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  • 【喜訊】江西大自然制藥榮膺“鴻鼎榜單-戰(zhàn)略合作企業(yè)”

    5月12日晚，由中國醫(yī)藥物資協(xié)會指導(dǎo)、成長藥店分會主辦的“第五屆鼎新薈暨2025大健康產(chǎn)業(yè)醫(yī)藥大會”——歡迎晚宴頒獎典禮，在中國·常州圓滿舉行，大會發(fā)布“2025鼎新薈鴻鼎獎戰(zhàn)略合作企業(yè)”榜單，江西大自然制藥位列其中，并獲“鴻鼎榜單-戰(zhàn)略合作企業(yè)”稱號。這一殊榮不僅是對江西大自然制藥過往努力的肯定，更是對企業(yè)未來發(fā)展?jié)摿Φ钠谠S。市場部總監(jiān)李勝塔先生代表領(lǐng)獎大自然制藥創(chuàng)建于1969年，公司前身是國有企業(yè)吉安縣廬陵制藥廠，經(jīng)歷了1998年和2005年兩次改制，并經(jīng)過數(shù)十年艱苦創(chuàng)業(yè)，大自然制藥從一個手工作坊式的地方國有企業(yè)，發(fā)展成為商羽集團旗下初具規(guī)模的現(xiàn)代化中成藥品牌企業(yè)。公司坐落于江西省吉安市國家井岡山經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)，擁有12萬平方米的GMP生產(chǎn)基地，配置了丸劑、顆粒劑、口服溶液劑、合劑、糖漿劑、片劑、酒劑七大劑型生產(chǎn)線。此次榮獲“鴻鼎榜單-戰(zhàn)略合作企業(yè)”稱號，正是對大自然制藥綜合實力的全面認可。以「鼎新」之勢，突破行業(yè)桎梏，以「共贏」之心，書寫時代答卷。大自然制藥將以此殊榮為動力，繼續(xù)秉承“尚品中藥，自然智造”的產(chǎn)品理念，不斷提升產(chǎn)品質(zhì)量與療效，推動中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)新發(fā)展，為更多消費者帶來健康與福祉。

  • 匠心對話五百年時光，傳承啟航新時代遠揚 ——廣譽遠2025烏鎮(zhèn)健康論壇午宴共繪中醫(yī)藥時代華章

    2025年4月10日烏鎮(zhèn)健康論壇期間，中華老字號廣譽遠以“匠心傳世，廣譽遠揚”為主題舉辦了品牌商務(wù)午宴，以一場跨越時空的文化對話，向世界展現(xiàn)了中醫(yī)藥的深厚底蘊與現(xiàn)代活力?；顒右苑沁z光影長廊為序章，以匠心精神為內(nèi)核，通過傳統(tǒng)工藝展演、品牌戰(zhàn)略發(fā)布、非遺封壇儀式及行業(yè)聯(lián)盟簽約四大篇章，詮釋了中醫(yī)藥文化傳承與創(chuàng)新的使命擔當，彰顯了廣譽遠“讓古方走進生活”的堅定步伐。 時光為引，尋鑒歷史步入午宴序廳，一條以“時光淬煉”為主題的非遺光影長廊率先叩擊人心，多位老藥工現(xiàn)場演示“撿、切、碾、搗、炒、炮、合丸”等古法工藝，現(xiàn)場藥香氤氳，技藝流轉(zhuǎn)，每一步前行都仿若觸摸歷史的脈搏。 這條長廊不僅是廣譽遠五百年匠心傳承的具象化表達，更暗含中醫(yī)藥現(xiàn)代化發(fā)展的核心命題：唯有在歷史縱深中解碼文化基因，方能讓經(jīng)典煥發(fā)新生，讓古方真正成為現(xiàn)代人的健康解決方案。以匠心致初心，以遠見創(chuàng)未來廣譽遠中藥股份有限公司黨委書記、董事長李曉軍先生在開場致辭中表示，廣譽遠作為一家傳承近500年的中醫(yī)藥企業(yè)，始終堅守“修合雖無人見，存心自有天知”的制藥古訓(xùn)，以“非義而為，一介不?。缓锨橹?，九百何辭”的精神準則立身行道，在數(shù)百年歷史長河中不斷煥發(fā)生命力。企業(yè)不僅是國家級非遺的守護者，更是中醫(yī)藥文化的實踐者與傳播者，始終以品質(zhì)為魂、匠心為基，矢志不渝地推動中華醫(yī)藥的守正創(chuàng)新與現(xiàn)代化進程。 “歷史從未遠去，未來始于足下。”廣譽遠董事長李曉軍呼吁行業(yè)同仁攜手同行，以匠心致初心，以遠見創(chuàng)未來，共同書寫中醫(yī)藥高質(zhì)量發(fā)展的新時代答卷。匠心傳承——薪火相傳 賡續(xù)榮光午宴現(xiàn)場廣譽遠的傳承人和老藥工們集體亮相時，現(xiàn)場掌聲雷動，響徹全場。在廣譽遠，“師帶徒”是傳承炮制

