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  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

    標(biāo)簽：
    2023-01-29
  • 年后養(yǎng)生指南，開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期，而團(tuán)圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色，人們往往會大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯，若長時間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少，多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢，臟腑的功能受到影響，運(yùn)動功能減弱;因此更需要運(yùn)動養(yǎng)生，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，維護(hù)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動功能。所以應(yīng)該堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個體的實(shí)際情況，選擇適合的項目，堅持運(yùn)動，對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補(bǔ)一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來

    春節(jié)期間，面對色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動的少，一個春節(jié)過下來，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說不定下一個假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)。現(xiàn)在大家的生活都過得更好了，平常吃的就像過節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過多油膩的食物會停留在胃腸道內(nèi)，不能及時消化，嚴(yán)重的會引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來，運(yùn)動量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨吃不停說到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅果。堅果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來!而這樣一來，你攝入的熱量也就會嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對這個事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛苦減

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    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 年后養(yǎng)生指南，開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期，而團(tuán)圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色，人們往往會大快朵頤，吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里，也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯，若長時間這樣吃，消化道處于過勞狀態(tài)，很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉，身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少，多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生，腸胃先行，過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物，加重了胃腸負(fù)荷，年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍，這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬，寒冷限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢，臟腑的功能受到影響，運(yùn)動功能減弱;因此更需要運(yùn)動養(yǎng)生，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力，維護(hù)人體陽氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動功能。所以應(yīng)該堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳，根據(jù)個體的實(shí)際情況，選擇適合的項目，堅持運(yùn)動，對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議：上班后一定要早睡，調(diào)整好睡眠，可多補(bǔ)一些覺，充分放松休息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-12
  • 【大寒】大寒節(jié)氣到，辭舊迎新笑

    “大寒時處三四九，天寒地凍冰上走?！苯袢沼瓉怼按蠛惫?jié)氣同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，并且是二十四節(jié)氣中的最后一個。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時寒潮南下頻繁，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。大寒，有天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。民諺有云，“大寒到頂點(diǎn)，日后天漸暖”。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回，是公認(rèn)的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生好時節(jié)。大家如何在大寒節(jié)氣中很好的進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生呢?以下幾個方面要格外注意~1.保持心情舒暢心情舒暢，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們要保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。2.注意添衣保暖大寒節(jié)氣是呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。由于寒氣非常大，身體里的血管就會嚴(yán)重收縮，而且很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，很容易會加重呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病，所以選擇衣服鞋襪的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。外出時也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。3.盡量早睡晚起大寒時節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，為了避免寒風(fēng)的侵襲，理應(yīng)做到早睡晚起原則，保持較長的休息時間。這樣做可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖。4.合理進(jìn)補(bǔ)飲食中醫(yī)認(rèn)為，為了讓冬季進(jìn)補(bǔ)能更好地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)按食物的性味分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等幾類，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ)。即使身體虛，也不能盲目亂補(bǔ)，否則不僅無益于身體，

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    2023-01-09
  • 提個醒 | 謹(jǐn)記這幾點(diǎn)，健康過春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來越近了，過年期間我們少不了要聚餐、聚會等等，歡樂的同時也暗藏疾病危機(jī)。那么如何健康過春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”，受苦的可是自己。吃：適量 春節(jié)時每家都會準(zhǔn)備豐盛的美食，往往大家都會吃很多肉類，但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病，還可以防止便秘。 如果參加多人聚會，最好使用公筷，因?yàn)榇藭r正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié)，雖然餐具消過毒，但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中，疾病可能會通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。過節(jié)難免會烹飪很多食物，一時吃不完，就要妥善保存，千萬不要一股腦地扔進(jìn)冰箱，一定要生熟食物分開儲存。喝：有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會氛圍下，大家一定更要控制好自己千萬別放飛自我，實(shí)在免不了喝幾杯時，這些注意事項要記牢：1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會引起某些反應(yīng)。另外，啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會加速酒精的吸收。因?yàn)榇罂诤染频耐瑫r大量喝水、湯、飲料，甚至是啤酒等，酒精會跟著這些水分快速進(jìn)入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透，很容易對腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”，輕者加重肝臟負(fù)擔(dān)，重者可能引起肝臟壞死、昏迷，甚至死亡!所以，一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的，吃了就千萬別再喝酒!有人勸酒時，直接說“對不起，我在吃藥”。穿：要保暖 過年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 健康過春節(jié)，健康知識學(xué)起來!

