香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 請收下這3個夏日健康錦囊

    夏季氣候濕熱，是蚊蟲活動的高峰時期，還為微生物迅速繁殖創(chuàng)造條件。下面，小編為大家送上三個健康錦囊：一、防蚊滅蠅有招防蚊滅蚊，家庭可用蚊帳、安裝紗門紗窗、用蚊香、驅(qū)蚊器等防蚊滅蚊措施。在戶外草木茂盛的地方外出活動時，盡量穿淺色長袖長褲，皮膚裸露處可噴涂驅(qū)避劑。家居環(huán)境衛(wèi)生，和健康息息相關(guān)。ü 日常勤打掃，消除衛(wèi)生死角。ü 生活垃圾日產(chǎn)日清，垃圾盛放容器要有蓋子并處于關(guān)閉狀態(tài)。ü 清除室內(nèi)外積水，填平洼地，疏通溝渠，清除雜草。二、防暑降溫莫忘夏秋季高溫天氣較多，要注意防暑降溫，盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免正午時段外出。外出時穿著輕薄、透氣的衣物，注意防曬。ü 高溫天，注意補充水分，不要口渴時才喝水，大量出汗后應(yīng)注意補充鹽分和礦物質(zhì)。ü 高溫條件下作業(yè)或白天長時間戶外露天作業(yè)的人員，應(yīng)采取必要的防暑降溫措施，并注意合理休息。ü 出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等情況，立即撤離高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處靜臥休息并補水。三、防止病從口入高溫天氣微生物繁殖迅速，食物容易腐敗變質(zhì)，引起食源性疾病。重視食品安全，要做到以下幾點：ü 保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前、烹飪過程中接觸不潔物品、烹飪后等要用“肥皂/洗手液+流動水”洗手。ü 食物和加工廚具、容器做到生熟分開，刀具、砧板等廚具用后要清洗消毒。ü 肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透，不吃不潔、腐敗變質(zhì)的食物，生吃瓜果應(yīng)洗凈。ü 做好的食物盡快食用，熟食在室溫下存放時間不超過2小時，來不及吃完的食物及時放入冰箱。但要注意，冰箱不是保險箱，應(yīng)盡快食用。

    標簽：
    2023-07-19
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些，對健康有益！

    夏天是一個炎熱的季節(jié)，飲食健康對于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中，有一些禁忌需要我們特別注意，同樣也有一些食物對于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中，要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適，例如腹痛、腹瀉等，嚴重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑，而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會使胃黏膜收縮，血管痙攣，引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此，盡量避免食用過多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物，可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下，人體本身對于辛辣食物的耐受性會下降，因此要盡量減少辛辣食物的攝入，以免對身體造成不良影響。在夏天的飲食中，適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果，特別是高含水量的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高，可以起到清涼解暑、生津止渴的作用，同時還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于強健身體。其次是一些清淡易消化的食物，如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可以滿足身體的需要，又不會給胃腸道帶來過大的負擔。此外，夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品，可以增加食欲，提高飲食的口感。夏季的飲食中還應(yīng)該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強機體的免疫力，促進新陳代謝，保護膽，穩(wěn)定心血管功能，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。例如，柑橘類水果富含維生素C，能夠抑制人體內(nèi)過氧化物自由基反應(yīng)，降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風(fēng)險。此外，胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物，也能夠起到抗衰老、抗氧化

    標簽：
    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導(dǎo)關(guān)注肝健康，共同遠離肝炎疾病

    7月28日是第13個“世界肝炎日”，今年我國的宣傳主題是“堅持早預(yù)防，加強檢測發(fā)現(xiàn)，規(guī)范抗病毒治療”。旨在進一步提升全民對肝炎防治問題的關(guān)注，號召全社會積極行動起來，促進早預(yù)防、早檢測、早治療等綜合措施的落實，提升公眾的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的類型多種致病因素造成的肝細胞炎癥損傷，引起轉(zhuǎn)氨酶等指標升高，統(tǒng)稱為肝炎。臨床上常見的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長期過量飲酒導(dǎo)致的肝細胞損傷，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類處方或非處方的化學(xué)藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷，重者可導(dǎo)致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用，導(dǎo)致自身免疫耐受被打破，免疫介導(dǎo)的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預(yù)防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣、不濫用藥物、定期體檢、加強鍛煉、做好個人防護等。01、戒酒精：酒精主要的代謝場所就是肝臟，大量飲酒會加重肝臟負擔，引起肝功能受損，造成酒精性肝病，因此應(yīng)該避免酗酒。02、安全、合理用藥：很多藥物對肝臟都有副作用，引起藥物性肝損傷，需要長期服藥者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并且定期體檢，復(fù)查肝功能。03、健康飲食、加

