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  • 父親“健康指南” 今天，讓父親“爸”氣十足！

    小時候，父親總是雷厲風行、不善言表長大后才知道，我們始終是他最疼愛的孩子他撐起傘，讓我們在風雨中自由奔跑值此父親節(jié)，讓我們道一聲：爸爸，我愛您～!父親的愛總是隱忍而深沉，藏在歲月的每一個角落里。但是，他們也會遇到難題，也會不舒服、會生病，他們只是習慣性了偽裝，把難處、病痛都藏起來不想家人擔心。父親不善表達，作為兒女，父親的健康問題才是我們最應(yīng)該關(guān)心的。今天是父親節(jié)，讓我們來幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。父親作為家里的頂梁柱，往往承擔著生活和工作的雙重壓力，而導(dǎo)致身體健康嚴重透支。從國家衛(wèi)健委疾病中心對人群健康監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，男性不僅壽命低于女性，惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發(fā)生和不健康的生活方式密切相關(guān)如：吸煙、酗酒、缺乏運動、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們該如何幫助父親呵護健康呢?不同年齡段的父親有何保養(yǎng)秘笈?今天就來看一看。30歲以上的年輕爸爸們：三十年齡段，爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，但仍不能大意，要養(yǎng)成良好的作息習慣，保養(yǎng)精氣。①作息規(guī)律正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大小事情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)?；靵y的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時休息，保證睡眠質(zhì)量，是年輕爸爸們最需要做到的事情。② 呵護脾胃保養(yǎng)脾胃，一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養(yǎng)不均衡，都會傷及胃腸。牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當運動，年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)

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    2023-06-07
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食，以此改善調(diào)理腸胃功能，幫助人們達到變得更健康的目的?！按篝~大肉”曾是人們對飲食生活的美好追求，但在不愁吃穿的當下，越來越多的人選擇吃素，今天就讓我們一起來學(xué)習科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風險研究發(fā)現(xiàn)，食用高品質(zhì)的素食：全谷物、水果、蔬菜、堅果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的風險。2、降低患心血管疾病的風險素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽，還有較多的植物化學(xué)物，如多酚、類黃酮等，具有抑制膽吸收與合成的作用，可降低患心腦血管疾病的風險。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類與蔬菜、粗糧與細糧、谷類與薯類之間相互搭配，還需注意膳食纖維與脂類、礦物質(zhì)與維生素，還有蛋白質(zhì)的搭配，必須保證素食食材的多樣性才能做到營養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主，食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來源，全谷物所含的營養(yǎng)素更豐富，可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補的作用，讓營養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅果、海藻和菌菇堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類;這幾種食物常吃有益心臟健康，可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來源。4、充分攝入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 【世界獻血者日】捐獻血液 分享生命 解惑獻血那些事……

    2023年6月14日是第20個世界獻血者日，今年世界獻血者日的活動口號是：“捐獻血液 分享生命”世界上每秒鐘就有3個人需要輸血，成千上萬的患者都在等待用血，都渴望充滿愛心的人伸出援手挽救他們的生命。定期自愿的無償獻血是建立安全和可持續(xù)血液供應(yīng)的關(guān)鍵，生命離不開血液。您的每一次奉獻，都是寶貴的生命禮物。對于獻血，你是否還有疑慮?別擔心，今天小言和你一起解疑答惑!血液的作用?血液本身是一個完整的系統(tǒng)。它的每個組成部分都有著特定的任務(wù)。白細胞是“免疫衛(wèi)士”。作為免疫系統(tǒng)的一部分，它能在機體發(fā)生炎癥或其他疾病時，幫助身體抵抗病原的入侵。紅細胞是“專業(yè)搬運工”，能將氧氣、二氧化碳等各類物質(zhì)輸送到全身各處，緩沖血液酸堿度是他的拿手技能。血小板是“止血專家”，具有止血作用。能夠加快血管愈合、促進血液循環(huán)。血漿是血液的“營養(yǎng)大師”，主要功能是運送蛋白質(zhì)(包括抗體和凝血因子)以及葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)。獻血影響健康嗎?科學(xué)獻血，無損健康。世界衛(wèi)生組織認為，一個健康的成年人獻血不超過自身總血量的13%，對身體沒有不良影響。符合獻血條件的人，獻血200~400毫升，不超過正常人體血液總量的十分之一，不會對身體健康造成損害。絕大部分獻血者獻血后沒有任何獻血不良反應(yīng)，少數(shù)獻血者可出現(xiàn)頭暈等不適感覺，屬于一過性的血管迷走神經(jīng)性反應(yīng)，多見于初次獻血者，心情緊張、群體效應(yīng)是常見的誘因。這種不適經(jīng)過適當處理和短暫休息后均可緩解。此外，人體循環(huán)血量的緩沖能力也很強，在獻血后，肝、脾等器官的血液會及時補充并恢復(fù)循環(huán)血容量，不會引起血流動力學(xué)的明顯變化。與此同時，機體會刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在較短時間內(nèi)得到補充。因此，健康的成年人獻血對身體沒有

