香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 曬太陽好處多,但你真的會曬嗎?

    我們在骨質(zhì)疏松缺鈣問題去看醫(yī)生時,有沒有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑:“別只顧著補鈣,還要每天多曬曬太陽!”冬陽一寸值千金!那冬天怎么曬太陽大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽?怎樣曬太陽才補鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽的小知識。 為什么曬太陽可以補鈣?太陽光中的紫外線能夠作用于人體皮膚,使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3,被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D?;钚跃S生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng),既可促進(jìn)鈣、磷吸收,又能直接調(diào)整骨代謝,從而達(dá)到“補鈣”的功效。 除了補鈣,冬天曬太陽還有哪些好處?1、維護(hù)心血管健康在陽光中紅外線的作用下,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是,曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓,防止其過高或過低。2、增強肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝,促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞中發(fā)揮作用,使肌肉力量增強。行走時常感腿腳發(fā)酸、肌肉無力,也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明,缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高,發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽光中的紫外線是種“天然消毒劑”,有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細(xì)菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅病菌,還能調(diào)節(jié)免疫功能,預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強健骨骼曬太陽有助人體合成維生素D3,促進(jìn)對鈣、磷的吸收和利用,使骨組織正常鈣化,維持骨骼健康。多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠(yuǎn)離“冬季憂郁”冬天晝短夜長,日照減少,松果體分泌的褪黑激素增多,抑制兩種喚起細(xì)胞活躍激素分泌,特別是對季節(jié)更替敏感的人,容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào),表現(xiàn)為情緒低落

    標(biāo)簽:
    2022-12-14
  • 拼免疫力的時候到了,和阿顯一起提高免疫力吧

    現(xiàn)在大家的朋友圈里是不是已經(jīng)有一大半的人都陽了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經(jīng)全部中招。這個時候還保持陰性的小伙伴除了防護(hù)到位之外,那可能是真的擁有很強大的免疫力了!在大家都接觸了陽性病例,有的人第二天就出現(xiàn)了癥狀,而有的人啥事沒有。還有已經(jīng)感染病毒的,同樣是都陽了。癥狀也都不大一樣,這個時候擁有強大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險,同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此,倡導(dǎo)重視睡眠,每天要保證不少于7個小時的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。02#保持良好習(xí)慣#日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運動、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學(xué)合理,有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐,每天保證4大類食物攝入,包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等),以及油脂類(包含烹調(diào)用油和堅果)。保證營養(yǎng)均衡、合理搭配。同時在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例,能有效改善免疫力。注意飲食要均衡,不要偏食、要葷素搭配,不要過度節(jié)食、減重,尤其是感冒的時候,要注意飲食清淡、營養(yǎng)。疫情期間,我們必須比平時更加注意飲食安全,煮熟各種肉類食品和雞蛋類,堅決不吃各種野生動物;特別是有基礎(chǔ)病的老年人,尤其要注意合理飲食。多飲水,每天保證1500-1700毫升的飲水量,多

    標(biāo)簽:
    2022-12-13
  • @所有人,今后流行抗原自測?這些問題你了解嗎?

    近期,隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里,朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團(tuán)購風(fēng),抗原試劑作為新冠病毒快速檢測的方式,可以用于特定人群的篩查,有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力,在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對不同人群采取不同的核酸檢測策略,并鼓勵家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測? 抗原自測操作時有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測?和核酸檢測有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”,核酸則是病毒里面的基因??乖瓩z測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分,讓病毒顯示出來。抗原檢測更方便、快捷,但敏感性稍差。核酸檢測更復(fù)雜,獲取結(jié)果時間長,但敏感性更高。 抗原自測步驟注意:如果檢測結(jié)果為陰性,應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測結(jié)果為陽性,使用過的拭子、采樣管、檢測卡等,應(yīng)裝入密封袋,后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽性,使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝入密封袋,由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測和抗原檢測都屬于直接檢測病毒的方法,但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果,后者則是靠識別病毒的“外衣”——N蛋白,來間接反映是否感染新冠。兩種檢測方式各有優(yōu)勢,不能互相替代??乖瓩z測大家自己就能操作,非常方便,15分鐘左右就能得到結(jié)果,因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后,通過抗原檢測,馬上就能對自己有一個初步判斷。相比之下,由于核酸檢測的標(biāo)本必須要在實驗室中進(jìn)行檢測,流程繁瑣,因此通常需要4-6小時才能得出結(jié)果。因此,普通家庭可適當(dāng)儲備一些抗原檢測試劑,冬季本來就是呼吸道相

    標(biāo)簽:
    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對自己的健康負(fù)責(zé)了嗎?