    馬上就要過年了。在春節(jié)期間，走親訪友、大吃大喝、睡懶覺、打游戲，身體和精神一下子放來，和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無疑問會給身體帶來各種各樣的不適。雖然是節(jié)假日，身體的健康問題同樣不容忽視。除了之前介紹過的飲食需要節(jié)制外，小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過春節(jié)。招數(shù)一：睡前練習(xí)腹式呼吸節(jié)假日睡眠的時間一般都不太規(guī)律，如何才能睡得更健康，還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸，可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)，改善新陳代謝功能。招數(shù)二：搶紅包累了做做手指操春節(jié)，人人都少不了搶紅包，手指累了，不妨做下手指操，多運(yùn)動運(yùn)動手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。不需要任何器械，也不需要場地，任何時候任何地方，只要有空的時候，花幾分鐘，活動活動手指，鍛煉一下心腦，有益無害。也不用太多，每天在家里堅持一兩次就夠了。招數(shù)三：喝杯蜂蜜水現(xiàn)代研究表明，蜂蜜的營養(yǎng)成分全面，食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來，容顏也會發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，更顯年輕。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水，每次20～30克，溫開水沖服，就可增強(qiáng)體質(zhì)，滋容養(yǎng)顏，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出，讓

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    2023-01-09
  • 健康過大年，過年不長胖指南

    一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會、走親訪友、享受假日時，總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會的增多，或許有人隱隱地?fù)?dān)憂發(fā)胖問題，畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法。臨近過年，對于從年初減到年尾的人來說，又是一個減脂輪回，畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”，但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日，胖三斤已經(jīng)是很好的了，有的人可能會胖三公斤哦!1、吃得多，動得少盛大的節(jié)日里，肯定會買有很多食物零食、看到好吃的，就會一不小心吃多，熱量就攝入過多了，再加上動得少，很多人都會趁著假期，睡個昏天地暗的。2、喜歡熬夜一到假期，人們就開始放松，肆無忌憚地放縱自己，跟同學(xué)朋友聚會high吃到深夜，還喜歡喝飲料和啤酒，根本停不下來，不胖才怪。3、飲食結(jié)構(gòu)改變雖然正餐不咋吃，但是零食卻很多，尤其是堅果類和油炸膨化食品。有以上這些行為的，不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因，才能更好地對癥下藥，以下有幾個方法，提供給大家看看，您可以選擇自己喜歡的。一、管住嘴，邁開腿管住嘴要合理地安排自己的飲食，尤其是對堅果類、零食類、糕點(diǎn)類、宵夜等，一定要適可而止;邁開腿，多多走動，尤其是回到老家的朋友們，多看一看家鄉(xiāng)的土地，爬爬山，在家跳跳舞，多做家務(wù)，幫忙帶帶娃，多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。二、16+8輕斷食減脂法過年是避免不了應(yīng)酬的，吃吃喝喝是不可或缺的，此方法就是把一天所需的食物在8小時內(nèi)吃完，其余16小時不吃東西，但是可以喝水。推薦進(jìn)食時間可安排在12:00-20:00點(diǎn)，或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時間進(jìn)行安排，注意盡量不要吃撐，還有就是要注意飲食均衡，尤其是蛋奶魚蝦豆類食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。這個方法雖然在過年期間起不到減脂的作用，但是可以降低長胖的

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    2023-01-09
  • @所有人，春節(jié)假期也要當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”

