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  • 喝水能減肥？會(huì)喝水，讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時(shí)候，是不是覺得別人怎么就能瘦的下來(lái)，而你該做的都做的了，少吃多運(yùn)動(dòng)。但體重就是沒變化，甚至到了多喝點(diǎn)水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開眼，長(zhǎng)胖都怪你自己水沒喝對(duì)。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫助減肥的。越來(lái)越多的最新證據(jù)表明，喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡(jiǎn)單，的行動(dòng)，但是可以幫助減輕體重。那減肥時(shí)每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升，而減肥的成年人最好在2000-2500毫升，一天最多不要超過4000毫升，每小時(shí)不要超過600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論，其中一些得到了有力的研究支持，另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因： 1、感覺更飽進(jìn)餐試驗(yàn)研究表明，進(jìn)餐前和進(jìn)餐期間喝水會(huì)增加飽腹感，而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān)，這反過來(lái)又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱，增加代謝率。更快的新陳代謝會(huì)燃燒更多的卡路里。 3、動(dòng)員脂肪存儲(chǔ)水對(duì)于將儲(chǔ)存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要，以至于即使適度的脫水也會(huì)使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢，減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多，對(duì)含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少，減去的體重就越多。 減肥時(shí)如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時(shí)喝水吃飯前,喝夠500 毫升水，一口悶下去。先把自己灌個(gè)水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對(duì)大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過喝水來(lái)抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個(gè)小時(shí)才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明：飯前喝水的習(xí)慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，并且維持 3

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    2022-11-02
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來(lái)看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒有了年輕時(shí)的水潤(rùn)，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤(rùn)而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會(huì)引起瘙癢，還會(huì)起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時(shí)可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會(huì)出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時(shí)人體的活動(dòng)量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對(duì)減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會(huì)變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí)，這是身體在向你發(fā)送求救信號(hào)，歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個(gè)因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵拢梭w為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會(huì)

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎？來(lái)查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來(lái)一份家庭備藥指南，一起來(lái)看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購(gòu)小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來(lái)，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 天氣寒冷干燥，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦？

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了感冒流行的季節(jié)了，盡管平時(shí)身體還好，但是誰(shuí)還沒有因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒而頭疼腦熱的時(shí)候呢，感冒還可以打針輸液，但是當(dāng)感冒快好的時(shí)候，伴隨而來(lái)的咳嗽可是著實(shí)磨人性子，不僅纏綿難愈，而且一般的藥物很難在嗓子這個(gè)部位起效，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會(huì)對(duì)身體有很大的損害，但對(duì)于日常生活與工作的影響還是很大的。對(duì)此大家能做到這些方面，一定可以減輕咳嗽帶來(lái)的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為，甘味能助長(zhǎng)濕氣在身體中滋生，導(dǎo)致水濕泛濫，而且肥甘油膩之物不易消化，還能阻礙脾臟運(yùn)化水液的能力，導(dǎo)致身體滋生痰液，不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系，身體素質(zhì)好的人對(duì)于疾病的抗性也會(huì)增加，不會(huì)輕易地患病，即便身體素質(zhì)一般，一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況，適當(dāng)強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于預(yù)防疾病，預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后，不僅會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀，如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無(wú)力等癥狀，還會(huì)使得機(jī)體抵抗力下降，容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此除了積極地進(jìn)行治療，充分的休息以外，還可以喝一些有營(yíng)養(yǎng)的粥類，還要避免食用辛辣刺激性食物，以免對(duì)支氣管造成刺激，也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間，飲食宜清淡、營(yíng)養(yǎng)，并多飲水，建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，避免過度勞累，特別是熬夜傷陰，對(duì)身體的傷害也是很大。對(duì)于咳嗽患者，首先一定要保證有足夠的休息時(shí)間，再配合藥物積極治療，防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 補(bǔ)充維生素，不吃水果喝果汁就行了？

