腰膝酸軟在現(xiàn)代社會好像成了一個通病，很多因素都會導致這個癥狀的出現(xiàn)，尤其在久坐一族的白領，因為工作性質(zhì)的影響經(jīng)常需要在電腦面前一坐就是一天，所以經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀，那么腰膝酸軟怎么調(diào)理呢？和腎虛有關嗎？

腰膝酸軟跟什么有關？

導致腰膝酸軟的問題有很多，可能是腎虛，也可能是風濕類的疾病，腎虛導致的腰膝酸軟在男性群體里是極為受重視的，中醫(yī)學認為，腰為腎之府，腎為先天之本，腎病反映于腰，腰痛故作；當腎氣虧虛，天癸至而未盛，則沖任虧虛，所聯(lián)系經(jīng)絡氣血不足，可導致腰膝酸軟等一系列問題的出現(xiàn)。風濕腰痛最主要的癥狀是腰痛，腰部發(fā)沉，象有重物下墜，勞累后或陰雨天加重，晴天或氣候溫暖時好轉;腰部前俯后仰活動受限制，不能長時間坐立;易疲勞乏力，全身酸懶沉重，患部怕冷。

當然還可能是缺鈣導致的，缺鈣貫穿于任何年齡層，嚴重時可導致腰膝酸軟，同時伴隨著出現(xiàn)腿腳容易抽筋的現(xiàn)象。要注意的是，中老年人嚴重缺鈣可引起骨質(zhì)疏松，從而出現(xiàn)更明顯的腰膝酸軟癥狀。

腰膝酸軟怎么調(diào)理呢？

腰肢膝蓋部位的鍛煉對促進腎臟血液循環(huán)非常有益。平時可以用扭轉腰肢，踢踢腿等活動來讓腰肢得到鍛煉，通過手拉腿部也能夠讓膝蓋得到伸展讓血液流通改善。

平時如果有腰背酸痛的表現(xiàn)，可以多進行背部的按摩?？梢酝ㄟ^按摩背部的方式促進血液循環(huán)，對局部疼痛癥狀改善有利。

針灸也不失為一個緩解腰膝酸軟的方式。適當針灸，可以起到疏通經(jīng)絡，活血化瘀的作用，往往可以消除局部的疲勞感。當然，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

腰膝酸軟等腎虛人群在調(diào)理食物的選擇上應該選擇藥食同源之品進行調(diào)養(yǎng)，如蓮子、桂圓、核桃等。大部分黑色食物都有補腎的作用，黑色在五行當中屬水，而五臟中的腎屬水，同類相求因而黑色的食物入腎補腎，如黑豆、黑芝麻、黑米等。選擇飲食調(diào)補也不宜逮著一類食物猛吃，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食，也能兼顧營養(yǎng)平衡。

在藥物的選擇上，同仁堂鎖陽固精丸就能起到一定的緩解腰膝酸軟等腎虛問題的作用，鎖陽固精丸就是同仁堂百年研制的中成藥，其善補腎固精，多用于腎氣不固所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、以及遺精早泄。在《同仁堂藥目》一書中有記載該方“治本元不固、夜夢遺精、腰痛耳鳴、四肢無力、漸漸羸瘦、面色無光、困倦少食、久淋滑精、陰囊濕汗等癥，服之大有奇功。”

腎虛者適合吃哪些食物？

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

粟米：又稱谷子、稞子。能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?

腰膝酸軟怎么調(diào)理呢？和腎虛有關嗎？就介紹到這里了，偶然出現(xiàn)的腰痛可能通過休息是可以緩解的，如果是頻繁的腰酸背痛，那么就要考慮是和某些疾病有關，需要進行針對性的治療才行，否則對生活和工作都會產(chǎn)生一定的影響。

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