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  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認(rèn)識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個總部設(shè)在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機構(gòu)說，其目標(biāo)是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領(lǐng)域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時會產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進(jìn)行熱處理也會產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關(guān)健康問題影響最嚴(yán)重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險，會讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔(dān)高昂的成本。”反式脂肪藏在哪兒?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時間氫化植物油風(fēng)靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因為反式脂肪酸代謝的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，因此引起冠狀動脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險增加;2、造成肥胖：因為反式脂肪酸芬芳的味道，容易使人食欲大增，攝入其他更多的食物，導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)蓄積，會引起超重與肥胖;3、造成糖尿?。悍词街舅崮芴岣唧w內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細(xì)胞會受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進(jìn)而容

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    2023-02-03
  • 【立春】養(yǎng)生全攻略，你一定要知道

    今天是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春，標(biāo)志著天文意義上春季的開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。盡管這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏，但是從這一天起，白晝長了，太陽暖了，萬物開始復(fù)蘇。立春標(biāo)志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬物生長的春季。在自然界，立春最顯著的特點就是萬物開始有復(fù)蘇的跡象。立春不等于入春，防病保暖很關(guān)鍵，跟小編一起來學(xué)習(xí)下春季養(yǎng)生。一、不要過早減衣“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及立春傳染病。立春時穿衣原則是“下厚上薄”，這既順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)暢達(dá)的特點，同時應(yīng)和了老話“春捂”的原理。二、早睡早起以養(yǎng)肝《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r而逆寒暑?！贝杭臼寂R，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。古語有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！彼匀梭w應(yīng)與自然規(guī)律相契合：春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝護(hù)肝。立春節(jié)氣為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著立春生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)立春的養(yǎng)生方法。因此，立春以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。三、少吃補品和鹽很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春

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    2023-01-30
  • 【元宵節(jié)】這才是元宵節(jié)吃湯圓的正確打開方式!

    還有幾天就是元宵節(jié)了，元宵節(jié)又稱為上元節(jié)，天官節(jié)，春燈節(jié)，小正月，元夕或燈節(jié)，是中國重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，時間為每年農(nóng)歷正月十五。正月是農(nóng)歷的元月，古人稱“夜”為“宵”，正月十五是一年中第一個月圓之夜，所以稱正月十五為“元宵節(jié)”。元宵佳節(jié)大街小巷張燈結(jié)彩，人們賞燈、猜燈謎、吃元宵，成為世代相沿的習(xí)俗。但元宵是高熱量、高糖分的食品，很難消化，對于一些老人、兒童和病人的身體健康不利，到底怎么吃元宵才能既美味又健康呢?吃元宵5個提醒要牢記元宵雖然營養(yǎng)又好吃，但是食用起來還有幾方面要注意，因為元宵在制作時還要加入各類甜、咸、葷、素的餡料，餡料中糖分也不少，總體來說，元宵是一種以糯米和糖為主的主食，纖維含量很少，屬于精白主食，不屬于粗糧。吃元宵 減主食吃元宵需要注意的重要原則就是切勿多吃，尤其不能把元宵當(dāng)成正餐來吃。如果吃元宵，要相應(yīng)減少主食的量。如果過多食用，對于老年人、兒童等消化能力弱的人來說很容易誘發(fā)腸梗阻。吃元宵 少吃油元宵的餡料中不僅有糖，更含有相當(dāng)多的固態(tài)油脂。芝麻、花生、堅果仁等都是高脂肪的原料，再加上拌餡的油脂，總量是“相當(dāng)可觀”。如果吃元宵，當(dāng)餐或當(dāng)日要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的了。吃元宵 早餐不宜元宵含糖多，熱量高，許多人覺得，晚上吃容易長胖，似乎早上吃更合適。還有的人覺得用水一煮就能吃，還湯湯水水、熱熱騰騰，似乎是一頓理想的早餐?？墒?，元宵并不適合做早餐。元宵黏性高，不易消化。早起時人的胃腸道功能弱，這時一下吃這么多難以消化的食物，會讓胃腸不堪重負(fù)。從營養(yǎng)上來看，元宵當(dāng)早餐不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。專家指出，選擇在中午吃元宵，因為這時人體的胃腸功能強，有

