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  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當中哪餐最美味?那很多人的答案應該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習慣的改變，很多人的飲食習慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當引起的，尤其是晚飯，吃不對等于會引起諸多的疾病，給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風險的，據(jù)國家癌癥研究局研究證實，肥胖是結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風險如果晚餐長期吃得太好、太飽，會刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負擔，進而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會使體內膽水平增高。人在睡覺的時候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運載到動脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢，引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

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    2023-10-17
  • 【世界卒中日】遠離卒中，重在預防

    10月29日我們將迎來第十八個“世界卒中日”，今年的宣傳主題是“卒中：重在預防”。世界卒中日是來自世界各地的神經(jīng)病學專家代表，于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會上呼吁關注腦中風而提出的，設定每年10月29日為世界卒中日。你可能不知道，全世界每4個人中，就有1人會發(fā)生卒中;每2秒鐘，就有1人發(fā)生腦卒中;每6秒鐘，就有1人死于卒中;每6秒鐘，就有1人因卒中而永久致殘。腦卒中離我們并不遙遠，在日常生活中，腦卒中應當如何預防呢?腦卒中的危險因素有哪些?腦卒中危險因素包括可干預的危險因素和不可干預危險因素，其中可干預危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無癥狀頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運動缺乏、心理因素等。不可干預危險因素包括年齡、性別、家族史、種族等。生活中如何預防卒中?1、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油，每天飲水要充足。2、科動，健康成年人每周參加3-4次有氧運動，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運動。3、控制血壓，35歲以上應每年至少測血壓1次，有高血壓病家族史者每月測血壓1次、高血壓病患者應每日測量1-2次，高血壓患者還需要進行藥物治療。4、控制血糖，無糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時開始篩查，有糖尿病家族史、卒中危險因素的人群應定期檢測血糖、糖化血紅蛋白。5、控制血脂，20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應每年進行血脂檢查，對于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應該每3-6個月就要測定1 次血脂。6、戒掉不

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    2023-10-16
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成?！八怠惫?jié)氣與“降霜”無關。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉冷，應注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響?！八等馈币龊靡环狼镌?、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質的食物?？谏喔稍飼r可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 【世界更年期關懷日】 做好這些，平穩(wěn)度過更年期

    當時光的齒輪轉過不惑之年在不知不覺中很多女性出現(xiàn)煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……身體上的變化，時刻都在提醒您的更年期到了10月18日是世界更年期關懷日行動起來，呵護身邊的她更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后，由于卵巢功能減退而引起的一系列軀體、精神、心理癥狀，我國婦女絕經(jīng)年齡平均為49.6歲。大約有70%以上的女性會感受到更年期的變化，癥狀各異，復雜多樣，涉及全身各個器官系統(tǒng)。變化一：月經(jīng)紊亂月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀，65%的女性開始時月經(jīng)周期縮短;10%-15%的女性會突然出現(xiàn)閉經(jīng);10%-20%的女性會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不規(guī)則流血，嚴重者甚至因失血過多而出現(xiàn)貧血。變化二：血管舒縮癥狀表現(xiàn)為潮熱、出汗癥狀，感到自胸背部向頸項及面部擴散的出汗，可伴有皮膚潮紅。變化三：心血管癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀。變化四：精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，易激動、易怒、焦慮不安、憂慮、抑郁、注意力難以集中、記憶力明顯下降、眩暈、耳鳴、疲憊、失眠健忘等。變化五：泌尿生殖道癥狀表現(xiàn)為激素水平的下降，分泌物減少、干澀，反復炎，出現(xiàn)疼痛。變化六：代謝異常表現(xiàn)為雌激素減少，對心腦血管的保護減弱，進而導致血脂紊亂、血糖異常的發(fā)生，絕經(jīng)后動脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。變化七：骨量減少，骨質疏松表現(xiàn)為關節(jié)痛，肌肉酸痛，身高減低等，出現(xiàn)骨強度減弱。怎么和更年期，和平相處?1、保持健康的生活方式①規(guī)律運動：每周中等強度運動至少150分鐘。②控制體重：要管住嘴、邁開腿，將體質指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。③飲食結構要多樣化，粗細搭配，增加多種水果、蔬菜攝入，選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物。④攝入足夠的鈣，18~49歲成人鈣推薦攝入