    標簽：
    2023-07-17
  • 互聯(lián)網(wǎng)“瓜”不解飽，這幾種瓜營養(yǎng)又健康

    “春吃芽夏吃瓜，腿腳靈活人人夸”，為什么這么說呢?因為在老一輩人認為大部分瓜類蔬菜都是細細長長的，形似雙腿，很多老人認為“以形補形”，多吃瓜對腿腳有好處。其實從自然因素上來說，夏天是各種瓜類上市的季節(jié)，絲瓜、苦瓜、黃瓜、南瓜等等，瓜類食物營養(yǎng)豐富，夏季又有“苦夏”這一說，是想著吃些應(yīng)季的食材，補充營養(yǎng)，順應(yīng)時節(jié)，更好更健康的度過夏季。今天小言給大家介紹的這幾種瓜在夏天要多吃，有利健康哦~西瓜西瓜是夏季最常見的水果之一，有消暑、解渴、利尿的功效，但是西瓜不能多吃，尤其是冰西瓜，一次性吃太多，容易導(dǎo)致拉肚子。吃完了西瓜果肉，西瓜皮不要丟，西瓜皮水分含量高，糖分含量較低，西瓜皮有清熱降火的功效，尤其是對口舌生瘡有很好的效果。冬瓜冬瓜富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合煮湯飲，能消暑開胃。黃瓜黃瓜號稱是“夏季人氣瓜”，能直接當水果吃，也能清炒或者涼拌，還能做腌黃瓜，總之吃法很多，夏季經(jīng)常吃黃瓜有清熱解渴、利水消腫的功效，因為黃瓜的含水量很好，還含有果酸、膠質(zhì)和生物活性酶，能促進機體代謝。絲瓜可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。絲瓜性涼、味甘，具有清熱化痰、解毒、涼血止血、祛風(fēng)通絡(luò)、下乳汁、美容抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等病癥。絲瓜富含B族維生素，有健腦的作用;它還含有皂甙類物質(zhì)，具有一定的強心作用。絲瓜的瓜肉鮮嫩，烹飪時，涼拌、燉炒均可。而其瓜根、瓜藤、瓜葉、瓜花、瓜絡(luò)皆可食用或入藥。苦瓜苦瓜味苦，南方

    標簽：
    2023-07-05
  • 世界人口日|優(yōu)生優(yōu)育 關(guān)注健康

    7月11日是個特殊的日子是與每個人都有關(guān)的日子——世界人口日1987年7月11日，地球人口達到50億。為紀念這個特殊的日子，1989年，在聯(lián)合國發(fā)展規(guī)劃署理事會在其第89/46號決定中建議國際社會把每年的7月11日定為世界人口日，以便把重點放在緊迫性的人口總體發(fā)展計劃和解決這些問題的方案。隨著我國計劃生育政策的逐步深化，優(yōu)生優(yōu)育逐漸成為育齡家庭重點關(guān)注的問題。生育健康可愛的寶寶是所有爸爸媽美好期望，同樣也是全社會努力的方向。因為新生兒出生缺陷不僅影響兒童的生命健康和生活質(zhì)量，更加影響家庭幸福和諧，影響國家人口素質(zhì)。1、婚前檢查使男女雙方有一個互相了解健康狀況的機會，了解患過什么病、有無遺傳病史等，避免遺傳病傳給后代。同時，又可以對被檢查者進行性知識教育、婚后的生育安排、避孕方法指導(dǎo)。這樣做有利于夫婦婚后感情和睦，建立美滿的家庭，有利于后代的健康。2、孕前檢查一些看起來身體非常健康的人群，實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那么，后代發(fā)病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發(fā)的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業(yè)醫(yī)生，通過家族病史調(diào)查及系譜分析來斷定。因此，建議所有備孕人群，為保障后代的身體健康而盡好自己的一份責任，主動進行孕前檢查。3、選擇最佳生育年齡國內(nèi)外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的時期為25～29歲。一般以為，這是生育的最佳年齡。生育過早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆還處于發(fā)育階段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的額外負擔，對母子雙方的健康均不利，難產(chǎn)或造成一些并發(fā)癥和后遺癥的可能性大;生育過晚，年齡超過35歲，妊娠、分娩過程中會發(fā)生一些并發(fā)癥，如宮縮乏力、產(chǎn)程