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    2023-01-30
  • 【大寒】大寒節(jié)氣到，辭舊迎新笑

    “大寒時處三四九，天寒地凍冰上走?！苯袢沼瓉怼按蠛惫?jié)氣同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣，并且是二十四節(jié)氣中的最后一個。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！边@時寒潮南下頻繁，風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。大寒，有天氣寒冷到極點的意思。民諺有云，“大寒到頂點，日后天漸暖”。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回，是公認(rèn)的進(jìn)補養(yǎng)生好時節(jié)。大家如何在大寒節(jié)氣中很好的進(jìn)補養(yǎng)生呢?以下幾個方面要格外注意~1.保持心情舒暢心情舒暢，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們要保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。2.注意添衣保暖大寒節(jié)氣是呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。由于寒氣非常大，身體里的血管就會嚴(yán)重收縮，而且很容易傷了我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，很容易會加重呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)疾病，所以選擇衣服鞋襪的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。外出時也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。3.盡量早睡晚起大寒時節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，為了避免寒風(fēng)的侵襲，理應(yīng)做到早睡晚起原則，保持較長的休息時間。這樣做可以保養(yǎng)我們自身人體內(nèi)的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖。4.合理進(jìn)補飲食中醫(yī)認(rèn)為，為了讓冬季進(jìn)補能更好地達(dá)到預(yù)期效果，應(yīng)根據(jù)每個人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)補。中醫(yī)按食物的性味分為平補、溫補、清補等幾類，進(jìn)補要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補。即使身體虛，也不能盲目亂補，否則不僅無益于身體，

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    2023-01-09
  • 【明日小寒】吃對這些，身子暖和精神好

    明日22時54分我們迎來小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣,冬季的第5個節(jié)氣。小寒，標(biāo)志著季冬時節(jié)的正式開始。俗語有說“冷在三九”，就在小寒之內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”，“小寒、大寒凍作一團(tuán)”等諺語，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。小寒節(jié)氣養(yǎng)生重點1、起居重“三防”。防寒要護(hù)頭、防燥要內(nèi)服+外用、 防外感要多做肢體伸展運動。2、飲食重在溫補。多食用豆谷干果、肉類及溫?zé)岬氖澄铩?、人體有五個中心穴位：頭中心：即百會穴，在頭的正中間;胸中心：即膻中穴，位于兩連線的中點;腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸;手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處;腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。經(jīng)常按摩，強身健體，延緩衰老。小寒飲食重點小寒節(jié)氣，寒氣越發(fā)旺盛，應(yīng)注意養(yǎng)精蓄銳，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，因此，小寒的飲食方面適宜“護(hù)陽”為主，多食用一些溫腎陽的的食物，來補益身體，抵御嚴(yán)寒的侵襲。圓月為大家介紹一些“護(hù)陽”食物，普通家常食材，不管做菜煮湯，不僅解饞，還能儲備能量，三九天暖身體精神棒，平安過冬，到來年春天生機勃發(fā)。羊肉羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道甘而不膩，溫而不燥，暖中祛寒?！侗静菔斑z》就將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補，暖身的好食材，冬季食用更為有益。雞肉“逢九一只雞，來年好身體”，雞肉蛋白質(zhì)的含量較高，營養(yǎng)物質(zhì)種類多，而且很容易被吸收利用，因此，冬季誰能拒絕鮮嫩又好吃的雞肉呢?帶魚冬季是帶魚的捕撈旺季，這個時候的帶魚為越冬做準(zhǔn)備，所以此時的帶魚肉厚油潤，味道最美，且?guī)~也是種滋補的好食材，寒冬臘月吃帶魚沒錯了。茴香冬季里的綠葉菜，茴香最為喜人，香味獨特，且是溫性的，營養(yǎng)價值在綠色蔬菜中也是名列前茅

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    2023-01-03
  • 【臘八節(jié)】不止喝粥那么簡單

