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  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日),是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日,是因為平均經(jīng)期長度為5天,而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個月必須要經(jīng)歷的,也是每位女性一生為之“擔憂”的事情。月經(jīng)提前會擔心,月經(jīng)推遲會憂愁,月經(jīng)量變化會煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時間,通常在2-8天左右。但事實上,這個月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個月經(jīng)血流出的第一天這之間的時間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實他的名字是叫“月”經(jīng),但他也并沒有那么“名副其實”。并不是一定嚴格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來,有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定,只要月經(jīng)周期在21~35天之間,都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn),其實都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程,導致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個意思是指,如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了,則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng),則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟,并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng),則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長,卵子活性相較年輕時會有所下降,生育能力會受到影響,所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 喝茶能保健?“治癌”還是“致癌”

    茶是人們?nèi)粘I钪械娘嬃?,有著較高的營養(yǎng)與醫(yī)療預防價值,對維護人體健康有著積極意義,中國有句俗語:“寧可一日無鹽,不可一日無茶。喝茶與健康的關(guān)系一直爭議不斷,經(jīng)常喝茶對健康到底是好是壞?喝茶到底是“致癌”還是“治癌”?茶“致癌”還是“治癌”首先,綠茶有一定的抗癌作用,因為茶葉中含一種叫EGCG的抗氧化劑,可增強p53的抗癌活性,這種抗癌基因具有修復DNA損傷或破壞癌細胞的能力。為什么還有人覺得喝茶“致癌”呢?這就不得不提到北京大學公共衛(wèi)生學院曾做過的一項涉及50多萬國人,針對喝茶與癌癥風險(包括肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌和女性乳腺癌、宮頸癌)關(guān)聯(lián)的研究。研究初步表明,相比每周喝茶不足一次的人,每天茶葉消耗4克以上的,整體癌癥風險升高26%。肺癌、胃癌風險分別升高62%、29%。難道喝茶致癌?并不是,這并非最終結(jié)論。隨著研究不斷深入,研究人員發(fā)現(xiàn)每天喝茶的人,其中很大一部分人還有抽煙喝酒的習慣。排除煙、酒影響后,喝茶與癌癥風險的關(guān)聯(lián)明顯減弱。如果不抽煙、不喝酒,喝茶不會提升整體癌癥風險,茶葉本身并不致癌。雖然茶葉本身并不致癌,但不當?shù)暮炔璺绞降拇_會增加患病風險。愛喝“濃茶” 易患骨質(zhì)疏松、貧血,誘發(fā)胃腸道癌癥。貧血:濃茶中含大量茶多酚及鐵離子等形成不溶性沉淀,人體不能快速吸收鐵元素,造成缺鐵性貧血。骨質(zhì)疏松:濃茶中含大量草酸和兒茶素,與人體礦物元素形成不易吸收的鈣鹽,抑制鈣的吸收,導致骨質(zhì)疏松。此外,濃茶含有較多的茶堿和茶多酚等物質(zhì),對胃腸道有刺激性,胃腸道經(jīng)過長期反復刺激,易誘發(fā)胃腸道癌癥;濃茶中含等提神物質(zhì),易引起心率增快,會加重高血壓、心臟病患者病情;濃茶中還含有大量的氟,經(jīng)常喝濃茶會損害腎臟,甚至引起“茶葉型氟中

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    2023-05-18
  • 525愛膚日,今天你愛膚了嗎?