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    2023-09-27
  • 【世界關節(jié)炎日】運動注意方式方法，提早預防骨關節(jié)炎

    近兩年，都市白領掀起了一股運動熱潮。每到晚上，四處都是夜跑族的身影;每到周末，爬山，打羽毛球籃球的人也不在少數(shù)...... 有人覺得運動好，有人擔心傷關節(jié)。不乏有消息傳某胖友為減肥，每天跑步10公里，結果肥沒減成，膝蓋卻傷了…...過去，關節(jié)健康問題多發(fā)生在中老年人身上，主要由于上了年紀關節(jié)退行性病變所致。而現(xiàn)今，伏案久坐、過度運動、玩手機等不良的生活習慣，關節(jié)不適的問題逐漸波及年輕群體。特別是隨著“跑步熱”“健身熱”興起，由不科動或過度運動所帶來的的關節(jié)問題發(fā)生率也逐年上升，且日趨年輕化。這些年輕人，易被骨關節(jié)炎“盯上” 伏案久坐久坐辦公室的年輕人，長期使用鼠標、鍵盤、手機，容易誘發(fā)手部關節(jié)疼痛，我們常說的“鼠標手”就是這么來的，長此以往會導致腱鞘炎或者手部的骨關節(jié)炎;長期伏案久坐，更會增加頸椎、腰椎的受力，容易導致脊柱部位的損傷。不運動或過量運動現(xiàn)在很多年輕人都不怎么愛動，但是適量運動可以保持人體關節(jié)的靈活。一天到晚一動不動的另一個極端就是喜歡冒險、跑酷、登山等極限運動的年輕人。然而，過量運動則會導致關節(jié)損傷加重，造成骨關節(jié)炎早發(fā)。骨關節(jié)承受了本不該承受的壓力，有可能會對關節(jié)軟骨、關節(jié)周圍的肌腱和韌帶帶來不可逆轉的傷害。不科學地減肥盲目減肥的女性可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良等癥狀，無法提供關節(jié)軟骨代謝所必需的養(yǎng)分，導致關節(jié)周圍的肌肉韌帶逐漸薄弱，一旦跌倒或者崴腳，容易造成關節(jié)損傷。哪些運動有助于保護膝關節(jié)保護膝關節(jié)，不妨嘗試以下運動：1、游泳：游泳對任何年齡的人群都是很棒的運動形式，游泳時身倦漂浮在水中，關節(jié)不承受體重，所受負荷最小，而且游泳動作又能保證關節(jié)活動并鍛煉肌肉力量，也非常適合膝關節(jié)炎患者。建議

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    2023-09-21
  • 【世界精神衛(wèi)生日】做好自我調適 關注心理健康

    世界精神衛(wèi)生日(World Mental Health Day)，又稱世界心理健康日，是由世界精神病學協(xié)會于1992年發(fā)起的節(jié)慶活動，時間是每年的10月10日。創(chuàng)設世界精神衛(wèi)生日的目的，旨在提高公眾對精神衛(wèi)生問題的認識，促進對精神疾病進行更公開的討論，鼓勵人們在預防和治療精神疾病方面進行投資?！熬駜群摹边@個詞最近頻頻出現(xiàn)在大家視野中。你也曾有過這樣的體驗嗎?在工作、學習、生活中，常常會陷入自我否定的情緒中，過于苛責自己，不知不覺走進“糾結、較勁、反復思索”的怪圈。人們在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，就會處于一種“內耗”的狀態(tài)。偶爾為之，不必過于在意，倘若長此以往，就要小心了，這樣的狀態(tài)會引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。認清它們，并做好自我心理調適，對于驅散心中的“陰云”、保持良好心態(tài)來說十分重要。情緒讓身體很受傷長期處于情緒狀態(tài)，如生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑、自責等，會給人的身心健康帶來影響。情緒可對全身各個器官產(chǎn)生一定影響，尤其影響人的免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。 此外，這些不良情緒也會給心理健康帶來結果，可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥、睡眠問題、社交不良、幸福感降低等。如何守護自身心理健康01、規(guī)律生活作息，保障充足睡眠身心相互影響，養(yǎng)成規(guī)律且良好的作息是身體健康的必要條件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡腳，養(yǎng)成良好的生活習慣。02、保持社會聯(lián)結，轉移注意力如果眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。定期與家人、親密的朋友保持聯(lián)系，一起吃個飯，散散步，分享日常小事，在舒適、健康的社交圈中