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后,每個人都要本著對自身健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度,積極配合各項防控措施,做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護(hù),不麻痹、不松懈、不大意,當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主,對于手機(jī)、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品,可定期進(jìn)行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一,對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用,既有利于保護(hù)個人,又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒,可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻,用過的紙巾及時丟入垃圾桶,及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后,觸摸口眼鼻之前,請務(wù)必認(rèn)真清洗雙手,遵循七步洗手法,用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播,保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離,出行勿擁擠。保持安全距離,于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大,聚餐、聚會易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去,擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉,堅持規(guī)律作息,不熬夜,保證睡眠充足,保持良好心態(tài),可以有效增強人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策,無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗,做到“應(yīng)接盡接”,保護(hù)個人健康,為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻(xiàn)一臂

    標(biāo)簽:
    2022-12-05
  • “吸入式新冠疫苗”刷屏了,先來了解一下你適合接種么……

    最近,包括北京在內(nèi)的多個地方開始啟動“吸入式”新冠疫苗接種工作。有一些問題也隨之而來……其中最讓大家關(guān)注的就是“已經(jīng)打完第三針了還需要再接種嗎?”“這是第四針嗎?”等問題。16日下午,在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第415場新聞發(fā)布會上,朝陽區(qū)副區(qū)長楊蓓蓓介紹,目前,朝陽區(qū)已啟動了吸入用重組新冠病毒疫苗的預(yù)約接種,用于加強免疫接種。接種新冠疫苗仍是防止疫情傳播的有效手段,也是預(yù)防感染后發(fā)生重癥和死亡的最好措施。呼吁還沒有接種疫苗的市民朋友們,符合條件的,尤其是老年朋友們,及時接種新冠疫苗,保護(hù)自己,保護(hù)家人,構(gòu)筑免疫屏障,保護(hù)健康安全。 什么是吸入式新冠疫苗?“吸入式新冠疫苗”即吸入用重組新冠病毒疫苗(5型 腺 病 毒 載體),采用基因重組腺病毒載體工藝,在不改變疫苗成分的基礎(chǔ)上,將疫苗霧化成氣溶膠,通過吸入的方式進(jìn)行接種。 誰能接種吸入式新冠疫苗?18歲及以上人群,且完成基礎(chǔ)免疫滿6個月人群。這里的基礎(chǔ)免疫,是指已接種2 劑次滅活疫苗(北京生物、科興中維、武漢生物)或接種1劑次康希諾生物腺病毒載體新冠疫苗(肌注劑型)。不過專家提醒,吸入式新冠疫苗僅用于加強免疫接種,暫不用于基礎(chǔ)免疫接種。工作人員介紹,具有慢性阻塞性肺部疾患、肺功能呼吸功能障礙、嚴(yán)重免疫功能缺陷的人群,不建議接種。有基礎(chǔ)的慢性疾病人群, 只要不是處在急性發(fā)作期,可正常接種。如已接種完第三針,無需再接種“吸入式”新冠疫苗。 吸入式疫苗接種后會影響核酸結(jié)果嗎?負(fù)責(zé)接種的護(hù)士介紹,“吸入式”新冠疫苗的接種過程主要包括霧化和吸入兩部分。疫苗液通過霧化設(shè)備被霧化成細(xì)小的顆粒注入霧化杯,隨后受種者需在疫苗液完成霧化后15秒內(nèi)完成口含深吸接種過程,并憋氣至少5秒。