    標簽：
    2023-06-29
  • @同學(xué)們，考試結(jié)束，這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕，很多學(xué)生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松，去做以前沒有做過的事，看以前沒有看過的風(fēng)景，嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前，想要提醒大家，有些事項，一定要注意!有些事兒，別覺得不是事兒，等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時，注意飲水衛(wèi)生，不喝生水，不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動物咬傷遠離流浪犬等流浪動物，防止被咬傷。一旦被咬傷，一旦被咬傷，及時到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進行徹底清洗消毒，并接種疫苗。喂食動物后應(yīng)及時洗手，若不具備洗手條件，應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時清潔，避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱，外出注意防曬，若有長時間外出計劃，要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時服藥及補充水分，若癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖，通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播，所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，如需進入此類地區(qū)，應(yīng)當注意做好個人防護，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草

    標簽：
    2023-06-28
  • 【世界過敏性疾病日 】認識過敏 積極預(yù)防

    很多人認為，防過敏只是免疫力低的人才要做，其實，任何人都可能在生命中的某個階段對某種物質(zhì)過敏，從剛出生的嬰兒，直到白發(fā)蒼蒼的老人，一生都要防過敏。2005年6月28日，WAO聯(lián)合各國變態(tài)反應(yīng)機構(gòu)共同發(fā)起了對抗過敏性疾病的全球倡議，將每年的7月8日定為世界過敏性疾病日。旨在通過增強全民對過敏性疾病的認識，共同來預(yù)防過敏反應(yīng)及過敏性哮喘。世界變態(tài)反應(yīng)組織曾對30個國家過敏性疾病的流行病學(xué)調(diào)查顯示：被調(diào)查國家的總?cè)丝谥?2%的人都患有過敏性疾病，其中包括過敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎、濕疹、食物過敏、藥物過敏等。什么是過敏過敏是人體對某些物質(zhì)(比如細菌、花粉、食物或藥物等)，境遇(如精神、情緒激動或暴露在陽光在)、物理狀況(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的現(xiàn)象，表現(xiàn)得過分敏感。過敏性疾病又稱變態(tài)反應(yīng)性疾病，是指機體受到某些過敏原刺激時，出現(xiàn)的生理功能紊亂或組織細胞損傷的異常免疫反應(yīng)。過敏性反應(yīng)有哪些常見癥狀過敏性反應(yīng)是一個全身性的炎癥反應(yīng)，可以累及到全身的多個系統(tǒng)和器官，出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。2 如果對空氣中灰塵、花粉過敏的話，常引起眼、鼻、肺部的癥狀，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕、咳嗽，甚至引起哮喘發(fā)作等癥狀;2 如果是食物過敏的話，就可能會引起消化系統(tǒng)的癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等表現(xiàn);2 皮膚作為身體的屏障器官，最容易接觸到外界中的過敏原，所以皮膚表現(xiàn)相對也是最常見的癥狀，主要包括皮膚瘙癢紅斑、丘疹、風(fēng)團、水腫等表現(xiàn)。2 嚴重的過敏性反應(yīng)甚至?xí)：Φ缴】?，如誘發(fā)喉頭水腫、呼吸困難甚至?xí)疬^敏性休克。過敏性疾病重在預(yù)防找出過敏原，盡量避免接觸過敏原先明確是否有家族過敏史，其次，檢出過敏原，目前檢測過敏的方法有很多，比如放

    標簽：
    2023-06-27
  • 【公共健康日】人生的第一財富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂為本”的理念，關(guān)注全體人群，實現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標準：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標準是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點熬夜其實就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來一定的健康風(fēng)險。現(xiàn)有研究表明，熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力，并且長期熬夜會使人記憶力下降，也會更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點水是生命的源泉，要學(xué)會“未渴先飲”，每天按時主動喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開水，可潤腸護胃。睡前一杯溫開水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運動多一點生命在于運動，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運動自我調(diào)節(jié)，全身性的運動可以不

