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  • 【全國(guó)拒絕酒駕日】拒絕酒駕，不做“醉”人

    9月9日全國(guó)拒絕酒駕日喝酒不開車，開車不喝酒拒酒千里外，安全萬(wàn)里行為有效減少酒駕事故的發(fā)生，構(gòu)建安全道路、和諧社會(huì)。公安部交通管理局官方宣布：中國(guó)將9月9日確立為“全國(guó)拒絕酒駕日”。在公安部交通管理局等方面的倡導(dǎo)下，9月9日被確立為第一個(gè)“全國(guó)拒絕酒駕日”。選擇9月9日作為“全國(guó)拒絕酒駕日”有兩方面寓意：一是“9”與“酒”同音，二是雙“9”象征“長(zhǎng)長(zhǎng)”。酒駕、醉駕是嚴(yán)重的交通違法犯罪行為，社會(huì)危害性極大!付出成本極高!酒駕這件事情，明知道是錯(cuò)的，但還有人會(huì)去做，明明清楚地知道后果，但卻仍然心存僥幸。開車不喝酒、喝酒不開車，這是每個(gè)人都應(yīng)該遵守的基本規(guī)則。酒駕的危害有目共睹，可能引發(fā)命案或者事故，不僅害人還會(huì)害己。生命只有一次，不管是誰(shuí)的生命都需要尊重。拒絕酒駕，這應(yīng)是每一個(gè)司機(jī)的底線。為什么酒駕發(fā)生事故的概率會(huì)增加1、酒精會(huì)麻痹人體機(jī)能，包括視覺、觸覺，影響判斷和操作能力等，讓駕駛行為變得危險(xiǎn)。視覺：一般人在正常狀態(tài)下的視野可達(dá)到180度，但如果血液中酒精含量超過(guò)0.08%，視野就會(huì)縮小。在這種情況下駕車極易產(chǎn)生危險(xiǎn)。觸覺：飲酒后，人的手、腳觸覺能力會(huì)大大降低，可能導(dǎo)致駕駛?cè)藷o(wú)法正?？刂朴烷T、剎車及方向盤。判斷和操作能力：飲酒后，人對(duì)聲、光等刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，無(wú)法準(zhǔn)確判斷距離和速度。疲勞程度：飲酒后，人會(huì)出現(xiàn)困倦、短暫睡眠等情況，無(wú)異于“閉眼開車”，極易發(fā)生交通事故。2、酒精會(huì)麻痹人的心理、讓駕駛?cè)溯p視甚至無(wú)視酒駕的危害。自以為沒醉：飲酒后，一些人容易出現(xiàn)超乎尋常的“自信”，自認(rèn)為還能夠開車，對(duì)酒駕危害重視程度不夠、防范心理較差。心存僥幸：一些駕駛?cè)苏J(rèn)為“不會(huì)那么巧碰上交警”，甚至還有駕駛?cè)苏J(rèn)為“就開一小

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    2023-08-23
  • 【健康知識(shí)】伏后養(yǎng)生要點(diǎn)

    一年中最炎熱的“三伏天”過(guò)去了，全國(guó)整體氣溫也逐步下降。從出伏到秋分，是一年當(dāng)中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)期。有人形容這段時(shí)期的天氣是 “早上涼颼颼，中午熱死牛”。但是這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫波動(dòng)較大，對(duì)人體健康的影響也非常大。從出伏到秋分，是一年中氣溫波動(dòng)較大且頻繁的時(shí)期。出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消，但是往往在處暑尾聲，人們會(huì)再次感受高溫天氣，也就是傳說(shuō)中的“秋老虎”。雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期，但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽，白天悶熱、高溫，一天中的氣溫跨度大，同樣容易誘發(fā)心血管疾病。因?yàn)楫?dāng)天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱的外界環(huán)境使人體血管從擴(kuò)張到收縮，又從收縮到擴(kuò)張，這對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)是不可忽視的健康威脅。而且，天氣涼爽時(shí)，一些心血管病患者覺得健康狀況良好，容易放松警惕，遇燥熱天氣會(huì)導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。不僅如此，不時(shí)出現(xiàn)的高溫天氣，使人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流緩慢，引起腦血栓。高溫天氣還可能導(dǎo)致機(jī)體血容量不足，造成重要器官灌注不夠，人體出現(xiàn)缺血性損害，引發(fā)心絞痛等。因此，出了伏天，更加不能放松，要正確養(yǎng)生。出伏后，少做這些事1、不要太早晨練出伏后的初秋時(shí)節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外發(fā)生概率。2、不要在夜晚開空調(diào)出伏后，使用空調(diào)要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào)，要開的話，最好定時(shí)，以免半夜空調(diào)帶來(lái)外界的寒氣，入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛等癥狀。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，

