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  • 多人中招的支原體肺炎到底是啥?怎么預(yù)防?

    最近一段時(shí)間，各大平臺(tái)都被支原體肺炎刷屏了。除了孩子感染。不少成年人也開(kāi)始“頂不住”了。秋冬季節(jié)，天氣變化明顯，晝夜溫差加大。兒童、老人等抵抗力較弱的人群易發(fā)呼吸道感染疾病，支原體肺炎來(lái)勢(shì)洶洶。什么是支原體肺炎肺炎支原體是是一種介于細(xì)菌和病毒之間的常見(jiàn)病原微生物。支原體肺炎由肺炎支原體感染引起的急性肺部感染性疾病，是引起秋冬季肺炎高發(fā)的主要病原體之一。人群對(duì)肺炎支原體普遍易感，但好發(fā)于5歲以上兒童和青少年，近幾年有年齡下降趨勢(shì)，3歲以下兒童感染增多。支原體肺炎可全年發(fā)生，每年8月到12月是高發(fā)期，一般在每年11月左右達(dá)到高峰。75%酒精和含氯消毒劑(如84消毒液)均可以殺滅肺炎支原體。支原體肺炎傳播途徑肺炎支原體感染患者和無(wú)癥狀感染者是主要的傳染源，潛伏期1~3周，潛伏期內(nèi)至癥狀緩解數(shù)周均有傳染性。肺炎支原體主要通過(guò)飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏、流鼻涕時(shí)的分泌物中均可攜帶病原體。支原體肺炎有什么癥狀通常在接觸支原體肺炎病人1-3周后出現(xiàn)癥狀，以發(fā)熱、咳嗽(尤其是夜間干咳)為早期主要臨床表現(xiàn)，隨著2-4天緩慢惡化，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱，咳嗽加劇，出現(xiàn)白色或黃色濃痰，呼吸逐漸加快，病程一般在4周內(nèi)，有反復(fù)性。肺炎支原體感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，還可引起肺外并發(fā)癥，如自身免疫性溶血性貧血等。肺炎支原體肺炎一般屬于間質(zhì)性肺炎，因此臨床體征往往輕于影像學(xué)檢查結(jié)果，而且臨床癥狀消失后，肺部影像學(xué)檢查還可能有炎癥表現(xiàn)。由于肺炎支原體沒(méi)有細(xì)胞壁，大家所熟悉的青霉素和頭孢，這類(lèi)抗生素都是以細(xì)胞壁作為靶點(diǎn)，因此對(duì)肺炎支原體完全無(wú)效。大環(huán)內(nèi)酯類(lèi)抗菌藥物，如羅紅霉素、阿奇霉素，目前為肺炎支原體感染的首選治療藥物。因此，市

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    2023-10-24
  • 一到換季就感冒?別怕，咱提前預(yù)防!

    每逢換季時(shí)節(jié)，身體都很容易“鬧情緒”，感冒也來(lái)得猝不及防!隨著季節(jié)的交替，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。體質(zhì)較弱的人群易在此時(shí)感冒，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么，為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預(yù)防?今天，大家跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化：天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，氣溫驟然下降，導(dǎo)致人體免疫力下降，易受感染。2、穿衣不當(dāng)：很多人在初秋時(shí)期穿衣容易不夠妥當(dāng)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量損失過(guò)多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空氣干燥，人體表面的粘膜容易干燥龜裂，使得病毒更容易侵入體內(nèi)。4、季節(jié)變化：身體隨著季節(jié)的變化而適應(yīng)新的環(huán)境，這種適應(yīng)期可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，從而易受感染?、疲勞：長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度疲勞也會(huì)降低人體免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。6、飲食不當(dāng)：飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)或攝入過(guò)多的寒涼食物，都會(huì)使身體免疫力下降，從而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。感冒雖然是小病，但也會(huì)給日常生活帶來(lái)不便，預(yù)防勝于治療?？靵?lái)看看小言為大家準(zhǔn)備的預(yù)防攻略吧!攻略一：多喝熱水換季時(shí)，需要多攝取水分，讓身體有足夠的水分，可以促進(jìn)身體排毒，并且可以預(yù)防感冒。如果感覺(jué)鼻子難受，喉嚨癢癢的，就要注意了，多喝溫開(kāi)水，促進(jìn)體液循環(huán)，有效排出毒素，也有潤(rùn)喉化痰的效果。攻略二：適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大，應(yīng)該及時(shí)的增加衣服，人體在短時(shí)間還沒(méi)有適應(yīng)，容易出現(xiàn)病毒性感冒，會(huì)出現(xiàn)頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀，特別是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成員之間迅速傳播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要規(guī)律地生活，保證充足的睡眠，均衡飲食，適當(dāng)鍛煉身體，避免精神壓力過(guò)大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
  • 九九重陽(yáng)節(jié)，這些風(fēng)俗要知道!