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    2023-06-02
  • 身體出現(xiàn)這5種征兆，小心尿酸已超標!

    近幾年，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后，默默躋身為“第四高”，成為高速率增長的常見富貴病之一。但高尿酸的影響不只是痛風，還會讓人的多個臟器受損，誘發(fā)腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽輕視!尿酸是人體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持著平衡狀態(tài)。 血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L ;女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L;女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。5件事檢查自己是否尿酸超標在睡覺時就會有5個異常提醒你：高尿酸已來臨，別再耽誤，盡快治療!1、睡前口渴尿酸過高的人可能會經(jīng)常睡前感覺口渴，而且喝水后依然無法緩解口渴癥狀。 這是由于腎臟內(nèi)沉積的毒素過多，需要大量水分來維持新陳代謝，而睡覺時恰好身體會喪失很多水分。所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺前后異?？诳实娜?，要留意一下是否尿酸過高。2、睡前排尿異常如果尿酸過高影響到腎臟代謝，睡前排尿時，尿液的顏色可能是濃重的茶水色，甚至有大量浮沫。3、身體水腫尿酸高會影響腎臟，人體泌尿系統(tǒng)因而出現(xiàn)功能異常，體內(nèi)水循環(huán)出現(xiàn)故障。 因此部分痛風、高尿酸血癥、亞痛風患者會出現(xiàn)眼皮、下肢水腫的情況。4、頻繁起夜如果明明尿不多，晚上睡覺卻三番五次頻繁起夜，總感覺自己憋著尿，這時千萬不要忽視體內(nèi)飆升的尿酸!尿酸太高會對腎臟功能造成傷害，所以大腦也會收到錯誤的指令，對你發(fā)出想要小便的信號。 如果最近經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好還是盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。5、異常腰疼尿酸經(jīng)人體腎臟排出，一旦超過腎臟日常排泄量(高于 1000 毫克)，就會造成長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度，析出的結(jié)晶沉積在腎部，形成尿酸結(jié)石，

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜有講究!要學(xué)會正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會疑惑，姜是熱性的，但夏天天氣越來越炎熱，為什么還要吃姜呢?其實，夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實，人的體溫是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫，為了散熱，人體內(nèi)的氣血就會集中到體表，內(nèi)臟和大腦氣血相對減少，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的，也就是說脾胃在盛夏時節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷。”此時吃具有祛寒除濕功效的生姜，一有助于增強脾胃的功能，二可以減少寒涼之物對脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多，比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的，多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好處1、抵御外邪夏天天熱，人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設(shè)防的時間。各種外邪都會乘機侵入。有的可能當時發(fā)病，有的則潛伏下來，到秋冬再發(fā)作。這時候吃點姜，可以抵御外邪侵入，保護人體安然度夏，還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱，細菌、病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時候，多放點姜末，消毒殺菌，又開胃，最好。3、暖胃防寒對現(xiàn)代人來說，夏天不僅是防暑的問題，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，從兩個方面來?！?一是風寒。夜里開空調(diào)睡覺，寒氣侵入毛孔。· 二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料。可是夏天人體的陽氣都浮在表面，內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。常吃點姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
  • 夏天身體最怕的事，要避免!