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    2023-08-22
  • 【應(yīng)季而食】秋天多吃這幾種這些，安穩(wěn)過(guò)秋！

    秋季適當(dāng)滋補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)整人體各器官功能的最佳時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物，那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤(rùn)燥—蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后，空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃清心潤(rùn)燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等，其中，蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃，味道甘甜爽口，可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥，可食可藥，有神仙之食的美譽(yù)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：山藥“補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉，久服耳目聰明?！岸疑剿帨囟辉?，補(bǔ)而不熱，體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且口感細(xì)膩，烹飪方式多樣。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯軟，或是做成糕餅、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水，晚喝蜜湯。進(jìn)入秋季，一定要滋陰潤(rùn)燥作為重中之重，養(yǎng)陰的食物也很多：如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中，也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來(lái)，倒入蜂蜜，蓋上蓋子蒸熟，可以滋補(bǔ)肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好，涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時(shí)令水果混合在一起，也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果顯著。其中，當(dāng)季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤(rùn)補(bǔ)肺，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行動(dòng)日】做好這些事，用行動(dòng)守護(hù)健康

    2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書》。之后，每年的9月1日定為我國(guó)的“全民健康生活方式行動(dòng)日”。 近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習(xí)慣等，慢性病發(fā)病率迅速上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等，很多慢性疾病的危險(xiǎn)因素都與生活方式有關(guān)，因此防控慢性病，保持身體健康，應(yīng)從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎(chǔ)。健康生活方式是指：有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營(yíng)養(yǎng)平衡，還有助于預(yù)防慢性病，讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括：食物多樣，規(guī)律進(jìn)餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持日常身體活動(dòng)、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)健康具有諸多益處，包括降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險(xiǎn)，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等，每天動(dòng)一動(dòng)，持之以恒。戒煙限酒無(wú)論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，夏末秋初氣候多變，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降，天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預(yù)防感冒呢?一起來(lái)看一下~生活預(yù)防1、勤洗手預(yù)防感冒要注意勤洗手。研究表明通過(guò)手觸摸是最容易感染病毒的，通過(guò)手感染到的病毒再通過(guò)接觸自身的身體就容易導(dǎo)致感冒。洗手的時(shí)候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后，及時(shí)打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。3、勞逸結(jié)合預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運(yùn)動(dòng)要適量，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者是過(guò)度疲勞都可能導(dǎo)致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預(yù)防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會(huì)下降，體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會(huì)削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀才能夠更好預(yù)防感冒。食物預(yù)防預(yù)防感冒，飲食應(yīng)該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分，增強(qiáng)身體的免疫力等等。1、梨梨可潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 【處暑】歷盡三伏熱，只盼天涼好個(gè)秋

