2017年11月3日，國務院通過了衛(wèi)計委關于“設立中國醫(yī)師節(jié)”的申請，批復自2018年起將每年8月19日設為“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國第6個“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的活動主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻、大愛無疆。無影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來希望他們不分晝夜24小時待命爭分奪秒?yún)⑴c應急救援致力于救死扶傷當疫情來勢洶洶他們義無反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時光詮釋生命的重量勇敢并不是無所畏懼而是在心懷恐懼時仍然選擇向前這是他們的真實寫照一身白衣，守護人民健康一生信念，點亮患者希望他們有一個共同的名字“醫(yī)務工作者”向他們致敬，你們辛苦了!
雖然8月8日已經(jīng)立過秋了，但高溫天氣并沒有退去。這種情況下，不少人會有疑問，都立秋了，咋還這么熱?還會熱多久?民間把立秋分為“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了，為什么還熱立秋并不代表酷熱就此結束，看看這天氣，依舊熱的隨心所欲!立秋這天往往處于中伏，還處在暑熱最嚴重的時段。立秋后，暑氣一時難消，秋后還有“秋老虎”的余威。一般需要到處暑才出暑，而真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。所以酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一樣“秋老虎”也不是秋天的老虎，目前“秋老虎”沒有氣象意義上的國家標準。它是我國民間對立秋后，重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般多發(fā)生在8、9月之交，“秋老虎”主要是在進入立秋節(jié)氣后，我國南方在高壓控制的情況下發(fā)生的一種天氣現(xiàn)象。發(fā)生在立秋之后，出現(xiàn)在局部并持續(xù)日數(shù)約一周左右，炎熱程度略遜于盛夏時節(jié)。南方總體上強于北方，這就是“秋老虎”的主要特征。如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”?按照民間的說法，主要有2種辦法，一種是按照立秋當天的陰歷時間，一種是按照立秋的具體時間。其一，立秋當天的陰歷時間立秋當天的陽歷是固定的，在每年的8月7日或者8月8日，但是，陰歷是不固定的。有些年份在陰歷六月份，有些年份在陰歷七月份。人們常把六月份立秋的年份稱為“早立秋”，把七月份立秋的年份稱為“晚立秋”。今年(2023年)立秋時間是陽歷的8月8日，當天對應陰歷時間為六月二十二日，因此，單從這種說法來說，今年立秋屬于“早立秋”。其二，立秋當天的具體時間每年進入立秋時，都有一個具體的時間點，當太陽到達黃經(jīng)135°的那一刻起，就是立秋了。而這個具體的時間點也不是固定的，每年都有差別。有些年份在凌
喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國人最愛的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對身體會有哪些好處嗎?現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——1、2型糖尿病茶葉中的茶多糖進入人體后，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進糖的合成代謝來輔助降低血糖。2、高血壓一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅持下去，都會從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風險降低6%，喝紅茶能使高血壓風險降低26%。3、心血管疾病茶葉中富含黃酮類物質(zhì)，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護心血管。4、癌癥茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細胞增殖、誘導癌細胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好處1、對抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對皮膚造成的傷害。適當多喝茶相當于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。2、對抗輻射茶葉當中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質(zhì)，也可以幫助保護細胞阻止輻射對細胞的傷害。針對受損的細胞甚至可以起到修復的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對于因為輻射出現(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。3、增強記憶力適當多喝茶可以提高人體記憶力，因為茶葉中的茶多酚對
