香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 揪出“膽固醇大戶”…不想給血管添堵，趕緊住嘴!

    今天上班時小編在電梯里碰見很久沒見的別的部門的同事，差點沒認出來。以前胖胖的同事整個人瘦了一大圈兒。小編本來想學習一下如此見效的“減肥秘籍”，同事卻大倒苦水：體檢查出了膽指標嚴重超標。醫(yī)生告訴他如果再不控制，什么動脈粥樣硬化斑塊、心梗、腦梗這些嚇人的疾病都會找上門!醫(yī)生建議調整飲食，盡量少吃一些膽含量高的食物。但他本人為了追求美味，對一些高油類，高脂肪類的食物情有獨鐘。腦花、肥腸簡直是最愛，時不時的就要吃上一頓，殊不知，剛好掉入高膽食材的“陷阱”!好在這段時間同事聽了醫(yī)生的話管住嘴邁開腿，隨著體重的下降，身體各項指標也有了明顯下降?，F在各類疾病的病因都較為復雜，我們都認為動脈粥樣硬化是導致腦梗的主要原因，而攝入過量的膽，則會加速體內動脈粥樣硬化的進程。那么，到底哪種食物膽含量高呢?典型的“膽大戶”動物內臟：在我們的日常生活中，可以發(fā)現有許多人都喜歡吃一些動物的內臟，動物內臟也確實是比較美味的?？赡芨嗟娜私洺＿M補一些動物內臟，是為了給身體補充更多的營養(yǎng)。我們日常所見到的動物內臟有豬肝、牛羊肉的內臟、豬肺等。根據科學研究表明，每100克動物內臟的膽含量可以高達400毫克。相比普通食物來說，動物的內臟也堪稱是“膽大戶”。不僅如此，動物內臟還富含大量的油脂，如果經常食用的話，可能會引起肥胖。黃油和奶油：年輕人日常喜歡的淇淋和黃油等食品，這一些加工類的食品中含有大量的飽和脂肪酸。如果這些食品攝入的量過多的話，那么會加速體內膽的產生。飽和脂肪酸攝入人體之后，還會對人體膽的排泄產生一定的阻礙作用。肥肉：高脂肪的肉類，如肥牛、豬肉肥脂等，含有較高的膽和飽和脂肪，長期過量攝入可能對心血管健康產生影響?？觳?/p>

    標簽：
    2023-12-18
  • 不同顏色的蔬果有哪些營養(yǎng)?不知道你可就虧大了!

    蔬菜、水果是健康飲食模式中的必備，它們不僅汁水充沛、清淡爽口，營養(yǎng)也是相當豐富。我們都知道蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，但是除此之外，不同顏色的蔬菜還隱藏著什么健康密碼呢?如果將蔬果在顏色上進行分類，可分為深色蔬果和淺色蔬果。這個很容易理解，顏色看起來很深的自然就是深色蔬果嘍，在挑選蔬果的時候，一定要多選深色蔬果!相比于淺色蔬果，深色蔬果不僅在顏色上更鮮艷，營養(yǎng)上也更勝一籌。深色蔬果不僅含有維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)，還含有豐富的天然色素，比如 β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素、番茄紅素、花青素、葉綠素等。一般情況下，這些物質的含量越高蔬果的顏色就越深。不同顏色的蔬菜有哪些營養(yǎng)?綠色蔬菜：葉綠素、葉黃素代表果蔬：菠菜、青椒、西蘭花、獼猴桃葉綠素具有抗過敏的功效，葉黃素是一種類胡蘿卜素，能預防眼睛的黃斑變性癥以及白內障的發(fā)生;葉黃素和玉米黃質(黃色玉米含量最高)是唯一存在于視網膜黃斑部位的類胡蘿卜素，對于維持視網膜的健康有非常重要的作用。紅色蔬菜：番茄紅素、辣椒紅素代表果蔬：番茄、辣椒番茄紅素和辣椒紅素同屬于類胡蘿卜素，是天然的強抗氧化物質，能夠消除人體內過剩的活性氧。經常食用紅色蔬果，能幫助我們清除體內多余的自由基，也能幫助我們身體抗炎，增強機體氧化應激能力，提高免疫力;還能保護心血管健康，降低血清總膽和低密度脂蛋白膽，也就是俗稱的“壞膽”。橙色蔬菜：β-胡蘿卜素代表果蔬：胡蘿卜、南瓜、黃椒根據身體的需求，β-胡蘿卜素在人體內可轉變成維生素A。近幾年，β-胡蘿卜素具備的抗氧化功效也受到關注，除了預防癌癥等慢性病之外，其抗過敏、降低膽，美白(防紫外線曬傷)的功能也得到確認。紫色蔬菜：花青素代表果蔬：紫

    標簽：
    2023-12-07
  • 脆皮年輕人冬季保命攻略，"脆脆鯊"們請查收!