    處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸疤帲ヒ?，暑氣至此而止矣。”處暑，即“出暑”，但離真正的秋高氣爽還有一段距離。處暑時(shí)節(jié)，三伏天氣已過(guò)或已接近尾聲，夏天的暑氣逐漸消退，故民間有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)。但是，處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱，故民間有“秋老虎，毒如虎”之說(shuō)。真正開始有涼意一般要到白露之后。處暑養(yǎng)生處暑后，早晚氣候變化大，身體需要適應(yīng)調(diào)整，容易產(chǎn)生“秋乏”?；狻扒锓Α保?要保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜;飲食清淡，宜多吃蔬菜水果。處暑后天氣越來(lái)越干燥，要主動(dòng)多次少量飲水。處暑之后，天氣轉(zhuǎn)涼，不過(guò)早增添衣服能夠增強(qiáng)人體的御寒能力。但是“秋凍”也要有度。一旦溫度驟降或者早晚氣溫低的時(shí)候，還是要及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦黾右路?lái)保暖。處暑時(shí)節(jié)，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但早晚溫度低，溫差較大，人們應(yīng)預(yù)防感冒。處暑飲食清熱安神處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結(jié)束了，但是這個(gè)時(shí)候的氣溫還不是那么低，偶爾還是會(huì)有炎熱的感覺。另外，秋天剛剛開始，會(huì)有一種燥熱的感覺，因此吃點(diǎn)清熱安神的食物是很好的。比如說(shuō)綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等，大家記得要經(jīng)常吃。少吃辛辣辛辣的食物不宜多吃，在這個(gè)時(shí)候如果吃太多的刺激食物，可能會(huì)造成上火的情況，秋燥進(jìn)一步的加重，導(dǎo)致健康受到危害。所以說(shuō)辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物，大家應(yīng)該少吃?？梢猿渣c(diǎn)高蛋白的食物，對(duì)健康會(huì)比較有益處。健脾祛濕夏天終于過(guò)去了，夏季的時(shí)候很多人都會(huì)有脾胃不好的問(wèn)題，在處暑之后，大家可以好好的進(jìn)行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡，這樣可以幫助健脾。另外還應(yīng)該注意祛濕，吃點(diǎn)紅豆和薏米、茯苓都是不錯(cuò)的，

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    2023-08-10
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    驚不驚喜?意不意外?蚊子還有自己的紀(jì)念日呢!當(dāng)然了，這個(gè)紀(jì)念日的設(shè)立絕不是為了紀(jì)念它的誕生，而是為了提醒大家時(shí)刻注意這種生物帶來(lái)的疾病。很少有人知道，蚊子其實(shí)是世界上致死率最高的生物，數(shù)據(jù)顯示每年約72.5萬(wàn)人因被蚊蟲叮咬而喪命!8月20日是為了提高公眾對(duì)瘧疾以及其他蚊子傳播疾病的意識(shí)而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日，英國(guó)微生物學(xué)家、醫(yī)生羅納德·羅斯在實(shí)驗(yàn)室里發(fā)現(xiàn)蚊子是傳播瘧疾的媒介。他在1902年獲得了諾貝爾獎(jiǎng)中的生理及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。雖然一直到現(xiàn)在，人類還是未能找到很好的瘧疾疫苗，但羅納德的研究至少指出了一條避免感染瘧疾的好方法：遠(yuǎn)離蚊子的叮咬。因此，人們便將每年的這一天定為世界蚊子日。雖說(shuō)已立秋，但依然是蚊蟲最活躍的季節(jié)。特別是沿海地區(qū)每年七八月份，都會(huì)遭受臺(tái)風(fēng)的襲擊。臺(tái)風(fēng)過(guò)后，又高溫炎熱，更有利于蚊蟲滋生。蚊子總在你耳邊“嗡嗡嗡”。特別是當(dāng)你在睡眠之中。被一只蚊子在耳邊“嗡”醒，那時(shí)候的憤怒值直接拉滿，想馬上消滅掉它!秋天的蚊子猛如虎中國(guó)自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說(shuō)法，但是北京的蚊蟲高峰期是6、7、8三個(gè)月，入秋后，9月的蚊蟲密度一般比8月份降低約30%-40%，為什么蚊蟲叮咬人現(xiàn)象依然較多呢?主要是以下兩個(gè)原因一、進(jìn)入秋季后，晝夜溫差大，入夜后溫度較低，蚊蟲需要進(jìn)入溫度相對(duì)較高的室內(nèi)以保持正常體溫，從而造成居民在家中被蚊蟲叮咬的機(jī)會(huì)較多。二、北方居住環(huán)境常見的蚊蟲，一種是淡色庫(kù)蚊，另一種是白紋伊蚊，即老百姓說(shuō)的“花蚊子”。淡色庫(kù)蚊可以以成蟲形態(tài)越冬，白紋伊蚊則以卵的形式越冬，前者需要在越冬前積累足夠的營(yíng)養(yǎng)保證安全越冬，后者則需要足夠的營(yíng)養(yǎng)以滿足產(chǎn)卵的要求，這就導(dǎo)致了在此階段蚊蟲必須增加其吸血的頻率與吸血量，這也

