有益心臟健康，可作為素食中維生素和礦物質的重要來源。4、充分攝入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

    標簽：
    2023-06-06
  • 【世界獻血者日】捐獻血液 分享生命 解惑獻血那些事……

    2023年6月14日是第20個世界獻血者日，今年世界獻血者日的活動口號是：“捐獻血液 分享生命”世界上每秒鐘就有3個人需要輸血，成千上萬的患者都在等待用血，都渴望充滿愛心的人伸出援手挽救他們的生命。定期自愿的無償獻血是建立安全和可持續(xù)血液供應的關鍵，生命離不開血液。您的每一次奉獻，都是寶貴的生命禮物。對于獻血，你是否還有疑慮?別擔心，今天小言和你一起解疑答惑!血液的作用?血液本身是一個完整的系統(tǒng)。它的每個組成部分都有著特定的任務。白細胞是“免疫衛(wèi)士”。作為免疫系統(tǒng)的一部分，它能在機體發(fā)生炎癥或其他疾病時，幫助身體抵抗病原的入侵。紅細胞是“專業(yè)搬運工”，能將氧氣、二氧化碳等各類物質輸送到全身各處，緩沖血液酸堿度是他的拿手技能。血小板是“止血專家”，具有止血作用。能夠加快血管愈合、促進血液循環(huán)。血漿是血液的“營養(yǎng)大師”，主要功能是運送蛋白質(包括抗體和凝血因子)以及葡萄糖等營養(yǎng)物質。獻血影響健康嗎?科學獻血，無損健康。世界衛(wèi)生組織認為，一個健康的成年人獻血不超過自身總血量的13%，對身體沒有不良影響。符合獻血條件的人，獻血200~400毫升，不超過正常人體血液總量的十分之一，不會對身體健康造成損害。絕大部分獻血者獻血后沒有任何獻血不良反應，少數(shù)獻血者可出現(xiàn)頭暈等不適感覺，屬于一過性的血管迷走神經性反應，多見于初次獻血者，心情緊張、群體效應是常見的誘因。這種不適經過適當處理和短暫休息后均可緩解。此外，人體循環(huán)血量的緩沖能力也很強，在獻血后，肝、脾等器官的血液會及時補充并恢復循環(huán)血容量，不會引起血流動力學的明顯變化。與此同時，機體會刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在較短時間內得到補充。因此，健康的成年人獻血對身體沒有

    標簽：
    2023-06-02
  • 【愛眼護眼】家有小孩，必須收藏的飲食護眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一，身體正在生長發(fā)育，眼睛也是。眼睛疲勞對于學生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)，孩子們正處于大量用眼的階段，一不留神就可能近視。這時候，家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡，幫助促進視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產品的年齡越來越小，前幾年也一直在上網課。兒童近視率居高不下，如何幫助孩子保護視力呢?除了我們熟知的保證戶外運動的時間，控制電子產品的使用頻率之外，還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會對我們的視力產生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡，但一些關鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素，視黃醇就是來自動物食品的維生素A的形式。當維生素A缺乏時，孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關的黃斑病變的風險。維生素C|維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究證明，服用omega-3補充劑，對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產魚含有必需的脂肪酸，特別是omega-3。堅果|大多數(shù)堅果含有高水平的蛋白質、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說，堅果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

    標簽：
    2023-05-29
  • 【健康】解讀月經周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經期衛(wèi)生日(又稱月經日、世界月經日)，是關注女性經期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因為平均經期長度為5天，而月經周期平均為28天。月經是每位女性每個月必須要經歷的，也是每位女性一生為之“擔憂”的事情。月經提前會擔心，月經推遲會憂愁，月經量變化會煩躁。甚至自己的月經周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網上甚至也出現(xiàn)了月經周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經周期算正常?月經周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個更好呢?什么是月經周期月經周期并不單指來月經的那幾天。我們通常說的月經是指子宮內膜碎片脫落以及經血流出的第一天到無經血流出的這段時間，通常在2-8天左右。但事實上，這個月經血流出的第一天的開始到下個月經血流出的第一天這之間的時間都被統(tǒng)稱為月經周期。其實他的名字是叫“月”經，但他也并沒有那么“名副其實”。并不是一定嚴格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定，只要月經周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經的每次出現(xiàn)，其實都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程，導致子宮內膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個意思是指，如果你的月經出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經，則意味著20多天就有卵泡已經發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長，卵子活性相較年輕時會有所下降，生育能力會受到影響，所以不論是25天還

