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  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒有在網(wǎng)上看到一個“饅頭減肥法的”帖子，簡直驚掉小編的下巴。賊瓷實的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個消息仿佛在每一個碳水愛好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了，那我不得瘦到我媽都不認(rèn)識我了?但是，現(xiàn)實很骨感。這樣純純攝入碳水，對蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動大等癥狀甚至還可能會導(dǎo)致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來。減下來后人是干癟無光澤的。沒有蔬菜便秘也馬上來。最近有篇研究，猶如冷水一般無情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡單理解就是，相比于吃大米，吃面食的人，好像確實可能……更容易胖一點。面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機制大米和小麥作為主要主食，是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來源。雖然面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機制尚不清楚，但潛在的機制可能包括大米和小麥的營養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習(xí)慣。營養(yǎng)成分動物實驗表明，小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì)，可能會通過減少產(chǎn)熱和能量消耗促進體重增加，而水稻蛋白則可能通過影響脂肪分解和生成的環(huán)境，起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多，基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后，區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍，小麥粉在煮熟時比大米吸水少，部分導(dǎo)致小麥的能量密度高于大米。飲食習(xí)慣大米消費者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜，但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明，以米飯為主食的人，通常會搭配更多蔬菜、豆類、肉等，飲食結(jié)構(gòu)更均衡，有利于控制體重。在中國，一般來說，以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，雨水漸多，天氣濕熱會越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點，在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物，晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候：螻蟈鳴螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。第三侯：王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時節(jié)快速攀爬生長，于六、七月更會結(jié)紅色的果實。立夏食俗立夏節(jié)氣，全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏?！本褪钦f立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋，性平，有安神養(yǎng)心的功能，雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個比較合適。立夏養(yǎng)生重點睡好子午覺睡好子午覺進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，中午時分可以適當(dāng)打個盹，睡好子午覺。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜，13時至14時是午睡的最佳時間。運動調(diào)養(yǎng)運動防大汗，安穩(wěn)過立夏。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊??！昂埂睘樾闹海⑾臅r節(jié)要注意不

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    2023-04-21
  • 想越來越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐，永不衰老。為了達到這個目的，很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知，更為便宜和安全的膳食作用更加強大。飲食習(xí)慣對人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對食物不僅可以增強免疫系統(tǒng)，塑造完美身形，還有助于延緩衰老。最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，在抵御衰老和一些慢性病面前，膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。藍莓藍莓、桑葚、草莓等食物中，含有豐富的花青素，其作為天然抗氧化劑，有助于清除身體中的自由基，對抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E，其次，核桃是Omega-3脂肪酸重要來源之一。哈佛大學(xué)研究團隊證實每周食用140克(約3兩)核桃，能同時降低全因死亡風(fēng)險和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險，并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機體衰老，同時含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。其次，大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一，但人體自25歲開始就會逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加，維生素缺乏時，膠原蛋白不能合成，導(dǎo)致細胞連接功能障礙，皮膚松弛沒有彈性。維生素C的最好來源是柑橙類水果，包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

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    2023-04-20
  • 午睡也是“技術(shù)活”，你會嗎?

    每天一到了公司，從做到工位開始。你最期待的除了下班外，是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜，我一定要中午好好睡個覺!午睡被認(rèn)為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。但有時候睡多了，真的會傷身!午睡的好處1. 補充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松，降低中暑的發(fā)病率。2. 保護大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式，它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護得到休息，身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來。3.促進淚液分泌，有效護眼閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，滋潤干澀的眼球。4.修復(fù)皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自我修復(fù)和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累1.午睡時間太久睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段，是周期性循環(huán)交替的，一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后，就由淺睡眠進深睡眠階段，在這時結(jié)束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 【世界地球日】愛護地球 做我們力所能及的事

