晚上失眠多夢，白天頭暈?zāi)X脹？快跟著專家找回健康睡眠！
睡眠是人類不可或缺的生理需求，良好睡眠是緩解疲勞、維持身體健康、保持精力充沛的基礎(chǔ)。然而“睡個(gè)好覺”卻成為很多人的“奢望”，數(shù)據(jù)顯示我國有超過3億人存在睡眠障礙，約有38.2%的成年人被失眠困擾。入睡時(shí)間晚、入睡困難、易醒、多夢、精神疲倦、煩躁易怒等癥狀已經(jīng)成為了人們睡好覺的“絆腳石”。5月10日，河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院呼吸睡眠科主任、主任醫(yī)師、碩士生導(dǎo)師、加拿大多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)部出站博士后王菡僑教授做客長城新媒體直播間，深度解析長期失眠對人體造成的嚴(yán)重危害，為廣大網(wǎng)友科普擁有高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵秘訣，幫助大家從失眠多夢、頭暈的亞健康陰霾中走出來。什么樣的睡眠才是好睡眠？人的一生中，有1/3的生命在睡眠中度過，如果把人比作一臺(tái)車，那么睡眠就好比是我們對這臺(tái)車保養(yǎng)，如果只開車不保養(yǎng)，車終究會(huì)出問題。人類亦是如此，需要通過睡眠恢復(fù)大腦和身體機(jī)能。那么，什么樣的睡眠狀態(tài)才算是好睡眠？王菡僑教授介紹，睡眠健康與否取決于睡眠質(zhì)與量，如果僅憑睡覺時(shí)長去判定睡眠質(zhì)量好壞并不專業(yè)。睡覺時(shí)長只是睡眠量的保證，睡眠的“質(zhì)”取決于在睡眠過程中是否進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。如果15分鐘左右就能快速入眠，睡眠連續(xù)不中斷，即使半夜醒來也能很快入睡；睡眠質(zhì)量高，一覺睡到天亮，醒后精力充沛，極少打盹，工作學(xué)習(xí)效率高，則說明睡眠質(zhì)量良好。長期失眠多夢，危害居然這么大王菡僑教授指出，如果長期處于失眠多夢狀態(tài)，睡眠不足，身體持續(xù)處于疲憊狀態(tài)，大腦得不到休息，很可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。長期神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)細(xì)胞的興奮性和抑制性調(diào)控障礙，進(jìn)而出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力減退、食欲不振、心悸、氣短等癥狀。伴隨病情發(fā)展，進(jìn)一步引起內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能