    《九月九日憶山東兄弟》(唐)王維獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。重陽(yáng)節(jié)起源農(nóng)歷九月九日，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日--重陽(yáng)節(jié)，又稱(chēng)“老人節(jié)”。因?yàn)椤兑捉?jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽(yáng)數(shù)，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故而叫重陽(yáng)，也叫重九。古人認(rèn)為是個(gè)值得慶賀的吉利日子，并且從很早就開(kāi)始過(guò)此節(jié)日。九九重陽(yáng)，因?yàn)榕c“”同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含意，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽(yáng)佳節(jié)，寓意深遠(yuǎn)，人們對(duì)此節(jié)歷來(lái)有著特殊的感情，唐詩(shī)宋詞中有不少賀重陽(yáng)，詠菊花的詩(shī)詞佳作。今天的重陽(yáng)節(jié)，被賦予了新的含義。在1989年，我國(guó)把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛(ài)老、助老的老年人的節(jié)日。重陽(yáng)節(jié)習(xí)俗經(jīng)過(guò)兩千多年的變遷，重陽(yáng)節(jié)已成為多元性的節(jié)日，伴有形式多樣的習(xí)俗。重陽(yáng)節(jié)期間，民間會(huì)舉行各種活動(dòng)，比如登高、祭祖，佩茱萸、簪菊、賞菊、飲菊花酒，放風(fēng)箏，食重陽(yáng)糕，尊老敬老等。登高祭祖在古代，民間在重陽(yáng)有登高的風(fēng)俗，故重陽(yáng)節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風(fēng)俗始于東漢。唐代文人所寫(xiě)的登高詩(shī)很多，大多是寫(xiě)重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗;杜甫的七律《登高》，就是寫(xiě)重陽(yáng)登高的名篇。登高所到之處，沒(méi)有劃一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。重陽(yáng)節(jié)與除夕、清明、中元節(jié)三節(jié)，為中國(guó)傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。重陽(yáng)登高也與古人的祭祖活動(dòng)密不可分。古時(shí)耕地資源少，加上講究的人家要堪風(fēng)水，通常墓地會(huì)選在山上，所以祭祖一般要登高。賞菊、飲菊花酒、食重陽(yáng)糕重陽(yáng)節(jié)正是一年的金秋時(shí)節(jié)，菊花盛開(kāi)，據(jù)傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩(shī)人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩(shī)出名，以酒出名，也以愛(ài)菊出名;后人效之，遂有重

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    2023-10-09
  • 【世界更年期關(guān)懷日】 做好這些，平穩(wěn)度過(guò)更年期

    當(dāng)時(shí)光的齒輪轉(zhuǎn)過(guò)不惑之年在不知不覺(jué)中很多女性出現(xiàn)煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……身體上的變化，時(shí)刻都在提醒您的更年期到了10月18日是世界更年期關(guān)懷日行動(dòng)起來(lái)，呵護(hù)身邊的她更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退而引起的一系列軀體、精神、心理癥狀，我國(guó)婦女絕經(jīng)年齡平均為49.6歲。大約有70%以上的女性會(huì)感受到更年期的變化，癥狀各異，復(fù)雜多樣，涉及全身各個(gè)器官系統(tǒng)。變化一：月經(jīng)紊亂月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀，65%的女性開(kāi)始時(shí)月經(jīng)周期縮短;10%-15%的女性會(huì)突然出現(xiàn)閉經(jīng);10%-20%的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不規(guī)則流血，嚴(yán)重者甚至因失血過(guò)多而出現(xiàn)貧血。變化二：血管舒縮癥狀表現(xiàn)為潮熱、出汗癥狀，感到自胸背部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的出汗，可伴有皮膚潮紅。變化三：心血管癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀。變化四：精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)、易怒、焦慮不安、憂慮、抑郁、注意力難以集中、記憶力明顯下降、眩暈、耳鳴、疲憊、失眠健忘等。變化五：泌尿生殖道癥狀表現(xiàn)為激素水平的下降，分泌物減少、干澀，反復(fù)炎，出現(xiàn)疼痛。變化六：代謝異常表現(xiàn)為雌激素減少，對(duì)心腦血管的保護(hù)減弱，進(jìn)而導(dǎo)致血脂紊亂、血糖異常的發(fā)生，絕經(jīng)后動(dòng)脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。變化七：骨量減少，骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛，肌肉酸痛，身高減低等，出現(xiàn)骨強(qiáng)度減弱。怎么和更年期，和平相處?1、保持健康的生活方式①規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少150分鐘。②控制體重：要管住嘴、邁開(kāi)腿，將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。③飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細(xì)搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物。④攝入足夠的鈣，18~49歲成人鈣推薦攝入

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    2023-09-27
  • 【世界精神衛(wèi)生日】做好自我調(diào)適 關(guān)注心理健康

