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  • 你知道“吃”還能保護腎臟么？

    平常我們做的最多的事應(yīng)該就是吃了吧。每天的功課都是要想午飯吃什么?晚飯又吃什么?反正阿月每天最頭疼的就是要想今天午晚餐都吃什么?食欲是維持人類生存的基本條件，那么你知道，吃!還能保護腎臟么?保護腎臟的日常飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“咸入腎”，咸味的食物或者藥物有補腎的功能。雖然如此，很多事情都有一個合適的度，如果吃的鹽太多，反而會傷腎。另外，吃甜食過多、吃肉過多都會對腎臟造成傷害。咸味的食物是能夠補腎的，醫(yī)生往往給大家開具的藥物時也會讓病人用淡鹽水送服，鹽在此便起到了藥引的作用。但是吃咸也是需要辯證來看的，鹽對我們的身體固然很重要，鹽中的鈉離子是身體內(nèi)重要的陽離子，但是如果攝入的鹽太多也會傷害我們的身體。如今高血壓已然成為高發(fā)疾病，高血壓就與我們口味偏咸有很大的關(guān)系，我們攝入的鹽過多，就會消耗更多的水分，就會導(dǎo)致很多水分停留在血管內(nèi)無法排除，從而對血管壁產(chǎn)生更多的壓力，長此以往，便會是我們的血管出現(xiàn)彈性降低以及硬化的問題，所以壓力一高，血管內(nèi)壁彈性降低，就會導(dǎo)致我們血壓的升高。高血壓會導(dǎo)致身體其它功能出現(xiàn)問題，尤其是腎功能，高血壓就是導(dǎo)致尿毒癥的重要原因。甜食也要適量攝取，甜食是我們能量的主要來源，滿足了我們對于糖分的需求，我們的大腦以及身體的其他器官都需要糖分，同樣，如果攝入的糖分過多，便會形成脂肪，導(dǎo)致肥胖、高血脂，甚至?xí)绊懸葝u素分泌的敏感性，所以肥胖的人群也是糖尿病的高發(fā)人群。中醫(yī)認為“甜入脾”，若吃了太多甜食，則會導(dǎo)致脾旺盛，脾與腎是相克的關(guān)系，脾旺盛則必然會影響到腎功能，脾旺導(dǎo)致腎虛。吃肉也同樣具有兩面性，例如像我們這樣的農(nóng)耕國家主要是以素食為主，人們大都適應(yīng)了素食偏多的飲食結(jié)構(gòu)

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    2022-10-11
  • 關(guān)于電子煙，你了解多少

    上周，一則關(guān)于的新聞登上各大平臺熱搜榜，內(nèi)容是從今年10月1日開始執(zhí)行《強制性國家標(biāo)準(zhǔn)》，意味著國家開始對進行全面監(jiān)管，屆時所有的“花式”將全部下架，全國統(tǒng)一交易管理平臺只提供國標(biāo)口味和具有兒童鎖的煙具。 你了解嗎?出現(xiàn)的時間并不長，到近幾年才真正大爆發(fā)。03年，東北藥劑師發(fā)明了第一個基于尼古丁的產(chǎn)品，他的初衷非常簡單，只是想要發(fā)明一種更為安全的替煙產(chǎn)品，讓人只吸入尼古丁，解癮的同時去除焦油、苯等有害物質(zhì)，幫助人們戒煙。04年他發(fā)明的上市，并迅速出口海外，銷售火爆。2014年“留洋”后的又重回國內(nèi)，并且在煙民中流行起來，在年輕群體廣受追捧。但是尼古丁也屬于有害物質(zhì)，同樣有害公共健康。如果不對其加強管理，會影響青少年和非吸煙者的身體健康。一開始是打著健康的旗號上市的，宣稱可以幫助煙民戒煙，回歸健康生活。但世界衛(wèi)生組織專門做出了研究，并給出了明確結(jié)論：有害公共健康，它更不是戒煙手段，必須加強對其進行管制，杜絕對青少年和非吸煙者產(chǎn)生危害。 也有二手煙的煙液加熱會產(chǎn)生氣溶膠，這是一種新的空氣污染源，就是我們常說的二手煙。氣溶膠當(dāng)中有顆粒物，大家可能比較熟悉了。除了有顆粒物以外，還有揮發(fā)性有機化合物，另外還有重金屬。最重要的是它含有尼古丁，吸入后嚴(yán)重危害人們的健康?；蛟S能暫時讓人不抽傳統(tǒng)煙，但會讓人又對上癮，尤其是對于追求新鮮感的年輕人來說，更是如此。關(guān)于，大家能想到的標(biāo)簽有哪些呢?吸睛的外觀、水果味、飲料味等多種口味，還有酷潮名人代言，這些印象似乎都脫離了研發(fā)的初衷——幫助人們戒煙，而是在誘導(dǎo)原本就不抽煙的年輕人甚至是孩子們使用。隨著《強制性國家標(biāo)準(zhǔn)》的實施，我國產(chǎn)業(yè)將邁入法治化、規(guī)范化的發(fā)展新階段。在這

