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  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號，提醒我們，遠離進一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關(guān)節(jié)疼、甚至女孩子痛經(jīng)的，就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴(yán)重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數(shù)人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛，會讓人感到焦慮，有可能導(dǎo)致免疫力下降， 所以我們在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以適當(dāng)選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長期濫用可引起人體多個臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據(jù)，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應(yīng)以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經(jīng)選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經(jīng)疼痛緩解作用明顯，不良反應(yīng)小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到人對蛋白質(zhì)的吸收，但事實上凡事都有一個定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運動飯后如果立即運動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響，特別是劇烈運動，而且運動后，很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內(nèi)，做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進行快走或慢跑等中等強度的運動，建議要等到飯后一個小時以后再進行，如果是長跑等更加劇烈的運動，要等到飯后兩個小時左右再進行。

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    2022-10-11
  • 你知道“吃”還能保護腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護腎臟么?保護腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個合適的度，如果吃的鹽太多，反而會傷腎。另外，吃甜食過多、吃肉過多都會對腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時也會讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來看的，鹽對我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽離子，但是如果攝入的鹽太多也會傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過多，就會消耗更多的水分，就會導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無法排除，從而對血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長此以往，便會是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來源，滿足了我們對于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過多，便會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來聽課了……

    國慶假期回來阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號，問診，抽血，輸液。一趟下來花了小500塊。效果倒是不錯，終于今天又可以活蹦亂跳了?，F(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來越多，也越來越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個不自覺，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過其血液中的飽和溶解量時，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來極大的痛苦和不便。對抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無限量的吃，那也是不對的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時愛吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因為煮肉的嘌呤都在湯中了，湯是萬萬不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 打開這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過去的十一小長假，大家是不是都是在歡樂、輕松、愉快的氣氛中度過的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂項目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動……要多幸福有多幸福。但再長的假期感覺也是一眨眼就過去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長假之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實是一種輕微的心理變化，多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會自動消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r恢復(fù)好狀態(tài)，助你元氣滿滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過后，大家從輕松快樂、歡聲笑語的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來，面臨著許多煩事雜事。這時難免會伴隨情緒低落、不想工作等問題。大多數(shù)時候，別人無法理解我們?yōu)槭裁磿吐?，我們對別人的情緒也不能真正共情。這時需要停下來，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問題的進一步解決。 假期后多運動，制造快樂激素假期期間，朋友聚會少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問題。多運動是釋放壓力的有效方式。大腦在運動后會產(chǎn)生快樂激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運動還能促進5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過后，可通過爬山、

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    2022-10-09
  • 最強國慶出行攻略，快來看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國慶假期了，要放假了!!過節(jié)回家看望家里人的，趁著長假出門旅游的，隨著人員流動性的增加，疫情傳播風(fēng)險也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來之不易的疫情防控成果，確保大家度過一個健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國慶出行指南請收好!快來看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國慶假期在本地過節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險。安全有序出行旅客需持有48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明乘坐飛機、高鐵、列車、跨省長途客運汽車、跨省客運船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費、即采即走、不限制流動”原則，跨省流動人員抵達目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測算流動人員數(shù)量和到達時間等。2. 在機場、火車站、長途客車站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動人員抵達后第一時間開展檢測。按照要求及時完成核酸檢測，并將核酸檢測結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測結(jié)果。重點場所和機構(gòu)查驗有效核酸檢測陰性證明1. 入住賓館、酒店和進入旅游景區(qū)等人流密集場所→查驗健康碼+72小時內(nèi)的核酸檢測陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗48小時內(nèi)的核酸檢測陰性證明。減少不必要的聚集性活動非必要不舉辦培訓(xùn)、會展、文藝演出等大型聚集性活動。確需舉辦的，落實防控措施，參加活動人員需掃碼登記、查驗48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明。提倡群眾從簡舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國慶假期及前后防控措施執(zhí)行時間2022年9月10日~10月31日。如需進一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 長期帶耳機會導(dǎo)致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機黨嚇得不輕，一個個的都開始擔(dān)心自己會不會“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機在看手機刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時，很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機對聽力還是有損傷的，并且這個習(xí)慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調(diào)查，突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失，發(fā)病時，患者的耳朵會72小時內(nèi)感覺到阻塞感，同時還伴有耳悶、耳脹等，對聽力產(chǎn)生影響。其實耳朵中的毛細胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細胞數(shù)量是固定的，且沒有增生能力，損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會造成聽力的永久損害。 保護聽力，從日常生活做起首先預(yù)防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預(yù)防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機、音響等電子設(shè)備使用時也要合理，同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間，保護好自己的耳朵。對于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來說，早期干預(yù)要及時。目前，對于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術(shù)還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉(zhuǎn)的情況，也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活，提高生活質(zhì)量。日常還可以學(xué)習(xí)手語和唇部。最后，希望隨著科學(xué)以及醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請保護好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認識心臟、保護心臟健康，成為每個人都應(yīng)該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到：日常堅持運動，每天有規(guī)律地進行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問題及時干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護心臟，保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情，守護健康，從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點！