    標簽：
    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學知識，倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾愛眼護眼意識。今年的主題是“關注普遍的眼健康”重點為著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群聚焦重點眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結構，讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。如何保護我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習慣今天我們一起來學習愛眼護眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導青光眼。邊走路邊玩手機手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調節(jié)變動，易疲勞。用眼姿勢不科學牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導致眼部損害，如增加白內障、黃斑變性的風險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運動戶外運動是最簡單的預防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。在設備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。2、用眼時間不宜過長?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時

    標簽：
    2023-05-26
  • 【芒種】順時養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時注意以下幾個要點，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發(fā)時期。勤換衣服，特別是內衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。3、多補水芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。夏季空調溫度調得太低，容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕癥。另外，這個時節(jié)，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

    標簽：
    2023-05-25
  • 【減塑撿塑】世界環(huán)境日 愛護環(huán)境 你我同行

    1972年6月5日，聯(lián)合國在瑞典首都斯德哥爾摩召開了聯(lián)合國人類環(huán)境會議，會議通過了《人類環(huán)境宣言》,并提出將每年的6月5日定為世界環(huán)境日。2023年6月5日是第50個世界環(huán)境日(World Environment Day)，口號是“減塑撿塑”(BeatPlasticPollution)。今年是聯(lián)合國大會于1972年設立世界環(huán)境日的50周年。自1973年以來每年于6月5日舉行活動。在過去五十年中，世界環(huán)境日已發(fā)展成全球最大的環(huán)保宣傳平臺之一。世界各地數(shù)以千萬計的人參加相關活動。今年的世界環(huán)境日，聚焦到了塑料污染問題。人類每年生產超過4.3億噸塑料，其中三分之二是快消產品，很快就會變成廢物，填滿海洋，并經常進入人類食物鏈。許多人尚未意識到，我們日常生活中的各種各樣的塑料制品不僅會對野生動物產生重大影響，還會對氣候和人類健康產生重大影響。什么是塑料污染所謂“白色污染”是指塑料制品不可迅速自然降解，泛濫成災的現(xiàn)象。包括塑料袋、塑料快餐盒、餐具、杯盤、塑料包裝等廢棄的不易降解的塑料對環(huán)境的污染。塑料污染的危害：塑料污染會造成巨大的經濟損失，同時對環(huán)境也會造成一定的影響。另外，塑料的有毒化學物質從塑料中滲出，通過飲水等方式接觸到人類身體，很有可能就導致癌癥、出生缺陷、免疫力受損或其它疾病。塑料的危害無孔不入，塑料是不可降解的，它在環(huán)境中和合成生理液體中持久存在。減塑倡議為了我們的城市更清潔、更綠色、更文明，為了我們的生活環(huán)境更美麗、更宜居、更和諧，我們倡議：1.從自身做起，積極支持和宣傳國家有關環(huán)保政策，傳播環(huán)保理念，爭當塑料污染治理的宣傳者、實踐者和監(jiān)督者。2.就餐時不使用不可降解的一次性塑料餐具、一次性塑料吸管，盡量自帶可重復使用的餐具。生活中不使用一次性塑料棉簽、含塑料為主的日化產品。3.在購

    標簽：
    2023-05-24
  • 【六一兒童節(jié)】關注兒童心理健康，呵護孩子健康成長

    一年一度的六一國際兒童節(jié)又要來了，小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂呀!兒童節(jié)是一個對于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂地成長。六一國際兒童節(jié)(International Children's Day)，又稱兒童節(jié)，是保障世界各國兒童的生存權、保健權和受教育權，為了改善兒童的生活，為了反對兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內瓦召開的關于兒童福利的國際會議上，國際兒童幸福促進會首次提出了“兒童節(jié)”的概念，號召各國設立自己的兒童紀念日。為了保障全世界兒童的權益，1949年11月，國際民主婦女聯(lián)合會在莫斯科召開執(zhí)委會決定，將每年6月1日作為國際兒童節(jié)。新中國成立后，中央人民政府政務院于1949年12月23日規(guī)定，將中國的兒童節(jié)與國際兒童節(jié)統(tǒng)一起來。在當今的社會中，我們除了要保護兒童的身體健康，也應該關注兒童心理健康的發(fā)展。對于“六一”這個節(jié)日，禮物不是最重要的?！肮陋毎Y”、“分離焦慮”、“多動癥”、“抑郁癥”... ...這些問題如果不及時發(fā)現(xiàn)并有效干預往往會延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂，關注兒童心理健康問題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關系著兒童認知、情感、意志和個性等方面正常的發(fā)展。我們應多關注兒童心理健康發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格，使其對社會具有良好的適應能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認知能力和操作能力的總和，也是衡量一個人心理健康的重要標志之一。智力發(fā)展水平要符合實際年齡的智力水平。2、情緒反應恰當兒童應具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調的情緒。如開心時大笑等正常情緒反應。如果經常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài)，可能會損害兒童的心理健康，造成影響。3、人際關系良好兒童無論與家長相處還是與同齡人相處，都能夠保

