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  • 疫情防控政策調(diào)整后,您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎!

    連日來(lái),全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施,涉及核酸檢測(cè)、出行、就醫(yī)等諸多方面,全國(guó)各地公共場(chǎng)所也開始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對(duì)“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開”的疑惑時(shí),官方給出明確回應(yīng):“未來(lái)隨著病毒的不斷變異,對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不斷深入,以及整個(gè)國(guó)內(nèi)外疫情形勢(shì)變化,我們也不排除再對(duì)我國(guó)隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整?!痹诖吮尘跋?,遇到病痛問題時(shí)可能不便外出就醫(yī),所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么,家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個(gè)人防護(hù)是最重要的一道防線,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品,注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計(jì)外,還可準(zhǔn)備新冠抗原自測(cè)試劑,在家就可以自測(cè),方便快捷,還能降低聚集感染風(fēng)險(xiǎn)。家中常備類為解決不時(shí)之需,特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物,包括:止痛藥:如應(yīng)對(duì)牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚等;外傷用品:如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過敏用藥:普通過敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪,過敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥:如蒙脫石散(止瀉)、開塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動(dòng)力)等;感冒用藥:藿香正氣軟膠囊、清開靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥:小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲(chǔ)備一份以應(yīng)對(duì)常見疾病。另外,居家時(shí)自己做飯頻率較高時(shí),可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長(zhǎng)期服藥的慢病患者,一定要備齊足量藥物(建議備足1個(gè)月至2個(gè)月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康!

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng),還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示:素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且,素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后,現(xiàn)在或許你又開始擔(dān)心不能得到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí),只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式,不偏好某種菜,一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則:1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì),可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng),且多吃豆類無(wú)膽過高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類,其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化,肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào),應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則,如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B,多吃綜合維生素可予以改善。

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    2022-11-28
  • 【疫情防控】做好防護(hù)之上班族篇

    當(dāng)前疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜個(gè)人防護(hù)仍然不可松懈大家還在通勤上班嗎?小言已經(jīng)居家辦公一周了如果有天選打工人每天還在通勤上班期間請(qǐng)牢記這些防護(hù)細(xì)節(jié) 出門之前需要怎么做?* 出門前戴好口罩,進(jìn)入辦公樓也別急著拿下,最好能在包里準(zhǔn)備2~3個(gè)口罩備用。* 包里備好消毒濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防護(hù)?* 盡量選擇步行、騎車、自駕等出行方式。* 乘坐公共交通工具時(shí),務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸公共物品。 進(jìn)入辦公樓有哪些注意事項(xiàng)?* 進(jìn)入辦公樓前自覺接受體溫檢測(cè)、查驗(yàn)健康碼等措施。* 乘坐電梯盡量避免用手指直接按鍵,可以用紙巾包裹手指按鍵。* 搭乘電梯時(shí)佩戴口罩。注意與他人保持安全距離,人多時(shí),請(qǐng)等待下一趟。 如何做好辦公場(chǎng)所防護(hù)?* 保持辦公區(qū)環(huán)境整潔干凈,每天通風(fēng)2~3次,每次20~30分鐘。* 人與人之間保持一米以上的社交距離,多人辦公時(shí)佩戴口罩。* 勤洗手、多飲水,堅(jiān)持在進(jìn)食前、如廁后洗手。* 常用消毒濕巾消毒鼠標(biāo)、鍵盤等經(jīng)常接觸的辦公物品。 開會(huì)時(shí)應(yīng)該怎么做?* 少開會(huì),盡量以視頻會(huì)議替代現(xiàn)場(chǎng)會(huì)議。* 開線下會(huì)議時(shí),全程佩戴口罩,進(jìn)入會(huì)議室前先洗手消毒,開會(huì)人員隔位就坐。* 保持會(huì)場(chǎng)通風(fēng),嚴(yán)格控制會(huì)議時(shí)間。 就餐時(shí)有哪些注意事項(xiàng)?* 錯(cuò)峰就餐,避免聚集。* 提倡分餐制,使用公筷公勺,按需取食,倡導(dǎo)節(jié)約。* 用餐時(shí)同向而坐,保持距離,減少交談。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中,摘掉口罩后首先洗手消毒。手機(jī)和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔,避免多人聚集。* 適量運(yùn)動(dòng),提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 健康警戒線!千萬(wàn)別越界!