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    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了換季的時節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉(zhuǎn)眼炎炎夏日已經(jīng)漸漸遠去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫(yī)中所謂的長夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時間，這個季節(jié)也是夏秋兩季之間的過渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個季節(jié)很容易出現(xiàn)腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預(yù)防措施嗎?對此這就來向您仔細說。長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說的“濕病”就常發(fā)生在這個季節(jié)。中醫(yī)認為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當(dāng)然除了要注意身體內(nèi)部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內(nèi)溫差較大，很容易導(dǎo)致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時補水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應(yīng)特別注意防范，身體素質(zhì)較差的人需注意鍛煉，注意補充營養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復(fù)發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
  • 秋季健身，你準(zhǔn)備好了嗎

    一場秋雨一場寒，這段時間接二連三的下雨，一點一點地帶走了悶熱潮濕的夏季，清爽的秋季即將來臨，很多人已經(jīng)制定了新一輪的運動計劃，戶外運動可以提上日程了。今天阿顯總結(jié)了一些適合運動小白的秋季戶外運動項目，一起邁開腿動起來吧。 騎行秋天騎自行車是一種非常愜意的運動方式。平時乘地鐵或是開車通勤的朋友，可以選擇上班騎車，這樣也不用另外擠時間運動。而且早上騎車，空氣清新，運動的同時更是一種享受，一舉多得。騎車時注意調(diào)整車子座位高度，座位太高損傷膝關(guān)節(jié)后方、外側(cè)肌肉。座位太低會增加膝蓋彎曲角度，磨損膝蓋軟骨，車把手和座位要保持一個合適的高度，這樣在騎行的過程中也不會太累。 跳繩跳繩是一項全身的運動，不僅瘦肚子，腿部手臂的肌肉都能鍛煉到。如果擔(dān)心有繩跳繩打擾鄰居，可以搭配跳繩墊子，不僅靜音，還可以輔助保護膝關(guān)節(jié)，或是直接用無繩跳繩。運動前注意做好熱身活動，活動開腿部、腳踝關(guān)節(jié)，預(yù)防扭傷。跳繩不分場地，不考驗運動技巧，隨時都可以開始，而且跳繩運動強度大，跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時，如果能堅持每天跳繩，不出一個月就能感受到身體的變化，身上的贅肉變緊實了，線條更明顯了。 爬山秋季爬山也是一個不錯的選擇，在近郊爬山也算是一個短途的旅行，放松身心的同時，還可以強身健體。不過爬山要注意多帶一件衣服，山上的氣溫變化大，尤其是一早一晚，爬山的過程中還會出汗，氣溫驟降很容易著涼感冒。爬山的時候還可以佩戴好護膝等防護用具，不僅能起到保暖的作用，還可以預(yù)防爬山過程中的膝蓋損傷。以上這些運動都屬于戶外運動，當(dāng)然如果平時工作繁忙，選擇在家運動也有很好的強身健體效果。只是要注意，在家運動也要穿好運動鞋，或是在健身墊上運動，避免

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    2022-08-29
  • 全國殘疾預(yù)防日，這些你需要了解

    殘疾預(yù)防是指在了解致殘原因的基礎(chǔ)上，積極采取各種有效措施、途徑，防止、控制或延遲殘疾的發(fā)生。為了自己的健康著想，這些殘疾預(yù)防多了解沒壞處。一級預(yù)防，即通過免疫接種、預(yù)防性咨詢及指導(dǎo)、預(yù)防、避免引發(fā)傷病的危險因素或危險源、實行健康的生活方式、提倡合理行為及精神衛(wèi)生、安全防護照顧等措施，預(yù)防致殘性傷害和殘疾的發(fā)生。二級預(yù)防，即通過殘疾早期篩查、定期健康檢查、控制危險因素、改變不良生活方式、早期醫(yī)療干預(yù)、早期康復(fù)治療等措施防止傷害后出現(xiàn)殘疾。三級預(yù)防，即通過康復(fù)功能訓(xùn)練、假肢矯形器及輔助器具使用、康復(fù)咨詢、支持性醫(yī)療及護理、必要的矯形替代性及補償性手術(shù)等措施，防止殘疾后出現(xiàn)殘障。另外疾病致殘、意外致殘也有很多可以預(yù)防的措施，一起來學(xué)習(xí)吧!