    春節(jié)即將到來，大家想出去游玩或者回家過年的心，想必已經(jīng)“蠢蠢欲動”了。放假期間，公共場所人員流動性大，往來頻繁，增加了新冠病毒感染、流感等呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險。在此小言提醒大家，堅持不懈做好個人防護(hù)和健康管理，當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”。一、堅持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，保持安全社交距離、遵守咳嗽禮儀、不隨地吐痰等常態(tài)化防控措施，即使“陽康”后，也要做好個人防護(hù)。二、每天開窗通風(fēng)，做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。三、老人、孩子、有慢性病和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群，應(yīng)盡量不安排遠(yuǎn)行，減少外出，盡量不參加多人聚會，避免前往人員密集場所，遠(yuǎn)離有發(fā)熱和咳嗽癥狀的人員。四、如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)居家，不外出，盡可能減少與家人接觸，不接待親友探訪，不走親訪友。五、規(guī)律作息，合理膳食，保證充足睡眠，注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動鍛煉，保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。六、建議符合接種條件人群，盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫，為自己和家人的健康保駕護(hù)航。七、如有返鄉(xiāng)計劃人員，提前掌握目的地相關(guān)防控政策，準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。八、 乘坐飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車等交通工具時，要全程規(guī)范佩戴口罩，注意手衛(wèi)生等個人防護(hù)。九、密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，尤其是旅行歸來后，更要做好自身健康監(jiān)測。如出現(xiàn)新冠相關(guān)癥狀，多飲水，對癥治療，如病情發(fā)展及時就醫(yī)。除了以上我們要對自己的健康負(fù)責(zé)外回家過年也要特別注意返鄉(xiāng)出行途中如何做好防護(hù)?返鄉(xiāng)初期要注意什么?返鄉(xiāng)后出現(xiàn)癥狀怎么辦?小言給大家?guī)砹舜汗?jié)返鄉(xiāng)出行防護(hù)指南↓↓↓

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    2023-01-09
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后，天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中，免疫系統(tǒng)會識別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時，恢復(fù)效率會更快。也正因?yàn)槿绱耍簧偃苏J(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識別多種細(xì)菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統(tǒng)會變得“見多識廣”，以后的免疫力也會更強(qiáng)。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所，生活的環(huán)境也相對干凈，那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會

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    2023-01-06
  • 【明日小寒】吃對這些，身子暖和精神好

    明日22時54分我們迎來小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,冬季的第5個節(jié)氣。小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。俗語有說“冷在三九”，就在小寒之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”，“小寒、大寒凍作一團(tuán)”等諺語，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)1、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運(yùn)動。2、飲食重在溫補(bǔ)。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?、人體有五個中心穴位：頭中心：即百會穴，在頭的正中間;胸中心：即膻中穴，位于兩連線的中點(diǎn);腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸;手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處;腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。經(jīng)常按摩，強(qiáng)身健體，延緩衰老。小寒飲食重點(diǎn)小寒節(jié)氣，寒氣越發(fā)旺盛，應(yīng)注意養(yǎng)精蓄銳，俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，因此，小寒的飲食方面適宜“護(hù)陽”為主，多食用一些溫腎陽的的食物，來補(bǔ)益身體，抵御嚴(yán)寒的侵襲。圓月為大家介紹一些“護(hù)陽”食物，普通家常食材，不管做菜煮湯，不僅解饞，還能儲備能量，三九天暖身體精神棒，平安過冬，到來年春天生機(jī)勃發(fā)。羊肉羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道甘而不膩，溫而不燥，暖中祛寒。《本草拾遺》就將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)，暖身的好食材，冬季食用更為有益。雞肉“逢九一只雞，來年好身體”，雞肉蛋白質(zhì)的含量較高，營養(yǎng)物質(zhì)種類多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季誰能拒絕鮮嫩又好吃的雞肉呢?帶魚冬季是帶魚的捕撈旺季，這個時候的帶魚為越冬做準(zhǔn)備，所以此時的帶魚肉厚油潤，味道最美，且?guī)~也是種滋補(bǔ)的好食材，寒冬臘月吃帶魚沒錯了。茴香冬季里的綠葉菜，茴香最為喜人，香味獨(dú)特，且是溫性的，營養(yǎng)價值在綠色蔬菜中也是名列前茅

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    2023-01-03
  • 【臘八節(jié)】不止喝粥那么簡單

