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  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中，我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢(shì)，大家可以對(duì)照一下，日常生活中盡量避免這些動(dòng)作，不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來(lái)和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應(yīng)減少深蹲時(shí)間，別超過(guò)20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn)，上半身重量壓在一條腿上，導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議：保持正確坐姿，盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了，每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過(guò)度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來(lái)。建議：低頭看手機(jī)不超 15分鐘，手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過(guò)重而受傷，也對(duì)腰椎不利。建議：搬抬重物時(shí)，先下蹲，借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢(shì)，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無(wú)可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • @同學(xué)們，考試結(jié)束，這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕，很多學(xué)生開(kāi)啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松，去做以前沒(méi)有做過(guò)的事，看以前沒(méi)有看過(guò)的風(fēng)景，嘗以前沒(méi)有嘗過(guò)的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前，想要提醒大家，有些事項(xiàng)，一定要注意!有些事兒，別覺(jué)得不是事兒，等到真的出問(wèn)題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時(shí)，注意飲水衛(wèi)生，不喝生水，不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開(kāi)包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過(guò)保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動(dòng)物咬傷遠(yuǎn)離流浪犬等流浪動(dòng)物，防止被咬傷。一旦被咬傷，一旦被咬傷，及時(shí)到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對(duì)傷口進(jìn)行徹底清洗消毒，并接種疫苗。喂食動(dòng)物后應(yīng)及時(shí)洗手，若不具備洗手條件，應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時(shí)清潔，避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱，外出注意防曬，若有長(zhǎng)時(shí)間外出計(jì)劃，要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時(shí)服藥及補(bǔ)充水分，若癥狀無(wú)緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲(chóng)夏季蚊蟲(chóng)繁殖，通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲(chóng)病、黃熱病等疾病都可以通過(guò)蚊蟲(chóng)傳播，所以防蚊蟲(chóng)的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲(chóng)主要棲息地如草地、樹(shù)林等環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間坐臥，如需進(jìn)入此類地區(qū)，應(yīng)當(dāng)注意做好個(gè)人防護(hù)，穿長(zhǎng)袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。5、防過(guò)敏有過(guò)敏史的人盡可能少到戶外活動(dòng)，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在戶外停留;盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂(lè)為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來(lái)臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)有研究表明，熬夜會(huì)削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺(jué)性、注意力，并且長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人記憶力下降，也會(huì)更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉，要學(xué)會(huì)“未渴先飲”，每天按時(shí)主動(dòng)喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開(kāi)水，可潤(rùn)腸護(hù)胃。睡前一杯溫開(kāi)水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動(dòng)可以不

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    2023-06-25
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過(guò)代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說(shuō)尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個(gè)系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會(huì)有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然，喝水多、寒冷的時(shí)候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無(wú)色的;喝水少、運(yùn)動(dòng)、出汗多的時(shí)候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會(huì)給尿液顏色帶來(lái)正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時(shí)到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見(jiàn)問(wèn)題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見(jiàn)的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見(jiàn)于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會(huì)導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問(wèn)題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色：罕見(jiàn)的遺傳病會(huì)使尿液變成藍(lán)色或綠色，也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

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    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips，快收藏!

    夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡(jiǎn)直是越來(lái)越熱了，為了大家都能舒適健康地度過(guò)夏天，圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，快快收藏學(xué)習(xí)起來(lái)吧!忌過(guò)度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開(kāi)足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強(qiáng)烈時(shí)間段出門一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補(bǔ)充水分口渴的時(shí)候，一口氣喝大量的水對(duì)健康并無(wú)好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。保持充足的睡眠夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不宜過(guò)長(zhǎng)?？茖W(xué)合理飲食夏天人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無(wú)法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問(wèn)題。對(duì)此，建議大家在夏季的時(shí)候，飲食要合理搭配，比如說(shuō)適當(dāng)吃肉，如魚(yú)肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 什么是發(fā)炎，哪些炎癥不能輕視，快來(lái)看看!