    健康長(zhǎng)壽想必是我們每個(gè)人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下,怎么能簡(jiǎn)單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個(gè)數(shù)字,大家不妨對(duì)照一下,輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米,患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。腰腹部脂肪過多,還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)?!吨袊?guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子,最好別超過這個(gè)數(shù):男性頸圍別超過39厘米,女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管,請(qǐng)先去做個(gè)血脂,如果血脂檢查項(xiàng)目中,總膽超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢(shì),說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長(zhǎng)期快心率會(huì)引起胰島素抵抗,進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動(dòng)過速增加了心臟做功,對(duì)大血管的壓力加強(qiáng),也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng),就能使心率開始下降4~5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入,與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系,還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過多,皮膚也會(huì)變差。無(wú)論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長(zhǎng)期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率,也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-11-22
  • 國(guó)際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始,做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國(guó)際大學(xué)生節(jié)”,又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國(guó)際學(xué)生日”。1946年,世界各國(guó)學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會(huì),為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng),將每年的11月17日定為世界學(xué)生日,以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日,今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長(zhǎng)期吃外賣對(duì)身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂,并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多,常常會(huì)引起纖維攝取不足,而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過多油脂和鹽分,加上常常久坐不運(yùn)動(dòng),不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長(zhǎng)期吃外賣,品種單一,營(yíng)養(yǎng)不全,使舌頭失去了敏銳的味覺,表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬過夜,不管是什么原因,學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚,對(duì)身體沒有太大的影響,如果經(jīng)常性地熬夜,對(duì)身體就會(huì)有危害。比如:1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂,危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢,導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃,眼周血液循環(huán)不良,血液淤積形成黑眼圈,腎上腺素的分泌加快,導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔,形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高,增加食欲,攝入更多的熱量,引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間,而燈

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    2022-11-17
  • 護(hù)眼知多少 | 關(guān)愛用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶?,F(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活,它對(duì)我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī),邊走路邊玩手機(jī),長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習(xí)慣,你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益,每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí),不要摸黑刷手機(jī),這些用眼小常識(shí),你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無(wú)法避免的長(zhǎng)期與電腦作伴,如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話,眼睛使用過度,輕則眼睛干澀,患上“干眼癥”,重則視力急劇下降,年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”,或者“老花眼”。所以,保護(hù)視力對(duì)上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要!保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手,一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣,下面就跟隨小言一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣,應(yīng)從飲食,距離,設(shè)備,時(shí)間,光線,睡眠,衛(wèi)生,眼鏡選擇,定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用,如含有類胡蘿卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿,堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣,可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方,讓眼睛適度休息,避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大,距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。4時(shí)間用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng)??雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘,年齡越小,用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯,可以熱敷雙眼,同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適,或者明顯的視力下降,要及時(shí)到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足,勞逸結(jié)合

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    2022-11-11
  • 打開這份【立冬養(yǎng)生說(shuō)明書】 ,健康過冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來(lái),意味著冬季的開始?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光……”立冬,是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣。立,建始也,表示冬季自此開始;冬者,終也,萬(wàn)物收藏也,表示動(dòng)物藏身規(guī)避寒冷,經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫(kù)了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點(diǎn),陽(yáng)氣經(jīng)歷的春生、夏長(zhǎng)、秋收后,此時(shí)開始進(jìn)入潛藏階段,表面上看天地間一片蕭瑟,毫無(wú)生機(jī),但正是這個(gè)階段,讓陽(yáng)氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠,冬天是白天少、夜晚長(zhǎng)的時(shí)期,我們順應(yīng)這個(gè)變化,也要讓睡眠時(shí)間和天地接軌,早睡晚起,保持充足的睡眠十分必要。立冬之后,在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的正午時(shí)間,以身體背面沐浴陽(yáng)光,可以達(dá)到強(qiáng)壯人體陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,有利于扶助臟腑正氣,抵御外邪。 運(yùn)動(dòng)動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng),靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏,主張少動(dòng)、少出汗,但也不能因?yàn)樘鞖夂渚桶炎约宏P(guān)在屋子里,也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發(fā)身體潛能,提高身體免疫力。冬季鍛煉,晨練時(shí)間可以適當(dāng)推遲,“見太陽(yáng)才運(yùn)動(dòng)”。戶外活動(dòng)應(yīng)選擇在上午9點(diǎn)半以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。要防止運(yùn)動(dòng)過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意:平時(shí)室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過高、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽(yáng)氣的做法,不利于冬日腎精之閉藏,應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后,人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛,立冬后應(yīng)注意補(bǔ)益腎氣?!岸具M(jìn)補(bǔ),開春打虎”,冬令進(jìn)補(bǔ)能使通過飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地儲(chǔ)存于體內(nèi)。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)