    5月,是個飽含“愛”的日子,5.9母親節(jié) 5.12護士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實5月還有一個很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國際愛膚日”皮膚是人體最大的器官,它包在身體表面,直接同外界環(huán)境接觸,具有保護、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國際愛膚日。因5.25,諧音“我愛我”而得名,寓意愛自己的皮膚。該節(jié)日是由中國醫(yī)師協(xié)會皮膚科醫(yī)師分會倡議設(shè)定的,每年國際愛膚日,不同的醫(yī)療機構(gòu)都會面向大眾開展廣泛的科普宣教活動,旨在傳播科學護膚知識預防大眾皮膚問題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛膚呢?和小編一起來看看吧~1、潔面要適當把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重,如果沒有把臉洗干凈,化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會把毛孔堵住,從而引發(fā)一系列的皮膚問題。雖然要把臉洗干凈,但是卻不可以過度潔面,如果過度潔面也會引發(fā)一系列的皮膚問題,比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過度的情況發(fā)生,每天最好洗1~2次臉,而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗,白天出門的時候都會化妝,這也就導致臉上會有許多化妝品存在,為了避免化妝品對臉部皮膚造成傷害,所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍首就是陽光中的紫外線(UV),中波紫外線(UVB)會使皮膚曬傷,而長波紫外線(UVA)會引起皮膚的老化。紫外線對皮膚的傷害是累積的,也就是說,每接受一次沒有防護的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早,UVA在各個季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來說,防曬沒有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 可能會讓你長壽的幾個“壞習慣”,看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個健康的體魄,可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習慣”,其實反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習慣”,比如做事很慢、臉皮厚等等,我們習慣把它們看作不好的行為。然而,一些最新研究卻表明,這幾個看似“壞習慣”的行為,可能會讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時總是需要多賴床一會兒,這種行為被認為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而,研究表明,清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)時,如立即下床或動作較大,容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風險。長壽建議:醒來時不要急于起床,伸伸懶腰蹬蹬腿,賴床幾分鐘給身體一個適應(yīng)過程,再慢慢下床。給心臟一個適應(yīng)過程。雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,覺得自己反應(yīng)活動正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌,在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當老年人在馬桶上用力排便時,腹部肌肉會收縮,導致腹壓增高,這會使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常,從而引發(fā)猝死。長壽建議:排便不要太用力,平時多吃水果蔬菜等有助于排便的食物,蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大,危險性也相對大,建議老年人最好選擇坐便方式。另外,排尿也要盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢,這種行為可能被認為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而,平和、緩慢地說話,對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病,語速太快,易使中老年人情緒激動、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高

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    2023-05-12
  • 【健康這“碘”事兒】科學補碘 點亮健康

    碘是人體必要的微量元素。是人體合成甲狀腺激素的重要原料,在維持機體健康的過程中發(fā)揮著重要作用。碘缺乏病是世界上分布最廣泛、侵犯人群最多的一種地方疾病。2023年5月15日為我國第30個“全國碘缺乏病防治日”。為使公眾更好地了解碘缺乏病的重要性,積極宣傳碘缺乏病防治措施的重要作用。2023年“碘缺乏病防治日”宣傳主題為“科學補碘三十年,利國利民保健康”。什么是碘碘是機體必需的微量元素之一,主要儲存在甲狀腺,其他如唾液腺、乳腺、胃粘膜等也濃集,是合成機體甲狀腺激素的原料。但機能不能合成碘,必須從膳食環(huán)境中獲得,如飲食、飲水等。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等一樣作為營養(yǎng)素存在于人體。有“智力元素”之稱。雖然它在人體內(nèi)的含量僅有20—50毫克(平均30毫克),是身體重量的兩百萬分之一,卻是維持甲狀腺功能正常、促進代謝過程、保持機體正常生長發(fā)育、保持神經(jīng)系統(tǒng)功能和智力發(fā)育正常的健康保證。碘缺乏會患上缺碘性甲狀腺腫,也就是我們常聽說的“大脖子病”。不同時期缺碘的危害1、胎兒期缺碘胎兒所需要的碘全部來自母親,如果孕期嚴重缺碘,會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。2、新生兒期缺碘會影響大腦正常發(fā)育,可致亞克汀病、智力缺陷、聾啞、生長發(fā)育障礙等問題。3、兒童及青春期缺碘可致甲狀腺腫、單純性聾啞、損害兒童智力和生長發(fā)育等問題。4、成人期缺碘可致甲狀腺腫、甲狀腺功能低下,容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。缺碘有哪些癥狀頸部腫脹不適是缺碘最常見的癥狀,被稱為“甲狀腺腫”。有些人還會出現(xiàn)吞咽困難,呼吸困難,聲音嘶啞,刺激性咳嗽等癥狀。其次,體重不明原因增加也是碘缺乏的另一個跡象。如果身體內(nèi)沒有足夠的碘來制造合成甲狀腺素,就會給身體發(fā)出