  • 【喜訊】大自然藥業(yè)榮獲"雙品十年伙伴—星銳伙伴獎"！

    3月28日晚，由2025大健康產(chǎn)業(yè)博覽會暨第十屆雙品匯舉辦的盟心聚力矢志不移——雙品十年伙伴”晚宴頒獎典禮，在重慶國際展覽中心圓滿舉行，大自然藥業(yè)有幸上榜，榮獲"雙品十年伙伴—星銳伙伴獎"！這一殊榮不僅是對大自然藥業(yè)過往努力的肯定，更是對企業(yè)未來發(fā)展?jié)摿Φ钠谠S。（市場部總監(jiān)李勝塔先生代表領(lǐng)獎）大自然制藥創(chuàng)建于1969年，公司前身是國有企業(yè)吉安縣廬陵制藥廠，經(jīng)歷了1998年和2005年兩次改制，并經(jīng)過數(shù)十年艱苦創(chuàng)業(yè)，大自然制藥從一個手工作坊式的地方國有企業(yè)，發(fā)展成為商羽集團旗下初具規(guī)模的現(xiàn)代化中成藥品牌企業(yè)。公司坐落于江西省吉安市國家井岡山經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)，擁有12萬平方米的GMP生產(chǎn)基地，配置了丸劑、顆粒劑、口服溶液劑、合劑、糖漿劑、片劑、酒劑七大劑型生產(chǎn)線。此次榮獲“雙品十年伙伴—星銳伙伴獎”，正是對大自然藥業(yè)綜合實力的全面認可。展望未來，大自然藥業(yè)將繼續(xù)秉承“尚品中藥，自然智造”的產(chǎn)品理念，不斷提升產(chǎn)品質(zhì)量與療效，推動中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)新發(fā)展。公司將長期聚焦于中老年慢病治療、養(yǎng)生保健等領(lǐng)域，致力于將“百年丹”等核心品牌打造成為國內(nèi)領(lǐng)先的中藥品牌，為更多消費者帶來健康與福祉。雙品十年，時光為鑒。所獲的榮譽和勛章不是終點，而是啟航新大陸的風帆。愿下一個十年，我們?nèi)砸曰锇橹?，攜手拓界，讓創(chuàng)新的光，穿透所有未達之境。

  • 【喜訊】百年丹固本延齡丸斬獲"新世代健康產(chǎn)品獎"

    3月28日中午，2025大健康產(chǎn)業(yè)博覽會暨第十屆雙品匯舉辦的2025大健康產(chǎn)業(yè)“雙品榮耀--產(chǎn)品星標桿”榜單發(fā)布盛典上，江西大自然制藥有限公司的明星產(chǎn)品——百年丹固本延齡丸憑借其卓越的產(chǎn)品質(zhì)量及廣泛的市場認可，上榜“雙品榮耀-產(chǎn)品星標桿”榜單，斬獲"新世代健康產(chǎn)品獎"，展現(xiàn)了企業(yè)在中醫(yī)藥傳承中的綜合實力。（品牌事業(yè)部總經(jīng)理武本義先生代表領(lǐng)獎）百年丹固本延齡丸，這一來自皇家宮廷的養(yǎng)生方，被收錄于明代江西名醫(yī)龔?fù)①t的《萬病回春》卷之四中的《延齡固本丹》。如今已由大自然制藥采用現(xiàn)代制藥工藝精制而成。產(chǎn)品融合28味珍貴中藥，包括人參、麥冬、五味子、熟地黃、鹿角膠等，具有固本培元、滋陰、補髓填精、強壯筋骨等多重功效。其獨特的“治養(yǎng)結(jié)合”理念，既注重傳統(tǒng)中醫(yī)藥治病救人的實際效用，又體現(xiàn)“治未病”的養(yǎng)生智慧。適用于中老年人群、體弱多病者及更年期女性，對虛勞損傷、腰痛體倦、心悸失眠、須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào)、食欲不振等癥狀有顯著療效。此次榮獲"新世代健康產(chǎn)品獎"”，正是對百年丹固本延齡丸綜合實力的全面認可。作為中醫(yī)藥現(xiàn)代化的踐行者，大自然制藥始終致力于將傳統(tǒng)智慧與現(xiàn)代科技相結(jié)合，推動中醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)的創(chuàng)新發(fā)展。未來，隨著人們對健康養(yǎng)生的需求日益增長，百年丹固本延齡丸有望發(fā)揮更大的作用，惠及更多中老年人享受健康、高品質(zhì)的生活！

  • 【喜訊】大自然藥業(yè)CEO劉寶昌榮膺“雙品榮耀—菁英人物”