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    2022-11-04
  • 防治腦卒中,掌握健康先機(jī)

    說(shuō)腦卒中大家不一定了解,但是一說(shuō)中風(fēng),人們心里應(yīng)該都會(huì)掀起一點(diǎn)波瀾,尤其是聽說(shuō)身邊的人中風(fēng)了,那真的是驚訝又惋惜。腦卒中為腦血管疾病的主要類型,包括缺血性卒中和出血性卒中,以突然暈倒、半身不遂、口眼歪斜、言語(yǔ)不利等為臨床主癥的疾病。大腦是人體的指揮中心,需要不停地供血才能實(shí)現(xiàn)它的指揮功能。當(dāng)腦卒中發(fā)作時(shí),腦部血液供應(yīng)中斷,它的指揮功能就會(huì)喪失,神經(jīng)功能損傷,出現(xiàn)手腳不聽使喚、說(shuō)不清話等表現(xiàn)。人們懼怕腦卒中,不僅是疾病本身,發(fā)病后口眼歪斜、說(shuō)不清話、半身不遂等后遺癥,讓正值壯年的人一病不起,好好的一個(gè)人,幸福的一個(gè)家,說(shuō)亂就亂了!將近70%-80%的腦卒中患者,會(huì)因喪失生活自理能力需要被24小時(shí)照顧,不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,也給家庭增加沉重的負(fù)擔(dān)。腦卒中不僅有很高的致殘率,還有很高的復(fù)發(fā)率,發(fā)病后半年內(nèi)至一年內(nèi)是二次復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)期。同時(shí)腦卒中也是猝死的主要原因之一,發(fā)病后,患者可以在幾分鐘之內(nèi)致殘、致死。 腦卒中有先兆,第一時(shí)間送醫(yī),把握治療先機(jī)三高患者,有腦血管病家族史的人群屬于腦卒中的高發(fā)人群,如果他們近期出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢麻木、吐字不清、兩眼黑懵等變化,有可能提示是中風(fēng)先兆,患者和家人應(yīng)提高警惕,建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,把握治療先機(jī)。 腦卒中預(yù)防措施1、定期體檢。高危人群不僅要做好基礎(chǔ)的體檢項(xiàng)目,頸動(dòng)脈超聲也是40歲以上人群的必查項(xiàng)目之一。頸動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈系統(tǒng)的“窗口”,是血管健康的晴雨表,如果發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)斑塊,應(yīng)及時(shí)服用相關(guān)藥物,穩(wěn)定斑塊。2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律三餐,均衡膳食,戒煙飲酒,低糖低鈉。多吃新鮮水果,另外富含不飽和脂肪酸的食物,例如核桃、深海魚等都是比較推薦的。3、適度運(yùn)

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    2022-10-28
  • 初冬養(yǎng)護(hù),“肺”常重要!

    要說(shuō)初冬哪個(gè)部位最脆弱,那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線,對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用,但冬燥傷肺,不過此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過了冬病夏治,如果你不想這個(gè)冬天在“咳咳咳”中度過的話,在現(xiàn)在這個(gè)初冬時(shí)期開始養(yǎng)肺潤(rùn)肺還不晚哦!俗話說(shuō),養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情,無(wú)論男女老少,都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!1、多做深呼吸,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸。2、笑口常開。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。3、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)大打折扣。4、運(yùn)動(dòng)。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)肺的作用??筛鶕?jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能改善呼吸功能,增強(qiáng)心肺血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤(rùn)肺的食物,比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等,不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤(rùn),也能給我們的身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng),常吃可以增強(qiáng)抵抗力,幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒,黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力,可以潤(rùn)肺、清潔血液,如果經(jīng)常食用,還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。 趁著這個(gè)養(yǎng)肺的黃金時(shí)期 和小言一起養(yǎng)肺

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    2022-10-26
  • 生活逃不出“規(guī)律”二字, 明白了也就健康了……