    天氣越來越熱了，理想中的夏天是涼風、西瓜、泳池，但現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負擔。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風口乘涼，會導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負擔、加大心梗風險。另外，在冷水浴時由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時避免直面風口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前;天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【愛眼護眼】家有小孩，必須收藏的飲食護眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一，身體正在生長發(fā)育，眼睛也是。眼睛疲勞對于學(xué)生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)，孩子們正處于大量用眼的階段，一不留神就可能近視。這時候，家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡，幫助促進視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小，前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下，如何幫助孩子保護視力呢?除了我們熟知的保證戶外運動的時間，控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外，還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會對我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡，但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素，視黃醇就是來自動物食品的維生素A的形式。當維生素A缺乏時，孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風險。維生素C|維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究證明，服用omega-3補充劑，對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產(chǎn)魚含有必需的脂肪酸，特別是omega-3。堅果|大多數(shù)堅果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說，堅果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因為平均經(jīng)期長度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔憂”的事情。月經(jīng)提前會擔心，月經(jīng)推遲會憂愁，月經(jīng)量變化會煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時間，通常在2-8天左右。但事實上，這個月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個月經(jīng)血流出的第一天這之間的時間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒有那么“名副其實”。并不是一定嚴格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長，卵子活性相較年輕時會有所下降，生育能力會受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識，倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾愛眼護眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群聚焦重點眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習慣今天我們一起來學(xué)習愛眼護眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動，易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運動戶外運動是最簡單的預(yù)防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。2、用眼時間不宜過長?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時注意以下幾個要點，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發(fā)時期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。3、多補水芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕癥。另外，這個時節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

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    2023-05-25
  • 【減塑撿塑】世界環(huán)境日 愛護環(huán)境 你我同行

    1972年6月5日，聯(lián)合國在瑞典首都斯德哥爾摩召開了聯(lián)合國人類環(huán)境會議，會議通過了《人類環(huán)境宣言》,并提出將每年的6月5日定為世界環(huán)境日。2023年6月5日是第50個世界環(huán)境日(World Environment Day)，口號是“減塑撿塑”(BeatPlasticPollution)。今年是聯(lián)合國大會于1972年設(shè)立世界環(huán)境日的50周年。自1973年以來每年于6月5日舉行活動。在過去五十年中，世界環(huán)境日已發(fā)展成全球最大的環(huán)保宣傳平臺之一。世界各地數(shù)以千萬計的人參加相關(guān)活動。今年的世界環(huán)境日，聚焦到了塑料污染問題。人類每年生產(chǎn)超過4.3億噸塑料，其中三分之二是快消產(chǎn)品，很快就會變成廢物，填滿海洋，并經(jīng)常進入人類食物鏈。許多人尚未意識到，我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N各樣的塑料制品不僅會對野生動物產(chǎn)生重大影響，還會對氣候和人類健康產(chǎn)生重大影響。什么是塑料污染所謂“白色污染”是指塑料制品不可迅速自然降解，泛濫成災(zāi)的現(xiàn)象。包括塑料袋、塑料快餐盒、餐具、杯盤、塑料包裝等廢棄的不易降解的塑料對環(huán)境的污染。塑料污染的危害：塑料污染會造成巨大的經(jīng)濟損失，同時對環(huán)境也會造成一定的影響。另外，塑料的有毒化學(xué)物質(zhì)從塑料中滲出，通過飲水等方式接觸到人類身體，很有可能就導(dǎo)致癌癥、出生缺陷、免疫力受損或其它疾病。塑料的危害無孔不入，塑料是不可降解的，它在環(huán)境中和合成生理液體中持久存在。減塑倡議為了我們的城市更清潔、更綠色、更文明，為了我們的生活環(huán)境更美麗、更宜居、更和諧，我們倡議：1.從自身做起，積極支持和宣傳國家有關(guān)環(huán)保政策，傳播環(huán)保理念，爭當塑料污染治理的宣傳者、實踐者和監(jiān)督者。2.就餐時不使用不可降解的一次性塑料餐具、一次性塑料吸管，盡量自帶可重復(fù)使用的餐具。生活中不使用一次性塑料棉簽、含塑料為主的日化產(chǎn)品。3.在購

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    2023-05-24
  • 給生姜組個CP，好處翻倍!

    冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方，這是一句家喻戶曉的養(yǎng)生箴言。作為一種常見食材，同時也是養(yǎng)生界的“網(wǎng)紅”，姜一直活躍在我們生活中的方方面面：燒魚、燉肉時放點姜片，去除腥膻;拌餡兒時加點姜末，提鮮開胃;著涼感冒時泡杯姜茶，暖身散寒;還有人用它來止痛、“暖宮”……生姜對我們的身體健康確實有著不少好處，圓月給大家推薦幾個生姜的“黃金CP”，為健康添把力!1、姜+棗，幫助健脾排濕夏季天氣炎熱，血液較多地留在體表，體內(nèi)陽氣空虛。再加上喜食冷飲、愛吹空調(diào)等因素，陽氣更易受損，脾胃容易受傷。這時喝杯姜棗茶，既能補充體內(nèi)陽氣，溫中健脾胃，又能助陽氣發(fā)散，散寒排濕，非常符合夏季養(yǎng)生的規(guī)律，從初夏喝到三伏都沒問題。2、姜+醋，開胃活血醋泡姜是首屆國醫(yī)大師路志正路老的養(yǎng)生法寶之一，他每天早上都會吃1~3片，堅持了有二三十年，原來消化不好、胃脹等問題在常吃醋泡姜后都有了緩解。此外，生姜和醋都有活血的好處，兩者搭配有助于保護血管，對心臟也非常有好處。做法：生姜洗凈晾干，切片，撒少許鹽腌制12小時。將腌好的姜片放入干凈密封的容器中，倒入足夠量的醋沒過姜片。最后用保鮮膜和瓶蓋密封，放置4天以上即可食用。3、姜+蒲公英+烏梅，幫助消食化濕對于痰濕體質(zhì)，日常有容易疲勞、早起眼睛腫、舌苔粘膩、大便不成形等現(xiàn)象的人，若想要減肥，可以試試這款“姜蒲茶”：生姜，溫散痰濕;蒲公英根，清熱解毒、化濕消腫、利尿、護肝;烏梅，緩解生姜的熱性，調(diào)和口感。4、姜+花椒、蔥白，緩解關(guān)節(jié)疼痛很多人關(guān)節(jié)受涼后，就容易出現(xiàn)不適癥狀，而生姜、蔥白、花椒都有溫陽、散寒、活血、通絡(luò)的好處，可以用它們熱敷，輔助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

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    2023-05-23
  • 【六一兒童節(jié)】關(guān)注兒童心理健康，呵護孩子健康成長

    一年一度的六一國際兒童節(jié)又要來了，小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂呀!兒童節(jié)是一個對于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂地成長。六一國際兒童節(jié)(International Children's Day)，又稱兒童節(jié)，是保障世界各國兒童的生存權(quán)、保健權(quán)和受教育權(quán)，為了改善兒童的生活，為了反對兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內(nèi)瓦召開的關(guān)于兒童福利的國際會議上，國際兒童幸福促進會首次提出了“兒童節(jié)”的概念，號召各國設(shè)立自己的兒童紀念日。為了保障全世界兒童的權(quán)益，1949年11月，國際民主婦女聯(lián)合會在莫斯科召開執(zhí)委會決定，將每年6月1日作為國際兒童節(jié)。新中國成立后，中央人民政府政務(wù)院于1949年12月23日規(guī)定，將中國的兒童節(jié)與國際兒童節(jié)統(tǒng)一起來。在當今的社會中，我們除了要保護兒童的身體健康，也應(yīng)該關(guān)注兒童心理健康的發(fā)展。對于“六一”這個節(jié)日，禮物不是最重要的?！肮陋毎Y”、“分離焦慮”、“多動癥”、“抑郁癥”... ...這些問題如果不及時發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)往往會延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂，關(guān)注兒童心理健康問題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關(guān)系著兒童認知、情感、意志和個性等方面正常的發(fā)展。我們應(yīng)多關(guān)注兒童心理健康發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格，使其對社會具有良好的適應(yīng)能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認知能力和操作能力的總和，也是衡量一個人心理健康的重要標志之一。智力發(fā)展水平要符合實際年齡的智力水平。2、情緒反應(yīng)恰當兒童應(yīng)具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調(diào)的情緒。如開心時大笑等正常情緒反應(yīng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài)，可能會損害兒童的心理健康，造成影響。3、人際關(guān)系良好兒童無論與家長相處還是與同齡人相處，都能夠保