    “小孩小孩你別饞過了臘八就是年”今天是農(nóng)歷十二月初八即臘八節(jié)，俗稱“臘八”時至歲末人們由一碗熱氣騰騰的臘八粥拉開了“忙年”的序幕在小時候，我們總是很期待過年，一進(jìn)臘月，就更加有年味兒了。從這天起，人們開始置辦年貨，迎接一年一度的新春佳節(jié)。在這個前奏曲里有著豐富的內(nèi)容，從喝臘八粥開始，然后祭灶、掃房、炸年糕、宰豬羊、寫春聯(lián)等等，直到臘月的最后一夜除夕。臘八，一年歲尾重要的日子。一起來看看臘八節(jié)都有哪些習(xí)俗：熬臘八粥在“臘八”當(dāng)日喝一碗香噴噴的臘八粥是這個節(jié)日最重要的“儀式”，我國喝臘八粥的歷史最早開始于宋代。每逢臘八這一天，不論是朝廷、官府、寺院還是百姓家，都要做臘八粥臘八粥又叫“七寶粥”“五味粥”。正宗的臘八粥一般包括大米、小米、糯米高粱米、紫米、薏米等谷類，黃豆、紅豆、綠豆、蕓豆、豇豆等豆類紅棗、花生、蓮子、栗子、桂圓等二十多種食材。洗米、泡果、剝皮、去核、精揀……臘月初七開始忙活，臘八一早大功告成。滿口香甜凝結(jié)著勤勞春節(jié)的氣氛也就在這熱氣騰騰的粥里濃郁起來。泡臘八蒜在臘八這天，除了喝臘八粥，華北大部分地區(qū)還有在這天泡制臘八蒜的習(xí)俗。老人總說，只有在臘月初八這天泡的蒜，才會翠綠……雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但似乎真的是這樣只有愛吃蒜的人才懂得其中的美妙。碧綠的蒜瓣看起來黑暗，但吃面或吃餃子時來兩顆，甭提多爽口又暖身。臘八蒜做起來十分簡單，將紫皮蒜瓣泡在玻璃罐內(nèi)，倒?jié)M米醋密封好，過一段時間，蒜會變得通體碧綠的，如同翡翠碧玉~要想蒜快速變綠，還有個小竅門，就是要讓蒜“忽冷忽熱”。先將泡蒜的瓶子放在暖的地方一段時間，然后再放到冷的地方一段時間，然后再放回暖的地方，如此反復(fù)不斷變化溫度，蒜會很

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    2022-12-26
  • 【臘八節(jié)】為什么要喝臘八粥？

    “臘八節(jié)”是農(nóng)歷十二月的最重要節(jié)日。臘八節(jié)，民間大都流行喝臘八粥。臘八粥也叫“七寶五味粥”。我國喝臘八粥的歷史，已經(jīng)有一千多年。中國各地臘八粥的花樣，爭奇競巧，品種繁多。在北方，有“小孩小孩你別饞，過了臘八就是年”之說，過臘八意味著拉開了過年的序幕。每到臘八節(jié)，北方地區(qū)忙著剝蒜制醋，泡臘八蒜，吃臘八面臘八粥等習(xí)俗。其實很多人根本不知道為什么要喝“臘八粥”？臘八節(jié)喝臘八粥的習(xí)俗來源于佛教。農(nóng)歷臘月初八這天是佛祖釋迦牟尼成道之日。悉達(dá)多太子，舍棄王位，出家修道。初無收獲，后經(jīng)六年苦行，于臘月八日，在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中，每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難，也為了紀(jì)念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在這天以吃雜拌粥作為紀(jì)念。自從佛教傳入中國，各寺院都用香谷和果實做成粥來贈送給門徒和善男信女們。到了宋代，民間逐漸形成在“臘八”當(dāng)天熬粥和喝粥的習(xí)俗，并延續(xù)下來。佛教中有這么一句話：“粥有十利，饒益行人，果報無邊，究竟常樂?！睋?jù)《摩訶僧祇律》記載，喝粥有十種好處，那這“十利”究竟有哪些呢？一、資色吃粥有益于身體，能夠讓人的面容豐滿有光澤。二、增力吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。三、益壽吃粥能夠補養(yǎng)人體的所需，增加壽命。四、安樂吃粥能夠促朝進(jìn)身體清凈柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。五、辯說吃粥有利于滋潤喉吻，對人論法議經(jīng)有幫助。六、除風(fēng)吃粥能夠調(diào)和身體，上下通利，并且消除風(fēng)寒。七、消宿食吃粥能夠溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食。八、辭清吃粥的人，氣息沒有凝滯的現(xiàn)象，說話的聲音清晰昂揚。九、除饑吃粥能夠充實人的口腹，讓饑餓感馬上消除。十、消渴吃粥能夠讓人喉吻沾潤，干渴的感覺