    既“清澈又愚蠢”后，“脆弱但難殺”成為當代年輕人新的身份標簽。六七十歲的廣場舞叔叔阿姨們腳步輕盈、舞姿曼妙、行動敏捷，相比之下，二三十歲的年輕人卻在被各種意想不到的事情“迫害”?！按啻圊彙眰兦耙幻脒€在換褲子，下一秒就因為閃到腰坐上了救護車;前一秒還以為是不小心磕到的淤青，醫(yī)生一查發(fā)出了尖銳的爆鳴聲，立刻下了病危通知書。八段錦、瑜伽、養(yǎng)生豆?jié){、泡腳……脆皮年輕人現在掛在嘴邊的都是這個冬天如何養(yǎng)生續(xù)命。如今正值深冬，天寒地凍，年輕人要好好照顧自己，下面這份冬季保命攻略，"脆脆鯊"們請查收!脆皮年輕人冬季一定要做的事1、穿秋褲長度要蓋住腳踝處的三陰交，這里受寒會使下半身寒氣凝聚，身體很難暖起來，同理秋冬也不要露肚臍。2、不熬夜立冬以后，夜間溫度低寒氣重，應早睡晚起保持充足的睡眠時間，遵循生物鐘規(guī)律，最佳睡眠時間是晚上22點左右。3、吃早餐早餐不僅要吃，還要選溫熱的食物，不吃早餐，胃長期處于饑餓狀態(tài)時，胃酸分泌過多，會持續(xù)損害胃粘膜。4、多吃肉日常可以多吃牛肉、蝦、魚肉等，這是僅次于動物血及肝臟的富含鐵的食物，攝入充足的血紅鐵素會讓人面色紅潤。5、泡腳堅持睡前泡腳，不僅可以放松身體，當身體熱量增加后，體內血管也會擴張，還可以促進血液循環(huán)，有助睡眠。6、適當運動年輕人選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極等。運動可以促進血液循環(huán)，使身體感到溫暖，同時還可以活絡筋骨，增強身體素質，提高身體的抵抗力。冬天里的脆皮年輕人要保持身體的健康和活力，需要從多個方面入手。穿得暖、飲食規(guī)律、適當運動、保持充足的睡眠、精神調養(yǎng)、注意室內溫度和空氣流通以及預防疾病等都是非常重要的。只有全面關注身體的各個方面，才能更

    標簽：
    2023-12-05
  • 【世界強化免疫力日】科學提升免疫力，擁有健康!

    平時，“免疫力”三個字經常被大家提起，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等這些情況都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會紛紛襲來。12月15日是世界強化免疫日。雖然這個是國際日主要是為了消滅脊髓灰質炎而設立的，但隨著新冠疫情的3年持續(xù)，“免疫力”的重要性也是不言而喻。免疫力到底是個什么“力”?怎么做才能增強免疫力?今天，和小言一起來認識一下免疫力吧!何為免疫力?免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的異物(病毒、細菌等)處理自身衰老、損傷、死亡、變性的細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F代免疫學認為：免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。通俗的 說就是抗疾病的“戰(zhàn)斗力”!是人體抵抗疾病抵御外來有害細菌入侵的能力。當人體免疫力過低時，就會增加感染的風險，被入侵的機會就增加了，身體里惡變的細胞識別能力就會下降，導致疾病風險增加。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài)，是維持人體健康非常重要的一步。免疫力低下的表現經常感到疲勞：每天疲憊無神，稍微做一點事就感到累了，休息一段時間有所緩解，可過了幾天，疲勞感又會出現。生病不斷：更容易生病，感冒成了你的家常便飯，且生病后要經歷好長一段時間才能治好。腸胃敏感：稍微吃了一些刺激性食物，就會上吐下瀉。傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，要拖許久才能恢復且感染幾率大。如果你出現以上情況，排除特殊疾病外，就要注意適當通過運動及補充營養(yǎng)來提高免疫力了。如何科學提升免疫力1、合理膳食研究證實，營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關。營養(yǎng)不良，會使機體免疫力受損，對病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來。因此，保證充足且均衡的營

    標簽：
    2023-11-29
  • 學習冬季護膚小知識，完美過冬!

