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  • 【警惕】越減越肥是種病，快來看看你中沒中招……

    管住嘴，邁開腿，一直是減肥的黃金法則，只要能做到就沒有減不下去的肥肉……李女士就是這樣堅持的，少吃多動?？杉幢闳绱?，她竟然還胖了10斤!李女士本來也是大家口中的。在減肥的這段時間，她少吃多運動，夜宵奶茶油炸食品更是沒碰過，但半年時間她的體重卻從55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，來到醫(yī)院就診。在內分泌科門診醫(yī)生的詢問下，李女士說自己減肥這半年工作效率降低了，每天都昏昏欲睡，反應感覺也遲鈍了，記憶力也減退了，好像人都變“傻”了一樣。醫(yī)生進一步詢問月經情況，李女士表示自己月經時間很不規(guī)律，甚至有2個月根本沒來月經，來的話量也不太正常。起初她以為自己懷孕了，結果檢查結果也只是顯示月經不調…結合李女士半年里的異常身體狀況，門診醫(yī)生懷疑她的是甲狀腺出了問題，立即為李女士安排了甲狀腺疾病相關檢查。檢查結果出來后，不出醫(yī)生所料，李女士患上了甲減。醫(yī)生立即為為李女士制定了一套全新的日常飲食以及生活方式，要求李女士嚴格執(zhí)行，并建議她定期隨診檢查激素水平。甲減跟“胖”有什么關系?甲減是甲狀腺功能減退癥的簡稱，甲狀腺激素由甲狀腺分泌在人體調節(jié)新陳代謝。甲亢患者表現為代謝增快、手抖、體重下降。相反甲減患者代謝會變慢，出現浮腫、怕冷和體重增加。由于甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減慢，能耗減少，多余的能量被儲存，可導致脂肪堆積，同時導致體內水分和鈉鹽在體內不正常地聚集，人會“浮腫”，所以甲減會表現為體重增加肥胖。如果在下列問題回答中有5項或5項以上為“是”，說明你有可能患有甲減，最好可以去醫(yī)院內分泌科咨詢就診。1. 感到疲乏，常常，體力和精力不足;2. 大腦思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降;3. 體重增加;4. 皮膚

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    2022-10-13
  • 疼！疼！疼！痛風的來聽課了……

    國慶假期回來阿顯室友的痛風又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號，問診，抽血，輸液。一趟下來花了小500塊。效果倒是不錯，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F在患痛風的人越來越多，也越來越年輕了。那我們患上痛風后都應該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結一下，順便也給我那個不自覺，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴重者可出現關節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。痛風發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當血尿酸水平超過其血液中的飽和溶解量時，增高的尿酸鹽結晶便在關節(jié)沉積，少許結晶脫落便可刺激周圍組織產生炎癥反應，引起關節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來極大的痛苦和不便。對抗痛風，生活方式干預很重要!痛風的發(fā)病與生活方式密切相關，在藥物控制的前提下，通過生活方式干預，可以減少痛風發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無限量的吃，那也是不對的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點要提示大家，肉類也不能太嚴格地忌口，而是要注意烹調的方式，要吃的智慧，像我們平時愛吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因為煮肉的嘌呤都在湯中了，湯是萬萬不能喝的。除了嚴格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測一測】世界精神衛(wèi)生日，關注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂，興趣減退，產生無用感、無望感、無助感，反應遲鈍，思路閉塞，生活被動、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現這些情況，你可能有了心理問題，需要及時排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學協(xié)會于1992年發(fā)起，時間為每年的10月10日。全國世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動全社會提高認識，增強心理健康意識，關注心理精神需求，在家庭生活、學校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營造維護和促進心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的防治知識，消除公眾對精神疾病的偏見。要擁抱世界，首先要熱愛和擁抱自己。在這個和心靈有關的日子，讓我們一起理解、尊重和關愛自己及他人，學習關照自己的情緒吧。教你一套方法，評估下自己當下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對事物發(fā)揮作用了嗎?4.對事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對自己失去信心了嗎?11.認為自己是一個沒有價值的人?12.總的來看，感到適度的愉快嗎?本問卷采用4級記分，“從不”計1分、“ 很少”記2分、“有時”記3分、“經?！庇?分。得分范圍在12~48分，分數越高，表示心理健康水平越低，總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項為積極性項目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項為消極性項目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經?！被颉坝袝r”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請您對照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 打開這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過去的十一小長假，大家是不是都是在歡樂、輕松、愉快的氣氛中度過的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂項目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動……要多幸福有多幸福。但再長的假期感覺也是一眨眼就過去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經歷長假之后，很多人發(fā)現自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實是一種輕微的心理變化，多數人兩周內癥狀會自動消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r恢復好狀態(tài)，助你元氣滿滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來!↓↓↓ 調整心理狀態(tài)假期過后，大家從輕松快樂、歡聲笑語的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來，面臨著許多煩事雜事。這時難免會伴隨情緒低落、不想工作等問題。大多數時候，別人無法理解我們?yōu)槭裁磿吐?，我們對別人的情緒也不能真正共情。這時需要停下來，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問題的進一步解決。 假期后多運動，制造快樂激素假期期間，朋友聚會少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問題。多運動是釋放壓力的有效方式。大腦在運動后會產生快樂激素——內啡肽，它能讓人感到快樂和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運動還能促進5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過后，可通過爬山、