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    2022-12-26
  • 【二九】做好幾件事，迎接全年最冷時期

    數(shù)九又稱冬九九，是一種中國民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽歷12月下旬初冬至逢壬日開始。數(shù)九寒天，就是從冬至逢壬日算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，“九盡桃花開”，天氣就暖和了。從冬至日開始數(shù)九是自古以來的習(xí)俗。一般認(rèn)為，三九、四九是一年之中最寒冷的一個階段。再過兩天我們就要步入“二九”，這個時候只有好好養(yǎng)生，才有底氣去迎接“三九”嚴(yán)寒。我們可以從以下幾點入手：一、吃好吃好的前提是要保持營養(yǎng)均衡，而并非吃的多或只是一種食物。建議：1、一日三餐都要有主食；可以是米飯、面食也可以是各種薯類。尤其是減肥者，不可過度節(jié)食。2、每天吃些高蛋白食物，包括各種肉類、雞蛋、牛奶以及豆類與堅果；滿足人體對蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的需求。3、水果蔬菜要多吃，滿足人體對膳食纖維與維生素的需求。4、每天喝1200——1500毫升的水。5、一日三餐要定時定量。老年人飲食要注意細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。多吃些流失食物，如豆?jié){，牛奶、粥類等。二、休息好避免疲勞。在工作中要注意勞逸結(jié)合，避免身體長期或長時間的處于疲勞狀態(tài)。盡量避免熬夜，久坐不動、久躺等行為。年輕人每晚睡眠時間不要晚于11點，老年人晚上最好在9——10點入睡。晚上睡眠不少于7小時，不超過10小時。三、運動好所謂動則“生陽”；合理的運動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體代謝功能。同時還能產(chǎn)生更多的熱量，提高人體的御寒能力。尤其是老年人，要盡量避免吃飽就睡，一整天呆在家里不出門，或者是一天都躺在床上或沙發(fā)上。當(dāng)然，運動并非越多越好，運動也要避免過度疲勞，導(dǎo)致“陽氣”外泄。四、心情好有一些老年人與女性，這個時候容易出現(xiàn)情緒上的躁動或情緒低落，焦慮、抑郁等等，也是不利于身心健康的。建議多參加些積

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    2022-12-26
  • 【警惕】年輕人，別作……年老人，別拖！

    “陽過后小心病毒性心肌炎”的話題，一度沖上熱搜榜第一。有一部分年輕人覺得自己已經(jīng)康復(fù)了。不發(fā)燒了，身上也不疼了。可以工作、熬夜、出去玩、可以約上三兩好友把酒言歡，說說自己陽了的經(jīng)歷了。這個操作，小心誘發(fā)心肌炎的出現(xiàn)。并不是說一定會得心肌炎，但是會增加心肌炎的風(fēng)險。 心肌炎是什么病?心肌炎，就是心肌的炎癥性病變，可由感染(如病毒、細(xì)菌或真菌)或非感染因素(如自身免疫疾病等)引起。臨床上，心肌炎多數(shù)由病毒感染所致，普通感冒也可以誘發(fā)。心肌炎可對各年齡段、不同性別人起“無差別攻擊”，不過20~40歲青壯年比老人、兒童更易中招。據(jù)人民網(wǎng)報道，發(fā)病人群是兒童和40歲以下中青年居多，輕的患者可以完全沒有癥狀，也可以表現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、乏力、活動受限，重的患者可以出現(xiàn)心力衰竭，甚至是心源性休克。病毒性心肌炎根據(jù)程度輕重，分別有以下表現(xiàn)：早期心肌炎：表現(xiàn)為疲乏無力、胸悶氣短、心悸、頭暈、食欲不振、惡心、嘔吐、呼吸困難、胸痛等;輕度病毒性心肌炎：出現(xiàn)心律失常，心動過速或緩慢等癥狀，一般可通過心電圖發(fā)現(xiàn)心肌缺血改變;重度病毒性心肌炎：病情兇險，死亡率極高，可達(dá)70%~80%，于數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)死亡或猝死。 該如何預(yù)防?①沒有病毒感染的一定要注意防護(hù)，勤通風(fēng)，勤洗手。②增強免疫力，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠。③已經(jīng)病毒感染的盡量不做劇烈運動，注意防護(hù)，避免二次感染。除了年輕人，現(xiàn)在大批的老年人已經(jīng)開始到醫(yī)院住院治療了，有的是很重的肺炎。冬季天氣寒冷，特別在廣大北方地區(qū)，正是呼吸道感染性疾病高發(fā)時節(jié)。多種因素導(dǎo)致近期北京的重癥患者在增加。家里老年人感染新冠后一旦出現(xiàn)了發(fā)熱，家人一定要加強監(jiān)測，時時關(guān)注。相對年輕人