    （大自然藥業(yè)CEO劉寶昌先生登臺領(lǐng)獎）3月27日中午，2025大健康產(chǎn)業(yè)（重慶）博覽會暨第十屆雙品匯【和光同塵十刻新生】榮耀午宴暨2025大健康產(chǎn)業(yè)“雙品榮耀--菁英人物”頒獎盛典，在重慶南坪國際會展中心展覽中心璀璨開啟，這些菁英人物來自知名品牌連鎖和工業(yè)領(lǐng)域，他們憑借卓越的領(lǐng)導(dǎo)才能、創(chuàng)新的思維和不懈的努力，引領(lǐng)著企業(yè)不斷前行，為行業(yè)的發(fā)展注入了強大的動力，而劉寶昌先生位列榜單之中，受邀出席，登臺領(lǐng)獎。大自然藥業(yè)股份有限公司（以下簡稱“大自然藥業(yè)”）CEO劉寶昌憑借其深厚的大健康行業(yè)經(jīng)驗、前瞻的戰(zhàn)略眼光以及對大健康產(chǎn)業(yè)的卓越貢獻，榮獲“2025大健康產(chǎn)業(yè)雙品榮耀—菁英人物”獎項。這一殊榮不僅是對劉寶昌先生個人領(lǐng)導(dǎo)力的高度認可，更是對大自然藥業(yè)踐行初心使命的肯定，彰顯了民營企業(yè)在高質(zhì)量發(fā)展中的標桿力量。未來，大自然藥業(yè)將在劉寶昌先生的領(lǐng)導(dǎo)下，繼續(xù)秉承“尚品中藥，自然智造”的產(chǎn)品理念，以更高的標準、更優(yōu)的服務(wù)、更強的創(chuàng)新力，為推動大健康產(chǎn)業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展貢獻力量。讓我們共同祝賀劉寶昌先生獲此殊榮，也期待大自然藥業(yè)在中藥養(yǎng)生新時代的征程中再譜華章！

  • 【勵全×2025中國藥店百檣會】匠心賦能，共啟健康新篇章

    3月1日至2日，2025中國藥店百檣會在青島星光島會議中心盛大開幕。作為大會戰(zhàn)略合作伙伴，勵全受邀與會，同全國醫(yī)藥精英共繪健康事業(yè)新圖景。勵全之夜共啟行業(yè)新聲在2月28日晚的“勵全之夜”主題晚宴上，海南金泰藥業(yè)董事長王琪以“勵志全民補好鈣”為主題發(fā)表致辭，直面我國居民人均鈣攝入量不足的嚴峻現(xiàn)狀，強調(diào)企業(yè)將依托“技術(shù)迭代+全域科普”戰(zhàn)略，推動科學(xué)補鈣從認知到行動的跨越，將科學(xué)補鈣的理念與產(chǎn)品送到千家萬戶。在走進新時代的繞梁余音中，王琪董事長與中國藥店雜志社出品人吳開華，攜高管團隊一齊上臺開啟祝酒儀式，全場共同舉杯寓意行業(yè)合力共筑未來。晚宴聚焦于“中國藥店卓越經(jīng)營人物”和“中國藥店潛力企業(yè)"頒獎環(huán)節(jié)，董事長王琪作為頒獎嘉賓，為“中國藥店卓越經(jīng)營人物”進行頒獎?？茖W(xué)補鈣的跨界碰撞在此次百檣會中，勵全特別邀請到了四位骨科界的權(quán)威專家來作深度分享，為科學(xué)補鈣提供“思想引擎”。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院顧潔梅教授強調(diào)隨著人口老齡化程度的不斷加深，加上我國居民對骨質(zhì)疏松認知情況較差，且多種因素會導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松的防治迫在眉睫。此外，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院蔡冬梅教授也提出鈣和維生素D對維護骨骼健康至關(guān)重要，呼吁足量補鈣方可促進患者骨骼健康。青島大學(xué)附屬醫(yī)院胡松教授向大家介紹了老年骨質(zhì)疏松癥的三級預(yù)防策略。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院戴如春教授則聚焦于糖尿病合并骨質(zhì)疏松癥，針對此類人群無糖鈣劑才能更好實現(xiàn)慢病友好型補鈣。勵全碳酸鈣D3片(Ⅰ)幫助防治骨質(zhì)疏松癥，每片含鈣600毫克，一日一片滿足日常鈣量所需，而且不含糖0負擔，糖尿病人也可放心服用。針對國民補鈣“科學(xué)意識不足，行動不連續(xù)”的主要問題，勵全鈣作為一家鈣制

  • 【腦效能啟航，引領(lǐng)C未來】佐力藥業(yè)閃耀第18屆中國成長型醫(yī)藥企業(yè)發(fā)展大會

    由中國醫(yī)藥物資協(xié)會主辦的第18屆中國成長型醫(yī)藥企業(yè)發(fā)展大會，于2024年11月24日在廈門佰翔會展中心舉辦。以“成長力·共同的挑戰(zhàn)與責任”為主題，聚集流通零售、工業(yè)生產(chǎn)、科技研發(fā)、投資機構(gòu)等全產(chǎn)業(yè)鏈醫(yī)藥企業(yè)，搭建一個高端、專業(yè)、開放、共贏的平臺，為成長型醫(yī)藥企業(yè)蛻變求新、向陽而生提供源源不斷的動力。佐力藥業(yè)在本次大會上舉辦了“靈動中國守護愛的記憶公益行成果總結(jié)暨腦效能啟航引領(lǐng)C未來大會”及由佐力冠名的《逆勢突圍，力創(chuàng)增量：第五屆健康產(chǎn)業(yè)標桿品牌創(chuàng)新論壇》。靈動中國·守護愛的記憶公益行成果總結(jié)佐力藥業(yè)積極響應(yīng)“老年認知功能維護及心理健康促進計劃”，并攜手各大連鎖藥店在全國發(fā)起了“靈動中國·守護愛的記憶”健康公益行活動。本次大會與各大連鎖一起回顧與總結(jié)此次公益行成果，會議特邀杭州九洲大藥房連鎖有限公司董事長齊麗、溫州市布衣大藥房連鎖有限公司董事長鄭元銅、哈爾濱人民同泰醫(yī)藥連鎖有限公司副總經(jīng)理賈建軍、深圳市海王星辰健康藥房連鎖有限公司運營總監(jiān)黃妹、河北神威大藥房連鎖有限公司運營總監(jiān)董樹暖、杭州九洲大藥房連鎖有限公司市場總監(jiān)羅濤、深圳市海王星辰健康藥房連鎖有限公司片區(qū)經(jīng)理楊瓊、河北神威大藥房連鎖有限公司慢病經(jīng)理劉芳、國藥控股國大藥房山西益源連鎖有限公司運營部長張軒瑜和慢病部長昌紅霞、杭州九洲大藥房連鎖有限公司高級慢病經(jīng)理朱整明、高濟健康華中平臺培訓(xùn)經(jīng)理李曉蘭、河北神威大藥房連鎖有限公司慢病經(jīng)理劉芳芳、成都全億醫(yī)藥有限公司商品經(jīng)理楊平參加本次大會。通過此次公益活動，各大連鎖的公益代表深切領(lǐng)會到當前社會老年認知癥患者面臨的嚴峻形勢。對于佐力藥業(yè)發(fā)起的“靈動中國·守護愛的記憶”健康公益行動表示高度認同，并深受