    我們每個(gè)人的健康第一責(zé)任人都是自己,都應(yīng)該堅(jiān)持健康的生活方式?,F(xiàn)代人在這個(gè)社會(huì)如此快節(jié)奏的環(huán)境下,工作、生活帶來(lái)的壓力造成不規(guī)律的生活作息,這種不規(guī)律也隨之帶來(lái)了很多問題,有些甚至還會(huì)影響到身體健康。好的生活習(xí)慣,規(guī)律的生活作息,是要堅(jiān)持的,慢慢養(yǎng)成。小言今天給大家介紹幾點(diǎn)關(guān)于健康規(guī)律生活的方式,希望能對(duì)大家有所幫助。 健康飲食一、食物要多元化,每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果,比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。二、少鹽、少油、控糖,培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣,少吃高鹽和油炸的食品,因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?,而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入,腌制類的食品含有大量的亞鹽,對(duì)身體都是有害的。所以,在飲食上需要注意清淡,多吃五谷雜糧。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)一、每天進(jìn)行1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能和興趣,找到適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,持之以恒,形成習(xí)慣。二、減少久坐時(shí)間,主動(dòng)離開座位去戶外活動(dòng),休息日與假期注意保持運(yùn)動(dòng)。三、遵循規(guī)律,有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,全面運(yùn)動(dòng),形式多樣。 遠(yuǎn)離一、煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì),包含許多有毒有害物質(zhì),其中有40多種物質(zhì)具有致癌性,可以導(dǎo)致多種疾病,甚至可以因加重疾病而死亡。二、幾乎可以損害人體的所有器官,而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn),戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半,而且隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)繼續(xù)降低,戒煙15年后,冠心病患者死亡的絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似。各年齡段戒煙均有益處,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。無(wú)論何時(shí)戒煙,戒煙后均可贏得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲勞恢復(fù)體力、保護(hù)大腦恢復(fù)

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    2022-10-25
  • 自己做飯就健康了?小心這個(gè)廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見這個(gè)熱搜,就突然想跟大家聊聊做飯這個(gè)事兒……大家平時(shí)都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯,上班帶飯。雖說(shuō)這樣的方式會(huì)比每天吃外賣健康的多,但往往也有一個(gè)隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明,我國(guó)女性大多都不吸煙,但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過臨床證明分析后發(fā)現(xiàn),50歲以上患肺癌的女性中,超過60%是家庭主廚,她們長(zhǎng)期在廚房忙碌,接觸了大量油煙,而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們?cè)谧鲲垥r(shí)產(chǎn)生的油煙,其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前,從廚房油煙中檢測(cè)出200多種有害物質(zhì),主要有醛、酮、醇等物質(zhì),其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物,這都是肺癌的已知危險(xiǎn)因素。這樣一看,做飯還真是件高風(fēng)險(xiǎn)的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽,還有這些致病風(fēng)險(xiǎn)!1、呼吸道疾病當(dāng)我們?cè)诔床藭r(shí),一旦油被加熱到150℃會(huì)產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味,對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng),可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病,甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險(xiǎn)廚房油煙對(duì)鼻、眼的刺激,還有可能引起白內(nèi)障,另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中,還有許多對(duì)心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險(xiǎn)專家研究分析發(fā)現(xiàn),廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì),而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時(shí)間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防,小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕,可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗(yàn),可以有效減少油煙對(duì)我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式:少油炸、煎炒,多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫:油溫最好控制在200℃以下,以油鍋冒煙為準(zhǔn),不要過高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 益生菌:不是我不管用,只是你不會(huì)吃!

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用,有的人吃了啥感覺都沒有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō),隨著年齡的逐漸增大,腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱,有益菌不斷減少。在這種情況下,就可能會(huì)引起腸道異常,長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對(duì)人體有益的細(xì)菌,可以通過改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官,腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%,它們各司其職,相互制約,相輔相成,維系著腸道特有的微生態(tài)平衡,是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的,我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先,由于益生菌怕熱,所以不要用開水沖服,最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用,避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次,建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌,很容易刺激胃腸道排空,益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。另外,益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用,至少間隔半個(gè)小時(shí)以上??Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚,會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物,例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的,益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用,一定要間隔2小時(shí)以上,因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日,關(guān)注我們的精神健康

    心情低落,悶悶不樂,興趣減退,產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞,生活被動(dòng)、疏懶,不想做事,回避社交,記憶力下降,注意力難以集中,入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況,你可能有了心理問題,需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日,又稱世界心理健康日,由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起,時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境,共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí),增強(qiáng)心理健康意識(shí),關(guān)注心理精神需求,在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中,營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍,提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí),分享科學(xué)有效的防治知識(shí),消除公眾對(duì)精神疾病的偏見。要擁抱世界,首先要熱愛和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子,讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人,學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法,評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看,感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級(jí)記分,“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)常”記4分。得分范圍在12~48分,分?jǐn)?shù)越高,表示心理健康水平越低,總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12),回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11),回答“經(jīng)常”或“有時(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條,你做到了幾條?首先,請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條,看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 檳榔:讓人上癮又致癌,為什么還有人不停地嚼檳榔