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    2022-10-09
  • 最強國慶出行攻略，快來看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國慶假期了，要放假了!!過節(jié)回家看望家里人的，趁著長假出門旅游的，隨著人員流動性的增加，疫情傳播風險也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來之不易的疫情防控成果，確保大家度過一個健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國慶出行指南請收好!快來看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導廣大群眾國慶假期在本地過節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動引發(fā)的疫情傳播風險。安全有序出行旅客需持有48小時內核酸檢測陰性證明乘坐飛機、高鐵、列車、跨省長途客運汽車、跨省客運船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費、即采即走、不限制流動”原則，跨省流動人員抵達目的地后，積極配合當地完成“落地檢”。1. 科學測算流動人員數量和到達時間等。2. 在機場、火車站、長途客車站、跨省高速公路服務區(qū)、港口、旅客服務區(qū)等地設置足夠的核酸采樣點。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動人員抵達后第一時間開展檢測。按照要求及時完成核酸檢測，并將核酸檢測結果納入健康碼，方便群眾查詢檢測結果。重點場所和機構查驗有效核酸檢測陰性證明1. 入住賓館、酒店和進入旅游景區(qū)等人流密集場所→查驗健康碼+72小時內的核酸檢測陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗48小時內的核酸檢測陰性證明。減少不必要的聚集性活動非必要不舉辦培訓、會展、文藝演出等大型聚集性活動。確需舉辦的，落實防控措施，參加活動人員需掃碼登記、查驗48小時內核酸檢測陰性證明。提倡群眾從簡舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數量。國慶假期及前后防控措施執(zhí)行時間2022年9月10日~10月31日。如需進一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請保護好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯盟確定的，于1999年設立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關乎著人們的生命健康安全。如何正確認識心臟、保護心臟健康，成為每個人都應該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到：日常堅持運動，每天有規(guī)律地進行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現問題及時干預規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導致血管內皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護心臟，保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情，守護健康，從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 秋季預防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點！

    秋雨飄落，秋風漸涼。進入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現出上升趨勢，比如哮喘、支氣管炎等這些本應冬天流行的疾病，卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強，且更容易滋長和流通，伴隨著秋風，病毒被吸入肺內產生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運動減弱，使呼吸道本身的凈化防御機能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過敏物質較夏季增多，由過敏因素導致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎疾病等抵抗力低下的人群為主?；加新灾夤苎?、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉冷更容易患病。應該如何預防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個地方最容易受寒，一旦受寒，就會直接經口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內多通風、增加空氣濕度。居室多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開水?？梢猿砸恍r令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對某些食物有過敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護膚指南來了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預報來得還準。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護。進入相對干燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。秋季護膚小常識，是干燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會導致細紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護膚養(yǎng)膚，秋季護膚小常識一定要牢記。1、注意飲食習慣養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要。2、注意防曬護理秋季護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。4、遠離過敏源如果你是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。5、洗澡的時間不宜過長秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤膚乳液，保持肌膚水潤。6、注意