    秋雨飄落，秋風(fēng)漸涼。進入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢，比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病，卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強，且更容易滋長和流通，伴隨著秋風(fēng)，病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運動減弱，使呼吸道本身的凈化防御機能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過敏物質(zhì)較夏季增多，由過敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主?；加新灾夤苎?、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個地方最容易受寒，一旦受寒，就會直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開水?？梢猿砸恍r令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對某些食物有過敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護膚指南來了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預(yù)報來得還準(zhǔn)。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護。進入相對干燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。秋季護膚小常識，是干燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會導(dǎo)致細紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護膚養(yǎng)膚，秋季護膚小常識一定要牢記。1、注意飲食習(xí)慣養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要。2、注意防曬護理秋季護膚，重點是補水和保濕，當(dāng)然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。4、遠離過敏源如果你是敏感膚質(zhì)，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。你需要時刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。5、洗澡的時間不宜過長秋季洗澡時間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤膚乳液，保持肌膚水潤。6、注意

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥來襲，防范秋燥這樣做！

    白露已過，氣溫正式開始轉(zhuǎn)涼，更有俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季帶走高溫的同時，也吹干了空氣中的水分。在秋燥的影響下，很多人開始出現(xiàn)口干、咽干、唇干、皮膚干燥等癥狀。那么步入秋季之后，應(yīng)該怎樣正確防范秋燥呢?從中醫(yī)角度來講，燥是秋天的主氣，和肺相對應(yīng)，所以秋季燥邪致病多累及肺臟，就容易出現(xiàn)與呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病。因此防秋燥的主要內(nèi)容其實就是養(yǎng)肺，健脾潤肺是此時保養(yǎng)的重點。最簡單的可以養(yǎng)陰潤肺的方法就是飲食了。民以食為天，食物不僅僅是為了填飽肚子，還能起到養(yǎng)生的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂叙B(yǎng)陰潤燥養(yǎng)肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、銀耳等，還能自制一些百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等適合秋天食用的粥品，既有利于消化也能潤秋燥。還有一點特別簡單的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已經(jīng)是老生常談的事情了，但怎樣喝?喝多少?這些你都了解嗎?喝水要講究少量多次原則，不建議“牛飲”，尤其是在運動過后?？梢远嗪确涿鬯?、冰糖雪梨水來起到潤燥養(yǎng)肺的目的。俗話說的好：“春捂秋凍”?！扒飪觥惫倘挥械览恚胁豢蔀榱俗非笄飪鲐潧?，最合適的做法是根據(jù)氣溫的變化來增減衣物。秋季早晚溫差大，早晚涼颼颼，中午熱烘烘，因此早晚的時候多添件衣服，以免著涼感冒。尤其是對于年老體弱者，更應(yīng)該注意溫差變化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。雖說現(xiàn)在正是“貼秋膘”的時候，但是要是突然大量進補，會驟然增加脾胃的負擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。所以在進補的時候因遵循“缺什么，補什么”的原則，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋季養(yǎng)生，“肺腑之道”應(yīng)該怎么修煉呢？

