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  • 【冬季高發(fā)疾病總結(jié)】提醒家人朋友,提前預(yù)防~

    冷冷冷……你有沒有感受到驟降的氣溫?隨著天氣日漸寒冷冷空氣頻繁出沒一些疾病進(jìn)入了高發(fā)季節(jié)尤其是老人、兒童因自身免疫力較弱更易生病那么,在寒冷的冬天哪些疾病容易“找上門來”呢?我們要警惕哪些“降溫病”呢?一、心腦血管疾病“三高”、頸動脈斑塊、房顫等病史的患者注意,驟降的氣溫是心腦血管疾病發(fā)作的高危因素。研究顯示,氣溫每降低1℃,心腦血管的發(fā)病率將會增加2%。特別是老年人多有動脈硬化的癥狀,當(dāng)冷空氣來襲,血管便會收縮,造成血管阻力加大及血壓上升,心臟負(fù)擔(dān)加重。同時(shí),冬季天氣干燥,呼吸會消耗大量水分,血液黏稠度增加,更容易形成血栓,因此,腦卒中、高血壓、冠心病的發(fā)病率大大增加。抵御寒流的襲擊,最直接的方法就是做好保暖工作。外出時(shí)及時(shí)添加衣物,必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動的時(shí)間。特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí),如必須外出,一定要穿著保暖的衣服和鞋襪,腳部保暖尤為重要,鞋襪的尺碼可適當(dāng)寬松一點(diǎn),不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。二、呼吸系統(tǒng)疾病冬天是流感高發(fā)季節(jié),其發(fā)病急,且傳染性強(qiáng),可通過咳嗽、打噴嚏、說話等噴出的飛沫進(jìn)行傳播。體質(zhì)差、老年人、嬰幼兒、孕婦等人群最容易感染流感病毒。尤其老年人患病后,往往誘發(fā)“老慢支”哮喘病、肺心病、肺氣腫等。冷空氣刺激下,上呼吸道粘膜的毛細(xì)血管收縮 ,供血減少,免疫球蛋白的分泌也相應(yīng)減少,細(xì)菌和病毒就會乘虛而入。三、消化系統(tǒng)疾病冬季氣溫較低,低溫的刺激會引起毛細(xì)血管收縮,影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán),從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。另外,冬天氣候寒冷,為了御寒,人們更喜歡圍在一起喝酒,往往會攝入更多食物。尤其是火鍋等辛辣滾熱的食物,都容易導(dǎo)致胃腸黏膜受損,從而影

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    2023-12-13
  • 不同顏色的蔬果有哪些營養(yǎng)?不知道你可就虧大了!

    蔬菜、水果是健康飲食模式中的必備,它們不僅汁水充沛、清淡爽口,營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富。我們都知道蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),但是除此之外,不同顏色的蔬菜還隱藏著什么健康密碼呢?如果將蔬果在顏色上進(jìn)行分類,可分為深色蔬果和淺色蔬果。這個(gè)很容易理解,顏色看起來很深的自然就是深色蔬果嘍,在挑選蔬果的時(shí)候,一定要多選深色蔬果!相比于淺色蔬果,深色蔬果不僅在顏色上更鮮艷,營養(yǎng)上也更勝一籌。深色蔬果不僅含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng),還含有豐富的天然色素,比如 β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素、番茄紅素、花青素、葉綠素等。一般情況下,這些物質(zhì)的含量越高蔬果的顏色就越深。不同顏色的蔬菜有哪些營養(yǎng)?綠色蔬菜:葉綠素、葉黃素代表果蔬:菠菜、青椒、西蘭花、獼猴桃葉綠素具有抗過敏的功效,葉黃素是一種類胡蘿卜素,能預(yù)防眼睛的黃斑變性癥以及白內(nèi)障的發(fā)生;葉黃素和玉米黃質(zhì)(黃色玉米含量最高)是唯一存在于視網(wǎng)膜黃斑部位的類胡蘿卜素,對于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。紅色蔬菜:番茄紅素、辣椒紅素代表果蔬:番茄、辣椒番茄紅素和辣椒紅素同屬于類胡蘿卜素,是天然的強(qiáng)抗氧化物質(zhì),能夠消除人體內(nèi)過剩的活性氧。經(jīng)常食用紅色蔬果,能幫助我們清除體內(nèi)多余的自由基,也能幫助我們身體抗炎,增強(qiáng)機(jī)體氧化應(yīng)激能力,提高免疫力;還能保護(hù)心血管健康,降低血清總膽和低密度脂蛋白膽,也就是俗稱的“壞膽”。橙色蔬菜:β-胡蘿卜素代表果蔬:胡蘿卜、南瓜、黃椒根據(jù)身體的需求,β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A。近幾年,β-胡蘿卜素具備的抗氧化功效也受到關(guān)注,除了預(yù)防癌癥等慢性病之外,其抗過敏、降低膽,美白(防紫外線曬傷)的功能也得到確認(rèn)。紫色蔬菜:花青素代表果蔬:紫

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    2023-12-07
  • 【二十四節(jié)氣】冬已至待春歸 冬季進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)期來了……