    世界精神衛(wèi)生日(World Mental Health Day)，又稱(chēng)世界心理健康日，是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起的節(jié)慶活動(dòng)，時(shí)間是每年的10月10日。創(chuàng)設(shè)世界精神衛(wèi)生日的目的，旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開(kāi)的討論，鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行投資?！熬駜?nèi)耗”這個(gè)詞最近頻頻出現(xiàn)在大家視野中。你也曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎?在工作、學(xué)習(xí)、生活中，常常會(huì)陷入自我否定的情緒中，過(guò)于苛責(zé)自己，不知不覺(jué)走進(jìn)“糾結(jié)、較勁、反復(fù)思索”的怪圈。人們?cè)谧晕铱刂浦行枰男睦碣Y源，當(dāng)資源不足時(shí)，就會(huì)處于一種“內(nèi)耗”的狀態(tài)。偶爾為之，不必過(guò)于在意，倘若長(zhǎng)此以往，就要小心了，這樣的狀態(tài)會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。認(rèn)清它們，并做好自我心理調(diào)適，對(duì)于驅(qū)散心中的“陰云”、保持良好心態(tài)來(lái)說(shuō)十分重要。情緒讓身體很受傷長(zhǎng)期處于情緒狀態(tài)，如生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑、自責(zé)等，會(huì)給人的身心健康帶來(lái)影響。情緒可對(duì)全身各個(gè)器官產(chǎn)生一定影響，尤其影響人的免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。 此外，這些不良情緒也會(huì)給心理健康帶來(lái)結(jié)果，可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥、睡眠問(wèn)題、社交不良、幸福感降低等。如何守護(hù)自身心理健康01、規(guī)律生活作息，保障充足睡眠身心相互影響，養(yǎng)成規(guī)律且良好的作息是身體健康的必要條件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡腳，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。02、保持社會(huì)聯(lián)結(jié)，轉(zhuǎn)移注意力如果眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。定期與家人、親密的朋友保持聯(lián)系，一起吃個(gè)飯，散散步，分享日常小事，在舒適、健康的社交圈中

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    2023-09-20
  • 都說(shuō)秋天要注意防秋燥，什么是秋燥？要怎么緩解？

    秋季是一個(gè)災(zāi)難的季節(jié)，降溫了，十一長(zhǎng)肉節(jié)又來(lái)了，要保暖又不想長(zhǎng)胖。還要應(yīng)對(duì)各種皮膚病、過(guò)敏源、傳染疾病，還要預(yù)防“燥病”?？诟缮嘣?、咳嗽、皮膚干裂等癥狀，這便是“秋燥”。秋燥是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，?dǎo)致人體體液的蒸發(fā)增加，從而使得人體內(nèi)部濕液不足，出現(xiàn)一系列不適癥狀。秋燥的原因秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，濕度下降，風(fēng)力變大，陽(yáng)光照射時(shí)間減少，這些因素使得空氣中的濕度減少，而且人們開(kāi)啟供暖設(shè)備，加重了室內(nèi)空氣的干燥程度。此外，秋季也是干燥的季節(jié)，很多植物的水分都被蒸發(fā)，導(dǎo)致空氣濕度進(jìn)一步降低。如何緩解秋燥一、多喝水。由于秋季濕度較低，我們?nèi)菀缀鲆曀值臄z入。人體需要2升左右的水才能保持正常的新陳代謝。因此，我們應(yīng)該每天喝足夠的水，盡量避免飲食中過(guò)多的刺激性飲料和含量高的飲料，這些飲料可能會(huì)加重體內(nèi)的水分流失。二、適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度在家里，可以使用加濕器增加室內(nèi)的濕度。如果沒(méi)有加濕器，可以使用浸濕的毛巾或者花瓶盛水的方法增加空氣中的濕度。此外，保持室內(nèi)的通風(fēng)良好也非常重要，可以定期開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入屋內(nèi)，同時(shí)排除過(guò)多的濕氣。三、注意合理飲食秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)以保持消化道的濕潤(rùn)為主，多吃些潤(rùn)肺生津的食物。例如，銀耳、蓮子、百合等具有滋潤(rùn)作用的食物可以幫助防治秋燥。此外，多吃些富含維生素C的水果，如柑橘類(lèi)、蘋(píng)果等，維生素C有助于改善肌膚干燥和增強(qiáng)免疫力。四、保護(hù)皮膚秋季皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等問(wèn)題，因此，我們需要采取一些措施來(lái)保護(hù)皮膚?？梢允褂脻?rùn)膚霜、保濕乳等潤(rùn)膚產(chǎn)品來(lái)滋潤(rùn)皮膚。此外，洗澡時(shí)盡量避免使用過(guò)熱的水，以免沖洗后皮膚過(guò)于干燥。五、合理鍛煉適度的鍛煉可以改善血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力。但是，在秋

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    2023-08-30
  • 【應(yīng)季而食】秋天多吃這幾種這些，安穩(wěn)過(guò)秋！

    秋季適當(dāng)滋補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)整人體各器官功能的最佳時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物，那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤(rùn)燥—蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后，空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃清心潤(rùn)燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等，其中，蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃，味道甘甜爽口，可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥，可食可藥，有神仙之食的美譽(yù)。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：山藥“補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉，久服耳目聰明。“而且山藥溫而不燥，補(bǔ)而不熱，體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且口感細(xì)膩，烹飪方式多樣。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯軟，或是做成糕餅、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水，晚喝蜜湯。進(jìn)入秋季，一定要滋陰潤(rùn)燥作為重中之重，養(yǎng)陰的食物也很多：如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中，也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來(lái)，倒入蜂蜜，蓋上蓋子蒸熟，可以滋補(bǔ)肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好，涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時(shí)令水果混合在一起，也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果顯著。其中，當(dāng)季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤(rùn)補(bǔ)肺，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 養(yǎng)肺是立秋之后的養(yǎng)生重點(diǎn)，為何秋季養(yǎng)肺如此重要？