立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。此時雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會因為短暫的回溫而變得格外炎熱，這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此，從古到今，人們在立秋前后，都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生，應以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好時機。因為，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。別受涼立秋時節(jié)，人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來說，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏
任何藥物都有兩重性，既可“治病”又可“致病”,“治病”是指藥物的療效，而“致病”則是指藥物不良反應。藥物不良反應，是指正常劑量的藥物在用于預防、診斷、治療疾病時出現(xiàn)的有害的和與用藥目的無關的反應，也就是說，藥品在正常用法、用量情況下出現(xiàn)的與用藥目的無關的有害反應。常見的藥物不良反應有藥物的副作用、藥物過敏、毒性反應、后遺效應等，不良反應嚴重時可能致癌、致畸、致突變等。如果發(fā)生不良反應，該怎么做呢?①副作用：有些藥物的副作用可以預知，但難以避免。比如用于治療胃腸道痙攣的藥物阿托品，常有口干、便秘等副作用。對于這類副作用的處理方法是：若不良反應較輕，并且連續(xù)服用后減輕或消失，那么這類藥物可以堅持服用，不必驚慌，可繼續(xù)服用至療程結束;當出現(xiàn)反應強烈的不良反應時，應當立刻停藥，馬上去醫(yī)院就診。②藥物過敏：是指服用藥物后發(fā)生的不正常的免疫反應。這類不良反應的主要表現(xiàn)為皮疹、哮喘、過敏性休克等。發(fā)生這類不良反應時，要注意馬上停藥，并立刻去醫(yī)院診治，不要自行處理，以免耽誤治療。③毒性反應：是指藥物劑量過大或蓄積過多時機體發(fā)生的危害性反應，如有些藥物會出現(xiàn)心臟毒性、耳毒性等。此外，有些藥物具有致畸胎、致癌、致突變等特殊形式的藥物毒性。對于這類不良反應，要注意服用前認真閱讀藥品說明書，嚴格遵醫(yī)囑或按量服藥，一旦發(fā)生毒性反應要立刻就醫(yī)。④后遺效應：是指停止服用藥物后殘存的藥理效應。這類后遺效應可能非常短暫，比如服用巴比妥類后第2天早晨還會出現(xiàn)嗜睡乏力等現(xiàn)象，也可能比較持久，比如鏈霉素停藥后造成的神經(jīng)性耳聾便是永久性的后遺效應。對于這類不良反應，要認真閱讀藥品說明書，嚴格遵醫(yī)囑，嚴格按劑量服用。如何避免藥
每年一到了這時候，酷暑難耐。晚上在空調(diào)房一覺睡到天亮是最快樂的事。但如果溫度設置不對，低了半夜起來找厚被子蓋，高了又被熱醒!總之是各種睡不好，還會感到疲憊，四肢無力、頭疼等等，甚至還有被吹生病的風險。而且，空調(diào)作為費電大戶。晚上開一夜，總歸是有點心疼?？照{(diào)開多少度合適夏天開空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜大于7℃。如果溫差過大，進出門時經(jīng)受氣溫驟變，容易感冒。另外，日間開空調(diào)溫度最低不宜低于22℃，夜間空調(diào)不宜低于24℃。根據(jù)往常的說法，空調(diào)在白天最適宜的溫度，應該是26℃。如果長期在低于20℃以下的室內(nèi)工作和生活，很容易引發(fā)多種不適癥，比如四肢乏力、發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。夜晚睡眠溫度多少度適合人在清醒時，23℃是相對舒服的溫度，但睡眠時則會感覺到冷;26℃ 在清醒時被認為有點熱，但在睡眠時則會感覺到冷;而30℃無論是清醒還是睡眠的時候都會感覺過熱，所以， 26℃一28℃ 是比較適合睡眠的溫度。而且，人體在夜晚的溫度是會不斷變化的，越到后半夜體溫越低，所以，在你睡前設定的舒適空調(diào)溫度，可能在凌晨就會覺得很冷。因此，巧用空調(diào)的睡眠模式，會讓你的睡眠更加舒適。身體弱，早晚別開空調(diào)有關節(jié)炎、風濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。對于很多家長顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問題，專家表示，孩子房間可以開空調(diào)，但溫度要保持在26℃左右。小言提醒大家，一定不要對著頭部猛吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。如何避免空調(diào)病1、不要讓通風口的冷風直接吹在身上，尤其是大汗淋漓時最好不要直接吹冷風
夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，而三伏天則是夏季最熱的時期。在這個時候，很多人都會感到燥熱難耐，而且容易中暑。在三伏天，我們需要注意一些事項，這些事項是不能做的。同時，我們也可以采取一些方法來緩解炎熱，讓自己更加舒適。在三伏天，由于天氣異常炎熱，我們要避免在室外長時間暴曬。在炎熱的陽光下暴曬，會讓我們感到煩躁和疲倦，還容易導致中暑。因此，盡量減少室外活動的時間，盡量選擇在早晨或傍晚時段出去辦事或鍛煉，避免在正午時分暴露在陽光下。三伏天還要盡量避免劇烈運動。由于氣溫高，運動會增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，容易導致體溫過高。而且在高溫天氣下運動，會讓我們出汗更多，這樣就會造成水分和電解質(zhì)的大量流失，對身體健康會有不良影響。如果非常想要運動的話，可以選擇在室內(nèi)進行低強度的鍛煉，例如瑜伽或者室內(nèi)健身操。此外，三伏天還需要避免吃辛辣刺激和油膩的食物。辛辣刺激的食物會讓人口干舌燥，而油膩的食物會造成胃部不適和消化不良。因此，我們應該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、白肉和豆制品等，以補充身體的營養(yǎng)。夏天炎熱的三伏天，應該如何解暑?小編整理了一些解暑的方法，可以幫助我們緩解炎熱，讓自己更加舒適。1、多喝水。補充體內(nèi)的水分，在高溫下，人體容易出汗，導致水分流失過快。因此，我們應該多喝水來補充體內(nèi)缺失的水分。此外，可以選擇喝一些富含電解質(zhì)的飲料，如椰子水和運動飲料，以更好地滿足身體的需求。2、選擇穿透氣和寬松的衣物來降低體溫。夏天炎熱，穿著過多或質(zhì)地不透氣的衣物，容易導致出汗過多和不適感。所以，我們應該選擇寬松的棉質(zhì)衣物，可以使汗液更容易蒸發(fā)，同時也能夠讓我們感到更加舒適。3、選擇在室內(nèi)進行活動。以避免暴露在炎熱的陽
在炎炎夏日除了高溫暴曬最讓人煩心的還有一個：蚊子!你有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：蚊子為什么老叮我?難道是我的皮膚嬌嫩好下嘴?還是我的血更好吃更甜?又或者，我是傳說中最受蚊子喜愛的O型血?你是否每天都在被蚊子擾、打蚊子的惱人循環(huán)中?事實上，沒有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出較多的人人體排出的二氧化碳對蚊子而言具有強烈的趨食性。蚊子尋找目標主要依靠嗅覺器官(那對小觸角)來感知空氣中傳來的人體“信息”。雖然蚊子身長不過1厘米，但是搜索距離可達60公里。在此范圍內(nèi)，“信號”越強的生物，自然也越容易成為它們的目標。二氧化碳排得多的人，聚集在他身體周圍的二氧化碳的濃度相對較高，在蚊子獨特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會更加清晰，便于蚊子進行定向。新陳代謝旺盛、容易出汗的人人體排出的汗液在空氣中揮發(fā)，也是吸引蚊子的一大“信號”。此外，喜歡流汗的人，血液中的乳酸含量較高，排出的汗液酸度也較高，這種酸度對蚊子也具有吸引力。蚊子觸角里的受熱體對溫度的變化十分敏感，人體通過流汗的過程在不斷散熱，這種溫度變化對蚊子又是一個大誘惑。正因為蚊子喜歡代謝旺盛的人，所以小孩易遭蚊叮，老人則不受青睞。而孕婦就比較倒霉了，孕婦較正常人呼氣量增多21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳會將蚊子吸引過來。而且孕婦基礎體溫也高于常人，更容易招惹蚊子。喜歡化妝的人很多含有硬脂酸的香水，帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對蚊子的誘惑力都非同尋常，涂抹上這些之后被蚊子叮咬的幾率會大大增加。當然，也有一些氣味是蚊子所討厭的，如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對蚊子的攻擊作用，就仿佛榴蓮對某些人的“殺傷力”一樣強大。驅(qū)蚊小秘
都說三伏天是減肥的大好時機，管住嘴邁開腿會瘦的比平時更快一些。所以很多人就都選擇在這段時間突擊減肥，包括小言……加強運動之外，還會在飲食上更加控制，避免一些高熱量的食物。一提起“高熱量”大家想到的應該是炸雞、漢堡、薯片、蛋糕之類的。然而在我們的餐桌上還隱藏著很多“熱量刺客”這些一直以來被大家誤認為是熱量低、可以放心吃的食物實際上卻在悄悄地使你變胖。來看看這些坑你踩過嗎?加了各種醬料的減脂餐減肥的時候怎么可能少得了各種減脂餐呢~生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉，或者是牛肉這些食物隨意搭配在一起，加點靈魂醬料，拌一拌，味道都還不錯。食材的確是低脂、高蛋白的，符合減肥需求，但問題就出現(xiàn)在這些醬汁。常見的沙拉醬，熱量高達800千卡/100克，是瘦牛肉的8倍;關鍵的是，沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成，含油量約為80%，攝入過多也容易導致甘油三酯升高。另外，目前市場上售賣的辣椒油，每100克的熱量約870千卡，再加上鈉含量也是非常高，減肥的你要是天天吃、頓頓吃，真的傷不起啊。所以吃減脂餐時要注意，盡量遠離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料。選材不對的涼拌菜天氣一熱，涼拌菜的受歡迎程度直線上升。它不僅清爽可口，還總給人一種吃了不會胖的錯覺。的確，若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食物，可以幫助減肥，但你若是連食材都沒選對，反而會越吃越胖!腐竹、豆腐皮每100克的豆腐皮熱量是447千卡，每100克腐竹的熱量是457千卡，要知道100克瘦肉也就143千卡?；ㄉ?00克花生的熱量大約是313千卡，而米飯每百克熱量也就116千卡。涼粉類每100克涼皮含有117千卡的熱量，和米飯的熱量差不多;但若論營養(yǎng)價風味酸奶說起酸奶，相信很多減肥人士都非