    冬至,又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等,兼具自然與人文兩大內(nèi)涵,既是二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣,冬季的第四個(gè)節(jié)氣,也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至這天太陽光直射南回歸線,太陽光對北半球最為傾斜,太陽高度角最小,是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。物候現(xiàn)象中國古人將冬至分為三候:“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動?!币馑际峭林械尿球救匀或榭s著身體,麋感陰氣漸退而解角。由于冬至后太陽直射點(diǎn)往北回返,太陽往返運(yùn)動進(jìn)入新的循環(huán),太陽高度自此回升、白晝逐日增長,所以此時(shí)山中的泉水可以流動并且溫?zé)?。冬至?xí)俗很多地方的人非常重視冬至節(jié)氣,有“冬至大過年”的說法,冬至這天,中國北方大部分地區(qū)吃餃子、南方吃湯圓。在我國北方許多地區(qū),每年冬至日,有吃餃子的習(xí)俗。相傳醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時(shí)看到受凍的百姓,便用羊肉和一些驅(qū)寒藥材以及面皮,包成像耳朵的樣子,做成一種叫“驅(qū)寒嬌耳湯”的藥物,施舍給百姓吃。后來,每逢冬至,人們便模仿做著吃,形成了習(xí)俗。在南方一些地區(qū),則比較盛行吃冬至團(tuán)(冬至丸),取其團(tuán)圓的意思。每逢冬至清晨,各家各戶磨糯米粉,并用糖、肉、菜、果、蘿卜絲等做餡,包成冬至團(tuán),不但自家人吃,也會贈送親友以表祝福之意。實(shí)際上,冬至吃湯圓,是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗,在江南更是普遍,民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法。祭祀祖先是我國許多節(jié)日里常有的習(xí)俗活動,冬至也是其中之一。《中華全國風(fēng)俗志》里,就有“冬至節(jié),祭掃墳?zāi)?,亦名“鬼?jié)””之說。在我們中國人的觀念里,祖先的靈魂對于家族的意義,與天地諸神對于國家的力量完全可以相提并論,不可馬虎,不可怠慢。祭祀或者是在家廟,或者是在墳地,都是把好吃好喝的東西,盡可能地供奉給祖先。冬至養(yǎng)生

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    2023-12-06
  • 脆皮年輕人冬季保命攻略,"脆脆鯊"們請查收!

    既“清澈又愚蠢”后,“脆弱但難殺”成為當(dāng)代年輕人新的身份標(biāo)簽。六七十歲的廣場舞叔叔阿姨們腳步輕盈、舞姿曼妙、行動敏捷,相比之下,二三十歲的年輕人卻在被各種意想不到的事情“迫害”。“脆脆鯊”們前一秒還在換褲子,下一秒就因?yàn)殚W到腰坐上了救護(hù)車;前一秒還以為是不小心磕到的淤青,醫(yī)生一查發(fā)出了尖銳的爆鳴聲,立刻下了病危通知書。八段錦、瑜伽、養(yǎng)生豆?jié){、泡腳……脆皮年輕人現(xiàn)在掛在嘴邊的都是這個(gè)冬天如何養(yǎng)生續(xù)命。如今正值深冬,天寒地凍,年輕人要好好照顧自己,下面這份冬季保命攻略,"脆脆鯊"們請查收!脆皮年輕人冬季一定要做的事1、穿秋褲長度要蓋住腳踝處的三陰交,這里受寒會使下半身寒氣凝聚,身體很難暖起來,同理秋冬也不要露肚臍。2、不熬夜立冬以后,夜間溫度低寒氣重,應(yīng)早睡晚起保持充足的睡眠時(shí)間,遵循生物鐘規(guī)律,最佳睡眠時(shí)間是晚上22點(diǎn)左右。3、吃早餐早餐不僅要吃,還要選溫?zé)岬氖澄铮怀栽绮?,胃長期處于饑餓狀態(tài)時(shí),胃酸分泌過多,會持續(xù)損害胃粘膜。4、多吃肉日??梢远喑耘H狻⑽r、魚肉等,這是僅次于動物血及肝臟的富含鐵的食物,攝入充足的血紅鐵素會讓人面色紅潤。5、泡腳堅(jiān)持睡前泡腳,不僅可以放松身體,當(dāng)身體熱量增加后,體內(nèi)血管也會擴(kuò)張,還可以促進(jìn)血液循環(huán),有助睡眠。6、適當(dāng)運(yùn)動年輕人選擇一些適合自己的運(yùn)動方式,如慢跑、瑜伽、太極等。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán),使身體感到溫暖,同時(shí)還可以活絡(luò)筋骨,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高身體的抵抗力。冬天里的脆皮年輕人要保持身體的健康和活力,需要從多個(gè)方面入手。穿得暖、飲食規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動、保持充足的睡眠、精神調(diào)養(yǎng)、注意室內(nèi)溫度和空氣流通以及預(yù)防疾病等都是非常重要的。只有全面關(guān)注身體的各個(gè)方面,才能更

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    2023-12-05
  • 【世界強(qiáng)化免疫力日】科學(xué)提升免疫力,擁有健康!

    平時(shí),“免疫力”三個(gè)字經(jīng)常被大家提起,飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運(yùn)動不夠等這些情況都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降,各種不適就會紛紛襲來。12月15日是世界強(qiáng)化免疫日。雖然這個(gè)是國際日主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的,但隨著新冠疫情的3年持續(xù),“免疫力”的重要性也是不言而喻。免疫力到底是個(gè)什么“力”?怎么做才能增強(qiáng)免疫力?今天,和小言一起來認(rèn)識一下免疫力吧!何為免疫力?免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來入侵的異物(病毒、細(xì)菌等)處理自身衰老、損傷、死亡、變性的細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為:免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。通俗的 說就是抗疾病的“戰(zhàn)斗力”!是人體抵抗疾病抵御外來有害細(xì)菌入侵的能力。當(dāng)人體免疫力過低時(shí),就會增加感染的風(fēng)險(xiǎn),被入侵的機(jī)會就增加了,身體里惡變的細(xì)胞識別能力就會下降,導(dǎo)致疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài),是維持人體健康非常重要的一步。免疫力低下的表現(xiàn)經(jīng)常感到疲勞:每天疲憊無神,稍微做一點(diǎn)事就感到累了,休息一段時(shí)間有所緩解,可過了幾天,疲勞感又會出現(xiàn)。生病不斷:更容易生病,感冒成了你的家常便飯,且生病后要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才能治好。腸胃敏感:稍微吃了一些刺激性食物,就會上吐下瀉。傷口容易感染:身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后,要拖許久才能恢復(fù)且感染幾率大。如果你出現(xiàn)以上情況,排除特殊疾病外,就要注意適當(dāng)通過運(yùn)動及補(bǔ)充營養(yǎng)來提高免疫力了。如何科學(xué)提升免疫力1、合理膳食研究證實(shí),營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。營養(yǎng)不良,會使機(jī)體免疫力受損,對病原微生物抵抗力下降,病毒感染隨之而來。因此,保證充足且均衡的營

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    2023-11-29
  • 學(xué)習(xí)冬季護(hù)膚小知識,完美過冬!