    標簽：
    2023-06-25
  • 日常生活| 健康6問早知道

    老有專家說不能久坐，對腰椎、膝蓋哪兒哪兒都不好……不能熬夜，對皮膚和肝不好……要多吃青菜，少吃外賣、低鹽飲食，小心高血壓……那到底坐多久就是久坐?晚上幾點睡覺就是熬夜?多吃青菜又有哪些好處?相信有不少人都有這些疑惑，有問題不明白時就上網(wǎng)問百度，但到底怎么回事?今天小言為大家整理收集了日?！?問”，一起來學(xué)習(xí)健康科普知識，慢慢養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。1、坐多久算久坐?美國久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)(SBRN)給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤1.5 METs為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗，更指出“久坐”的姿態(tài)：坐姿，或者斜躺姿勢，都算是久坐。常見的久坐行為，包括工作、學(xué)習(xí)時的姿態(tài)，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。如果這個定義不好理解，我們可以換一種通俗的說法：一般認為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過5天，大于8小時/天，或持續(xù)2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視為久坐一族。“久坐不動”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽水平異常等多種問題有關(guān)，還會增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險。2、幾點睡覺算熬夜關(guān)于幾點睡才算熬夜的問題，有人說晚上12點不睡就是熬夜，到底是不是呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認為，熬夜不僅跟幾點睡有關(guān)，還跟睡多久、睡眠是否規(guī)律有關(guān)。也就是說，雖然晚上睡得晚，但只要睡得時間足夠長，且睡眠規(guī)律，睡醒之后精神也好，都不屬于熬夜。比如說你一直是凌晨1點睡覺，但第二天9點起床，又或者說你一直是晚上9點睡覺，第二天5點起床，每天都能睡夠，而且起床之后，活力滿滿，精神十足，這都不屬于熬夜。但是如果你一直是晚上9點睡覺，最近突然晚上11點睡，這就屬于熬夜了。比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，

    標簽：
    2023-06-19
  • 適度運動能盡健康長壽，到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來越注重健康了，從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說要“適度運動”，那這個這個“適度”該怎么衡量呢?其實，對健康人來說，適當運動可以理解為是中等強度的運動。具體表現(xiàn)為感覺用力，但不吃力;心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。像體力較好的中老年人，就可以根據(jù)個人喜好做一些中等強度運動，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞等運動。運動時間每次的運動時間，起初可以從10分鐘開始，以后按照5至10分鐘的遞增量，循序漸進地達到1個小時左右為佳，每周5天，每天至少30分鐘。運動強度運動過程中，運動的強度維持在身體慢慢發(fā)熱，慢慢出汗，鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表，保持運動心律在120次/分左右運動方式1、有氧運動★ 有氧運動，顧名思義，這類運動需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑。一般來說，有氧運動需要軀干、四肢等大肌肉群參與，能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)，持續(xù)較長的時間?！?有氧運動具有增進心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用?？熳摺⑴懿?、騎自行車、跳繩、游泳等都屬于有氧運動。2、無氧運動★ 抗阻力活動是肌肉對抗阻力的重復(fù)運動，為肌肉的強力收縮活動，不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)，屬于無氧運動?！?抗阻力練習(xí)可以保持或增強肌肉力量，改善肌肉功能，對骨骼系統(tǒng)形成機械刺激，有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習(xí)等都屬于抗阻力活動。3、其他類型的身體活動★ 通過開展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動，可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習(xí)可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用。★ 改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動，包

    標簽：
    2023-06-16
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當然，喝水多、寒冷的時候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無色的;喝水少、運動、出汗多的時候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會給尿液顏色帶來正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴重脫水當身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見問題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問題的機率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍色或綠色：罕見的遺傳病會使尿液變成藍色或綠色，也可能是一些特定的細菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍色與綠色的尿液確實存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

    標簽：
    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips，快收藏!

    夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了，為了大家都能舒適健康地度過夏天，圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!忌過度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強烈時間段出門一天之中太陽的輻射最大的時間段就是在早上十點到下午三點之間，所以這個時候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補充水分口渴的時候，一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時間最好在1個小時左右，不宜過長?？茖W(xué)合理飲食夏天人的活動時間比較長，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此，建議大家在夏季的時候，飲食要合理搭配，比如說適當吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時，蔬菜和水果也不能落下。

    標簽：
    2023-06-15
  • 【國際禁毒日】守護青少年成長 青春無“毒”

