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  • 你有沒有這些飯后習(xí)慣？

    人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習(xí)慣，會對身體造成不可挽回的損失，事實真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?飯后散步關(guān)于飯后能不能散步，其實說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會影響我們對食物的消化，不利于營養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?其實正確答案是：飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步。因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。飯后睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，這個是很正常的生理現(xiàn)象，倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。飯后吸煙飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時更大!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。飯后洗澡飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。飯后吃水果飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了，就沒必要繼續(xù)再吃水果了，因為水果也

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    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護肝。控制情緒、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 提個醒 | 謹(jǐn)記這幾點，健康過春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來越近了，過年期間我們少不了要聚餐、聚會等等，歡樂的同時也暗藏疾病危機。那么如何健康過春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”，受苦的可是自己。吃：適量 春節(jié)時每家都會準(zhǔn)備豐盛的美食，往往大家都會吃很多肉類，但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病，還可以防止便秘。 如果參加多人聚會，最好使用公筷，因為此時正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié)，雖然餐具消過毒，但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中，疾病可能會通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。過節(jié)難免會烹飪很多食物，一時吃不完，就要妥善保存，千萬不要一股腦地扔進冰箱，一定要生熟食物分開儲存。喝：有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會氛圍下，大家一定更要控制好自己千萬別放飛自我，實在免不了喝幾杯時，這些注意事項要記牢：1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應(yīng)。另外，啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會加速酒精的吸收。因為大口喝酒的同時大量喝水、湯、飲料，甚至是啤酒等，酒精會跟著這些水分快速進入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透，很容易對腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”，輕者加重肝臟負(fù)擔(dān)，重者可能引起肝臟壞死、昏迷，甚至死亡!所以，一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的，吃了就千萬別再喝酒!有人勸酒時，直接說“對不起，我在吃藥”。穿：要保暖 過年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 年前大掃除，千萬別漏了這六個“健康死角”!

    除夕的鐘聲就要敲響啦歲末年終做一次大掃除將家里收拾得干干凈凈新年過得也舒坦年前大掃除時很多人都會忽略這幾個“健康死角”被子被窩里最常見的三大過敏原是：塵螨，霉菌，動物毛發(fā)(如果你是鏟屎官的話)。這三種過敏原都可能會導(dǎo)致打噴嚏、眼睛發(fā)癢、起皮疹;會加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘都是由此引發(fā)。其中，枕芯和床墊最容易積存這些過敏原。塵螨可能潛入它們內(nèi)部，并且在里面吃喝拉撒。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細(xì)菌數(shù)量超過10億，主要以真菌和螨蟲為主。清潔辦法：1、用50℃的熱水清洗一次床上用品，定期用熱水燙洗床單、被罩、枕巾等。2、陽光下晾曬和紫外線燈可殺死被單、床褥表面的塵螨。3、用強力吸塵器把床墊里的塵螨和排泄物吸附出來。4、有錢任性，扔了買新的。水龍頭流水使得水龍頭經(jīng)常處于濕潤狀態(tài)，容易繁殖細(xì)菌。洗手時，手上的細(xì)菌污物會碰到水龍頭上，清洗食物或其它東西時，也可能有病菌就此依附在水龍頭里大量繁殖，最終會形成微生物膜附著在里面，當(dāng)它變大破裂，落到食物和碗碟上時，可能不知不覺間污染了我們以為干凈的東西。清潔方法：用洗滌劑和刷子清潔水龍頭表面污垢。用袋子裝稀釋后的漂白劑，系掛在水龍頭上，浸泡水龍頭，然后讓自來水流一段時間再使用。洗衣機每天都在洗衣服，有想過“洗”洗衣機嗎?藏在洗衣機內(nèi)筒和外筒之間的污垢我們平時是看不到的，年前大掃除可別漏了這里。清潔方法：根據(jù)洗衣機的容量，將半瓶至一瓶食用醋倒入洗衣機內(nèi)桶，加溫水到3/4桶高，浸泡2～3小時，然后開動洗衣機10～20分鐘后，放掉臟水后再注入清水，沖洗10～15分鐘。手機有相當(dāng)一部分人都沒有清潔手機的習(xí)慣。