    進(jìn)入冬天的感覺只有兩個(gè)字——“干、冷”,特別是上下班的路上,小風(fēng)嗖嗖刮得透心涼!隨著寒冷的冬天來臨,我們的皮膚也隨之發(fā)生了變化。容易變得干燥,室內(nèi)不論是空調(diào)還是暖氣也都在不斷的蒸發(fā)肌膚中的水分。有些人在冬季的護(hù)膚方式也會發(fā)生改變,很容易出現(xiàn)兩個(gè)“極端”:繁瑣和簡單。在臉上多層疊加護(hù)膚品或是只涂個(gè)面霜了事,這兩種護(hù)膚狀態(tài),對于冬季皮膚而言都有所欠缺,今天小編就來和仙女們說一說,冬季該怎么護(hù)膚,才能讓皮膚越來越好……一、避免水溫過熱冬天氣溫低,我們在寒冷的天氣環(huán)境下,用熱水沖澡、刷牙是非常舒服的。不過對于臉部皮膚而言,用太熱的水洗臉,對于皮膚并不好。過熱的水溫,一方面會短暫加速面部毛細(xì)血管擴(kuò)張,洗臉后出現(xiàn)紅臉,紅血絲明顯的癥狀。另一方面過熱的水溫,會導(dǎo)致臉上自有皮脂膜更容易被洗面奶清洗掉,造成面部油脂過度溶解的問題。使用熱水洗臉后,可能沖洗過程中膚感舒適。過后皮膚非??炀蜁械骄o繃,干皺,臉上極有可能出現(xiàn)干紅癥狀。這些其實(shí)都是皮膚不適,皮脂膜受損的表現(xiàn)。所以冬季洗臉,我們對于水溫的控制,接近人體溫度即可,或者體感更清涼一些,洗后皮膚感覺更溫和。二、油性肌膚也要保濕對我們的皮膚而言,冬季皮膚非常容易感覺干緊,油脂分泌減少,皮膚屏障結(jié)構(gòu)也會受到影響,非常容易出現(xiàn)細(xì)微的皮膚受損問題。加上油性膚質(zhì)特有的清潔習(xí)慣,很多時(shí)候會造成皮膚表層皮脂膜損傷。長時(shí)間下來,不僅會導(dǎo)致皮膚容易長痘,還可能出現(xiàn)外油內(nèi)干的不良表現(xiàn)。所以油性膚質(zhì),在冬季的保濕護(hù)理也要做起來??梢赃x擇清爽度高一些的乳液,或者用后膚感啞光的面霜。油性膚質(zhì)適度保濕,很多細(xì)微的油性敏感問題,是會有所改善的。三、堅(jiān)持防曬別以為冬天陽光弱了、

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    2023-11-24
  • 氣溫驟降,流感逐呈流行趨勢!如何應(yīng)對?

    最近天氣變化大,氣溫更是斷崖式下降。從14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病頻發(fā),眼下正處在季節(jié)變化流感高發(fā)時(shí)節(jié),積極的防治很重要。流感的全稱為流行性感冒,是一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道疾病,由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種,其中甲型流感病毒致病力最強(qiáng),可引起大范圍流行,而乙型流感病毒則往往引起小范圍爆發(fā),丙型流感病毒通常引起散發(fā)病例。我國北方流感的高發(fā)季節(jié)多為秋冬季節(jié)。流感和普通感冒的區(qū)別普通感冒一般起病較慢,發(fā)熱通常為低熱,咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀比較明顯,而頭痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒癥狀較輕,且沒有傳染性或傳染性很低;流感則通常起病急,體溫常超過39℃,全身中毒癥狀較重,并且可傳播給周圍人群,甚至在短時(shí)期內(nèi)形成流行。流感的傳播途徑流感的傳染源主要是病人和隱性感染者,以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過被病毒污染的物品通過手間接傳播。人群對流感普遍易感,病后有一定的免疫力,對同一型的流感免疫力可維持較久,對同一亞型的變種之間也有交叉免疫力,但維持的時(shí)間不長。由于流感病毒不斷發(fā)生變異,故可引起反復(fù)感染發(fā)病。流感全年均可發(fā)病,以冬季最為多見。1.傳染源:主要是病人和隱性感染者。病人自潛伏期末到發(fā)病后5日內(nèi)均可有病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出,傳染期約1周,以病初2-3日傳染性最強(qiáng)。2.潛伏期:1-3日,最短數(shù)小時(shí),最長4日。3.傳播途徑:病毒隨咳嗽、噴嚏、說話所致飛沫傳播為主,通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。預(yù)防流感做好這些很重要一般建議孕婦、6個(gè)月到5歲兒童、60歲以上的老年人以及患有基礎(chǔ)疾病的患者,需要進(jìn)行流感疫苗的接種。接種疫苗后產(chǎn)生的保護(hù)性抗體一般可持續(xù)6-8個(gè)月,且保

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    2023-11-23
  • 邊補(bǔ)邊流失?這些“偷”鈣的習(xí)慣要注意!