  • 【科學(xué)減鹽】這些食物“鹽值”超標，少吃!

    鹽作為百味之首長久以來都占據(jù)人們味蕾的C位這個冬天你最愛的火鍋、燒烤、每天點的外賣……是不是都很好吃?但它們都有一個共同點——高鹽我們都知道鹽攝入過多對身體不好會導(dǎo)致高血壓增加心臟病和中風風險世衛(wèi)組織及《中國居民膳食指南(2022)》推薦：成年人每天攝入食鹽不超過5g老人常說：“我吃過的鹽比你走過的路還多。”從健康的角度講，過量吃鹽還真不是什么好事情。鹽使我們的味蕾體驗美妙生活，但過量攝入，這個必需又美味的東西就變成了極具殺傷力的健康“殺手”。除了眾所周知的高血壓，它還能引起骨質(zhì)疏松，甚至誘發(fā)胃癌。1、升高血壓：攝入大量鹽分后，血中鈉離子濃度增大，身體此時向大腦發(fā)送信號——“您該喝水啦!”咕咚咕咚幾杯水下肚后，大量的水進入血液來稀釋鈉離子濃度，從而導(dǎo)致血容量增大，對血管壁產(chǎn)生的壓力也隨之增大。長此以往會增加血管壁的壓力并造成收縮壓和舒張壓異常，最終引發(fā)高血壓。2、損傷腎功能：鹽的主要成分——鈉會從腎臟排出，吃鹽太多會加大腎臟的負擔。3、損傷胃健康：吃太多鹽會降低胃部黏液的黏度，導(dǎo)致黏液對胃壁的保護作用減弱。當胃的保護層作用被削弱，進入胃里的食物中有害物質(zhì)將會直接作用于胃壁，致使胃病的發(fā)生，甚至誘發(fā)胃癌。4、影響鈣吸收：鹽分攝入過多時，身體會努力排鈉，而在排泄鈉離子的時候增加鈣的排出量，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以醫(yī)生常說“少吃鹽等于多補鈣”。廚房減鹽小技巧1、使用限鹽勺、低鈉鹽等使用限量鹽勺、低鈉鹽、減鹽醬油等可以一定程度上幫助人群控制鹽的攝入，建議腎臟疾病患者征詢醫(yī)生意見，不宜盲目選擇低鈉鹽。2、選擇天然的食物增鮮巧妙選擇天然食材和調(diào)料增味、提鮮，在增加食物多樣性的同時有助于減少鹽的使用。例如，用蔥、姜、蒜、

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    2024-01-03
  • 【冬季高發(fā)疾病總結(jié)】提醒家人朋友，提前預(yù)防~

    冷冷冷……你有沒有感受到驟降的氣溫?隨著天氣日漸寒冷冷空氣頻繁出沒一些疾病進入了高發(fā)季節(jié)尤其是老人、兒童因自身免疫力較弱更易生病那么，在寒冷的冬天哪些疾病容易“找上門來”呢?我們要警惕哪些“降溫病”呢?一、心腦血管疾病“三高”、頸動脈斑塊、房顫等病史的患者注意，驟降的氣溫是心腦血管疾病發(fā)作的高危因素。研究顯示，氣溫每降低1℃，心腦血管的發(fā)病率將會增加2%。特別是老年人多有動脈硬化的癥狀，當冷空氣來襲，血管便會收縮，造成血管阻力加大及血壓上升，心臟負擔加重。同時，冬季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，血液黏稠度增加，更容易形成血栓，因此，腦卒中、高血壓、冠心病的發(fā)病率大大增加。抵御寒流的襲擊，最直接的方法就是做好保暖工作。外出時及時添加衣物，必要時應(yīng)適當減少外出活動的時間。特別是室內(nèi)外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼可適當寬松一點，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。二、呼吸系統(tǒng)疾病冬天是流感高發(fā)季節(jié)，其發(fā)病急，且傳染性強，可通過咳嗽、打噴嚏、說話等噴出的飛沫進行傳播。體質(zhì)差、老年人、嬰幼兒、孕婦等人群最容易感染流感病毒。尤其老年人患病后，往往誘發(fā)“老慢支”哮喘病、肺心病、肺氣腫等。冷空氣刺激下，上呼吸道粘膜的毛細血管收縮 ，供血減少，免疫球蛋白的分泌也相應(yīng)減少，細菌和病毒就會乘虛而入。三、消化系統(tǒng)疾病冬季氣溫較低，低溫的刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。另外，冬天氣候寒冷，為了御寒，人們更喜歡圍在一起喝酒，往往會攝入更多食物。尤其是火鍋等辛辣滾熱的食物，都容易導(dǎo)致胃腸黏膜受損，從而影