    立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，也是秋季的開(kāi)始。立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣溫變化明顯，人體的新陳代謝也會(huì)有所變化。此時(shí)養(yǎng)肺就顯得尤為重要，因?yàn)榍锛臼欠谓?jīng)的旺季，養(yǎng)肺可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體的抵抗力，預(yù)防一些常見(jiàn)的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。為什么秋季養(yǎng)肺如此重要按中醫(yī)的理論，肺主氣，喜干燥，而秋季正是干燥的季節(jié)，所以肺在秋季的功能相對(duì)于其他季節(jié)更加旺盛。肺主呼吸，調(diào)節(jié)水液代謝，為人體提供氣血，所以在秋季養(yǎng)肺，可以增加肺部的功能，以保持人體的健康。秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢1. 合理飲食飲食中要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以潤(rùn)肺止咳，增加肺部的濕潤(rùn)度。此外，還要適量攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果、蔬菜，可以增強(qiáng)肺部免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。2. 增加戶(hù)外活動(dòng)秋季的氣候宜人，空氣清新，適宜進(jìn)行戶(hù)外鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸量，促進(jìn)肺部氣血的流通，提高肺活量，增強(qiáng)肺的功能。可選擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持30分鐘以上，有助于呼吸系統(tǒng)的健康。3. 常開(kāi)窗通風(fēng)秋季氣候干燥，人們往往封閉環(huán)境，空氣質(zhì)量較差。因此，應(yīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。室內(nèi)的空氣清新，可以預(yù)防細(xì)菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的發(fā)生。4. 合理穿衣秋季溫差較大，早晚較涼，中午較暖，這就要求人們要合理選擇衣物。早晚溫差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的層次感，穿一件輕薄的外套，以便根據(jù)氣溫的變化增減衣物，保持體溫的穩(wěn)定。5. 注意保護(hù)喉嚨秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，所以注意保護(hù)喉嚨十分重要。多喝溫水，避免食用過(guò)多辛辣、刺激性食物，減少對(duì)喉嚨的刺激。另外，還可以進(jìn)行喉嚨的鍛煉，如唱歌、吹氣球等，有助于增強(qiáng)喉嚨

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行動(dòng)日】做好這些事，用行動(dòng)守護(hù)健康

    2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書(shū)》。之后，每年的9月1日定為我國(guó)的“全民健康生活方式行動(dòng)日”。 近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習(xí)慣等，慢性病發(fā)病率迅速上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。常見(jiàn)的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等，很多慢性疾病的危險(xiǎn)因素都與生活方式有關(guān)，因此防控慢性病，保持身體健康，應(yīng)從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義： 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎(chǔ)。健康生活方式是指：有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營(yíng)養(yǎng)平衡，還有助于預(yù)防慢性病，讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括：食物多樣，規(guī)律進(jìn)餐;多吃蔬果、奶類(lèi)、全谷、大豆;適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持日常身體活動(dòng)、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)健康具有諸多益處，包括降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險(xiǎn)，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、騎自行車(chē)、游泳、快走、打羽毛球等，每天動(dòng)一動(dòng)，持之以恒。戒煙限酒無(wú)論在任何年齡開(kāi)始吸煙都有害健康。開(kāi)始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 開(kāi)學(xué)在即，這些事你準(zhǔn)備好了么?

    如今已是八月下旬，明智的家長(zhǎng)會(huì)和孩子一起為新學(xué)期做準(zhǔn)備，七月，孩子們稍微放飛一下自我，而今，家長(zhǎng)需要慢慢引導(dǎo)孩子，把散漫的態(tài)度調(diào)整過(guò)來(lái)，這樣到了九月，孩子就能快速適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏，順利渡過(guò)“開(kāi)學(xué)焦慮”期。1、 整理心情，調(diào)整作息相對(duì)平時(shí)而言，暑假的放松和自由讓不少孩子習(xí)慣了熬夜，而即將開(kāi)始的新學(xué)期，需要孩子在身心上重新做好適應(yīng)有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活的準(zhǔn)備。引導(dǎo)孩子先整理好自己的心情，調(diào)整好作息時(shí)間，在開(kāi)學(xué)前幾天，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，保證足夠的睡眠，逐漸恢復(fù)正常的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，讓自己有充沛的精力去迎接新學(xué)期的到來(lái)。2、 提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，新學(xué)期的開(kāi)始就意味著需要新的學(xué)習(xí)用品。如果確實(shí)有需要，家長(zhǎng)可以和孩子一起列出需要購(gòu)買(mǎi)的文具清單，包括鉛筆、橡皮擦、尺子、書(shū)包等。在購(gòu)買(mǎi)文具時(shí)，我們還要注意選擇質(zhì)量好、環(huán)保的產(chǎn)品。如果把準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品的過(guò)程變成一種儀式感，相信能給孩子帶來(lái)更為深刻的印象，讓他們對(duì)新學(xué)期的到來(lái)產(chǎn)生憧憬。3、檢查暑假作業(yè)，溫故知新老師布置暑假作業(yè)是為了鞏固和復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)的知識(shí)。在開(kāi)學(xué)前，我們要督促孩子認(rèn)真檢查暑假作業(yè)有無(wú)全部完成，并回顧已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，溫故而知新，以提前適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，為開(kāi)學(xué)做好充分的準(zhǔn)備。在檢查中如果發(fā)現(xiàn)暑假作業(yè)有缺漏的地方，就要督促孩子及時(shí)補(bǔ)上。4、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)劃新學(xué)期目標(biāo)新學(xué)期、新氣象。家長(zhǎng)和孩子一起可以展望下未來(lái)，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門(mén)功課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(zhǎng)等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。5、在飲食方面稍有變化，以增