    轉(zhuǎn)眼進入秋季，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟，草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗，花落果熟。而這時亦是人體內(nèi)陽氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時也易出現(xiàn)問題。而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問題，肺部健康也會受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學(xué)瑜伽，增強肺部功能一般早上七點到九點這個時間段是比較適合進行瑜伽等健身運動的，可使人體肺功能增強，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動作可平燥火，使內(nèi)心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個瑜伽的動作橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅持3-5個呼吸。平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。 秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸秋季肺臟當(dāng)令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過強則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護肝養(yǎng)肺。因此秋季日?？梢远喑砸恍┥介?、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng)，白酒性辛，因此不可多飲。到了秋季，人體的脾胃還沒調(diào)整過來，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齒還好嗎？

    大家還記得健康的牙齒是什么樣子嗎?人體最堅硬的部位就是牙齒，它最大可以承受35-45公斤的重量，但這并不表示牙齒堅不可摧，如果生活中沒有好好保護牙齒，也很容易產(chǎn)生齲齒或牙周疾病，影響進食是最基本的，嚴(yán)重的還會影響說話，影響面容。牙齒外部有一層牙釉質(zhì)，它的硬度非常高，可以保護牙齒不受食物的腐蝕，也有利于日常的咀嚼，咬碎堅硬的食物。如果牙釉質(zhì)磨損嚴(yán)重，牙齒就容易出現(xiàn)問題，例如最常見的齲齒，也就是我們常說的蛀牙。大家可以觀察一下自己的牙齒，尤其是大牙，看看齒縫有沒有一條條的黑線，這些黑線就是齲齒的前身。這些“黑線”會逐漸變大，慢慢形成“黑洞”，醫(yī)學(xué)上稱為“齲洞”，最終會導(dǎo)致牙冠完全被破壞出現(xiàn)爛牙。 “如果我的牙齒只有小部分的黑線，需要治療嗎?”需要!有一個冷知識還要跟大家科普一下，普通的齲是黑色的，還有一種腹黑的齲是白色的，所以當(dāng)你的牙齒變黃，或者是出現(xiàn)白色的斑點，也要提高警惕。而且出現(xiàn)齲齒以后，還會出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜等味道更為敏感的情況，隨著齲齒越來越嚴(yán)重，還可能時不時牙疼，這其實是齲齒引發(fā)的牙髓炎、牙周炎等并發(fā)癥造成的。所以肉眼能看到的壞牙，不止表面那么簡單，發(fā)現(xiàn)壞齲，最好盡快去補。而且早期治療還能多省點錢。補一個小洞和補一顆牙齒，費用差的可不是一星半點兒哦! 平時應(yīng)該如何保護牙齒呢?首先，最重要，也是最簡單的就是堅持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正確的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是將牙刷傾斜45°使用，小幅度橫向移動4-5次，一次刷2-3顆牙齒，刷完全牙時間應(yīng)不小于3分鐘才能徹底清潔齦溝，控制牙菌斑，減輕食物殘渣對牙釉質(zhì)的腐蝕，保護牙齒。其次，牙齒的主要成分是鈣、鎂等礦物質(zhì)，平時飲食可以攝入一些蛋白質(zhì)，增

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    2022-09-22
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標(biāo)準(zhǔn)嗎？

    近日，一則關(guān)于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟?xùn)練過程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導(dǎo)致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎(chǔ)，我們才有追求美麗的權(quán)利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當(dāng)運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質(zhì)。但運動要適當(dāng)要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當(dāng)?shù)倪\動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當(dāng)?shù)倪\動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習(xí)慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習(xí)慣。熬夜會導(dǎo)致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細紋

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    2022-09-22
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團圓節(jié)。是不是早早的就買好了車票，打算奔回家了呢?先別急，回家團聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國人關(guān)于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說的就是這個道理。你可別小瞧了這個送禮。送好了，送對了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對，那事兒可就大了，不但不能很好地表達自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關(guān)于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認為送節(jié)日常規(guī)的東西準(zhǔn)沒錯，但是卻忘了，這些人家都已經(jīng)收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時機：不管是回家看父母、長輩、領(lǐng)導(dǎo)，送禮的時間也是有講究的。千萬不要隨便選擇一個時間就去送禮，這樣可能有可能讓對方誤會，要選擇合適的時間，這樣才能夠讓對方開心。3、送禮要真誠：如今人們送禮過于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實節(jié)日送禮代表的是對對方的祝福，所以送禮之前應(yīng)當(dāng)了解對方的情況，太過于貴重的禮物，也會讓對方產(chǎn)生心理負擔(dān)。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國人最愛喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語:“人是鐵，酒是鋼，沒酒吃啥都不香!”所以無論什么節(jié)日，送酒可以說是最不容易出錯的一項。但是關(guān)鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對于愛喝酒的人來說，按照口味或牌子購買就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時候，應(yīng)季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多?！?另外柿子壓