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    2022-12-26
  • 【圣誕】過一個蘋果味兒的圣誕節(jié)吧~

    時間總是在不經(jīng)意間快速翻頁一翻圣誕節(jié)又要到了。每個節(jié)日都有他的儀式感，而這些儀式感有時候就蘊藏在一個個食物里不知道從什么時候開始市面上出現(xiàn)了一個奇怪的物種——平安果如果你暫時腦補不出它的模樣別擔(dān)心，小言找個圖幫你恢復(fù)下記憶是不是有一種似曾相識的熟悉感?是的!你沒有看錯平安果就是蘋果!實際上，圣誕節(jié)前夜吃蘋果的確是在中國獨有的特色習(xí)俗最早是在大學(xué)里流行起來后來被學(xué)校小販看到了商機再來后來的事情大家都知道了幾乎全社會都在12月24日這天吃蘋果了每年圣誕節(jié)，吃蘋果似乎成為了一種習(xí)慣沒有蘋果，就感覺這個夜晚不安全但是你們知道為什么圣誕節(jié)要吃蘋果嗎?圣誕節(jié)前夜又稱平安夜對于注重諧音的中國人來說“蘋果”的“蘋”字與平安的“平”同音于是中國人寓以蘋果“平安”的吉祥含義蘋果被稱為了“平安果”也就有了平安夜送蘋果的習(xí)俗如此看來蘋果才是水果界真正的老大。所以啊圣誕節(jié)要吃的蘋果一定有著精致美麗的外表象征一種對美好幸福的祝愿一定是甜蜜多汁或者脆甜爽口咬下去給人幸福的感受但吃蘋果也有一些注意事項哦~ 蘋果的食用注意1、吃蘋果別啃蘋果核!蘋果核含有少量有害物質(zhì)-氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。2、小心打蠟蘋果!許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理。3、蘋果不宜與海鮮同食!蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富

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    2022-12-22
  • 【小知識】改掉這幾個壞習(xí)慣，和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?我國成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實在用不掉了 2、生活太苦了，需要加點糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對胰島素不太敏感，一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點。 4、酒精攝入過多酒精對于人體來說是沒有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會讓肝臟對脂肪的代謝發(fā)生錯誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對于身體來說，每一滴酒，都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會通過對代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅持最重要。另外要注意，不要長時間久坐。吃完飯不要做坐著不動或者立馬躺平，可以稍微適量運動一下，哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 【轉(zhuǎn)發(fā)收藏！】一圖讀懂放開后“陽”了怎么辦