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    2023-05-04
  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網(wǎng)上看到一個“饅頭減肥法的”帖子,簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個消息仿佛在每一個碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了,那我不得瘦到我媽都不認識我了?但是,現(xiàn)實很骨感。這樣純純攝入碳水,對蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動大等癥狀甚至還可能會導致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究,猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像確實可能……更容易胖一點。面食比米飯更容易導致肥胖的機制大米和小麥作為主要主食,是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源。雖然面食比米飯更容易導致肥胖的機制尚不清楚,但潛在的機制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習慣。營養(yǎng)成分動物實驗表明,小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì),可能會通過減少產(chǎn)熱和能量消耗促進體重增加,而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多,基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后,區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍,小麥粉在煮熟時比大米吸水少,部分導致小麥的能量密度高于大米。飲食習慣大米消費者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜,但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明,以米飯為主食的人,通常會搭配更多蔬菜、豆類、肉等,飲食結(jié)構(gòu)更均衡,有利于控制體重。在中國,一般來說,以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐,永不衰老。為了達到這個目的,很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知,更為便宜和安全的膳食作用更加強大。飲食習慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強免疫系統(tǒng),塑造完美身形,還有助于延緩衰老。最新的一項研究發(fā)現(xiàn),在抵御衰老和一些慢性病面前,膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進新陳代謝,降低血脂和血膽,還可有效抗氧化,起到對抗衰老的作用。藍莓藍莓、桑葚、草莓等食物中,含有豐富的花青素,其作為天然抗氧化劑,有助于清除身體中的自由基,對抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E,其次,核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學研究團隊證實每周食用140克(約3兩)核桃,能同時降低全因死亡風險和因心血管疾病導致的死亡風險,并增加1.3年預期壽命。蘋果蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對抗機體衰老,同時含有的槲皮素還可有效預防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。其次,大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一,但人體自25歲開始就會逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加,維生素缺乏時,膠原蛋白不能合成,導致細胞連接功能障礙,皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果,包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老

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    2023-04-20
  • 你的嗓子還好嗎?超實用護嗓手冊

    大家身邊有沒有這樣的人,開口說話前總先要清清嗓子。發(fā)出“咳”“咳咳~”的聲音。仿佛這是一種開口前的儀式一樣。嗓音作為我們獨一無二的“名片”,是人們?nèi)粘I詈凸ぷ鲗W習的重要溝通工具。隨著生活多元化的發(fā)展,我們在日常需要更多種形式的交流與發(fā)聲,嗓音可能經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)。近年來,嗓音疾病逐年增多,影響了人們的生活質(zhì)量和健康,逐漸被廣大民眾重視起來。嗓音的產(chǎn)生嗓音的產(chǎn)生是多器官綜合作用的結(jié)果。膈肌運動和肺的壓縮產(chǎn)生氣流,通過氣管沖擊閉合的聲帶,引起聲帶振動產(chǎn)生聲音。再通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用,以及唇、舌、頰、腭等共同的構(gòu)音作用,形成嗓音。所謂“未見其人,先聞其聲”。聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官。由于每個人的聲帶長短、薄厚、張力的不同,每個人的嗓音具有不同的特點,每個人都擁有自己獨特的嗓音。那些原因容易導致嗓音疾病(1)用嗓過度:長時間用嗓、經(jīng)常大喊大叫、不正確的發(fā)音方式;(2)環(huán)境影響:飲食辛辣刺激、長期煙酒刺激、氣候干燥、高溫環(huán)境、空氣污染增(3)局部感染:以上呼吸道感染常見,病毒感染、細菌感染、真菌感染等;(4)聲帶病變:聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶白斑等;(5)咽喉部新生物:良、惡性腫瘤等;(6)手術(shù)影響:甲狀腺手術(shù)、胸腔手術(shù)、腦部手術(shù)術(shù)后;(7)外傷:環(huán)杓關(guān)節(jié)脫位、喉部骨折等;(8)過于疲勞,免疫力低下。何時需要就醫(yī)(1) 當你音調(diào)改變:音調(diào)突然變得過高或過低,或者忽高忽低沒有規(guī)律性;(2) 當你音色改變:聲音嘶啞、發(fā)音粗糙;(3) 當你響度改變:聲音突然變小,長時間說話后感到疲憊,說話聲音低沉;(4) 當你發(fā)聲不適:咽部異物感、頻繁清嗓、喉部疼痛等。昨天這樣一個消息沖上了微博熱搜 #醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子#,我們都是在嗓子不舒

