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  • 你的嗓子還好嗎?超實用護嗓手冊

    大家身邊有沒有這樣的人,開口說話前總先要清清嗓子。發(fā)出“咳”“咳咳~”的聲音。仿佛這是一種開口前的儀式一樣。嗓音作為我們獨一無二的“名片”,是人們?nèi)粘I詈凸ぷ鲗W習的重要溝通工具。隨著生活多元化的發(fā)展,我們在日常需要更多種形式的交流與發(fā)聲,嗓音可能經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)。近年來,嗓音疾病逐年增多,影響了人們的生活質(zhì)量和健康,逐漸被廣大民眾重視起來。嗓音的產(chǎn)生嗓音的產(chǎn)生是多器官綜合作用的結(jié)果。膈肌運動和肺的壓縮產(chǎn)生氣流,通過氣管沖擊閉合的聲帶,引起聲帶振動產(chǎn)生聲音。再通過鼻腔、鼻竇、口腔和胸腔的共鳴作用,以及唇、舌、頰、腭等共同的構(gòu)音作用,形成嗓音。所謂“未見其人,先聞其聲”。聲帶是人體最主要的發(fā)聲器官。由于每個人的聲帶長短、薄厚、張力的不同,每個人的嗓音具有不同的特點,每個人都擁有自己獨特的嗓音。那些原因容易導致嗓音疾病(1)用嗓過度:長時間用嗓、經(jīng)常大喊大叫、不正確的發(fā)音方式;(2)環(huán)境影響:飲食辛辣刺激、長期煙酒刺激、氣候干燥、高溫環(huán)境、空氣污染增(3)局部感染:以上呼吸道感染常見,病毒感染、細菌感染、真菌感染等;(4)聲帶病變:聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶任克氏水腫、聲帶白斑等;(5)咽喉部新生物:良、惡性腫瘤等;(6)手術(shù)影響:甲狀腺手術(shù)、胸腔手術(shù)、腦部手術(shù)術(shù)后;(7)外傷:環(huán)杓關節(jié)脫位、喉部骨折等;(8)過于疲勞,免疫力低下。何時需要就醫(yī)(1) 當你音調(diào)改變:音調(diào)突然變得過高或過低,或者忽高忽低沒有規(guī)律性;(2) 當你音色改變:聲音嘶啞、發(fā)音粗糙;(3) 當你響度改變:聲音突然變小,長時間說話后感到疲憊,說話聲音低沉;(4) 當你發(fā)聲不適:咽部異物感、頻繁清嗓、喉部疼痛等。昨天這樣一個消息沖上了微博熱搜 #醫(yī)生提醒不要頻繁清嗓子#,我們都是在嗓子不舒

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    2023-04-17
  • 午睡也是“技術(shù)活”,你會嗎?

    每天一到了公司,從做到工位開始。你最期待的除了下班外,是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機到后半夜,我一定要中午好好睡個覺!午睡被認為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困,為了下午能有更好的精力,或者彌補昨日的睡眠不足,不少人都會午睡。但有時候睡多了,真的會傷身!午睡的好處1. 補充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時候,中暑大多發(fā)生在中午前后,午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松,降低中暑的發(fā)病率。2. 保護大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。睡眠時,不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞受到保護得到休息,身體各部分也得到一個全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來。3.促進淚液分泌,有效護眼閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時淚腺也開始分泌淚水,滋潤干澀的眼球。4.修復皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著時,肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復和細胞更新。午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。午睡的3個錯誤方法使午睡越睡越累1.午睡時間太久睡午覺的時間非常重要,不能睡太久。人的睡眠可以簡單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個階段,是周期性循環(huán)交替的,一般一整個周期需要1~1.5小時。所以睡1~1.5小時的人并不會出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過30分鐘后,就由淺睡眠進深睡眠階段,在這時結(jié)束睡眠會覺得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
  • 【全國兒童預防接種日】各位家長請注意!你的孩子該打預防針了!!