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    2023-09-20
  • 世界狂犬病日|了解狂犬病，為了同一健康而努力

    2023年9月28日是第17個“世界狂犬病日”，在國際狂犬病控制聯(lián)盟的倡議下，世界衛(wèi)生組織、世界動物衛(wèi)生組織及美國疾病預防控制中心等共同發(fā)起的。通過設立世界狂犬病日，將集合眾多的合作者和志愿者，群策群力，盡快使狂犬病成為歷史。今年世界狂犬病日宣傳主題是“為了同一健康而努力”。什么是狂犬病狂犬病又叫“恐水病”“瘋狗病”，是由狂犬病毒引起的一種共患傳染病，臨床表現(xiàn)為特有的怕水、怕風、怕光、恐懼不安、咽肌痙攣、進行性癱瘓等癥狀?？袢∈且环N高致死性傳染病，一旦發(fā)病，病死率幾乎為100%!!!至今沒有任何可以治愈狂犬病的藥物，唯一安全有效的方法是暴露前免疫或者在未發(fā)病前進行暴露后的預防處置，包括傷口沖洗、消毒處理，狂犬疫苗的接種，以及根據(jù)傷口嚴重程度選擇狂犬病免疫球蛋白制劑。哪些動物可以傳播狂犬病攜帶狂犬病病毒的野生或家養(yǎng)動物均可作為傳染源，其中以犬類為主，其次為貓。狐貍、蝙蝠、貉、狼等是我國重要的野生動物傳染源。禽類、魚類、昆蟲、蜥蠣、龜和蛇等不感染和傳播狂犬病病毒。傳播途徑有哪些主要是被帶有狂犬病病毒的動物(如患狂犬病的犬)通過咬傷、抓傷，舔舐傷口或粘膜而引起感染;在特定條件下亦可通過呼吸道氣溶膠傳染。如何預防被犬等動物抓咬傷(1)預防狂犬病發(fā)生的根本在于加強犬只管理，注意文明養(yǎng)犬，養(yǎng)犬的人在遛狗時要注意牽繩。(2)喂狗時不要突然伸手或拿石頭、木棒等物品，以免引起不必要的咬傷。(3)日常生活中遇見狗、貓等動物后不要突然伸手去摸，也不要拼命奔跑。(4)被犬威脅時，應停住不動或扔東西吸引其注意，不應尖叫或跑，同時應避免眼睛與犬對視，然后慢慢轉身離開，直到犬看向別處。(5)家里飼養(yǎng)犬類寵物者進行人用狂犬病疫苗的免疫接種，并為犬只接種

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    2023-09-14
  • 【世界心臟日】關注健康 從“心”開始

    2023年9月29日，我們將迎來第24個世界心臟日。世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，以后每年9月的最后一個星期日為世界心臟日。2011年起，改為每年9月29日。目的是為了在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。如今，在全世界范圍內，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”。它的危害無年齡、身份、地域之分。心臟，名副其實的“勞模”器官。你醒著它在跳，你睡了它還在跳。有時候你忘記了它的存在，習慣性地享受著它的服務。然而，它一旦發(fā)飆后果自己比誰都清楚。6大心臟常見疾病心臟疾病大致分為6類，不同心臟病的癥狀與起因也各不相同。冠心病全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動脈是給心臟供血、供氧的最重要血管，它受到動脈硬化的影響而出現(xiàn)狹窄甚至閉塞后，可能會導致心臟供血不足，嚴重者將發(fā)生急性心肌梗死。高血壓心臟病由于血壓長期升高，心臟的左心室泵血阻力上升，左心室長期處于超負荷狀態(tài)，因代償而逐漸肥厚、擴張，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但無相應的供血增加，最終易導致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。心肌病該病是由不同病因(遺傳性病因較多見)引起的心肌病變導致心肌機械和(或)心電功能障礙，常表現(xiàn)為心室肥厚或擴張。先天性心臟病該病是染色體異常的疾病，在全國多地均位居新生兒出生缺陷的首位。這是胚胎發(fā)育時期，由于心臟及大血管形成障礙或發(fā)育異常而引起的解剖結構異常，或出生后應自動關閉的通道未能閉合(在胎兒期屬正常)的一大類疾病。先心病檢出率存在地區(qū)差異，多在2.9‰～16‰。風濕性心臟病該病也稱為風濕性心瓣膜病，是指既往患風濕性疾病后所遺留下來的，以心臟各瓣膜病