    平時(shí)，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會(huì)自動(dòng)找到原因——發(fā)炎了，吃點(diǎn)消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬(wàn)事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時(shí)人們所說(shuō)的“發(fā)炎”，是機(jī)體對(duì)于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除，最后細(xì)胞增生，從而修復(fù)我們受損傷的部位，盡快恢復(fù)健康?；蛟S在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí)，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至?xí)铣龃髥?wèn)題。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制，會(huì)使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時(shí)間長(zhǎng)了以后，容易導(dǎo)致肝硬化，而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會(huì)發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥，就可能會(huì)引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會(huì)增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長(zhǎng)期刺激，可能會(huì)從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進(jìn)而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會(huì)發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時(shí)治療的話，就會(huì)有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 父親“健康指南” 今天，讓父親“爸”氣十足！

    小時(shí)候，父親總是雷厲風(fēng)行、不善言表長(zhǎng)大后才知道，我們始終是他最疼愛(ài)的孩子他撐起傘，讓我們?cè)陲L(fēng)雨中自由奔跑值此父親節(jié)，讓我們道一聲：爸爸，我愛(ài)您～!父親的愛(ài)總是隱忍而深沉，藏在歲月的每一個(gè)角落里。但是，他們也會(huì)遇到難題，也會(huì)不舒服、會(huì)生病，他們只是習(xí)慣性了偽裝，把難處、病痛都藏起來(lái)不想家人擔(dān)心。父親不善表達(dá)，作為兒女，父親的健康問(wèn)題才是我們最應(yīng)該關(guān)心的。今天是父親節(jié)，讓我們來(lái)幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。父親作為家里的頂梁柱，往往承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力，而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重透支。從國(guó)家衛(wèi)健委疾病中心對(duì)人群健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)來(lái)看，男性不僅壽命低于女性，惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發(fā)生和不健康的生活方式密切相關(guān)如：吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們?cè)撊绾螏椭赣H呵護(hù)健康呢?不同年齡段的父親有何保養(yǎng)秘笈?今天就來(lái)看一看。30歲以上的年輕爸爸們：三十年齡段，爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，但仍不能大意，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保養(yǎng)精氣。①作息規(guī)律正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們，不僅要面對(duì)工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大小事情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)?；靵y的作息會(huì)消耗人體的陽(yáng)氣，日積月累，身體會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時(shí)休息，保證睡眠質(zhì)量，是年輕爸爸們最需要做到的事情。② 呵護(hù)脾胃保養(yǎng)脾胃，一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，都會(huì)傷及胃腸。牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)

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    2023-06-07
  • 身體出現(xiàn)這5種征兆，小心尿酸已超標(biāo)!

    近幾年，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后，默默躋身為“第四高”，成為高速率增長(zhǎng)的常見(jiàn)富貴病之一。但高尿酸的影響不只是痛風(fēng)，還會(huì)讓人的多個(gè)臟器受損，誘發(fā)腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽輕視!尿酸是人體內(nèi)一個(gè)本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持著平衡狀態(tài)。 血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L ;女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L;女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過(guò)420μmol/L就定義為高尿酸血癥。5件事檢查自己是否尿酸超標(biāo)在睡覺(jué)時(shí)就會(huì)有5個(gè)異常提醒你：高尿酸已來(lái)臨，別再耽誤，盡快治療!1、睡前口渴尿酸過(guò)高的人可能會(huì)經(jīng)常睡前感覺(jué)口渴，而且喝水后依然無(wú)法緩解口渴癥狀。 這是由于腎臟內(nèi)沉積的毒素過(guò)多，需要大量水分來(lái)維持新陳代謝，而睡覺(jué)時(shí)恰好身體會(huì)喪失很多水分。所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)前后異?？诳实娜?，要留意一下是否尿酸過(guò)高。2、睡前排尿異常如果尿酸過(guò)高影響到腎臟代謝，睡前排尿時(shí)，尿液的顏色可能是濃重的茶水色，甚至有大量浮沫。3、身體水腫尿酸高會(huì)影響腎臟，人體泌尿系統(tǒng)因而出現(xiàn)功能異常，體內(nèi)水循環(huán)出現(xiàn)故障。 因此部分痛風(fēng)、高尿酸血癥、亞痛風(fēng)患者會(huì)出現(xiàn)眼皮、下肢水腫的情況。4、頻繁起夜如果明明尿不多，晚上睡覺(jué)卻三番五次頻繁起夜，總感覺(jué)自己憋著尿，這時(shí)千萬(wàn)不要忽視體內(nèi)飆升的尿酸!尿酸太高會(huì)對(duì)腎臟功能造成傷害，所以大腦也會(huì)收到錯(cuò)誤的指令，對(duì)你發(fā)出想要小便的信號(hào)。 如果最近經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好還是盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。5、異常腰疼尿酸經(jīng)人體腎臟排出，一旦超過(guò)腎臟日常排泄量(高于 1000 毫克)，就會(huì)造成長(zhǎng)期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過(guò)飽和度，析出的結(jié)晶沉積在腎部，形成尿酸結(jié)石，