    為讓大眾了解接種疫苗對于預防疾病的重要意義,號召全社會關注和參與預防接種工作,自1986年起我國將每年的4月25日確定為“全國兒童預防接種日”,2023年已經(jīng)是第37個“全國兒童預防接種日”。疫苗,被公認為是預防傳染性疾病的極其重要、有效的工具。嬰兒出生后,雖可以從母親體內(nèi)獲得一定的抵抗傳染病的抗體。但隨著孩子月齡增長,其體內(nèi)的母體抗體效力會逐漸減弱、消失,絕大多數(shù)兒童按免疫程序接種疫苗后,兒童群體可形成牢固的免疫屏障。預防接種是最有效、最經(jīng)濟、最便捷的保護兒童健康的手段。疫苗是孩子的保護傘、防護盾,是預防和控制傳染病最經(jīng)濟、有效的方法之一。接種疫苗俗稱“打預防針”,這是每個孩子成長過程中一件非常重要的事情。為了讓孩子免受疾病之苦,從孩子誕生的那一刻起,家長就應該為孩子提供完善的免疫保護計劃,讓孩子健康、快樂地成長。我國將疫苗分為兩類:第一類疫苗為免疫規(guī)劃疫苗,是指政府免費向公民提供,公民應當依據(jù)政府的規(guī)定受種的疫苗。兒童接種第一類疫苗免費,疫苗以及接種費用由政府承擔,外來兒童和本地兒童享有同樣的接種權(quán)利,只要沒有禁忌癥,都應該及時給孩子接種。如:卡介苗、脊灰疫苗、乙肝疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、甲肝疫苗、麻腮風疫苗等。第二類疫苗為非免疫規(guī)劃疫苗,是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗,由受種者或其他監(jiān)護人承擔費用。自費疫苗和免費疫苗科學上沒有區(qū)別,只是管理上不同,無論是自費還是免費,都能夠預防相應的疾病,能夠獲得對更多疾病的防護,同樣值得接種。如:流感疫苗、水痘疫苗、手足口疫苗、輪狀病毒疫苗等。接種疫苗有哪些注意事項?接種前l(fā) 接種當天,給寶寶換上寬松、柔軟的衣物;l 保證寶寶飲食和正常休息,帶上《預防

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    2023-04-12
  • 春季多雨濕氣重 自測一下你是不是屬于濕氣重

    春季萬物復蘇,但同時又是多雨多濕的季節(jié),氣溫逐漸升高,雷雨頻繁,天氣潮濕悶熱,所以易于導致濕邪困于體內(nèi),很多人會出現(xiàn)精神不振、身體困重、食欲下降、大便稀爛、皮膚起濕疹等情況。學會在春季正確“祛濕”,可以為一整年的健康打下基礎。中醫(yī)對“濕”的認識中醫(yī)認為,“濕”是自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一。特點是濕性重濁,其性粘滯,濕為陰邪,易傷陽氣,其病纏綿難愈,濕被認為“萬惡之源”。濕氣的來源一般有外感和內(nèi)生兩種,中醫(yī)一般把濕分為外濕和內(nèi)濕。外濕多由氣候潮濕或涉水淋雨、居住潮濕等外在濕邪侵襲人體引起,即外感濕邪。內(nèi)濕是指濕從體內(nèi)生發(fā),現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動,脾胃越來越虛,由此直接導致的后果,就是脾的運化功能受到損害,水濕聚積體內(nèi),形成內(nèi)濕。凡有內(nèi)濕的人,一旦遇到濕度大的環(huán)境,里應外合,極易引發(fā)身體不適?!皾駳庵亍钡谋憩F(xiàn)1、精神狀態(tài):總是、嗜睡,身體沉重不想動,易疲倦乏力,活動一會兒就容易疲憊虛喘。2、胃腸道癥狀:食欲不振,容易腹脹,大便不成形,溏稀或者便秘,排便粘稠粘馬桶,味重;口苦口粘,口臭;睡覺流口水,舌頭邊有齒印。3、呼吸系統(tǒng):胸悶痰多,嗓子不清爽。4、皮膚:頭發(fā)油膩,脫發(fā);臉上,長痘,滿臉油光,容易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹。如何有效祛濕1、避免外濕首先,保持住所通風換氣,濕度大時適當除濕;避免淋雨涉水,不穿潮濕未干的衣服;不要久待空調(diào)房,定期戶外透氣;不要直接睡地板,地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛;春季梅雨時節(jié)保持室內(nèi)干燥,被褥、床單保持清爽干燥,經(jīng)常在陽光下晾曬。2、保持運動運動出汗也可以祛除體內(nèi)濕氣,適量運動可以促進水液代謝,加速濕氣從汗液、尿液中排出體外。春季推崇的運動如跑步

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    2023-04-07
  • 你知道清明節(jié)前還有個寒食節(jié)嗎?