    標(biāo)簽:
    2022-11-18
  • 每個月最痛的那幾天,圓月教你怎么過……

    對我們花季少女(害羞)而言,每個月總有那么幾天,讓我們生不如死。有人說感覺像是肚子上插了一把刀,還有人說像有人在自己肚子上蹦迪,就像女人永遠(yuǎn)無法理解是種什么感受,有一種痛,男人也永遠(yuǎn)無法理解,那就是痛經(jīng)。對于有些女性來說,無論春暖花開還是夏日炎炎,不管秋高氣爽還是寒風(fēng)凌凌,不管四季怎么交替,每個月都有那么雷打不動的幾天,輕則下腹隱痛,重則臉色慘白、全身冒汗、渾身無力、下腹墜痛,甚至連呼吸好像都困難了。 怎樣緩解痛經(jīng)最有效懂得如何區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性,對癥治療才能緩解癥狀所謂原發(fā)性的痛經(jīng)是指從女生十幾歲初潮開始每次來“例假”就會腹痛,這種情況一般是因為宮頸比較緊,伴隨著子宮中前列腺素的分泌,誘發(fā)了子宮痙攣,但是過了月經(jīng)期、有了規(guī)律的和懷孕后,腹痛的癥狀就會有明顯的緩解。而繼發(fā)性痛經(jīng)是指女性朋友痛經(jīng)的癥狀逐漸出現(xiàn),如結(jié)婚前沒有癥狀,結(jié)婚后癥狀反而明顯出現(xiàn)。這部分女性絕大多數(shù)是病理性的痛經(jīng),如患上了子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌癥等,伴隨著疾病的加重,痛經(jīng)也會越來越嚴(yán)重,患者要高度重視,立即前往醫(yī)院通過B超進(jìn)行檢查,以免耽誤病情。 如何緩解痛經(jīng)癥狀?1. 放松心情,避免焦躁情緒,切記不要發(fā)火動怒,要保持愉快的心情,使氣血暢通,讓月經(jīng)血順利排出。世界如此美妙,心情也要美好。2. 注重飲食,保證充足的營養(yǎng)。不吃生冷及辛辣食物,要多吃含鐵和維生素E含量豐富的食物,多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),經(jīng)期的話,對火鍋和冰飲的渴望還是稍微忍忍吧。3. 避免在月經(jīng)期間用涼水洗頭及洗澡。涼水不利于月經(jīng)血順利排出,會加重痛經(jīng)。大姨媽期間,注意保暖,可以在下腹部貼暖寶寶?;蛘呃仙U劊嗪葻崴?,總是有用的。4. 保證充足的睡眠。熬夜會導(dǎo)致生

    標(biāo)簽:
    2022-11-18
  • 國際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始,做個健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國際大學(xué)生節(jié)”,又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國際學(xué)生日”。1946年,世界各國學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會,為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運動,將每年的11月17日定為世界學(xué)生日,以激勵全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日,今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長期吃外賣對身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂,并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多,常常會引起纖維攝取不足,而衍生出便秘。三高長期攝入過多油脂和鹽分,加上常常久坐不運動,不僅會導(dǎo)致肥胖,還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長期吃外賣,品種單一,營養(yǎng)不全,使舌頭失去了敏銳的味覺,表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。 熬的不是夜,是命。相信大家都熬過夜,不管是什么原因,學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚,對身體沒有太大的影響,如果經(jīng)常性地熬夜,對身體就會有危害。比如:1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂,危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢,導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃,眼周血液循環(huán)不良,血液淤積形成黑眼圈,腎上腺素的分泌加快,導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔,形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高,增加食欲,攝入更多的熱量,引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點到3點是褪黑素合成的主要時間,而燈

    標(biāo)簽:
    2022-11-17
  • 冰箱的正確打開方式,你get到了嗎?

