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  • 【世界避孕日】科學(xué)避孕 為愛負(fù)責(zé)

    9月26日為世界避孕日世界避孕日是一個國際性的紀(jì)念日旨在提高年青人的避孕意識促進(jìn)年青人對自己的與生殖健康做出負(fù)責(zé)任的選擇提高安全避孕率改善生殖健康教育水平從而促進(jìn)年青人的生殖健康和性健康不靠譜的避孕方法 安全期避孕育齡婦女的一個月當(dāng)中有20余天不易受孕,稱為“安全期”。但其實(shí)安全期并不“安全”,稍不注意就會造成意外懷孕,因?yàn)榕栽陆?jīng)周期很少是一成不變的,而且多數(shù)人的排卵也不是那么準(zhǔn)確,會受到各種因素影響而發(fā)生變化。哺乳期避孕母乳喂養(yǎng)會推遲月經(jīng)恢復(fù),不少女性產(chǎn)后因沒來月經(jīng),便以為不會排卵,即使毫無防護(hù)也不會懷孕,這同樣是錯誤的認(rèn)知,需知女性產(chǎn)后即使月經(jīng)暫未恢復(fù),也是有排卵的,只要有,就很可能會意外懷孕,所以哺乳期間也必須注意避孕。緊急避孕藥不少人把緊急避孕藥當(dāng)作是常規(guī)避孕藥,以為有了“事后藥”就沒事了??蓪?shí)際上,緊急避孕藥是一種事后補(bǔ)救方法,只能偶爾使用,不能代替常規(guī)的避孕方法。另外,這種事后補(bǔ)救藥含有的孕激素相當(dāng)于常規(guī)短效口服避孕藥的15天劑量,對女性的月經(jīng)有一定的影響,一些婦女服用緊急避孕藥之后會有不規(guī)則出血。緊急避孕失敗而妊娠者,新生兒畸形發(fā)生率高,必須終止妊娠。體外射精體外射精是男性常用避孕的方法之一,雖然這種方法可以讓懷孕概率變小,但仍有懷孕的可能。因?yàn)橹?,在射精前就會從尿道排出少量前列腺液,其中可能已?jīng)混有精子。只要含有精子的前列腺液進(jìn)入,就有可能使女人受孕。另外,時間上也能難精確把握,很少有男人能確保萬無一失??茖W(xué)避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是眾多避孕方法中公認(rèn)的有效的避孕方法之一,有效避孕率高達(dá)95%,還能在一定程度上預(yù)防性病的交叉?zhèn)魅?。不過避孕套在使用過程中容易破損、脫落,仍有意

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    2023-09-12
  • 今日入末伏,立秋后需注意這幾點(diǎn)

    末伏作為“三伏”之一,所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意,標(biāo)志著一年里最炎熱的時期;也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間,其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。大家都知道一年中最熱的時間是三伏天,而三伏天又包括初伏、中伏和末伏三個階段。那么,在這三個階段中,哪一伏最熱呢?民間有“冷在三九、熱在中伏”的說法,也就是說一年中最熱的日子屬“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最熱??梢?,末伏并不是三伏天中最熱的一段時期,末伏又叫終伏、三伏,是三伏天中的最后一伏,末伏正是秋老虎出現(xiàn)的時間,早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,天氣處于高熱狀態(tài),這時候人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異,容易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等癥狀,所以養(yǎng)生方面要尤為注意。末伏早晚氣溫明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時,取涼需節(jié)制,切忌貪涼喝過多冷飲。此外,適量戶外運(yùn)動可促進(jìn)脾胃吸收,以微汗為宜,切不可大汗淋漓。末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物,如茯苓、山藥、小米等。茯苓可以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),山藥和小米可以達(dá)到健脾益胃的功效。末伏是冬病夏治的末班車,所以我們一定要注意身體養(yǎng)護(hù),為三伏天畫上一個圓滿的句號!末伏三秘訣適當(dāng)鍛煉夏天適當(dāng)鍛煉,可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化,改善胃口。但是運(yùn)動要適當(dāng),盡量不要大汗淋漓,損傷陽氣。秋天是養(yǎng)“收”的時分,因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間,故運(yùn)動也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動的時候,要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動方式,如太極拳、瑜伽,八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。早睡早起立秋之

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    2023-07-28
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至,養(yǎng)生需注意哪些?