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    2023-08-15
  • 七夕不止要浪漫，還要有健康相伴！

    每年農(nóng)歷七月初七(今年8月22日)，是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日七夕節(jié)。七夕節(jié)始于漢朝，作為傳統(tǒng)的中國(guó)節(jié)日，自古便籠罩著浪漫的色彩，是男女約會(huì)的好日子。但七夕同樣也處于三伏時(shí)期，也蘊(yùn)藏著中醫(yī)藥文化，有其養(yǎng)生之道。養(yǎng)生小知識(shí)七夕佳節(jié)有配藥的習(xí)俗。人們常用松柏等入藥配方，甚至還主張餌松實(shí)、服柏子、折荷葉等，并稱(chēng)它們?yōu)殚L(zhǎng)生不老的仙藥。中醫(yī)認(rèn)為，久食松子健身心，滋潤(rùn)皮膚，延年益壽;柏子香氣濃郁，能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c;荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血。七夕時(shí)常選用一些比較實(shí)用的藥方治病。如曬槐汁治痔，將槐樹(shù)枝切成小段，煎煮至藥液呈綠色，先熏后 洗痔瘡處，有清熱涼血、清肝瀉火的作用，療效很好。除此之外，七夕處于夏末秋初季節(jié)交換時(shí)， 夏天人體氣血會(huì)有不同程度的損耗，所以這個(gè)時(shí)節(jié)要注意補(bǔ)氣血。，這個(gè)時(shí)候要多吃紅棗(補(bǔ)血補(bǔ)氣)、甜瓜(防止氣管炎，還可以止咳}、花生。 七夕還有很多地方習(xí)俗吃石榴，石榴果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲(chóng)功效;果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，能健 胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年;石榴花則有止血功能，用石榴花泡水洗眼，還有明目的作用。吃節(jié)令食物強(qiáng)身健體七夕佳節(jié)有“拜織女”的習(xí)俗。在七夕佳節(jié)祭拜“織女”，供品包括茶、酒、新鮮水果等，還有五子(桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香禮拜默默禱告后，這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價(jià)值很高。桂圓，有開(kāi)胃益氣、養(yǎng)血健脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效;紅棗，味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津;榛子，有“堅(jiān)果之王”的美稱(chēng)，《開(kāi)寶本草》說(shuō)它“主益氣力，寬腸胃，令人不饑，健行”;花生，滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以民間又稱(chēng)之為“長(zhǎng)生果”;瓜子，據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺化痰、潤(rùn)

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    2023-08-09
  • 立秋后還要熱多久？

    雖然8月8日已經(jīng)立過(guò)秋了，但高溫天氣并沒(méi)有退去。這種情況下，不少人會(huì)有疑問(wèn)，都立秋了，咋還這么熱?還會(huì)熱多久?民間把立秋分為“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了，為什么還熱立秋并不代表酷熱就此結(jié)束，看看這天氣，依舊熱的隨心所欲!立秋這天往往處于中伏，還處在暑熱最嚴(yán)重的時(shí)段。立秋后，暑氣一時(shí)難消，秋后還有“秋老虎”的余威。一般需要到處暑才出暑，而真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。所以酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一樣“秋老虎”也不是秋天的老虎，目前“秋老虎”沒(méi)有氣象意義上的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。它是我國(guó)民間對(duì)立秋后，重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱(chēng)。一般多發(fā)生在8、9月之交，“秋老虎”主要是在進(jìn)入立秋節(jié)氣后，我國(guó)南方在高壓控制的情況下發(fā)生的一種天氣現(xiàn)象。發(fā)生在立秋之后，出現(xiàn)在局部并持續(xù)日數(shù)約一周左右，炎熱程度略遜于盛夏時(shí)節(jié)。南方總體上強(qiáng)于北方，這就是“秋老虎”的主要特征。如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”?按照民間的說(shuō)法，主要有2種辦法，一種是按照立秋當(dāng)天的陰歷時(shí)間，一種是按照立秋的具體時(shí)間。其一，立秋當(dāng)天的陰歷時(shí)間立秋當(dāng)天的陽(yáng)歷是固定的，在每年的8月7日或者8月8日，但是，陰歷是不固定的。有些年份在陰歷六月份，有些年份在陰歷七月份。人們常把六月份立秋的年份稱(chēng)為“早立秋”，把七月份立秋的年份稱(chēng)為“晚立秋”。今年(2023年)立秋時(shí)間是陽(yáng)歷的8月8日，當(dāng)天對(duì)應(yīng)陰歷時(shí)間為六月二十二日，因此，單從這種說(shuō)法來(lái)說(shuō)，今年立秋屬于“早立秋”。其二，立秋當(dāng)天的具體時(shí)間每年進(jìn)入立秋時(shí)，都有一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°的那一刻起，就是立秋了。而這個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)也不是固定的，每年都有差別。有些年份在凌

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    2023-08-03
  • 今日入末伏，立秋后需注意這幾點(diǎn)