    標簽：
    2023-05-23
  • 【世界無煙日】拒絕煙草從現(xiàn)在開始

    世界上有一種特殊的致人成癮消費品，有一半的消費者死于對它的依賴，它被稱為“全球居民殺手”。這種消費品的名字其實并不難猜：。每年的5月31日被定為世界無煙日，今年的活動主題為“種植糧食，而非”。在今天這樣的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴們拒絕，遠離癌癥，不再受二手煙的困擾!重視對身體帶來的傷害，盡早戒煙，從此刻做起!燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。尼古丁——高度成癮性物質。可以引發(fā)血管收縮,心跳加快，血壓升高;造成血管內膜受損，加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。焦油——燃燒后產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。一氧化碳——跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽增多，加速動脈硬化。放射性物質——通過煙霧進入人體，蓄積在肺內，并經血液循環(huán)轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。的危害當狠狠地吸上一口煙時，同時也深深地吸了一口氣，將煙通過氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學成分的粘狀焦油便附著在整個支氣管系統(tǒng)的粘膜上?；瘜W成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據一個人吸煙的多少和時間的長短，整個肺臟部分或全部被染黑。由于連續(xù)不斷地受到化學致癌物質的浸蝕，氣管里的細胞會發(fā)生變化，這些細胞會逐漸變得不規(guī)則，結成團塊，幾年后可能會形成腫瘤，到了晚期，癌細胞會脫離肺部癌塊，并通過淋巴系統(tǒng)轉移到其它器官，形成轉移癌，出現(xiàn)這種情況，一般地就無法醫(yī)治了。吸煙是一個不完全燃燒的過程，發(fā)生一系

    標簽：
    2023-05-19
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時候，我們總是想方設法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實并沒有什么頭發(fā)。“5.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護自己的頭發(fā)。那我們日常怎么做才能愛護我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達到一個平衡。防脫護發(fā)小提示1、調整心態(tài)，注意休息，經常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足，睡眠質量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，提高睡眠質量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。護發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護膜，同時刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時，脫落的細胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進血液流動，將導致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導致體寒。二、

    標簽：
    2023-05-17
  • 【愛膚日】初夏注意防曬，手把手教你防曬霜怎么選!

    相比炎夏，剛剛踏入初夏的時節(jié)，防曬工作估計大家都還沒有緊張起來!紫外線可不是996的，他們是365*24小時的!別以為只有在大白天的戶外，陽光明媚的時候才會有，實際上，他們是全天候在線的超級員工!全年無休、最敬業(yè)的就非它們莫屬了!今天小編就來跟大家好好嘮嘮初夏防曬的那點事兒。了解防曬的第一步，就是了解我們究竟在“防”什么。其實防曬并≠防太陽。防曬其實主要是防紫外線(UV)，自然界的主要紫外線光源是太陽。紫外線一年四季無處不在，它有著很強的穿透力，不僅可以穿過云層、雨滴，而且可以穿過玻璃天窗等。許多研究表明，陰雨天紫外線輻射的程度依然是晴天時的90%以上。因此很多人認為防曬就是要避免過多的太陽直射，這樣的想法雖然是正確的，但也是不全面的。在我們的日常生活中會接觸到許多人工的紫外線光源，包括但不限于日光燈、手機藍光等，這些設備產生的紫外線雖然弱但依然存在。當皮膚受到紫外線的傷害時會引發(fā)很多皮膚問題。比如毛孔變粗大，膚色不勻，等。長期暴露在太陽下，或者接觸比較強烈的陽光也容易會讓肌膚受傷，曬出光線性皮膚病。春末夏初全球臭氧層含量少，紫外線含量較高。陽光中占95%以上UVA、UVB會肆無忌憚的穿透云層照射到你的肌膚上，所以必須做好嚴密防曬。防曬攻略【規(guī)避性防曬】外出避開紫外線強的時段、地點【物理性防曬】打傘、戴墨鏡、戴帽子【化學性防曬】使用防曬霜等防曬用品挑選適合自己的防曬霜?在買防曬霜的時候，我們通常會看到產品上標有SPF和PA。首先要知道紫外線分為UVA和UVB兩種。UVB是中波，是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此，長期遭受UVB的傷害，可能會導致皮膚癌。UVA是長波，是導致皮膚變黑、衰老的殺手，穿透性很強，仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值