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    2023-12-13
  • 【二十四節(jié)氣】冬已至待春歸 冬季進補最佳時期來了……

    冬至，又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內(nèi)涵，既是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，冬季的第四個節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。物候現(xiàn)象中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié);二候麋角解;三候水泉動?！币馑际峭林械尿球救匀或榭s著身體，麋感陰氣漸退而解角。由于冬至后太陽直射點往北回返，太陽往返運動進入新的循環(huán)，太陽高度自此回升、白晝逐日增長，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。冬至習(xí)俗很多地方的人非常重視冬至節(jié)氣，有“冬至大過年”的說法，冬至這天，中國北方大部分地區(qū)吃餃子、南方吃湯圓。在我國北方許多地區(qū)，每年冬至日，有吃餃子的習(xí)俗。相傳醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓，便用羊肉和一些驅(qū)寒藥材以及面皮，包成像耳朵的樣子，做成一種叫“驅(qū)寒嬌耳湯”的藥物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿做著吃，形成了習(xí)俗。在南方一些地區(qū)，則比較盛行吃冬至團(冬至丸)，取其團圓的意思。每逢冬至清晨，各家各戶磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送親友以表祝福之意。實際上，冬至吃湯圓，是我國的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南更是普遍，民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法。祭祀祖先是我國許多節(jié)日里常有的習(xí)俗活動，冬至也是其中之一?！吨腥A全國風俗志》里，就有“冬至節(jié)，祭掃墳?zāi)梗嗝肮砉?jié)””之說。在我們中國人的觀念里，祖先的靈魂對于家族的意義，與天地諸神對于國家的力量完全可以相提并論，不可馬虎，不可怠慢。祭祀或者是在家廟，或者是在墳地，都是把好吃好喝的東西，盡可能地供奉給祖先。冬至養(yǎng)生

    標簽：
    2023-12-06
  • 【世界強化免疫力日】科學(xué)提升免疫力，擁有健康!

    平時，“免疫力”三個字經(jīng)常被大家提起，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等這些情況都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會紛紛襲來。12月15日是世界強化免疫日。雖然這個是國際日主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的，但隨著新冠疫情的3年持續(xù)，“免疫力”的重要性也是不言而喻。免疫力到底是個什么“力”?怎么做才能增強免疫力?今天，和小言一起來認識一下免疫力吧!何為免疫力?免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的異物(病毒、細菌等)處理自身衰老、損傷、死亡、變性的細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認為：免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。通俗的 說就是抗疾病的“戰(zhàn)斗力”!是人體抵抗疾病抵御外來有害細菌入侵的能力。當人體免疫力過低時，就會增加感染的風險，被入侵的機會就增加了，身體里惡變的細胞識別能力就會下降，導(dǎo)致疾病風險增加。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài)，是維持人體健康非常重要的一步。免疫力低下的表現(xiàn)經(jīng)常感到疲勞：每天疲憊無神，稍微做一點事就感到累了，休息一段時間有所緩解，可過了幾天，疲勞感又會出現(xiàn)。生病不斷：更容易生病，感冒成了你的家常便飯，且生病后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。腸胃敏感：稍微吃了一些刺激性食物，就會上吐下瀉。傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，要拖許久才能恢復(fù)且感染幾率大。如果你出現(xiàn)以上情況，排除特殊疾病外，就要注意適當通過運動及補充營養(yǎng)來提高免疫力了。如何科學(xué)提升免疫力1、合理膳食研究證實，營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。營養(yǎng)不良，會使機體免疫力受損，對病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來。因此，保證充足且均衡的營