    有沒有一些人平時(shí)是不愛吃水果的?覺得很麻煩!但又覺得會(huì)損失維生素，為了方便，總會(huì)把水果打成汁來(lái)喝，這樣覺得既方便有吃到了水果補(bǔ)充了維生素。其實(shí)并不是這樣，我們平常直接吃水果和把這些水果榨成果汁來(lái)喝，是不同的。果汁濃縮的并不是水果的精華，而是……糖!全都是糖!相當(dāng)于再喝糖水了。水果榨汁去渣后會(huì)損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，還容易讓血糖升高，并沒有什么營(yíng)養(yǎng)了。還是直接吃水果更健康、更經(jīng)濟(jì)。和直接吃水果相比，飲用鮮榨果汁存在明顯不足：1.營(yíng)養(yǎng)成分流失水果經(jīng)過壓榨處理后，一些營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)丟失，維生素C也會(huì)大量減少，損失率可高達(dá)80%。因?yàn)槔w維素、類胡蘿卜素等不溶于水，無(wú)法進(jìn)入果汁中，若要減少流失，唯一的辦法就是連果渣一起吃掉。即便是有些溶于水的營(yíng)養(yǎng)成分，如多酚類物質(zhì)，也會(huì)在壓榨過程中因氧化而變質(zhì)。2.含糖量升高水果榨汁后，剩下的多是有機(jī)酸、糖類等易溶于水的成分，如葡萄糖、蔗糖和果糖。如果蔗糖的甜度有100分，葡萄糖74分，乳糖16分，那么，果糖就有173分!如果要補(bǔ)充維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)，控制糖分?jǐn)z入，還是應(yīng)以吃水果為主。鮮榨果汁不能代替新鮮水果哦，快點(diǎn)告訴家人朋友吧!

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    2022-10-20
  • 自己做飯就健康了？小心這個(gè)廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見這個(gè)熱搜，就突然想跟大家聊聊做飯這個(gè)事兒……大家平時(shí)都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯，上班帶飯。雖說這樣的方式會(huì)比每天吃外賣健康的多，但往往也有一個(gè)隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明，我國(guó)女性大多都不吸煙，但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過臨床證明分析后發(fā)現(xiàn)，50歲以上患肺癌的女性中，超過60%是家庭主廚，她們長(zhǎng)期在廚房忙碌，接觸了大量油煙，而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們?cè)谧鲲垥r(shí)產(chǎn)生的油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前，從廚房油煙中檢測(cè)出200多種有害物質(zhì)，主要有醛、酮、醇等物質(zhì)，其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物，這都是肺癌的已知危險(xiǎn)因素。這樣一看，做飯還真是件高風(fēng)險(xiǎn)的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽，還有這些致病風(fēng)險(xiǎn)!1、呼吸道疾病當(dāng)我們?cè)诔床藭r(shí)，一旦油被加熱到150℃會(huì)產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險(xiǎn)廚房油煙對(duì)鼻、眼的刺激，還有可能引起白內(nèi)障，另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中，還有許多對(duì)心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險(xiǎn)專家研究分析發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì)，而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時(shí)間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防，小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗(yàn)，可以有效減少油煙對(duì)我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式：少油炸、煎炒，多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫：油溫最好控制在200℃以下，以油鍋冒煙為準(zhǔn)，不要過高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會(huì)吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺都沒有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會(huì)引起腸道異常，長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對(duì)人體有益的細(xì)菌，可以通過改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用，至少間隔半個(gè)小時(shí)以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用，一定要間隔2小時(shí)以上，因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知識(shí)】“秋燥”來(lái)襲，該如何緩解？