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    2022-08-25
  • 立秋之后，貼秋膘，你“貼”對了嗎!

    今年8月7日，秋天的第一個節(jié)氣，立秋已經(jīng)到來了。對于北方的同學(xué)們來說，是不是一大早兒起來就感受到了涼爽的氣息。另外按北方老話來說，還要“貼秋膘”的。 啥是“貼秋膘” 其實貼秋膘是流傳很久的習(xí)俗了，從前人們的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上僅剩的那點脂肪也被“搜刮”干凈了。立秋之后氣溫會逐漸下降，面對越來越冷的天氣，身上沒點脂肪，怎么過冬呢?所以人們就選擇在立秋這幾天“以肉貼膘”，來彌補身體受到的損失，所以叫“貼秋膘”。但是對于如今生活富足的我們來說，“貼秋膘”可能并不是剛需了，只不過流傳下來的習(xí)俗，人們還依然保持著?！百N秋膘”也有講究，雖然說這天要“以肉貼膘”，但是并不代表可以大魚大肉，健康“貼膘”是關(guān)鍵! 如何健康“貼膘”，看這幾點 1、滋補不等于大量吃肉：如今的人們生活條件變好，飲食狀況已經(jīng)偏向于營養(yǎng)過剩，如果還是按照傳統(tǒng)習(xí)俗以肉滋補，可能會適得其反。我們在飲食上應(yīng)該注意均衡飲食，整體偏清淡，建議多采取蒸、煮、燉等方式，最好不要重油重鹽，這樣才能讓腸胃更加舒適，對身體才會更好。2、補營養(yǎng)不等于保健品：很多人到了秋天就喜歡各種補身體，最先想到的就是各種保健品、補品等，提醒大家，越是不能盲目進補。每個人身體虛的情況都是不同的，所以每一種虛癥都有針對性的補方補藥，盲目的進補，只會讓你越補越虛。 3、補還是不補要看個人情況：每個人情況不同，本身偏瘦，在夏天胃口特別不好，俗話總說的“苦夏”的人，就需要趁著貼秋膘長長肉，養(yǎng)養(yǎng)身體。如果本來就偏胖，就需要控制飲食，不能不加控制的吃喝。這份“貼秋膘”小常識分享給你，到了立秋時節(jié)，“貼秋膘”也要讓自己貼的健康。

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    2022-08-11
  • 七夕不止有浪漫和鮮花，這些七夕習(xí)俗你知道多少？

    七夕又稱乞巧節(jié)、七娘會、七夕祭等等，是一個極具浪漫色彩的節(jié)日，人們都會在這天互相表達對彼此的愛意，也寄托著對美好愛情的向往。有關(guān)七夕的傳說有很多，膾炙人口的就是牛郎織女的故事，至今仍得到大家的廣為傳頌。傳說王母娘娘的孫女織女，手藝極巧，能織出層層迭迭的云霞，雖在天宮享盡榮華富貴，但不甘枯燥乏味的生活，于是偷偷跑下凡間，結(jié)識了牛郎。兩人情投意合，結(jié)為夫妻，從此過上了男耕女織的生活。但此事很快就被王母娘娘知曉，王母娘娘勃然大怒，織女被捉回天庭，責(zé)令兩人只能在七月初七在銀河遙遙相望互訴愛意。而他們忠貞的愛情感動了喜鵲。每到七月初七，就會有千萬只喜鵲飛來用自己的身體筑成鵲橋，女郎織女得以在鵲橋上短暫相會，互相傾訴對彼此無盡的思念。 七夕習(xí)俗——穿針乞巧這個傳說其實也涵蓋了乞巧這一習(xí)俗的由來。乞巧乞巧，就是祈求心靈手巧之意，為了能使自己也有一雙像織女一樣的巧手，在這一天姑娘們會陳瓜果于庭中，手執(zhí)五彩絲線對月穿針，為了表現(xiàn)出一雙巧手，穿的是五孔針、七孔針或是九孔針，將線快速全部穿過者稱為“得巧”。 七夕習(xí)俗——食巧果食巧果也是七夕這天的習(xí)俗之一，巧果即是用面粉條做成的花式油炸食品，姑娘們會用一雙巧手捏出各種各樣形狀的巧果，款式極多，“七曲八彎”的形容就出自于此。在這天的晚上，人們在欣賞銀河繁星點點的同時，會把巧果端到桌前，一家人圍坐在桌前共享巧果與時令瓜果。通過吃巧果的方式，不僅寓有祈求心靈手巧之意，也寓意這長長的愛情。 七夕習(xí)俗——拜魁星七夕女子乞巧，男子則是拜魁星，相傳七月七日是魁星的生日，之所以要拜魁星，就是因為魁星主掌考運的緣故。想要通過讀取功名改寫命運的文人墨士在這一天通過拜魁星祈求