    末伏作為“三伏”之一，所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標(biāo)志著一年里最炎熱的時(shí)期;也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。大家都知道一年中最熱的時(shí)間是三伏天，而三伏天又包括初伏、中伏和末伏三個(gè)階段。那么，在這三個(gè)階段中，哪一伏最熱呢?民間有“冷在三九、熱在中伏”的說(shuō)法，也就是說(shuō)一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱?？梢?jiàn)，末伏并不是三伏天中最熱的一段時(shí)期，末伏又叫終伏、三伏，是三伏天中的最后一伏，末伏正是秋老虎出現(xiàn)的時(shí)間，早晚較涼快，白天陽(yáng)光依然劇烈。立秋并不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，天氣處于高熱狀態(tài)，這時(shí)候人們往往不適應(yīng)氣候忽冷忽熱的差異，容易出現(xiàn)感冒、上火、燥熱等癥狀，所以養(yǎng)生方面要尤為注意。末伏早晚氣溫明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼需節(jié)制，切忌貪涼喝過(guò)多冷飲。此外，適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脾胃吸收，以微汗為宜，切不可大汗淋漓。末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物，如茯苓、山藥、小米等。茯苓可以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，山藥和小米可以達(dá)到健脾益胃的功效。末伏是冬病夏治的末班車(chē)，所以我們一定要注意身體養(yǎng)護(hù)，為三伏天畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)!末伏三秘訣適當(dāng)鍛煉夏天適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化，改善胃口。但是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，盡量不要大汗淋漓，損傷陽(yáng)氣。秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，因人體陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇。早睡早起立秋之

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    2023-07-28
  • 喝茶的人不易患這4種病！但這幾類(lèi)人不能多喝

    喝茶是現(xiàn)在生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來(lái)一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國(guó)人最?lèi)?ài)的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對(duì)身體會(huì)有哪些好處嗎?現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——1、2型糖尿病茶葉中的茶多糖進(jìn)入人體后，對(duì)糖代謝的影響與胰島素類(lèi)似，能促進(jìn)糖的合成代謝來(lái)輔助降低血糖。2、高血壓一項(xiàng)對(duì)中國(guó)7.6萬(wàn)成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅(jiān)持下去，都會(huì)從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低6%，喝紅茶能使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低26%。3、心血管疾病茶葉中富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護(hù)心血管。4、癌癥茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好處1、對(duì)抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過(guò)多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。適當(dāng)多喝茶相當(dāng)于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。2、對(duì)抗輻射茶葉當(dāng)中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對(duì)身體有害的放射性物質(zhì)，也可以幫助保護(hù)細(xì)胞阻止輻射對(duì)細(xì)胞的傷害。針對(duì)受損的細(xì)胞甚至可以起到修復(fù)的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對(duì)于因?yàn)檩椛涑霈F(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。3、增強(qiáng)記憶力適當(dāng)多喝茶可以提高人體記憶力，因?yàn)椴枞~中的茶多酚對(duì)

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    2023-07-28
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會(huì)因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉?，這種現(xiàn)象被古人稱(chēng)為“秋老虎”。因此，從古到今，人們?cè)诹⑶锴昂?，都?huì)通過(guò)“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來(lái)清熱消暑、慶祝秋天的到來(lái)。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過(guò)后應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)?，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲。同時(shí)要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類(lèi)蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 吃藥出現(xiàn)不良反應(yīng)怎么辦?反應(yīng)較輕可堅(jiān)持服用？

    任何藥物都有兩重性，既可“治病”又可“致病”,“治病”是指藥物的療效，而“致病”則是指藥物不良反應(yīng)。藥物不良反應(yīng)，是指正常劑量的藥物在用于預(yù)防、診斷、治療疾病時(shí)出現(xiàn)的有害的和與用藥目的無(wú)關(guān)的反應(yīng)，也就是說(shuō)，藥品在正常用法、用量情況下出現(xiàn)的與用藥目的無(wú)關(guān)的有害反應(yīng)。常見(jiàn)的藥物不良反應(yīng)有藥物的副作用、藥物過(guò)敏、毒性反應(yīng)、后遺效應(yīng)等，不良反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)可能致癌、致畸、致突變等。如果發(fā)生不良反應(yīng)，該怎么做呢?①副作用：有些藥物的副作用可以預(yù)知，但難以避免。比如用于治療胃腸道痙攣的藥物阿托品，常有口干、便秘等副作用。對(duì)于這類(lèi)副作用的處理方法是：若不良反應(yīng)較輕，并且連續(xù)服用后減輕或消失，那么這類(lèi)藥物可以堅(jiān)持服用，不必驚慌，可繼續(xù)服用至療程結(jié)束;當(dāng)出現(xiàn)反應(yīng)強(qiáng)烈的不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停藥，馬上去醫(yī)院就診。②藥物過(guò)敏：是指服用藥物后發(fā)生的不正常的免疫反應(yīng)。這類(lèi)不良反應(yīng)的主要表現(xiàn)為皮疹、哮喘、過(guò)敏性休克等。發(fā)生這類(lèi)不良反應(yīng)時(shí)，要注意馬上停藥，并立刻去醫(yī)院診治，不要自行處理，以免耽誤治療。③毒性反應(yīng)：是指藥物劑量過(guò)大或蓄積過(guò)多時(shí)機(jī)體發(fā)生的危害性反應(yīng)，如有些藥物會(huì)出現(xiàn)心臟毒性、耳毒性等。此外，有些藥物具有致畸胎、致癌、致突變等特殊形式的藥物毒性。對(duì)于這類(lèi)不良反應(yīng)，要注意服用前認(rèn)真閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑或按量服藥，一旦發(fā)生毒性反應(yīng)要立刻就醫(yī)。④后遺效應(yīng)：是指停止服用藥物后殘存的藥理效應(yīng)。這類(lèi)后遺效應(yīng)可能非常短暫，比如服用巴比妥類(lèi)后第2天早晨還會(huì)出現(xiàn)嗜睡乏力等現(xiàn)象，也可能比較持久，比如鏈霉素停藥后造成的神經(jīng)性耳聾便是永久性的后遺效應(yīng)。對(duì)于這類(lèi)不良反應(yīng)，要認(rèn)真閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，嚴(yán)格按劑量服用。如何避免藥

