春末養(yǎng)生指南 | 這些清肝養(yǎng)肺小知識建議收藏
臨近清明,即將步入春末,也是一年中的一個養(yǎng)生的關(guān)鍵時期。在這一時段氣溫逐漸升高,濕度增大,人體新陳代謝旺盛,在中醫(yī)理論中,春季對應肝臟,此時肝火容易上升,而肝與肺又有相互關(guān)聯(lián)。因此,養(yǎng)肝、清肺成為了春末的重要任務。今天就來做一期科普指南,為大家提供一些養(yǎng)肝清肺小知識。夜臥早起中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到,春三月應該“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生”,強調(diào)在這一時期應該要適當晚睡、早起,以順應春分后日漸長、夜?jié)u短的自然規(guī)律,養(yǎng)成定時起居、適度戶外活動、放松身心的健康習慣。 慎食“生發(fā)”之品春末正值肝陽上升時節(jié),飲食宜溫和,以清補為主,建議多吃綠葉蔬菜,也可適當吃一些清肝、潤肺的食物,比如枸杞、菊花、雪梨、銀耳等。對于一些“發(fā)物”如牛羊肉、海魚、蝦蟹、菌類,以及辣椒、蔥姜蒜等辛辣溫燥食物應盡量少吃,否則容易引發(fā)肝火過旺,從而誘發(fā)各種疾病。運動勿大汗運動應根據(jù)自身情況,遵循“勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則,不要勞累過度、出汗過多。出汗后也要及時擦干,避免吹風受涼后誘發(fā)感冒等肺系疾病。多喝水排毒氣溫上升更應該多補充水分,多喝水不僅可以補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,還可促進體內(nèi)津液的分泌產(chǎn)生,滋養(yǎng)肺津,清肝降火,促進體內(nèi)毒素排出,有益于人體健康。安神定志,情緒放松中醫(yī)認為,怒傷肝,悲傷肺。春末時節(jié),應盡量保持心情舒暢,避免大怒大悲的情緒波動,以利于肝臟條達和心肺功能的正常運行?!按何妗狈篮卸?,謹防感冒春天多風,春末早晚溫差依然比較大,建議根據(jù)天氣變化合理調(diào)節(jié)衣物,有利于保養(yǎng)陽氣,避免寒邪襲體。如果不慎受涼感冒,應及時對癥處理,可服用臨床常用的感冒藥連花清瘟。連花清瘟是由中醫(yī)絡病理