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。此時雖已入秋,但初秋的天氣并不冷,反而還會因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉?,這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此,從古到今,人們在立秋前后,都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣,也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生,應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同,立秋過后應(yīng)開始“早臥早起,與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽氣進(jìn)行收斂,早起則使肺氣得以舒展,一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個“秋”字,但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼,高溫纏綿,人也極易倦怠、乏力、納呆,此時并非貼秋膘的好時機(jī)。因?yàn)?,太多的高蛋白食物并不容易消化,反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時節(jié),人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài),血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后,溫差大,中午熱,早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降,稍一著涼,就容易患感冒。因此,要根據(jù)氣候變化,適當(dāng)增減衣服,以免身體受涼,傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱,雨水多發(fā),人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕,致使脾傷于濕,人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀,甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此,立秋后貪涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲。同時要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”,盡量少食瓜類蔬果,以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),立秋之后,天氣就變得干燥,而天氣干燥容易傷肺,肺氣虛則身體抵抗力下降,容易生病。一般來說,秋季養(yǎng)肺,可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 這場“花式”科普又來啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進(jìn)萬盛區(qū)

    趣味保齡球游戲,健康講師現(xiàn)場科普、流感知識有獎問答……7月9日,“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進(jìn)重慶市萬盛區(qū),形式豐富、有趣實(shí)用的互動科普活動,吸引了轄區(qū)居民熱情參與,現(xiàn)場人氣十足。 ▲活動現(xiàn)場感冒流感知識知多少?趣味科普來襲本場公益活動由以嶺藥業(yè)與重慶市萬和藥房連鎖有限公司共同舉辦?;顒蝇F(xiàn)場設(shè)置了多個互動活動區(qū)域,科普感冒流感知識及連花清瘟用藥知識,其中活動區(qū)域包括知識科普區(qū)、合影區(qū)、游戲區(qū)、涂色卡創(chuàng)作區(qū),活動現(xiàn)場還準(zhǔn)備了以嶺藥業(yè)公益支持的連花抽紙巾、連花清咽抑菌噴劑等極為豐富的活動獎品。 ▲涂色卡創(chuàng)作現(xiàn)場 ▲流感知識有獎問答活動現(xiàn)場,以嶺藥業(yè)陸國城為現(xiàn)場市民朋友科普了普通感冒和流感的區(qū)別,他介紹,感染流感病毒之后,高熱、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀會表現(xiàn)更加明顯,而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀為主。他同時呼吁大家在平時要注意膳食平衡,有效增強(qiáng)人體免疫力,在家中可常備連花清瘟,在家庭生活及工作中要做好個人健康防護(hù)避免受到病毒侵害。 ▲以嶺藥業(yè)陸國城做健康守門人,提升居民健康素養(yǎng)“今天我們開展‘知感冒防流感全民科普公益行’走進(jìn)重慶萬盛區(qū),希望能為重慶萬盛區(qū)的父老鄉(xiāng)親們帶來更多的科普知識,提高大家健康水平?!币詭X藥業(yè)重慶省區(qū)KA部經(jīng)理白娟介紹,項(xiàng)目運(yùn)行四年以來,全國呼吸、兒科領(lǐng)域?qū)<覍W(xué)者持續(xù)傳播感冒流感的規(guī)范化診療及全民科普知識,活動已覆蓋全國90余座大中城市,制作科普視頻100余個,通過線上、線下多種形式組織醫(yī)生規(guī)范化診療培訓(xùn)、藥店店員合理用藥培訓(xùn)、社區(qū)科普傳播2000余場,刊發(fā)關(guān)于感冒流感科普文章5萬多篇,針對呼吸道疾病的辨識以及呼吸道家庭防護(hù)的教育活動曝光影響近百億人次。 ▲以嶺藥業(yè)重慶