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥來襲，防范秋燥這樣做！

    白露已過，氣溫正式開始轉涼，更有俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季帶走高溫的同時，也吹干了空氣中的水分。在秋燥的影響下，很多人開始出現口干、咽干、唇干、皮膚干燥等癥狀。那么步入秋季之后，應該怎樣正確防范秋燥呢?從中醫(yī)角度來講，燥是秋天的主氣，和肺相對應，所以秋季燥邪致病多累及肺臟，就容易出現與呼吸系統(tǒng)相關的疾病。因此防秋燥的主要內容其實就是養(yǎng)肺，健脾潤肺是此時保養(yǎng)的重點。最簡單的可以養(yǎng)陰潤肺的方法就是飲食了。民以食為天，食物不僅僅是為了填飽肚子，還能起到養(yǎng)生的作用?？梢赃m當的多吃一些具有養(yǎng)陰潤燥養(yǎng)肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、銀耳等，還能自制一些百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等適合秋天食用的粥品，既有利于消化也能潤秋燥。還有一點特別簡單的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已經是老生常談的事情了，但怎樣喝?喝多少?這些你都了解嗎?喝水要講究少量多次原則，不建議“牛飲”，尤其是在運動過后。可以多喝蜂蜜水、冰糖雪梨水來起到潤燥養(yǎng)肺的目的。俗話說的好：“春捂秋凍”?！扒飪觥惫倘挥械览?，但切不可為了追求秋凍貪涼，最合適的做法是根據氣溫的變化來增減衣物。秋季早晚溫差大，早晚涼颼颼，中午熱烘烘，因此早晚的時候多添件衣服，以免著涼感冒。尤其是對于年老體弱者，更應該注意溫差變化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。雖說現在正是“貼秋膘”的時候，但是要是突然大量進補，會驟然增加脾胃的負擔，導致消化器官功能紊亂。所以在進補的時候因遵循“缺什么，補什么”的原則，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋分時節(jié),這些養(yǎng)生小常識該用上了

    一場秋雨一場寒，在秋分到來的這一天開始，也就意味著正式進入了秋季。對于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥，所以愛養(yǎng)生的人們注意了，這個時候絕對不能忽視的幾個養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。關于氣溫秋分之后，氣溫驟降，早晚能明顯感覺到冷颼颼的，這個時候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因為身體抵抗力比較差，所以更要做好御寒工作。飲食上，可以適當吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤肺，提高身體免疫力。關于飲食秋分之后，天氣越來越干燥，對于不愛喝水、愛吃辣等人群來說就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進入秋季，大家需要注意的就是滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯。另外也要注意多喝水，每天的飲水量最好能夠達到2000毫升左右，這樣才能夠保證身體所需。除此之外，也可以多吃一些應季的水果，比如柑橘，山楂、蘋果、梨、葡萄、柚子等，都是不錯的選擇。關于運動很多人對于養(yǎng)生了解的非常少，以為飲食是養(yǎng)生的關鍵，這是大錯特錯，其實最好的養(yǎng)生還是“外防內調”。內調大家都知道，就是飲食調理，而這個外防呢，其實就是運動、鍛煉增強抵抗力。堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運動方式，大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。養(yǎng)生其實不分四季都需要大家做好，但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的，我們要根據自己的情況正確養(yǎng)生，這樣才能達到目的，讓人們更舒服更愉悅的生活。