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    2023-04-17
  • 午睡也是“技術(shù)活”,你會嗎?

    每天一到了公司,從做到工位開始。你最期待的除了下班外,是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜,我一定要中午好好睡個覺!午睡被認為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困,為了下午能有更好的精力,或者彌補昨日的睡眠不足,不少人都會午睡。但有時候睡多了,真的會傷身!午睡的好處1. 補充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候,中暑大多發(fā)生在中午前后,午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松,降低中暑的發(fā)病率。2. 保護大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。睡眠時,不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護得到休息,身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。3.促進淚液分泌,有效護眼閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時淚腺也開始分泌淚水,滋潤干澀的眼球。4.修復皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累1.午睡時間太久睡午覺的時間非常重要,不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段,是周期性循環(huán)交替的,一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后,就由淺睡眠進深睡眠階段,在這時結(jié)束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 世界衛(wèi)生日 與健康同行

    世界衛(wèi)生日是由世界衛(wèi)生組織在1948年舉行的第一屆世界衛(wèi)生大會上決定設(shè)立的。確定的宗旨是希望引起世界各國對衛(wèi)生問題的重視,并動員世界各國人民普遍關(guān)心和改善當前的衛(wèi)生狀況,提高人類健康水平。健康是幸福生活的重要指標,打造衛(wèi)生、健康的生活環(huán)境,需要人們共同努力。每個人都是自身健康的第一責任人,請對自己的健康負責!健康衛(wèi)生小貼士個人衛(wèi)生1、勤洗手,保持手部衛(wèi)生。在咳嗽打噴嚏、傳遞文件前后、吃飯前、上廁所后等,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。2、盡量避免到人多擁擠的公共場所??茖W合理佩戴并規(guī)范使用口罩等防護用品。佩戴口罩前應(yīng)洗手,正確佩戴,定期更換,廢棄口罩不可隨意丟棄。自覺節(jié)約使用口罩等防護用品。3、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣??人曰虼驀娞鐣r用紙巾掩住口鼻,經(jīng)常洗手,不用臟手觸摸眼睛、鼻或口。食品安全1、不買不食腐敗變質(zhì)、污穢不潔及其它含有害物質(zhì)的食品;不購買無廠名廠址和保質(zhì)期等標識不全的定型食品。2、不私自采食瓜果蔬菜和野生食物;不食用來歷不明的食品;不飲用不潔凈的水或者未煮沸的自來水。3、在進食的過程中如發(fā)現(xiàn)感官性狀異常,應(yīng)立即停止進食。心理健康1、了解自己,接納自己、肯定自己。嘗試各種各樣的活動,探索一個更好的自己。2、多多參與線下交流。我們注定不能一個人孤島般生活,也很難在孤身的情況下獲取幸福。積極的人際交往關(guān)系會給我們帶來壓力的釋放和情緒支持。3、堅持適當?shù)倪\動。心理健康和身體是密不可分的。體育運動有助于身體釋放內(nèi)啡肽,可以顯著提高我們的情緒體驗,提供充足的生活精力。4、找尋生命的意義。找到生活的意義和目的對于大腦健康至關(guān)重要,因為它可以幫助大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)通路,還可以增

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    2023-03-28
  • 你知道清明節(jié)前還有個寒食節(jié)嗎?

