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  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網(wǎng)上看到一個(gè)“饅頭減肥法的”帖子，簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實(shí)的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個(gè)消息仿佛在每一個(gè)碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了，那我不得瘦到我媽都不認(rèn)識我了?但是，現(xiàn)實(shí)很骨感。這樣純純攝入碳水，對蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動大等癥狀甚至還可能會導(dǎo)致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究，猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是，相比于吃大米，吃面食的人，好像確實(shí)可能……更容易胖一點(diǎn)。面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制大米和小麥作為主要主食，是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源。雖然面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制尚不清楚，但潛在的機(jī)制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習(xí)慣。營養(yǎng)成分動物實(shí)驗(yàn)表明，小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì)，可能會通過減少產(chǎn)熱和能量消耗促進(jìn)體重增加，而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境，起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多，基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后，區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍，小麥粉在煮熟時(shí)比大米吸水少，部分導(dǎo)致小麥的能量密度高于大米。飲食習(xí)慣大米消費(fèi)者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜，但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明，以米飯為主食的人，通常會搭配更多蔬菜、豆類、肉等，飲食結(jié)構(gòu)更均衡，有利于控制體重。在中國，一般來說，以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐，永不衰老。為了達(dá)到這個(gè)目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知，更為便宜和安全的膳食作用更加強(qiáng)大。飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，塑造完美身形，還有助于延緩衰老。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在抵御衰老和一些慢性病面前，膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，降低血脂和血膽，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。藍(lán)莓藍(lán)莓、桑葚、草莓等食物中，含有豐富的花青素，其作為天然抗氧化劑，有助于清除身體中的自由基，對抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E，其次，核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)每周食用140克(約3兩)核桃，能同時(shí)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機(jī)體衰老，同時(shí)含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。其次，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一，但人體自25歲開始就會逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加，維生素缺乏時(shí)，膠原蛋白不能合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接功能障礙，皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果，包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

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    2023-04-20
  • 你的嗓子還好嗎?超實(shí)用護(hù)嗓手冊

    大家身邊有沒有這樣的人，開口說話前總先要清清嗓子。發(fā)出“咳”“咳咳~”的聲音。仿佛這是一種開口前的儀式一樣。嗓音作為我們獨(dú)一無二的“名片”，是人們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鲗W(xué)習(xí)的重要溝通工具。隨著生活多元化的發(fā)展,我們在日常需要更多種形式的交流與發(fā)聲，嗓音可能經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)。近年來，嗓音疾病逐年增多,影響了人們的生活質(zhì)量和健康，逐漸被廣大民眾重視起來。嗓音的產(chǎn)生嗓音的產(chǎn)生是多器官綜合作用的結(jié)果。膈肌運(yùn)動和肺的壓縮產(chǎn)生氣流，通過氣管沖擊閉合的聲帶，引起聲帶振動產(chǎn)生聲音。再通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用，以及唇、舌、頰、腭等共同的構(gòu)音作用，形成嗓音。所謂“未見其人，先聞其聲”。聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官。由于每個(gè)人的聲帶長短、薄厚、張力的不同，每個(gè)人的嗓音具有不同的特點(diǎn)，每個(gè)人都擁有自己獨(dú)特的嗓音。那些原因容易導(dǎo)致嗓音疾病(1)用嗓過度：長時(shí)間用嗓、經(jīng)常大喊大叫、不正確的發(fā)音方式;(2)環(huán)境影響：飲食辛辣刺激、長期煙酒刺激、氣候干燥、高溫環(huán)境、空氣污染增(3)局部感染：以上呼吸道感染常見，病毒感染、細(xì)菌感染、真菌感染等;(4)聲帶病變：聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶白斑等;(5)咽喉部新生物：良、惡性腫瘤等;(6)手術(shù)影響：甲狀腺手術(shù)、胸腔手術(shù)、腦部手術(shù)術(shù)后;(7)外傷：環(huán)杓關(guān)節(jié)脫位、喉部骨折等;(8)過于疲勞，免疫力低下。何時(shí)需要就醫(yī)(1) 當(dāng)你音調(diào)改變：音調(diào)突然變得過高或過低，或者忽高忽低沒有規(guī)律性;(2) 當(dāng)你音色改變：聲音嘶啞、發(fā)音粗糙;(3) 當(dāng)你響度改變：聲音突然變小，長時(shí)間說話后感到疲憊，說話聲音低沉;(4) 當(dāng)你發(fā)聲不適：咽部異物感、頻繁清嗓、喉部疼痛等。昨天這樣一個(gè)消息沖上了微博熱搜 #醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子#，我們都是在嗓子不舒