    對于補(bǔ)鈣這件事情,真的太不陌生了。從小補(bǔ)到大,牛奶、骨頭湯、鈣片.....通通安排上。我們總說要讓老人多補(bǔ)鈣,然而補(bǔ)鈣這件事并不是中老年人的“專屬”。人到了 30 歲左右,人體鈣值就達(dá)到頂峰了,之后鈣的流失速度就會加快,所以補(bǔ)鈣這件事年輕人也不容忽視。根據(jù)中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(2010~2012 年),有 96.6% 的人群鈣攝入不足,平均攝入量為 364.3 毫克,低于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦攝入量的一半。并且一些壞習(xí)慣,還會悄悄“偷走”你的鈣。一、吃得咸世界衛(wèi)生組織推薦居民鹽攝入量為每天5克,但我國居民的攝入量遠(yuǎn)超這個(gè)推薦值,而另一方面,人均每天400毫克的鈣攝入量,卻只有推薦值(800 毫克)的一半。我們?nèi)梭w內(nèi)的鈣是與鈉相伴從尿中排出,吃鹽多了,尿鈉排出增多,同時(shí)尿鈣排出量也增加,身體的鈣也隨之丟失。因此,在保證鈉的攝入適當(dāng)?shù)那闆r下少吃鹽等于多“補(bǔ)鈣”,這話是有幾分道理的。二、躲太陽長期不曬太陽會造成體內(nèi)維生素D不足(單靠食物很難補(bǔ)充維生素D),影響鈣吸收。人體主要通過曬太陽這種天然方式獲取。曬太陽可以促進(jìn)維生素 D 合成,而維生素 D 可以促進(jìn)鈣吸收。鈣和維生素 D 是黃金搭檔,缺誰都不行。三、不運(yùn)動現(xiàn)在的人們,出門以車代步;工作時(shí)長時(shí)間坐在電腦前;到了休息日,只想賴在床上或窩在沙發(fā)里休息,很少出去運(yùn)動。大量研究證明,骨骼的發(fā)育需要一定的力學(xué)強(qiáng)度支撐。運(yùn)動能夠刺激骨骼形成和代謝,還可以延緩骨質(zhì)流失。不管是有氧運(yùn)動還是抗阻運(yùn)動,都對骨密度增加有著積極的作用。四、抽煙喝酒吸煙是骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素之一,大量研究表明,吸煙能使骨峰值改變,骨密度降低;飲酒會引起肝功能損害,從而使維生素D代謝受到影響。五、咖啡不離手咖啡是大多數(shù)上班族的“續(xù)命”工具,不過咖啡中含有

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    2023-11-13
  • 口腔潰瘍總反復(fù),疼起來真要命!

    現(xiàn)在有很多人尤其是中青年人,都會抱怨自己深受口腔潰瘍的困擾。潰瘍經(jīng)常反反復(fù)復(fù)的發(fā)作,雖然很多時(shí)候1~2周就自行痊愈了,但是隔一段時(shí)間又會反復(fù)出現(xiàn)。在冬季必備的火鍋、烤肉面前卻不敢大快朵頤,因?yàn)闊┤说目谇粷冇謥砹?!!有的人吃飯?zhí)?、喝水疼、說話疼,不疼的時(shí)候,就連想起來都疼。若是一不小心咬破了潰瘍創(chuàng)面那痛不欲生的感覺......小小的口腔潰瘍,到了秋冬季更是常常發(fā)生??谇粷冎灰?yàn)樯匣饐?得了口腔潰瘍需要在意嗎?如何預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生呢?口腔潰瘍是一種發(fā)生于口腔黏膜的潰瘍性疾病。多見于口腔內(nèi)、唇內(nèi)側(cè)。有疼痛感,會影響患者飲食、說話等,對日常生活帶來不便。口腔潰瘍包括創(chuàng)傷性潰瘍、單純皰疹、復(fù)發(fā)性阿弗他性口炎等。導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有很多,比如精神壓力大、冷熱交替、免疫力低下、物理創(chuàng)傷等。如何預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生?生活中要注意口腔健康,如果發(fā)現(xiàn)牙齒有缺損時(shí),要及時(shí)就醫(yī),避免刮破口腔黏膜、舌頭等部位造成潰瘍。保持口腔衛(wèi)生,飲食后要進(jìn)行刷牙、漱口等。注意健康飲食,盡量少吃過燙過辣食物,避免對口腔黏膜、舌頭、牙齦等部位造成損傷。均衡飲食,飲食多樣化,注意補(bǔ)充維生素。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起,避免熬夜。適量運(yùn)動,增強(qiáng)免疫力。避免不良情緒,調(diào)節(jié)好心理狀態(tài),放松心情??谇粷冸m是小毛病,但很多人潰瘍疼起來要命,會往潰瘍處涂鹽、蜂蜜、牙膏、酒、白醋等,這些方法反而會刺激黏膜,影響潰瘍愈合。對付口腔潰瘍,有以下小妙招:01、局部用藥在治療時(shí),我們主要以消炎、止痛、促進(jìn)潰瘍愈合為主要原則??蛇x用外用噴潰瘍的藥物,使用前,必須要仔細(xì)閱讀說明書中的【禁忌事項(xiàng)】【禁忌人群】【用法用量】等。若使用天數(shù)超過一周無效或使用后潰瘍加重,

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    2023-11-13
  • 【廚房必備】醋有大學(xué)問 吃好助健康