    清明將至,春雨連綿,還有多少人,記得今天是寒食節(jié)呢?寒食節(jié),中國傳統(tǒng)節(jié)日。在夏歷冬至后105日,清明節(jié)前一二日。是日初為節(jié)時,禁煙火,只吃冷食。并在后世的發(fā)展中逐漸增加了祭掃、踏青、秋千、蹴鞠、牽勾、斗雞等風俗。寒食節(jié)前后綿延兩千余年,曾被稱為中國民間第一大祭日。寒食節(jié)是漢族傳統(tǒng)節(jié)日中唯一以飲食習俗來命名的節(jié)日。寒食節(jié)來源追溯寒食的起源,需要回到遠古時期。寒食節(jié)也稱“禁火節(jié)”,是沿襲了遠古的舊習。春秋時期,“禁火節(jié)”成了“寒食節(jié)”,是為了紀念晉文公的名臣介子推。據(jù)說,晉文公重耳在流亡時,臣下介子推曾經(jīng)割股給他充饑。晉文公歸國后,分封群臣,介子推不愿受賞,于是攜老母隱居于綿山。后來,晉文公親自到綿山恭請介子推,介子推還是不愿為官。晉文公放火燒山,逼介子推露面,結(jié)果,介子推抱著母親被燒死在柳樹下。晉文公感念忠臣之志,將其葬于綿山,修祠立廟,并下令在介子推死難之日禁火寒食,介子推死難之日不生火做飯,要吃冷食,以寄哀思,這就是“寒食節(jié)”的由來。寒食節(jié)的飲食習俗在寒食節(jié)這一天,因為禁煙火,只吃冷食,所以經(jīng)后世流傳,寒食節(jié)的傳統(tǒng)食物就有了很多,例如清明果、青團、寒食粥、潤餅菜、馓子等傳統(tǒng)節(jié)日食物。其中青團則備受大家們喜歡,吃青團子的寓意是為了紀念先人、團圓的意思,表示對先人的思念之情。其次青團是一種營養(yǎng)價值比較豐富的糕點,含有維生素、膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)成分,適量食用,能夠補充人體營養(yǎng),提高自身免疫力。青團雖好,但這幾類人不宜吃1、老人和小孩老人和小孩消化能力弱,吃過多糯米制品容易引起消化不良,而且青團個大粘稠,如果食用不當容易黏附在氣管上導致窒息。所以,不建議老人和小孩吃青團。2、糖尿病患者青團

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    2023-03-24
  • 看看你有沒有搭上男性最佳生育時間的“末班車”

    最近,關于#研究男性也有最佳生育年齡男#的詞條登上了熱搜榜,引起了眾多網(wǎng)友的關注和討論。長久以來,很多人對女性的生育年齡都會有些許認識,知道隨著女性年齡的增大,卵巢功能會逐步下降,就比較不容易懷孕了,絕經(jīng)后與生育可以說是徹底絕緣了。也都聽說過“高齡產(chǎn)婦”這一說法。在普遍的認知中,大家總覺得,女性一生的卵子數(shù)量是有限的,排完就沒有了,所以有“最佳生育年齡”之說。生活中我們能聽說一些男性四五十歲甚至六七十歲老來得子的事跡,卻很少能聽到相同年紀的女性成功懷孕的案例。但實際上,最佳生育年齡并不單單指女性,在醫(yī)學上,男性也有最佳生育年齡。起因是2023年1月《自然生態(tài)與進化(Nature ecology & evolution)》上刊發(fā)的一項研究顯示:在包括人類在內(nèi)的諸多物種中,更年長的父親往往會遺傳更多的新發(fā)突變給后代,原因為老年個體在精子發(fā)生過程中無法清除突變以及細胞突變增加。鄭州大學第一附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師王瑞2019年在健康時報刊文談到,35歲是精子質(zhì)量分水嶺。男人超過40歲,無論妻子是不是年輕,妊娠32周以前早產(chǎn)危險性更高;除了孩子智商受影響,顏值也會受到父親年齡影響,因為高齡父親精子及復制基因的能力上存在退化;倘若一個45歲以上的父親想要孩子,相比24歲的父親,孩子有3.5倍患自閉癥的風險、13倍患多動癥的風險、2.5倍患雙相情感障礙問題的風險。高齡爸爸有哪些風險?其實年齡不僅對女性的生育力有影響,其實對于男性的影響也很大。男性的最佳生育年齡是在25-35歲,超過這個年齡段,精子數(shù)量減少,活躍度降低,畸形率增高,患有遺傳疾病的風險也會大大提升,所以并不建議在高齡的時候備孕。1、不育癥發(fā)病率增加。隨著男性年齡的增加,各種不利因素沉積也越多,生殖功能逐漸減退,例如