    標簽：
    2023-11-29
  • 【廚房必備】醋有大學(xué)問 吃好助健康

    自古開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。它們平平淡淡，是生活里的一部分，平淡到平時都不會太注意它。但又幾乎每一天都要跟他們打交道。 醋，我們餐桌上不可或缺的一味調(diào)料。作為七件事的其中一件，它也是廚房隱藏的寶物，冬天吃醋不僅可以防病消乏 。更有意想不到的好處呢。今天就小言為大家開啟一堂冬季養(yǎng)生小課堂，為大家講解一下這小小一瓶的醋，不僅在美食上有所建樹，還能夠幫助你的身體健康得到改善哦。 醋有大學(xué)問 吃好助健康 殺菌防腐 醋里的醋酸有殺菌作用，日常生活也會使用到熏醋。此外它還能助消化、預(yù)防感冒，調(diào)節(jié)血脂、血糖。比如，山西老陳醋就含有從中藥里提取的生物堿——川穹嗪，和具有保健功能的黃酮類成分。眾所周知，殺菌防腐是醋的“拿手”本領(lǐng)，我國古代曾有“疫病流行之時，燒石澆醋，其蒸氣熏居室，善能驅(qū)逐傳染之疫氣”的記載。從前的人還以醋淹漬魚肉和蔬菜，以保藏食品，這是古人聰明之處，在沒有防腐劑的時代，醋與鹽曾同時被當做最好的防腐劑。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，醋具有很強的殺菌力，它能在30分鐘內(nèi)殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾桿菌等。降壓降脂 很多中老年人都聽說過，吃醋能軟化血管，吃醋還能降血壓!但吃醋降血壓，可是有訣竅的!有人說做菜時，多放點醋就完了，而加熱等烹飪方法會影響醋的此項作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過高溫加熱，功效會大打折扣。今天就給大家介紹一個最簡單的降血壓方法：每天20-30ml醋，輕松降壓降脂，最好直接喝，早晚各一勺。 軟化結(jié)石 生活中患上結(jié)石的人在不斷地增多，結(jié)石病的治療方式也多種多樣，除了手術(shù)治療，還有食物治療。那么，哪些食療方對結(jié)石病的治療有效果呢?這就又要說到醋了，醋不僅可以殺菌

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    2023-11-10
  • 【世界慢阻肺日】說點“肺”話

    世界衛(wèi)生組織將每年十一月第三周的周三，定為世界慢阻肺日。2023年11月15日是第22個“世界慢阻肺日”?，F(xiàn)如今，越來越多的人開始關(guān)心自己的肺部健康。 肺相當于我們?nèi)梭w的一層“保護罩”， 平常默默工作不痛不癢，但鬧起脾氣來，后果不堪設(shè)想，其中，慢阻肺就常常被人忽視。什么是慢阻肺慢性阻塞性肺病，簡稱慢阻肺，英文是copd，就是人們通常所說的慢性支氣管炎和肺氣腫。以持續(xù)性呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限為特征，通常由有害顆?；驓怏w顯著暴露引起的氣道和/或肺泡異常所導(dǎo)致，致殘率和病死率很高。慢阻肺主要癥狀主要癥狀是呼吸困難、慢性咳嗽和咳痰，最常見的早期癥狀是勞力性呼吸困難，較少見的癥狀包括哮鳴和胸悶。所有癥狀都可能單獨出現(xiàn)，且程度不一，可能出現(xiàn)體重增加或減輕、活動受限、咳嗽性暈厥、抑郁或焦慮。體重減輕通常反映了更晚疾病，與預(yù)后較差相關(guān)?；颊呖赡艿墓泊婕膊“ǚ伟?、支氣管擴張、心血管疾病、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征、骨骼肌無力、焦慮、抑郁及認知功能障礙。易患慢阻肺的高危人群導(dǎo)致慢阻肺的最主要原因是吸煙。疾病的嚴重程度與吸煙數(shù)量及持續(xù)時間關(guān)系很大，吸煙量大、煙齡長的人最危險，那些所謂的“老煙”是最易患慢阻肺的人群。戒煙沒有借口，必須趁早。另外，人口老齡化、空氣污染、廚房煙霧、各種職業(yè)粉塵暴露、幼年時期的生活環(huán)境和呼吸道感染也都增加了慢阻肺的發(fā)生風險。如何預(yù)防慢阻肺寒冷的冬季，是慢阻肺的高發(fā)季節(jié)，患者應(yīng)當注意添衣加被保暖，控制引起急性加重的誘因;在家中適當開窗通風，保持空氣流通;多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、易消化的食物，保證均衡營養(yǎng);適量飲水、加強體育鍛煉;遵醫(yī)囑規(guī)范正確使用吸入劑、抗菌藥物等;高危人群可選擇接種流感疫苗和肺炎疫苗提高自身

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    2023-11-01
  • 【聯(lián)合國糖尿病日】糖尿病的預(yù)防和治療同等重要

    聯(lián)合國糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界衛(wèi)生組織和國際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起，自1992年起在每年的11月14日舉行慶?；顒印?006年底聯(lián)合國通過決議，從2007年起，將“世界糖尿病日”正式更名為“聯(lián)合國糖尿病日”。其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X和醒悟，將專家、學(xué)術(shù)行為上升為各國的政府行為，促使各國政府和社會各界加強對糖尿病的控制，減少糖尿病的危害。糖尿病作為一種與飲食和生活方式相關(guān)的疾病，已經(jīng)成為我國國內(nèi)較為常見的一種慢性病。由于糖尿病的致病因素直到現(xiàn)在還沒有完全找出，而且目前為止全球還沒有完全根治糖尿病的方法，所以對于糖尿病來說，預(yù)防和治療幾乎同等重要。今天，小言給大家整理了一些預(yù)防糖尿病的小建議，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!NO.1合理膳食，科學(xué)控糖。飲食與糖尿病的發(fā)生關(guān)系重大。經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜、水果和粗糧，改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。NO.2保持運動對糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要。每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，使血糖無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化運轉(zhuǎn)。NO.3正確認識和對待糖尿病。知曉糖尿病的危害性，同時做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一種疾病，做好預(yù)防工作，積極參與檢測或相關(guān)治療，才是對待它的正確方式。定期進行視網(wǎng)膜及腎臟檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥。