    清明將至,春雨連綿,還有多少人,記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié),中國傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日,清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時,禁煙火,只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年,曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源,需要回到遠古時期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”,是沿襲了遠古的舊習。春秋時期,“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”,是為了紀念晉文公的名臣介子推。據(jù)說,晉文公重耳在流亡時,臣下介子推曾經(jīng)割股給他充饑。晉文公歸國后,分封群臣,介子推不愿受賞,于是攜老母隱居于綿山。后來,晉文公親自到綿山恭請介子推,介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山,逼介子推露面,結(jié)果,介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志,將其葬于綿山,修祠立廟,并下令在介子推死難之日禁火寒食,介子推死難之日不生火做飯,要吃冷食,以寄哀思,這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習俗在寒食節(jié)這一天,因為禁煙火,只吃冷食,所以經(jīng)后世流傳,寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多,例如清明果、青團、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團則備受大家們喜歡,吃青團子的寓意是為了紀念先人、團圓的意思,表示對先人的思念之情。其次青團是一種營養(yǎng)價值比較豐富的糕點,含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分,適量食用,能夠補充人體營養(yǎng),提高自身免疫力。青團雖好,但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱,吃過多糯米制品容易引起消化不良,而且青團個大粘稠,如果食用不當容易黏附在氣管上導致窒息。所以,不建議老人和小孩吃青團。2、糖尿病患者青團

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    2023-03-24
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來,有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢,晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少,對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說,胃腸排空通常需要4~5小時,一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜,且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐,7點左右這時你可能還起床,可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時間。2、上午加餐,10點半左右學生、上班族等用腦一族,這個時候可能會感到饑餓,可以吃一個黃瓜或西紅柿,或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐,12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候,也是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候,午餐時間雖然比較短,但仍要細嚼慢咽,最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習慣,時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長,到了下午16點,體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點下午茶,可避免思維變緩,防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐,晚上6點~7點間晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不僅睡眠質(zhì)量不佳,還會增加胃腸負擔,也容易誘發(fā)肥胖,導致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃,還要營養(yǎng)均衡的吃,養(yǎng)成健康好習慣~在食材豐富的前提下,建議做好以下幾件事:1、粗細搭配主食不只米白面,可將五谷雜糧和薯類納入主食,如將

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    2023-03-17
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經(jīng)常都會聽到這樣的說法:“早餐要吃得像個皇帝,午餐要吃得像個平民,晚餐要吃得像個乞丐?!奔依镉泻⒆拥呐笥褌兏又匾曉绮停⒆右缘脿I養(yǎng),有足夠的能量,一個上午才會有足夠的精力上課,聽課效果好,學習成績優(yōu)秀。對于上班族來說,早餐吃飽吃好,精神飽滿地開始新的一天,工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧,愛吃的人不少,可這美味背后暗藏著健康風險。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說是非常傳統(tǒng)的早餐了,也是很多人的習慣,早餐店幾乎都有,方便快捷。這份搭配雖然好吃,但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物,不僅熱量高,還含有丙烯酰胺等致癌物,并且大多數(shù)店鋪并不會經(jīng)常更換新油,烹調(diào)油經(jīng)過反復高溫油炸,還會產(chǎn)生反式脂肪酸,不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){,濃度低,營養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配,不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖,還會刺激機體炎癥反應(yīng)的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物,并且餐后血糖升高較快,不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點風味,但鹽含量高,容易導致血壓升高,特別是對本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營養(yǎng)主要都是蛋白質(zhì),也可以提供少部分維生素和礦物質(zhì),但熱量較低,一個雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡,還不到中午就會有明顯的饑餓感,影響工作和學習效率,早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見的早餐搭配都不健康,那健康的早餐應(yīng)該怎么吃呢?吃早飯,最好做到四個一1、一個雞蛋:“從頭補到腳”在營養(yǎng)學界,雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。國內(nèi)外營養(yǎng)學家和醫(yī)學家的研究都發(fā)現(xiàn),