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    2023-01-09
  • 水知識|你會喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬物生長都離不開水，可是你真的會喝水嗎?有的人一定會對這個問題不屑一顧，“還能有人不會喝水?”其實不然。喝水也是一門學(xué)問，也有講究，會喝水越喝越健康，不會喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。《中國居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟實用，安全衛(wèi)生，補水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠硭馁|(zhì)量，自來水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國家對生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說明水的硬度

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    2023-01-06
  • 腿抽筋到底咋回事？關(guān)于抽筋的知識你想了解的都在這了！

    張阿姨退休后經(jīng)常與朋友一起跳廣場舞，逛公園。每天都堅持散步，健康狀態(tài)一直都很好。但是最近張阿姨白天總是感覺沒什么精神，有朋友問起，張阿姨說自己最近腿老抽筋，幾乎都是晚上，影響到了睡眠。所以白天想睡覺。很多人都經(jīng)歷過睡覺時突然腿抽筋的情況，一旦驚醒就睡不著了。 雖然每次抽個幾分鐘就沒事了，但經(jīng)常抽筋還挺煩的，會影響睡眠質(zhì)量。尤其是女性和老年人，這種情況更普遍。有些老年人常有夜間熟睡后小腿抽筋的現(xiàn)象，這讓不少老人整夜睡不踏實。抽筋，專業(yè)叫法為“肌肉痙攣”，它其實就是肌肉組織失控，導(dǎo)致不自主的強制收縮，最后造成肌肉僵硬，產(chǎn)生痛感。造成腿抽筋的原因有很多，較為常見的有：1、受涼：當(dāng)外界溫度變化，人的身體就會啟動“自我保護”，身體就會發(fā)抖、打顫，肌肉產(chǎn)生震動，讓身體快速應(yīng)變，當(dāng)肌肉震動得太猛，就容易發(fā)生抽筋。2、過度勞累：當(dāng)一個人過度疲勞，肌肉也在同時加班。肌肉能量被消耗，就會產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物積累在體內(nèi)，無法及時排出，就會引起抽筋。3、缺鈣：缺鈣確實可引起抽筋，當(dāng)血液中的鈣離子濃度變低，就容易引起低鈣血癥，肌肉抑制不住興奮，就會HIGH過頭，容易痙攣。4、姿勢不當(dāng)：睡覺或是蹲坑時，姿勢不當(dāng)，造成肌肉壓迫，血管血流不暢，就容易引起抽筋。除了物理因素、環(huán)境因素之外，某些疾病也可引起抽筋，如癲癇、狂犬病、帕金森、下肢動脈硬化等。腿抽筋時如何緩解?1、拉伸當(dāng)小腿抽筋時，可以用雙手握住抽筋那側(cè)的腳掌往身體的方向拉伸，同時慢慢將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)約20秒，可反復(fù)多次進行。2、熱敷可以采用熱敷的方式進行緩解，保持肢體溫暖，減少骨骼肌收縮，促進血液循環(huán)。3、按壓穴位腿抽筋時可以通過按摩委中穴、承山穴、承

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    2023-01-06
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進入三九天后，天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中，免疫系統(tǒng)會識別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時，恢復(fù)效率會更快。也正因為如此，不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識別多種細(xì)菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統(tǒng)會變得“見多識廣”，以后的免疫力也會更強。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所，生活的環(huán)境也相對干凈，那就有效減少了接觸病原體的機會，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會

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    2023-01-06
  • 你知道動脈硬化嗎?

    年底越來越近了，今年的體檢是不是大家都檢查的差不多了?很多人體檢時會被醫(yī)生告知“動脈硬化”，那到底什么才是動脈硬化?有什么明顯特征?怎么吃可以改善動脈硬化?已經(jīng)硬化的血管很難再軟回去了嗎?什么是“動脈硬化”?動脈硬化是動脈的一種炎癥性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹小。動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生，至中老年時期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。目前，心血管疾病也日益年輕化 。由國家心腦血管病聯(lián)盟發(fā)布的《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出，近年來我國心腦血管疾病年輕化趨勢明顯，20歲~29歲患病或高風(fēng)險人群占比已經(jīng)達到15.3%，且患病或高風(fēng)險的中青年治療狀況并不理想，64.4%的人并未接受過醫(yī)學(xué)治療。白皮書還對職場人工作壓力、焦慮情況、疲倦、睡眠情況等多重因素進行了剖析。年輕人經(jīng)常食用高脂肪、高熱量、高糖的食物，特別是常食洋快餐，動脈硬化年輕化與此有極大關(guān)系。這些高脂肪、高熱量食物所產(chǎn)生的脂類物質(zhì)極易在血管內(nèi)沉積或附著在血管壁上，使管壁出現(xiàn)潰爛并硬化，血流緩慢或血管局部阻塞，導(dǎo)致心腦供血不足。因此，有心腦血管疾病家族史和吸煙、酗酒等不良嗜好的年輕人，應(yīng)該盡快檢查是否患有動脈粥樣硬化，該病一般不易引起重視，但經(jīng)過合理治療是可以完全或部分消退的。當(dāng)身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)，小心血管變硬了走的急了胸口疼，扭頭的時候頭暈，突然幾分鐘意識不清楚，腿腳涼、麻、痛，這些都可能和動脈粥樣硬化有關(guān)。動脈血管用的時間長了，在種種危險因素的作用下，可能會發(fā)生動脈粥樣硬化，有時候也簡稱為動脈硬化(動脈粥樣硬化是動脈硬化的最多見的一種形式)。