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    2023-03-20
  • 誰還不會吃飯了??那可不一定!

    早上太困了起不來,有吃早飯的時間再多睡會兒吧;減肥呢,晚餐不吃了;周末睡個懶覺早飯午飯兩頓合在一起吃吧……這可能就是不少人的常態(tài)。其實一日三餐什么時間吃、吃什么、吃多少,對我們的健康有很大的影響。早、午、晚餐進食時間表一般來說,胃腸排空通常需要4~5小時,一日三餐是最符合胰島工作節(jié)律以及胃腸排空時間的就餐頻率。兩餐間隔以5~6小時為宜,且用餐的時間最好不少于20分鐘。1、早餐,7點左右這時你可能還起床,可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分,是早餐的最佳時間。2、上午加餐,10點半左右學生、上班族等用腦一族,這個時候可能會感到饑餓,可以吃一個黃瓜或西紅柿,或吃兩三塊豆腐干、一小把堅果,喝半杯牛奶、一小瓶酸奶等。加餐后,午飯要根據(jù)胃口酌情減量。3、午餐,12點半左右這個時間是你的身體能量需求最大的時候,也是吃午餐的最佳時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候,午餐時間雖然比較短,但仍要細嚼慢咽,最好不要邊工作邊吃飯。不僅容易發(fā)胖,營養(yǎng)也無法吸收。4、不少人有下午茶的習慣,時間在3點半左右為宜午飯和晚飯的間隔時間較長,到了下午16點,體內(nèi)葡萄糖含量已經(jīng)降低。提前吃點下午茶,可避免思維變緩,防止出現(xiàn)煩躁、焦慮等不良情緒。5、晚餐,晚上6點~7點間晚餐如果吃得太晚,食物消化不完就睡,不僅睡眠質(zhì)量不佳,還會增加胃腸負擔,也容易誘發(fā)肥胖,導致多種慢性病。一日三餐不僅要按時吃,還要營養(yǎng)均衡的吃,養(yǎng)成健康好習慣~在食材豐富的前提下,建議做好以下幾件事:1、粗細搭配主食不只米白面,可將五谷雜糧和薯類納入主食,如將

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    2023-03-17
  • 春分|春季養(yǎng)生重點全在這兒了……

    3月21日我們將迎來二十四節(jié)氣中生機盎然的春分。這一天陽光直射赤道,晝夜幾乎相等,其后陽光直射的位置逐漸北移,開始晝長夜短。春分后,雨水明顯增多,氣候溫和,陽光明媚,作物進入春季生長階段。春分節(jié)氣天氣乍暖還寒,氣候多變,溫差較大,要注意“春捂”防感冒。春分·習俗春分節(jié)氣自古以來就比較受重視,關于春分有著許多有趣的傳統(tǒng)習俗。下面就讓我們一起來了解一下春分習俗,讓這一天增添更多的歡樂色彩。一、立蛋“春分到,蛋兒俏”春分這天很多人都會做“豎蛋”的試驗。豎蛋,也稱立蛋。中國自古就有“春分立蛋”的傳統(tǒng),春分這天人們會挑選一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,嘗試將雞蛋豎立起來,很多地方還會舉行立蛋比賽。二、送春牛春分到,送出春牛圖。什么是春牛圖?把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣,再印上農(nóng)夫耕田圖樣,名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者,主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時的俗語,每到一家更是即景生情,說得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出,卻句句有韻動聽。俗稱“說春”,說春人也叫“春官”。三、放風箏春分后,人們紛紛開始踏青出行,戶外活動中,放風箏是一個重要項目。據(jù)老一輩人說,春分這天放風箏,天上的“神仙”看到放風箏的人會幫助他實現(xiàn)愿望。其實,春天適量的運動是對身體極好的,有助于增強抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分這一天農(nóng)民家里都要吃湯圓,還要把十多個或二三十個不包心的湯圓煮好,用細竹叉扦好置于室外田邊地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子來破壞莊稼。春分·養(yǎng)生一年之計在于春,春天也是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春分時節(jié)晝夜溫差較大而且仍會有寒流侵襲,也時有黃沙大風,需重視養(yǎng)生保健。1.多吃時令菜兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,