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了換季的時節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉眼炎炎夏日已經漸漸遠去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫(yī)中所謂的長夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時間，這個季節(jié)也是夏秋兩季之間的過渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個季節(jié)很容易出現腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預防措施嗎?對此這就來向您仔細說。長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說的“濕病”就常發(fā)生在這個季節(jié)。中醫(yī)認為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當然除了要注意身體內部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內溫差較大，很容易導致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時補水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應特別注意防范，身體素質較差的人需注意鍛煉，注意補充營養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
  • 開學了l 從調整作息開始，讓開學綜合征退退退！

    九月來臨，漫長的暑假過去了，又到了各大中小學開學的時間，可孩子們在這近兩個月的暑假期間，早上睡不醒，晚上不肯睡，晝夜顛倒，作息混亂。一眨眼到了開學，很多學生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各種“開學綜合征”找上門來，完全沒辦法投入學習當中。早上眼睛困得睜不開，晚上大腦興奮得睡不著，這到底該怎么辦呢?今天就跟著小編一起來了解一下人體的晝夜節(jié)律，學會如何順利入睡，早早起床，把作息調整好，專心投入學業(yè)當中。作息調整，首先修理生物鐘調整生物鐘，首先就要修復正常的節(jié)律，通常是包含兩點：事情的節(jié)律和時間的節(jié)律。這兩者相配合就是大家應隨著自然規(guī)律起居作息，保證白天工作生活時的狀態(tài)飽滿正常，同時晚上自然入睡。所以同學們要有意識地調整作息，可以每天制定作息計劃，早睡早起，從而適應開學后的時差變化。同時也不要每天都呆在屋里，適當地給自己安排一兩個小時的戶外活動時間，多呼吸呼吸外面的新鮮空氣，通過運動消耗體力，改善身體，這樣也有助于自己保持清醒的頭腦，而且晚上也比較容易入睡。作息調整，如何更好入睡更好的入睡也可以幫助大家來調整作息，其實睡前經?？措娮赢a品是很影響睡眠的，因為你在看一些晚上的信息時，大腦依然是很活躍的，大腦無法休息，那么入睡也就變得艱難。所以睡前要遠離電腦、手機、平板等電子產品。還有睡前兩小時最好不要再吃東西，因為這時進食會讓我們的腸胃消化系統(tǒng)等又開始運轉起來，在這一過程中大家也會難以入睡。不過晚上入睡前可以喝一杯溫牛奶，使我們人體感到放松，從而促進睡眠。聽一段舒緩的音樂也是比較不錯的，能夠舒緩神經、放松心情，這樣入睡也快，睡眠質量也高。開學季來臨，調整作息是很重要的，作息調整好了，

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    2022-09-01
  • 開學季，如何幫助孩子收心，這些作為家長要知道

    九月開學季，孩子卻和被窩難舍難分，和手機依依不舍?怎樣調整孩子這日夜顛倒的作息、抱著手機不撒手的毛病也成了家長們在這段時間最是苦惱的事情。而對于孩子而言，“開學綜合征”從進入開學倒計時的時候，也開始找上門來，心理上的“開學綜合癥”表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。如何幫助孩子順利渡過這段難熬時期，順利收心，自然也成了落在家長身上的擔子。想要孩子恢復上學時早睡早起的生活規(guī)律，首先家長就要先打好榜樣，家長以身作則非常重要。要是在暑假期間，家長因為工作等原因經常晚回家，深夜還要玩手機，看電視，孩子在旁邊也會跟著一起看，不知不覺就到了晚上11點，這時候孩子還處于興奮階段，即便是乖乖睡覺也很難入睡。所以家長要先調整自己的作息規(guī)律，良好的作息規(guī)律對自身的工作也有很大的幫助。要是孩子不愿意早早睡覺，不妨從這點作出改變，孩子的晚睡與家長作息不規(guī)律關系很大。開學前相信各位家長都有感觸，孩子的情緒會比較多，這個時候可以多花點時間去陪伴孩子，家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，陪伴可以在一定程度上減少孩子的焦慮和不安。同時鼓勵孩子傾訴，并給予適當的安慰，另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。孩子們在暑假期間的生活是比較散漫的，因此在開學前，家長應該遞進式的調節(jié)孩子的生活節(jié)奏，可以按照上學的時間表來規(guī)劃孩子的作息、學習、娛樂的時間。切勿因為馬上就要開學了，實行“斷崖式收心”，沒有一點過渡就把孩子喜歡的東西都收起來，強行收心。這樣不僅不會起到預期效果，還可能會加重孩子的抵觸心理，得不償失。總之，孩子開學前收心，這事真的急不來，能理解家長們心急如焚的心情，但