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    2023-01-06
  • 最容易生病的三九天，注意做好自我防護

    最容易生病的三九天，注意做好自我防護《九九歌》一九不出手三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。三九天，是指從冬至開始，每九天數(shù)為一九，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，冬季結(jié)束進入春天。2022——2023年三九進九寒天時間表一九：2022年12月22日-2022年12月30日二九：2022年12月31日-2023年01月08日三九：2023年01月09日-2023年01月17日一轉(zhuǎn)眼，最冷的三九天也要來了!現(xiàn)在大家越來越注重養(yǎng)生了，肯定都聽過一句話，冬練三九，夏練三伏。民間還有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，所以此時也是養(yǎng)生的最佳時機?，F(xiàn)在這個特殊時期也正是拼免疫力的時候，尤其是在這三九寒天，最容易生病的時候，一定要做好防護、好好保養(yǎng)身體。小言為大家整理了幾條三九天養(yǎng)生技巧希望能幫助大家過好數(shù)九寒冬01運動三九天應(yīng)注重養(yǎng)生，而多加鍛煉又是重要的養(yǎng)生之道。在這干冷的日子里，宜多進行身體鍛煉，如伸展功、太極拳、養(yǎng)生功等。02起居“寒從腳下起”。腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。大家每晚睡前也可多用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進睡眠。03飲食冬季是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時機，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時進補。這季節(jié)可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。04保暖保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦。三九期間 身體最怕的6件事1、洗澡水過熱用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內(nèi)，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓

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    2023-01-06
  • 黑巧克力能減肥？來看看是真的么！

    “民以食為天”，相信不少小伙伴都對美食無法抗拒吧?但為了保持身材，只能控制自己盡量少吃、不吃。很多人可能都聽說過“黑巧克力可以減肥”這個說法，很多人都在嘴饞的忍不住時候會吃一塊黑巧解解饞。黑巧克力，真的能減肥嗎?其實并不能!首先我們來看什么是黑巧克力。國標(biāo)對黑巧克力的定義是總可可固形物含量在 30% 以上的巧克力。在很多黑巧克力包裝上，都能看到大大的百分比數(shù)值，一般來講指的就是這個含量。總可可固形物包括可可脂、可可液塊和可可粉等可可成分。這可可脂，可是妥妥的脂肪啊，而且還是以飽和脂肪為主，可以說是以一己之力拉高了總體的熱量值。所以，如果有人和你說吃黑巧克力不會長胖時，可得長點心眼。因為任何有熱量的食物吃多了都是會胖的，和甜不甜、油多不多沒有關(guān)系。但是，正確的吃黑巧克力確實是有助于減肥的哦。大家要仔細(xì)看哈，是有助于，而并不是黑巧克力吃了就能瘦，畢竟巧克力的熱量還是蠻高的～黑巧克力中含有大量的可可脂，可以讓我們吃了之后有強烈的飽腹感，并且可以抑制食欲～換個角度思考就是可以從一定程度上，減少我們嘴饞吃零食而攝入的高熱量了，是不是很棒?除此之外，黑巧中含有的和可可堿可以刺激我們胃部消化液的分泌，有利于加快消化食物，幫助消耗掉一部分的脂肪～但這都是有一個前提的，一定是適量吃哦!黑巧克力的好處黑巧克力中含有的多酚是一種天然的抗氧化劑哦，在一定程度上能夠降低心血管疾病的發(fā)生率，并且黑巧中也含有黃烷醇，也是具有很強的抗氧化和抗衰作用的。它含有較豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助腸胃消化喲～偷偷告訴大家，黑巧克力中也含有豐富的鎂元素，對于預(yù)防便秘也是有好處滴!黑巧克力什么時候吃好?很多人吃黑巧，都是為了“抑制