    今年9月以來(lái),浙江、四川、江西等地相繼發(fā)布通知,食品經(jīng)營(yíng)者不得將檳榔制品作為食品銷售。這個(gè)話題引起了大家對(duì)于檳榔的關(guān)注,其實(shí)檳榔早就已經(jīng)被列為了一級(jí)致癌物,但是在很多地方還是會(huì)出現(xiàn)嚼檳榔的情況。嚼檳榔在我國(guó)已有多年歷史,上一輩人從年輕的時(shí)候就有嚼檳榔的習(xí)慣,像抽煙一樣,已經(jīng)成癮戒不掉了。他們說(shuō)嚼檳榔的時(shí)候會(huì)感覺神清氣爽,很喜歡這種感覺。精神上神清氣爽,面容卻“破敗不堪”。經(jīng)常嚼檳榔,輕則損害牙齒,讓牙齒變紅變黑,提前脫落外,重則爛嘴爛牙,損害面容,甚至有致癌風(fēng)險(xiǎn),早在2003年國(guó)際癌癥研究中心將檳榔認(rèn)定為一級(jí)致癌物。有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明,咀嚼檳榔可以讓口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)升至8.4~9.9倍,但是為什么還是那么多的人都喜歡呢? 僥幸心理作祟說(shuō)檳榔致癌,很多人認(rèn)為是危言聳聽,“有的人吃了一輩子檳榔,也沒有得癌癥啊”。我們需要知道,檳榔屬于一級(jí)致癌物,會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)是非常明確的,但并不是每一個(gè)吃檳榔的人都會(huì)得癌癥,但一個(gè)人沒得癌癥也并不代表所有人都不會(huì)得。檳榔致癌是由于它會(huì)對(duì)柔軟的口腔造成慢性刺激、破壞,這個(gè)過程中促進(jìn)細(xì)胞增殖,如果某一次增殖產(chǎn)生了基因突變,就有可能增加癌變的風(fēng)險(xiǎn)。另外,檳榔中還含有檳榔堿、檳榔素、檳榔鞣質(zhì)、活性氧等物質(zhì),這些物質(zhì)也都具有潛在的致癌風(fēng)險(xiǎn)。 獨(dú)特的口味經(jīng)常吃檳榔的人慢慢地就不滿足單純檳榔帶來(lái)的“快感”。很多人會(huì)一邊吃檳榔,一邊吸煙,達(dá)到“飄飄欲仙”的感覺。檳榔和煙酒確實(shí)是“絕配”,可也是傷害身體的“絕配”。平時(shí)抽煙又嚼檳榔的人,患口腔癌的概率會(huì)比單純吸煙或嚼檳榔的人要更高。檳榔干干硬硬的,咀嚼時(shí)會(huì)傷害口腔黏膜,破壞口腔第一道保護(hù)層。再繼續(xù)吸煙,中的有害物質(zhì)就能直接入侵口腔細(xì)胞了。

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    2022-09-26
  • 立秋如何健康養(yǎng)生?這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好!

    立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,從這天開始秋高氣爽,氣溫不復(fù)酷暑般的高溫,開始逐漸走向涼爽。標(biāo)志著秋天的開始。雖已立秋,但暑熱未退,想要天氣徹底涼爽宜人,一般要到九月下旬,現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤,這也是所謂的“秋老虎”。而這段時(shí)間溫度的過渡在中醫(yī)中是陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果。秉承著“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季最適宜進(jìn)補(bǔ)。 立秋飲食有講究中醫(yī)認(rèn)為,秋氣通于肺,肺與秋季相對(duì)應(yīng),立秋之后天氣容易干燥,易耗津液,容易傷肺,常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應(yīng)遵循“少辛多酸”的原則,辛辣食物易發(fā)散瀉肺,不利于秋季養(yǎng)肺,因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物,適當(dāng)多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣,還可以吃些具有滋陰潤(rùn)肺效果的食物,如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調(diào)整“悲秋”情緒立秋剛過,過段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)涼,蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),這是因?yàn)榉卧谖逍袑俳?,在情志為悲。所以說(shuō),這不僅僅是因?yàn)椴菽镜蛄銕?lái)的悲秋情緒,這里面其實(shí)又有學(xué)問。想要調(diào)理悲傷情緒,要做到內(nèi)心寧?kù)o,心情舒暢,培養(yǎng)樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時(shí)排解不良情緒,可以通過做一些喜愛的事情來(lái)緩解心理壓力。 早臥早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)立秋之后天氣涼爽,正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),秋季以收為主,在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也離不開這一原則。秋季運(yùn)動(dòng)不宜過量,應(yīng)循序漸進(jìn),切勿大汗淋漓,以防出現(xiàn)損傷陽(yáng)氣的情況,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體發(fā)熱、微微出汗為準(zhǔn)。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物,以防感冒,記得及時(shí)補(bǔ)水。秋季早晚天氣涼爽,白晝變短,常有“秋乏”的表現(xiàn),因此需要我們調(diào)整