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    2023-09-13
  • 【世界避孕日】科學避孕 為愛負責

    9月26日為世界避孕日世界避孕日是一個國際性的紀念日旨在提高年青人的避孕意識促進年青人對自己的與生殖健康做出負責任的選擇提高安全避孕率改善生殖健康教育水平從而促進年青人的生殖健康和性健康不靠譜的避孕方法 安全期避孕育齡婦女的一個月當中有20余天不易受孕，稱為“安全期”。但其實安全期并不“安全”，稍不注意就會造成意外懷孕，因為女性月經(jīng)周期很少是一成不變的，而且多數(shù)人的排卵也不是那么準確，會受到各種因素影響而發(fā)生變化。哺乳期避孕母乳喂養(yǎng)會推遲月經(jīng)恢復，不少女性產(chǎn)后因沒來月經(jīng)，便以為不會排卵，即使毫無防護也不會懷孕，這同樣是錯誤的認知，需知女性產(chǎn)后即使月經(jīng)暫未恢復，也是有排卵的，只要有，就很可能會意外懷孕，所以哺乳期間也必須注意避孕。緊急避孕藥不少人把緊急避孕藥當作是常規(guī)避孕藥，以為有了“事后藥”就沒事了。可實際上，緊急避孕藥是一種事后補救方法，只能偶爾使用，不能代替常規(guī)的避孕方法。另外，這種事后補救藥含有的孕激素相當于常規(guī)短效口服避孕藥的15天劑量，對女性的月經(jīng)有一定的影響，一些婦女服用緊急避孕藥之后會有不規(guī)則出血。緊急避孕失敗而妊娠者，新生兒畸形發(fā)生率高，必須終止妊娠。體外射精體外射精是男性常用避孕的方法之一，雖然這種方法可以讓懷孕概率變小，但仍有懷孕的可能。因為中，在射精前就會從尿道排出少量前列腺液，其中可能已經(jīng)混有精子。只要含有精子的前列腺液進入，就有可能使女人受孕。另外，時間上也能難精確把握，很少有男人能確保萬無一失。科學避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是眾多避孕方法中公認的有效的避孕方法之一，有效避孕率高達95%，還能在一定程度上預防性病的交叉?zhèn)魅?。不過避孕套在使用過程中容易破損、脫落，仍有意

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    2023-09-12
  • 【國際聾人日】了解耳聾，保護聽力，愛護耳朵!

    2023年9月24日是第66個國際聾人日。1957年，世界聾人聯(lián)合會根據(jù)歐洲各國聾人組織的倡議，決定每年九月份的第四個周日為國際聾人日，1958年9月28日為第一個國際聾人日。我國是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國家，約有2780萬人，占全國殘疾人數(shù)的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關知識，從而更科學地預防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導通路中的聽神經(jīng)和各級中樞發(fā)生病變，會引起聽功能障礙，能產(chǎn)生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽，顯著影響正常言語交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種：1、先天性耳聾。我國每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病，排在第二位;2、成年人過度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導致缺血缺氧、長期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現(xiàn)的聽力損失，取決于與衰老有關的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會對聽力造成影響。如何保護好你的耳朵不要太過頻繁地掏耳朵外耳道中適當?shù)亩翰粌H不會影響我們的聽覺，反而可以在耳朵中豎起一道保護的屏障。耳屎呈弱酸性，可以抑制細菌，并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒，保護脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠離噪音環(huán)境避免長時間接觸噪音，否則會導致內耳的微細血管處于痙攣狀態(tài)，使內耳供血減少，導致聽力下降。 當人在每周超過四十小時及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒有作保護措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲，都會毀壞耳蝸的精密細胞，造成聲震損傷，我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護器?？茖W飲食，增強體質平時應注意飲食清淡，減少辛辣、油膩食