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    2023-03-10
  • 血壓高了別只吃藥,這幾個減壓方法要學會!

    大家都知道,一旦臨床確診為高血壓,很可能會在很長的一段時間內(nèi)或者終身依賴藥物治療。很多朋友也會抱著一絲僥幸:單純血壓高能不能不吃藥?有什么辦法能控制血壓嗎?血壓是血液在血管內(nèi)流動時沖擊血管壁所引起的壓力。當心臟收縮送出血液,血管所承受最大的壓力,稱為收縮壓,俗稱“高壓”;當心臟放松時,血液因血管本身具有的彈性仍可繼續(xù)向前流動,此時血管所承受最低的壓力,稱為舒張壓,俗稱“低壓”。那什么是高血壓呢?就是指以體循環(huán)動脈血壓(收縮壓和/或舒張壓)增高為主要特征,以及由其引起的人體心、腦、腎臟等重要器官的損害。目前,臨床上認為“高壓”超過140mmHg,“低壓”超過90mmHg時,即可診斷為高血壓。高血壓早期的狀態(tài)因人而異,有些患者可能只出現(xiàn)輕微的頭暈、頭疼、視物模糊,這是由于早期高血壓可以導致腦血管出現(xiàn)輕度的動脈硬化而引起輕微腦供血不足。如果出現(xiàn)了上述癥狀,一定要及時去醫(yī)院檢查。問題來了,血壓多高才能稱為高血壓。在未使用降壓藥物的情況下,診室測量收縮壓(SBP)≥140 mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90 mmHg,則為判定血壓高,再根據(jù)血壓升高水平,將高血壓分為1級、2級和3級。一旦確診高血壓,要立刻吃藥嗎?如下這兩種情況可以暫時不用吃藥。第一,血壓升高處于暫時狀態(tài)。有些朋友容易緊張,一到醫(yī)院血壓就蹭蹭往上竄。為了進一步確診,醫(yī)生會進行動態(tài)血壓監(jiān)測,如果監(jiān)測數(shù)據(jù)全天平均小于130/80 mmHg,白天平均小于135/85 mmHg,夜間平均血壓小于 120/70 mmHg或家庭血壓(小于135/85 mmHg)未達到高血壓標準,就別緊張了,該干嘛干嘛。第二,經(jīng)過醫(yī)生診斷,處于中/低危的患者。高血壓也分等級。初次診斷,中/低危的患者可先通過調(diào)整生活方式來控制血壓,經(jīng)過多次動態(tài)血壓監(jiān)測等方式,看看血壓是否恢復到正常

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    2023-03-08
  • 你的早餐這樣吃嗎?非常不健康哦~

