日常生活| 健康6問早知道
老有專家說不能久坐，對腰椎、膝蓋哪兒哪兒都不好……不能熬夜，對皮膚和肝不好……要多吃青菜，少吃外賣、低鹽飲食，小心高血壓……那到底坐多久就是久坐?晚上幾點睡覺就是熬夜?多吃青菜又有哪些好處?相信有不少人都有這些疑惑，有問題不明白時就上網(wǎng)問百度，但到底怎么回事?今天小言為大家整理收集了日?！?問”，一起來學(xué)習(xí)健康科普知識，慢慢養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。1、坐多久算久坐?美國久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)(SBRN)給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤1.5 METs為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗，更指出“久坐”的姿態(tài)：坐姿，或者斜躺姿勢，都算是久坐。常見的久坐行為，包括工作、學(xué)習(xí)時的姿態(tài)，以及看電視、使用計算機(jī)、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。如果這個定義不好理解，我們可以換一種通俗的說法：一般認(rèn)為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過5天，大于8小時/天，或持續(xù)2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族?！熬米粍印辈粌H和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽水平異常等多種問題有關(guān)，還會增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險。2、幾點睡覺算熬夜關(guān)于幾點睡才算熬夜的問題，有人說晚上12點不睡就是熬夜，到底是不是呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜不僅跟幾點睡有關(guān)，還跟睡多久、睡眠是否規(guī)律有關(guān)。也就是說，雖然晚上睡得晚，但只要睡得時間足夠長，且睡眠規(guī)律，睡醒之后精神也好，都不屬于熬夜。比如說你一直是凌晨1點睡覺，但第二天9點起床，又或者說你一直是晚上9點睡覺，第二天5點起床，每天都能睡夠，而且起床之后，活力滿滿，精神十足，這都不屬于熬夜。但是如果你一直是晚上9點睡覺，最近突然晚上11點睡，這就屬于熬夜了。比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，