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)，天氣越來(lái)越干燥。由于缺少水分滋潤(rùn)，大家是不是經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡(jiǎn)單的哦!常說“秋燥”，是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時(shí)，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時(shí)。燥為干澀之病邪，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來(lái)定，不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤(rùn)燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品來(lái)緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的，那手機(jī)一定榜上有名。24個(gè)小時(shí)都不離身。現(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購(gòu)物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對(duì)于手機(jī)的寵愛還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時(shí)間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時(shí)玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無(wú)比期待了。從5分鐘到半小時(shí)，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機(jī)對(duì)我們的生活再重要，上廁所的時(shí)候倒也是不必和它寸步不離。長(zhǎng)時(shí)間的上廁所玩手機(jī)，帶來(lái)的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)有研究表明：蹲坑時(shí)間超過3分鐘，就會(huì)導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時(shí)玩手機(jī)，血液會(huì)向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來(lái)多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動(dòng)作，乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)將糞便直接推到直腸，這樣就會(huì)有便意，人的中樞神經(jīng)是會(huì)參與到該反射活動(dòng)中的。但是上廁所玩手機(jī)就會(huì)直接影響到大腦對(duì)排便的指揮，因此就會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了排便就會(huì)困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時(shí)間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí)，會(huì)通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí)，會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時(shí)最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便，如廁時(shí)間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時(shí)需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉，離癌有多遠(yuǎn)？

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了，轉(zhuǎn)眼這一年就要過去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完，竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報(bào)告時(shí)會(huì)看到“息肉”兩個(gè)字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看，難免緊張害怕，那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會(huì)不會(huì)發(fā)生癌變?是不是一定要?jiǎng)邮中g(shù)?今天，小言來(lái)給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉：越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言，腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等，與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤，惡變的概率也很高。隨著息肉的增大，數(shù)目增加，癌變機(jī)會(huì)也迅速加大，留著相當(dāng)于一個(gè)“定時(shí)”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉，一般來(lái)說建議大家要及時(shí)切除，但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是，就算切除了腸道息肉，但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉：發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變，表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來(lái)，較小時(shí)常無(wú)明顯癥狀，一般都是在胃鏡檢查時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見胃底腺息肉，慢性炎癥刺激引起的增生肉，以及癌變風(fēng)險(xiǎn)較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議，一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉，即使是小腺瘤，也要及時(shí)切除。因?yàn)殡S著腺瘤息肉體積的長(zhǎng)大，其癌變率也隨之增加，所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉：看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個(gè)“肉疙瘩”，包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強(qiáng)，有相當(dāng)數(shù)量的人沒有任何癥狀，體檢時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚，長(zhǎng)期飲酒，高脂飲食，不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者，容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見，但也要預(yù)防癌

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    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感，你做好準(zhǔn)備好嗎？

    剛剛過完國(guó)慶節(jié)，相信大家也是感受到了冷空氣的來(lái)勢(shì)洶洶，原本還想再感受一下秋天的天氣，不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下，很多人都因?yàn)闆]有及時(shí)地增添厚衣服而受涼感冒，雖說最近的天氣稍稍回暖，但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài)，一早一晚溫差相差個(gè)十幾度，不管是上班族還是學(xué)生黨，都要多加注意哦，那么對(duì)于這種天氣，怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來(lái)看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號(hào)因素，盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法，但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后，人們更不想出門鍛煉，因此導(dǎo)致身體免疫能力下降，同樣的還有開窗換氣的頻率降低，容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉，從我做起只有堅(jiān)持鍛煉，才能提高自身的身體素質(zhì)，以此來(lái)達(dá)到提高免疫能力的效果，可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲，對(duì)此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間，而對(duì)于上班族來(lái)說，還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，切莫頻繁地熬夜。 注意保暖，不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大，一定要多穿些注意保暖，多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的，不要為了追求風(fēng)度，而沒有了溫度。 隔絕流感，從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下，戴口罩可以有效地有效地隔離病毒，對(duì)于主要通過飛沫傳染的流感來(lái)說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手，適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時(shí)用洗手液洗手，這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷，大家都喜歡吃一些火鍋類的食物，但是火鍋好吃也不能吃太多，要做到飲食均衡，多

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    2022-10-17
  • 【小知識(shí)】什么痛用什么藥，阿顯告訴你……