    自古開門七件事,柴米油鹽醬醋茶。它們平平淡淡,是生活里的一部分,平淡到平時(shí)都不會太注意它。但又幾乎每一天都要跟他們打交道。 醋,我們餐桌上不可或缺的一味調(diào)料。作為七件事的其中一件,它也是廚房隱藏的寶物,冬天吃醋不僅可以防病消乏 。更有意想不到的好處呢。今天就小言為大家開啟一堂冬季養(yǎng)生小課堂,為大家講解一下這小小一瓶的醋,不僅在美食上有所建樹,還能夠幫助你的身體健康得到改善哦。 醋有大學(xué)問 吃好助健康 殺菌防腐 醋里的醋酸有殺菌作用,日常生活也會使用到熏醋。此外它還能助消化、預(yù)防感冒,調(diào)節(jié)血脂、血糖。比如,山西老陳醋就含有從中藥里提取的生物堿——川穹嗪,和具有保健功能的黃酮類成分。眾所周知,殺菌防腐是醋的“拿手”本領(lǐng),我國古代曾有“疫病流行之時(shí),燒石澆醋,其蒸氣熏居室,善能驅(qū)逐傳染之疫氣”的記載。從前的人還以醋淹漬魚肉和蔬菜,以保藏食品,這是古人聰明之處,在沒有防腐劑的時(shí)代,醋與鹽曾同時(shí)被當(dāng)做最好的防腐劑。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),醋具有很強(qiáng)的殺菌力,它能在30分鐘內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾桿菌等。降壓降脂 很多中老年人都聽說過,吃醋能軟化血管,吃醋還能降血壓!但吃醋降血壓,可是有訣竅的!有人說做菜時(shí),多放點(diǎn)醋就完了,而加熱等烹飪方法會影響醋的此項(xiàng)作用,比如醋熘土豆絲、糖醋魚,雖然其中也放了醋,但經(jīng)過高溫加熱,功效會大打折扣。今天就給大家介紹一個(gè)最簡單的降血壓方法:每天20-30ml醋,輕松降壓降脂,最好直接喝,早晚各一勺。 軟化結(jié)石 生活中患上結(jié)石的人在不斷地增多,結(jié)石病的治療方式也多種多樣,除了手術(shù)治療,還有食物治療。那么,哪些食療方對結(jié)石病的治療有效果呢?這就又要說到醋了,醋不僅可以殺菌

    標(biāo)簽:
    2023-11-10
  • 【世界慢阻肺日】說點(diǎn)“肺”話

    世界衛(wèi)生組織將每年十一月第三周的周三,定為世界慢阻肺日。2023年11月15日是第22個(gè)“世界慢阻肺日”?,F(xiàn)如今,越來越多的人開始關(guān)心自己的肺部健康。 肺相當(dāng)于我們?nèi)梭w的一層“保護(hù)罩”, 平常默默工作不痛不癢,但鬧起脾氣來,后果不堪設(shè)想,其中,慢阻肺就常常被人忽視。什么是慢阻肺慢性阻塞性肺病,簡稱慢阻肺,英文是copd,就是人們通常所說的慢性支氣管炎和肺氣腫。以持續(xù)性呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限為特征,通常由有害顆粒或氣體顯著暴露引起的氣道和/或肺泡異常所導(dǎo)致,致殘率和病死率很高。慢阻肺主要癥狀主要癥狀是呼吸困難、慢性咳嗽和咳痰,最常見的早期癥狀是勞力性呼吸困難,較少見的癥狀包括哮鳴和胸悶。所有癥狀都可能單獨(dú)出現(xiàn),且程度不一,可能出現(xiàn)體重增加或減輕、活動受限、咳嗽性暈厥、抑郁或焦慮。體重減輕通常反映了更晚疾病,與預(yù)后較差相關(guān)?;颊呖赡艿墓泊婕膊“ǚ伟?、支氣管擴(kuò)張、心血管疾病、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征、骨骼肌無力、焦慮、抑郁及認(rèn)知功能障礙。易患慢阻肺的高危人群導(dǎo)致慢阻肺的最主要原因是吸煙。疾病的嚴(yán)重程度與吸煙數(shù)量及持續(xù)時(shí)間關(guān)系很大,吸煙量大、煙齡長的人最危險(xiǎn),那些所謂的“老煙”是最易患慢阻肺的人群。戒煙沒有借口,必須趁早。另外,人口老齡化、空氣污染、廚房煙霧、各種職業(yè)粉塵暴露、幼年時(shí)期的生活環(huán)境和呼吸道感染也都增加了慢阻肺的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如何預(yù)防慢阻肺寒冷的冬季,是慢阻肺的高發(fā)季節(jié),患者應(yīng)當(dāng)注意添衣加被保暖,控制引起急性加重的誘因;在家中適當(dāng)開窗通風(fēng),保持空氣流通;多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、易消化的食物,保證均衡營養(yǎng);適量飲水、加強(qiáng)體育鍛煉;遵醫(yī)囑規(guī)范正確使用吸入劑、抗菌藥物等;高危人群可選擇接種流感疫苗和肺炎疫苗提高自身

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    2023-11-01
  • 【聯(lián)合國糖尿病日】糖尿病的預(yù)防和治療同等重要

    聯(lián)合國糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起,自1992年起在每年的11月14日舉行慶?;顒?。2006年底聯(lián)合國通過決議,從2007年起,將“世界糖尿病日”正式更名為“聯(lián)合國糖尿病日”。其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟,將專家、學(xué)術(shù)行為上升為各國的政府行為,促使各國政府和社會各界加強(qiáng)對糖尿病的控制,減少糖尿病的危害。糖尿病作為一種與飲食和生活方式相關(guān)的疾病,已經(jīng)成為我國國內(nèi)較為常見的一種慢性病。由于糖尿病的致病因素直到現(xiàn)在還沒有完全找出,而且目前為止全球還沒有完全根治糖尿病的方法,所以對于糖尿病來說,預(yù)防和治療幾乎同等重要。今天,小言給大家整理了一些預(yù)防糖尿病的小建議,一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!NO.1合理膳食,科學(xué)控糖。飲食與糖尿病的發(fā)生關(guān)系重大。經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜、水果和粗糧,改變不良飲食習(xí)慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。NO.2保持運(yùn)動對糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要。每天運(yùn)動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,使血糖無法正常利用,而運(yùn)動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。運(yùn)動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化運(yùn)轉(zhuǎn)。NO.3正確認(rèn)識和對待糖尿病。知曉糖尿病的危害性,同時(shí)做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一種疾病,做好預(yù)防工作,積極參與檢測或相關(guān)治療,才是對待它的正確方式。定期進(jìn)行視網(wǎng)膜及腎臟檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥。

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    2023-10-31
  • 生氣堪比“毒藥”,看完這些再也不生氣了!