    2023年4月22日是第54個世界地球日，主題是“眾生的地球”。了解世界地球日世界地球日——是一個專門為世界環(huán)境保護而設(shè)立的節(jié)日，旨在提高民眾對于現(xiàn)有環(huán)境問題的認(rèn)識，并動員民眾參與到環(huán)保運動中，通過綠色低碳生活，改善地球的整體環(huán)境。該活動最初在1970年的美國由蓋洛德·尼爾森和丹尼斯·海斯發(fā)起，隨后影響越來越大。活動宗旨是為了喚起人類愛護地球、保護家園的意識，促進資源開發(fā)與環(huán)境保護的協(xié)調(diào)發(fā)展，進而改善地球的整體環(huán)境。如今，逐漸成為世界上最大的民間環(huán)保節(jié)日。地球只有一個如何保護、珍愛我們的家園?做些我們力所能及的小事1、垃圾分類這幾年，垃圾分類廣為提倡，日常生活中我們也應(yīng)積極響應(yīng)，將廢棄物分流處理，利用現(xiàn)有生產(chǎn)制造能力，回收利用回收品，變廢為寶。2、節(jié)約用水水資源并不是取之不盡、用之不竭的，我們應(yīng)該從生活的點點滴滴做起，在洗漱、洗澡、做飯、洗車、洗衣服等細節(jié)中做到節(jié)約用水。3、隨手關(guān)燈養(yǎng)成隨手關(guān)燈小習(xí)慣，對于不用的電子設(shè)備，及時拔掉電源，既能省電，也能保護自然資源。4、節(jié)約用紙節(jié)約用紙從點滴做起，如打印文件可以雙面;用過的紙張可以反面利用;合理用紙，拒絕過量使用(如抽紙、廁紙等);衣服口袋里裝塊手帕，減少紙巾使用等。5、綠色出行在條件允許的情況下，可以多嘗試步行或者騎自行車或乘坐公共交通工具出行。減少使用機動車，減少汽車尾氣排放帶來的大氣污染。在天氣晴好的時候，也可以多去戶外騎車、健步走等。6、少用塑料制品減少塑料袋的使用，出門常備布兜或可重復(fù)利用的購物袋。同時，盡量減少使用一次性的東西(例如一次性碗、筷、杯子)。7、植樹植樹造林能夠保持水土，防風(fēng)固沙，防治大氣、噪聲污染等，能大大改善我們的生態(tài)環(huán)境。8、使用節(jié)能電器據(jù)

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    2023-04-11
  • 補鈣正當(dāng)時|抓住春季補鈣的黃金時期

    常言道“一年之計在于春”，春天，四季之首，萬物之始，是生長的關(guān)鍵時節(jié)，也是人體補鈣的“黃金期”。鈣是人體不可或缺的營養(yǎng)素之一，對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動起著至關(guān)重要的作用。所以，抓住大好春光把鈣補足十分必要!如何快速、高效、健康地補鈣和小編一起學(xué)習(xí)一下~不同年齡段人群都需要補鈣很多人都知道，老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足，進而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至骨折。其實，成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質(zhì)減少，青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此，身體擁有充足的鈣，是每個年齡段的人都應(yīng)該重視的事。1、兒童&青少年鈣保障兒童骨骼的充分生長，助力神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童缺鈣會出現(xiàn)情緒煩煩躁、愛哭鬧、易驚醒、頭發(fā)黃稀，后腦勺脫發(fā)、抵抗力低、易感冒、發(fā)育遲緩等癥狀。兒童嚴(yán)重缺鈣時會出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無力等小兒佝僂病癥狀;青少年處于骨骼生長發(fā)育迅速時期，鈣能滿足其成長需要，促進骨骼發(fā)育。青少年缺鈣會出現(xiàn)注意力不集中、精力不充沛、生長疼痛、易四肢抽筋、生長緩慢等現(xiàn)象。2、成年人鈣對于成年人而言，同樣十分重要。鈣能夠提高峰值骨量，有助于骨骼健康。研究證明：人體的骨密度最高峰值一般在20-30歲，在此階段每天補充鈣1200mg(或更多)，能夠促進鈣在骨骼中沉積，降低年老后患骨質(zhì)疏松癥的概率。3、老年人隨著年齡增長，人體骨骼鈣質(zhì)吸收和流失出現(xiàn)變化，40歲以前，人體骨骼鈣質(zhì)吸收大于流失;50歲以后，人體鈣質(zhì)的流失基本大于吸收，因而腰酸、腿疼、骨折等疾病經(jīng)常會找上中老年人。長期缺鈣會加快中老年人的老化速度，中老年缺鈣會出現(xiàn)腰椎痛、足跟痛、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等現(xiàn)象，缺鈣嚴(yán)重的中老