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    2023-10-31
  • 【健康課堂】雜糧的好處，你get到了嗎→

    米面糧油，是家家戶戶的必備。五谷雜糧的說法也由來已久，早在2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充”的平衡膳食原則，可見雜糧自古在膳食中具有重要的地位。今天，我們一起了解健康飲食必備的雜糧。雜糧通常是指除水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧谷類作物，其中谷類雜糧主要包括高粱、燕麥、小米、藜麥、蕎麥等，豆類雜糧主要包括綠豆、小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆等。雜糧營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)雜糧蛋白質(zhì)含量豐富，尤其是豆類雜糧，蛋白質(zhì)含量高達20%左右，是良好的植物蛋白來源。谷類蛋白質(zhì)普遍缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸，而豆類雜糧含有較高的賴氨酸，兩者搭配食用，可以彌補不足，提高蛋白質(zhì)的利用率。膳食纖維雜糧中還含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感、 控制體重，而且還能增強腸道功能，改善便秘，對降低血脂、保護血管也非常有幫助。維生素和礦物質(zhì)雜糧含有豐富的B族維生素，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也遠高于精大米。這些營養(yǎng)素對維持身體的正常功能具有非常重要的作用。比如B族維生素以輔酶的形式廣泛參與身體內(nèi)的各種生理過程，是推動機體代謝，把糖、脂 肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為能量不可或缺的物質(zhì)。鈣能形成堅固的骨架以支撐整個身體，保護心、肺、牙齒等;鐵是構(gòu)成細胞的原料，參與體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白及某些酶的合成;鋅能促進生長發(fā)育與組織再生，促進維生素A的代謝。植物活性成分雜糧中含有許多能降低血糖濃度的植物活性成分，包括多糖、黃酮、膳食纖維等。這些植物活性成分有助于延緩食物的消化吸收，改善胰島素敏感性和葡萄糖代謝，從而起到阻止或減緩機體血糖升高的作用。天然抗氧化劑成分雜糧中還含有豐富的天然抗氧化劑

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    2023-10-20
  • 【廚房一霸】花椒用的好，醫(yī)生不用找

    說起花椒，你會聯(lián)想到什么呢?相信很多人的第一反應(yīng)就是廚房里必備的香料，尤其是麻麻辣辣的紅油火鍋，更是不可缺少的調(diào)料。但要是只把它當做調(diào)料，那就太大材小用了。中醫(yī)認為，花椒性溫味辛，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有芳香健脾、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥、補腎助陽的功效。身體養(yǎng)生保健的絕佳材料，廚房里養(yǎng)生調(diào)料No.1，非花椒莫屬啊!花椒，是大家都熟悉的一種調(diào)料，也是一味內(nèi)服、外用均可的良藥。在秋季合理使用花椒，還有很好的防病避病功效哦~現(xiàn)代研究顯示：花椒含有揮發(fā)油、生物堿、香豆素、黃酮、木脂素等，對肺炎雙球菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等多種致病菌均有明顯的抑制作用，還有促進唾液分泌、抗氧化、抗炎、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、驅(qū)蟲、抑制血小板凝集等作用。1、花椒泡腳：抗衰老、防白發(fā)花椒性溫，味辛，屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒?；ń酚袦刂兄雇?、解毒理氣、驅(qū)寒暖胃、活血通絡(luò)、預(yù)防感冒、增強免疫力的功效作用。花椒包可以反復(fù)利用，每晚睡覺前泡一次腳，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利于增進足部血液循環(huán)。2、花椒止牙痛牙痛時，把幾?；ń泛谧炖镉芯徑庋劳吹墓πё饔?。3、花椒茶：源自宮廷的婦科圣方如果在姜棗茶里加上幾?；ń芬黄鹬?，那就是花椒姜棗茶，它祛寒濕的效果更強，還能止腹痛。當受涼腹痛的時候，特別是女性經(jīng)期沾涼水以后腹痛的，喝花椒姜棗茶有很好的緩解疼痛的功效作用。4、著涼拉肚子花椒治療因寒濕、風寒、陽虛型拉肚子也有很好的功效作用，在《本草綱目》中記載：“花椒，純陽之物，散寒除濕，補右腎命門，止泄瀉。5、花椒治鼠標手“鼠標手”的學(xué)名叫“腕管綜合征”，得了“鼠標手”

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    2023-10-18
  • 【萬圣節(jié)】南瓜C位!