    我們?nèi)粘J澄锏谋ur少不了冰箱,但如果使用不正確,也會給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造更多機(jī)會,從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進(jìn)冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等,低溫冷藏會出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天,表皮會呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味,面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳,失去水分,影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購買,盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃,冷凍溫度為-23~-12℃,低溫環(huán)境可以減緩細(xì)菌生長繁殖速度,但仍會緩慢生長,并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時,應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期,并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開,熟食儲存在加蓋密封容器內(nèi),放置時熟食在上,生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長,應(yīng)盡快吃完,再次食用前徹底加熱,并且重復(fù)加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿,以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達(dá)不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱,發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時擦洗冰箱內(nèi)壁與角落,保持清潔衛(wèi)生。

    標(biāo)簽:
    2022-11-15
  • 你可能真的誤會它了……了解它,愛上它!

    剛準(zhǔn)備沏杯咖啡然后開始一天工作的小言,突然想起前幾天有這么一條新聞→→→不得不佩服現(xiàn)在科技的發(fā)達(dá),連咖啡都有電子的了!隨著我們越來越快的生活節(jié)奏,工作壓力越來越大,很多人一大早就精神不振,這個時候往往會喝杯咖啡,幫自己提神醒腦,讓自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。夜里加班時,咖啡搖身一變,又成為了隨身攜帶的“充電寶”??Х纫呀?jīng)不知不覺的已經(jīng)成為了我們的日常!就連小言的母上大人也會在每天上午喝杯咖啡。不過,喝咖啡的人越來越多,圍繞它的爭議也沒曾斷過,像是喝咖啡容易上癮、會損傷心臟、會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松……真的是這樣的么? 關(guān)于咖啡的那些誤會1、喝咖啡容易上癮對于很多人來說,喝咖啡已經(jīng)成了一種習(xí)慣,工作、學(xué)習(xí)時手邊一定要有杯咖啡。那這是不是說明自己“上癮”了呢?一般來說,每天喝一兩杯咖啡,其劑量不容易造成“成癮性”。大家可以自測一下:如果你長期喝咖啡,有一天沒喝,但并不會感覺到渾身難受、非常不適,那就說明不存在“上癮”問題。2、咖啡會“傷心”?有人喝完咖啡后心跳加快,會出現(xiàn)心慌、心悸的情況,所以也常聽說喝咖啡會“傷心”。確實,可刺激交感神經(jīng),增強心肌收縮能力,繼而出現(xiàn)心跳加速。特別是一些對比較敏感的人,表現(xiàn)就會更為明顯。有不少研究認(rèn)為,喝咖啡與心血管疾病風(fēng)險降低有關(guān)。一項發(fā)布在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》、有近50萬人參與的研究還表明,與不喝咖啡的人相比,每天喝少量至中量咖啡的人,能減低17%的心血管死亡風(fēng)險。注意:每個人身體的敏感性不同,如果喝咖啡后感覺心臟不舒服或者有其他不適,那也不必勉強自己,可以選擇其它飲品。3、喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?有利尿作用,會增加尿中鈣質(zhì)的排泄;同時,它還會輕微影響腸道對鈣的吸收。但是,一杯咖啡

    標(biāo)簽:
    2022-11-14
  • 養(yǎng)生保健的最佳時間,收藏起來,照著做!

    所謂最佳時間,就是什么時間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時間晚上臨睡前,洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,有助于安然入睡。02減肥的最佳時間減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米,有利于減肥。如果運動2小時后再散步20分鐘,則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時間在飯前1小時吃水果對身體最為有益。因為吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng),增強防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。飽餐后吃水果,會在胃中發(fā)酵,引起腹脹、腹瀉等不適。因此,餐后需待1小時后再吃水果。04飲水的最佳時間早晨起床后,晨起空腹飲一大杯水,可以補充體內(nèi)一夜消耗的水分,對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時間傍晚時鍛煉最為有益。人體的各種活動都受“生物鐘”的影響,體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時分最佳。而早上運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高,這對人體健康會構(gòu)成威脅。06睡眠的最佳時間午睡最好是在午餐后1小時,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上就寢時間則以10?11時為佳,因為人的深睡眠時間是在夜里12時至凌晨3時,而人體一般在睡后一個半小時便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間,以每天8小時左右為佳。