    我們經(jīng)常都會聽到這樣的說法:“早餐要吃得像個皇帝,午餐要吃得像個平民,晚餐要吃得像個乞丐。”家里有孩子的朋友們更加重視早餐,孩子要吃得營養(yǎng),有足夠的能量,一個上午才會有足夠的精力上課,聽課效果好,學習成績優(yōu)秀。對于上班族來說,早餐吃飽吃好,精神飽滿地開始新的一天,工作效率更高。但是下面這3種早餐的搭配吧,愛吃的人不少,可這美味背后暗藏著健康風險。? 豆?jié){+油條豆?jié){油條可以說是非常傳統(tǒng)的早餐了,也是很多人的習慣,早餐店幾乎都有,方便快捷。這份搭配雖然好吃,但常吃可不利于健康。油條屬于油炸食物,不僅熱量高,還含有丙烯酰胺等致癌物,并且大多數(shù)店鋪并不會經(jīng)常更換新油,烹調(diào)油經(jīng)過反復高溫油炸,還會產(chǎn)生反式脂肪酸,不利于心腦血管健康。搭配的豆?jié){大多都是含糖豆?jié){,濃度低,營養(yǎng)密度低。這份高脂高糖的早餐搭配,不僅容易誘發(fā)齲齒、肥胖,還會刺激機體炎癥反應的發(fā)生。? 白米粥+咸菜白米粥提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物,并且餐后血糖升高較快,不利于血糖控制。搭配咸菜雖然能給早餐增加點風味,但鹽含量高,容易導致血壓升高,特別是對本身就有高血糖、高血壓的人群很不友好。? 只吃雞蛋+牛奶雞蛋和牛奶二者提供的營養(yǎng)主要都是蛋白質(zhì),也可以提供少部分維生素和礦物質(zhì),但熱量較低,一個雞蛋和250毫升牛奶共提供的熱量約為230千卡,還不到中午就會有明顯的饑餓感,影響工作和學習效率,早餐只吃它倆還是不夠的。既然這三種常見的早餐搭配都不健康,那健康的早餐應該怎么吃呢?吃早飯,最好做到四個一1、一個雞蛋:“從頭補到腳”在營養(yǎng)學界,雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說,雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。國內(nèi)外營養(yǎng)學家和醫(yī)學家的研究都發(fā)現(xiàn),

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    2023-03-07
  • 冷知識:刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個問題相信每天都會困擾著大家,一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看,多數(shù)觀點都認為還是不要蘸水的好。相關的理由則有很多:有人認為,蘸水后牙膏會產(chǎn)生大量泡沫,一方面會減少摩擦劑的摩擦力,另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈,結(jié)果草草了事,上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認為,蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣,如美白牙膏或脫敏牙膏。但,這些看似很有道理的觀點,真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉,是一種粘稠的膏狀。但其實牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水,并非自來水,而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進行融和,同時可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認為美白牙膏、脫敏牙膏會因為蘸水而失效。美白牙膏的美白途徑主要是通過「過氧化氫」將牙齒漂白,但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定,所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」,就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木,其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以,了解到這些以后,您還會認為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏,即便是功效型牙膏,也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份,牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅,只要根據(jù)個人習慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體,如唾液腺分泌功能異常的人群,或者牙膏膏體相對黏稠,可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 想做健康老人?看看這些黃金指標!

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人,軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個健康又長壽的老人,這些"指標"最好控制好!和小編一起來看看!體溫:36℃~37℃。脈搏:60~100次/分鐘,過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸:15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常,呼吸費力等則為異常表現(xiàn)。血壓:理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重:身高(厘米)-105=公斤數(shù),上下浮動10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標準體重20%為肥胖;體重低于標準體重20%為消瘦。腰圍:男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食:成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲,應考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日,持續(xù)半個月以上,應檢查有無潛在疾病。精神:精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便:每日排便1次或隔日1次,呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常,則反映胃腸有病變。排尿:1000~2000毫升/日,每隔2~4小時排尿1次,夜間間隔不定,為淡黃色透明液體,有少許泡沫。如果尿色、尿量異?;蚺拍蜻^頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠:6.5~8小時/日,中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 【注意預防】近期高發(fā)、傳染性超強的它來了!

    近日,“諾如病毒進入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家,諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒,屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生,一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié),人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護持續(xù)時間短,因此同一個人可重復感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時間長、變異快、環(huán)境抵抗力強等特點,容易在學校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒,極容易發(fā)生變異,每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn),引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時,通常為24-48小時。感染者常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個不通風的室內(nèi),吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個人和家庭預防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應按照6步洗手法正確洗手,用肥皂和流動水至少洗20秒,但需注意,含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效,不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水,蔬菜瓜果徹底洗凈,烹飪食物要煮熟,特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應盡量居家隔離,避免傳染

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    2023-02-20
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺,往往到醫(yī)院一檢查,病情已經(jīng)很嚴重了,甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了,因為出現(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔心自己的心臟安全,小言給大家總結(jié)幾種簡單評估心臟功能的方法,來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪,臨床觀察發(fā)現(xiàn),脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標相對較高,而這些都與心臟病密切相關。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方,若男性頸圍超過39厘米,女性超過35厘米,說明脖子較粗,需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項研究發(fā)現(xiàn),耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重,其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家,每天洗漱時摸摸耳垂,觀察有無褶皺或斜線形折痕,必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米,即視為超標。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂,增加患心臟病的風險。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標,應及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹記“瘦腰秘訣”:走路時收緊腹部,每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物,多吃應季新鮮蔬果,每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關口,當心臟不能好好工作時,靜脈血液則無法順利回流,引起靜脈內(nèi)壓力升高,體液進入組織間隙,出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背,若呈凹陷狀不能立即恢復,說明心臟功能受損。建議每天做踝關節(jié)運動,以促進全身血液循環(huán),增加回心血量。具體方法:一是站立旋踝,單腳站立,另一只

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預防?