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    2023-09-11
  • 【2023全國愛牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35個“全國愛牙日”，今年的活動主題是“口腔健康 全身健康”，副主題是“關愛老年口腔 樂享健康生活”，旨在貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《健康口腔行動方案(2019—2025年)》的指導方針和政策，提升群眾口腔健康素養(yǎng)，促進形成良好的口腔健康行為。老年人口腔健康核心信息一、維護口腔健康，促進全身健康口腔健康與全身健康息息相關。口腔健康是全身健康的重要組成部分，齲病和牙周疾病是細菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關、相互影響。因此，要做好口腔健康護理，積極治療全身性疾病。二、堅持早晚刷牙，選用牙間隙清潔工具人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內還有牙齒，就應每天早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要。刷牙時不可大力橫刷，以免損傷牙齒和牙齦。老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者，可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者，可選用牙間隙刷，并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號，使用時不要勉強進入，以免損傷牙齦。三、假牙也需要每天徹底清潔無論種植牙、固定假牙、或活動假牙，都和天然牙一樣每天需要清潔維護。種植牙和固定假牙不可摘戴，周圍可能存留食物殘渣及細菌，需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。活動假牙需在每餐后摘下清潔，用軟毛刷清洗干凈。睡前應摘下活動假牙浸泡在冷水中，或用假牙清潔劑浸泡，第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。四、局部用氟，合理膳食，預防根面齲老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露，由于唾液減少、清潔不到位，牙根處容易發(fā)生齲病，即根面齲，是老年人常見口腔疾病之一。預防根面齲可采取局部用氟方法，

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    2023-09-06
  • 【中華老年癡呆防治日】關注老人健康 守護愛的記憶

    9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙，親人變得陌生，心智有如孩童，世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”，無情擦去了他們的記憶。老年癡呆是指老年人出現(xiàn)了以認知損害為主要表現(xiàn)的疾病，很多疾病都可能導致老年癡呆，其中，發(fā)病率最高的是阿爾茨海默病，而中風、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導致癡呆的發(fā)生。由于老年癡呆的發(fā)病常常從健忘開始，許多人以為老年人記性不好是正?，F(xiàn)象，從而錯過了早期治療的時機，事實上，老年癡呆已經(jīng)成為繼心臟病、癌癥、中風后的第四位“死亡殺手”。為了提高對于老年癡呆的認知率，2007年，中國阿爾茨海默病協(xié)會設立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。早期識別和干預能改善癡呆患者的生存質量，并能延緩癡呆的發(fā)展。2021年發(fā)布的“世界阿爾茨海默病報告2021”給出了預警老年癡呆的十大征兆：1、近期出現(xiàn)的記憶力減退：記不住個人剛剛經(jīng)歷過的事情，出門忘記帶鑰匙，東西隨手放到哪里就忘記了，把壺燒干，忘記關煤氣。2、近期出現(xiàn)對原來熟悉的任務做起來顯得費勁。3、近來出現(xiàn)的語言問題：話到嘴邊不知道如何表達，詞匯貧乏，甚至詞不達意。4、近來出現(xiàn)的時間和地點定向力障礙：分不清現(xiàn)在是哪年、哪月、星期幾，出門容易迷路。5、近來出現(xiàn)的判斷力下降：聽不出別人話中的含義，容易上當受騙。6、近來出現(xiàn)處理事物能力下降：近期不會理財了，處理事情費勁。7、近來出現(xiàn)把物品放錯位置。8、近來出現(xiàn)的精神行為異常：對以前的愛好逐漸放棄了，整天悶悶不樂一個人呆在家里，因小事常常大發(fā)雷霆，東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。9、近來出現(xiàn)視空間障礙：近來出現(xiàn)看不懂交通指示燈的順序，走路經(jīng)常碰門框。10、近來出現(xiàn)的畏縮工作和社交減少