    標(biāo)簽:
    2022-11-14
  • 世界糖尿病日,近距離觀察糖友的一天

    11月14日是世界糖尿病日,世衛(wèi)組織希望通過世界糖尿病日紀(jì)念活動,讓更多的人了解糖尿病的危害,改善生活中的不良行為,提高自身和家人的預(yù)防意識,控制和延緩糖尿病的發(fā)生。據(jù)國家統(tǒng)計局第七次全國人口普查數(shù)據(jù)顯示,2020年我國老年人口(≥60歲)占總?cè)丝诘?8.7%(2.604億),其中約30%的老年人糖尿病且2型糖尿病占9?5%以上。糖尿病防治已寫入“健康中國2030”規(guī)劃綱要。也許很多人對糖尿病了解的并不多,下面我們通過觀察糖友的一天,來了解一下糖尿病對人的影響有多大。6-7點:正常人本該是活力滿滿擁抱太陽,開啟全新的一天。但是對于糖友來說,尤其是老年糖友,翻身起床動作盡量慢一些,以免因動作過急引起“體位性低血壓”,導(dǎo)致暈厥乃至摔傷骨折。起床后,糖友要專門為自己準(zhǔn)備一份特殊的“早點”,一針胰島素,一顆二甲雙胍。維持正常的血糖指標(biāo),不可過高,也不能過低。之后可以進(jìn)食雞蛋、牛奶、豆?jié){、麥片等食物。對于油條、雞蛋灌餅這一類高油脂、高熱量的食物盡量少吃,以免影響內(nèi)分泌,降低胰島功能。劃重點:要控制血糖,在進(jìn)食過程中就要細(xì)嚼慢咽,放慢吃飯的速度。9-10點:吃完飯最好測一次血糖,餐后2小時血糖控制在10.0mmol/L左右。可以在家里準(zhǔn)備一支血糖儀,測之前搓搓手促進(jìn)血液循環(huán),扎針后取第一滴血檢測。糖尿病患者測血糖,可以分為空腹血糖(空腹8小時以上,早上起床測)、餐后血糖(餐后2小時測)和睡眠血糖(睡前測)。不同時段有不同的參考范圍。上午準(zhǔn)備出門的時候可以在包里帶上一些零食,以防出門活動過程中發(fā)生低血糖。糖尿病人發(fā)生低血糖,嚴(yán)重時可危及生命,一定要引起重視。另外,盡量不要在寒流、霧霾等極端氣候條件下從事戶外運動,外出活動時最好結(jié)伴而行,以便于相互照護(hù)。12-1點:準(zhǔn)備吃中飯,餐

    標(biāo)簽:
    2022-11-14
  • 想不想睡個好覺?你需要知道這幾點!

    “親愛的,你怎么了?這么沒精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒睡好。要不就是怎么找都睡不著,要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣,一天天總感覺頭昏腦漲的……哎,煩死了,到底怎么才能睡個好覺啊!!!”其實人的一生,有三分之一都是在睡眠中度過的。就是這三分之一的時間,直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。但對一些人來說,有個好睡眠是件奢侈的事,目前我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢。我國青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%,60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺,不僅能降低某些疾病的患病風(fēng)險,還能讓白天的狀態(tài)更佳,提高工作效率。想在晚上睡一個好覺,就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照:人在光線充足的房間中睡覺時,心率會增加,即便睡著了,自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會被激活,光線的照射通過視神經(jīng)進(jìn)入大腦,從而刺激神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。環(huán)境溫度:有研究發(fā)現(xiàn),環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結(jié)構(gòu),并對褪黑素的分泌產(chǎn)生關(guān)鍵作用,因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個結(jié)構(gòu)更優(yōu)、質(zhì)量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品:電腦、手機(jī)和平板屏幕所放射出來的短波藍(lán)光對人體視網(wǎng)膜刺激強烈,不僅對眼睛不好,且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài),從而影響入睡。運動:身體活動水平低可能造成睡眠質(zhì)量差以及各種健康問題,包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食:最好不要在睡前吃東西,晚餐最好在睡前2~3小時結(jié)束,晚上也不要吃太多東西,不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì)。褪黑素分泌:褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一,大約在晚上11時

    標(biāo)簽:
    2022-11-09
  • 寒潮來襲~你好好對待你的鼻子了嗎?