    進入冬天的感覺只有兩個字——“干、冷”，特別是上下班的路上，小風嗖嗖刮得透心涼!隨著寒冷的冬天來臨，我們的皮膚也隨之發(fā)生了變化。容易變得干燥，室內不論是空調還是暖氣也都在不斷的蒸發(fā)肌膚中的水分。有些人在冬季的護膚方式也會發(fā)生改變，很容易出現兩個“極端”：繁瑣和簡單。在臉上多層疊加護膚品或是只涂個面霜了事，這兩種護膚狀態(tài)，對于冬季皮膚而言都有所欠缺，今天小編就來和仙女們說一說，冬季該怎么護膚，才能讓皮膚越來越好……一、避免水溫過熱冬天氣溫低，我們在寒冷的天氣環(huán)境下，用熱水沖澡、刷牙是非常舒服的。不過對于臉部皮膚而言，用太熱的水洗臉，對于皮膚并不好。過熱的水溫，一方面會短暫加速面部毛細血管擴張，洗臉后出現紅臉，紅血絲明顯的癥狀。另一方面過熱的水溫，會導致臉上自有皮脂膜更容易被洗面奶清洗掉，造成面部油脂過度溶解的問題。使用熱水洗臉后，可能沖洗過程中膚感舒適。過后皮膚非?？炀蜁械骄o繃，干皺，臉上極有可能出現干紅癥狀。這些其實都是皮膚不適，皮脂膜受損的表現。所以冬季洗臉，我們對于水溫的控制，接近人體溫度即可，或者體感更清涼一些，洗后皮膚感覺更溫和。二、油性肌膚也要保濕對我們的皮膚而言，冬季皮膚非常容易感覺干緊，油脂分泌減少，皮膚屏障結構也會受到影響，非常容易出現細微的皮膚受損問題。加上油性膚質特有的清潔習慣，很多時候會造成皮膚表層皮脂膜損傷。長時間下來，不僅會導致皮膚容易長痘，還可能出現外油內干的不良表現。所以油性膚質，在冬季的保濕護理也要做起來?？梢赃x擇清爽度高一些的乳液，或者用后膚感啞光的面霜。油性膚質適度保濕，很多細微的油性敏感問題，是會有所改善的。三、堅持防曬別以為冬天陽光弱了、

    標簽：
    2023-11-24
  • 氣溫驟降，流感逐呈流行趨勢!如何應對?

    最近天氣變化大，氣溫更是斷崖式下降。從14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病頻發(fā)，眼下正處在季節(jié)變化流感高發(fā)時節(jié)，積極的防治很重要。流感的全稱為流行性感冒，是一種傳染性很強的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種，其中甲型流感病毒致病力最強，可引起大范圍流行，而乙型流感病毒則往往引起小范圍爆發(fā)，丙型流感病毒通常引起散發(fā)病例。我國北方流感的高發(fā)季節(jié)多為秋冬季節(jié)。流感和普通感冒的區(qū)別普通感冒一般起病較慢，發(fā)熱通常為低熱，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀比較明顯，而頭痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒癥狀較輕，且沒有傳染性或傳染性很低;流感則通常起病急，體溫常超過39℃，全身中毒癥狀較重，并且可傳播給周圍人群，甚至在短時期內形成流行。流感的傳播途徑流感的傳染源主要是病人和隱性感染者，以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品通過手間接傳播。人群對流感普遍易感，病后有一定的免疫力，對同一型的流感免疫力可維持較久，對同一亞型的變種之間也有交叉免疫力，但維持的時間不長。由于流感病毒不斷發(fā)生變異，故可引起反復感染發(fā)病。流感全年均可發(fā)病，以冬季最為多見。1.傳染源:主要是病人和隱性感染者。病人自潛伏期末到發(fā)病后5日內均可有病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，傳染期約1周，以病初2-3日傳染性最強。2.潛伏期:1-3日，最短數小時，最長4日。3.傳播途徑:病毒隨咳嗽、噴嚏、說話所致飛沫傳播為主，通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。預防流感做好這些很重要一般建議孕婦、6個月到5歲兒童、60歲以上的老年人以及患有基礎疾病的患者，需要進行流感疫苗的接種。接種疫苗后產生的保護性抗體一般可持續(xù)6-8個月，且保

    標簽：
    2023-11-23
  • 邊補邊流失?這些“偷”鈣的習慣要注意!