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    2023-05-31
  • 自來(lái)水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，這……??

    #你每個(gè)月洗澡多少次# ?近日，四川涼山。受高溫少雨天氣影響，涼山州會(huì)東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠?lái)水公司發(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知，其中一條“過(guò)于頻繁洗澡并不對(duì)皮膚健康有好處，每月以2-4次最為適宜”的建議，引發(fā)熱議?！白詠?lái)水公司呼吁市民節(jié)約用水應(yīng)該支持，但是覺(jué)得夏天一個(gè)月洗澡2-4次有些不可思議?！薄斑@個(gè)通知冬天寫的現(xiàn)在來(lái)發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個(gè)月洗2-4次人不都臭了?”對(duì)于網(wǎng)友的熱烈討論，小編查詢發(fā)現(xiàn)，中國(guó)皮膚科協(xié)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，建議老年人5~7天洗澡1次，年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過(guò)熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長(zhǎng)。如非要每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時(shí)間，以減少對(duì)皮膚表層的過(guò)度清潔。年長(zhǎng)者可適當(dāng)延長(zhǎng)沐浴時(shí)間，但也不宜超過(guò)20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康，小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方，想要減少意外發(fā)生，這些事項(xiàng)要注意了：1、少泡澡冬季時(shí)常高發(fā)泡澡猝死情況，主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致，因此患有心臟病、高血壓的中老年人，最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限，久站沐浴可能會(huì)有點(diǎn)吃力，容易滑倒、暈倒，因此可以在淋浴間放置一個(gè)小板凳，老年人洗澡時(shí)可以借力，節(jié)省體力，避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷，很多中老年人會(huì)使用較高的水溫去清洗，但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境，會(huì)引起血管擴(kuò)張，使血壓迅速下降，容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡，最好水溫與體溫相當(dāng)，控制在38℃

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜有講究!要學(xué)會(huì)正確吃法

    俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。有些人可能會(huì)疑惑，姜是熱性的，但夏天天氣越來(lái)越炎熱，為什么還要吃姜呢?其實(shí)，夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí)，人的體溫是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過(guò)體溫，為了散熱，人體內(nèi)的氣血就會(huì)集中到體表，內(nèi)臟和大腦氣血相對(duì)減少，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽(yáng)氣是偏弱的，也就是說(shuō)脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說(shuō)：“五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷?！贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜，一有助于增強(qiáng)脾胃的功能，二可以減少寒涼之物對(duì)脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多，比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的，多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好處1、抵御外邪夏天天熱，人體的毛孔都張開(kāi)了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開(kāi)不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會(huì)乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病，有的則潛伏下來(lái)，到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜，可以抵御外邪侵入，保護(hù)人體安然度夏，還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱，細(xì)菌、病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候，多放點(diǎn)姜末，消毒殺菌，又開(kāi)胃，最好。3、暖胃防寒對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，夏天不僅是防暑的問(wèn)題，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，從兩個(gè)方面來(lái)?！?一是風(fēng)寒。夜里開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，寒氣侵入毛孔?！?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料?？墒窍奶烊梭w的陽(yáng)氣都浮在表面，內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會(huì)受害。常吃點(diǎn)姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來(lái)害人

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    2023-05-30
  • 夏天身體最怕的事，要避免!