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    2022-09-08
  • 開學(xué)了l 從調(diào)整作息開始，讓開學(xué)綜合征退退退！

    九月來臨，漫長的暑假過去了，又到了各大中小學(xué)開學(xué)的時間，可孩子們在這近兩個月的暑假期間，早上睡不醒，晚上不肯睡，晝夜顛倒，作息混亂。一眨眼到了開學(xué)，很多學(xué)生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各種“開學(xué)綜合征”找上門來，完全沒辦法投入學(xué)習(xí)當(dāng)中。早上眼睛困得睜不開，晚上大腦興奮得睡不著，這到底該怎么辦呢?今天就跟著小編一起來了解一下人體的晝夜節(jié)律，學(xué)會如何順利入睡，早早起床，把作息調(diào)整好，專心投入學(xué)業(yè)當(dāng)中。作息調(diào)整，首先修理生物鐘調(diào)整生物鐘，首先就要修復(fù)正常的節(jié)律，通常是包含兩點：事情的節(jié)律和時間的節(jié)律。這兩者相配合就是大家應(yīng)隨著自然規(guī)律起居作息，保證白天工作生活時的狀態(tài)飽滿正常，同時晚上自然入睡。所以同學(xué)們要有意識地調(diào)整作息，可以每天制定作息計劃，早睡早起，從而適應(yīng)開學(xué)后的時差變化。同時也不要每天都呆在屋里，適當(dāng)?shù)亟o自己安排一兩個小時的戶外活動時間，多呼吸呼吸外面的新鮮空氣，通過運動消耗體力，改善身體，這樣也有助于自己保持清醒的頭腦，而且晚上也比較容易入睡。作息調(diào)整，如何更好入睡更好的入睡也可以幫助大家來調(diào)整作息，其實睡前經(jīng)?？措娮赢a(chǎn)品是很影響睡眠的，因為你在看一些晚上的信息時，大腦依然是很活躍的，大腦無法休息，那么入睡也就變得艱難。所以睡前要遠離電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品。還有睡前兩小時最好不要再吃東西，因為這時進食會讓我們的腸胃消化系統(tǒng)等又開始運轉(zhuǎn)起來，在這一過程中大家也會難以入睡。不過晚上入睡前可以喝一杯溫牛奶，使我們?nèi)梭w感到放松，從而促進睡眠。聽一段舒緩的音樂也是比較不錯的，能夠舒緩神經(jīng)、放松心情，這樣入睡也快，睡眠質(zhì)量也高。開學(xué)季來臨，調(diào)整作息是很重要的，作息調(diào)整好了，

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    2022-09-01
  • 國內(nèi)甲狀腺結(jié)節(jié)群體已超2億？他們可能都有這個通病