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    2023-04-04
  • 你知道清明節(jié)前還有個寒食節(jié)嗎?

    清明將至，春雨連綿，還有多少人，記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié)，中國傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日，清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時，禁煙火，只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風(fēng)俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年，曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習(xí)俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源，需要回到遠古時期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”，是沿襲了遠古的舊習(xí)。春秋時期，“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”，是為了紀(jì)念晉文公的名臣介子推。據(jù)說，晉文公重耳在流亡時，臣下介子推曾經(jīng)割股給他充饑。晉文公歸國后，分封群臣，介子推不愿受賞，于是攜老母隱居于綿山。后來，晉文公親自到綿山恭請介子推，介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山，逼介子推露面，結(jié)果，介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志，將其葬于綿山，修祠立廟，并下令在介子推死難之日禁火寒食，介子推死難之日不生火做飯，要吃冷食，以寄哀思，這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習(xí)俗在寒食節(jié)這一天，因為禁煙火，只吃冷食，所以經(jīng)后世流傳，寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多，例如清明果、青團、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團則備受大家們喜歡，吃青團子的寓意是為了紀(jì)念先人、團圓的意思，表示對先人的思念之情。其次青團是一種營養(yǎng)價值比較豐富的糕點，含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分，適量食用，能夠補充人體營養(yǎng)，提高自身免疫力。青團雖好，但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱，吃過多糯米制品容易引起消化不良，而且青團個大粘稠，如果食用不當(dāng)容易黏附在氣管上導(dǎo)致窒息。所以，不建議老人和小孩吃青團。2、糖尿病患者青團

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    2023-03-24
  • 【世界提高自閉癥意識日】認(rèn)識來自星星的孩子

    4月2日是世界提高自閉癥意識日?，F(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常說不用理我，我“自閉”了……用玩笑的方式表示自己不想說話。但自閉≠“自閉癥”自閉癥，又稱孤獨癥或孤獨性障礙等，是廣泛性發(fā)育障礙的代表性疾病。 《DSM-IV-TR》將PDD分為5種：孤獨性障礙、Retts綜合癥、童年瓦解性障礙、阿斯伯格綜合征和未特定的PDD。其中，孤獨性障礙與阿斯伯格綜合征較為常見。孤獨癥的患病率報道不一，一般認(rèn)為約為兒童人口的2—5/萬人，男女比例約為3—4：1，男孩是女孩的3-4倍。自閉癥和人們常常慨嘆“我自閉了”是截然不同的意思，是一種多發(fā)病于兒童期的廣泛性神經(jīng)發(fā)育障礙，以社會交往和溝通障礙，興趣狹隘、行為刻板重復(fù)為核心障礙。往往伴有語言發(fā)育遲緩、精神發(fā)育遲滯等癥狀，對患兒自身和家庭造成難以磨滅的打擊，是當(dāng)今社會最需要關(guān)注的兒童發(fā)育健康問題之一。自閉癥兒童與其他兒童一樣，也是有思想、有情感、有語言、有需求、有一定認(rèn)知能力的，只是他們有自己獨特的溝通方式和表達方式而已，是一群被稱之為“來自星星的孩子”。自閉癥不是絕癥!早期發(fā)現(xiàn)，早期科學(xué)干預(yù)，可以減少自閉癥兒童的社交溝通困難，減少其行為問題，對其融入主流教育、提升社會適應(yīng)能力、改善生存質(zhì)量，具有積極的促進作用。自閉癥的表現(xiàn)有哪些?回避目光接觸。研究發(fā)現(xiàn)，那些在后期被確診為自閉癥的孩子，在2-6個月的時候就很少注視人們的眼睛，并且隨著年齡的不斷增長，他們對別人眼睛的注視會越來越少。相對來說，沒有自閉癥的嬰兒注視別人眼睛的時間,會隨著年齡的增長而延長，但自閉癥兒童很少與人進行目光對視。對父母不產(chǎn)生依戀，缺乏主動與往的興趣和行為。社會交往障礙。大多數(shù)自閉癥患者都是生活在自己世界中，對外界并沒有太多感知能力，所以很難