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    2023-07-10
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食,以此改善調(diào)理腸胃功能,幫助人們達(dá)到變得更健康的目的。“大魚大肉”曾是人們對飲食生活的美好追求,但在不愁吃穿的當(dāng)下,越來越多的人選擇吃素,今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風(fēng)險研究發(fā)現(xiàn),食用高品質(zhì)的素食:全谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果及豆制品,可大幅降低2型糖尿病患病的風(fēng)險。2、降低患心血管疾病的風(fēng)險素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽,還有較多的植物化學(xué)物,如多酚、類黃酮等,具有抑制膽吸收與合成的作用,可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會增加腸道有益菌,改善腸道菌群,有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類與蔬菜、粗糧與細(xì)糧、谷類與薯類之間相互搭配,還需注意膳食纖維與脂類、礦物質(zhì)與維生素,還有蛋白質(zhì)的搭配,必須保證素食食材的多樣性才能做到營養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主,食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來源,全谷物所含的營養(yǎng)素更豐富,可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配,可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用,讓營養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅(jiān)果、海藻和菌菇堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類;這幾種食物常吃有益心臟健康,可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來源。4、充分?jǐn)z入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜,每天也需要安排吃水果,每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 【健康這“碘”事兒】科學(xué)補(bǔ)碘 點(diǎn)亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料,在維持機(jī)體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性,積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學(xué)補(bǔ)碘三十年,利國利民保健康”。什么是碘碘是機(jī)體必需的微量元素之一,主要儲存在甲狀腺,其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集,是合成機(jī)體甲狀腺激素的原料。但機(jī)能不能合成碘,必須從膳食環(huán)境中獲得,如飲食、飲水等。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內(nèi)的含量僅有20—50毫克(平均30毫克),是身體重量的兩百萬分之一,卻是維持甲狀腺功能正常、促進(jìn)代謝過程、保持機(jī)體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫,也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親,如果孕期嚴(yán)重缺碘,會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。2、新生兒期缺碘會影響大腦正常發(fā)育,可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下,容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀,被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難,呼吸困難,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等癥狀。其次,體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素,就會給身體發(fā)出

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    2023-05-04
  • 野菜正當(dāng)時,食用需謹(jǐn)慎

    春天是陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的季節(jié),很多植物都在悄悄地生根發(fā)芽。這個季節(jié)的野菜,是一年之中獨(dú)有的美味。很多老人都說“春野勝黃金”,所指的就是春天的野菜。春天的野菜特別鮮美,而且大多數(shù)野菜都有可以清熱去火,味道清新,受到了很多人的喜愛。野菜是指長期生長繁衍在自然環(huán)境中,適應(yīng)性強(qiáng)、天然無污染的植物。我國地域廣闊,野菜資源豐富,種類已達(dá)1000多種,多生長在山野、村邊、道旁。餐桌上常見的時令野菜有蒲公英、馬蘭、薺菜、水芹菜、馬齒莧等。冬去春來,草長鶯飛。時令的野菜也悄然“上市”,野菜中確實(shí)含有人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。野菜中大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還有豐富的維生素。然而一旦采摘、食用不當(dāng),野菜極易引起中毒。以下幾種野菜,如果遇到了千萬不要采摘更不可食用毒芹又名野芹菜、白頭翁、毒人參。莖上有溝,下有暗紅斑點(diǎn),開白色小花,整顆散發(fā)臭味,其有毒成分是毒芹素,全株均含毒。特征:生長在潮濕地方;葉像芹菜葉;夏天開花;全棵有惡臭。曼陀羅可用于,被稱為"東方劑"。食用和外敷曼陀羅葉均能引起全身性中毒,一般在食用30分鐘后出現(xiàn)癥狀,吃后嚴(yán)重會休克、昏迷和呼吸麻痹,危及生命。毒蘑菇含劇毒。特征:種類很多,常見的有毒傘;生長在腐爛的物品上;形狀特殊,有的像小筆、小傘;顏色鮮艷,有白色、紅色、黃色。老公銀又名叫蛇床子、野胡羅卜。葉和根都有劇毒,吃后可造成死亡。特征:根在幼苗時為灰色,長大后成淺黃色,像胡羅卜;葉柄黃色;臭味很大。還有很多我們不認(rèn)識但其實(shí)有毒的野菜,千萬不要輕易嘗試。一旦危害到健康,可就后悔莫及了!1、不認(rèn)識的野菜不要吃春季踏青采摘野菜的時候,一定要注意容易發(fā)生誤認(rèn)的野菜不要采來吃,以免中毒。2、受到污染的野菜不能吃礦廠區(qū)附近

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    2023-03-22
  • 【全國愛耳日】科學(xué)愛耳護(hù)耳 自測聽力健康