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    2023-01-03
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥？

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié)，民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國喝臘八粥的歷史，已經(jīng)有一千多年。中國各地臘八粥的花樣，爭奇競巧，品種繁多。在北方，有“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年”之說，過臘八意味著拉開了過年的序幕。每到臘八節(jié)，北方地區(qū)忙著剝蒜制醋，泡臘八蒜，吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”？臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達多太子，舍棄王位，出家修道。初無收獲，后經(jīng)六年苦行，于臘月八日，在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中，每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難，也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國，各寺院都用香谷和果實做成粥來贈送給門徒和善男信女們。到了宋代，民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗，并延續(xù)下來。佛教中有這么一句話：“粥有十利，饒益行人，果報無邊，究竟常樂?！睋?jù)《摩訶僧祇律》記載，喝粥有十種好處，那這“十利”究竟有哪些呢？一、資色吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。三、益壽吃粥能夠補養(yǎng)人體的所需，增加壽命。四、安樂吃粥能夠促朝進身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。五、辯說吃粥有利于滋潤喉吻，對人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人，氣息沒有凝滯的現(xiàn)象，說話的聲音清晰昂揚。九、除饑吃粥能夠充實人的口腹，讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤，干渴的感覺

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    2022-12-26
  • 【二九】做好幾件事，迎接全年最冷時期

    數(shù)九又稱冬九九，是一種中國民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽歷12月下旬初冬至逢壬日開始。數(shù)九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。從冬至日開始數(shù)九是自古以來的習(xí)俗。一般認(rèn)為，三九、四九是一年之中最寒冷的一個階段。再過兩天我們就要步入“二九”，這個時候只有好好養(yǎng)生，才有底氣去迎接“三九”嚴(yán)寒。我們可以從以下幾點入手：一、吃好吃好的前提是要保持營養(yǎng)均衡，而并非吃的多或只是一種食物。建議：1、一日三餐都要有主食；可以是米飯、面食也可以是各種薯類。尤其是減肥者，不可過度節(jié)食。2、每天吃些高蛋白食物，包括各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆類與堅果；滿足人體對蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的需求。3、水果蔬菜要多吃，滿足人體對膳食纖維與維生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定時定量。老年人飲食要注意細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。多吃些流失食物，如豆?jié){，牛奶、粥類等。二、休息好避免疲勞。在工作中要注意勞逸結(jié)合，避免身體長期或長時間的處于疲勞狀態(tài)。盡量避免熬夜，久坐不動、久躺等行為。年輕人每晚睡眠時間不要晚于11點，老年人晚上最好在9——10點入睡。晚上睡眠不少于7小時，不超過10小時。三、運動好所謂動則“生陽”；合理的運動鍛煉可以促進血液循環(huán)，提高人體代謝功能。同時還能產(chǎn)生更多的熱量，提高人體的御寒能力。尤其是老年人，要盡量避免吃飽就睡，一整天呆在家里不出門，或者是一天都躺在床上或沙發(fā)上。當(dāng)然，運動并非越多越好，運動也要避免過度疲勞，導(dǎo)致“陽氣”外泄。四、心情好有一些老年人與女性，這個時候容易出現(xiàn)情緒上的躁動或情緒低落，焦慮、抑郁等等，也是不利于身心健康的。建議多參加些積

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    2022-12-26
  • 這幾個專屬冬天的養(yǎng)生誤區(qū)，看看你踩中幾個！