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    2023-07-25
  • 夏天空調(diào)怎么開(kāi)？

    每年一到了這時(shí)候，酷暑難耐。晚上在空調(diào)房一覺(jué)睡到天亮是最快樂(lè)的事。但如果溫度設(shè)置不對(duì)，低了半夜起來(lái)找厚被子蓋，高了又被熱醒!總之是各種睡不好，還會(huì)感到疲憊，四肢無(wú)力、頭疼等等，甚至還有被吹生病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，空調(diào)作為費(fèi)電大戶(hù)。晚上開(kāi)一夜，總歸是有點(diǎn)心疼。空調(diào)開(kāi)多少度合適夏天開(kāi)空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜大于7℃。如果溫差過(guò)大，進(jìn)出門(mén)時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易感冒。另外，日間開(kāi)空調(diào)溫度最低不宜低于22℃，夜間空調(diào)不宜低于24℃。根據(jù)往常的說(shuō)法，空調(diào)在白天最適宜的溫度，應(yīng)該是26℃。如果長(zhǎng)期在低于20℃以下的室內(nèi)工作和生活，很容易引發(fā)多種不適癥，比如四肢乏力、發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。夜晚睡眠溫度多少度適合人在清醒時(shí)，23℃是相對(duì)舒服的溫度，但睡眠時(shí)則會(huì)感覺(jué)到冷;26℃ 在清醒時(shí)被認(rèn)為有點(diǎn)熱，但在睡眠時(shí)則會(huì)感覺(jué)到冷;而30℃無(wú)論是清醒還是睡眠的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)過(guò)熱，所以， 26℃一28℃ 是比較適合睡眠的溫度。而且，人體在夜晚的溫度是會(huì)不斷變化的，越到后半夜體溫越低，所以，在你睡前設(shè)定的舒適空調(diào)溫度，可能在凌晨就會(huì)覺(jué)得很冷。因此，巧用空調(diào)的睡眠模式，會(huì)讓你的睡眠更加舒適。身體弱，早晚別開(kāi)空調(diào)有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶(hù)外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。對(duì)于很多家長(zhǎng)顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問(wèn)題，專(zhuān)家表示，孩子房間可以開(kāi)空調(diào)，但溫度要保持在26℃左右。小言提醒大家，一定不要對(duì)著頭部猛吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。如何避免空調(diào)病1、不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，尤其是大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)

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    2023-07-19
  • 請(qǐng)收下這3個(gè)夏日健康錦囊

    夏季氣候濕熱，是蚊蟲(chóng)活動(dòng)的高峰時(shí)期，還為微生物迅速繁殖創(chuàng)造條件。下面，小編為大家送上三個(gè)健康錦囊：一、防蚊滅蠅有招防蚊滅蚊，家庭可用蚊帳、安裝紗門(mén)紗窗、用蚊香、驅(qū)蚊器等防蚊滅蚊措施。在戶(hù)外草木茂盛的地方外出活動(dòng)時(shí)，盡量穿淺色長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，皮膚裸露處可噴涂驅(qū)避劑。家居環(huán)境衛(wèi)生，和健康息息相關(guān)。ü 日常勤打掃，消除衛(wèi)生死角。ü 生活垃圾日產(chǎn)日清，垃圾盛放容器要有蓋子并處于關(guān)閉狀態(tài)。ü 清除室內(nèi)外積水，填平洼地，疏通溝渠，清除雜草。二、防暑降溫莫忘夏秋季高溫天氣較多，要注意防暑降溫，盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免正午時(shí)段外出。外出時(shí)穿著輕薄、透氣的衣物，注意防曬。ü 高溫天，注意補(bǔ)充水分，不要口渴時(shí)才喝水，大量出汗后應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。ü 高溫條件下作業(yè)或白天長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外露天作業(yè)的人員，應(yīng)采取必要的防暑降溫措施，并注意合理休息。ü 出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等情況，立即撤離高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處?kù)o臥休息并補(bǔ)水。三、防止病從口入高溫天氣微生物繁殖迅速，食物容易腐敗變質(zhì)，引起食源性疾病。重視食品安全，要做到以下幾點(diǎn)：ü 保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前、烹飪過(guò)程中接觸不潔物品、烹飪后等要用“肥皂/洗手液+流動(dòng)水”洗手。ü 食物和加工廚具、容器做到生熟分開(kāi)，刀具、砧板等廚具用后要清洗消毒。ü 肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果應(yīng)洗凈。ü 做好的食物盡快食用，熟食在室溫下存放時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)，來(lái)不及吃完的食物及時(shí)放入冰箱。但要注意，冰箱不是保險(xiǎn)箱，應(yīng)盡快食用。