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    2023-09-04
  • 【中國腦健康日】健康從“頭”開始

    你是否常忘記繳水電費?剛放下的東西，一轉身就找不到?明明想著一會兒有個工作，可就是想不起來?剛要張嘴說話。突然想不起自己要說什么了……開玩笑說歲數(shù)大了，記不住事兒了。其實這可能是大腦需要休養(yǎng)了!所有人都認可大腦對人體的重要性，但“腦健康”這個概念，似乎一直沒有受到重視。比起大腦，我們似乎更關注心臟和血管。腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼中，好像只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病才意識到，腦部出了問題很少有人會主動關注自己的大腦是否健康。每年的9月16日是中國腦健康日，提醒我們在追求軀體健康的同時，也要注意腦健康。目前，危害腦健康的疾病包括心腦血管病、阿茲海默病、癲癇等。腦健康直接關系著我們的身體健康和生活質量。健康生活，從“腦”開始“要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲。”大腦的健康關系著每個人的健康與長壽，這般“頭”等大事不容忽視!面對腦疲勞，我們并非束手無策。事實上我們可以從很多方面著手來緩減腦力衰退。如果有下述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，就應當馬上去醫(yī)院檢查。1、早晨醒來懶得起床。2、走路抬不起腿。3、不想?yún)⒓由缃换顒印?、懶得講話，自覺有氣無力。5、時常呆想發(fā)愣。6、說話、寫文章時常出錯。7、記憶力下降。8、提不起精神。9、口苦、無味、食欲差。10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。12、眼睛疲勞。13、下肢沉重。14、入睡困難，易醒多夢。15、打盹不止，四肢像抽筋一般。保護大腦，可以這樣做中醫(yī)主張“未病先防”，預防勝于治療。在平時的生活中，大腦有幾件“愛做”的事。平時在生活中多投大腦所好，它會用源源不斷的腦動力回報你。1、適當運動。鍛煉后，大腦

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    2023-09-01
  • 預防出生缺陷，促進生育健康

    2005年9月11-14日，“第二屆發(fā)展中國家出生缺陷和殘疾國際大會”在北京召開，來自世界40多個國家和地區(qū)的1000多名政府官員、科學家和公共衛(wèi)生工作者共同分享全世界預防出生缺陷和殘疾方面的研究成果，推動發(fā)展中國家開展預防出生缺陷行動。本次會議主席、原衛(wèi)生部副部長蔣作君在大會上宣布，中國政府決定將本次會議正式召開的9月12日定為“中國預防出生缺陷日”，旨在引導動員全社會共同努力、積極行動，全面加強出生缺陷防治，切實維護和保障婦女兒童健康，不斷提高出生人口素質，促進經(jīng)濟社會可持續(xù)發(fā)展。中國是人口大國，出生缺陷患兒絕對數(shù)量多，每年出生時臨床可見的出生缺陷約20多萬例。出生缺陷是指嬰兒出生前發(fā)生的身體結構、功能或代謝異常，是導致早期流產(chǎn)、死胎、嬰幼兒死亡和先天殘疾的主要原因。出生缺陷通常包括先天畸形、染色體異常、遺傳代謝性疾病、功能異常如盲、聾和智力障礙等。其中，有些出生缺陷出生后可以矯治;有些則無法矯治，如脊柱裂、無腦兒等，致使病兒終生殘疾或死亡。減少出生缺陷，關鍵在于預防。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，出生缺陷的預防措施分為三級：01第一道防線，一級預防--孕前咨詢和檢查。做好婚前保健和孕前優(yōu)生健康檢查。由于多數(shù)出生缺陷發(fā)生在胚胎發(fā)育的第三至第八周，許多人發(fā)現(xiàn)孕情時(4周以上)已錯過預防機會。因此，預防出生缺陷的關鍵時機在懷孕之前，加強、孕前進行優(yōu)生遺傳咨詢、進行致病微生物檢查等源頭預防尤為重要。02第二道防線，二級預防-產(chǎn)前檢查。做好孕產(chǎn)期保健、孕期產(chǎn)前篩查和產(chǎn)前診斷，減少出生缺陷兒的出生。整個孕期有5次以上產(chǎn)檢，通過產(chǎn)檢可以篩查出高危孕產(chǎn)婦，及時診斷和治療，減少患兒出生。如嚴重先心病在孕期20周可做超聲檢查查出。03第三道防線，