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    2023-04-17
  • 午睡也是“技術(shù)活”，你會嗎?

    每天一到了公司，從做到工位開始。你最期待的除了下班外，是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機(jī)到后半夜，我一定要中午好好睡個(gè)覺!午睡被認(rèn)為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補(bǔ)昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。但有時(shí)候睡多了，真的會傷身!午睡的好處1. 補(bǔ)充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時(shí)間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時(shí)候，中暑大多發(fā)生在中午前后，午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松，降低中暑的發(fā)病率。2. 保護(hù)大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)得到休息，身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。3.促進(jìn)淚液分泌，有效護(hù)眼閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時(shí)淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球。4.修復(fù)皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。午睡的3個(gè)錯(cuò)誤方法使午睡越睡越累1.午睡時(shí)間太久睡午覺的時(shí)間非常重要，不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替的，一般一整個(gè)周期需要1~1.5小時(shí)。所以睡1~1.5小時(shí)的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后，就由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，在這時(shí)結(jié)束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 【全國兒童預(yù)防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預(yù)防疾病的重要意義，號召全社會關(guān)注和參與預(yù)防接種工作，自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預(yù)防接種日”，2023年已經(jīng)是第37個(gè)“全國兒童預(yù)防接種日”。疫苗，被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長，其體內(nèi)的母體抗體效力會逐漸減弱、消失，絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟(jì)、最便捷的保護(hù)兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護(hù)傘、防護(hù)盾，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”，這是每個(gè)孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護(hù)計(jì)劃，讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費(fèi)，疫苗以及接種費(fèi)用由政府承擔(dān)，外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利，只要沒有禁忌癥，都應(yīng)該及時(shí)給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)費(fèi)用。自費(fèi)疫苗和免費(fèi)疫苗科學(xué)上沒有區(qū)別，只是管理上不同，無論是自費(fèi)還是免費(fèi)，都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，能夠獲得對更多疾病的防護(hù)，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項(xiàng)?接種前l(fā) 接種當(dāng)天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 【國際帕金森病日】知“帕”不怕，自測你離帕金森有多遠(yuǎn)

    4月11日是世界帕金森病日，提起帕金森病，人們腦海中想到的第一個(gè)癥狀是“手抖”，不過，帕金森病的諸多早期癥狀，可并不止于此。嗅覺減退、睡眠障礙、便秘、自主神經(jīng)功能障礙、認(rèn)知障礙、說話聲音變輕或變低、眩暈或暈倒等……種種帕金森病引起的非運(yùn)動癥狀可能來得比“手抖”要早很多，卻往往沒有被重視。帕金森病并不罕見，可見于從青少年到老年的各個(gè)年齡段，平均發(fā)病年齡60歲左右，男性略多于女性。我國帕金森患者數(shù)量超300萬，居世界第一，帕金森病的發(fā)病率在悄然升高，且日趨年輕化。帕金森的危害僅次于腫瘤、心腦血管疾病，是中老年人“第三大殺手”。提起帕金森很多人的第一反應(yīng)就是一個(gè)字：抖!手抖、腿抖、全身都顫顫巍巍是帕金森患者給人最直觀的感受，有人認(rèn)為手抖就是得了帕金森，還有人干脆把它和老年癡呆癥劃等號。這些都是對這個(gè)疾病最常見的誤解。帕金森病又名震顫麻痹，是一種主要累及運(yùn)動功能的神經(jīng)退行性疾病，其主要癥狀表現(xiàn)為運(yùn)動遲緩、靜止性震顫、肌肉僵直及姿勢步態(tài)異常等，而患者的智能、智力、智商、認(rèn)知思維和語言并不受太多的影響。帕金森病起病隱匿，很多患者進(jìn)展緩慢，首發(fā)癥狀通常是一側(cè)肢體的抖動或活動笨拙，進(jìn)而累及對側(cè)肢體。臨床上主要表現(xiàn)：1、靜止性震顫是指手、胳膊、小腿等部位不由自主地抖動。早期時(shí)多從一側(cè)上肢開始，表現(xiàn)為手指像在搓丸子或數(shù)鈔票一樣運(yùn)動，逐漸擴(kuò)展到同側(cè)下肢及對側(cè)肢體，后期甚至可以涉及到下顎，口唇，舌以及整個(gè)頭部。2、運(yùn)動遲緩如動作越來越緩慢，感覺沒力氣，動作時(shí)感覺力不從心等。尤其患者行走時(shí)不像正常人行走時(shí)雙臂是隨意交替擺動的，行走時(shí)抬腿不利索，似乎像黏貼在地面上的感覺。3、僵直肌肉變得緊繃，活動時(shí)感到沉重、不靈活。逐漸