    標簽：
    2023-05-16
  • 【世界預防中風日】遠離中風 防患于未然

    每年5月25日是世界預防中風日。中風，又稱腦卒中。是指腦部動脈或頸部動脈發(fā)生病變從而引起顱內血液循環(huán)障礙，腦組織受損的一組疾病。據世界衛(wèi)生組織數(shù)據顯示：全球每6個人中，就有1人可能出現(xiàn)腦卒中。而平均每6秒鐘，就有1人因腦卒中而死亡。當前，我國平均每5位死者中至少有1人死于腦卒中，帶病生存的卒中患者超過千萬。近年來，中風的發(fā)病率直線上升，且發(fā)病年齡也趨于年輕化，之所以如此，與越來越多的年輕人飲食、生活習慣不良有很大關系。那么中風有哪些先兆?導致中風的原因有哪些?我們日常生活中又該如何預防呢?什么是中風?有何危害? 腦卒中俗稱“中風”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂(出血性腦卒中，也就是腦出血)或因腦血管阻塞(缺血性腦卒中，也就是腦梗死)導致腦組織損傷的一組疾病，其中，超過80%的腦卒中是腦梗死。腦卒中具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復發(fā)率高和經濟負擔高的“五高”特點，被稱為“無形殺手”，是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。腦卒中發(fā)病急、病情進展迅速、后果嚴重，可導致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等危害，給個人、家庭和社會帶來沉重的疾病負擔。 中風的危險因素有哪些? 高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等疾病可導致中風。運動少、喜食肥肉、嗜煙酗酒、脾氣急躁、情緒緊張、大便干結等也較易引發(fā)中風。這些先兆需注意 頭暈頭痛 突發(fā)性眩暈，似天旋地轉，可伴有吹風樣耳鳴，聽力暫時喪失，并有惡心、嘔吐、眼球震顫等癥狀。頭痛突然加重，或由間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛，部位多集中在太陽穴處，持續(xù)數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘。發(fā)作前常有一陣胸悶、心慌。有的則表現(xiàn)為整個頭部疼痛或額枕部明顯疼痛，咳嗽、活動、用力時加重，甚

    標簽：
    2023-05-15
  • 【注意】警惕這些疣，小心HPV感染

    有這么一個話題一度沖上了熱搜 #身上5種疣可能是HPV感染#，高達1.8億的閱讀量。“可能”這個詞有點嚇人了，其實無論大人孩子皮膚上都有可能產生一些病變，但并不一定非得是HPV感染。但當身上出現(xiàn)這幾種疣就要小心是不是有HPV感染了。HPV一般指人瘤病毒。 人瘤病毒屬于乳多空病毒科瘤空泡病毒A屬，是球形DNA病毒，能引起人體皮膚黏膜的鱗狀上皮增殖。癥狀表現(xiàn)為尋常疣、生殖器疣(尖銳濕疣)等。5種疣跟HPV感染有關HPV是一個大家族，包括200多個不同的亞型，其中低危型感染占多數(shù)，一般僅會導致“疣”的產生;由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同。高危型HPV有十幾種，目前發(fā)現(xiàn)HPV16型、18型與70%的宮頸癌有關。由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同，治療方式也有一定區(qū)別。尋常疣：易受傷部位俗稱“刺瘊”或“瘊”，常與1、2、4、7型HPV感染有關。好發(fā)位置：易受外傷的部位，比如手指、肘部、膝蓋和面部，可擴散至身體任何部位。特征：疣體是灰褐色、棕色或皮色丘疹，表面粗糙，可單個出現(xiàn)，也可因刮擦導致疣的“自身接種”，呈線狀排列。治療方法：通常沒有自覺癥狀，在2~4年內自行消退。絲狀疣：頭頸部最常見它是尋常疣的一種特殊亞型。好發(fā)位置：眼瞼、口周及頸部。特征：疣體呈絲狀或細長狀結構，根部狹窄，表面為指狀的突起。治療方法：包括切除、剪除、刮除和液氮冷凍，也可通過抗病物或維A酸類藥物進行治療。但液氮冷凍時，膚色深的患者治療后可能留下持久的色素減退斑，需謹慎選用。跖疣：足部體積大的會產生痛感好發(fā)位置：足底特征：皮損最初是細小發(fā)亮的丘疹，慢慢長成黃豆大小或更大，有類似蟻丘的中心凹陷，表現(xiàn)為單發(fā)或多發(fā)“馬賽克”樣皮損，體積較