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    2023-08-08
  • 【中國(guó)醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護(hù)者

    2017年11月3日，國(guó)務(wù)院通過(guò)了衛(wèi)計(jì)委關(guān)于“設(shè)立中國(guó)醫(yī)師節(jié)”的申請(qǐng)，批復(fù)自2018年起將每年8月19日設(shè)為“中國(guó)醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國(guó)第6個(gè)“中國(guó)醫(yī)師節(jié)”。今年的活動(dòng)主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻(xiàn)、大愛無(wú)疆。無(wú)影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來(lái)希望他們不分晝夜24小時(shí)待命爭(zhēng)分奪秒?yún)⑴c應(yīng)急救援致力于救死扶傷當(dāng)疫情來(lái)勢(shì)洶洶他們義無(wú)反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時(shí)光詮釋生命的重量勇敢并不是無(wú)所畏懼而是在心懷恐懼時(shí)仍然選擇向前這是他們的真實(shí)寫照一身白衣，守護(hù)人民健康一生信念，點(diǎn)亮患者希望他們有一個(gè)共同的名字“醫(yī)務(wù)工作者”向他們致敬，你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【國(guó)際左撇子日】祝左撇子們，節(jié)日快樂(lè)！

    每年的8月13日是國(guó)際左撇子日據(jù)統(tǒng)計(jì)全球大約有10%的人是左利手中國(guó)左撇子超8000萬(wàn)如果你用左手寫字，左手吃飯……所有的生活習(xí)慣都從左手開始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美國(guó)堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個(gè)叫做“左撇子國(guó)際”社會(huì)組織，呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來(lái)，消除歧視、維護(hù)自己的權(quán)益。伴隨著“左撇子國(guó)際”的蓬勃發(fā)展，大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日，并舉辦聲勢(shì)浩大的慶祝活動(dòng)，以吸引大眾社會(huì)的關(guān)注。到了1992年，英國(guó)倫敦的“左撇子俱樂(lè)部”也將8月13日，定為一年一度的世界左撇子日，此后國(guó)際社會(huì)逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設(shè)定，開始在全球范圍內(nèi)宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術(shù)半球”。因此，左撇子往往會(huì)有以下優(yōu)勢(shì)：①有較強(qiáng)的空間想象力。在寫或畫之前，腦中已想好成型的圖像。②方向感很強(qiáng)。左撇子能憑直覺把握方位。③在體育運(yùn)動(dòng)中，左撇子反應(yīng)速度相對(duì)較快，身體也更靈活。④具有繪畫天分。從小在涂鴉、畫圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應(yīng)能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強(qiáng)行糾正孩子的用手習(xí)慣，一會(huì)打亂孩子的生活習(xí)慣及生活秩序，讓孩子無(wú)所適從;二會(huì)打擊孩子的自尊心，導(dǎo)致孩子心理上有陰影!一些科學(xué)研究也表明強(qiáng)行矯正左撇子可能會(huì)對(duì)大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，很多人被糾正后會(huì)出現(xiàn)口吃，閱讀障礙或小兒多動(dòng)癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正，但也應(yīng)該看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此對(duì)于左撇子的孩子，父母可通過(guò)小游戲等引導(dǎo)、加強(qiáng)孩子右手的鍛煉，但切記不能強(qiáng)制訓(xùn)練。而對(duì)于右撇子的孩子，家長(zhǎng)們更不必為了所謂的“左右大腦同時(shí)

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    2023-08-02
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會(huì)因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉?，這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此，從古到今，人們?cè)诹⑶锴昂?，都?huì)通過(guò)“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來(lái)清熱消暑、慶祝秋天的到來(lái)。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過(guò)后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)?，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲。同時(shí)要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 【男人節(jié)】關(guān)注男性健康，讓“男”題不再是難題