    2019年12月——2022年12月，三年了……在與新冠病毒的較量的這三年，我國始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。在新冠病毒毒性最強，我們對它沒有什么應(yīng)對經(jīng)驗及措施的前兩年，中國的動態(tài)清零策略有效地保護(hù)了無數(shù)人的生命安全。我們可以想一下同時期的一些其他國家，在重癥人數(shù)、死亡人數(shù)上就能看出，我們真的被保護(hù)的很好?，F(xiàn)在變種病毒的毒性一直在降低，致重癥率和致死率，相比于三年前的原始病毒，也已經(jīng)有了大幅度的下降;對于疫情管控逐漸放開，不管你是擔(dān)憂、恐慌、不解還是嘲諷，都已是大勢所趨。國家已經(jīng)默默保護(hù)了我們3年，在后疫情時代，我們都是自己健康的第一責(zé)任人。如果真的放開后，發(fā)現(xiàn)自己陽了怎么辦?會出現(xiàn)那些癥狀?我們是不是該積極主動的囤一些藥?這些問題都引起了大家的熱議……今天，小言給大家分享下《北京日報》近日發(fā)布的最新通知。大家可以收藏并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人，以備不時之需。這場與新冠病毒較量的戰(zhàn)役，我們并沒有取得勝利，甚至還談不上結(jié)束。也許只是我們的防疫措施走進(jìn)了一個新的階段。小言希望大家都能身體健康，不被感染。盡早過上健康、正常、快樂的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 【大雪】大雪已至 萬物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬時節(jié)正式開始。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季第三個節(jié)氣，此后，天氣會越來越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪幾率比小雪時更大。 大雪養(yǎng)生九大原則1.保暖護(hù)陽氣冬屬陰，以固護(hù)為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。3.泡腳按摩必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。6.通風(fēng)健腦冬季室內(nèi)空氣污染程度比

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    2022-12-07
  • 【疫情防控】做好防護(hù)之上班族篇

    當(dāng)前疫情防控形勢嚴(yán)峻復(fù)雜個人防護(hù)仍然不可松懈大家還在通勤上班嗎?小言已經(jīng)居家辦公一周了如果有天選打工人每天還在通勤上班期間請牢記這些防護(hù)細(xì)節(jié) 出門之前需要怎么做?* 出門前戴好口罩，進(jìn)入辦公樓也別急著拿下，最好能在包里準(zhǔn)備2～3個口罩備用。* 包里備好消毒濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。 通勤路上如何做好自我防護(hù)?* 盡量選擇步行、騎車、自駕等出行方式。* 乘坐公共交通工具時，務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸公共物品。 進(jìn)入辦公樓有哪些注意事項?* 進(jìn)入辦公樓前自覺接受體溫檢測、查驗健康碼等措施。* 乘坐電梯盡量避免用手指直接按鍵，可以用紙巾包裹手指按鍵。* 搭乘電梯時佩戴口罩。注意與他人保持安全距離，人多時，請等待下一趟。 如何做好辦公場所防護(hù)?* 保持辦公區(qū)環(huán)境整潔干凈，每天通風(fēng)2~3次，每次20～30分鐘。* 人與人之間保持一米以上的社交距離，多人辦公時佩戴口罩。* 勤洗手、多飲水，堅持在進(jìn)食前、如廁后洗手。* 常用消毒濕巾消毒鼠標(biāo)、鍵盤等經(jīng)常接觸的辦公物品。 開會時應(yīng)該怎么做?* 少開會，盡量以視頻會議替代現(xiàn)場會議。* 開線下會議時，全程佩戴口罩，進(jìn)入會議室前先洗手消毒，開會人員隔位就坐。* 保持會場通風(fēng)，嚴(yán)格控制會議時間。 就餐時有哪些注意事項?* 錯峰就餐，避免聚集。* 提倡分餐制，使用公筷公勺，按需取食，倡導(dǎo)節(jié)約。* 用餐時同向而坐，保持距離，減少交談。 下班之后要注意什么?* 下班回到家中，摘掉口罩后首先洗手消毒。手機和鑰匙使用消毒濕巾或75%酒精擦拭。居室保持通風(fēng)和衛(wèi)生清潔，避免多人聚集。* 適量運動，提高自身免疫力。

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    2022-11-28
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽衰， 預(yù)示著氣溫下降，進(jìn)入寒冷時期， 降雪機會增多，所以在這個時節(jié)要學(xué)會調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M(jìn)入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠Ｒ虼诵⊙┕?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽 膳食為宜冬季飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運動冬季到戶外鍛煉，要適當(dāng)穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負(fù)擔(dān)，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。動靜結(jié)合，有益健康。“動過則損，靜過則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時節(jié)，要持之以恒進(jìn)行自身鍛煉，但要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。 早睡早起·堅持泡腳小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提

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    2022-11-21
  • 【國際大學(xué)生節(jié)】致青春，向未來

    大學(xué)生的青春歲月正是豆蔻年華正因如此大學(xué)才是一段不可辜負(fù)的時光大學(xué)生也有自己專屬的節(jié)日國際大學(xué)生節(jié)大學(xué)生活是人生中最美好的時代從開始的懵懵懂懂，慢慢走向成熟在最該努力的年紀(jì)，不選擇安逸慢慢成為我們最想成為的那個人以夢為馬 不負(fù)韶華圓月祝各位大學(xué)生們節(jié)日快樂!!