    春風有信,花開有期,萬物復蘇,草長鶯飛,春季傳染病等風也等你。經(jīng)歷了一個漫長的冬天,當春季來臨時,人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應,人體的免疫力相對低下,各種致病菌生長、繁殖加快,加上氣候變化無常,春季傳染病進入高發(fā)季節(jié)。應重點防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示,請仔細閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播,也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示:1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣,咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食,適量運動,充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節(jié),盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃,有咳嗽或咽喉疼痛)后應避免帶病上學或上班,接觸家庭成員及外出時佩戴口罩,及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病,主要發(fā)生在幼兒和學齡前兒童。冬春兩季高發(fā),其傳染力強,發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結(jié)痂均有傳染性,接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結(jié)痂,發(fā)熱、瘙癢,皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強,一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示:1、接種水痘疫苗是預防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,勤洗手,勤開窗通風。3、病人需隔離至全部皮疹完全結(jié)痂干燥,或不少于發(fā)病后14天。4、加強環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風

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    2023-02-15
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預防、治療和診斷人體疾病,有目的的調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應不同臨床需求,藥品通常被制成不同劑型。生活中,常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當我們前往醫(yī)院就診,醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么,針對這么多種藥品,到底應該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水,能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認為只要將藥吃下去就可以了,當我們手邊沒有水時,干吞也是一種服藥方式。但其實,這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時,藥品容易黏附在食管壁上,造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢,發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象,刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物,可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì),易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應,從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂,在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素,削弱其藥效。對此,大家服藥最好還是選用白開水。當用其他溶液代替時,輕則影響藥物療效,重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大,能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細觀察平常吃的藥片,會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設計是為了方便大家分劑量服用,但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學反應,影響療效。以下常見六類藥物,建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等,因性質(zhì)不穩(wěn)定,遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說,早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好,直接關系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食,是早餐的必選項,有人喜歡油條、油餅,有人喜歡炒飯、炒粉,還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸,吃起來又酥又脆,是很多人早餐的最愛。但是,天天吃這種早餐,肝的負擔太重了。油條屬于油炸食物,熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝,少不了肝臟的參與,如果脂肪攝入過多,來不及代謝,就會在肝臟堆積,形成脂肪肝。不僅如此,長期吃油條這種油膩食物,還容易導致肥胖,甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅,像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點,含油量也不少,有的甚至超過了80%。所以,平時早餐要注意搭配,盡量少吃油條這種油膩的食物,可以吃點清淡、易吸收的食物,比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品:果汁、早餐奶這些飲料喝越多,肝越容易肥,人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚,糖攝入顯然已經(jīng)超標了。而過食果糖會影響脂肪代謝,同時增加肝臟的負擔,從而導致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西,但為了改善口感,一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖,這樣一來,糖的攝入量就容易超標。健康的早餐應該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250~400 g,分量大約為兩碗半的米飯,其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50~150 g。玉米、紅薯、全麥面包,都是不錯的早餐主食選擇,想保證早餐攝入能量充足,可以把白粥換成雜糧粥,例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 食用油你會選嗎?吃對了,炒菜香!吃錯了,危害大!