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    2022-09-01
  • 開學季，這些東西你都準備好了嗎

    不管是大學生還是小學生，面對馬上結束的假期，是不是內心是拒絕的~~~雖然說假期余額告急，但是面對新的學期，新的面孔，內心也是有一些許期待的。即將踏上新的學習“旅途”，那么開學前的準備清單可是不能少的，我們一起來看看都有些啥?清單一：學習用品這可以說是老生常談了，但是還是會有那么幾個丟三落四的“小朋友”犯同樣的錯誤。那么這就給你提個醒，把該準備的學習用品，收收好吧。根據孩子的年級，所需學習用品也不盡相同，最基礎的筆記本、筆、書、便利貼等一定要拿好。清單二：日常用品現在屬于特殊時期，進入新的學期，無論是走讀生還是住校生，都要準備一些日常用品，以備不時之需。比如口罩，書包中要放兩個;酒精消毒濕巾一包;面巾紙一包;雨披，雨鞋 下雨天必備。清單三：學習資料除了一些常用的物品以外，對于學生來說學習資料可是重中之重。一般來說，開學后所在班級都是會統(tǒng)一購買輔導資料的，但是，如果自家孩子完成校內作業(yè)都困難，就不建議再額外購買資料，增加困難了。對于學有余力的一些學生來說，則可以在校內基礎上，選擇一些適合自己的資料，這樣之后的學習中可以給自己適當增加一部分學習內容，從而個更加鞏固所學知識。假期就這么結束了，想必大家情緒上是非常低沉的，提醒各位“大朋友”、“小朋友”一定要調整好心態(tài)，這樣才能更好的迎接新學期的到來~~另外面對即將到來的開學日，生物鐘也要調整好，可別新的學期就頂著“熊貓眼”上學呦!

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    2022-08-31
  • 今日已出伏| 面對天氣變化，孩子應該如何應對？

    從今天開始，加長版的三伏天總算是結束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習慣、起居作息相應的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死?！?，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應遵循少量多次原則。同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經不適合現在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔?？梢越o孩子及時補充一些產熱較少而富含維生素及礦物質的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內的陰陽盛衰也隨著自然轉換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應該調整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 全國殘疾預防日，這些你需要了解

    殘疾預防是指在了解致殘原因的基礎上，積極采取各種有效措施、途徑，防止、控制或延遲殘疾的發(fā)生。為了自己的健康著想，這些殘疾預防多了解沒壞處。一級預防，即通過免疫接種、預防性咨詢及指導、預防、避免引發(fā)傷病的危險因素或危險源、實行健康的生活方式、提倡合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護照顧等措施，預防致殘性傷害和殘疾的發(fā)生。二級預防，即通過殘疾早期篩查、定期健康檢查、控制危險因素、改變不良生活方式、早期醫(yī)療干預、早期康復治療等措施防止傷害后出現殘疾。三級預防，即通過康復功能訓練、假肢矯形器及輔助器具使用、康復咨詢、支持性醫(yī)療及護理、必要的矯形替代性及補償性手術等措施，防止殘疾后出現殘障。另外疾病致殘、意外致殘也有很多可以預防的措施，一起來學習吧!