    天氣越來(lái)越熱了，理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池，但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng)，都容易對(duì)身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會(huì)加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會(huì)導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對(duì)身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟，會(huì)增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外，在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問(wèn)題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對(duì)著頸椎和關(guān)節(jié)吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來(lái)看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長(zhǎng)度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心，月經(jīng)推遲會(huì)憂愁，月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性衰老的更慢的說(shuō)法。那么究竟多長(zhǎng)的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長(zhǎng)短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來(lái)月經(jīng)的那幾天。我們通常說(shuō)的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無(wú)經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開(kāi)始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒(méi)有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來(lái)一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來(lái)，有些人35天才姍姍來(lái)遲。按照國(guó)際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國(guó)家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長(zhǎng)短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長(zhǎng)、排卵和黃體的形成過(guò)程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來(lái)一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來(lái)一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長(zhǎng)，卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降，生育能力會(huì)受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 給生姜組個(gè)CP，好處翻倍!

    冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方，這是一句家喻戶曉的養(yǎng)生箴言。作為一種常見(jiàn)食材，同時(shí)也是養(yǎng)生界的“網(wǎng)紅”，姜一直活躍在我們生活中的方方面面：燒魚(yú)、燉肉時(shí)放點(diǎn)姜片，去除腥膻;拌餡兒時(shí)加點(diǎn)姜末，提鮮開(kāi)胃;著涼感冒時(shí)泡杯姜茶，暖身散寒;還有人用它來(lái)止痛、“暖宮”……生姜對(duì)我們的身體健康確實(shí)有著不少好處，圓月給大家推薦幾個(gè)生姜的“黃金CP”，為健康添把力!1、姜+棗，幫助健脾排濕夏季天氣炎熱，血液較多地留在體表，體內(nèi)陽(yáng)氣空虛。再加上喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)等因素，陽(yáng)氣更易受損，脾胃容易受傷。這時(shí)喝杯姜棗茶，既能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣，溫中健脾胃，又能助陽(yáng)氣發(fā)散，散寒排濕，非常符合夏季養(yǎng)生的規(guī)律，從初夏喝到三伏都沒(méi)問(wèn)題。2、姜+醋，開(kāi)胃活血醋泡姜是首屆國(guó)醫(yī)大師路志正路老的養(yǎng)生法寶之一，他每天早上都會(huì)吃1~3片，堅(jiān)持了有二三十年，原來(lái)消化不好、胃脹等問(wèn)題在常吃醋泡姜后都有了緩解。此外，生姜和醋都有活血的好處，兩者搭配有助于保護(hù)血管，對(duì)心臟也非常有好處。做法：生姜洗凈晾干，切片，撒少許鹽腌制12小時(shí)。將腌好的姜片放入干凈密封的容器中，倒入足夠量的醋沒(méi)過(guò)姜片。最后用保鮮膜和瓶蓋密封，放置4天以上即可食用。3、姜+蒲公英+烏梅，幫助消食化濕對(duì)于痰濕體質(zhì)，日常有容易疲勞、早起眼睛腫、舌苔粘膩、大便不成形等現(xiàn)象的人，若想要減肥，可以試試這款“姜蒲茶”：生姜，溫散痰濕;蒲公英根，清熱解毒、化濕消腫、利尿、護(hù)肝;烏梅，緩解生姜的熱性，調(diào)和口感。4、姜+花椒、蔥白，緩解關(guān)節(jié)疼痛很多人關(guān)節(jié)受涼后，就容易出現(xiàn)不適癥狀，而生姜、蔥白、花椒都有溫陽(yáng)、散寒、活血、通絡(luò)的好處，可以用它們熱敷，輔助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

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    2023-05-23
  • 【5.28 吾愛(ài)發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級(jí)火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時(shí)候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長(zhǎng)的衣服但長(zhǎng)大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實(shí)并沒(méi)有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛(ài)發(fā)”，故為愛(ài)發(fā)日，旨在喚起更多的人愛(ài)護(hù)自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔?ài)護(hù)我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來(lái)了解一下!我國(guó)平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時(shí)候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會(huì)脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進(jìn)入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長(zhǎng)期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達(dá)到一個(gè)平衡。防脫護(hù)發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚(yú)類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯(cuò)誤行為?一、洗發(fā)水溫過(guò)高或過(guò)低1、水溫過(guò)高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護(hù)膜，同時(shí)刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時(shí)，脫落的細(xì)胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進(jìn)血液流動(dòng)，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過(guò)低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 【愛(ài)膚日】初夏注意防曬，手把手教你防曬霜怎么選!