    每年的3月3日是全國愛耳日。今年我國愛耳日的主題是“科學(xué)愛耳護(hù)耳,實(shí)現(xiàn)主動健康”。耳朵像眼睛一樣,是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個好的聽力會讓我們受益終身,聆聽美妙的聲音,感受美好的世界。今天就和小編一起來認(rèn)識一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽覺器官,它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳:外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳:位于外耳和內(nèi)耳之間,由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導(dǎo)和擴(kuò)大聲音的作用。內(nèi)耳:結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜,由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負(fù)責(zé)平衡感覺,而后者與聽覺有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個基本功能是聽覺、平衡、美觀,具體如下:1、產(chǎn)生聽覺:耳朵是一個重要的感覺器官,在頭顱的兩側(cè),耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺,耳廓有收集聲波的作用,收集聲波后,通過中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳,并產(chǎn)生神經(jīng)沖動,產(chǎn)生聽覺;2、維持平衡:耳朵是一個重要的平衡器官,耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭,都是產(chǎn)生平衡感覺的重要結(jié)構(gòu),對于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀:耳朵分布在頭顱的兩側(cè),對于維持面容是一個重要的器官。雙側(cè)對稱的耳朵可以維持樣貌的正常,部分患者因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)了耳廓畸形,是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個衛(wèi)星接收器,能接收聲波,并將其匯聚到外耳道,然后,再傳到鼓膜,引起鼓膜振動,鼓膜的振動可帶動與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動聽小骨的活動又可振動內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜,使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動,從而引起內(nèi)耳基底膜振動,刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對應(yīng)的電位變化,這種電信號匯聚到聽神經(jīng)

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    2023-02-22
  • 科學(xué)補(bǔ)維C,警惕過量危害

    大家最近這幾天聽的最多的一定是提高免疫力,補(bǔ)充維C。維生素C具有多項(xiàng)免疫調(diào)節(jié)功能和抗氧化應(yīng)激作用。維生素C缺乏已被證明會削弱免疫力,從而增加感染的易感性。維生素C,又稱維他命C,是一種多羥基化合物,也是一種人體必需的水溶性維生素。維生素C具有許多重要的生理功能,有抗氧化作用,有助于維持皮膚和黏膜健康,有助于維持骨骼和牙齦的健康,還可以促進(jìn)鐵的吸收。正常成人每天維生素C的需要量是多少?新鮮的水果、蔬菜中都含有豐富的維生素C。那么怎么正確的補(bǔ)充維生素C?馬上和小炎一起來看看吧。 人體每天需要多少維生素C不同年齡段的人需要的維生素C量也不同。根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量,成人每日維生素C的需求量為100mg,最高耐受量是1000mg。對于一般的成年人來說,每天攝入100-1000mg的維生素C就可以。但是,有的人每天需要更多維生素C,才能滿足需要,比如:1、吸煙的人、或經(jīng)常接觸二手煙的人吸煙會使自由基增多,身體需要更多的維C去對抗自由基。因此,需要在每日推薦量的基礎(chǔ)上,每天多攝入35mg的量。2、挑食的人長期挑食的人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不均,或營養(yǎng)不良的問題。而營養(yǎng)素之間常常具有相互作用,一種營養(yǎng)素的缺乏也會影響其他營養(yǎng)素的吸收。3、經(jīng)常高碳水飲食的人維生素C和葡萄糖的化學(xué)結(jié)構(gòu)式很相似,它們在體內(nèi)有競爭關(guān)系。如果血液中有大量葡萄糖,會直接影響維生素C的吸收。4、患了某些疾病的人。比如,嚴(yán)重消化不良、某些癌癥以及需要做透析的腎病病人。哪些食物富含維生素C?富含維生素C的食物主要有新鮮蔬果,包括嫩莖、葉、花菜類蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多數(shù)新鮮水果(如棗、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等)。棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮,能保護(hù)食物中維生素C的穩(wěn)定性。下面列出維

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    2022-12-26
  • 流感≠感冒!出現(xiàn)這些癥狀要警惕,可別耽誤了

    隨著天氣漸涼,流感病毒又要開始為非作歹了。流感,對于許多人來說并不把他當(dāng)回事兒。不就是個感冒嗎?都感過不知道多少回了!其實(shí)不是,流感≠感冒流感如果沒有得到及時的干預(yù),延誤了治療??赡軙?dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥,甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童,老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群,屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見于有基礎(chǔ)疾病的兒童,如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群,每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場所活動、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離,前往公共場所或就醫(yī)過程中需戴口罩。