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    2023-03-07
  • 冷知識:刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個問題相信每天都會困擾著大家,一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看,多數(shù)觀點都認為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多:有人認為,蘸水后牙膏會產(chǎn)生大量泡沫,一方面會減少摩擦劑的摩擦力,另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈,結(jié)果草草了事,上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認為,蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣,如美白牙膏或脫敏牙膏。但,這些看似很有道理的觀點,真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉,是一種粘稠的膏狀。但其實牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水,并非自來水,而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進行融和,同時可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認為美白牙膏、脫敏牙膏會因為蘸水而失效。美白牙膏的美白途徑主要是通過「過氧化氫」將牙齒漂白,但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定,所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」,就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以,了解到這些以后,您還會認為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份,牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅,只要根據(jù)個人習慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體,如唾液腺分泌功能異常的人群,或者牙膏膏體相對黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 【白色情人節(jié)】和愛人一起吃“白”食

    屬于三月的白人節(jié)已悄然而至。如果說2月14日收到了禮物與表白是甜蜜的開始,那么3月14日就是未完待續(xù)的浪漫情節(jié)。在這個特殊的日子里,白色玫瑰會讓你的生活更加浪漫,但這份白色食物列表則會給你帶來健康。今天,小編就來為你細數(shù)那些健康又美味的白色食物。蘿卜白色食物當仁不讓的首選當然是 —— 蘿卜。隨著氣溫的升高,各種致病細菌也變得越來越活躍起來,這個時候,性甘微涼、鮮嫩多汁的白蘿卜就該粉墨登場了。雖說“冬吃蘿卜夏吃姜”,但春季常吃蘿卜能夠幫我們順氣、消食、增強機體免疫力、預防感冒,因而它是性價比極高的養(yǎng)生蔬菜。俗話說“蘿卜上了街,藥店關(guān)門歇”,雖是極好的健康食物,但是脾胃虛寒的人不能多吃。銀耳銀耳素有“菌中之冠”的美稱,春季人體循環(huán)代謝水平提高,很容易造成肝火虛旺,此時多吃銀耳,有助于保護肝臟、提高肝臟的解毒能力。其次,銀耳中還含有豐富的天然植物性膠質(zhì),它可以滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層,使其細嫩有光澤。此外,銀耳富含能夠促進腸胃蠕動的植物纖維,所以它還具有潤腸通便、抑制人體對脂肪的吸收的作用。山藥山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì),富含人體所需的16種氨基酸。近些年來更有研究表明,山藥還具有誘導產(chǎn)生干擾素,增強人體免疫功能的作用,其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力,常食之可健身強體、延緩衰老。山藥還是不可多得的天然減肥食品,它不僅營養(yǎng)高、熱量低,食用后還可產(chǎn)生一定的飽腹感,從而達到抑制食欲的目的。切記山藥不可生吃,生山藥內(nèi)含有一定的毒素。另外對于山藥過敏體質(zhì)的人,則需注意。另外,糖尿病患者需少食山藥,山藥含有較多的淀粉,多吃則可能引起血糖升高。梨眾所周知,白梨具有清熱降火、止咳化

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    2023-03-03
  • 【植樹節(jié)】與健康共煥新綠