    現(xiàn)在這個天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個彎竟然還熱到有點出汗在冷熱交替,早晚溫差大的時候稍不注意就會打噴嚏流鼻涕還會鼻塞不通氣秋冬時節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護(hù)這個季節(jié)一些呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病,是病毒、細(xì)菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變??砂l(fā)生于任何年齡段,年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染:鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素:家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質(zhì):吸入性變應(yīng)原,例如:花粉、塵螨、動物皮屑。食入性變應(yīng)原,例如:牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應(yīng)原,例如:化妝品、膠水。4、季節(jié)變化:寒冷空氣刺激。 愛護(hù)鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等),能防止灰塵病菌入侵,但病毒小到看不見摸不著,可以通過唾液飛沫、咳嗽,甚至喘氣呼吸進(jìn)行播散,靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此,堅持戴好口罩,是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內(nèi)與生俱來具有一定的免疫功能內(nèi)環(huán)境,隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞,甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔,能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時,會隨意用藥。網(wǎng)購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑,滴藥后可能會有短暫的通氣,但常用這些藥可能會造成鼻腔內(nèi)纖毛不可逆倒伏,

    標(biāo)簽:
    2022-11-08
  • 家里的常用藥備全了嗎?來查漏!

    現(xiàn)在的家庭中,每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱,備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭,家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類,家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南,一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存,開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品,例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外,家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中,大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放,成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來,急救藥品可以放在顯眼位置,與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方,避免誤食哦~阿顯提示:家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制,或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期,藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進(jìn)行補充替換。

    標(biāo)簽:
    2022-11-01
  • 上班族頸椎病防治指南,你真的需要

    是不是脖子又酸又痛?看手機(jī)多久了?多久沒有站起來活動一下了。手機(jī)前的你摸摸自己的脖子,是不是感覺離頸椎病不遠(yuǎn)了?據(jù)統(tǒng)計,我國頸椎病患者約有2億人,其中年輕人尤其是上班族是高發(fā)人群,并且發(fā)病率逐年上升。頸椎位于頭部和胸部之間,椎體之間有一個椎間盤,椎骨中心有一個椎管,脊髓神經(jīng)從大腦中出來,管控身體的各個部位。而這樣的結(jié)構(gòu)特征,也決定了脊髓和神經(jīng)根很容易受到壓迫,并出現(xiàn)各種頭頸部神經(jīng)癥狀。長期固定頭頸部姿勢、頸部超負(fù)荷工作、頸部過度運動、頸部外傷、枕頭高度不合適、不良的坐姿或站立姿勢等因素,都容易引起頸椎病產(chǎn)生。不過大家也不必過于擔(dān)心,脖子又酸又痛,不一定是已經(jīng)得了頸椎病,但是如果還不引起注意,繼續(xù)不良的工作學(xué)習(xí)姿勢,真的有可能引發(fā)頸椎病。下面介紹幾條預(yù)防頸椎病的小知識,快收藏一下。1、選擇合適的枕頭。長度:40-60cm;枕頭高度,因人而異,不要太高,也不要太低,一個拳頭的高度最合適。枕芯:應(yīng)細(xì)膩柔軟,具有一定的硬度和透氣性??商畛涔任锲?、蕎麥皮和綠豆殼。2、選擇合適的床。木床可以保持脊柱平衡,棕櫚床透氣性好,柔軟有彈性,更合適。席夢思床更符合人體曲線特征,不過價位較高,根據(jù)自身情況,選擇盡可能滿足生物力學(xué)的要求,保持頸部、腰椎的正常生理曲線的床墊。3、物理熱療。熱療效有利于放松肌肉,緩解疼痛。一般來說,只要不影響或增加身體負(fù)擔(dān),不引起頭部、頸部和脊柱的變形,就可以放松頸部肌肉。4、改變固定姿勢習(xí)慣,調(diào)整桌椅高度匹配,盡量避免頭頸部過度彎曲。伏案工作一段時間后,定個鬧鐘,提醒自己做頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動作,避免頸部肌肉疲勞。在保持坐姿狀態(tài)時,應(yīng)注意放松頸部肌肉,保持頸椎的自然狀態(tài)。當(dāng)然,如果你有

    標(biāo)簽:
    2022-10-25
  • 可怕!上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多!看完你還敢嗎?