    相比炎夏，剛剛踏入初夏的時(shí)節(jié)，防曬工作估計(jì)大家都還沒(méi)有緊張起來(lái)!紫外線可不是996的，他們是365*24小時(shí)的!別以為只有在大白天的戶外，陽(yáng)光明媚的時(shí)候才會(huì)有，實(shí)際上，他們是全天候在線的超級(jí)員工!全年無(wú)休、最敬業(yè)的就非它們莫屬了!今天小編就來(lái)跟大家好好嘮嘮初夏防曬的那點(diǎn)事兒。了解防曬的第一步，就是了解我們究竟在“防”什么。其實(shí)防曬并≠防太陽(yáng)。防曬其實(shí)主要是防紫外線(UV)，自然界的主要紫外線光源是太陽(yáng)。紫外線一年四季無(wú)處不在，它有著很強(qiáng)的穿透力，不僅可以穿過(guò)云層、雨滴，而且可以穿過(guò)玻璃天窗等。許多研究表明，陰雨天紫外線輻射的程度依然是晴天時(shí)的90%以上。因此很多人認(rèn)為防曬就是要避免過(guò)多的太陽(yáng)直射，這樣的想法雖然是正確的，但也是不全面的。在我們的日常生活中會(huì)接觸到許多人工的紫外線光源，包括但不限于日光燈、手機(jī)藍(lán)光等，這些設(shè)備產(chǎn)生的紫外線雖然弱但依然存在。當(dāng)皮膚受到紫外線的傷害時(shí)會(huì)引發(fā)很多皮膚問(wèn)題。比如毛孔變粗大，膚色不勻，等。長(zhǎng)期暴露在太陽(yáng)下，或者接觸比較強(qiáng)烈的陽(yáng)光也容易會(huì)讓肌膚受傷，曬出光線性皮膚病。春末夏初全球臭氧層含量少，紫外線含量較高。陽(yáng)光中占95%以上UVA、UVB會(huì)肆無(wú)忌憚的穿透云層照射到你的肌膚上，所以必須做好嚴(yán)密防曬。防曬攻略【規(guī)避性防曬】外出避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)段、地點(diǎn)【物理性防曬】打傘、戴墨鏡、戴帽子【化學(xué)性防曬】使用防曬霜等防曬用品挑選適合自己的防曬霜?在買防曬霜的時(shí)候，我們通常會(huì)看到產(chǎn)品上標(biāo)有SPF和PA。首先要知道紫外線分為UVA和UVB兩種。UVB是中波，是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此，長(zhǎng)期遭受UVB的傷害，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。UVA是長(zhǎng)波，是導(dǎo)致皮膚變黑、衰老的殺手，穿透性很強(qiáng)，仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 【5.20母乳喂養(yǎng)宣傳日】母乳喂養(yǎng)使用手冊(cè)，建議收藏!