    都說冬天要把皮膚全部都遮起來，手冷了拿火爐烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用經(jīng)常喝水，畢竟上廁所也很冷……這樣真的是對的嗎？冬季不光要注重養(yǎng)生，還要會養(yǎng)生，不能憑感覺就可以保障身體健康，跟阿顯一起來看看常見養(yǎng)生誤區(qū)有哪些吧～誤區(qū)一：穿得越多越好冬天寒風(fēng)凜冽，走在路上手都不想伸出來。一出門就全副武裝各種厚衣服往身上套。雖說冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人體有自身的抗寒能力，過分保暖會削弱機體保護屏障，就像剛生病立馬吃藥，抗體還沒來得及產(chǎn)生，長此以往會導(dǎo)致免疫力下降。同時衣服穿得厚穿得緊，壓縮了衣服間的氣層，影響保溫效果，反而使導(dǎo)熱加快，人體產(chǎn)生的熱量加速流失。誤區(qū)二：手腳冷立馬烤火冬天回到家手腳冰涼，想讓雙手快速回溫，抱著熱水袋就開始暖手，殊不知這樣最容易造成凍瘡。長時間暴露在寒冷空氣中，血管收縮血液流動速度慢，將寒冷肌膚放在過熱環(huán)境中會使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴張局部性淤血，容易引發(fā)凍瘡。建議先等手腳回升至室內(nèi)溫度，再進行取暖。誤區(qū)三：不出汗可以少喝水夏季出汗量大總想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其實冬季氣溫與人體溫差大，人體與空氣熱交換更為顯著。體內(nèi)熱量和水分會不斷蒸發(fā)汽化，所以冬季要保障充足的飲水量。誤區(qū)四：不開窗保持室內(nèi)溫度睡覺緊閉門窗，睡醒后嫌室外太冷還是不肯開窗通風(fēng)，長時間待在密閉環(huán)境中不利于呼吸健康，而且剛睡醒時室內(nèi)二氧化碳含量高，需要通風(fēng)來帶走沉悶空氣。冬季也要保證每天通風(fēng)，將空氣中的塵埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化學(xué)物質(zhì)吹散，確保呼吸新鮮空氣。誤區(qū)五：只吃肉提供熱量肉類富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中脂肪和蛋白質(zhì)可以為人體提供熱量，所以人

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    2022-12-26
  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停？試試這個穴位，可以緩解

    最近，許多“楊過”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是，每天都在咳咳咳!咳起來止不住，晚上也睡不著。 聽聽專家怎么說↓華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國教授表示：“咳嗽是臨床最常見的癥狀之一，也是人體的一種反射性防御動作。我們通過咳嗽反射將痰排出，可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物，保持呼吸道清潔，減少感染;但咳嗽也有不利的一面，劇烈咳嗽會加重呼吸道損傷甚至氣道出血，乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會影響我們的正常休息和工作，是需要及時治療的。”“許多人反映，感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后，仍然咳個不停，可能有三個原因?！币弧⒖人允遣《厩址噶松虾粑?，局部有炎癥就會導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因為上呼吸道感染導(dǎo)致繼發(fā)的細(xì)菌感染，咳嗽的時間會更長，甚至還會出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個過程，很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對我們氣道黏膜有損傷，它的敏感性會升高，也會導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時間長短不一，有的人7—10天左右慢慢能緩解，有的人時間稍微長一點，可能會持續(xù)2—3周甚至1個月。劉輝國指出，如果用藥止咳化痰，一直沒有緩解，出現(xiàn)了急性咳嗽，不僅有膿痰，還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀，需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查，排除是否造成了肺部感染。劉輝國強調(diào)，高齡老人如果感染后、咳痰無力，或者完全就咳不出來的話，是非常危險的?？赡軐?dǎo)致感染，沒辦法正常清除痰液，使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴(yán)重，一定要及時通過互聯(lián)網(wǎng)問診或聯(lián)系家庭醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時治療，將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個止咳平喘的穴位，除了正確用藥，經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • 除了吃藥，試試這幾招 擺脫“咳咳咳”