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    2023-03-30
  • 你知道清明節(jié)前還有個(gè)寒食節(jié)嗎?

    清明將至，春雨連綿，還有多少人，記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié)，中國傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日，清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時(shí)，禁煙火，只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風(fēng)俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年，曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習(xí)俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源，需要回到遠(yuǎn)古時(shí)期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”，是沿襲了遠(yuǎn)古的舊習(xí)。春秋時(shí)期，“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”，是為了紀(jì)念晉文公的名臣介子推。據(jù)說，晉文公重耳在流亡時(shí)，臣下介子推曾經(jīng)割股給他充饑。晉文公歸國后，分封群臣，介子推不愿受賞，于是攜老母隱居于綿山。后來，晉文公親自到綿山恭請介子推，介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山，逼介子推露面，結(jié)果，介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志，將其葬于綿山，修祠立廟，并下令在介子推死難之日禁火寒食，介子推死難之日不生火做飯，要吃冷食，以寄哀思，這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習(xí)俗在寒食節(jié)這一天，因?yàn)榻麩熁?，只吃冷食，所以?jīng)后世流傳，寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多，例如清明果、青團(tuán)、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團(tuán)則備受大家們喜歡，吃青團(tuán)子的寓意是為了紀(jì)念先人、團(tuán)圓的意思，表示對先人的思念之情。其次青團(tuán)是一種營養(yǎng)價(jià)值比較豐富的糕點(diǎn)，含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分，適量食用，能夠補(bǔ)充人體營養(yǎng)，提高自身免疫力。青團(tuán)雖好，但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱，吃過多糯米制品容易引起消化不良，而且青團(tuán)個(gè)大粘稠，如果食用不當(dāng)容易黏附在氣管上導(dǎo)致窒息。所以，不建議老人和小孩吃青團(tuán)。2、糖尿病患者青團(tuán)

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    2023-03-24
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來，有吃早飯的時(shí)間再多睡會兒吧;減肥呢，晚餐不吃了;周末睡個(gè)懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實(shí)一日三餐什么時(shí)間吃、吃什么、吃多少，對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進(jìn)食時(shí)間表一般來說，胃腸排空通常需要4~5小時(shí)，一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時(shí)間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時(shí)為宜，且用餐的時(shí)間最好不少于20分鐘。1、早餐，7點(diǎn)左右這時(shí)你可能還起床，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。2、上午加餐，10點(diǎn)半左右學(xué)生、上班族等用腦一族，這個(gè)時(shí)候可能會感到饑餓，可以吃一個(gè)黃瓜或西紅柿，或吃兩三塊豆腐干、一小把堅(jiān)果，喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后，午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐，12點(diǎn)半左右這個(gè)時(shí)間是你的身體能量需求最大的時(shí)候，也是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，午餐時(shí)間雖然比較短，但仍要細(xì)嚼慢咽，最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習(xí)慣，時(shí)間在3點(diǎn)半左右為宜午飯和晚飯的間隔時(shí)間較長，到了下午16點(diǎn)，體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點(diǎn)下午茶，可避免思維變緩，防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐，晚上6點(diǎn)～7點(diǎn)間晚餐如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。一日三餐不僅要按時(shí)吃，還要營養(yǎng)均衡的吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣~在食材豐富的前提下，建議做好以下幾件事：1、粗細(xì)搭配主食不只米白面，可將五谷雜糧和薯類納入主食，如將