    母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。關(guān)于母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都會(huì)在剛生育后很勵(lì)志地給自己立個(gè)flag。比如,至少堅(jiān)持喂母乳到寶寶1歲;再比如，爭(zhēng)取喂養(yǎng)到寶寶自然離乳……然而，只有親身經(jīng)歷過(guò)母乳喂養(yǎng)的媽媽，才會(huì)深刻體會(huì)到其中的艱辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循環(huán);要么就在缺覺(jué)，漲奶，以及乳腺炎的折磨中來(lái)回橫跳。既然這么痛苦，為什么還有那么多媽媽執(zhí)著于母乳喂養(yǎng)?還不是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)確實(shí)有著非常神奇的力量!母乳是滿足寶寶生理和心理發(fā)育的天然食物對(duì)寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育有著不可替代的作用，它含有嬰兒出生后4~6個(gè)月內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育所需要的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和重要的微量元素。鈣磷比例合適，易于消化吸收。隨著母乳喂養(yǎng)觀念的提倡，越來(lái)越多新媽媽開(kāi)始認(rèn)識(shí)到母乳的重要性。但是很多新手媽媽卻不知道母乳喂養(yǎng)的正確方式。母乳喂養(yǎng)作為寶寶健康的保護(hù)傘，在喂養(yǎng)中媽媽們會(huì)遇到各種問(wèn)題，所以今天小編就跟大家分享一下正確的母乳喂養(yǎng)方式!母乳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0-6個(gè)月嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需全部營(yíng)養(yǎng)，任何配方奶、牛羊奶等無(wú)法替代;母乳喂養(yǎng)經(jīng)濟(jì)、方便、省時(shí)、衛(wèi)生，有助于嬰兒達(dá)到最佳的生長(zhǎng)發(fā)育及健康狀態(tài);母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減少成年后肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生，促進(jìn)大腦發(fā)育，增進(jìn)親子關(guān)系;母乳喂養(yǎng)還可減少母親產(chǎn)后出血、乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。母乳的成分初乳產(chǎn)后7日以內(nèi)的乳汁，質(zhì)稠而發(fā)黃，蛋白含量高，含有各種微量元素及免疫物質(zhì)。過(guò)渡乳產(chǎn)后7~14日，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)逐漸減少，脂肪含量最高。成熟乳產(chǎn)后14日后，產(chǎn)量高，質(zhì)較穩(wěn)定，含各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分。母乳喂養(yǎng)的有效方法做到“三早”，即早接

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    2023-05-06
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識(shí)!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。所謂“立”即開(kāi)始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開(kāi)始和到來(lái)。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水漸多，天氣濕熱會(huì)越來(lái)越明顯。立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)，在于養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽(yáng)氣的食物，晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候：螻蟈鳴螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽(yáng)氣極盛的時(shí)候，蚯蚓也不耐煩了，出來(lái)湊湊熱鬧。第三侯：王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長(zhǎng)，于六、七月更會(huì)結(jié)紅色的果實(shí)。立夏食俗立夏節(jié)氣，全國(guó)各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說(shuō)：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏?！本褪钦f(shuō)立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開(kāi)始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋，性平，有安神養(yǎng)心的功能，雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個(gè)比較合適。立夏養(yǎng)生重點(diǎn)睡好子午覺(jué)睡好子午覺(jué)進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)晚睡早起，以接受天地的清明之氣，中午時(shí)分可以適當(dāng)打個(gè)盹，睡好子午覺(jué)。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，13時(shí)至14時(shí)是午睡的最佳時(shí)間。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)防大汗，安穩(wěn)過(guò)立夏。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?。“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不

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    2023-04-21
  • 想越來(lái)越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐，永不衰老。為了達(dá)到這個(gè)目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知，更為便宜和安全的膳食作用更加強(qiáng)大。飲食習(xí)慣對(duì)人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對(duì)食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，塑造完美身形，還有助于延緩衰老。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在抵御衰老和一些慢性病面前，膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開(kāi)胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，降低血脂和血膽，還可有效抗氧化，起到對(duì)抗衰老的作用。藍(lán)莓藍(lán)莓、桑葚、草莓等食物中，含有豐富的花青素，其作為天然抗氧化劑，有助于清除身體中的自由基，對(duì)抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E，其次，核桃是Omega-3脂肪酸重要來(lái)源之一。哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)每周食用140克(約3兩)核桃，能同時(shí)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)，并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老，同時(shí)含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。其次，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一，但人體自25歲開(kāi)始就會(huì)逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加，維生素缺乏時(shí)，膠原蛋白不能合成，導(dǎo)致細(xì)胞連接功能障礙，皮膚松弛沒(méi)有彈性。維生素C的最好來(lái)源是柑橙類水果，包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