    標(biāo)簽:
    2022-11-03
  • 天氣寒冷干燥,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,又到了感冒流行的季節(jié)了,盡管平時身體還好,但是誰還沒有因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒而頭疼腦熱的時候呢,感冒還可以打針輸液,但是當(dāng)感冒快好的時候,伴隨而來的咳嗽可是著實(shí)磨人性子,不僅纏綿難愈,而且一般的藥物很難在嗓子這個部位起效,不小心感冒了,總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會對身體有很大的損害,但對于日常生活與工作的影響還是很大的。對此大家能做到這些方面,一定可以減輕咳嗽帶來的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認(rèn)為,甘味能助長濕氣在身體中滋生,導(dǎo)致水濕泛濫,而且肥甘油膩之物不易消化,還能阻礙脾臟運(yùn)化水液的能力,導(dǎo)致身體滋生痰液,不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強(qiáng)弱有很大的關(guān)系,身體素質(zhì)好的人對于疾病的抗性也會增加,不會輕易地患病,即便身體素質(zhì)一般,一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況,適當(dāng)強(qiáng)身健體,長期堅(jiān)持鍛煉,對于預(yù)防疾病,預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補(bǔ)充也重要患感冒之后,不僅會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀,如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無力等癥狀,還會使得機(jī)體抵抗力下降,容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,因此除了積極地進(jìn)行治療,充分的休息以外,還可以喝一些有營養(yǎng)的粥類,還要避免食用辛辣刺激性食物,以免對支氣管造成刺激,也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間,飲食宜清淡、營養(yǎng),并多飲水,建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中,一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,保持生活規(guī)律,避免過度勞累,特別是熬夜傷陰,對身體的傷害也是很大。對于咳嗽患者,首先一定要保證有足夠的休息時間,再配合藥物積極治療,防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
  • 熬夜后的科學(xué)補(bǔ)救,把傷害降到最低……

    一提到又爽但又讓你負(fù)罪感滿滿的事兒,第一個想到的是什么?小言第一個想到的就是熬夜……明知道熬夜對身體帶來的傷害,但就是控住不住自己。追劇、刷短視頻、打游戲、看直播……每天一到晚上都賊有精神是不是?一個個眼睛瞪得都跟貓頭鷹似的。每天早上起床的時候,跟自己說的第一句話是,我今天一定要早睡!絕對不熬夜!結(jié)果到了晚上,又開始興致勃勃的拿起了手機(jī)。怎么樣?小言是不是在你家里裝監(jiān)控了?這是不是就是你每天的日常? 首先我們要知道熬夜會給我們帶來很多危害 情緒易失控,反復(fù)無常當(dāng)我們睡眠不足時,大腦更接近于不受控制的原始反應(yīng)模式,因此更容易出現(xiàn)氣憤、狂怒等強(qiáng)烈的情緒。 免疫力下降,增加患病風(fēng)險人體有一種免疫細(xì)胞叫作“自然殺傷細(xì)胞”,它能消滅體內(nèi)無用和危險的物質(zhì)。但如果睡眠時間過短,自然殺傷細(xì)胞的活力就會大幅下降,嚴(yán)重時還會增加患癌的風(fēng)險。 心率失常,增加猝死風(fēng)險熬夜會導(dǎo)致心臟細(xì)胞生物鐘與大腦生物鐘不同步,當(dāng)晝夜節(jié)律總被打亂時,心血管系統(tǒng)可能無法應(yīng)對工作生活中的日常壓力,從而增加心律失常和心源性猝死等風(fēng)險。如果要是實(shí)在沒有辦法控制住自己,或者又因?yàn)槟承┰蜃屛覀儾坏貌煌硭?我們要如何把熬夜帶來的傷害降到最低呢?如果你晚上需要工作,必須熬夜。那晚餐時可以多吃些富含維生素B群的食物,比如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果你剛好熬了一場大夜,第二天還有整天工作在等著你……1、早餐先吃點(diǎn)谷物和蛋白質(zhì)增加營養(yǎng);2、 上班前喝杯濃茶或咖啡提提神,工作時先集中精力做最難的部分;3、午餐吃些谷物蔬菜和少油的肉類防止快速疲勞;4、午睡半小時,這是短時間內(nèi)恢復(fù)和儲備充足精力的最佳方法。5、盡量不要在三點(diǎn)后喝咖啡,晚上很可能失眠導(dǎo)致再次熬夜;

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    2022-10-20
  • 謹(jǐn)防冬季流感,你做好準(zhǔn)備好嗎?