    對于補鈣這件事情，真的太不陌生了。從小補到大，牛奶、骨頭湯、鈣片.....通通安排上。我們總說要讓老人多補鈣，然而補鈣這件事并不是中老年人的“專屬”。人到了 30 歲左右，人體鈣值就達到頂峰了，之后鈣的流失速度就會加快，所以補鈣這件事年輕人也不容忽視。根據中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(2010～2012 年)，有 96.6% 的人群鈣攝入不足，平均攝入量為 364.3 毫克，低于中國營養(yǎng)學會推薦攝入量的一半。并且一些壞習慣，還會悄悄“偷走”你的鈣。一、吃得咸世界衛(wèi)生組織推薦居民鹽攝入量為每天5克，但我國居民的攝入量遠超這個推薦值，而另一方面，人均每天400毫克的鈣攝入量，卻只有推薦值(800 毫克)的一半。我們人體內的鈣是與鈉相伴從尿中排出，吃鹽多了，尿鈉排出增多，同時尿鈣排出量也增加，身體的鈣也隨之丟失。因此，在保證鈉的攝入適當的情況下少吃鹽等于多“補鈣”，這話是有幾分道理的。二、躲太陽長期不曬太陽會造成體內維生素D不足(單靠食物很難補充維生素D)，影響鈣吸收。人體主要通過曬太陽這種天然方式獲取。曬太陽可以促進維生素 D 合成，而維生素 D 可以促進鈣吸收。鈣和維生素 D 是黃金搭檔，缺誰都不行。三、不運動現在的人們，出門以車代步;工作時長時間坐在電腦前;到了休息日，只想賴在床上或窩在沙發(fā)里休息，很少出去運動。大量研究證明，骨骼的發(fā)育需要一定的力學強度支撐。運動能夠刺激骨骼形成和代謝，還可以延緩骨質流失。不管是有氧運動還是抗阻運動，都對骨密度增加有著積極的作用。四、抽煙喝酒吸煙是骨質疏松的危險因素之一，大量研究表明，吸煙能使骨峰值改變，骨密度降低;飲酒會引起肝功能損害，從而使維生素D代謝受到影響。五、咖啡不離手咖啡是大多數上班族的“續(xù)命”工具，不過咖啡中含有

    標簽：
    2023-11-13
  • 口腔潰瘍總反復，疼起來真要命!

    現在有很多人尤其是中青年人，都會抱怨自己深受口腔潰瘍的困擾。潰瘍經常反反復復的發(fā)作，雖然很多時候1～2周就自行痊愈了，但是隔一段時間又會反復出現。在冬季必備的火鍋、烤肉面前卻不敢大快朵頤，因為煩人的口腔潰瘍又來了!!!有的人吃飯?zhí)?、喝水疼、說話疼，不疼的時候，就連想起來都疼。若是一不小心咬破了潰瘍創(chuàng)面那痛不欲生的感覺......小小的口腔潰瘍，到了秋冬季更是常常發(fā)生?？谇粷冎灰驗樯匣饐?得了口腔潰瘍需要在意嗎?如何預防口腔潰瘍的發(fā)生呢?口腔潰瘍是一種發(fā)生于口腔黏膜的潰瘍性疾病。多見于口腔內、唇內側。有疼痛感，會影響患者飲食、說話等，對日常生活帶來不便?？谇粷儼▌?chuàng)傷性潰瘍、單純皰疹、復發(fā)性阿弗他性口炎等。導致口腔潰瘍的原因有很多，比如精神壓力大、冷熱交替、免疫力低下、物理創(chuàng)傷等。如何預防口腔潰瘍的發(fā)生?生活中要注意口腔健康，如果發(fā)現牙齒有缺損時，要及時就醫(yī)，避免刮破口腔黏膜、舌頭等部位造成潰瘍。保持口腔衛(wèi)生，飲食后要進行刷牙、漱口等。注意健康飲食，盡量少吃過燙過辣食物，避免對口腔黏膜、舌頭、牙齦等部位造成損傷。均衡飲食，飲食多樣化，注意補充維生素。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。適量運動，增強免疫力。避免不良情緒，調節(jié)好心理狀態(tài)，放松心情。口腔潰瘍雖是小毛病，但很多人潰瘍疼起來要命，會往潰瘍處涂鹽、蜂蜜、牙膏、酒、白醋等，這些方法反而會刺激黏膜，影響潰瘍愈合。對付口腔潰瘍，有以下小妙招：01、局部用藥在治療時，我們主要以消炎、止痛、促進潰瘍愈合為主要原則?？蛇x用外用噴潰瘍的藥物，使用前，必須要仔細閱讀說明書中的【禁忌事項】【禁忌人群】【用法用量】等。若使用天數超過一周無效或使用后潰瘍加重，

    標簽：
    2023-11-13
  • 生氣堪比“毒藥”，看完這些再也不生氣了!

