腰膝酸軟調養(yǎng)方法有什么
腰膝酸軟,指的是腰部和膝部酸軟無力。中醫(yī)認為,腎藏精,精生髓,髓居于骨中而滋養(yǎng)骨骼,且“腎為腰之府”,所以腎虛容易出現(xiàn)腰膝酸軟,腰脊不能俯仰等癥狀。如果偏腎陰虛,會引起腰膝酸軟,無力、盜汗、口燥咽干等癥;腎陽虛衰,失去溫煦的功能,就會導致腰膝酸軟,冷痛、畏寒肢冷等。那么,腰膝酸軟調養(yǎng)方法有什么呢?穴位按摩:按摩腰眼穴穴位位置:位于腰部,第3腰椎棘突旁開3~4寸的凹陷處。按摩方法:兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼穴處,每次5分鐘左右。按壓委中穴穴位位置:位于膝關節(jié)后側,也就是腘窩處,腿屈曲時腘窩橫紋的中點。按摩方法:用食指指腹端按壓委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10~20次。按揉太溪穴穴位位置:位于足內(nèi)側,內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。按摩方法:用拇指指腹端自上而下按揉太溪穴4分鐘左右,力度適中,每日2次。飲食調理:杜仲寄生茶:杜仲、桑寄生各等分。共研為粗末。每次10g,沸水浸泡飲。杜仲能補肝腎,強筋骨。桑寄生能祛風濕,補肝腎,強筋骨。兩藥同用具有補肝腎的功效。用于肝腎不足,尤其伴有腰膝酸痛,足膝無力等,最為適宜。肉蓯蓉燉羊肉:肉蓯蓉25克,羊瘦肉250克,花椒、生姜、八角鹽各適量。肉蓯蓉用清水洗凈;生姜、八角、花椒洗凈后裝在一個小紗布袋內(nèi);羊肉洗凈,切段;將紗布袋、肉蓯蓉、羊瘦肉共放入砂鍋中,武火煮沸,轉文火維持衡沸,燉至羊肉熟爛時,撈出紗布袋,加鹽、即成。羊肉甘溫,能益氣補虛,溫中暖下,能調治體虛瘦弱,腰膝酸軟。肉蓯蓉能補腎陽、益精血,適用于腎陽不足、精血虧虛、腰膝酸冷、筋骨無力,陽痿滑精。腰膝酸軟調養(yǎng)方法有什么,除了上文介紹的穴位按摩和藥膳調理,還可以選擇藥物調理和治療。常