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    2022-08-25
  • 末伏雖到，“秋老虎”正盛，這些事情也要注意！

    8月15日，正式迎來了三伏天里面的末伏階段，這就意味著從這天開始，逐漸進入了由夏轉秋，天氣逐漸涼爽的時候。雖然已經到了末伏，但仍在伏天，暑熱依舊逼人，這也是所謂的“秋老虎”，三伏天的威力依舊。直到九月中旬，天氣才會徹底涼爽宜人。末伏吃什么——烙餅攤雞蛋俗話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這是老一輩流傳下來的有關三伏天的飲食習俗，頭伏的時候吃餃子，中伏吃面條，好不容易熬到了末伏，簡單易做的烙餅攤雞蛋搖身一變，成了受歡迎的食物。要是再搭配點蔬菜，牛肉，豆制品等等，不僅美味，而且營養(yǎng)更加均衡。末伏吃什么——鴨肉秋風起，鴨子肥，立秋已過，現在正是吃鴨肉的好時候。鴨肉中蛋白質的含量很高，還有豐富的維生素以及多種微量元素，可以補充人體所需營養(yǎng)。并且鴨肉還具有利水消腫、滋陰補虛的作用，尤其適合陰虛之人食用，對于病后體虛，身體虛弱的人同樣適用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好時候，天寒地凍之時，來上一鍋熱乎乎的羊肉火鍋，頓時感覺身體暖和了起來，在末伏的時候也不例外，現在正是夏秋交替的時候，吃點性溫的羊肉可以很好的驅趕走身體中因為喝冷飲、吹空調積攢的寒氣，可以起到補陽氣、補脾胃的作用。進入末伏這些禁忌要注意雖然已經進入了末伏，氣溫酷熱逼人，但要注意的是切莫貪涼，冷飲、生冷的食物應該少吃，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，這個時候正是“冬病夏治”的好時候，可以吃點溫補的食物，助長體內陽氣。綠葉蔬菜、豆制品、乳制品以及新鮮水果這些也可以多吃，保證體內攝入的營養(yǎng)均衡。末伏白天長晚上短，加上持續(xù)高溫，很容易產生疲憊感，這時候保證充足的睡眠對緩解疲勞，促進身體健康有重要的意義。要是有條件，中午

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請收好！

    立秋是秋天的第一個節(jié)氣，從這天開始秋高氣爽，氣溫不復酷暑般的高溫，開始逐漸走向涼爽。標志著秋天的開始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時間溫度的過渡在中醫(yī)中是陰陽相互轉化的結果。秉承著“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進補。 立秋飲食有講究中醫(yī)認為，秋氣通于肺，肺與秋季相對應，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會出現口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調整“悲秋”情緒立秋剛過，過段時間天氣轉涼，蕭蕭落葉等自然現象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來說，這是因為肺在五行屬金，在情志為悲。所以說，這不僅僅是因為草木凋零帶來的悲秋情緒，這里面其實又有學問。想要調理悲傷情緒，要做到內心寧靜，心情舒暢，培養(yǎng)樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時排解不良情緒，可以通過做一些喜愛的事情來緩解心理壓力。 早臥早起適當運動立秋之后天氣涼爽，正是運動的好時機，秋季以收為主，在運動時自然也離不開這一原則。秋季運動不宜過量，應循序漸進，切勿大汗淋漓，以防出現損傷陽氣的情況，運動強度以身體發(fā)熱、微微出汗為準?？梢赃x擇一些舒緩的運動，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據天氣變化適當增減衣物，以防感冒，記得及時補水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現，因此需要我們調整

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    2022-08-11
  • 立秋養(yǎng)生好日子，這“五調”要知道