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    2022-08-11
  • 七夕專享:以愛之名,送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來(lái)啦!每年七夕,約會(huì)、吃飯、看電影可以說(shuō)是基礎(chǔ)“三件套”禮物也平平無(wú)奇,不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說(shuō)“拜拜”今年流行送健康了!TOP1:SPA女人都喜歡偶爾做一個(gè)SPA,不僅能夠放松自己,還能夠塑身塑形,可以說(shuō)沒幾個(gè)女人不喜歡。而送SPA不僅有新意,還能讓她看出你在乎她的健康,何樂而不為呢。TOP2:健身卡如果說(shuō)SPA算比較有新意的禮物,那健身卡可以說(shuō)是特別的禮物。如今女性在職場(chǎng)也有著一席地位,平時(shí)忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問題,所以偶爾健身房鍛煉,不僅能夠釋放壓力,還能夠調(diào)理身體,可以說(shuō)是一舉兩得。TOP3:即食燕窩女人最鐘愛美容保養(yǎng),無(wú)論是外敷還是內(nèi)調(diào)都不放過。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選,但是平時(shí)忙碌根本沒有時(shí)間處理,這么看來(lái)即食燕窩可以說(shuō)是能夠送到心里去的禮物了。愛她,就應(yīng)該對(duì)她的健康多一點(diǎn)關(guān)注陪她過一個(gè)浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 女子中暑喝藿香正氣水癥狀反加重?藿香正氣水:這個(gè)鍋我不背

    每年夏天,隨著高溫天氣的到來(lái),很多家庭都會(huì)備上一些防暑藥物,藿香正氣水是很多人的首選,也是家庭的必備藥物,人們也習(xí)慣了用它來(lái)防治中暑。而近日,關(guān)于「女子中暑喝藿香正氣水癥狀反加重」的話題在熱搜上很活躍。讓網(wǎng)友們紛紛表示不敢再相信藿香正氣水。7月18日,江蘇淮安胡女士突感頭暈、乏力,自覺是中暑癥狀,于是便買來(lái)藿香正氣水服用,在喝下不到10分鐘的時(shí)間,不僅皮膚泛紅,還出現(xiàn)胸悶、頭暈、嘔吐的癥狀。喝完藿香正氣水以后癥狀不但沒有緩解反而更嚴(yán)重了,這是怎么回事?針對(duì)這一情況,醫(yī)生表示,藿香正氣水并非是夏季的萬(wàn)能藥,夏季中暑還需對(duì)癥用藥,“陰暑”可用,“陽(yáng)暑”要慎重。 什么???中暑竟然也有陰陽(yáng)之分。是的,你沒聽錯(cuò),不是所有的中暑都能用藿香正氣水,中暑也有陽(yáng)暑和陰暑的區(qū)別。著名醫(yī)家張景岳曾說(shuō):“暑月受寒,故名陰暑;暑月受熱,故名陽(yáng)暑?!睆闹嗅t(yī)學(xué)角度,中暑分為陽(yáng)暑和陰暑,陽(yáng)暑是指經(jīng)過太陽(yáng)高溫暴曬導(dǎo)致的中暑;陰暑是夏日人體乘涼或飲冷后,內(nèi)有濕滯的中暑。如果再通俗一點(diǎn)講就是在烈日下活動(dòng)而出現(xiàn)高熱煩躁、大汗大渴等癥狀,這屬于“陽(yáng)暑”;而因貪涼飲冷,反而感受寒濕,出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,就是“陰暑”了。如果是長(zhǎng)時(shí)間在戶外暴曬,突然進(jìn)入冷氣開的很大的室內(nèi),或者在大汗的情況下進(jìn)行冷水浴或者喝冷飲,身體在難以散熱的情況下出現(xiàn)的中暑癥狀也屬于“陰暑”。雖然陽(yáng)暑、陰暑都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀,但因?yàn)轭愋筒煌?,處理上自然也存在差異?中暑緊急處理辦法三步走第一步,前往陰涼處一旦發(fā)現(xiàn)身邊人可能是中暑,要迅速離開高溫環(huán)境,轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、涼爽的地方休息,保持身體周圍通風(fēng)。第二步,物理降溫將患者平臥,松開衣扣,脫下