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    2023-03-23
  • 出現(xiàn)這些癥狀，警惕雙向情感障礙癥

    有一些人，他們一段時間會情緒低落，悶悶不樂，興趣減退或缺乏，愁眉苦臉，覺得活著沒有意思，動作緩慢，不愿跟往回避社會等等。等過了一段時間又會變得情緒高漲，樂觀熱情，興奮話多，講話滔滔不絕，活動增多，整天忙忙碌碌等。這兩種情況反復(fù)發(fā)作，給患者帶來很大的困擾。這種類型的變化如此之快的情緒癥狀，有一個病理名稱叫做雙相情感障礙。也叫雙向情感障礙、躁狂抑郁癥，簡稱：雙相、雙向、躁郁癥。以上名稱說的都是同一個東西，只是叫法不同而已。為了提升公眾對雙相情感障礙的認(rèn)識、傳遞科學(xué)的疾病知識及治療理念、同時提高雙相情感障礙的診療水平，自2015 年起，世界雙相障礙協(xié)會和國際雙相情感障礙基金會聯(lián)合發(fā)起將每年的3月30日設(shè)立為“世界雙相情感障礙日”。3月30日是著名畫家梵高的生日，梵高的一生充滿了傳彩。他離世后，醫(yī)學(xué)界推斷他很有可能了雙相情感障礙疾病。他可能是有史以來最著名的雙相障礙患者，這也是世界雙相障礙日定在這一天的原因。什么是雙相情感障礙?雙相情感障礙一般是指既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類精神疾病。一般呈發(fā)作性病程，躁狂和抑郁常反復(fù)循環(huán)或交替出現(xiàn)，也會以混合方式存在，每次發(fā)作癥狀往往持續(xù)一段時間，并對患者的日常生活和社會功能等產(chǎn)生不良影響。由于其臨床表現(xiàn)多種多樣且多變，極易導(dǎo)致誤診或漏診。雙相障礙具有高患病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高自殺率、高共病率、低齡化和慢性化等特點。雙相情感障礙是自傷自殺、沖動暴力風(fēng)險極高的精神疾病，屬于我國需要接受社區(qū)隨訪管理服務(wù)的重性精神疾病之一。雙相情感障礙常見癥狀有哪些?抑郁發(fā)作主要表現(xiàn)為情緒低落、悲觀、終日郁郁，興趣減退、精力減退、快感缺失，思維遲緩、反應(yīng)遲鈍、注意力下降、

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    2023-03-21
  • 常吃綠葉蔬菜讓你身體出現(xiàn)的健康變化

    蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄铮貏e是綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等，含有豐富的維生素和其他營養(yǎng)元素?！吨袊用裆攀持改?2022)》建議，餐餐有蔬菜，成年人每天蔬菜攝入量至少達到300g，其中深色蔬菜應(yīng)占1/2。這里的“深色蔬菜”就包括綠葉蔬菜。綠色蔬菜的好處，在國內(nèi)外多項研究中都得到了證明，歸納起來，主要有以下12個方面：01預(yù)防骨質(zhì)疏松綠葉菜中充足的鉀、鎂元素供應(yīng)能減少鈣的流失。02保護視力菠菜等深綠色葉菜中的葉黃素含量最高，有利于幫助緊張用眼人群預(yù)防眼睛疲勞，還對預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑變性有重要作用。03補充維生素不僅能夠提供相當(dāng)多的維生素B2，其中維生素C也很豐富。04有益預(yù)防出生畸形綠葉菜是膳食中葉酸的最重要來源。缺乏葉酸會導(dǎo)致出生畸形風(fēng)險上升。05控制體重和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠葉蔬菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續(xù)。06降低糖尿病風(fēng)險有研究證明，一餐當(dāng)中吃同樣多主食的情況下，增加綠葉蔬菜的攝入可以延緩餐后血糖的上升速度。同時，有多項流行病學(xué)研究證明，綠葉蔬菜的攝入量高，則糖尿病的風(fēng)險顯著降低。07預(yù)防和控制高血壓能夠為膳食提供大量的鉀、鈣、鎂元素，在一定程度上對抗鈉元素的升壓作用。08降低冠心病風(fēng)險多攝入蔬菜有利于降低人體的炎癥反應(yīng)，降低冠心病的發(fā)作風(fēng)險。09預(yù)防多種癌癥流行病學(xué)研究表明，蔬菜的攝入量增加，則多種癌癥的風(fēng)險下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。十字花科蔬菜中的硫甙類物質(zhì)，以及葉綠素、類黃酮、類胡蘿卜素

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    2023-03-20
  • 不良喝水習(xí)慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣，這些都會對我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機從不洗?飲水機看似方便衛(wèi)生，實則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時，采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時補水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預(yù)防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當(dāng)我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應(yīng)該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認(rèn)為只要將藥吃下去就可以了，當(dāng)我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴(yán)重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當(dāng)用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設(shè)計是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 【青霉素誕生日】造福人類的青霉素

    大家都知道生病了，身體有哪個部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國生物學(xué)家弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素(盤尼西林)。青霉素的發(fā)現(xiàn)，完全改變了人類與傳染病之間生死搏斗的歷史，人類的平均壽命也得以延長。青霉素(或稱盤尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細菌的細胞壁并在細菌細胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試，以防過敏。1928年英國倫敦大學(xué)圣瑪莉醫(yī)學(xué)院細菌學(xué)教授弗萊明在實驗室中發(fā)現(xiàn)青霉菌具有殺菌作用，1938年由麻省理工學(xué)院的錢恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領(lǐng)導(dǎo)的團隊提煉出來。青霉素的發(fā)現(xiàn)是人類取得的一個了不起的成就。為表彰弗萊明等人對人類作出的杰出貢獻，1945年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎授予了弗萊明、弗洛里和錢恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細菌以及螺旋體導(dǎo)致的感染，如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內(nèi)膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎，還有淋病、流腦、白喉、破傷風(fēng)以及某些敗血癥等細菌感染。青霉素還用來治療螺旋體病，如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導(dǎo)致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素，但是我們可以平時多吃一些天然的青霉素，這樣可以增強自身的免疫力，也能夠幫助消炎殺菌預(yù)防疾病?！疤烊磺嗝顾亍睕]事多吃點天然青霉素是一種有機弱酸，易溶于水，青霉素分為天然青霉素和合成青霉素，天然青霉素是一種由細菌產(chǎn)生的天然抗生素，這種細菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時候到了