    隨著甲狀腺超聲體檢項目的普及，甲狀腺結(jié)節(jié)的檢出率也變得越來越高了?！搬t(yī)生，我的檢測單上怎么顯示左側(cè)甲狀腺有結(jié)節(jié)，這是腫瘤嗎?”“我也查出了甲狀腺結(jié)節(jié)，這需要手術(shù)嗎?”“體檢查出甲狀腺結(jié)節(jié)，這不會是癌癥吧?”……甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，位于人體頸前部甲狀軟骨下方，氣管兩旁。甲狀腺結(jié)節(jié)是甲狀腺細胞異常增生后形成的團塊，是近年來體檢項目中出現(xiàn)的高頻疾病詞。患者就醫(yī)問診后發(fā)現(xiàn)，他們有的共通點就是愛生氣。甲狀腺病讓人變成了急性子?傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，甲狀腺結(jié)節(jié)屬于“癭瘤”范疇。當(dāng)人們長期受到憂慮、傷感、易怒等情緒的影響時，會致肝失疏泄、氣機郁滯、氣滯痰凝，久則痰濁、瘀血內(nèi)郁互結(jié)，脈絡(luò)瘀阻壅聚頸前，而成癭瘤?？梢?，甲狀腺結(jié)節(jié)的形成與易怒、多憂、善思等負性情緒有很大的關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，甲狀腺分泌的甲狀腺素與糖、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝有關(guān)，也與人的情緒波動有關(guān)。正常情況下，神經(jīng)系統(tǒng)平靜、規(guī)律地工作。一旦甲狀腺素多了，人體就像“打了雞血”，難以放松。相反，甲狀腺素少了，人就會變得“沒精打采”。而，部分甲狀腺結(jié)節(jié)會因過量分泌甲狀腺素，導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)異?！翱簥^”，患者就會變得十分容易生氣?？磥?，不是愛生氣的人容易長結(jié)節(jié)，而是甲狀腺出了問題，人才可能變得愛生氣。不只是甲狀腺結(jié)節(jié)，大多數(shù)的甲狀腺疾病都會因為身體激素的變化而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的情況。所以在控制病情期間也要讓自己注意情緒的調(diào)整，避免陷入“激素變化導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，情緒不穩(wěn)又影響病情導(dǎo)致激素變化”的惡性循環(huán)之中。一個方法教你自檢甲狀腺問題：面朝鏡子，左手大拇指放在氣管左側(cè)，食指、中指、無名指放在氣管右側(cè)，輕輕壓住，同時做吞咽動作。如果里面有包塊，會隨著吞咽

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    2022-08-26
  • 今日已出伏| 面對天氣變化，孩子應(yīng)該如何應(yīng)對？

    從今天開始，加長版的三伏天總算是結(jié)束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習(xí)慣、起居作息相應(yīng)的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應(yīng)該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死牛”，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現(xiàn)健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔(dān)。可以給孩子及時補充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內(nèi)的陰陽盛衰也隨著自然轉(zhuǎn)換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當(dāng)陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 末伏雖到，“秋老虎”正盛，這些事情也要注意！

    8月15日，正式迎來了三伏天里面的末伏階段，這就意味著從這天開始，逐漸進入了由夏轉(zhuǎn)秋，天氣逐漸涼爽的時候。雖然已經(jīng)到了末伏，但仍在伏天，暑熱依舊逼人，這也是所謂的“秋老虎”，三伏天的威力依舊。直到九月中旬，天氣才會徹底涼爽宜人。末伏吃什么——烙餅攤雞蛋俗話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這是老一輩流傳下來的有關(guān)三伏天的飲食習(xí)俗，頭伏的時候吃餃子，中伏吃面條，好不容易熬到了末伏，簡單易做的烙餅攤雞蛋搖身一變，成了受歡迎的食物。要是再搭配點蔬菜，牛肉，豆制品等等，不僅美味，而且營養(yǎng)更加均衡。末伏吃什么——鴨肉秋風(fēng)起，鴨子肥，立秋已過，現(xiàn)在正是吃鴨肉的好時候。鴨肉中蛋白質(zhì)的含量很高，還有豐富的維生素以及多種微量元素，可以補充人體所需營養(yǎng)。并且鴨肉還具有利水消腫、滋陰補虛的作用，尤其適合陰虛之人食用，對于病后體虛，身體虛弱的人同樣適用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好時候，天寒地凍之時，來上一鍋熱乎乎的羊肉火鍋，頓時感覺身體暖和了起來，在末伏的時候也不例外，現(xiàn)在正是夏秋交替的時候，吃點性溫的羊肉可以很好的驅(qū)趕走身體中因為喝冷飲、吹空調(diào)積攢的寒氣，可以起到補陽氣、補脾胃的作用。進入末伏這些禁忌要注意雖然已經(jīng)進入了末伏，氣溫酷熱逼人，但要注意的是切莫貪涼，冷飲、生冷的食物應(yīng)該少吃，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，這個時候正是“冬病夏治”的好時候，可以吃點溫補的食物，助長體內(nèi)陽氣。綠葉蔬菜、豆制品、乳制品以及新鮮水果這些也可以多吃，保證體內(nèi)攝入的營養(yǎng)均衡。末伏白天長晚上短，加上持續(xù)高溫，很容易產(chǎn)生疲憊感，這時候保證充足的睡眠對緩解疲勞，促進身體健康有重要的意義。要是有條件，中午

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    2022-08-18
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