    大家都知道3月8日是婦女節(jié)，但其實(shí)和婦女節(jié)對(duì)應(yīng)8月3日也有一個(gè)節(jié)日，就是男人節(jié)(將3.8對(duì)調(diào))。隨著8月3日男人節(jié)逐漸被越來(lái)越多人知道，這個(gè)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)上的節(jié)日開始悄悄流行。體現(xiàn)了男人需要減壓，并且同樣需要關(guān)懷的主題。事實(shí)上，越來(lái)越快的工作和生活節(jié)奏使得現(xiàn)代男人疲憊不堪，承受著工作與精神的雙重壓力，還要受到不育癥、勃起功能障礙、早泄、前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%-40%以上)、前列腺增生、高血壓、糖尿病、肥胖、脫發(fā)等一系列健康問(wèn)題的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”題，是每一個(gè)男人都必須面對(duì)的疾病。有統(tǒng)計(jì)認(rèn)為，60歲以上前列腺增生癥的發(fā)病率可以達(dá)到60%以上，80歲以后可以達(dá)到83%，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率會(huì)越來(lái)越高。今天小言和大家一起認(rèn)識(shí)一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被稱為影響男性健康的“難言之隱”，但其實(shí)前列腺疾病非常普遍，我國(guó)60歲以上男性超過(guò)一半受到前列腺疾病困擾，80歲以上患病者達(dá)到83%，這樣的高發(fā)病率，好多人對(duì)前列腺疾病的認(rèn)識(shí)卻還是一片空白，羞于就醫(yī)，以至于出現(xiàn)尿潴留、前列腺增生相關(guān)并發(fā)癥后才進(jìn)行就診，最終延誤了寶貴的治療時(shí)機(jī)。前列腺是男性特有的器官，對(duì)男人的健康起著重要作用，由前列腺組織和肌組織構(gòu)成。它位于膀胱與尿道之間，與直腸是“鄰居”，正常的前列腺大小寬4cm，厚3cm，前后徑2cm，重量不超過(guò)20g。它的外觀像一個(gè)栗子，上連著膀胱，下連著泌尿生殖隔。它產(chǎn)生的前列腺液，也是的重要組成部分，而且它還有營(yíng)養(yǎng)精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎癥、増生和腫瘤。炎癥就是前列腺炎，它在中青年男性中中發(fā)病率很高，嚴(yán)重影響男性的生活質(zhì)量量。增生指的是良性前列腺增生癥，它是50歲以后中老年男性的常見病病

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    2023-07-24
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些，對(duì)健康有益！

    夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，飲食健康對(duì)于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中，有一些禁忌需要我們特別注意，同樣也有一些食物對(duì)于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中，要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適，例如腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑，而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會(huì)使胃黏膜收縮，血管痙攣，引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此，盡量避免食用過(guò)多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物，可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過(guò)度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下，人體本身對(duì)于辛辣食物的耐受性會(huì)下降，因此要盡量減少辛辣食物的攝入，以免對(duì)身體造成不良影響。在夏天的飲食中，適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果，特別是高含水量的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高，可以起到清涼解暑、生津止渴的作用，同時(shí)還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于強(qiáng)健身體。其次是一些清淡易消化的食物，如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可以滿足身體的需要，又不會(huì)給胃腸道帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。此外，夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品，可以增加食欲，提高飲食的口感。夏季的飲食中還應(yīng)該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)膽，穩(wěn)定心血管功能，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。例如，柑橘類水果富含維生素C，能夠抑制人體內(nèi)過(guò)氧化物自由基反應(yīng)，降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物，也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導(dǎo)關(guān)注肝健康，共同遠(yuǎn)離肝炎疾病

    7月28日是第13個(gè)“世界肝炎日”，今年我國(guó)的宣傳主題是“堅(jiān)持早預(yù)防，加強(qiáng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，規(guī)范抗病毒治療”。旨在進(jìn)一步提升全民對(duì)肝炎防治問(wèn)題的關(guān)注，號(hào)召全社會(huì)積極行動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)早預(yù)防、早檢測(cè)、早治療等綜合措施的落實(shí)，提升公眾的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的類型多種致病因素造成的肝細(xì)胞炎癥損傷，引起轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)升高，統(tǒng)稱為肝炎。臨床上常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長(zhǎng)期過(guò)量飲酒導(dǎo)致的肝細(xì)胞損傷，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類處方或非處方的化學(xué)藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補(bǔ)充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷，重者可導(dǎo)致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用，導(dǎo)致自身免疫耐受被打破，免疫介導(dǎo)的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動(dòng)以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預(yù)防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣、不濫用藥物、定期體檢、加強(qiáng)鍛煉、做好個(gè)人防護(hù)等。01、戒酒精：酒精主要的代謝場(chǎng)所就是肝臟，大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，引起肝功能受損，造成酒精性肝病，因此應(yīng)該避免酗酒。02、安全、合理用藥：很多藥物對(duì)肝臟都有副作用，引起藥物性肝損傷，需要長(zhǎng)期服藥者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并且定期體檢，復(fù)查肝功能。03、健康飲食、加