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    2023-05-23
  • 【世界無煙日】拒絕煙草從現(xiàn)在開始

    世界上有一種特殊的致人成癮消費品，有一半的消費者死于對它的依賴，它被稱為“全球居民殺手”。這種消費品的名字其實并不難猜：。每年的5月31日被定為世界無煙日，今年的活動主題為“種植糧食，而非”。在今天這樣的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴們拒絕，遠離癌癥，不再受二手煙的困擾!重視對身體帶來的傷害，盡早戒煙，從此刻做起!燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì),其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。尼古丁——高度成癮性物質(zhì)?？梢砸l(fā)血管收縮,心跳加快，血壓升高;造成血管內(nèi)膜受損，加重動脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。焦油——燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。一氧化碳——跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽增多，加速動脈硬化。放射性物質(zhì)——通過煙霧進入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。的危害當狠狠地吸上一口煙時，同時也深深地吸了一口氣，將煙通過氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學(xué)成分的粘狀焦油便附著在整個支氣管系統(tǒng)的粘膜上?；瘜W(xué)成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經(jīng)多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據(jù)一個人吸煙的多少和時間的長短，整個肺臟部分或全部被染黑。由于連續(xù)不斷地受到化學(xué)致癌物質(zhì)的浸蝕，氣管里的細胞會發(fā)生變化，這些細胞會逐漸變得不規(guī)則，結(jié)成團塊，幾年后可能會形成腫瘤，到了晚期，癌細胞會脫離肺部癌塊，并通過淋巴系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到其它器官，形成轉(zhuǎn)移癌，出現(xiàn)這種情況，一般地就無法醫(yī)治了。吸煙是一個不完全燃燒的過程，發(fā)生一系

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    2023-05-19
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實并沒有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔圩o我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達到一個平衡。防脫護發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時睡覺，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強頭發(fā)供血。護發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護膜，同時刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時，脫落的細胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進血液流動，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 【愛膚日】初夏注意防曬，手把手教你防曬霜怎么選!

    相比炎夏，剛剛踏入初夏的時節(jié)，防曬工作估計大家都還沒有緊張起來!紫外線可不是996的，他們是365*24小時的!別以為只有在大白天的戶外，陽光明媚的時候才會有，實際上，他們是全天候在線的超級員工!全年無休、最敬業(yè)的就非它們莫屬了!今天小編就來跟大家好好嘮嘮初夏防曬的那點事兒。了解防曬的第一步，就是了解我們究竟在“防”什么。其實防曬并≠防太陽。防曬其實主要是防紫外線(UV)，自然界的主要紫外線光源是太陽。紫外線一年四季無處不在，它有著很強的穿透力，不僅可以穿過云層、雨滴，而且可以穿過玻璃天窗等。許多研究表明，陰雨天紫外線輻射的程度依然是晴天時的90%以上。因此很多人認為防曬就是要避免過多的太陽直射，這樣的想法雖然是正確的，但也是不全面的。在我們的日常生活中會接觸到許多人工的紫外線光源，包括但不限于日光燈、手機藍光等，這些設(shè)備產(chǎn)生的紫外線雖然弱但依然存在。當皮膚受到紫外線的傷害時會引發(fā)很多皮膚問題。比如毛孔變粗大，膚色不勻，等。長期暴露在太陽下，或者接觸比較強烈的陽光也容易會讓肌膚受傷，曬出光線性皮膚病。春末夏初全球臭氧層含量少，紫外線含量較高。陽光中占95%以上UVA、UVB會肆無忌憚的穿透云層照射到你的肌膚上，所以必須做好嚴密防曬。防曬攻略【規(guī)避性防曬】外出避開紫外線強的時段、地點【物理性防曬】打傘、戴墨鏡、戴帽子【化學(xué)性防曬】使用防曬霜等防曬用品挑選適合自己的防曬霜?在買防曬霜的時候，我們通常會看到產(chǎn)品上標有SPF和PA。首先要知道紫外線分為UVA和UVB兩種。UVB是中波，是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此，長期遭受UVB的傷害，可能會導(dǎo)致皮膚癌。UVA是長波，是導(dǎo)致皮膚變黑、衰老的殺手，穿透性很強，仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 【世界預(yù)防中風日】遠離中風 防患于未然