    2023年6月26日是第36個國際禁毒日今年的主題是“防范新型對青少年危害”禁毒是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，需要全社會的共同努力，尤其是我們青少年，更要堅決的對說“不”!遠離，健康成長!隨著高考分數(shù)公布。奮力苦讀的學(xué)子們終于可以拋開備考期間緊張、疲勞的高壓心情狀態(tài)，迎來了沒有作業(yè)的漫長假期。許多小伙伴迫不及待想好好放松一下，在隨之產(chǎn)生的興奮、好奇、迷茫、憂郁等情緒的裹挾下，一些考生把“放松娛樂”變成一種“過度狂歡”。不法分子抓住考生放縱宣泄情緒的心理，通過改變形態(tài)包裝，生產(chǎn)銷售各種改頭換面的，摧毀著青少年的光明人生!告訴孩子，如何辨別、遠離收到禮物時仔細檢查誘人沾染的招數(shù)之一，就是提供各種“禮物”讓人免費嘗試。等“獵物”上癮后，再出高價出售，或者以控制青少年進行違法活動。防范外界誘惑青少年非常容易受到外界事物的吸引，如果孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣，就可能使有機可乘。嚴防“毒友”少年兒童具有較強的從眾心理、渴望認同，加上安全防范意識不成熟，就可能因為同伴壓力等因素嘗試。很多都是因為結(jié)交了一些“毒友”，逐漸喪失了正確的是非觀和人生觀，最終被引誘吸毒?；砬f讓人防不勝防。只有高度的警覺才能遠離，才能保證孩子們健康快樂地成長。出現(xiàn)哪些特征表明可能沾染?身體信號1、紅眼睛，常常眼淚汪汪或目光呆滯，瞳孔大小與平日里不一樣;2、未患感冒或過敏癥，但是經(jīng)常流鼻涕或流鼻血;3、嘴的周圍長口瘡或丘疹，有可能是吸食了;4、手臂、大腿內(nèi)側(cè)、腋下等身體部位有針孔，用長袖襯衣或者紋身來掩蓋針孔，身體上有不正常的瘀青。5、呼吸、身體、衣服中有特殊氣味或濃重的煙味，或者為了掩蓋某種氣味而噴灑了帶有其他濃重氣味的物質(zhì)。6、手指或者嘴唇有燒灼的痕跡，越來

    標簽：
    2023-06-14
  • 【健康休閑】特別實用的心理調(diào)適法

    我們有時可能會出現(xiàn)緊張、焦慮、急躁、抱怨、失眠、身體不適、食欲不佳等癥狀。當出現(xiàn)了這些癥狀，也不要害怕，它們是我們遇到應(yīng)激事件時為了保護自己而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，我們是可以通過一些方法來進行調(diào)適緩解的。01、宣泄法如果善于用宣泄的方法將內(nèi)心不愉快之感、不良的情緒體驗表達出來，往往可以減輕情緒反應(yīng)的強度，縮短情緒體驗的時間，從而使情緒得以較快的恢復(fù)。例如：當心情不佳時，可利用嘮叨、話療、自嘲、哭叫、出氣、出游等方法發(fā)泄一通，一般都會使煩惱郁悶的情緒得到一定程度的排解。02、轉(zhuǎn)移法當心情壓抑、沉重時，可采用變更環(huán)境、轉(zhuǎn)移目標的方法，將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事物上。例如：可以到郊外去，讓優(yōu)美的田園風(fēng)光陶冶自己的性情，排除心頭的抑郁;也可去商場逛逛，消除憂慮感;還可以聽聽相聲、看看喜劇，以解除煩悶的心情。03、語言暗示法自我暗示，是通過言語、意念導(dǎo)向，來暗示自己應(yīng)當達到的目標或心境的方法。語言暗示是自我暗示的一種，對人的心理乃至行為都有奇妙的作用。例如，當自己心情緊張、失眠多夢時，可用一些平靜、放松、思睡的語言來暗示自己，如反復(fù)默念“心平氣和”、“萬事如意”等，可起到消除緊張、改善睡眠的作用。法國名醫(yī)肖維對大量的神經(jīng)衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示療法”，即要求患者每天起床后誦念“我的病比昨天好一些，明天會比今天更好一些，我的病不久就會痊愈的”。先后有上萬名患者經(jīng)過一段時期的這種暗示治療以后，病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈。04、幽默法(笑療法)幽默源于理性的機智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高級的心理防御形式。幽默風(fēng)趣是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)，是有知識、有修養(yǎng)、文化品位高雅的表現(xiàn)。喜而笑、幽默而笑，都是發(fā)自內(nèi)心的愉悅感，表現(xiàn)

    標簽：
    2023-06-14
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會國際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國際病友大會上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會舉行各類認識運動神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動。2014年，美國棒球運動員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費，并提高對此種疾病的認識，這一活動風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運動功能，像被“凍住”一般。該病進展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?！皾u凍癥”的五個時期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進入中期，手或腳，或手腳同時已有嚴重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴重障礙，進食時容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會住進呼吸治療中心或選擇