    食用油你會選嗎?吃對了,炒菜香!吃錯了,危害大!開門七件事:柴米油鹽醬醋茶食用油,我們每天都離不開它它不僅能夠使食物更加美味還能補充我們體內(nèi)所必需的營養(yǎng)超市的食用油專區(qū)能夠看到琳瑯滿目的各種油調(diào)和油、植物油、花生油橄欖油等等……琳瑯滿目# 油的種類 #油的種類有很多,根據(jù)提煉的原料不同,可以分為動物油和植物油。動物油就是動物油脂,包括豬油、牛油、羊油、魚油等,一般來源于牛、豬、魚等,是動物的脂肪,動物油往往用于加工食物,讓食物更具肉類的鮮香。早在周朝的《禮記·內(nèi)則》中就曾記載“即放進膏油中炸,膏油要完全浸沒所炸之豚?!笨梢娔菚r人們就已經(jīng)對各種動物油的性質(zhì)有所認識。植物油包括菜籽油、花生油、橄欖油等,是以富含油脂的植物種仁為原料,經(jīng)多重工序處理后精煉獲得。# 吃油的誤區(qū) #動物油到底該不該吃?近年來有很多言論聲稱吃動物油會堵塞血管,對我們的健康有害。其實控制好動物油的用量,對我們的身體也是有很多益處的,動物油含有豐富的維生素A和維生素D,對人的生長和發(fā)育有著重要作用。植物油和動物油之間本身并沒有好壞之分,重要的是我們怎樣與菜肴結(jié)合進行合理的搭配。選用正確的油會對我們的健康有好處,選用不當則會對身體造成不利影響。在平時的生活中,我們不必刻意地去補充動物油,例如我們買的瘦肉,里面就含有20%的脂肪;大家愛吃的五花肉中90%都是脂肪。所以在日常的均衡飲食中,就已經(jīng)滿足了對于動物油的攝入量。# 調(diào)和油營養(yǎng)更多樣?#從單品種的植物油來說,每個品種都有自己獨特的營養(yǎng)價值,比如說像大豆油的維生素E含量可能會比較高,會高于其他品種的一些植物油的含量,茶油的單不飽和脂肪酸的含量可能會高于其他種類的,把這些不同的植物油混合到一起配置成

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    2023-02-03
  • 【立春】養(yǎng)生全攻略,你一定要知道

    今天是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春,標志著天文意義上春季的開始。自秦代以來,我國就一直以立春作為春季的開始。盡管這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏,但是從這一天起,白晝長了,太陽暖了,萬物開始復蘇。立春標志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進入風和日暖、萬物生長的春季。在自然界,立春最顯著的特點就是萬物開始有復蘇的跡象。立春不等于入春,防病保暖很關鍵,跟小編一起來學習下春季養(yǎng)生。一、不要過早減衣“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖,不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應,會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及立春傳染病。立春時穿衣原則是“下厚上薄”,這既順應了春季陽氣生發(fā)暢達的特點,同時應和了老話“春捂”的原理。二、早睡早起以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“智者之養(yǎng)生,必順四時而逆寒暑?!贝杭臼寂R,人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。古語有云:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰?!彼匀梭w應與自然規(guī)律相契合:春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝護肝。立春節(jié)氣為肝氣旺盛之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形體,使情志隨著立春生發(fā)之氣而不可違背它,這就是適應立春的養(yǎng)生方法。因此,立春以舒暢身體,調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。三、少吃補品和鹽很多人崇尚冬季進補,但是立春

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患,看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程,走親訪友,宴會聚餐。頓頓大魚大肉,油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律,一不小心,健康問題就找上門。春節(jié)期間,走親訪友,家人團聚,容易大魚大肉的胡吃海喝,麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食,與作息規(guī)律的變化,常常導致健康出現(xiàn)異常,不少人會感覺過個節(jié)身體有點吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應酬、大量飲酒、情緒激動,此外,放假都癱在家中,缺少運動,新陳代謝不佳,容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群,建議做一次個性化的體檢,因為這些疾病均跟飲食與生活習慣密切相關。體檢可以排除一些 “隱性”,若發(fā)現(xiàn)問題,也可以針對性地調(diào)理、治療,并及時預防?!高@些人群,最好做個體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后,身體機能逐漸衰退,疾病威脅增加。上有老、下有小,家庭和事業(yè)負擔都比較重,也是人生壓力最大的階段,一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病,甚至癌癥。2、春節(jié)前后應酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大,容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時少運動吃肉多的人群整天坐辦公室,缺少運動,飲食結(jié)構(gòu)不合理,吃肉多,蔬菜水果少,這些會擾亂人體正常的代謝,導致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群,要每年有針對性地做專項體檢,及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習慣健康、感覺身體健康的人群,也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預防疾病,讓生活更健康。

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    2023-01-29
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