    你是個愛生氣的人嗎?據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有90%以上的疾病，都和情緒有關。人的喜怒哀樂，每一個細微的情緒，都能真實地牽一發(fā)而動全身，影響著我們的身體健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事，常常因為某些事或某人而生氣，俗話說，“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。今天小言就和大家聊聊生氣的危害。我們常掛在嘴邊的“氣死我了”有可能真不是一句玩笑話，過度的情緒起伏不僅影響健康，嚴重時甚至可能會致命，而這一切，與生氣時身體器官的變化離不開關系。1、心臟血流增加，血壓升高生氣的時候，心臟收縮力加強，心跳加速，血流比平時增加一倍，意味著心臟的工作量增加，就容易出現心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。生氣不僅會影響心情，還會導致血壓升高。當人在外部環(huán)境刺激下就會產生緊張情緒，促使腎上腺素分泌增加，引起血壓升高。如果超過異常高值，可能會并發(fā)腦出血等，損害大腦。另外生氣也會造成氣機不暢，誘發(fā)精神心理性疾病，嚴重時可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。 2、免疫力下降生氣還會損傷免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)“罷工”長達6小時。因為生氣的時候，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種皮質激素越積越多的話，就會影響免疫細胞的正常運作，降低身體抵抗力。3、傷害肺部很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常會有人在生氣時說“肺要氣炸了”。4、引發(fā)胃病生氣還會導致腸胃功能紊亂，研究發(fā)現，生氣會使交感

    標簽：
    2023-10-23
  • 最簡單的養(yǎng)生大法，身體健康少煩惱!

    生活在這個壓力重重的時代，每個人都為了生活不停奔忙。再加上生態(tài)環(huán)境日益惡化，大多數人都處于亞健康的狀態(tài)。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛，工作的時候也非常有干勁。仔細詢問之后，原來這些人有堅持每天都泡腳的習慣。長時間保持這個習慣的話，可以讓我們慢慢改善亞健康狀態(tài)。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。泡腳最佳時長：泡腳時間不宜過長，浸泡20-30分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過度擴張，不利于身體健康。晚上7-9點泡腳最養(yǎng)腎：專泡腳的最佳時間是晚上7-9點——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環(huán)。早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。泡腳雖然是一種常見的養(yǎng)生方法，但并不是每個人都適合的。靜脈曲張患者靜脈曲張由于靜脈內的瓣膜功能出現障礙，會導致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開始感覺很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會加重足踝部的腫脹情況。下肢動脈硬化閉塞患者如果患者合并有嚴重的下肢動脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會加重組織缺血癥狀，使下肢動脈硬化閉塞的癥狀更加嚴重。

    標簽：
    2023-10-19
  • 【萬圣節(jié)】南瓜C位!

    萬圣節(jié)是西方的傳統(tǒng)節(jié)日之一。西方人們會在這一天祭祀亡魂，祈求平安。隨著西方文化的傳入，西方的一些節(jié)日在國內也漸漸流行起來了?！安唤o糖果就搗亂”，小盆友們惡搞這句話成了萬圣節(jié)的經典語錄。到了萬圣節(jié)前夜，美國的大街小巷會有很多節(jié)目，比如游行，表演，鬼屋，還有各種恐怖電影。孩子們則歡天喜地的穿上各種各樣的萬圣節(jié)服裝，興奮地提著南瓜燈(Jack-O-lantern)四處跑著，玩“treat or trick”的小把戲了。有心的家庭主婦還會用各種南瓜相關的裝飾來裝點這一天特別的氣氛，比如“南瓜頭”形狀的儲物罐、小擺設，或者自己動手制作一些大南瓜形狀的餐巾、餐墊，把家中布置得獨特、有氣氛?！叭f圣到，吃南瓜。”南瓜是萬圣夜的節(jié)慶食品在這個西方人眼中最“鬧鬼”的日子里，我們中國人自然也不能閑著。雖然不能像小孩子那樣提著南瓜燈去別人家門口要糖吃，但是南瓜美食怎能錯過?現在正是南瓜大量成熟上市的時節(jié)。南瓜成長期短，產量大，果實作肴饌，性味甘平養(yǎng)脾胃，饑荒年代成為主要的充饑食品。南瓜不僅香甜軟糯，還具有很高的養(yǎng)生價值。中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，有解毒消腫、補氣益肺、健脾和胃等功效?！侗静菥V目》稱其能“補中益氣”。現代研究發(fā)現，南瓜含有各種維生素和礦物質，膳食纖維也高，秋季食用格外養(yǎng)人。1、穩(wěn)血糖南瓜中含有較多的南瓜多糖和多糖鉻等活性成分，大量動物實驗表明南瓜多糖具有顯著的降低機體血糖的功效，對輔助控制血糖十分有效。需要注意的是，對于糖尿病患者，建議盡量挑選含糖量少的嫩南瓜，避免空腹進食南瓜或單次食用南瓜太多。不建議選那種又面又甜的老南瓜，因為后者含水量低而碳水化合物(淀粉和糖類)含量更高。2、護眼南瓜所含的葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛

    標簽：
    2023-10-18
  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當中哪餐最美味?那很多人的答案應該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習慣的改變，很多人的飲食習慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于會引起諸多的疾病，給身體埋下無數“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風險的，據國家癌癥研究局研究證實，肥胖是結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風險如果晚餐長期吃得太好、太飽，會刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負擔，進而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會使體內膽水平增高。人在睡覺的時候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運載到動脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢，引發(fā)神經衰弱。6、腸胃疾

    標簽：
    2023-10-17
  • 一到換季就感冒?別怕，咱提前預防!

    每逢換季時節(jié)，身體都很容易“鬧情緒”，感冒也來得猝不及防!隨著季節(jié)的交替，天氣漸漸轉涼。體質較弱的人群易在此時感冒，出現手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么，為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預防?今天，大家跟著小編一起來學習學習吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化：天氣轉涼時，氣溫驟然下降，導致人體免疫力下降，易受感染。2、穿衣不當：很多人在初秋時期穿衣容易不夠妥當，導致體內熱量損失過多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空氣干燥，人體表面的粘膜容易干燥龜裂，使得病毒更容易侵入體內。4、季節(jié)變化：身體隨著季節(jié)的變化而適應新的環(huán)境，這種適應期可能會導致身體抵抗力變弱，從而易受感染。5、疲勞：長期熬夜和過度疲勞也會降低人體免疫力，增加感染風險。6、飲食不當：飲食缺乏營養(yǎng)或攝入過多的寒涼食物，都會使身體免疫力下降，從而增加感染風險。感冒雖然是小病，但也會給日常生活帶來不便，預防勝于治療?？靵砜纯葱⊙詾榇蠹覝蕚涞念A防攻略吧!攻略一：多喝熱水換季時，需要多攝取水分，讓身體有足夠的水分，可以促進身體排毒，并且可以預防感冒。如果感覺鼻子難受，喉嚨癢癢的，就要注意了，多喝溫開水，促進體液循環(huán)，有效排出毒素，也有潤喉化痰的效果。攻略二：適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大，應該及時的增加衣服，人體在短時間還沒有適應，容易出現病毒性感冒，會出現頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀，特別是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成員之間迅速傳播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要規(guī)律地生活，保證充足的睡眠，均衡飲食，適當鍛煉身體，避免精神壓力過大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

    標簽：
    2023-10-11
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成。“霜降”節(jié)氣與“降霜”無關。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉冷，應注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質的食物?？谏喔稍飼r可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，

    標簽：
    2023-10-10
  • 九九重陽節(jié)，這些風俗要知道!

    《九月九日憶山東兄弟》(唐)王維獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。重陽節(jié)起源農歷九月九日，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日--重陽節(jié)，又稱“老人節(jié)”。因為《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。古人認為是個值得慶賀的吉利日子，并且從很早就開始過此節(jié)日。九九重陽，因為與“”同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽佳節(jié)，寓意深遠，人們對此節(jié)歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽，詠菊花的詩詞佳作。今天的重陽節(jié)，被賦予了新的含義。在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現代巧妙地結合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。重陽節(jié)習俗經過兩千多年的變遷，重陽節(jié)已成為多元性的節(jié)日，伴有形式多樣的習俗。重陽節(jié)期間，民間會舉行各種活動，比如登高、祭祖，佩茱萸、簪菊、賞菊、飲菊花酒，放風箏，食重陽糕，尊老敬老等。登高祭祖在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節(jié)的習俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。重陽節(jié)與除夕、清明、中元節(jié)三節(jié)，為中國傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。重陽登高也與古人的祭祖活動密不可分。古時耕地資源少，加上講究的人家要堪風水，通常墓地會選在山上，所以祭祖一般要登高。賞菊、飲菊花酒、食重陽糕重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開，據傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名;后人效之，遂有重