    標簽：
    2023-06-08
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食，以此改善調(diào)理腸胃功能，幫助人們達到變得更健康的目的?！按篝~大肉”曾是人們對飲食生活的美好追求，但在不愁吃穿的當下，越來越多的人選擇吃素，今天就讓我們一起來學(xué)習(xí)科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風(fēng)險研究發(fā)現(xiàn)，食用高品質(zhì)的素食：全谷物、水果、蔬菜、堅果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的風(fēng)險。2、降低患心血管疾病的風(fēng)險素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽，還有較多的植物化學(xué)物，如多酚、類黃酮等，具有抑制膽吸收與合成的作用，可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類與蔬菜、粗糧與細糧、谷類與薯類之間相互搭配，還需注意膳食纖維與脂類、礦物質(zhì)與維生素，還有蛋白質(zhì)的搭配，必須保證素食食材的多樣性才能做到營養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主，食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來源，全谷物所含的營養(yǎng)素更豐富，可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補的作用，讓營養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅果、海藻和菌菇堅果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類;這幾種食物常吃有益心臟健康，可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來源。4、充分攝入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

    標簽：
    2023-06-06
  • 【世界獻血者日】捐獻血液 分享生命 解惑獻血那些事……

    2023年6月14日是第20個世界獻血者日，今年世界獻血者日的活動口號是：“捐獻血液 分享生命”世界上每秒鐘就有3個人需要輸血，成千上萬的患者都在等待用血，都渴望充滿愛心的人伸出援手挽救他們的生命。定期自愿的無償獻血是建立安全和可持續(xù)血液供應(yīng)的關(guān)鍵，生命離不開血液。您的每一次奉獻，都是寶貴的生命禮物。對于獻血，你是否還有疑慮?別擔心，今天小言和你一起解疑答惑!血液的作用?血液本身是一個完整的系統(tǒng)。它的每個組成部分都有著特定的任務(wù)。白細胞是“免疫衛(wèi)士”。作為免疫系統(tǒng)的一部分，它能在機體發(fā)生炎癥或其他疾病時，幫助身體抵抗病原的入侵。紅細胞是“專業(yè)搬運工”，能將氧氣、二氧化碳等各類物質(zhì)輸送到全身各處，緩沖血液酸堿度是他的拿手技能。血小板是“止血專家”，具有止血作用。能夠加快血管愈合、促進血液循環(huán)。血漿是血液的“營養(yǎng)大師”，主要功能是運送蛋白質(zhì)(包括抗體和凝血因子)以及葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)。獻血影響健康嗎?科學(xué)獻血，無損健康。世界衛(wèi)生組織認為，一個健康的成年人獻血不超過自身總血量的13%，對身體沒有不良影響。符合獻血條件的人，獻血200~400毫升，不超過正常人體血液總量的十分之一，不會對身體健康造成損害。絕大部分獻血者獻血后沒有任何獻血不良反應(yīng)，少數(shù)獻血者可出現(xiàn)頭暈等不適感覺，屬于一過性的血管迷走神經(jīng)性反應(yīng)，多見于初次獻血者，心情緊張、群體效應(yīng)是常見的誘因。這種不適經(jīng)過適當處理和短暫休息后均可緩解。此外，人體循環(huán)血量的緩沖能力也很強，在獻血后，肝、脾等器官的血液會及時補充并恢復(fù)循環(huán)血容量，不會引起血流動力學(xué)的明顯變化。與此同時，機體會刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在較短時間內(nèi)得到補充。因此，健康的成年人獻血對身體沒有

    標簽：
    2023-06-02
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因為平均經(jīng)期長度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔憂”的事情。月經(jīng)提前會擔心，月經(jīng)推遲會憂愁，月經(jīng)量變化會煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時間，通常在2-8天左右。但事實上，這個月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個月經(jīng)血流出的第一天這之間的時間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒有那么“名副其實”。并不是一定嚴格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長，卵子活性相較年輕時會有所下降，生育能力會受到影響，所以不論是25天還

    標簽：
    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識，倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾愛眼護眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群聚焦重點眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來學(xué)習(xí)愛眼護眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動，易疲勞。用眼姿勢不科學(xué)牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運動戶外運動是最簡單的預(yù)防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。2、用眼時間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時

    標簽：
    2023-05-26
  • 【芒種】順時養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時注意以下幾個要點，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發(fā)時期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。3、多補水芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風(fēng)。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個時節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

    標簽：
    2023-05-25
推薦文章
欄目文章