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    2023-03-17
  • 春分|春季養(yǎng)生重點(diǎn)全在這兒了……

    3月21日我們將迎來二十四節(jié)氣中生機(jī)盎然的春分。這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽光直射的位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分后，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，作物進(jìn)入春季生長階段。春分節(jié)氣天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，要注意“春捂”防感冒。春分·習(xí)俗春分節(jié)氣自古以來就比較受重視，關(guān)于春分有著許多有趣的傳統(tǒng)習(xí)俗。下面就讓我們一起來了解一下春分習(xí)俗，讓這一天增添更多的歡樂色彩。一、立蛋“春分到，蛋兒俏”春分這天很多人都會做“豎蛋”的試驗(yàn)。豎蛋，也稱立蛋。中國自古就有“春分立蛋”的傳統(tǒng)，春分這天人們會挑選一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，嘗試將雞蛋豎立起來，很多地方還會舉行立蛋比賽。二、送春牛春分到，送出春牛圖。什么是春牛圖?把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，再印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的俗語，每到一家更是即景生情，說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說春”，說春人也叫“春官”。三、放風(fēng)箏春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動中，放風(fēng)箏是一個(gè)重要項(xiàng)目。據(jù)老一輩人說，春分這天放風(fēng)箏，天上的“神仙”看到放風(fēng)箏的人會幫助他實(shí)現(xiàn)愿望。其實(shí)，春天適量的運(yùn)動是對身體極好的，有助于增強(qiáng)抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分這一天農(nóng)民家里都要吃湯圓，還要把十多個(gè)或二三十個(gè)不包心的湯圓煮好，用細(xì)竹叉扦好置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。春分·養(yǎng)生一年之計(jì)在于春，春天也是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春分時(shí)節(jié)晝夜溫差較大而且仍會有寒流侵襲，也時(shí)有黃沙大風(fēng)，需重視養(yǎng)生保健。1.多吃時(shí)令菜兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，

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    2023-03-10
  • 血壓高了別只吃藥，這幾個(gè)減壓方法要學(xué)會!

    大家都知道，一旦臨床確診為高血壓，很可能會在很長的一段時(shí)間內(nèi)或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會抱著一絲僥幸：單純血壓高能不能不吃藥?有什么辦法能控制血壓嗎?血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)沖擊血管壁所引起的壓力。當(dāng)心臟收縮送出血液，血管所承受最大的壓力，稱為收縮壓，俗稱“高壓”;當(dāng)心臟放松時(shí)，血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動，此時(shí)血管所承受最低的壓力，稱為舒張壓，俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征，以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前，臨床上認(rèn)為“高壓”超過140mmHg，“低壓”超過90mmHg時(shí)，即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異，有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊，這是由于早期高血壓可以導(dǎo)致腦血管出現(xiàn)輕度的動脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。問題來了，血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下，診室測量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg，則為判定血壓高，再根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。一旦確診高血壓，要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時(shí)不用吃藥。第一，血壓升高處于暫時(shí)狀態(tài)。有些朋友容易緊張，一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進(jìn)一步確診，醫(yī)生會進(jìn)行動態(tài)血壓監(jiān)測，如果監(jiān)測數(shù)據(jù)全天平均小于130/80 mmHg，白天平均小于135/85 mmHg，夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達(dá)到高血壓標(biāo)準(zhǔn)，就別緊張了，該干嘛干嘛。第二，經(jīng)過醫(yī)生診斷，處于中/低危的患者。高血壓也分等級。初次診斷，中/低危的患者可先通過調(diào)整生活方式來控制血壓，經(jīng)過多次動態(tài)血壓監(jiān)測等方式，看看血壓是否恢復(fù)到正常

