圣誕節(jié)，是一個(gè)充滿甜蜜和美食的節(jié)日，伴著美好的童話，大人和孩子都沉浸在圣誕老人的夢(mèng)幻里，等待著禮物和驚喜!然而，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這卻是個(gè)充滿“挑戰(zhàn)”的節(jié)日，豐富的糖果和甜食、寒冷的天氣，都讓他們倍感壓力!那么，在這個(gè)節(jié)日前后，糖尿病人群應(yīng)該如何享受圣誕狂歡的同時(shí)，也能保持血糖健康呢?

(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò))

糖友們都知道，飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、血糖檢測(cè)以及健康教育是防治糖尿病的五駕馬車(chē)，因此想要健康享受圣誕節(jié)也離不開(kāi)這些要素!以下幾點(diǎn)建議糖友們可以根據(jù)自身情況，在節(jié)日時(shí)合理安排。

一、提前制定飲食計(jì)劃

在圣誕節(jié)之前，糖友們可以提前制定自己的飲食計(jì)劃，選擇低糖、高纖維的食物，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等，可以將它們做成造型可?ài)的圣誕風(fēng)，與家人一同品嘗;也可以選擇一些低糖巧克力或無(wú)糖食品，感受圣誕節(jié)的歡樂(lè)氛圍。

二、娛樂(lè)鍛煉兩不誤

鍛煉對(duì)糖友同樣重要，冬季寒冷，與朋友或家人在圣誕節(jié)聚會(huì)時(shí)，可以玩一些室內(nèi)小游戲，既增加節(jié)日的娛樂(lè)性，又能起到適當(dāng)鍛煉的作用，一舉兩得!注意不要在空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即食用糖果或甜食哦，以免引起血糖波動(dòng)。

三、及時(shí)服用控糖藥物

控制血糖水平離不開(kāi)控糖藥物，糖友要堅(jiān)持及時(shí)服用降糖藥物，幫助調(diào)控血糖。比如很多糖友熟知的金芪降糖片，它由黃連、黃芪、金銀花等中草藥組成，具有清熱益氣的作用，針對(duì)輕、中型2型糖尿病引起的口渴口干、易饑多食、氣短乏力等癥狀都有一定的改善作用，可遵醫(yī)囑服用，幫助糖友順利度過(guò)一個(gè)愉快的假日。

在圣誕節(jié)期間，做好了上面的三保險(xiǎn)，糖友們也要注意監(jiān)測(cè)自己的血糖，及時(shí)了解自己的血糖情況，從而調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，血糖波動(dòng)較大時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

所以，糖友不必為圣誕節(jié)困擾，只要做好合理的飲食安排和節(jié)日計(jì)劃，糖友也能安心享受這個(gè)節(jié)日的甜蜜和歡樂(lè)。健康是最好的禮物，讓我們保持積極的心態(tài)，與家人和朋友一同度過(guò)一個(gè)健康又快樂(lè)的圣誕節(jié)吧!

標(biāo)簽：甜蜜來(lái)襲 糖友做好這幾點(diǎn) 圣誕節(jié)也可以狂歡！