    每年5月25日是世界預(yù)防中風日。中風，又稱腦卒中。是指腦部動脈或頸部動脈發(fā)生病變從而引起顱內(nèi)血液循環(huán)障礙，腦組織受損的一組疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示：全球每6個人中，就有1人可能出現(xiàn)腦卒中。而平均每6秒鐘，就有1人因腦卒中而死亡。當前，我國平均每5位死者中至少有1人死于腦卒中，帶病生存的卒中患者超過千萬。近年來，中風的發(fā)病率直線上升，且發(fā)病年齡也趨于年輕化，之所以如此，與越來越多的年輕人飲食、生活習慣不良有很大關(guān)系。那么中風有哪些先兆?導(dǎo)致中風的原因有哪些?我們?nèi)粘Ｉ钪杏衷撊绾晤A(yù)防呢?什么是中風?有何危害? 腦卒中俗稱“中風”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂(出血性腦卒中，也就是腦出血)或因腦血管阻塞(缺血性腦卒中，也就是腦梗死)導(dǎo)致腦組織損傷的一組疾病，其中，超過80%的腦卒中是腦梗死。腦卒中具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高和經(jīng)濟負擔高的“五高”特點，被稱為“無形殺手”，是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。腦卒中發(fā)病急、病情進展迅速、后果嚴重，可導(dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認知障礙、精神抑郁等危害，給個人、家庭和社會帶來沉重的疾病負擔。 中風的危險因素有哪些? 高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等疾病可導(dǎo)致中風。運動少、喜食肥肉、嗜煙酗酒、脾氣急躁、情緒緊張、大便干結(jié)等也較易引發(fā)中風。這些先兆需注意 頭暈頭痛 突發(fā)性眩暈，似天旋地轉(zhuǎn)，可伴有吹風樣耳鳴，聽力暫時喪失，并有惡心、嘔吐、眼球震顫等癥狀。頭痛突然加重，或由間斷性變?yōu)槌掷m(xù)性劇烈頭痛，部位多集中在太陽穴處，持續(xù)數(shù)秒鐘或數(shù)分鐘。發(fā)作前常有一陣胸悶、心慌。有的則表現(xiàn)為整個頭部疼痛或額枕部明顯疼痛，咳嗽、活動、用力時加重，甚

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    2023-05-15
  • 【注意】警惕這些疣，小心HPV感染

    有這么一個話題一度沖上了熱搜 #身上5種疣可能是HPV感染#，高達1.8億的閱讀量?！翱赡堋边@個詞有點嚇人了，其實無論大人孩子皮膚上都有可能產(chǎn)生一些病變，但并不一定非得是HPV感染。但當身上出現(xiàn)這幾種疣就要小心是不是有HPV感染了。HPV一般指人瘤病毒。 人瘤病毒屬于乳多空病毒科瘤空泡病毒A屬，是球形DNA病毒，能引起人體皮膚黏膜的鱗狀上皮增殖。癥狀表現(xiàn)為尋常疣、生殖器疣(尖銳濕疣)等。5種疣跟HPV感染有關(guān)HPV是一個大家族，包括200多個不同的亞型，其中低危型感染占多數(shù)，一般僅會導(dǎo)致“疣”的產(chǎn)生;由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同。高危型HPV有十幾種，目前發(fā)現(xiàn)HPV16型、18型與70%的宮頸癌有關(guān)。由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同，治療方式也有一定區(qū)別。尋常疣：易受傷部位俗稱“刺瘊”或“瘊”，常與1、2、4、7型HPV感染有關(guān)。好發(fā)位置：易受外傷的部位，比如手指、肘部、膝蓋和面部，可擴散至身體任何部位。特征：疣體是灰褐色、棕色或皮色丘疹，表面粗糙，可單個出現(xiàn)，也可因刮擦導(dǎo)致疣的“自身接種”，呈線狀排列。治療方法：通常沒有自覺癥狀，在2~4年內(nèi)自行消退。絲狀疣：頭頸部最常見它是尋常疣的一種特殊亞型。好發(fā)位置：眼瞼、口周及頸部。特征：疣體呈絲狀或細長狀結(jié)構(gòu)，根部狹窄，表面為指狀的突起。治療方法：包括切除、剪除、刮除和液氮冷凍，也可通過抗病物或維A酸類藥物進行治療。但液氮冷凍時，膚色深的患者治療后可能留下持久的色素減退斑，需謹慎選用。跖疣：足部體積大的會產(chǎn)生痛感好發(fā)位置：足底特征：皮損最初是細小發(fā)亮的丘疹，慢慢長成黃豆大小或更大，有類似蟻丘的中心凹陷，表現(xiàn)為單發(fā)或多發(fā)“馬賽克”樣皮損，體積較

