睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量
勞累了一天最期待的就是躺在床上美美的入睡,可因睡眠質量差導致不少人出現了睡眠淺的情況,睡眠中不能有一點聲音,要不就容易醒來再也睡不著。睡眠淺的人不僅自己痛苦,家里人也得小心翼翼,所以大家都非常關心睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量,下面我們就通過文章內容來看看吧。你知道睡眠淺是怎么回事嗎?睡眠淺是有很多原因的,首先可能是因為環(huán)境的原因,比如:溫度的影響,還有就是環(huán)境中的噪聲,以及空氣中的濕度其實都會造成我們的睡眠不好。還有就是我們的生理因素,假如我們本身的睡眠質量差的話,這樣就比較容易導致我們的睡眠不好,或者是白天的困乏以及脾氣暴躁等其實都會導致我們的睡眠不好。除此以外,假如我們的身體存在病理性的因素以外,比如:精神方面的抑郁或者是焦慮等以及心臟病或者是關節(jié)炎等炎癥的話,其實都會引起我們的睡眠變淺。睡眠淺是失眠比較典型的癥狀表現,而中醫(yī)認為失眠是因為血不養(yǎng)心,肝氣郁結,痰火擾心,還有腎虛導致的,需要通過調整人體臟腑氣血陰陽的功能,改善睡眠狀況。睡眠淺的人該怎樣改善睡眠質量?1、服用棗椹安神口服液:中醫(yī)絡病理論指導下的棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調理失眠的中成藥。棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,安心神讓人晚上睡得好,同時益腎、疏肝、健脾讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢,白天更精神。2、遵循生物鐘:每天的作息應該保持一定的節(jié)律,當自己的生物鐘想要