    自上周迎來了立秋之后，明顯可感覺到天氣開始由熱轉涼，日常溫度開始逐漸下降，早上和夜晚的時候還會感覺到絲絲涼意。其實從立秋之后，就開始步入陽氣漸收、陰氣漸長的時期，而我們大多數人在剛剛經歷了炎熱的夏季之后，免不了損耗過多，但立秋之后，天氣轉涼，濕度降低，因此“秋燥”便很容易出現。這時人們往往就會出現口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，并且秋燥還易犯肺，損傷津液。所以秋季要防燥，養(yǎng)陰清燥、潤肺生津便是立秋之后的養(yǎng)生原則。大家可按照以下這“五調”來進行做好立秋養(yǎng)生防燥。 飲食調養(yǎng)，養(yǎng)陰清熱秋季飲食應該以養(yǎng)陰清熱為主，因為秋燥易犯肺傷、損傷津液，所以根據燥則潤質的原則，秋天的飲食結構應該以養(yǎng)陰清熱，潤燥止咳，清新安神的食品為主。所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，乳制品等滋潤食物，少吃姜、蔥等辛味之物，不吃生冷。 運動調養(yǎng)，增強體質立秋后，正是秋高氣爽的好時節(jié)，可以做一些適當的鍛煉，增強體質，對身體也有著很大的益處。根據自身情況來選擇合適的運動，比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。 精神調養(yǎng)，平心靜氣秋季要順應“秋主收，冬主藏”的季節(jié)特點。以“收”為要，保持樂觀情緒，心情舒暢，以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游，登高望遠，以平常心看待季節(jié)變換，平心靜氣也可防燥。 起居調養(yǎng)，合理睡眠“春困秋乏”這是常說的一句古話，立秋后，入秋后，因未能及時補償夏天的損耗，所以這時人體經常精神不佳、身體乏力，睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時間。 進補調養(yǎng)，適宜平補立秋一至，氣候開始清爽，陰陽相對平衡，所以秋季進補也有必要。但進補不可亂補，要講究平補，主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補藥

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    2022-08-11
  • 立秋之后，貼秋膘，你“貼”對了嗎!

    今年8月7日，秋天的第一個節(jié)氣，立秋已經到來了。對于北方的同學們來說，是不是一大早兒起來就感受到了涼爽的氣息。另外按北方老話來說，還要“貼秋膘”的。 啥是“貼秋膘” 其實貼秋膘是流傳很久的習俗了，從前人們的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上僅剩的那點脂肪也被“搜刮”干凈了。立秋之后氣溫會逐漸下降，面對越來越冷的天氣，身上沒點脂肪，怎么過冬呢?所以人們就選擇在立秋這幾天“以肉貼膘”，來彌補身體受到的損失，所以叫“貼秋膘”。但是對于如今生活富足的我們來說，“貼秋膘”可能并不是剛需了，只不過流傳下來的習俗，人們還依然保持著。“貼秋膘”也有講究，雖然說這天要“以肉貼膘”，但是并不代表可以大魚大肉，健康“貼膘”是關鍵! 如何健康“貼膘”，看這幾點 1、滋補不等于大量吃肉：如今的人們生活條件變好，飲食狀況已經偏向于營養(yǎng)過剩，如果還是按照傳統(tǒng)習俗以肉滋補，可能會適得其反。我們在飲食上應該注意均衡飲食，整體偏清淡，建議多采取蒸、煮、燉等方式，最好不要重油重鹽，這樣才能讓腸胃更加舒適，對身體才會更好。2、補營養(yǎng)不等于保健品：很多人到了秋天就喜歡各種補身體，最先想到的就是各種保健品、補品等，提醒大家，越是不能盲目進補。每個人身體虛的情況都是不同的，所以每一種虛癥都有針對性的補方補藥，盲目的進補，只會讓你越補越虛。 3、補還是不補要看個人情況：每個人情況不同，本身偏瘦，在夏天胃口特別不好，俗話總說的“苦夏”的人，就需要趁著貼秋膘長長肉，養(yǎng)養(yǎng)身體。如果本來就偏胖，就需要控制飲食，不能不加控制的吃喝。這份“貼秋膘”小常識分享給你，到了立秋時節(jié)，“貼秋膘”也要讓自己貼的健康。

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    2022-08-11
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