    陽春三月,草長鶯啼。春回大地,萬象更新。一年一度的植樹節(jié)又迎著春風悄然而至。這個節(jié)日在世界各地都有,雖然時間不一樣,但是都提倡通過這種活動,激發(fā)人們愛林造林的熱情,以及保護環(huán)境,恢復大地健康的殷切希望。樹木是地球的空氣凈化系統(tǒng),所以植樹節(jié)更具有不一樣的意義,植樹節(jié)不僅是是重新補充綠色植物,更是保護我們的家園,保護地球的重要節(jié)日。樹是地球的肺,希望每個人都能用心澆灌每一株綠植,讓都市的生活添一分綠色!保護樹木就是保護地球就是保護人類!而對于我們每一個人而言,需要用心澆灌的,不止是樹,還有我們的健康。植樹節(jié)與中醫(yī)在三國時期,吳國有一位中醫(yī)名為董奉,因為醫(yī)術(shù)高超而被眾人相傳會“仙術(shù)”。董奉從不下地耕種,還為患者免費看病,那他的收入從哪來呢?原來董奉每當看好一個病人,按照病情的輕重要求他們在后山栽種上1到5棵杏樹。因為董奉醫(yī)術(shù)高明,數(shù)年下來就擁有了十萬株杏林。杏子豐收成熟時,董奉立下規(guī)矩,采摘杏子無需稟報,自己摘多少就在門口的谷倉里放多少等價的糧食作為交換。百姓為了感謝他就寫了“杏林春暖”的條幅掛在他家門口,從此傳為佳話。這也是最早記載的中醫(yī)與植樹相關(guān)的故事。中醫(yī)認為:肝主春,對應(yīng)五行屬木,五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主,保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要,尤其是不可暴怒,因為“怒傷肝”。生活上,可安排郊游踏青等活動,多外出散步,放松身心舒緩精神。飲食方面,適當多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”,一般不要晚于23時,早上6時左右起床為宜。養(yǎng)護肝臟健康需注意“四防”1、防血液傷害為了肝臟健康,不能和別人共用牙刷,刮胡刀,避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛不濫交,不去無執(zhí)照的小診所就醫(yī),特

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    2023-03-02
  • 【全國愛耳日】科學愛耳護耳 自測聽力健康

    每年的3月3日是全國愛耳日。今年我國愛耳日的主題是“科學愛耳護耳,實現(xiàn)主動健康”。耳朵像眼睛一樣,是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個好的聽力會讓我們受益終身,聆聽美妙的聲音,感受美好的世界。今天就和小編一起來認識一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽覺器官,它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳:外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳:位于外耳和內(nèi)耳之間,由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導和擴大聲音的作用。內(nèi)耳:結(jié)構(gòu)非常復雜,由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負責平衡感覺,而后者與聽覺有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個基本功能是聽覺、平衡、美觀,具體如下:1、產(chǎn)生聽覺:耳朵是一個重要的感覺器官,在頭顱的兩側(cè),耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺,耳廓有收集聲波的作用,收集聲波后,通過中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳,并產(chǎn)生神經(jīng)沖動,產(chǎn)生聽覺;2、維持平衡:耳朵是一個重要的平衡器官,耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭,都是產(chǎn)生平衡感覺的重要結(jié)構(gòu),對于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀:耳朵分布在頭顱的兩側(cè),對于維持面容是一個重要的器官。雙側(cè)對稱的耳朵可以維持樣貌的正常,部分患者因為種種原因出現(xiàn)了耳廓畸形,是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個衛(wèi)星接收器,能接收聲波,并將其匯聚到外耳道,然后,再傳到鼓膜,引起鼓膜振動,鼓膜的振動可帶動與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動聽小骨的活動又可振動內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜,使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動,從而引起內(nèi)耳基底膜振動,刺激基底膜上的細胞產(chǎn)生與之對應(yīng)的電位變化,這種電信號匯聚到聽神經(jīng)

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    2023-02-22
  • 想做健康老人?看看這些黃金指標!