    現(xiàn)在是不是不少已經(jīng)轉(zhuǎn)陰的小伙伴現(xiàn)在只剩下了咳嗽的癥狀?大家肯定對咳嗽都不陌生，特別是那種咳到胸痛、眼冒金星、嘴里一股血腥味、嗓子感覺都要撕裂了……整夜不能睡著的感覺更是讓人記憶深刻。呼吸系統(tǒng)是人體唯一與外界直接連通的系統(tǒng)不僅容易遭遇病毒、細(xì)菌等微生物侵犯而且還會造成擴散。無論是新冠病毒還是普通感冒呼吸道感染的癥狀之一就是咳嗽。即使“轉(zhuǎn)陰”后部分人仍會咳嗽一段時間。咳嗽嚴(yán)重時除了正確用藥外，學(xué)會咳嗽方法也很重要。光憑嗓子用勁，不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會導(dǎo)致咽痛、聲嘶。大家可應(yīng)用以下4種咳嗽方法，有助清除氣道分泌物，維護呼吸系統(tǒng)健康。 雙咳嗽即在一次深吸氣后，在呼氣時連續(xù)咳嗽兩次。 連續(xù)咳嗽先做一個小呼吸和一個小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽;最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。 哈氣深吸一口氣后咳嗽，過程中嘴巴持續(xù)打開，發(fā)出類似“哈”的聲音。 短促咳嗽先進行5~6次深、慢呼吸，然后深吸氣，屏氣3~5秒;縮唇，用嘴將氣緩慢呼出;再深吸氣，屏氣3~5秒，身體前傾，進行短促有力的咳嗽。 幾個小方法幫你緩解咳嗽 墊高頭部平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時墊高。 冰糖燉雪梨干咳時，可以將生梨挖空，中間放點冰糖，外面加水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。 多喝溫水有助于稀釋、清除呼吸道里的過敏物質(zhì)，減少呼吸道的過敏反應(yīng)。 避免太激烈的運動中老年人一旦出現(xiàn)久咳不愈的情況，在生活中一定要避免過于激烈的運動，激烈的運動會促進身體的代謝，然而也會對氣管產(chǎn)生一定的影響，從而使咳嗽的癥狀變得愈加明顯，如果在運動的過程中出現(xiàn)著涼的情況，也會使中老年人陷入到感冒的病癥中，從而使咳嗽更加

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    2022-12-23
  • “楊康”后，這樣清潔消毒最有效

    隨著第一批“楊過”變“楊康”后大家最關(guān)心的問題就是會不會變“重陽”居家消殺這個問題就顯得尤為重要了新冠康復(fù)后家里是否需要一次徹底的“消殺”?重點應(yīng)該消殺哪些地方?又有哪些注意事項?在新冠康復(fù)后居家消毒應(yīng)以清潔為主做好重點部位消毒即可比如：衣物床單等棉質(zhì)物品、桌面凳子等硬質(zhì)表面、馬桶和冰箱尤其是冰箱這種“高危地帶”冰箱低溫且相對封閉病毒停留的時間會比較長具體如作?疫情當(dāng)前不能不重視消毒也不能過度消毒科學(xué)消毒你學(xué)會了嗎?

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    2022-12-21
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 做好這幾點，有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲，現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了，氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽，尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護。小言提示您做好以下幾點，可以有效預(yù)防感冒～在特殊時期，大家更要做好保暖工作保重身體哦~ 1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。 2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。 3、飲食均衡一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這里要提醒的是，進補要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。 4、強健體質(zhì) 增強鍛煉增強體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。 6、心

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時候媽媽說：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細(xì)菌都吃進肚子里去了!”長了了朋友說“先吃完飯再刷牙才能把殘渣臟東西都一起刷走啊!”兩個說法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個問題的正解呢?答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康?？谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細(xì)菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時間，這四大因素必須同時作用才會引發(fā)蛀牙?？谇患?xì)菌不僅數(shù)量龐大，而且生長速度快，很顯然刷牙后很快就會卷土重來。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘渣將持續(xù)存在，而且口腔細(xì)菌也會繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細(xì)菌和食物殘渣仍有較多接觸機會，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細(xì)菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘渣已經(jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細(xì)菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細(xì)菌(牙周致病菌)是使動因素(決定性因素)，其他均為促進因素。由此可見，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對防病治病都有意義。但

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    2022-12-19
  • 做好這幾點，有效預(yù)防冬季感冒

    由于前一陣子的寒潮來襲，現(xiàn)在的天氣也是越來越冷了，氣溫驟降。人體易受寒感冒咳嗽，尤其是兒童與體質(zhì)較弱的老年人要特別注意防護。小言提示您做好以下幾點，可以有效預(yù)防感冒～在特殊時期，大家更要做好保暖工作保重身體哦~1、注意保暖 預(yù)防著涼冬季預(yù)防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。2、講衛(wèi)生 避免感染俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。3、飲食均衡一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這里要提醒的是，進補要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。4、強健體質(zhì) 增強鍛煉增強體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。5、良好作息 避免疲勞良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。6、心情好

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    2022-12-15
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