    生活中，如果出現(xiàn)了疼痛，很多人會(huì)選擇吃止痛藥，但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬(wàn)用藥，無(wú)論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛，都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對(duì)的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南，快來(lái)看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的，可服用非甾體抗炎藥類，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林，可使炎癥消退，疼痛減輕，應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍，接近輕度中毒水平，使用時(shí)要檢測(cè)血藥濃度，注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯，如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛， 特別是兒童因?yàn)椴《靖腥径鸬念^痛首選對(duì)乙酰氨基酚。對(duì)阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者，也可選用對(duì)乙酰氨基酚代替阿司匹林。對(duì)乙酰氨基酚是患者無(wú)需抗炎治療時(shí)，治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一，胃腸道反應(yīng)不明顯，肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對(duì)乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如：急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥，青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥，有一定的成癮性，是特殊管理的藥品。室上性心動(dòng)過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒：朋友們?nèi)绻眢w有不舒服，各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會(huì)吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號(hào)，提醒我們，遠(yuǎn)離進(jìn)一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會(huì)吃點(diǎn)止痛藥來(lái)緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來(lái)了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級(jí)，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個(gè)位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長(zhǎng)期忍受疼痛，會(huì)讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們?cè)卺t(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來(lái)止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長(zhǎng)期濫用可引起人體多個(gè)臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時(shí)緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來(lái)說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個(gè)飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實(shí)真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來(lái)看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻?lái)的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來(lái)是很懶的生活方式，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對(duì)不少朋友來(lái)說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會(huì)使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，但事實(shí)上凡事都有一個(gè)定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來(lái)說也不會(huì)沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)飯后如果立即運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸和胃腸蠕動(dòng)有影響，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后，很快就會(huì)覺得胃里不舒服.但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做一些輕微的活動(dòng)，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議要等到飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行，如果是長(zhǎng)跑等更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，要等到飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護(hù)腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護(hù)腎臟么?保護(hù)腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補(bǔ)腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個(gè)合適的度，如果吃的鹽太多，反而會(huì)傷腎。另外，吃甜食過多、吃肉過多都會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補(bǔ)腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時(shí)也會(huì)讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來(lái)看的，鹽對(duì)我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽(yáng)離子，但是如果攝入的鹽太多也會(huì)傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過多，就會(huì)消耗更多的水分，就會(huì)導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無(wú)法排除，從而對(duì)血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長(zhǎng)此以往，便會(huì)是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會(huì)導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會(huì)導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來(lái)源，滿足了我們對(duì)于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過多，便會(huì)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會(huì)導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會(huì)影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國(guó)家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來(lái)聽課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問診，抽血，輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無(wú)限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?，湯是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見。要擁抱世界，首先要熱愛和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 最強(qiáng)國(guó)慶出行攻略，快來(lái)看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國(guó)慶假期了，要放假了!!過節(jié)回家看望家里人的，趁著長(zhǎng)假出門旅游的，隨著人員流動(dòng)性的增加，疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國(guó)慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來(lái)之不易的疫情防控成果，確保大家度過一個(gè)健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國(guó)慶出行指南請(qǐng)收好!快來(lái)看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國(guó)慶假期在本地過節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動(dòng)引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。安全有序出行旅客需持有48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動(dòng)”原則，跨省流動(dòng)人員抵達(dá)目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測(cè)算流動(dòng)人員數(shù)量和到達(dá)時(shí)間等。2. 在機(jī)場(chǎng)、火車站、長(zhǎng)途客車站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動(dòng)人員抵達(dá)后第一時(shí)間開展檢測(cè)。按照要求及時(shí)完成核酸檢測(cè)，并將核酸檢測(cè)結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測(cè)結(jié)果。重點(diǎn)場(chǎng)所和機(jī)構(gòu)查驗(yàn)有效核酸檢測(cè)陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場(chǎng)所→查驗(yàn)健康碼+72小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。減少不必要的聚集性活動(dòng)非必要不舉辦培訓(xùn)、會(huì)展、文藝演出等大型聚集性活動(dòng)。確需舉辦的，落實(shí)防控措施，參加活動(dòng)人員需掃碼登記、查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。提倡群眾從簡(jiǎn)舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國(guó)慶假期及前后防控措施執(zhí)行時(shí)間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

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    2022-09-29
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