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    2023-03-08
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經(jīng)常都會聽到這樣的說法：“早餐要吃得像個(gè)皇帝，午餐要吃得像個(gè)平民，晚餐要吃得像個(gè)乞丐?！奔依镉泻⒆拥呐笥褌兏又匾曉绮?，孩子要吃得營養(yǎng)，有足夠的能量，一個(gè)上午才會有足夠的精力上課，聽課效果好，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀。對于上班族來說，早餐吃飽吃好，精神飽滿地開始新的一天，工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧，愛吃的人不少，可這美味背后暗藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說是非常傳統(tǒng)的早餐了，也是很多人的習(xí)慣，早餐店幾乎都有，方便快捷。這份搭配雖然好吃，但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物，不僅熱量高，還含有丙烯酰胺等致癌物，并且大多數(shù)店鋪并不會經(jīng)常更換新油，烹調(diào)油經(jīng)過反復(fù)高溫油炸，還會產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){，濃度低，營養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配，不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖，還會刺激機(jī)體炎癥反應(yīng)的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物，并且餐后血糖升高較快，不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點(diǎn)風(fēng)味，但鹽含量高，容易導(dǎo)致血壓升高，特別是對本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營養(yǎng)主要都是蛋白質(zhì)，也可以提供少部分維生素和礦物質(zhì)，但熱量較低，一個(gè)雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡，還不到中午就會有明顯的饑餓感，影響工作和學(xué)習(xí)效率，早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見的早餐搭配都不健康，那健康的早餐應(yīng)該怎么吃呢?吃早飯，最好做到四個(gè)一1、一個(gè)雞蛋：“從頭補(bǔ)到腳”在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨(dú)一無二的“平衡”食品。國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的研究都發(fā)現(xiàn)，

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    2023-03-07
  • 冷知識：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個(gè)問題相信每天都會困擾著大家，一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時(shí)都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看，多數(shù)觀點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多：有人認(rèn)為，蘸水后牙膏會產(chǎn)生大量泡沫，一方面會減少摩擦劑的摩擦力，另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈，結(jié)果草草了事，上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為，蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣，如美白牙膏或脫敏牙膏。但，這些看似很有道理的觀點(diǎn)，真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉，是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水，并非自來水，而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和，同時(shí)可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會因?yàn)檎核АＣ腊籽栏嗟拿腊淄緩街饕峭ㄟ^「過氧化氫」將牙齒漂白，但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定，所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」，就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以，了解到這些以后，您還會認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份，牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅，只要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體，如唾液腺分泌功能異常的人群，或者牙膏膏體相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 【白色情人節(jié)】和愛人一起吃“白”食