    標簽：
    2023-10-09
  • 警惕視力“小偷”遠離致盲疾病

    有這樣一群人在他們的世界里，沒有白天黑夜之分在他們的世界里，變換的四季不過是氣溫的升降。在他們的世界里，藍天白云青山綠水可能從出生就不曾看過10月15日是他們的節(jié)日國際盲人節(jié)我國是世界上盲人最多的國家，占世界盲人總數的18%-20%。根據第七次人口普查的數據：我國的視障群體超過1730萬，超過800萬人完全失明!并且每年以大約45萬人的速度上升，這意味著幾乎每天每分鐘會出現一例新的盲人。但除了先天因素之外，致盲的原因：大都是平時不注意保護眼睛。隱藏在身邊的視力“小偷”隨著科技的發(fā)展，電子設備的普及，很多人都會存在用眼過度的問題，繼而引發(fā)致盲性眼部疾病。那么，隱藏在我們身邊的視力“小偷”都有哪些呢?1、白內障白內障是我國排名第一位的致盲性眼病?，F在很多年輕人長期對著電腦工作，下班后手機也不離手很容易變成白內障的誘因。 白內障的主要癥狀是，眼睛內晶狀體混濁，阻礙光線進入眼內。 晶狀體內蛋白質性質發(fā)生改變，是無法自行恢復的。只有通過手術，將已經渾濁的晶狀體替換為透明的人工晶狀體才能治愈。 但是當晶狀體混濁較輕時，往往因為沒有明顯的影響視力，而被人忽略。一拖再拖導致視力持續(xù)下降，錯過最佳手術時間。2、青光眼青光眼是全球導致失明的第二大病因，僅次于白內障，是第一位不可逆致盲眼病。出現青光眼主要與病理性的眼壓升高有關。增高的眼壓通過機械壓迫，和引起視神經缺血兩種機制導致視神經損害。 眼壓增高持續(xù)時間越久，視功能損害越嚴重，而且是不可逆的損害。 和白內障不同，青光眼在各個年齡段都可能發(fā)生，不限于中老年人。3、黃斑變性黃斑變性是世界排名第三的致盲性眼部疾病，此病還有一定的遺傳因素。這種疾病是國際眼科界公認的最難治療的眼病之一，隨著中

    標簽：
    2023-09-26
  • 長假過后收收心，準備過年了！

    長假過后收收心，準備過年了!國慶長假就這么結束了小伙伴們不得不接受一個慘痛的現實上 !班 !了!各位朋友們，中秋國慶連放八天，玩得開心嗎?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天擠公交擠了吧八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~國慶長假之后，頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子明天又得重回工作崗位內心怎么可能不是拒絕的又累又困不想早起上學、上班“我這到底是怎么了”這是多少小伙伴的心聲啊!如果出現了以上的癥狀，那么恭喜你，你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”節(jié)后上班小建議1、保證睡眠質量放假期間，大家已完全打亂了以前的作息時間，旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達旦。節(jié)后上班，一定要早睡早起，慢慢調整回之前有規(guī)律的作息時間。2、調整上班心態(tài)盡早收心，自我調節(jié)，工作時盡量調整好自己的狀態(tài)，暗示自己假期已經結束，將自己逐漸調整到上班、學習狀態(tài)上來。另外，我們還要學會管理時間，有效地安排和利用寶貴的時間資源，做時間的主人。3、給自己適應時間在節(jié)后，可以先適當的給自己安排輕松些的工作。前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給自己一個緩沖調整的時期，也能達到更佳的工作效果。4、注意合理飲食長假期間習慣了大魚大肉，放假歸來多吃富含維生素C的水果，多喝白開水，多吃水果、蔬菜，恢復有規(guī)律的飲食，忌辛辣、油膩食物，減少胃腸刺激。5、做做運動多做一些有利于身心健康的體育運動，如步行、慢跑、做體操、伸展等，讓自己的身心“動”起來，出出汗，胃口也會調整到正常狀態(tài)。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影，也可以出去

    標簽：
    2023-09-18
  • 二甲雙胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服藥時間是......

    眾所周知，二甲雙胍是一款經典的降糖老藥，首次合成至今已百年有余，且已經在全球積累了長達60多年的臨床應用經驗[1]。盡管其歷史悠久，但科學家們卻從未停止過對二甲雙胍的研究探索，經過多年的潛心研究，不僅挖掘出了二甲雙胍眾多的額外獲益，對于廣大“吃胍群眾”所關心的問題：“二甲雙胍在一天中什么時間服用效果更好?”，最近也有了新發(fā)現。最新研究提示:這個時間點服用二甲雙胍療效可能更好近日，一項發(fā)表于國際雜志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服藥時間對二甲雙胍藥代動力學的影響)”對二甲雙胍在人體內的藥代動力學是否受用藥時間影響及其存在顯著差異的潛在機制進行了詳細探索。研究人員采用了5項大型臨床研究數據集，將二甲雙胍(500~2000 mg)以速釋和緩釋制劑的形式給藥，其中，研究Ⅰ和Ⅱ治療方案為1000 mg，每日2次;研究Ⅲ治療方案為850 mg，每日3次。研究流程與主要結果概覽通過分析二甲雙胍在早晨和晚上的給藥前水平，以及給藥后，人體血液里二甲雙胍的峰值水平，研究人員發(fā)現：當1日2次給藥時(間隔12小時)，與晚上7點相比，早晨7點使用二甲雙胍的平均血藥水平比晚上高42%，平均血藥峰值高16%[2]，也就是說，早上吃藥，對患者的療效可能更好。當1日3次給藥時，夜間的血藥峰值則會更高，并預計在 23:30 給藥后，夜間給藥后的二甲雙胍水平會更高[2]，由此提示，夜間給藥，可能會更好地增加次日二甲雙胍的血藥濃度，更好地幫助控制空腹血糖。此項研究表明，身體對于二甲雙胍的利用可能存在明顯的“晝夜偏好”，這對于臨床醫(yī)生合理應用二甲雙胍有一定的參考價值，也對患者臨床治療有一定的實用指導意義。隨著科學家們對二甲雙胍相關基礎和臨床研究的不斷深入，國內研究者們也緊