    “小孩小孩你別饞過了臘八就是年”今天是農(nóng)歷十二月初八即臘八節(jié)，俗稱“臘八”時至歲末人們由一碗熱氣騰騰的臘八粥拉開了“忙年”的序幕在小時候，我們總是很期待過年，一進(jìn)臘月，就更加有年味兒了。從這天起，人們開始置辦年貨，迎接一年一度的新春佳節(jié)。在這個前奏曲里有著豐富的內(nèi)容，從喝臘八粥開始，然后祭灶、掃房、炸年糕、宰豬羊、寫春聯(lián)等等，直到臘月的最后一夜除夕。臘八，一年歲尾重要的日子。一起來看看臘八節(jié)都有哪些習(xí)俗：熬臘八粥在“臘八”當(dāng)日喝一碗香噴噴的臘八粥是這個節(jié)日最重要的“儀式”，我國喝臘八粥的歷史最早開始于宋代。每逢臘八這一天，不論是朝廷、官府、寺院還是百姓家，都要做臘八粥臘八粥又叫“七寶粥”“五味粥”。正宗的臘八粥一般包括大米、小米、糯米高粱米、紫米、薏米等谷類，黃豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豇豆等豆類紅棗、花生、蓮子、栗子、桂圓等二十多種食材。洗米、泡果、剝皮、去核、精揀……臘月初七開始忙活，臘八一早大功告成。滿口香甜凝結(jié)著勤勞春節(jié)的氣氛也就在這熱氣騰騰的粥里濃郁起來。泡臘八蒜在臘八這天，除了喝臘八粥，華北大部分地區(qū)還有在這天泡制臘八蒜的習(xí)俗。老人總說，只有在臘月初八這天泡的蒜，才會翠綠……雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但似乎真的是這樣只有愛吃蒜的人才懂得其中的美妙。碧綠的蒜瓣看起來黑暗，但吃面或吃餃子時來兩顆，甭提多爽口又暖身。臘八蒜做起來十分簡單，將紫皮蒜瓣泡在玻璃罐內(nèi)，倒?jié)M米醋密封好，過一段時間，蒜會變得通體碧綠的，如同翡翠碧玉~要想蒜快速變綠，還有個小竅門，就是要讓蒜“忽冷忽熱”。先將泡蒜的瓶子放在暖的地方一段時間，然后再放到冷的地方一段時間，然后再放回暖的地方，如此反復(fù)不斷變化溫度，蒜會很

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    2022-12-26
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥？

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié)，民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國喝臘八粥的歷史，已經(jīng)有一千多年。中國各地臘八粥的花樣，爭奇競巧，品種繁多。在北方，有“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年”之說，過臘八意味著拉開了過年的序幕。每到臘八節(jié)，北方地區(qū)忙著剝蒜制醋，泡臘八蒜，吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實(shí)很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”？臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子，舍棄王位，出家修道。初無收獲，后經(jīng)六年苦行，于臘月八日，在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中，每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難，也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國，各寺院都用香谷和果實(shí)做成粥來贈送給門徒和善男信女們。到了宋代，民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗，并延續(xù)下來。佛教中有這么一句話：“粥有十利，饒益行人，果報無邊，究竟常樂?！睋?jù)《摩訶僧祇律》記載，喝粥有十種好處，那這“十利”究竟有哪些呢？一、資色吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補(bǔ)羸弱的身體，增長氣力。三、益壽吃粥能夠補(bǔ)養(yǎng)人體的所需，增加壽命。四、安樂吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。五、辯說吃粥有利于滋潤喉吻，對人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人，氣息沒有凝滯的現(xiàn)象，說話的聲音清晰昂揚(yáng)。九、除饑吃粥能夠充實(shí)人的口腹，讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤，干渴的感覺

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    2022-12-26
  • 【二九】做好幾件事，迎接全年最冷時期