    你是個(gè)愛生氣的人嗎?據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),有90%以上的疾病,都和情緒有關(guān)。人的喜怒哀樂,每一個(gè)細(xì)微的情緒,都能真實(shí)地牽一發(fā)而動全身,影響著我們的身體健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事,常常因?yàn)槟承┦禄蚰橙硕鷼?,俗話說,“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”,氣在心情,傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面,但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。今天小言就和大家聊聊生氣的危害。我們常掛在嘴邊的“氣死我了”有可能真不是一句玩笑話,過度的情緒起伏不僅影響健康,嚴(yán)重時(shí)甚至可能會致命,而這一切,與生氣時(shí)身體器官的變化離不開關(guān)系。1、心臟血流增加,血壓升高生氣的時(shí)候,心臟收縮力加強(qiáng),心跳加速,血流比平時(shí)增加一倍,意味著心臟的工作量增加,就容易出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。生氣不僅會影響心情,還會導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人在外部環(huán)境刺激下就會產(chǎn)生緊張情緒,促使腎上腺素分泌增加,引起血壓升高。如果超過異常高值,可能會并發(fā)腦出血等,損害大腦。另外生氣也會造成氣機(jī)不暢,誘發(fā)精神心理性疾病,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。 2、免疫力下降生氣還會損傷免疫系統(tǒng),讓免疫系統(tǒng)“罷工”長達(dá)6小時(shí)。因?yàn)樯鷼獾臅r(shí)候,大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素,這種皮質(zhì)激素越積越多的話,就會影響免疫細(xì)胞的正常運(yùn)作,降低身體抵抗力。3、傷害肺部很多人在最生氣時(shí)肺部會疼,這是因?yàn)樯鷼庖舱娴臅?。人在情緒沖動時(shí),呼吸就會變得急促,甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,得不到正常放松和休息,,所以很多人肺部會疼。這也是為什么常會有人在生氣時(shí)說“肺要?dú)庹恕薄?、引發(fā)胃病生氣還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂,研究發(fā)現(xiàn),生氣會使交感

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    2023-10-23
  • 【健康課堂】雜糧的好處,你get到了嗎→

    米面糧油,是家家戶戶的必備。五谷雜糧的說法也由來已久,早在2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中,就提出了“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為宜,五菜為充”的平衡膳食原則,可見雜糧自古在膳食中具有重要的地位。今天,我們一起了解健康飲食必備的雜糧。雜糧通常是指除水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧谷類作物,其中谷類雜糧主要包括高粱、燕麥、小米、藜麥、蕎麥等,豆類雜糧主要包括綠豆、小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆等。雜糧營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)雜糧蛋白質(zhì)含量豐富,尤其是豆類雜糧,蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%左右,是良好的植物蛋白來源。谷類蛋白質(zhì)普遍缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸,而豆類雜糧含有較高的賴氨酸,兩者搭配食用,可以彌補(bǔ)不足,提高蛋白質(zhì)的利用率。膳食纖維雜糧中還含有豐富的膳食纖維,不僅可以增加飽腹感、 控制體重,而且還能增強(qiáng)腸道功能,改善便秘,對降低血脂、保護(hù)血管也非常有幫助。維生素和礦物質(zhì)雜糧含有豐富的B族維生素,鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也遠(yuǎn)高于精大米。這些營養(yǎng)素對維持身體的正常功能具有非常重要的作用。比如B族維生素以輔酶的形式廣泛參與身體內(nèi)的各種生理過程,是推動機(jī)體代謝,把糖、脂 肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為能量不可或缺的物質(zhì)。鈣能形成堅(jiān)固的骨架以支撐整個(gè)身體,保護(hù)心、肺、牙齒等;鐵是構(gòu)成細(xì)胞的原料,參與體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白及某些酶的合成;鋅能促進(jìn)生長發(fā)育與組織再生,促進(jìn)維生素A的代謝。植物活性成分雜糧中含有許多能降低血糖濃度的植物活性成分,包括多糖、黃酮、膳食纖維等。這些植物活性成分有助于延緩食物的消化吸收,改善胰島素敏感性和葡萄糖代謝,從而起到阻止或減緩機(jī)體血糖升高的作用。天然抗氧化劑成分雜糧中還含有豐富的天然抗氧化劑

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    2023-10-20
  • 最簡單的養(yǎng)生大法,身體健康少煩惱!