    要說到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的,那手機(jī)一定榜上有名。24個小時都不離身?,F(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對于手機(jī)的寵愛還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此,他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時玩玩手機(jī),仿佛如廁這件事都變得令人無比期待了。從5分鐘到半小時,有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過去了……就算手機(jī)對我們的生活再重要,上廁所的時候倒也是不必和它寸步不離。長時間的上廁所玩手機(jī),帶來的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險有研究表明:蹲坑時間超過3分鐘,就會導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血,從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流,腦供血不足人體蹲廁時玩手機(jī),血液會向下流,導(dǎo)致腦部供血不足,這也是很多人久蹲后站起會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來多么潔凈如新,依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場所,大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在,從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動作,乙狀結(jié)腸蠕動將糞便直接推到直腸,這樣就會有便意,人的中樞神經(jīng)是會參與到該反射活動中的。但是上廁所玩手機(jī)就會直接影響到大腦對排便的指揮,因此就會延長排便時間,時間長了排便就會困難,就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時間一般只需要3-5分鐘,當(dāng)糞便積累到一定體積時,會通過直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時,會將儲存的糞便一次性排凈,排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便,如廁時間都不要超過5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時需要看點什么的習(xí)慣怎么辦?必須強制自己進(jìn)廁

    標(biāo)簽:
    2022-10-18
  • 發(fā)現(xiàn)息肉,離癌有多遠(yuǎn)?

    現(xiàn)在已經(jīng)到了10月中下旬了,轉(zhuǎn)眼這一年就要過去了。今年大家都有做體檢嗎?小言上周剛剛做完,竟然發(fā)現(xiàn)了膽囊息肉。是不是很多人拿到體檢報告時會看到“息肉”兩個字?腸道息肉、膽囊息肉、宮頸息肉、子宮內(nèi)膜息肉……乍一看,難免緊張害怕,那這“息肉”到底是什么?體檢查出息肉一定需要治療嗎?會不會發(fā)生癌變?是不是一定要動手術(shù)?今天,小言來給大家一下關(guān)于各種息肉的廬山真面目 腸道息肉:越早切除越好腸息肉是腸道黏膜上所有隆起性的病變。一般而言,腸息肉分為非腫瘤肉和腺瘤肉兩類。非腺瘤肉如炎癥肉、增生肉等,與腸癌的發(fā)病關(guān)系不大。即便是良性腺瘤,惡變的概率也很高。隨著息肉的增大,數(shù)目增加,癌變機(jī)會也迅速加大,留著相當(dāng)于一個“定時”。所以一旦發(fā)現(xiàn)腸息肉,一般來說建議大家要及時切除,但具體情況還是要遵醫(yī)囑。需要注意的是,就算切除了腸道息肉,但它容易復(fù)發(fā)!!還是要做好復(fù)查哦~ 胃息肉:發(fā)現(xiàn)就得切胃息肉是突出于胃黏膜表面的良性隆起性病變,表面常較光滑。多是由胃黏膜異常增生而來,較小時常無明顯癥狀,一般都是在胃鏡檢查時偶然發(fā)現(xiàn)。胃息肉可以分為較為常見胃底腺息肉,慢性炎癥刺激引起的增生肉,以及癌變風(fēng)險較大的腺瘤樣息肉等。醫(yī)生建議,一旦發(fā)現(xiàn)胃息肉,即使是小腺瘤,也要及時切除。因為隨著腺瘤息肉體積的長大,其癌變率也隨之增加,所以建議及早的進(jìn)行切除。 膽囊息肉:看具體情況再議膽囊息肉就是膽囊黏膜上隆起的一個“肉疙瘩”,包括腫瘤肉和非腫瘤肉。膽囊息肉的隱蔽性強,有相當(dāng)數(shù)量的人沒有任何癥狀,體檢時才被發(fā)現(xiàn)。目前膽囊息肉的病因尚不清楚,長期飲酒,高脂飲食,不吃早餐、壓力大、熬夜及生活不規(guī)律者,容易得膽囊息肉。膽囊息肉以良肉更為多見,但也要預(yù)防癌

    標(biāo)簽:
    2022-10-17
  • 謹(jǐn)防冬季流感,你做好準(zhǔn)備好嗎?