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    2022-08-04
  • 世界肝炎日｜肝臟發(fā)出的這些求救信號，一定要知曉

    7月28日第十二個“世界肝炎日”，今年的宣傳主題是“防治肝炎，健康你我”。都說“胃是喇叭，肝是啞巴”，胃如果有病了，身體會有明顯的表現(xiàn)，但是低調(diào)的肝臟如果出了問題，幾乎是看不到明顯的癥狀的。肝臟作為維護機體運轉(zhuǎn)的重要器官，因為它的痛感神經(jīng)并不敏感，所以也被稱為“啞巴器官”，當(dāng)肝臟受損時我們很難及時發(fā)現(xiàn)，所以當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、皮膚黃染、腹水等癥狀，往往病情已經(jīng)發(fā)展到了很嚴(yán)重的地步，小病也就拖成了大病。這也是為什么很多人在不知不覺中從肝炎慢慢發(fā)展成肝硬化、肝癌。一般肝炎的早期癥狀并不明顯也不固定，而且具有個體差異，但如果平時多注意，當(dāng)肝臟發(fā)生病變時，身體會發(fā)出以下的求救信號： 皮膚、鞏膜、尿液發(fā)黃當(dāng)肝臟受損到了一定的程度，不論是急性肝炎還是慢性肝炎都會出現(xiàn)明顯的肝病面容，就是會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃，還有鞏膜黃染，導(dǎo)致“三黃”癥狀出現(xiàn)的主要原因還是患者膽紅素代謝出現(xiàn)障礙，血中膽紅素水平升高引起的。 全身乏力，易疲勞當(dāng)肝臟受損后，機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收就會出現(xiàn)問題，如果同時合并吸收障礙和其他代謝障礙，本身機體就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，還會導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉傳導(dǎo)功能紊亂，患者就會出現(xiàn)肌肉酸脹、疲勞乏力等癥狀表現(xiàn)。而往往這樣的疲勞感即使通過長時間的休息也是沒有辦法緩解的，所以如果總是覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是不是肝臟出現(xiàn)了問題。 腹脹不適，食欲減退食欲減退是大多數(shù)肝炎患者會有的癥狀，患者常常同時伴有厭油、惡心、嘔吐等癥狀。主要原因還是由于患者的肝功能異常導(dǎo)致膽汁分泌減少，因此對于脂肪和蛋白質(zhì)的消化能力下降，食物堆積在腸道內(nèi)，刺激胃腸道功能，從而引起食欲缺乏、厭油、惡心、嘔吐等癥狀。 肝區(qū)持續(xù)性隱痛，甚至明顯的疼

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    2022-07-28
  • 即將而來的三伏天，你做好準(zhǔn)備了嗎?

    話說今年這天氣真是讓人摸不著頭腦，明明才剛?cè)胂?，但這38℃的高溫卻比去年足足提早了1個月，讓不少人吐槽這還沒到三伏天就要“被烤熟了”，殊不知三伏天已經(jīng)在悄悄靠近。2022年7月16日是今年的初伏，也就意味著正式進入三伏天，開啟今年最熱、最悶、最潮的三個階段，燒烤的日子還在后頭...... 為啥一入伏，這氣溫就會“飆升”關(guān)于入伏之后氣溫會升高這個問題，其實是因為地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來就會氣溫升高。而三伏天有三個階段，即初伏、中伏、末伏，總共高達40天，也就意味著我們要接受40天的“煎、烤、蒸、煮”，你做好準(zhǔn)備了嗎?俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”。即將進入“燒烤”階段，降溫防暑不可少! 高溫來襲，防暑解暑“大禮包”已放送1、多喝白開水，拒絕“快樂水”：進入三伏天后氣溫飆升，人就很容易缺水。這個時候不少年輕人就喜歡喝可樂、飲料等來解暑，其實“快樂水”中含有較多糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃造成一定影響，所以勤喝多喝白開水才能補充身體所需要的水分，維持機體正常的運轉(zhuǎn)。避免因暑熱造成身體缺水從而出現(xiàn)中暑癥狀。2、減少戶外活動：三伏天氣溫高達40℃，這個時候外出活動就會因高溫而導(dǎo)致中暑，因此要減少高溫時間段外出，如必須要外出的話，也要做好防曬措施。3、解暑食物不可少：三伏天酷熱吃一些清涼解暑的食物能夠緩解燥熱，比如西瓜、苦瓜、綠豆湯、黃瓜等都可以。不過需要提醒大家這類食物都性涼，一定要注意食用量，避免過多食用導(dǎo)致腹瀉。還在煩躁三伏天的到來嗎?擁有這幾個防暑解暑小方法，讓你清涼過夏。