    生活在這個(gè)壓力重重的時(shí)代,每個(gè)人都為了生活不停奔忙。再加上生態(tài)環(huán)境日益惡化,大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛,工作的時(shí)候也非常有干勁。仔細(xì)詢問之后,原來這些人有堅(jiān)持每天都泡腳的習(xí)慣。長時(shí)間保持這個(gè)習(xí)慣的話,可以讓我們慢慢改善亞健康狀態(tài)。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑熱可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。泡腳最佳時(shí)長:泡腳時(shí)間不宜過長,浸泡20-30分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫:泡腳最好用40-45℃的水溫為宜,最好不要超過50℃,水溫太高容易使雙腳的血管過度擴(kuò)張,不利于身體健康。晚上7-9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎:專泡腳的最佳時(shí)間是晚上7-9點(diǎn)——之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。早上泡腳精力充沛:早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。泡腳雖然是一種常見的養(yǎng)生方法,但并不是每個(gè)人都適合的。靜脈曲張患者靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙,會導(dǎo)致血液在局部不斷堆積,雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán),一開始感覺很舒適,但是由于靜脈回流血液的功能有障礙,反而會加重足踝部的腫脹情況。下肢動脈硬化閉塞患者如果患者合并有嚴(yán)重的下肢動脈硬化閉塞,泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀,導(dǎo)致皮膚充血,周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫,就會加重組織缺血癥狀,使下肢動脈硬化閉塞的癥狀更加嚴(yán)重。

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    2023-10-19
  • 【廚房一霸】花椒用的好,醫(yī)生不用找

    說起花椒,你會聯(lián)想到什么呢?相信很多人的第一反應(yīng)就是廚房里必備的香料,尤其是麻麻辣辣的紅油火鍋,更是不可缺少的調(diào)料。但要是只把它當(dāng)做調(diào)料,那就太大材小用了。中醫(yī)認(rèn)為,花椒性溫味辛,歸脾、胃、腎經(jīng),具有芳香健脾、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥、補(bǔ)腎助陽的功效。身體養(yǎng)生保健的絕佳材料,廚房里養(yǎng)生調(diào)料No.1,非花椒莫屬啊!花椒,是大家都熟悉的一種調(diào)料,也是一味內(nèi)服、外用均可的良藥。在秋季合理使用花椒,還有很好的防病避病功效哦~現(xiàn)代研究顯示:花椒含有揮發(fā)油、生物堿、香豆素、黃酮、木脂素等,對肺炎雙球菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等多種致病菌均有明顯的抑制作用,還有促進(jìn)唾液分泌、抗氧化、抗炎、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、驅(qū)蟲、抑制血小板凝集等作用。1、花椒泡腳:抗衰老、防白發(fā)花椒性溫,味辛,屬于祛寒類的藥物,能除五臟六腑之寒?;ń酚袦刂兄雇?、解毒理氣、驅(qū)寒暖胃、活血通絡(luò)、預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫力的功效作用?;ń钒梢苑磸?fù)利用,每晚睡覺前泡一次腳,以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜,用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。天天堅(jiān)持下去,有利于增進(jìn)足部血液循環(huán)。2、花椒止牙痛牙痛時(shí),把幾?;ń泛谧炖镉芯徑庋劳吹墓πё饔?。3、花椒茶:源自宮廷的婦科圣方如果在姜棗茶里加上幾?;ń芬黄鹬螅蔷褪腔ń方獥棽?,它祛寒濕的效果更強(qiáng),還能止腹痛。當(dāng)受涼腹痛的時(shí)候,特別是女性經(jīng)期沾涼水以后腹痛的,喝花椒姜棗茶有很好的緩解疼痛的功效作用。4、著涼拉肚子花椒治療因寒濕、風(fēng)寒、陽虛型拉肚子也有很好的功效作用,在《本草綱目》中記載:“花椒,純陽之物,散寒除濕,補(bǔ)右腎命門,止泄瀉。5、花椒治鼠標(biāo)手“鼠標(biāo)手”的學(xué)名叫“腕管綜合征”,得了“鼠標(biāo)手”

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    2023-10-18
  • 【萬圣節(jié)】南瓜C位!

    萬圣節(jié)是西方的傳統(tǒng)節(jié)日之一。西方人們會在這一天祭祀亡魂,祈求平安。隨著西方文化的傳入,西方的一些節(jié)日在國內(nèi)也漸漸流行起來了。“不給糖果就搗亂”,小盆友們惡搞這句話成了萬圣節(jié)的經(jīng)典語錄。到了萬圣節(jié)前夜,美國的大街小巷會有很多節(jié)目,比如游行,表演,鬼屋,還有各種恐怖電影。孩子們則歡天喜地的穿上各種各樣的萬圣節(jié)服裝,興奮地提著南瓜燈(Jack-O-lantern)四處跑著,玩“treat or trick”的小把戲了。有心的家庭主婦還會用各種南瓜相關(guān)的裝飾來裝點(diǎn)這一天特別的氣氛,比如“南瓜頭”形狀的儲物罐、小擺設(shè),或者自己動手制作一些大南瓜形狀的餐巾、餐墊,把家中布置得獨(dú)特、有氣氛?!叭f圣到,吃南瓜?!蹦瞎鲜侨f圣夜的節(jié)慶食品在這個(gè)西方人眼中最“鬧鬼”的日子里,我們中國人自然也不能閑著。雖然不能像小孩子那樣提著南瓜燈去別人家門口要糖吃,但是南瓜美食怎能錯(cuò)過?現(xiàn)在正是南瓜大量成熟上市的時(shí)節(jié)。南瓜成長期短,產(chǎn)量大,果實(shí)作肴饌,性味甘平養(yǎng)脾胃,饑荒年代成為主要的充饑食品。南瓜不僅香甜軟糯,還具有很高的養(yǎng)生價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫味甘,入脾、胃二經(jīng),有解毒消腫、補(bǔ)氣益肺、健脾和胃等功效。《本草綱目》稱其能“補(bǔ)中益氣”?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜含有各種維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也高,秋季食用格外養(yǎng)人。1、穩(wěn)血糖南瓜中含有較多的南瓜多糖和多糖鉻等活性成分,大量動物實(shí)驗(yàn)表明南瓜多糖具有顯著的降低機(jī)體血糖的功效,對輔助控制血糖十分有效。需要注意的是,對于糖尿病患者,建議盡量挑選含糖量少的嫩南瓜,避免空腹進(jìn)食南瓜或單次食用南瓜太多。不建議選那種又面又甜的老南瓜,因?yàn)楹笳吆康投妓衔?淀粉和糖類)含量更高。2、護(hù)眼南瓜所含的葉黃素和玉米黃素,能保護(hù)眼睛

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    2023-10-18
  • 晚餐要吃,但要健康的吃!