維生素作為人體必需的營養(yǎng)素不僅能夠調(diào)節(jié)身體代謝，還維護了人體正常的生理功能。但是有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，80%中國人都缺維生素……缺乏維生素有什么影響?又要怎么補充?這份清單請收好~缺維生素A：夜盲癥、皮膚干燥維生素A缺乏最突出的表現(xiàn)就是在光線昏暗的環(huán)境里，會看不清東西或完全看不見東西，也是大家常說的夜盲癥。除了眼睛，維生素A缺乏的膚也很容易干燥，長很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉嚨也會發(fā)干，如果你患有慢性咽炎，要考慮會不會是缺維生素A了。這些食物補維生素A動物肝臟、奶油和雞蛋等富含維生素A。胡蘿卜、南瓜、西藍花、油菜、菠菜等富含類胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。缺維生素B族：消化不良、手腳發(fā)麻維生素B族是個大家族，成員有12種以上，被世界公認的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。缺乏維生素B1：胃腸蠕動緩慢、腺體分泌減少，食欲降低。缺乏維生素B2：易引起疲乏無力、口腔疼痛、舌炎等。缺乏煙酸：引發(fā)糙皮病，以皮炎、舌炎、腸炎等為主要癥狀。缺乏泛酸：可能會引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運動功能失調(diào)等。缺乏維生素B6：影響神經(jīng)鎮(zhèn)定，從而易引起焦躁失眠。缺乏生物素：皮膚干燥、出現(xiàn)皮疹等。缺乏維生素B12和葉酸：容易引起巨幼紅細胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等問題。這些食物補維生素BB族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族。缺維生素C：牙齦出血、貧血以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病，出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等癥狀。如果你總是牙齦腫脹
吸煙是導致許多疾病的主要原因之一，其中之一就是致密性肺病。據(jù)統(tǒng)計，全球每年有大約310萬人因吸煙而死亡，其中80%以上的死亡來自于低收入和中收入國家。由于吸煙的危害，很多人都開始選擇戒煙，以保障自己和家人的健康。本文將著重介紹長期吸煙會導致哪些致密性肺病。1. 慢性阻塞性肺疾病慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一種以氣道阻塞和不可逆性肺泡破壞為特征的肺部疾病，其確切的發(fā)病機制尚不清楚。然而，吸煙是COPD的主要危險因素之一。COPD患者需要長期使用氧氣輔助呼吸，嚴重影響生活質(zhì)量。2. 肺氣腫肺氣腫是由于肺泡壁的破壞，導致氣體進出肺部的能力降低。吸煙是肺氣腫的主要危險因素之一，因為吸煙會破壞肺部的彈性組織，使氣道變得緊張和阻塞，并引起肺氣腫。肺氣腫患者需要長期使用氧氣輔助呼吸。3. 肺癌肺癌是由于肺部組織發(fā)生惡性腫瘤而導致的一種致密性肺病，也是吸煙所致的致密性肺病中最常見的一種。吸煙是導致肺癌的主要原因，吸煙者患肺癌的風險比非吸煙者高出20倍。肺癌主要通過手術、放射治療和化療來治療，而治療費用十分昂貴。4. 支氣管肺炎支氣管肺炎是一種由細菌或病毒感染引起的肺部感染。吸煙可以增加感染支氣管肺炎的風險，因為煙中含有很多致病的化學物質(zhì)，會損害呼吸系統(tǒng)中的免疫功能。支氣管肺炎主要通過抗生素和肺部物理治療來治療，而治療周期較長和治療費用較高。5. 纖維化肺病纖維化肺病是肺部組織遭受傷害后所出現(xiàn)的反應，導致肺泡的形成和流通功能喪失。吸煙是纖維化肺病的主要危險因素之一，因為吸煙會讓支氣管和肺部受到不可逆性的損害。纖維化肺病主要通過輕度和中度的物理治療來治療，而治療周期長，且治療效果有限。總之，長期吸煙是導致肺部疾病的主要原因之一，其中包括了慢性阻
進入三伏天后天氣越來越熱，大家的胃口都不是很好。這個時候從冰箱里拿出半個西瓜，一個蘋果，兩個桃子就能解決一頓飯。水果富含多種維生素，也含有豐富的膳食纖維和多種有益物質(zhì)，具有抗氧化能力，對健康有保護作用。那么糖尿病患者在夏季該如何正確食用水果呢?水果可以給人體提供大量的維生素C，糖尿病患者適量攝入水果是有益的。但這幾點需要注意：吃什么?吃多少?什么時候吃?1、什么水果能吃?水果的種類很重要，因為各種水果碳水化合物的含量為6%～20%，糖尿病朋友應該選擇含糖量相對較低或者升高血糖速度較慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等，這一類水果糖尿病朋友們可以放心選擇。100克水果中含糖量在10～20克的水果有石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝等，要在血糖控制平穩(wěn)的時候適量攝入。含糖量超過20克的水果有棗、香蕉等，特別是干棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等的果干，含糖量極高，糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的話，在餐前可以吃1~2塊，但與此同時，該餐的主食相對要減少一點;蘋果大概可以吃半個;火龍果可以吃1/4個左右……3、什么時候吃?要注意吃水果的時間，比如餐后不要馬上吃水果。建議議糖尿病患者在兩次正餐之間吃水果，比如上午10點或者下午3點，避開了餐后血糖高峰，這樣不會增加胰腺負擔。我們一般把水果的含糖量分為低含糖量水果，中含糖量水果和高含糖量水果，低含糖量水果是指水果中含糖的比例大約是10%，高含糖量水果是指水果中的含糖量大約是20%，糖尿病患者血糖控制不好時不建議吃水果。水果的含糖量：1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龍眼、紅棗等，不適合食用;2、中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等;3、低糖