    標簽：
    2023-05-11
  • 【二十四節(jié)氣】你應該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

    一陣和煦的夏風吹過，帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個節(jié)氣，含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿?！靶M者，物長于此，小得盈滿也?！泵磕?月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是逐漸進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。這個時候氣溫明顯升高，降雨量大，空氣溫和濕潤，正是不少病菌滋生的溫床。此時，人體生理也達到最旺盛的狀態(tài)，人最容易產生內熱，再加上外界氣溫高，內外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，小滿是夏季養(yǎng)生的開端，對于小滿養(yǎng)生，養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿節(jié)氣三候一候苦菜秀：苦菜，春夏開花，嫩時可食。二候靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。葶藶三月開小黃花，四月結子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽氣，便枯死了。三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點1、飲食在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如：薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。此時急需補充營養(yǎng)物質，在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物，尤其要少吃油膩的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，

    標簽：
    2023-05-10
  • 【5.20母乳喂養(yǎng)宣傳日】母乳喂養(yǎng)使用手冊，建議收藏!

    母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是寶寶最好的營養(yǎng)來源。關于母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都會在剛生育后很勵志地給自己立個flag。比如,至少堅持喂母乳到寶寶1歲;再比如，爭取喂養(yǎng)到寶寶自然離乳……然而，只有親身經歷過母乳喂養(yǎng)的媽媽，才會深刻體會到其中的艱辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循環(huán);要么就在缺覺，漲奶，以及乳腺炎的折磨中來回橫跳。既然這么痛苦，為什么還有那么多媽媽執(zhí)著于母乳喂養(yǎng)?還不是因為母乳喂養(yǎng)確實有著非常神奇的力量!母乳是滿足寶寶生理和心理發(fā)育的天然食物對寶寶的健康生長發(fā)育有著不可替代的作用，它含有嬰兒出生后4~6個月內生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)物質和重要的微量元素。鈣磷比例合適，易于消化吸收。隨著母乳喂養(yǎng)觀念的提倡，越來越多新媽媽開始認識到母乳的重要性。但是很多新手媽媽卻不知道母乳喂養(yǎng)的正確方式。母乳喂養(yǎng)作為寶寶健康的保護傘，在喂養(yǎng)中媽媽們會遇到各種問題，所以今天小編就跟大家分享一下正確的母乳喂養(yǎng)方式!母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質和水分，能夠滿足0-6個月嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)，任何配方奶、牛羊奶等無法替代;母乳喂養(yǎng)經濟、方便、省時、衛(wèi)生，有助于嬰兒達到最佳的生長發(fā)育及健康狀態(tài);母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風險，減少成年后肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生，促進大腦發(fā)育，增進親子關系;母乳喂養(yǎng)還可減少母親產后出血、乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生風險。母乳的成分初乳產后7日以內的乳汁，質稠而發(fā)黃，蛋白含量高，含有各種微量元素及免疫物質。過渡乳產后7~14日，蛋白質和礦物質逐漸減少，脂肪含量最高。成熟乳產后14日后，產量高，質較穩(wěn)定，含各項營養(yǎng)成分。母乳喂養(yǎng)的有效方法做到“三早”，即早接