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    2023-07-17
  • 【世界過(guò)敏性疾病日 】認(rèn)識(shí)過(guò)敏 積極預(yù)防

    很多人認(rèn)為，防過(guò)敏只是免疫力低的人才要做，其實(shí)，任何人都可能在生命中的某個(gè)階段對(duì)某種物質(zhì)過(guò)敏，從剛出生的嬰兒，直到白發(fā)蒼蒼的老人，一生都要防過(guò)敏。2005年6月28日，WAO聯(lián)合各國(guó)變態(tài)反應(yīng)機(jī)構(gòu)共同發(fā)起了對(duì)抗過(guò)敏性疾病的全球倡議，將每年的7月8日定為世界過(guò)敏性疾病日。旨在通過(guò)增強(qiáng)全民對(duì)過(guò)敏性疾病的認(rèn)識(shí)，共同來(lái)預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)及過(guò)敏性哮喘。世界變態(tài)反應(yīng)組織曾對(duì)30個(gè)國(guó)家過(guò)敏性疾病的流行病學(xué)調(diào)查顯示：被調(diào)查國(guó)家的總?cè)丝谥?2%的人都患有過(guò)敏性疾病，其中包括過(guò)敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎、濕疹、食物過(guò)敏、藥物過(guò)敏等。什么是過(guò)敏過(guò)敏是人體對(duì)某些物質(zhì)(比如細(xì)菌、花粉、食物或藥物等)，境遇(如精神、情緒激動(dòng)或暴露在陽(yáng)光在)、物理狀況(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的現(xiàn)象，表現(xiàn)得過(guò)分敏感。過(guò)敏性疾病又稱變態(tài)反應(yīng)性疾病，是指機(jī)體受到某些過(guò)敏原刺激時(shí)，出現(xiàn)的生理功能紊亂或組織細(xì)胞損傷的異常免疫反應(yīng)。過(guò)敏性反應(yīng)有哪些常見癥狀過(guò)敏性反應(yīng)是一個(gè)全身性的炎癥反應(yīng)，可以累及到全身的多個(gè)系統(tǒng)和器官，出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。2 如果對(duì)空氣中灰塵、花粉過(guò)敏的話，常引起眼、鼻、肺部的癥狀，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕、咳嗽，甚至引起哮喘發(fā)作等癥狀;2 如果是食物過(guò)敏的話，就可能會(huì)引起消化系統(tǒng)的癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等表現(xiàn);2 皮膚作為身體的屏障器官，最容易接觸到外界中的過(guò)敏原，所以皮膚表現(xiàn)相對(duì)也是最常見的癥狀，主要包括皮膚瘙癢紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)、水腫等表現(xiàn)。2 嚴(yán)重的過(guò)敏性反應(yīng)甚至?xí)：Φ缴】担缯T發(fā)喉頭水腫、呼吸困難甚至?xí)疬^(guò)敏性休克。過(guò)敏性疾病重在預(yù)防找出過(guò)敏原，盡量避免接觸過(guò)敏原先明確是否有家族過(guò)敏史，其次，檢出過(guò)敏原，目前檢測(cè)過(guò)敏的方法有很多，比如放

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    2023-06-27
  • 【二十四節(jié)氣】小暑至，盛夏始