    隨著生活水平的提高，人們對健康質(zhì)量的要求越來越高，蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食，富含多種營養(yǎng)成分的物質(zhì)，養(yǎng)生保健效果非常好?？梢宰鳛榧彝コ涞淖甜B(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食，里面包含的營養(yǎng)物質(zhì)成分多達180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分，此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風(fēng)，更容易傷害皮膚和咽喉，這個時候喝蜂蜜是最好不過的一種天然營養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃，但如果懂得合理搭配的話，則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié)，蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺，又稱為嬌臟，最怕干燥氣候，蜂蜜具有潤燥的功效且有一定止咳作用，肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水，對于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季，氣溫逐步升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦運作受影響，有春乏的說法，它會影響人們正常的工作生活，喝點蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個時間段喝蜂蜜最好 #早上起來空腹喝早上睡醒之后來一杯蜂蜜水，可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好，可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過午飯之后吃過午飯之后，來一杯蜂蜜水再好不過了。因為中午是我們一天中較為疲憊的階段，需要補充一些糖分以及蛋白質(zhì)，蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用，補充每天所需要的能量。睡前一個小時喝很多人都覺得睡覺之前不能吃東西，因為會長胖。其實不然，蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關(guān)心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。若想預(yù)防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補陽祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學(xué)!

    每個人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點開始做起堅持運動，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。運動，不僅可以強健身體、舒緩壓力，也教會我們懂得堅持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始，別再久坐不動，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi)，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡單，實則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調(diào)整的時間。在一個晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內(nèi)心在一個臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復(fù)，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時，早點放下手機，保證作息規(guī)律，是對人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜，堅持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動作”，來學(xué)習(xí)一下!

    平時生活中，抽出幾分鐘稍微動動手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個養(yǎng)生“小動作”，一起來學(xué)習(xí)一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫?zé)釋οドw進行溫敷，并用手指點按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動面部肌肉，進行有節(jié)奏的運動。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進行適溫?zé)岱蟆?.極目遠眺盡眼力所及眺望遠方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠。目視前方，可結(jié)合轉(zhuǎn)動眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動手臂靠慣性和彈力甩動，同時抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個動作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然后放開，重復(fù)50至60次，每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 元宵節(jié)將至，吃元宵的注意事項提前了解一下~

    還有兩三天就是元宵節(jié)了。這一天，將從除夕開始延續(xù)的慶?；顒油葡蛴忠粋€。大家闔家團圓，在一起吃元宵、鬧元宵。這一習(xí)俗淵源已久。說起元宵大家都不陌生，在北方稱“元宵”，在南方稱"湯圓"、"圓子"、"浮圓子"、"水圓"，或?qū)嵭?，或帶餡。北方元宵的餡有芝麻、五仁、豆沙、山楂等等，南方的湯圓有甜餡也有咸餡。無論是湯圓還是元宵煮、煎、蒸、炸皆可。吃元宵象征家庭像月圓一樣團圓，寄托了人們對未來生活的美好愿望。元宵外形圓潤潔白，吃起來香甜可口，饒有風(fēng)趣。元宵雖然香甜可口，但吃元宵的注意事項你了解嗎?元宵與養(yǎng)生元宵節(jié)，又稱上元節(jié)、小正月、元夕或燈節(jié)。據(jù)考證，元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。比如，此時三九已過，但乍暖還寒，人們?nèi)孕璞Ｅ?。元宵?jié)吃元宵、吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。再比如，元宵節(jié)民間的“走百病”、“摸門釘”習(xí)俗，這是一種消災(zāi)祈健康的活動。古詩中就有“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵;出門不為尋親友，一走能將百病消”的佳句。一、元宵的吃法元宵湯圓各式各樣，常見吃法有兩種：主要方式為水煮，滑而不膩，老幼皆宜，水中添加蔬菜汁，營養(yǎng)豐富口味美;獨特風(fēng)味炸元宵，油脂攝入熱能高，消化食物要搭配，降低油脂少吸收。二、早餐不宜吃元宵人早起時胃腸道功能是最弱，作為高熱量、高糖分，很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。上午九、十點鐘或者下午茶時間可以食用。三、吃元宵要適量減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。晚上太晚最好也別吃，否則難消化。吃完后最好活動兩小時以上再睡覺。四、吃元宵別忘喝湯元宵經(jīng)過水煮后，湯水中溶有元宵中的營養(yǎng)成

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動，此外，放假都癱在家中，缺少運動，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個性化的體檢，因為這些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時預(yù)防。「這些人群，最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運動，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
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