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    2023-08-29
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣！

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，也是秋季的第三個節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“露從今夜白，夜自此日涼”，白露是轉涼的象征。白露是秋季由熱轉涼的轉折點。白露時節(jié)，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這稱為 “秋燥”，是白露的氣候特點。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。這時北半球日照變短，太陽直射點南移，地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱，冷空氣活動頻繁，颯颯秋風，不期而至，一夜涼過一夜。四類疾病問題要注意晝夜溫差大、天氣干燥，4種疾病問題要注意!1、呼吸道問題白露時節(jié)如果穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。2、心腦血管問題季節(jié)交替時，心腦血管疾病患者有可能需要調整治療方案，這是因為，夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱，血管擴張，可能劑量較小;而秋冬天氣轉冷，血管收縮，則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥，要在醫(yī)生指導下更換，同時，注意休息，避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問題秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺與大腸相表里，故當空氣中濕度下降時，肺、大腸與皮毛首當其沖受到影響，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)由于干燥導致的鼻腔出血。4、腸胃問題俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補現(xiàn)代人營養(yǎng)充足，不必過分強調“貼秋膘”，白露時節(jié)也應少吃肥甘厚膩。可以適當多吃

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    2023-08-25
  • 【全國拒絕酒駕日】拒絕酒駕，不做“醉”人

    9月9日全國拒絕酒駕日喝酒不開車，開車不喝酒拒酒千里外，安全萬里行為有效減少酒駕事故的發(fā)生，構建安全道路、和諧社會。公安部交通管理局官方宣布：中國將9月9日確立為“全國拒絕酒駕日”。在公安部交通管理局等方面的倡導下，9月9日被確立為第一個“全國拒絕酒駕日”。選擇9月9日作為“全國拒絕酒駕日”有兩方面寓意：一是“9”與“酒”同音，二是雙“9”象征“長長”。酒駕、醉駕是嚴重的交通違法犯罪行為，社會危害性極大!付出成本極高!酒駕這件事情，明知道是錯的，但還有人會去做，明明清楚地知道后果，但卻仍然心存僥幸。開車不喝酒、喝酒不開車，這是每個人都應該遵守的基本規(guī)則。酒駕的危害有目共睹，可能引發(fā)命案或者事故，不僅害人還會害己。生命只有一次，不管是誰的生命都需要尊重。拒絕酒駕，這應是每一個司機的底線。為什么酒駕發(fā)生事故的概率會增加1、酒精會麻痹人體機能，包括視覺、觸覺，影響判斷和操作能力等，讓駕駛行為變得危險。視覺：一般人在正常狀態(tài)下的視野可達到180度，但如果血液中酒精含量超過0.08%，視野就會縮小。在這種情況下駕車極易產(chǎn)生危險。觸覺：飲酒后，人的手、腳觸覺能力會大大降低，可能導致駕駛人無法正常控制油門、剎車及方向盤。判斷和操作能力：飲酒后，人對聲、光等刺激的反應時間延長，無法準確判斷距離和速度。疲勞程度：飲酒后，人會出現(xiàn)困倦、短暫睡眠等情況，無異于“閉眼開車”，極易發(fā)生交通事故。2、酒精會麻痹人的心理、讓駕駛人輕視甚至無視酒駕的危害。自以為沒醉：飲酒后，一些人容易出現(xiàn)超乎尋常的“自信”，自認為還能夠開車，對酒駕危害重視程度不夠、防范心理較差。心存僥幸：一些駕駛人認為“不會那么巧碰上交警”，甚至還有駕駛人認為“就開一小