    屬于三月的白人節(jié)已悄然而至。如果說2月14日收到了禮物與表白是甜蜜的開始，那么3月14日就是未完待續(xù)的浪漫情節(jié)。在這個(gè)特殊的日子里，白色玫瑰會讓你的生活更加浪漫，但這份白色食物列表則會給你帶來健康。今天，小編就來為你細(xì)數(shù)那些健康又美味的白色食物。蘿卜白色食物當(dāng)仁不讓的首選當(dāng)然是 —— 蘿卜。隨著氣溫的升高，各種致病細(xì)菌也變得越來越活躍起來，這個(gè)時(shí)候，性甘微涼、鮮嫩多汁的白蘿卜就該粉墨登場了。雖說“冬吃蘿卜夏吃姜”，但春季常吃蘿卜能夠幫我們順氣、消食、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、預(yù)防感冒，因而它是性價(jià)比極高的養(yǎng)生蔬菜。俗話說“蘿卜上了街，藥店關(guān)門歇”，雖是極好的健康食物，但是脾胃虛寒的人不能多吃。銀耳銀耳素有“菌中之冠”的美稱，春季人體循環(huán)代謝水平提高，很容易造成肝火虛旺，此時(shí)多吃銀耳，有助于保護(hù)肝臟、提高肝臟的解毒能力。其次，銀耳中還含有豐富的天然植物性膠質(zhì)，它可以滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層，使其細(xì)嫩有光澤。此外，銀耳富含能夠促進(jìn)腸胃蠕動的植物纖維，所以它還具有潤腸通便、抑制人體對脂肪的吸收的作用。山藥山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，富含人體所需的16種氨基酸。近些年來更有研究表明，山藥還具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用，其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，常食之可健身強(qiáng)體、延緩衰老。山藥還是不可多得的天然減肥食品，它不僅營養(yǎng)高、熱量低，食用后還可產(chǎn)生一定的飽腹感，從而達(dá)到抑制食欲的目的。切記山藥不可生吃，生山藥內(nèi)含有一定的毒素。另外對于山藥過敏體質(zhì)的人，則需注意。另外，糖尿病患者需少食山藥，山藥含有較多的淀粉，多吃則可能引起血糖升高。梨眾所周知，白梨具有清熱降火、止咳化

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    2023-03-03
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標(biāo)！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個(gè)健康又長壽的老人，這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數(shù)，上下浮動10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時(shí)排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時(shí)/日，中午午睡1小時(shí)。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 【注意預(yù)防】近期高發(fā)、傳染性超強(qiáng)的它來了!

    近日，“諾如病毒進(jìn)入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家，諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進(jìn)入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒，屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生，一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié)，人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護(hù)持續(xù)時(shí)間短，因此同一個(gè)人可重復(fù)感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時(shí)間長、變異快、環(huán)境抵抗力強(qiáng)等特點(diǎn)，容易在學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒，極容易發(fā)生變異，每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn)，引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時(shí)，通常為24-48小時(shí)。感染者常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個(gè)不通風(fēng)的室內(nèi)，吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個(gè)人和家庭預(yù)防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應(yīng)盡量居家隔離，避免傳染

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    2023-02-20
  • 照著清單這樣吃，控血壓、助減肥、防癡呆!

    飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的人群有著不同的飲食需求，不合理的飲食會增加多種疾病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。那什么樣的飲食才是健康飲食呢?近日，《美國新聞與世界報(bào)道》發(fā)布了2023年度最佳飲食榜單。該榜單是由營養(yǎng)、飲食心理、糖尿病和心臟病領(lǐng)域?qū)＜遥u估近40種飲食模式后，針對不同人群給出的飲食參考。來看看有適合你的么?2023年度最佳飲食榜單前3名是：地中海飲食仍位居榜首，得舒飲食以及彈性素食并列第2名，整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)地中海飲食之所以健康，是因?yàn)檫@種飲食模式強(qiáng)調(diào)蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、全谷物、橄欖油和香料頓頓要有;魚類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶;遠(yuǎn)離紅肉和糖類;如果不得不飲酒的話，可以適量飲用一些紅酒，當(dāng)然不飲酒是最好的。同時(shí)，保持身體活躍，增加運(yùn)動，也是地中海飲食不可或缺的部分。2. 得舒飲食——用于抗高血壓的作用得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維，限制飽和脂肪酸，保證不飽和脂肪酸的豐富。3. 健腦飲食——提高記憶力、預(yù)防癡呆癥健腦飲食結(jié)合了得舒飲食(DASH 飲食)和地中海飲食，鼓勵(lì)多吃9種食物，限制6種食物。具體來看，鼓勵(lì)多吃的9種食物包括：綠色多葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅(jiān)果、橄欖油、全谷物、魚、豆類、禽肉。限制6種食物包括：酒，最好是不飲酒;紅肉，每周不超過3份;甜品，每周食用甜點(diǎn)不超過4次;黃油和人造黃油，每天不超過1湯匙;奶酪，不超過每周1次;油炸食品，最好每周不超過1次。最佳飲食仍是地中海飲食，重點(diǎn)要記牢!地中海飲食連續(xù)6年蟬聯(lián)整體最佳飲食排行榜榜首，而且在最健康、對心臟最有好處、最適合糖尿病、最容易遵循、以植物為主的飲食的6個(gè)分項(xiàng)榜單也全部位列第一?！案?/p>