    標簽：
    2023-05-06
  • 【健康這“碘”事兒】科學補碘 點亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料，在維持機體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性，積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學補碘三十年，利國利民保健康”。什么是碘碘是機體必需的微量元素之一，主要儲存在甲狀腺，其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集，是合成機體甲狀腺激素的原料。但機能不能合成碘，必須從膳食環(huán)境中獲得，如飲食、飲水等。碘和蛋白質、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內的含量僅有20—50毫克(平均30毫克)，是身體重量的兩百萬分之一，卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發(fā)育、保持神經系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫，也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親，如果孕期嚴重缺碘，會出現(xiàn)流產、早產、死產和先天畸形。2、新生兒期缺碘會影響大腦正常發(fā)育，可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀，被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難，呼吸困難，聲音嘶啞，刺激性咳嗽等癥狀。其次，體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素，就會給身體發(fā)出

    標簽：
    2023-05-04
  • 【健康科普】干飯人的健康外賣秘訣

    如今，外賣已經成為不少人的日?！皠傂琛?。上班族、大學生，一日三餐靠外賣的朋友們絕對不是少數(shù)。拿起手機APP一劃，下單，等送餐。足不出戶，就可以享受到豐盛的美食，簡直不要太方便哦~外賣雖然方便了我們的生活卻也帶來了很多健康隱患，重油、重鹽、營養(yǎng)不均衡。媒體也爆料了許多外賣的亂相，面對這個情況，要如何合理膳食呢?小言教你幾個外賣點餐小技巧!這幾種菜盡量避免“水煮”類吃過水煮類菜品的朋友都知道，無論水煮魚還是水煮肉，基本上就相當于把食材泡在了油里。雖然會加入一些白菜豆芽之類的蔬菜，但別指望這些蔬菜能提供太多營養(yǎng)，一是因為煮了太長時間，水溶性物質如維生素C等，都已經溶解在湯里;另外，蔬菜吸收了大量的油脂，熱量很容易比肉還高，想用“水煮”菜來補充蔬菜營養(yǎng)，怕是不太可能了?！案慑仭鳖惔蟛糠值母慑侇惖牟?，其實就是半熟的菜在油里繼續(xù)加熱，持續(xù)吸收油脂，等到吃的時候，食材已經浸滿了油脂。比水煮菜更糟的是，干鍋持續(xù)加熱，很容易燒糊，而燒糊燒焦的食物，會產生致癌物苯并芘等，危害身體健康?！案伸浴鳖惛伸缘恼_做法是少量油，用中小火長時間翻炒。但大部分餐館或外賣店家為了減少時間，會用油炸代替干煸，這就讓干煸菜的油脂含量一下子高了很多。所以，建議干煸類菜品還是盡量在家做，盡量不要在外食用。五個小竅門教你點健康外賣1、挑選主食:可選雜糧和薯類誤把主食當菜肴，有些菜聽起來是菜，但食材主要都是主食構成。比如燉粉條、炒土豆絲，點的是菜，吃進肚子的都是高淀粉食物呀!挑選主食要注意選擇含有全谷物的主食，包括雜糧或雜豆，如二米飯、紅豆飯、紫米饅頭、玉米發(fā)糕等，或是配上一些蒸紅薯、蒸山藥、煮玉米等。2、挑選菜肴：注意葷素搭配點餐時要根據

    標簽：
    2023-04-25
  • 【紅十字日】學習急救護理知識 以備不時之需

    2023年5月8日，是第76個世界紅十字日。讓我們一起來認識一下世界紅十字日。世界紅十字日的由來是因為第一次世界大戰(zhàn)后，戰(zhàn)爭給各國人民都帶來的巨大痛苦，所以捷克斯洛伐克紅十字會就提議每年舉行為期3天的“紅十字休戰(zhàn)日”活動，并在此期間大力宣傳紅十字會的人道思想，增進各國人民之間的友誼與合作，促進世界和平，減少戰(zhàn)爭。在我們的日常生活中，不管是在工作崗位或是在校園，即便是在家里都難免會遇到意外傷害，如果不及時妥善處理，往往容易讓小傷變大傷、小病變成大病……正確掌握基本的急救與護理知識，就可以在突發(fā)情況下有條不紊、分秒必爭地幫助別人或實施自救。正確止血1、較小或較表淺的傷口，應先用冷開水或潔凈的自來水沖洗，但不要去除已凝結的血塊;2、傷口處有異物插入時，不要去觸動、壓迫和拔出，可將兩側創(chuàng)緣擠攏，用消毒紗布、繃帶包扎后，立即去醫(yī)院處理;3、 皮下出血或腫痛，可在傷處覆蓋消毒紗布或干凈毛巾，用冰袋冷敷半小時，再加壓包扎，以減輕疼痛和腫脹;4、 傷口持續(xù)出血，要用干凈毛巾或消毒紗布覆蓋傷處，壓迫10～20分鐘止血，之后用繃帶加壓包扎，視情況去醫(yī)院處理。燒燙傷處理方法牢記四個字：沖、脫、泡、送1、第一時間用冷水沖洗，讓附著的衣物和皮膚中的熱量快速散去(某些特殊的化學物品遇水會產生高溫，這種情況不能盲目用水沖洗)2、脫掉傷口處衣物，如果衣物較緊可以用剪刀剪開，切勿生拉硬拽，造成二次損傷。3、繼續(xù)冷水(15~20℃)泡洗半小時左右，讓組織中的熱量完全散盡。4、盡快送至醫(yī)院，請醫(yī)生做規(guī)范診治。扭傷1、在扭傷發(fā)生的24小時內，盡量每隔一小時冰敷半個小時，將受傷部位用彈性壓縮繃帶包扎好;2、24小時以后，改為熱敷，促進受傷部位的血液循環(huán);3、如果幾天后患處仍舊疼