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    2022-07-21
  • 進(jìn)入三伏天,老傳統(tǒng)也講究,健康過伏天

    民間俗語(yǔ)“冷在三九,熱在三伏”,在這一年當(dāng)中暑氣最盛的時(shí)間段,可以說(shuō)非三伏天莫屬。一般在入伏之后,尤其是在入伏當(dāng)天,在民間就會(huì)有一些傳統(tǒng)和講究,并且這也都是代代流傳下來(lái)的,對(duì)于我們健康過伏是很有利的。三伏天分為初伏、中伏、末伏。從今年的7月16日開始,持續(xù)四十天,一直到8月24日結(jié)束。而目前我們正處于初伏這一階段,初伏還不是天氣最熱的時(shí)候,所以入伏基礎(chǔ)要打好,“四大風(fēng)俗”要知道。 入伏的“四大風(fēng)俗” 入伏別忘記“吃”進(jìn)入伏天,天氣酷熱,溫度也隨之升高,悶熱又潮濕。苦夏難熬,人每天的消耗量又很大,因此很容易感到身體乏力、疲倦,又因暑氣難消,更會(huì)出現(xiàn)胃口下降不思飲食的情況,所以一些清熱解暑,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)比較高的食物正是這時(shí)所需要的,要講究應(yīng)季而食。北方民間一直有句俗語(yǔ)“頭伏餃子二伏面”,因此在頭伏的時(shí)候,北方很多地區(qū)都會(huì)有吃餃子的習(xí)俗,自古以來(lái),餃子一直是作為一種開胃解饞的食物。而頭伏正值北方新麥已收割,這時(shí)將新麥磨成面粉,再配上豐富餡料做成的餃子,可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)又美味。而且在頭伏當(dāng)天吃餃子也有平安順?biāo)斓脑⒁?,健康過伏,別忘了吃餃子嘍!同時(shí)一些南方地區(qū)還有“頭伏吃雞二伏鴨”的說(shuō)法,雞肉本身就是高蛋白低脂肪的食物,入伏吃雞可以有效補(bǔ)充我們消耗的能量與營(yíng)養(yǎng),南方地區(qū)一般比較潮濕,所以在燉雞時(shí)可以按照個(gè)人口味加入適量生姜,生姜性溫,還能起到去濕強(qiáng)身的作用。 頭伏也需“曬伏”一說(shuō)到曬伏,大家是不是從字面上就可以看出來(lái),其實(shí)就是曬曬太陽(yáng)。夏季不僅溫度高,而且降雨量大,濕氣也大。所以在入伏的時(shí)候若是晴天,就可以把家里的衣服、被子等易受潮的東西拿出來(lái)曬一曬,去去濕氣。曬東西的時(shí)候,也不要忘了自己,頭伏曬曬太陽(yáng),也寓

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    2022-07-21
  • 【銀色情人節(jié)】浪漫來(lái)襲,教你如何過一個(gè)健康的節(jié)日