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    2023-02-17
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫(yī)院一檢查，病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，甚至有的需要進(jìn)行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)晚了，因?yàn)槌霈F(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時(shí)自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔(dān)心自己的心臟安全，小言給大家總結(jié)幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)相對較高，而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時(shí)摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時(shí)就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標(biāo)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標(biāo)，應(yīng)及時(shí)檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹(jǐn)記“瘦腰秘訣”：走路時(shí)收緊腹部，每坐半小時(shí)起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應(yīng)季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進(jìn)行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運(yùn)動;養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關(guān)口，當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液進(jìn)入組織間隙，出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復(fù)，說明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預(yù)防?

    春風(fēng)有信，花開有期，萬物復(fù)蘇，草長鶯飛，春季傳染病等風(fēng)也等你。經(jīng)歷了一個(gè)漫長的冬天，當(dāng)春季來臨時(shí)，人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應(yīng)，人體的免疫力相對低下，各種致病菌生長、繁殖加快，加上氣候變化無常，春季傳染病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。應(yīng)重點(diǎn)防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示，請仔細(xì)閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播，也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強(qiáng)的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示：1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食，適量運(yùn)動，充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛)后應(yīng)避免帶病上學(xué)或上班，接觸家庭成員及外出時(shí)佩戴口罩，及時(shí)就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病，主要發(fā)生在幼兒和學(xué)齡前兒童。冬春兩季高發(fā)，其傳染力強(qiáng)，發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性，接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結(jié)痂，發(fā)熱、瘙癢，皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強(qiáng)，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示：1、接種水痘疫苗是預(yù)防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，勤開窗通風(fēng)。3、病人需隔離至全部皮疹完全結(jié)痂干燥，或不少于發(fā)病后14天。4、加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風(fēng)

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    2023-02-15
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預(yù)防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當(dāng)我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時(shí)也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應(yīng)該怎么吃?什么時(shí)間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認(rèn)為只要將藥吃下去就可以了，當(dāng)我們手邊沒有水時(shí)，干吞也是一種服藥方式。但其實(shí)，這種服藥方式是十分危險(xiǎn)的。干吞藥品時(shí)，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴(yán)重時(shí)還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當(dāng)用其他溶液代替時(shí)，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細(xì)觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個(gè)劃痕。劃痕的設(shè)計(jì)是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 【春天】吃蜂蜜的時(shí)候到了

    隨著生活水平的提高，人們對健康質(zhì)量的要求越來越高，蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食，富含多種營養(yǎng)成分的物質(zhì)，養(yǎng)生保健效果非常好?？梢宰鳛榧彝コ涞淖甜B(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食，里面包含的營養(yǎng)物質(zhì)成分多達(dá)180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分，此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風(fēng)，更容易傷害皮膚和咽喉，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜是最好不過的一種天然營養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃，但如果懂得合理搭配的話，則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié)，蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺，又稱為嬌臟，最怕干燥氣候，蜂蜜具有潤燥的功效且有一定止咳作用，肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水，對于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季，氣溫逐步升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦運(yùn)作受影響，有春乏的說法，它會影響人們正常的工作生活，喝點(diǎn)蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個(gè)時(shí)間段喝蜂蜜最好 #早上起來空腹喝早上睡醒之后來一杯蜂蜜水，可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好，可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過午飯之后吃過午飯之后，來一杯蜂蜜水再好不過了。因?yàn)橹形缡俏覀円惶熘休^為疲憊的階段，需要補(bǔ)充一些糖分以及蛋白質(zhì)，蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用，補(bǔ)充每天所需要的能量。睡前一個(gè)小時(shí)喝很多人都覺得睡覺之前不能吃東西，因?yàn)闀L胖。其實(shí)不然，蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
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