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    2023-04-20
  • 【全國(guó)兒童預(yù)防接種日】各位家長(zhǎng)請(qǐng)注意!你的孩子該打預(yù)防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對(duì)于預(yù)防疾病的重要意義，號(hào)召全社會(huì)關(guān)注和參與預(yù)防接種工作，自1986年起我國(guó)將每年的4月25日確定為“全國(guó)兒童預(yù)防接種日”，2023年已經(jīng)是第37個(gè)“全國(guó)兒童預(yù)防接種日”。疫苗，被公認(rèn)為是預(yù)防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后，雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長(zhǎng)，其體內(nèi)的母體抗體效力會(huì)逐漸減弱、消失，絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后，兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預(yù)防接種是最有效、最經(jīng)濟(jì)、最便捷的保護(hù)兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護(hù)傘、防護(hù)盾，是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預(yù)防針”，這是每個(gè)孩子成長(zhǎng)過(guò)程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦，從孩子誕生的那一刻起，家長(zhǎng)就應(yīng)該為孩子提供完善的免疫保護(hù)計(jì)劃，讓孩子健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。我國(guó)將疫苗分為兩類：第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費(fèi)，疫苗以及接種費(fèi)用由政府承擔(dān)，外來(lái)兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利，只要沒(méi)有禁忌癥，都應(yīng)該及時(shí)給孩子接種。如：卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風(fēng)疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗，由受種者或其他監(jiān)護(hù)人承擔(dān)費(fèi)用。自費(fèi)疫苗和免費(fèi)疫苗科學(xué)上沒(méi)有區(qū)別，只是管理上不同，無(wú)論是自費(fèi)還是免費(fèi)，都能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，能夠獲得對(duì)更多疾病的防護(hù)，同樣值得接種。如：流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項(xiàng)?接種前l(fā) 接種當(dāng)天，給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息，帶上《預(yù)防

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    2023-04-12
  • 春季“特產(chǎn)”來(lái)襲 注意防范

    四月，很多地方都開(kāi)始四月“飛雪”。飛絮，大概是人們最討厭的“春季特產(chǎn)”，看起來(lái)輕飄飄的柳絮其實(shí)隱藏著很多安全隱患，我們要注意防范。大家所看到的飛絮其實(shí)是楊柳樹(shù)的種子傳播和繁育后代的一種生物現(xiàn)象。飛絮是楊柳樹(shù)雌株的種子和衍生物，楊柳雌株花絮授粉后生成一個(gè)個(gè)的小碩果里面包裹著白色絮狀絨毛，絨毛里夾藏著芝麻粒大小的籽粒，籽粒成熟后果皮逐漸裂開(kāi)，為了繁衍后代擴(kuò)大家族，白色絮狀的絨毛攜帶種子隨風(fēng)飄撒，就形成了“楊柳飛絮”現(xiàn)象。飛絮有哪些危害?影響健康1.帶起地上的臟物、灰塵，影響空氣質(zhì)量。2.本身無(wú)毒無(wú)害，卻是很大的過(guò)敏源。3.引起皮膚過(guò)敏、瘙癢。4.引起眼睛紅腫。5.引起鼻癢流涕。7.引發(fā)咳嗽。8.引起呼吸道水腫。飛絮過(guò)敏的反應(yīng)癥狀：接觸式過(guò)敏會(huì)導(dǎo)致皮膚紅腫瘙癢、丘疹、紫癜等。吸入過(guò)敏原容易引起過(guò)敏性哮喘和過(guò)敏性鼻炎，臨床表現(xiàn)為連續(xù)性的打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、喘等。暗藏火災(zāi)隱患飄在空中的飛絮非常干燥，加上其蓬松的絮狀結(jié)構(gòu)與空氣的接觸面積大遇到明火會(huì)“轟燃”，且蔓延速度極快。消防部門曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)柳絮的燃燒效果，實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示柳絮燃燒非?？欤小氨肌钡男Ч?，如果柳絮扎堆，還會(huì)持續(xù)燃燒容易引著附近的易燃物，從而引發(fā)火情。如何做好防護(hù)?躲一般上午10時(shí)至下午16時(shí)是飛絮的高發(fā)時(shí)段，過(guò)敏體質(zhì)盡量避免這個(gè)時(shí)間段外出。如果一定要外出，盡可能選擇楊柳絮比較少的早晨、晚上，或是雨后。洗有過(guò)敏性鼻炎或者對(duì)花粉、楊柳絮敏感的人群，每天最好清洗鼻腔2-3次。皮膚沾上楊柳絮后，也要及時(shí)清除，最好用溫水清洗，有助預(yù)防過(guò)敏或減輕過(guò)敏癥狀。如果皮膚瘙癢、紅斑、丘疹等癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。吃在飛絮季，容易敏感的人群應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和維生素E，可以吃

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    2023-04-10
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