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人,軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個健康又長壽的老人,這些"指標"最好控制好!和小編一起來看看!體溫:36℃~37℃。脈搏:60~100次/分鐘,過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸:15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費力等則為異常表現(xiàn)。血壓:理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重:身高(厘米)-105=公斤數(shù),上下浮動10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標準體重20%為肥胖;體重低于標準體重20%為消瘦。腰圍:男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食:成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲,應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持續(xù)半個月以上,應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神:精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常,則反映胃腸有病變。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小時排尿1次,夜間間隔不定,為淡黃色透明液體,有少許泡沫。如果尿色、尿量異?;蚺拍蜻^頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠:6.5~8小時/日,中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 照著清單這樣吃,控血壓、助減肥、防癡呆!

    飲食是健康的基礎(chǔ),不同的人群有著不同的飲食需求,不合理的飲食會增加多種疾病的發(fā)生和死亡風險。那什么樣的飲食才是健康飲食呢?近日,《美國新聞與世界報道》發(fā)布了2023年度最佳飲食榜單。該榜單是由營養(yǎng)、飲食心理、糖尿病和心臟病領(lǐng)域?qū)<?,評估近40種飲食模式后,針對不同人群給出的飲食參考。來看看有適合你的么?2023年度最佳飲食榜單前3名是:地中海飲食仍位居榜首,得舒飲食以及彈性素食并列第2名,整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風險地中海飲食之所以健康,是因為這種飲食模式強調(diào)蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄欖油和香料頓頓要有;魚類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶;遠離紅肉和糖類;如果不得不飲酒的話,可以適量飲用一些紅酒,當然不飲酒是最好的。同時,保持身體活躍,增加運動,也是地中海飲食不可或缺的部分。2. 得舒飲食——用于抗高血壓的作用得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維,限制飽和脂肪酸,保證不飽和脂肪酸的豐富。3. 健腦飲食——提高記憶力、預防癡呆癥健腦飲食結(jié)合了得舒飲食(DASH 飲食)和地中海飲食,鼓勵多吃9種食物,限制6種食物。具體來看,鼓勵多吃的9種食物包括:綠色多葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅果、橄欖油、全谷物、魚、豆類、禽肉。限制6種食物包括:酒,最好是不飲酒;紅肉,每周不超過3份;甜品,每周食用甜點不超過4次;黃油和人造黃油,每天不超過1湯匙;奶酪,不超過每周1次;油炸食品,最好每周不超過1次。最佳飲食仍是地中海飲食,重點要記牢!地中海飲食連續(xù)6年蟬聯(lián)整體最佳飲食排行榜榜首,而且在最健康、對心臟最有好處、最適合糖尿病、最容易遵循、以植物為主的飲食的6個分項榜單也全部位列第一?!案?/p>

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    2023-02-17
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺,往往到醫(yī)院一檢查,病情已經(jīng)很嚴重了,甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了,因為出現(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔心自己的心臟安全,小言給大家總結(jié)幾種簡單評估心臟功能的方法,來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪,臨床觀察發(fā)現(xiàn),脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標相對較高,而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方,若男性頸圍超過39厘米,女性超過35厘米,說明脖子較粗,需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項研究發(fā)現(xiàn),耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重,其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家,每天洗漱時摸摸耳垂,觀察有無褶皺或斜線形折痕,必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米,即視為超標。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂,增加患心臟病的風險。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標,應(yīng)及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹記“瘦腰秘訣”:走路時收緊腹部,每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物,多吃應(yīng)季新鮮蔬果,每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關(guān)口,當心臟不能好好工作時,靜脈血液則無法順利回流,引起靜脈內(nèi)壓力升高,體液進入組織間隙,出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背,若呈凹陷狀不能立即恢復,說明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運動,以促進全身血液循環(huán),增加回心血量。具體方法:一是站立旋踝,單腳站立,另一只

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    2023-02-15
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