科學(xué)“排雷”,秋季養(yǎng)生不受罪
季節(jié)交換之際,健康養(yǎng)生非常重要。這個秋天盡管有涼風(fēng)時至,但天氣變化是無常的,早晚溫差大,白天偶爾仍然炎熱,在這寒熱交替的季節(jié),如何做好秋季養(yǎng)生,安然度過“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑,科學(xué)養(yǎng)生不受罪!一、春捂秋冬不生病?秋凍需要因人而異,老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”,健康人群也要適度"凍"。我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機(jī)制,不受外界溫度左右。穿衣服,舒適最重要,覺得冷就穿暖一些,熱就穿少一些,別跟自己的感覺過不去。我們需要規(guī)律飲食、適量運(yùn)動,增強(qiáng)免疫力來強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對突變的適應(yīng)能力,避免感冒等狀況發(fā)生。二、貼秋膘,好過冬過去食物匱乏,“貼秋膘”用來過冬御寒,但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu),亂“貼”會適得其反,我們要“貼對膘”。對于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量,否則容易造成消化不良,我們的身體很可能不堪重負(fù),引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問題。三、秋季進(jìn)補(bǔ) 多多益善只有明確為體虛才需要進(jìn)補(bǔ)。其次,也不可濫補(bǔ),不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食,任何補(bǔ)藥服用過量都有害,建議適量進(jìn)補(bǔ),盡量食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,如烏雞、豬肺、甲魚、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可與中藥配伍制成藥膳,采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式,則功效更佳。四、多喝開水防秋燥秋季空氣濕度小,皮膚易干燥,我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入,但是只喝白開水也不好,大量的白開水會沖淡胃液,打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水,還有可能給腎臟帶來負(fù)擔(dān),使身體遭受一定危害。秋季氣候干燥,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)