    數(shù)九又稱冬九九，是一種中國民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽歷12月下旬初冬至逢壬日開始。數(shù)九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。從冬至日開始數(shù)九是自古以來的習(xí)俗。一般認(rèn)為，三九、四九是一年之中最寒冷的一個階段。再過兩天我們就要步入“二九”，這個時候只有好好養(yǎng)生，才有底氣去迎接“三九”嚴(yán)寒。我們可以從以下幾點(diǎn)入手：一、吃好吃好的前提是要保持營養(yǎng)均衡，而并非吃的多或只是一種食物。建議：1、一日三餐都要有主食；可以是米飯、面食也可以是各種薯類。尤其是減肥者，不可過度節(jié)食。2、每天吃些高蛋白食物，包括各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆類與堅果；滿足人體對蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的需求。3、水果蔬菜要多吃，滿足人體對膳食纖維與維生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定時定量。老年人飲食要注意細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。多吃些流失食物，如豆?jié){，牛奶、粥類等。二、休息好避免疲勞。在工作中要注意勞逸結(jié)合，避免身體長期或長時間的處于疲勞狀態(tài)。盡量避免熬夜，久坐不動、久躺等行為。年輕人每晚睡眠時間不要晚于11點(diǎn)，老年人晚上最好在9——10點(diǎn)入睡。晚上睡眠不少于7小時，不超過10小時。三、運(yùn)動好所謂動則“生陽”；合理的運(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體代謝功能。同時還能產(chǎn)生更多的熱量，提高人體的御寒能力。尤其是老年人，要盡量避免吃飽就睡，一整天呆在家里不出門，或者是一天都躺在床上或沙發(fā)上。當(dāng)然，運(yùn)動并非越多越好，運(yùn)動也要避免過度疲勞，導(dǎo)致“陽氣”外泄。四、心情好有一些老年人與女性，這個時候容易出現(xiàn)情緒上的躁動或情緒低落，焦慮、抑郁等等，也是不利于身心健康的。建議多參加些積

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    2022-12-26
  • 【警惕】年輕人，別作……年老人，別拖！

    “陽過后小心病毒性心肌炎”的話題，一度沖上熱搜榜第一。有一部分年輕人覺得自己已經(jīng)康復(fù)了。不發(fā)燒了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以約上三兩好友把酒言歡，說說自己陽了的經(jīng)歷了。這個操作，小心誘發(fā)心肌炎的出現(xiàn)。并不是說一定會得心肌炎，但是會增加心肌炎的風(fēng)險。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎癥性病變，可由感染(如病毒、細(xì)菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。臨床上，心肌炎多數(shù)由病毒感染所致，普通感冒也可以誘發(fā)。心肌炎可對各年齡段、不同性別人起“無差別攻擊”，不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。據(jù)人民網(wǎng)報道，發(fā)病人群是兒童和40歲以下中青年居多，輕的患者可以完全沒有癥狀，也可以表現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、乏力、活動受限，重的患者可以出現(xiàn)心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根據(jù)程度輕重，分別有以下表現(xiàn)：早期心肌炎：表現(xiàn)為疲乏無力、胸悶氣短、心悸、頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐、呼吸困難、胸痛等;輕度病毒性心肌炎：出現(xiàn)心律失常，心動過速或緩慢等癥狀，一般可通過心電圖發(fā)現(xiàn)心肌缺血改變;重度病毒性心肌炎：病情兇險，死亡率極高，可達(dá)70%~80%，于數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)死亡或猝死。 該如何預(yù)防?①沒有病毒感染的一定要注意防護(hù)，勤通風(fēng)，勤洗手。②增強(qiáng)免疫力，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠。③已經(jīng)病毒感染的盡量不做劇烈運(yùn)動，注意防護(hù)，避免二次感染。除了年輕人，現(xiàn)在大批的老年人已經(jīng)開始到醫(yī)院住院治療了，有的是很重的肺炎。冬季天氣寒冷，特別在廣大北方地區(qū)，正是呼吸道感染性疾病高發(fā)時節(jié)。多種因素導(dǎo)致近期北京的重癥患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出現(xiàn)了發(fā)熱，家人一定要加強(qiáng)監(jiān)測，時時關(guān)注。相對年輕人

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    2022-12-26
  • 【圣誕】過一個蘋果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時間總是在不經(jīng)意間快速翻頁一翻圣誕節(jié)又要到了。每個節(jié)日都有他的儀式感，而這些儀式感有時候就蘊(yùn)藏在一個個食物里不知道從什么時候開始市面上出現(xiàn)了一個奇怪的物種——平安果如果你暫時腦補(bǔ)不出它的模樣別擔(dān)心，小言找個圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識的熟悉感?是的!你沒有看錯平安果就是蘋果!實(shí)際上，圣誕節(jié)前夜吃蘋果的確是在中國獨(dú)有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來后來被學(xué)校小販看到了商機(jī)再來后來的事情大家都知道了幾乎全社會都在12月24日這天吃蘋果了每年圣誕節(jié)，吃蘋果似乎成為了一種習(xí)慣沒有蘋果，就感覺這個夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對于注重諧音的中國人來說“蘋果”的“蘋”字與平安的“平”同音于是中國人寓以蘋果“平安”的吉祥含義蘋果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋果的習(xí)俗如此看來蘋果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋果一定有著精致美麗的外表象征一種對美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋果也有一些注意事項哦~ 蘋果的食用注意1、吃蘋果別啃蘋果核!蘋果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋果!許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費(fèi)者“以貌取果”的心理。3、蘋果不宜與海鮮同食!蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富