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    2022-07-21
  • 今天是什么日子你知道嗎？猶豫一秒你就慘了

    每年的7月14日是銀人節(jié)，這天的傳統(tǒng)是把心儀的對象帶回家，介紹給家人。對男生來說，第一次去女生家里要多多帶一些禮物，例如茶葉、白酒、煙等等，送給對方母親的可以送一些燕窩、阿膠等補品?；蛘咛崆傲私庖幌聦Ψ礁改傅南埠茫镀渌?，這樣更能體現(xiàn)你的用心，更加分。女生第一次去男生家，一定要矜持，不需要那么隆重，準(zhǔn)備一些蛋糕、水果之類的精致的小禮物就好了。關(guān)于稱呼，可以叫“叔叔阿姨，伯父伯母”，千萬不要一緊張喊成爸爸媽媽哦。很多女生在家里都有幫父母收拾桌子的習(xí)慣，這很好，但是女生第一次去男生家，還是要堅持矜持的原則，表示一下就好了，不用真的收拾那么多碗筷。對方家庭如果是懂禮貌的，也不會讓客人干活的。如果在這個期間你感覺到不舒服，也許就是表示你們之間有一些嫌隙，在進一步發(fā)展之前，最好是討論一下這個問題。而男生在對方家里，最好是表現(xiàn)的非常熱情，主動幫忙，不要太過拘泥，這樣會給長輩留下一個很好的印象。想要知道對方父母對你的態(tài)度，從一個小細節(jié)就能看出來，那就是見面禮，這點不管是男生還是女生都是一樣的，如果對你滿意，就會在臨走之前送給你一個小禮物，有的地區(qū)是紅包。這個時候就不用客氣了，這是對你的肯定，大聲說謝謝就好了!如果第一次見面，沒有表現(xiàn)好，或是有一些誤會，也不必放在心上，情侶之間的交流非常重要，如果有什么不舒服的地方，你們兩個人私下可以復(fù)盤一下，把誤會、心結(jié)打開才能有進一步的發(fā)展。

    標(biāo)簽：
    2022-07-14
  • 初伏防中暑 | 真正的酷夏就要來臨，你準(zhǔn)備好了嗎？

    小暑節(jié)氣一過，初伏正式開啟，夏季最熱的一段時間也到來了?！叭f瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融”就是這段時間最好的寫照。初伏開始，天氣變得又悶又熱，還十分潮濕，有時一動不動都有汗珠滴落。所以酷夏來臨，大家也需多多注意防暑降溫?，F(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)進入火爐狀態(tài)，并且在后面的幾天也將持續(xù)高溫。烈日炎炎，酷熱難耐，這時候人體出汗比較多，耗氣傷陰，一些體質(zhì)虛弱的人就比較容易中暑，天氣炎熱，對于戶外工作者來說也是一個不小的考驗，若防暑不當(dāng)，就易中暑，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)熱射病。所以夏季防暑就要注意了。 “心靜自然涼”，情緒穩(wěn)定也是防暑的關(guān)鍵呢!夏季要“養(yǎng)心”中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季高溫酷熱，大家就很容易心煩氣躁，因此就會導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，心臟負擔(dān)加重，一些有慢性基礎(chǔ)疾病的人，如：高血壓、冠心病、糖尿病等人群更易出現(xiàn)上述情況。而“暑易入心”。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，所以夏季要養(yǎng)心，高溫天氣時，更要注意情緒的穩(wěn)定，保持愉悅情緒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅持服藥，避免情緒波動，保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，做到“心靜自然涼”。 睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!夏季與冬季不同，它是晝長夜短的，白天持續(xù)的時間比較長，同時也增加了我們在白天忙碌的時間，那么在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞。所以充足的睡眠是很有必要的，這樣才能使大腦和其他系統(tǒng)能夠充分的休息，從而可以精神飽滿、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。還有每天最好保證8小時睡眠，晚上的時候盡量避免熬夜，睡覺時避免風(fēng)扇或空調(diào)直接對著我們吹。夏季也建議大家可以午睡一會，既可以補充精力，又能夠避開高溫天氣。 夏季出門在外，防暑準(zhǔn)備要

    標(biāo)簽：
    2022-07-14
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