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    2023-05-11
  • 【二十四節(jié)氣】你應(yīng)該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

    一陣和煦的夏風吹過，帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個節(jié)氣，含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。“小滿者，物長于此，小得盈滿也?！泵磕?月20日到22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿。從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是逐漸進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。這個時候氣溫明顯升高，降雨量大，空氣溫和濕潤，正是不少病菌滋生的溫床。此時，人體生理也達到最旺盛的狀態(tài)，人最容易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，小滿是夏季養(yǎng)生的開端，對于小滿養(yǎng)生，養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿節(jié)氣三候一候苦菜秀：苦菜，春夏開花，嫩時可食。二候靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。葶藶三月開小黃花，四月結(jié)子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽氣，便枯死了。三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點1、飲食在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如：薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。此時急需補充營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物，尤其要少吃油膩的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，

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    2023-05-10
  • 【5.20母乳喂養(yǎng)宣傳日】母乳喂養(yǎng)使用手冊，建議收藏!

    母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是寶寶最好的營養(yǎng)來源。關(guān)于母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都會在剛生育后很勵志地給自己立個flag。比如,至少堅持喂母乳到寶寶1歲;再比如，爭取喂養(yǎng)到寶寶自然離乳……然而，只有親身經(jīng)歷過母乳喂養(yǎng)的媽媽，才會深刻體會到其中的艱辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循環(huán);要么就在缺覺，漲奶，以及乳腺炎的折磨中來回橫跳。既然這么痛苦，為什么還有那么多媽媽執(zhí)著于母乳喂養(yǎng)?還不是因為母乳喂養(yǎng)確實有著非常神奇的力量!母乳是滿足寶寶生理和心理發(fā)育的天然食物對寶寶的健康生長發(fā)育有著不可替代的作用，它含有嬰兒出生后4~6個月內(nèi)生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)和重要的微量元素。鈣磷比例合適，易于消化吸收。隨著母乳喂養(yǎng)觀念的提倡，越來越多新媽媽開始認識到母乳的重要性。但是很多新手媽媽卻不知道母乳喂養(yǎng)的正確方式。母乳喂養(yǎng)作為寶寶健康的保護傘，在喂養(yǎng)中媽媽們會遇到各種問題，所以今天小編就跟大家分享一下正確的母乳喂養(yǎng)方式!母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0-6個月嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)，任何配方奶、牛羊奶等無法替代;母乳喂養(yǎng)經(jīng)濟、方便、省時、衛(wèi)生，有助于嬰兒達到最佳的生長發(fā)育及健康狀態(tài);母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風險，減少成年后肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生，促進大腦發(fā)育，增進親子關(guān)系;母乳喂養(yǎng)還可減少母親產(chǎn)后出血、乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生風險。母乳的成分初乳產(chǎn)后7日以內(nèi)的乳汁，質(zhì)稠而發(fā)黃，蛋白含量高，含有各種微量元素及免疫物質(zhì)。過渡乳產(chǎn)后7~14日，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)逐漸減少，脂肪含量最高。成熟乳產(chǎn)后14日后，產(chǎn)量高，質(zhì)較穩(wěn)定，含各項營養(yǎng)成分。母乳喂養(yǎng)的有效方法做到“三早”，即早接

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    2023-05-06
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