    瞧,女生最喜歡的情人節(jié)馬上到來(lái),你想好怎么過了嗎?是像其他節(jié)日一樣“買買買,吃一頓燭光晚餐,還是來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅游享受二人時(shí)光?”不管怎么過,對(duì)于情侶來(lái)說(shuō)這一天都是特別的,需要浪漫和愛呵護(hù)。不過需要提醒大家享受甜蜜的同時(shí),也別忘了健康呦。 浪漫晚餐要適量,太豐盛易傷腸胃 情人節(jié)這一天一頓浪漫晚餐是不能少的,享受二人甜蜜的同時(shí)胃口可能也要比平時(shí)的好,但是,在美食的誘惑下可不要“貪多”呦。俗話說(shuō)“早吃好,中吃飽,晚吃少”,太過豐盛的晚餐會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),而且年輕情侶一般都會(huì)選擇高蛋白高脂肪的食物,這就會(huì)造成消化不良,影響到健康。浪漫的一天要從甜蜜開始,甜蜜結(jié)束,可不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)“放肆”,讓浪漫變成難過呦。 愛美也要分時(shí)間,高跟鞋雖好,腳痛會(huì)影響氣氛 情人節(jié)這一天對(duì)于女生來(lái)說(shuō)氣氛、形象缺一不可,小短裙高跟鞋可以為形象加分,所以成了女生首選,但是美麗的背后隱藏著看不見的痛。情人節(jié)這天吃吃喝喝、逛逛街可以說(shuō)是必備項(xiàng)目,但是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)穿著高跟鞋逛街可以說(shuō)是非常痛苦的,而且長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還容易導(dǎo)致骨頭塌陷、腳踝扭傷、引發(fā)關(guān)節(jié)炎,肌肉萎縮等,因此提醒女生如果無(wú)法舍棄高跟鞋的魅力,那建議你在包里備一雙平底鞋,以防不時(shí)之需?;蛘呦蛄硪话肴鰝€(gè)嬌,讓他背起你,這樣不僅能緩解腳部疼痛,還能增添浪漫氛圍。 適當(dāng)飲酒,不要讓情人節(jié)變味 節(jié)日有時(shí)候并不是兩個(gè)人的浪漫,有些情侶更喜歡聚會(huì)般的節(jié)日。三五好友吃吃喝喝,酒吧狂歡是如今年輕人的快樂方式,這就避免不了飲酒。但是喝酒可不要“貪杯”哦,這不僅會(huì)影響到身體健康,還容易給情侶帶來(lái)不好的體驗(yàn),不要讓情人節(jié)變味哦。 說(shuō)走就走的浪漫旅行,也要注意安全和健康 浪漫情人節(jié)對(duì)于愛

    標(biāo)簽:
    2022-07-14
  • 公眾健康日,健康從“心理”出發(fā)

    每年的7月7日是公眾健康日,在這一天可以看到各種標(biāo)注著“全民健康,快樂為本”的標(biāo)語(yǔ),提醒著忙碌的人們,努力“搬磚”的同時(shí),也不要忘記自己的健康哦。但是身體要健康,心理更要健康,我們要提高心理健康意識(shí),追求心身共同健康。 7月7日,健康從“心理”出發(fā)如今內(nèi)卷、容貌焦慮、emo、社交恐懼癥這些熱詞其實(shí)背后蘊(yùn)藏著種種心理問題,而長(zhǎng)期受到這些外在影響就會(huì)給我們的心理造成一定傷害,從而導(dǎo)致心理疾病。下面我們就選出部分熱詞,來(lái)聊一聊關(guān)于它背后的那些心理問題,希望大家做好自己,從“心”出發(fā)。 熱詞一:內(nèi)卷內(nèi)卷一詞可謂是刷爆職場(chǎng)、朋友圈的存在,內(nèi)卷的含義就是激烈的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)。而內(nèi)卷這個(gè)熱詞之所以會(huì)流傳至今,其實(shí)是因?yàn)樗枋龅纳鐣?huì)現(xiàn)象引起了人們的共鳴。年輕群體通過“內(nèi)卷”這一詞不僅僅是看到了自己和自己的生活,也同時(shí)看到了和自己有著同樣處境的人,他們也在被內(nèi)卷著,從而出現(xiàn)很多無(wú)奈和不滿。心理學(xué)上,這種現(xiàn)象被稱為共享現(xiàn)實(shí),共同的“被內(nèi)卷”感受形成一種社會(huì)氣氛,大家一起共同感受到這種強(qiáng)大的壓力,并被迫選擇同樣的“內(nèi)卷”生活方式。而面對(duì)內(nèi)卷的建議,希望大家“要花卷兒,不要內(nèi)卷”,無(wú)論是職場(chǎng)同時(shí)還是朋友,我們都要做好自己,拒絕比較。另外也要增強(qiáng)與他人互動(dòng)、彼此相互支持幫助,從團(tuán)隊(duì)中找到自己的價(jià)值,得到大家的支持,從而擺脫壓力和焦慮。 熱詞二:emoemo其實(shí)全稱大家可能并沒有了解過,是Emotional Hardcore,意思是情緒突然上來(lái)了。一般這種情緒指的是的情緒,當(dāng)突然聽到不想聽到的內(nèi)容時(shí)或者是遇到了不想面對(duì)的事情時(shí)出現(xiàn)的郁悶、無(wú)語(yǔ)、失望等情緒。然而emo這一詞并不僅僅是一句口頭禪,還被做成了各種表情包,充斥了人們的生活和大腦。心理學(xué)上,這種現(xiàn)象其實(shí)

    標(biāo)簽:
    2022-07-11
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