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    2023-07-19
  • 夏天炎熱，三伏天什么不能做？怎么解暑？

    夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，而三伏天則是夏季最熱的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候，很多人都會(huì)感到燥熱難耐，而且容易中暑。在三伏天，我們需要注意一些事項(xiàng)，這些事項(xiàng)是不能做的。同時(shí)，我們也可以采取一些方法來(lái)緩解炎熱，讓自己更加舒適。在三伏天，由于天氣異常炎熱，我們要避免在室外長(zhǎng)時(shí)間暴曬。在炎熱的陽(yáng)光下暴曬，會(huì)讓我們感到煩躁和疲倦，還容易導(dǎo)致中暑。因此，盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間，盡量選擇在早晨或傍晚時(shí)段出去辦事或鍛煉，避免在正午時(shí)分暴露在陽(yáng)光下。三伏天還要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，容易導(dǎo)致體溫過(guò)高。而且在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們出汗更多，這樣就會(huì)造成水分和電解質(zhì)的大量流失，對(duì)身體健康會(huì)有不良影響。如果非常想要運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，例如瑜伽或者室內(nèi)健身操。此外，三伏天還需要避免吃辛辣刺激和油膩的食物。辛辣刺激的食物會(huì)讓人口干舌燥，而油膩的食物會(huì)造成胃部不適和消化不良。因此，我們應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、白肉和豆制品等，以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。夏天炎熱的三伏天，應(yīng)該如何解暑?小編整理了一些解暑的方法，可以幫助我們緩解炎熱，讓自己更加舒適。1、多喝水。補(bǔ)充體內(nèi)的水分，在高溫下，人體容易出汗，導(dǎo)致水分流失過(guò)快。因此，我們應(yīng)該多喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。此外，可以選擇喝一些富含電解質(zhì)的飲料，如椰子水和運(yùn)動(dòng)飲料，以更好地滿足身體的需求。2、選擇穿透氣和寬松的衣物來(lái)降低體溫。夏天炎熱，穿著過(guò)多或質(zhì)地不透氣的衣物，容易導(dǎo)致出汗過(guò)多和不適感。所以，我們應(yīng)該選擇寬松的棉質(zhì)衣物，可以使汗液更容易蒸發(fā)，同時(shí)也能夠讓我們感到更加舒適。3、選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。以避免暴露在炎熱的陽(yáng)

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    2023-07-19
  • 蚊子為啥總叮你？驅(qū)蚊妙招學(xué)起來(lái)！

    在炎炎夏日除了高溫暴曬最讓人煩心的還有一個(gè)：蚊子!你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：蚊子為什么老叮我?難道是我的皮膚嬌嫩好下嘴?還是我的血更好吃更甜?又或者，我是傳說(shuō)中最受蚊子喜愛(ài)的O型血?你是否每天都在被蚊子擾、打蚊子的惱人循環(huán)中?事實(shí)上，沒(méi)有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出較多的人人體排出的二氧化碳對(duì)蚊子而言具有強(qiáng)烈的趨食性。蚊子尋找目標(biāo)主要依靠嗅覺(jué)器官(那對(duì)小觸角)來(lái)感知空氣中傳來(lái)的人體“信息”。雖然蚊子身長(zhǎng)不過(guò)1厘米，但是搜索距離可達(dá)60公里。在此范圍內(nèi)，“信號(hào)”越強(qiáng)的生物，自然也越容易成為它們的目標(biāo)。二氧化碳排得多的人，聚集在他身體周?chē)亩趸嫉臐舛认鄬?duì)較高，在蚊子獨(dú)特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會(huì)更加清晰，便于蚊子進(jìn)行定向。新陳代謝旺盛、容易出汗的人人體排出的汗液在空氣中揮發(fā)，也是吸引蚊子的一大“信號(hào)”。此外，喜歡流汗的人，血液中的乳酸含量較高，排出的汗液酸度也較高，這種酸度對(duì)蚊子也具有吸引力。蚊子觸角里的受熱體對(duì)溫度的變化十分敏感，人體通過(guò)流汗的過(guò)程在不斷散熱，這種溫度變化對(duì)蚊子又是一個(gè)大誘惑。正因?yàn)槲米酉矚g代謝旺盛的人，所以小孩易遭蚊叮，老人則不受青睞。而孕婦就比較倒霉了，孕婦較正常人呼氣量增多21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳會(huì)將蚊子吸引過(guò)來(lái)。而且孕婦基礎(chǔ)體溫也高于常人，更容易招惹蚊子。喜歡化妝的人很多含有硬脂酸的香水，帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對(duì)蚊子的誘惑力都非同尋常，涂抹上這些之后被蚊子叮咬的幾率會(huì)大大增加。當(dāng)然，也有一些氣味是蚊子所討厭的，如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對(duì)蚊子的攻擊作用，就仿佛榴蓮對(duì)某些人的“殺傷力”一樣強(qiáng)大。驅(qū)蚊小秘

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    2023-07-18
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