    7月7日，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣——小暑暑，意為炎熱俗話說(shuō)，“小暑過(guò)，一日熱三分?！毙∈铍m不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)但拉開了“三伏天”的序幕小暑三候一候：溫風(fēng)至小暑時(shí)節(jié)，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。二候：蟋蟀居宇《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！闭f(shuō)的就是小暑節(jié)氣由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下避暑熱。三候：鷹始鷙小暑節(jié)氣中，老鷹因?yàn)榈孛鏆鉁靥?，更多地在清涼的高空中活?dòng)。小暑習(xí)俗1、倒黃梅“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅。”我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多時(shí)節(jié)。2、食新民間食新藕，人們用新米、新麥磨粉制成各種食品，以消苦夏。3、曬書畫、衣服“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，民間趁小暑曬書畫、衣服，可祛除霉味，防止受潮。小暑時(shí)節(jié)注意“兩大”養(yǎng)生要點(diǎn)小暑時(shí)節(jié)，暑熱、暑濕之邪容易入侵，容易身體乏力，脾胃不和，此時(shí)要注意兩個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)：一、解暑解暑先從飲食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物，祛濕解暑，非常適合這個(gè)季節(jié)食用。另外，人們常說(shuō)“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜類水果可以回補(bǔ)充我們身體所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽(yáng)光直射，避免高溫活動(dòng)，保持適宜的溫度，溫度在26℃-27℃最佳。二、養(yǎng)心小暑炎熱，很多人覺得心煩意亂，內(nèi)心燥熱，覺不得眠，這個(gè)時(shí)候一定要注意靜心、養(yǎng)心。而紅色食物最適合養(yǎng)心， 比如紅豆，富含豐富的鐵質(zhì)，利水消腫的同時(shí)，還可以行氣補(bǔ)血。心是五臟六腑之首，所以心臟的養(yǎng)護(hù)極其重要，中醫(yī)也認(rèn)為平心靜氣，平心可以使心情舒暢，氣血和緩。還有助

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    2023-06-26
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂(lè)為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來(lái)臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)有研究表明，熬夜會(huì)削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力，并且長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人記憶力下降，也會(huì)更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉，要學(xué)會(huì)“未渴先飲”，每天按時(shí)主動(dòng)喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開水，可潤(rùn)腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動(dòng)可以不

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    2023-06-25
  • 【國(guó)際禁毒日】守護(hù)青少年成長(zhǎng) 青春無(wú)“毒”

    2023年6月26日是第36個(gè)國(guó)際禁毒日今年的主題是“防范新型對(duì)青少年危害”禁毒是一場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，需要全社會(huì)的共同努力，尤其是我們青少年，更要堅(jiān)決的對(duì)說(shuō)“不”!遠(yuǎn)離，健康成長(zhǎng)!隨著高考分?jǐn)?shù)公布。奮力苦讀的學(xué)子們終于可以拋開備考期間緊張、疲勞的高壓心情狀態(tài)，迎來(lái)了沒有作業(yè)的漫長(zhǎng)假期。許多小伙伴迫不及待想好好放松一下，在隨之產(chǎn)生的興奮、好奇、迷茫、憂郁等情緒的裹挾下，一些考生把“放松娛樂(lè)”變成一種“過(guò)度狂歡”。不法分子抓住考生放縱宣泄情緒的心理，通過(guò)改變形態(tài)包裝，生產(chǎn)銷售各種改頭換面的，摧毀著青少年的光明人生!告訴孩子，如何辨別、遠(yuǎn)離收到禮物時(shí)仔細(xì)檢查誘人沾染的招數(shù)之一，就是提供各種“禮物”讓人免費(fèi)嘗試。等“獵物”上癮后，再出高價(jià)出售，或者以控制青少年進(jìn)行違法活動(dòng)。防范外界誘惑青少年非常容易受到外界事物的吸引，如果孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣，就可能使有機(jī)可乘。嚴(yán)防“毒友”少年兒童具有較強(qiáng)的從眾心理、渴望認(rèn)同，加上安全防范意識(shí)不成熟，就可能因?yàn)橥閴毫Φ纫蛩貒L試。很多都是因?yàn)榻Y(jié)交了一些“毒友”，逐漸喪失了正確的是非觀和人生觀，最終被引誘吸毒。化身千萬(wàn)讓人防不勝防。只有高度的警覺才能遠(yuǎn)離，才能保證孩子們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。出現(xiàn)哪些特征表明可能沾染?身體信號(hào)1、紅眼睛，常常眼淚汪汪或目光呆滯，瞳孔大小與平日里不一樣;2、未患感冒或過(guò)敏癥，但是經(jīng)常流鼻涕或流鼻血;3、嘴的周圍長(zhǎng)口瘡或丘疹，有可能是吸食了;4、手臂、大腿內(nèi)側(cè)、腋下等身體部位有針孔，用長(zhǎng)袖襯衣或者紋身來(lái)掩蓋針孔，身體上有不正常的瘀青。5、呼吸、身體、衣服中有特殊氣味或濃重的煙味，或者為了掩蓋某種氣味而噴灑了帶有其他濃重氣味的物質(zhì)。6、手指或者嘴唇有燒灼的痕跡，越來(lái)