    標簽：
    2023-04-23
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識!

    立夏是農歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，雨水漸多，天氣濕熱會越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點，在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物，晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時令新鮮蔬菜、水果;適當搭配粗糧。立夏三候第一候：螻蟈鳴螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。第三侯：王瓜生王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)快速攀爬生長，于六、七月更會結紅色的果實。立夏食俗立夏節(jié)氣，全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，最經典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”就是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋，性平，有安神養(yǎng)心的功能，雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個比較合適。立夏養(yǎng)生重點睡好子午覺睡好子午覺進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，中午時分可以適當打個盹，睡好子午覺。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜，13時至14時是午睡的最佳時間。運動調養(yǎng)運動防大汗，安穩(wěn)過立夏。立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗?！昂埂睘樾闹?，立夏時節(jié)要注意不

    標簽：
    2023-04-21
  • 【五一出行】景點千千萬 健康C位站

    國務院辦公廳關于2023年部分節(jié)假日安排發(fā)布通知，其中勞動節(jié)放假安排為4月29日至5月3日放假調休，共5天。4月23日(星期日)、5月6日(星期六)上班。三年疫情大戰(zhàn)，總算迎來了第一個真真實實的，啥都不用擔心的小長假。明天開始放假啦!!!疫情后的第一個小長假，你準備好了嗎?相信很多人早就在為自己的五一制定出行計劃了。 春游踏青、走親訪友、外出旅游……在歡度假期的同時，一定要牢記健康安全問題。勤洗手、勤消毒、常通風、一米線、用公筷、分餐制、不隨地吐痰、不亂扔垃圾的良好衛(wèi)生習慣哦。小言給您準備了假期健康提示，助你度過一個健康快樂的節(jié)日哦~安全注意事項1、自身提高安全意識出門在外，要對周邊提高警惕。自我意識提高是必要的，對于周邊的環(huán)境、人和事物多一分警惕心2、了解當?shù)氐娘L俗習慣不少旅行地可能是少數(shù)民族或者不同族群的聚居地，而有時候和我們的生活習慣方面會有比較大的差別，注意提前了解或者遵守他們的文化傳統(tǒng)，否則可能會引起不必要的沖突。3、不要選擇太偏僻的景點和住宿在外旅行時，建議不要選擇太偏僻或者偏遠的景點住宿點，盡量選擇人流量較為密集或者城區(qū)中心的位置，既方便出游又可以保障安全。4、與家人與朋友保持聯(lián)系出門在外，最好是在每天與家人朋友進行聯(lián)絡，確保自己信任的人能夠了解自己目前所處的方位。以便出現(xiàn)問題或者遇上事情，能夠快速反應.5、保持理性與獨立思考的能力在路上旅行時可能經常會碰上各類搭訕或者各類人群的交流溝通，不要放下警惕心，要抱有一種懷疑的態(tài)度去處事與人相處，在交過過程中一點點加分。當你碰上各類不友好的搭訕或者擾，要勇敢說不。6、財不外露旅行雖然需要穿著漂亮，但是盡量還是能簡則簡。貴重飾品與大數(shù)額錢財盡量不要外露。健康注意事項

    標簽：
    2023-04-18
推薦文章
欄目文章