    萬圣節(jié)是西方的傳統(tǒng)節(jié)日之一。西方人們會在這一天祭祀亡魂，祈求平安。隨著西方文化的傳入，西方的一些節(jié)日在國內(nèi)也漸漸流行起來了?！安唤o糖果就搗亂”，小盆友們惡搞這句話成了萬圣節(jié)的經(jīng)典語錄。到了萬圣節(jié)前夜，美國的大街小巷會有很多節(jié)目，比如游行，表演，鬼屋，還有各種恐怖電影。孩子們則歡天喜地的穿上各種各樣的萬圣節(jié)服裝，興奮地提著南瓜燈(Jack-O-lantern)四處跑著，玩“treat or trick”的小把戲了。有心的家庭主婦還會用各種南瓜相關(guān)的裝飾來裝點這一天特別的氣氛，比如“南瓜頭”形狀的儲物罐、小擺設(shè)，或者自己動手制作一些大南瓜形狀的餐巾、餐墊，把家中布置得獨特、有氣氛?！叭f圣到，吃南瓜?！蹦瞎鲜侨f圣夜的節(jié)慶食品在這個西方人眼中最“鬧鬼”的日子里，我們中國人自然也不能閑著。雖然不能像小孩子那樣提著南瓜燈去別人家門口要糖吃，但是南瓜美食怎能錯過?現(xiàn)在正是南瓜大量成熟上市的時節(jié)。南瓜成長期短，產(chǎn)量大，果實作肴饌，性味甘平養(yǎng)脾胃，饑荒年代成為主要的充饑食品。南瓜不僅香甜軟糯，還具有很高的養(yǎng)生價值。中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，有解毒消腫、補氣益肺、健脾和胃等功效。《本草綱目》稱其能“補中益氣”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜含有各種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也高，秋季食用格外養(yǎng)人。1、穩(wěn)血糖南瓜中含有較多的南瓜多糖和多糖鉻等活性成分，大量動物實驗表明南瓜多糖具有顯著的降低機體血糖的功效，對輔助控制血糖十分有效。需要注意的是，對于糖尿病患者，建議盡量挑選含糖量少的嫩南瓜，避免空腹進食南瓜或單次食用南瓜太多。不建議選那種又面又甜的老南瓜，因為后者含水量低而碳水化合物(淀粉和糖類)含量更高。2、護眼南瓜所含的葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛

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    2023-10-18
  • 【世界卒中日】遠離卒中，重在預(yù)防

    10月29日我們將迎來第十八個“世界卒中日”，今年的宣傳主題是“卒中：重在預(yù)防”。世界卒中日是來自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專家代表，于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會上呼吁關(guān)注腦中風而提出的，設(shè)定每年10月29日為世界卒中日。你可能不知道，全世界每4個人中，就有1人會發(fā)生卒中;每2秒鐘，就有1人發(fā)生腦卒中;每6秒鐘，就有1人死于卒中;每6秒鐘，就有1人因卒中而永久致殘。腦卒中離我們并不遙遠，在日常生活中，腦卒中應(yīng)當如何預(yù)防呢?腦卒中的危險因素有哪些?腦卒中危險因素包括可干預(yù)的危險因素和不可干預(yù)危險因素，其中可干預(yù)危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等。不可干預(yù)危險因素包括年齡、性別、家族史、種族等。生活中如何預(yù)防卒中?1、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油，每天飲水要充足。2、科動，健康成年人每周參加3-4次有氧運動，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運動。3、控制血壓，35歲以上應(yīng)每年至少測血壓1次，有高血壓病家族史者每月測血壓1次、高血壓病患者應(yīng)每日測量1-2次，高血壓患者還需要進行藥物治療。4、控制血糖，無糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時開始篩查，有糖尿病家族史、卒中危險因素的人群應(yīng)定期檢測血糖、糖化血紅蛋白。5、控制血脂，20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進行血脂檢查，對于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應(yīng)該每3-6個月就要測定1 次血脂。6、戒掉不

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    2023-10-16
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成。“霜降”節(jié)氣與“降霜”無關(guān)。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應(yīng)多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質(zhì)的食物。口舌干燥時可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應(yīng)定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 【世界更年期關(guān)懷日】 做好這些，平穩(wěn)度過更年期

    當時光的齒輪轉(zhuǎn)過不惑之年在不知不覺中很多女性出現(xiàn)煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……身體上的變化，時刻都在提醒您的更年期到了10月18日是世界更年期關(guān)懷日行動起來，呵護身邊的她更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退而引起的一系列軀體、精神、心理癥狀，我國婦女絕經(jīng)年齡平均為49.6歲。大約有70%以上的女性會感受到更年期的變化，癥狀各異，復(fù)雜多樣，涉及全身各個器官系統(tǒng)。變化一：月經(jīng)紊亂月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀，65%的女性開始時月經(jīng)周期縮短;10%-15%的女性會突然出現(xiàn)閉經(jīng);10%-20%的女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不規(guī)則流血，嚴重者甚至因失血過多而出現(xiàn)貧血。變化二：血管舒縮癥狀表現(xiàn)為潮熱、出汗癥狀，感到自胸背部向頸項及面部擴散的出汗，可伴有皮膚潮紅。變化三：心血管癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀。變化四：精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，易激動、易怒、焦慮不安、憂慮、抑郁、注意力難以集中、記憶力明顯下降、眩暈、耳鳴、疲憊、失眠健忘等。變化五：泌尿生殖道癥狀表現(xiàn)為激素水平的下降，分泌物減少、干澀，反復(fù)炎，出現(xiàn)疼痛。變化六：代謝異常表現(xiàn)為雌激素減少，對心腦血管的保護減弱，進而導(dǎo)致血脂紊亂、血糖異常的發(fā)生，絕經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。變化七：骨量減少，骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛，肌肉酸痛，身高減低等，出現(xiàn)骨強度減弱。怎么和更年期，和平相處?1、保持健康的生活方式①規(guī)律運動：每周中等強度運動至少150分鐘。②控制體重：要管住嘴、邁開腿，將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。③飲食結(jié)構(gòu)要多樣化，粗細搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物。④攝入足夠的鈣，18~49歲成人鈣推薦攝入

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    2023-09-27
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