    如果你問一天當(dāng)中哪餐最美味?那很多人的答案應(yīng)該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好,中飯要吃飽,晚飯要吃少”,可是隨著我們生活習(xí)慣的改變,很多人的飲食習(xí)慣變成了:早飯偶爾吃,午飯湊合吃,晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式,早餐、午餐隨便吃點(diǎn),晚上出去聚餐大吃大喝,想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好,可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當(dāng)引起的,尤其是晚飯,吃不對等于會引起諸多的疾病,給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多,小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽,容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人,容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計(jì),90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風(fēng)險(xiǎn)的,據(jù)國家癌癥研究局研究證實(shí),肥胖是結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)如果晚餐長期吃得太好、太飽,會刺激胰島分泌胰島素,加重人體胰島負(fù)擔(dān),進(jìn)而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好,會使體內(nèi)膽水平增高。人在睡覺的時(shí)候血流速度比較緩慢,過多的膽隨血液運(yùn)載到動脈壁后容易沉積、堆積起來,可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導(dǎo)致胰腺炎晚餐大魚大肉,再喝點(diǎn)小酒助興,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達(dá)近10%,而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴(yán)重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導(dǎo)致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作,使大腦始終處于興奮狀態(tài),易造成失眠多夢,引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

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    2023-10-17
  • 【世界卒中日】遠(yuǎn)離卒中,重在預(yù)防

    10月29日我們將迎來第十八個(gè)“世界卒中日”,今年的宣傳主題是“卒中:重在預(yù)防”。世界卒中日是來自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專家代表,于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會上呼吁關(guān)注腦中風(fēng)而提出的,設(shè)定每年10月29日為世界卒中日。你可能不知道,全世界每4個(gè)人中,就有1人會發(fā)生卒中;每2秒鐘,就有1人發(fā)生腦卒中;每6秒鐘,就有1人死于卒中;每6秒鐘,就有1人因卒中而永久致殘。腦卒中離我們并不遙遠(yuǎn),在日常生活中,腦卒中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防呢?腦卒中的危險(xiǎn)因素有哪些?腦卒中危險(xiǎn)因素包括可干預(yù)的危險(xiǎn)因素和不可干預(yù)危險(xiǎn)因素,其中可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運(yùn)動缺乏、心理因素等。不可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、家族史、種族等。生活中如何預(yù)防卒中?1、注重合理膳食,每日食鹽攝入量不超過5g,減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量食用烹調(diào)油,每天飲水要充足。2、科動,健康成年人每周參加3-4次有氧運(yùn)動,每次持續(xù)約40分鐘以上,如:快走、慢跑、騎自行車等,中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運(yùn)動。3、控制血壓,35歲以上應(yīng)每年至少測血壓1次,有高血壓病家族史者每月測血壓1次、高血壓病患者應(yīng)每日測量1-2次,高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。4、控制血糖,無糖尿病危險(xiǎn)因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開始篩查,有糖尿病家族史、卒中危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)定期檢測血糖、糖化血紅蛋白。5、控制血脂,20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂,40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查,對于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群,應(yīng)該每3-6個(gè)月就要測定1 次血脂。6、戒掉不

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    2023-10-16
  • 一到換季就感冒?別怕,咱提前預(yù)防!

    每逢換季時(shí)節(jié),身體都很容易“鬧情緒”,感冒也來得猝不及防!隨著季節(jié)的交替,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。體質(zhì)較弱的人群易在此時(shí)感冒,出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么,為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預(yù)防?今天,大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化:天氣轉(zhuǎn)涼時(shí),氣溫驟然下降,導(dǎo)致人體免疫力下降,易受感染。2、穿衣不當(dāng):很多人在初秋時(shí)期穿衣容易不夠妥當(dāng),導(dǎo)致體內(nèi)熱量損失過多,降低了免疫力。3、秋季干燥:秋季空氣干燥,人體表面的粘膜容易干燥龜裂,使得病毒更容易侵入體內(nèi)。4、季節(jié)變化:身體隨著季節(jié)的變化而適應(yīng)新的環(huán)境,這種適應(yīng)期可能會導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?,從而易受感染?、疲勞:長期熬夜和過度疲勞也會降低人體免疫力,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。6、飲食不當(dāng):飲食缺乏營養(yǎng)或攝入過多的寒涼食物,都會使身體免疫力下降,從而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。感冒雖然是小病,但也會給日常生活帶來不便,預(yù)防勝于治療??靵砜纯葱⊙詾榇蠹覝?zhǔn)備的預(yù)防攻略吧!攻略一:多喝熱水換季時(shí),需要多攝取水分,讓身體有足夠的水分,可以促進(jìn)身體排毒,并且可以預(yù)防感冒。如果感覺鼻子難受,喉嚨癢癢的,就要注意了,多喝溫開水,促進(jìn)體液循環(huán),有效排出毒素,也有潤喉化痰的效果。攻略二:適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大,應(yīng)該及時(shí)的增加衣服,人體在短時(shí)間還沒有適應(yīng),容易出現(xiàn)病毒性感冒,會出現(xiàn)頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀,特別是家里有老人和小孩,病毒容易在家庭成員之間迅速傳播,所以一定要注意避免交叉感染。攻略三:提高免疫力要規(guī)律地生活,保證充足的睡眠,均衡飲食,適當(dāng)鍛煉身體,避免精神壓力過大,不然就容易患上感冒哦。攻略四:少聚集,戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
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