日常做飯時有一道工序會經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序，你都做對了嗎?焯水，除了可以提升食材的口感，還能保證食品安全。那么，你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜，最好先焯水1、草酸高的菜過多的草酸，會影響人體對鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收，甚至增加結石風險;對于腸胃不太好的人，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見：菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物，攝入過多會增加癌癥風險，所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外，這類蔬菜最好不要存放過久，放得越久，亞鹽越多，記得吃新鮮的。常見：香椿。3、擔心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高，焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機磷農(nóng)藥，同時沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲，吃得更放心。包括：菜花、西蘭花等不易清洗，可能會有灰塵、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水，且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多，所以處理時最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿，經(jīng)過腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿，吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用，若想吃新鮮黃花菜，吃前將黃花菜的花蕊摘掉，再焯水十幾秒，然后放入冷水中浸泡1小時以上，則可降低毒性。包括：豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味，如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味，而這一類蔬菜經(jīng)過焯水，可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后，不僅能去除血污，也能減少腥膻的氣味，口感更好。除了
在日常生活中，我們的很多動作或習慣都會給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點部位。小言整理了以下幾種姿勢，大家可以對照一下，日常生活中盡量避免這些動作，不正確一定要及時改正哦!蹲著下蹲時膝蓋承受的壓力遠大于站立位時膝蓋壓力。研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平時走路時負重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應減少深蹲時間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會限制一條腿的血運，上半身重量壓在一條腿上，導致骨盆和髖關節(jié)長期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導致慢性腰背疼痛。建議：保持正確坐姿，盡量不蹺二郎腿。若一時改不了，每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機低頭使用手機時，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。建議：低頭看手機不超 15分鐘，手機與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當直著膝蓋、彎腰提重物時，不能有效發(fā)揮髖、膝關節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負擔過重而受傷，也對腰椎不利。建議：搬抬重物時，先下蹲，借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機對骨頭很煎熬。半臥位時腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲
隨著人們健康意識的不斷加強，吸煙已經(jīng)成為了一個不道德的行為。雖然吸煙者每天都清楚吸煙對身體的危害，但很多人仍然無法戒煙。中的有害物質(zhì)對身體的危害是很大的，本文將概述中的有害物質(zhì)對身體的危害。在中主要含有尼古丁、氫氰酸、、甲醛、石油芳香烴等多種有害物質(zhì)。其中的尼古丁是主要成分，是一種強烈的上癮藥物，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，使人產(chǎn)生煙癮。而氫氰酸則是一種劇毒的氣體，經(jīng)由吸煙進入人體后，可以與血紅蛋白結合，導致缺氧和窒息，對身體造成不可逆的傷害。同時，、甲醛、石油芳香烴等化學物質(zhì)含量也很高，對人體造成的危害不可小覷。首先，吸煙會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生嚴重影響。在中，一口煙中含有數(shù)種三環(huán)芳香烴、多環(huán)芳香烴和其他的卡路里等燃料成分，號稱可以“讓你口福比燒肉還香美”;但這些燃料成分會烘出一氧化碳，因此吸煙者會因一氧化碳導致的缺氧和窒息而感到疲乏和胸悶。另外，長期吸煙還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫、吸煙性肺炎等疾病的發(fā)生，嚴重的情況下，甚至會引發(fā)肺癌等致命疾病。其次，吸煙還會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴重的危害。吸煙會導致人體內(nèi)的低密度脂蛋白堆積，容易形成血栓，從而引發(fā)動脈粥樣硬化，加速血管老化，導致高血壓、血管狹窄等心血管疾病的發(fā)生。長期吸煙還會導致冠狀動脈病、腦血管病和其他心血管疾病。研究表明，吸煙會增加心臟病和中風的風險，其中吸煙者的心臟病和中風的死亡率比非吸煙者高2-4倍。此外，吸煙還會影響消化系統(tǒng)。吸煙會導致胃酸分泌不足，容易引發(fā)胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病。研究表明，吸煙者的胃癌患病率比非吸煙者要高3-6倍。其中，女性吸煙者更容易患上乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌癥。最后，吸煙還會影響人的生殖
夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了，為了大家都能舒適健康地度過夏天，圓月整理了一些關于夏季健康的小tips，快快收藏學習起來吧!忌過度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強烈時間段出門一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上十點到下午三點之間，所以這個時候應該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補充水分口渴的時候，一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時間最好在1個小時左右，不宜過長?？茖W合理飲食夏天人的活動時間比較長，出汗量大。導致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此，建議大家在夏季的時候，飲食要合理搭配，比如說適當吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時，蔬菜和水果也不能落下。
平時，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會自動找到原因——發(fā)炎了，吃點消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時人們所說的“發(fā)炎”，是機體對于刺激的一種防御反應，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說，炎癥是我們身體受到損傷時的一種防御反應。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時清除，最后細胞增生，從而修復我們受損傷的部位，盡快恢復健康。或許在咱們身體好、抵抗力強時，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至會拖出大問題。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復制，會使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時間長了以后，容易導致肝硬化，而不及時治療的肝硬化又可能會發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸统霈F(xiàn)炎癥，就可能會引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會增加患胰腺癌的風險。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激，可能會從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時治療的話，就會有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎
一歲一安康，粽香飄滿城。作為我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)有許多沿襲千年的習俗，如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實這些習俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧，處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機”。一、粽子有人喜歡把粽子當零食、甜點食用，這是不對的。尤其是以下幾種情況：1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽，可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽，可以適量食用更健康的雜糧粽，而且注意要控制進食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽，盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時盡量充分加熱，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝結導致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子，吃時用勺子分成小塊，細嚼慢咽。尤其是甜粽，兒童可能會貪吃，需要嚴格控制攝入量。粽子熱量比較高，不易消化，健康人群一次吃太多也會引起不適。建議大家在吃粽子的時候可以適量減少部分主食，避免熱量超標。同時可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解膩的茶水，這樣可以幫助吞咽和消化，緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，這是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風險。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪，有人過端午節(jié)習慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。端午小知識：端午節(jié)掛“五端”，是哪“五端”?
夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。進入夏至，意味著進入一年中白晝最長、陽氣最盛的時節(jié)。俗話說“冬至陽生，夏至陰生”，盡管夏至時節(jié)陽氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā)，此時人體盛陽覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”一候鹿角解。麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運動和強體力消耗，注意排汗，借助自然風、風扇、空調(diào)等降溫。避濕遠離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺時蓋“肚子”。早餐可以吃點生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。長時間吹空調(diào)、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間內(nèi)突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎
世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會國際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國際病友大會上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會舉行各類認識運動神經(jīng)元疾病的相關活動。2014年，美國棒球運動員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費，并提高對此種疾病的認識，這一活動風靡全球，讓“漸凍人”進入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運動功能，像被“凍住”一般。該病進展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導致的呼吸衰竭，患者平均預期壽命約2~5年。據(jù)估計，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?！皾u凍癥”的五個時期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進入中期，手或腳，或手腳同時已有嚴重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴重障礙，進食時容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會住進呼吸治療中心或選擇
上藥國風：創(chuàng)新風向拂過醫(yī)藥零售行業(yè)“新年第一會”
陽春三月，草木蔓發(fā)，膠州灣畔，盛會相逢。2月28日-3月2日，醫(yī)藥零售行業(yè)“開年第一會”——2025中國藥店“百檣會”在青島西海岸新區(qū)隆重舉辦。本次大會以
傳承古方，科技賦能！解碼創(chuàng)新中藥連花清咳片的止咳奧秘
隨著甲流等呼吸道疾病的流行，咳嗽成為許多患者最為困擾的癥狀之一。中醫(yī)藥在治療咳嗽、咳痰方面有著悠久的歷史和獨特的優(yōu)勢，而連花清咳片作為一款創(chuàng)
突發(fā)心梗死亡率超30%！國際權威認證：通心絡可顯著降低風險
急性心梗，因起病急、發(fā)病快、致死率高的特點被稱為“健康頭號殺手”。據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國每年突發(fā)急性心梗的人數(shù)約為100萬，其中每3名患