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    2023-08-23
  • 【健康知識】伏后養(yǎng)生要點

    一年中最炎熱的“三伏天”過去了，全國整體氣溫也逐步下降。從出伏到秋分，是一年當中氣溫波動最大、最頻繁的時期。有人形容這段時期的天氣是 “早上涼颼颼，中午熱死?！?。但是這個時節(jié)氣溫波動較大，對人體健康的影響也非常大。從出伏到秋分，是一年中氣溫波動較大且頻繁的時期。出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消，但是往往在處暑尾聲，人們會再次感受高溫天氣，也就是傳說中的“秋老虎”。雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期，但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽，白天悶熱、高溫，一天中的氣溫跨度大，同樣容易誘發(fā)心血管疾病。因為當天氣漸趨涼爽，忽涼忽熱的外界環(huán)境使人體血管從擴張到收縮，又從收縮到擴張，這對患有心血管疾病的人來說是不可忽視的健康威脅。而且，天氣涼爽時，一些心血管病患者覺得健康狀況良好，容易放松警惕，遇燥熱天氣會導致疾病急性發(fā)作。不僅如此，不時出現(xiàn)的高溫天氣，使人體大量排汗，易造成血液黏稠度增高、血流緩慢，引起腦血栓。高溫天氣還可能導致機體血容量不足，造成重要器官灌注不夠，人體出現(xiàn)缺血性損害，引發(fā)心絞痛等。因此，出了伏天，更加不能放松，要正確養(yǎng)生。出伏后，少做這些事1、不要太早晨練出伏后的初秋時節(jié)，溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外發(fā)生概率。2、不要在夜晚開空調出伏后，使用空調要十分注意，盡量不要在夜晚睡覺時開空調，要開的話，最好定時，以免半夜空調帶來外界的寒氣，入侵人體內臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛等癥狀。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點，早睡早起，

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    2023-08-22
  • 【應季而食】秋天多吃這幾種這些，安穩(wěn)過秋！

    秋季適當滋補，是恢復和調整人體各器官功能的最佳時機。我們應該多吃一些滋補養(yǎng)陰的食物，那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤燥—蓮藕荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋后，空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃清心潤燥消除秋燥的食物，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等，其中，蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃，味道甘甜爽口，可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥，可食可藥，有神仙之食的美譽。《神農本草經(jīng)》記載：山藥“補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明?！岸疑剿帨囟辉?，補而不熱，體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營養(yǎng)價值高，而且口感細膩，烹飪方式多樣。炒制清脆爽口，煮粥清甜糯軟，或是做成糕餅、甜品，也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水，晚喝蜜湯。進入秋季，一定要滋陰潤燥作為重中之重，養(yǎng)陰的食物也很多：如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中，也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來，倒入蜂蜜，蓋上蓋子蒸熟，可以滋補肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好，涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時令水果混合在一起，也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子，治咳嗽效果顯著。其中，當季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤補肺，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運動的最佳時候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。除了鍛煉，也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行動日】做好這些事，用行動守護健康

    2007年9月1日，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并發(fā)布了《全民健康生活方式行動倡議書》。之后，每年的9月1日定為我國的“全民健康生活方式行動日”。 近年來，隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習慣等，慢性病發(fā)病率迅速上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等，很多慢性疾病的危險因素都與生活方式有關，因此防控慢性病，保持身體健康，應從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎。健康生活方式是指：有益于健康的習慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為：生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等。健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營養(yǎng)平衡，還有助于預防慢性病，讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括：食物多樣，規(guī)律進餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油，控糖等。適當運動堅持日常身體活動、養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣對健康具有諸多益處，包括降低患高血壓、中風等慢性病危險，同時還有助于調節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運動方式，比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等，每天動一動，持之以恒。戒煙限酒無論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場秋雨一場寒”，夏末秋初氣候多變，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降，天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預防感冒呢?一起來看一下~生活預防1、勤洗手預防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的，通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。3、勞逸結合預防感冒要注意勞逸結合。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量，長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降，體內殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。食物預防預防感冒，飲食應該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內水分，增強身體的免疫力等等。1、梨梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
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