    剛剛過完國慶節(jié),相信大家也是感受到了冷空氣的來勢洶洶,原本還想再感受一下秋天的天氣,不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過七天跳崖式的降溫的情況下,很多人都因為沒有及時地增添厚衣服而受涼感冒,雖說最近的天氣稍稍回暖,但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài),一早一晚溫差相差個十幾度,不管是上班族還是學(xué)生黨,都要多加注意哦,那么對于這種天氣,怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號因素,盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后,人們更不想出門鍛煉,因此導(dǎo)致身體免疫能力下降,同樣的還有開窗換氣的頻率降低,容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強鍛煉,從我做起只有堅持鍛煉,才能提高自身的身體素質(zhì),以此來達(dá)到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲,對此上午十點左右等氣溫回升之后是一個不錯的鍛煉時間,而對于上班族來說,還要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣,早睡早起,切莫頻繁地熬夜。 注意保暖,不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大,一定要多穿些注意保暖,多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的,不要為了追求風(fēng)度,而沒有了溫度。 隔絕流感,從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下,戴口罩可以有效地有效地隔離病毒,對于主要通過飛沫傳染的流感來說這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手,適當(dāng)開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣,預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門回家應(yīng)該及時用洗手液洗手,這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷,大家都喜歡吃一些火鍋類的食物,但是火鍋好吃也不能吃太多,要做到飲食均衡,多

    標(biāo)簽:
    2022-10-17
  • 【小知識】什么痛用什么藥,阿顯告訴你……

    生活中,如果出現(xiàn)了疼痛,很多人會選擇吃止痛藥,但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥,無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛,都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南,快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的,可服用非甾體抗炎藥類,如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林,可使炎癥消退,疼痛減輕,應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍,接近輕度中毒水平,使用時要檢測血藥濃度,注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯,如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛, 特別是兒童因為病毒感染而引起的頭痛首選對乙酰氨基酚。對阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者,也可選用對乙酰氨基酚代替阿司匹林。對乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時,治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一,胃腸道反應(yīng)不明顯,肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如:急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥,青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強效鎮(zhèn)痛藥,有一定的成癮性,是特殊管理的藥品。室上性心動過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的,可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒:朋友們?nèi)绻眢w有不舒服,各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,

    標(biāo)簽:
    2022-10-17
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯誤保健方法,快來看看……

    隨著人們生活水平的提高,我們越來越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時泡腳……但有些保健誤區(qū),你都中過招嗎?01大量喝水對身體好?喝水并不是越多越好!如果長期飲水過多,會導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作,進(jìn)而影響心臟,這時人往往會感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等,甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌,以致不能平臥。有研究表明,健康成人每天對水的需要量,一般情況下,每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里,經(jīng)常會看到有人一大早就在鍛煉。其實,這種做法并不科學(xué)。早晨6點前空氣質(zhì)量不好,綠色植物沒有進(jìn)行光合作用,空氣中存有大量的二氧化碳。此外,早上冠狀動脈張力比較高,交感神經(jīng)比較興奮,容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點后晨練,出門前喝一些水,簡單吃點早餐。如果遇到霧霾天,空氣質(zhì)量較差的情況,建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補鈣?骨頭中雖然含鈣豐富,但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來,所以即使長時間燉煮,主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì),也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低,無論怎么煲湯,精華還在肉里,而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能會加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀,常喝對健康沒有益處。04紅棗能補血?紅棗并不能起到補血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血,而人體對紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以,紅棗并不能起到補血作用。補血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物,其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動物血和動物肝臟能起到很好的補血作用,人體對其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外,補血不能僅僅依靠某一種食物,或僅僅補鐵。因為維生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

    標(biāo)簽:
    2022-10-13
推薦文章
欄目文章