    剛剛過完國慶節(jié),相信大家也是感受到了冷空氣的來勢洶洶,原本還想再感受一下秋天的天氣,不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下,很多人都因?yàn)闆]有及時地增添厚衣服而受涼感冒,雖說最近的天氣稍稍回暖,但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài),一早一晚溫差相差個十幾度,不管是上班族還是學(xué)生黨,都要多加注意哦,那么對于這種天氣,怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號因素,盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后,人們更不想出門鍛煉,因此導(dǎo)致身體免疫能力下降,同樣的還有開窗換氣的頻率降低,容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉,從我做起只有堅(jiān)持鍛煉,才能提高自身的身體素質(zhì),以此來達(dá)到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲,對此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個不錯的鍛煉時間,而對于上班族來說,還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,早睡早起,切莫頻繁地熬夜。 注意保暖,不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大,一定要多穿些注意保暖,多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的,不要為了追求風(fēng)度,而沒有了溫度。 隔絕流感,從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下,戴口罩可以有效地有效地隔離病毒,對于主要通過飛沫傳染的流感來說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手,適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣,預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時用洗手液洗手,這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷,大家都喜歡吃一些火鍋類的食物,但是火鍋好吃也不能吃太多,要做到飲食均衡,多

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    2022-10-17
  • 女生每天跳操2小時肌肉溶解,科學(xué)運(yùn)動不可忽視

    今日,#女生每天跳操2小時致肌肉溶解#沖上熱搜,讓不少喜歡運(yùn)動、想要通過運(yùn)動減肥的人群大吃一驚,怎么運(yùn)動還給自己整出事了呢?近日,浙江紹興。小朱因工作時一直坐著,晚上回家后便跟著視頻跳操,出汗又舒展筋骨。剛開始的時候,每天2個小時,強(qiáng)度不大,也沒出現(xiàn)不適。幾天后,小朱加大了運(yùn)動量,結(jié)果下肢肌肉開始出現(xiàn)酸痛。起初她沒有重視,直到癥狀不斷加重,尿液顏色變成醬油色,才意識到情況不對。經(jīng)過檢查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標(biāo)都嚴(yán)重偏高,醫(yī)生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合征。經(jīng)治療,小朱的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。醫(yī)生提醒鍛煉時一定要注意運(yùn)動方法,切勿操之過急。橫紋肌溶解可不是小事,過度運(yùn)動“要不得”橫紋肌溶解指橫紋肌溶解綜合征。一般來說,如果超出身體肌肉承載負(fù)荷的運(yùn)動量,就可能會造成橫紋肌溶解綜合征,不過具體運(yùn)動量要因人而異。哪要怎么觀察自己是不是運(yùn)動過度了呢?對于每天都有運(yùn)動習(xí)慣的人來說,可以通過心率、血壓等生命體征,以及運(yùn)動后的表現(xiàn)等方面,來進(jìn)行分析。如果心率超過最大心率的80%(一般是150-160次/分),或者血壓波動過大,就說明運(yùn)動過度了。如果運(yùn)動后有疼痛、惡心等不適,也可能是運(yùn)動過度所致。另外,長時間的劇烈運(yùn)動,下肢肌肉會出現(xiàn)損傷,這個時候會有明顯肌肉酸痛的癥狀,所以當(dāng)感覺肌肉疼痛時就要停下來,避免過度運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解。運(yùn)動雖好可不能“貪多”哦,科動是關(guān)鍵運(yùn)動對于人體來說確實(shí)有不少好處,可以控制體重、預(yù)防消化道腫瘤、增強(qiáng)抵抗力等,但是運(yùn)動也有講究,科動才能給身體帶來益處。1、運(yùn)動要循序漸進(jìn):無論是剛開始運(yùn)動的人還是有著多年運(yùn)動習(xí)慣的人,每次運(yùn)動都要慢慢來,逐步增大運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度,平日鍛煉較少和體質(zhì)較弱者

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    2022-07-29
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