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    2022-12-22
  • 健康警戒線！千萬別越界！

    健康長壽想必是我們每個人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個數(shù)字，大家不妨對照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險就增加近8倍。腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險?！吨袊扇顺睾头逝职Y預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過這個數(shù)：男性頸圍別超過39厘米，女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢，說明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長期快心率會引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強(qiáng)，也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重。通常堅持3個月的運(yùn)動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-12-12
  • 【小知識】改掉這幾個壞習(xí)慣，和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?我國成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了，需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對胰島素不太敏感，一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過多酒精對于人體來說是沒有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發(fā)生錯誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對于身體來說，每一滴酒，都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會通過對代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅持最重要。另外要注意，不要長時間久坐。吃完飯不要做坐著不動或者立馬躺平，可以稍微適量運(yùn)動一下，哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 關(guān)愛健康 “肺”常重要，警惕趁“冷”打劫

    肺炎是世界范圍內(nèi)多發(fā)的感染性疾病，對兒童和老年人危害尤為嚴(yán)重。作為全球5歲以下兒童死亡的頭號殺手。每年約200萬兒童死于該病，其死亡率遠(yuǎn)高于艾滋病、麻疹和瘧疾，其中以發(fā)展中國家尤為嚴(yán)峻。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示，肺是人體最嬌弱的器官，是人體最易失守的一道防線。肺炎若是治療不及時或不當(dāng)，可能會引發(fā)全身器官疾病，危害非常大。在全球因新冠肺炎肆虐的當(dāng)下，肺的健康更需要被關(guān)注。所以大家應(yīng)積極了解肺炎相關(guān)知識，并做好防治工作。 什么是肺炎?1、肺炎是肺組織的炎癥，可由細(xì)菌、病毒、真菌等病原微生物引起。臨床以細(xì)菌性肺炎最常見，而鏈球菌感染又是引起細(xì)菌性肺炎最常見的原因。2、肺炎臨床表現(xiàn)變化很大，肺炎發(fā)生時有咳嗽、咳痰(黃痰或血痰)、氣急、胸痛、發(fā)熱等癥狀。重癥肺炎有呼吸困難、發(fā)紺、兒童有鼻翼煽動。3、肺炎傳播，可通過飛沫、呼吸道分泌物進(jìn)行傳播。其中細(xì)菌性肺炎的傳播主要是細(xì)菌附著在正常人鼻咽部及口腔上皮細(xì)胞內(nèi)，一般不會致病，當(dāng)免疫功能下降時，細(xì)菌侵入肺泡導(dǎo)致肺部感染。 肺炎好發(fā)人群● 從年齡角度講，肺炎好發(fā)于2歲以下的兒童及65歲以上的老人;● 從生活環(huán)境角度講， 肺炎好發(fā)于居住條件差， 包括擁擠、空氣污濁、通風(fēng)差的人;● 從生活習(xí)慣角度講， 肺炎好發(fā)于有吸煙、酗酒、勞累等不良習(xí)慣的人;● 從人體狀況角度講，肺炎好發(fā)于免疫力低下(患免疫缺陷疾病、服用免疫抑制劑)，長期臥床，使用呼吸機(jī)，以及具有呼吸系統(tǒng)慢性病的人。 肺炎如何預(yù)防?1.加強(qiáng)鍛煉、膳食平衡，提高自身免疫力，強(qiáng)健肺功能;2.減少吸煙、室內(nèi)保持通風(fēng)，咳嗽、噴嚏時注意遮擋口鼻，減少病原傳播;3.注意防寒保暖，預(yù)防感染，如：人口密集區(qū)域注意戴口罩，接觸患者物品前后洗手;4.增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，均

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    2022-12-09
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