    標簽：
    2023-09-15
  • 歡度中秋，月餅寓意好但也要少吃!

    每年的農歷八月十五是中秋節(jié)又稱祭月節(jié)、仲秋節(jié)、拜月節(jié)月娘節(jié)、團圓節(jié)等中秋節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、端午節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日 中秋習俗 祭月，在我國是一種十分古老的習俗，實際上是古人對“月神”的一種崇拜活動。在古代有“秋暮夕月”的習俗。夕月，即拜祭月神。猜謎，中秋月圓夜在公共場所掛著許多燈籠，人們都聚集在一起，猜燈籠身上寫的謎語，因為是大多數年輕男女喜愛的活動，同時在這些活動上也傳出愛情佳話，因此中秋猜燈謎也被衍生了一種男女相戀的形式。吃月餅，中秋節(jié)賞月和吃月餅是中國各地過中秋節(jié)的必備習俗，俗話說：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。月餅一詞，源于南宋吳自牧的《夢粱錄》，那時僅是一種點心食品。到后來人們逐漸把賞月與月餅結合在一起，寓意家人團圓，寄托思念。同時，月餅也是中秋時節(jié)朋友間用來聯(lián)絡感情的重要禮物。八月十五月兒圓，中秋月餅香又甜。 中秋將至，各位小伙伴是不是已經買好月餅靜待佳節(jié)了?月餅雖好吃，卻不能貪吃，也并非人人皆宜。下面這些吃月餅的注意事項可要仔細看啦!月餅屬于高熱量、高糖、高脂肪食物，屬于典型的“三高”食品。這幾類人要少吃月餅!1、糖尿病、三高人群包括妊娠期糖尿病患者，因月餅含糖量高，短期內吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。三高人群進食月餅后，血液中的膽和甘油三酯會升高，血液會變得粘稠。2、嬰幼兒及老年人因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全或消化吸收能力較差，多食可能加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等不適。3、消化系統(tǒng)疾病患者如膽囊炎、膽石癥、十二指腸炎、胃炎患者。膽囊疾病患者過量食用月餅，會引起膽囊收縮，膽汁滯留，易致疾病急性發(fā)作或使病情加重。 中秋月餅怎么吃?1、別當早餐吃有些人喜歡拿月餅當

    標簽：
    2023-09-15
  • 【國際聾人日】了解耳聾，保護聽力，愛護耳朵!

    2023年9月24日是第66個國際聾人日。1957年，世界聾人聯(lián)合會根據歐洲各國聾人組織的倡議，決定每年九月份的第四個周日為國際聾人日，1958年9月28日為第一個國際聾人日。我國是世界上聽力殘疾人數最多的國家，約有2780萬人，占全國殘疾人數的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關知識，從而更科學地預防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導通路中的聽神經和各級中樞發(fā)生病變，會引起聽功能障礙，能產生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽，顯著影響正常言語交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種：1、先天性耳聾。我國每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病，排在第二位;2、成年人過度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導致缺血缺氧、長期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現的聽力損失，取決于與衰老有關的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會對聽力造成影響。如何保護好你的耳朵不要太過頻繁地掏耳朵外耳道中適當的耳屎不僅不會影響我們的聽覺，反而可以在耳朵中豎起一道保護的屏障。耳屎呈弱酸性，可以抑制細菌，并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒，保護脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠離噪音環(huán)境避免長時間接觸噪音，否則會導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。 當人在每周超過四十小時及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒有作保護措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲，都會毀壞耳蝸的精密細胞，造成聲震損傷，我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護器。科學飲食，增強體質平時應注意飲食清淡，減少辛辣、油膩食

    標簽：
    2023-09-11
推薦文章
欄目文章