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    2023-06-14
  • 【健康休閑】特別實(shí)用的心理調(diào)適法

    我們有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、急躁、抱怨、失眠、身體不適、食欲不佳等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)了這些癥狀，也不要害怕，它們是我們遇到應(yīng)激事件時(shí)為了保護(hù)自己而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，我們是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)適緩解的。01、宣泄法如果善于用宣泄的方法將內(nèi)心不愉快之感、不良的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)，往往可以減輕情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，縮短情緒體驗(yàn)的時(shí)間，從而使情緒得以較快的恢復(fù)。例如：當(dāng)心情不佳時(shí)，可利用嘮叨、話療、自嘲、哭叫、出氣、出游等方法發(fā)泄一通，一般都會(huì)使煩惱郁悶的情緒得到一定程度的排解。02、轉(zhuǎn)移法當(dāng)心情壓抑、沉重時(shí)，可采用變更環(huán)境、轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方法，將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事物上。例如：可以到郊外去，讓優(yōu)美的田園風(fēng)光陶冶自己的性情，排除心頭的抑郁;也可去商場(chǎng)逛逛，消除憂慮感;還可以聽聽相聲、看看喜劇，以解除煩悶的心情。03、語(yǔ)言暗示法自我暗示，是通過(guò)言語(yǔ)、意念導(dǎo)向，來(lái)暗示自己應(yīng)當(dāng)達(dá)到的目標(biāo)或心境的方法。語(yǔ)言暗示是自我暗示的一種，對(duì)人的心理乃至行為都有奇妙的作用。例如，當(dāng)自己心情緊張、失眠多夢(mèng)時(shí)，可用一些平靜、放松、思睡的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，如反復(fù)默念“心平氣和”、“萬(wàn)事如意”等，可起到消除緊張、改善睡眠的作用。法國(guó)名醫(yī)肖維對(duì)大量的神經(jīng)衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示療法”，即要求患者每天起床后誦念“我的病比昨天好一些，明天會(huì)比今天更好一些，我的病不久就會(huì)痊愈的”。先后有上萬(wàn)名患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的這種暗示治療以后，病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈。04、幽默法(笑療法)幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高級(jí)的心理防御形式。幽默風(fēng)趣是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)，是有知識(shí)、有修養(yǎng)、文化品位高雅的表現(xiàn)。喜而笑、幽默而笑，都是發(fā)自內(nèi)心的愉悅感，表現(xiàn)

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    2023-06-14
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至，但你知道夏至要做什么嗎？

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長(zhǎng)、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“冬至陽(yáng)生，夏至陰生”，盡管夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā)，此時(shí)人體盛陽(yáng)覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”一候鹿角解。麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f(shuō)：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對(duì)著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，因此不要一味貪涼。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動(dòng)。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會(huì)國(guó)際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國(guó)際病友大會(huì)上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會(huì)舉行各類認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動(dòng)。2014年，美國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi)，并提高對(duì)此種疾病的認(rèn)識(shí)，這一活動(dòng)風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無(wú)力和萎縮，逐漸失去運(yùn)動(dòng)功能，像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無(wú)力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì)，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬(wàn)分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長(zhǎng)張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?！皾u凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無(wú)法握筷，或走路會(huì)無(wú)緣無(wú)故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無(wú)任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無(wú)力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場(chǎng)上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進(jìn)入中期，手或腳，或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙，生活無(wú)法自理，可能也無(wú)法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進(jìn)入中末期，四肢幾乎完全無(wú)力，說(shuō)話嚴(yán)重障礙，進(jìn)食時(shí)容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會(huì)住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
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