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    2022-11-17
  • 【國際寬容日】寬容他人，放過自己！

    今天是國際寬容日，1995年，聯(lián)合國成立50年之際，時任聯(lián)合國教科文組織總干事的費諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文，指出寬容是一種道諫情操和政治義務(wù)，是維護(hù)人權(quán)和民主的責(zé)任所在。同年11月16日，聯(lián)合國教科文組第28屆大會通過《寬容原則宣言》，宣布每年11月16日為“國際寬容日”。說實話，小言也是最近幾天才知道還有這么一個“寬容日”。都說“海納百川 有容乃大”，寬容別人，是對他人的原諒，同時也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛，何必為了他人的錯誤來懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實不是寬恕對方，是為了寬恕我們自己。那個惹你生氣的人已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個惹你生氣的人已經(jīng)去和朋友大吃大喝了，而你還氣的茶飯不思;那個惹你生氣的人早心和沒事人一樣和別人談笑風(fēng)生了，而你還氣的血壓升高滿臉潮紅。放過別人其實就是放過自己。中醫(yī)文化講，肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽過“氣大傷身”這句話，但遇到不愉快時，還是避免不了大發(fā)雷霆。其實，你的每一次生氣，對身體來說都是一次地震，在瞬間對身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時大了一圈生氣后，最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會出現(xiàn)“兩肋

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    2022-11-15
  • 【測一測】你會走路么？自檢一下！

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多，很多人都認(rèn)為多走路對身體好、對健康有益。事實真的是這樣的么?每個人承受的運動量都不同。平時有運動習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對于那些平時并不怎么運動的人，突然一天內(nèi)走個一兩萬步，可能會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對中老年人來說，每天運動時間在1小時之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會走路嗎?看到這個問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會走路了?是!走路人人都會，但不一定都對。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢走路才健康?頭部很多人都會低頭走路，這樣其實是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對的，走路的時候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴(yán)重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時會有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因為小腿、腳踝

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    2022-11-07
  • 打開這份【立冬養(yǎng)生說明書】 ，健康過冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來，意味著冬季的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣。立，建始也，表示冬季自此開始;冬者，終也，萬物收藏也，表示動物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點，陽氣經(jīng)歷的春生、夏長、秋收后，此時開始進(jìn)入潛藏階段，表面上看天地間一片蕭瑟，毫無生機，但正是這個階段，讓陽氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚長的時期，我們順應(yīng)這個變化，也要讓睡眠時間和天地接軌，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在陽光最強烈的正午時間，以身體背面沐浴陽光，可以達(dá)到強壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。 運動動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動、少出汗，但也不能因為天氣寒冷就把自己關(guān)在屋子里，也要適當(dāng)感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。冬季鍛煉，晨練時間可以適當(dāng)推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應(yīng)選擇在上午9點半以后到下午4時之前進(jìn)行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意：平時室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過高、高強度運動、桑拿熱療等因素導(dǎo)致的大汗都屬于耗傷陽氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應(yīng)盡量避免。 飲食立冬之后，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉(zhuǎn)寒而變得旺盛，立冬后應(yīng)注意補益腎氣?！岸具M(jìn)補，開春打虎”，冬令進(jìn)補能使通過飲食攝入的營養(yǎng)物質(zhì)更好地儲存于體內(nèi)。對于體質(zhì)虛弱的人群來說

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    2022-11-04
  • 【世界卒中日】時間就是大腦，教你快速識別卒中

    2022年10月29日是第17個世界卒中日,每年設(shè)定一個主題,全世界各國都圍繞這個主題開展各種相關(guān)活動。今年的宣傳主題是：“識別中風(fēng)癥狀，把握寶貴時間”;口號是“爭分奪秒，挽回生命”。今天跟圓月一起來認(rèn)識腦卒中。 腦卒中是什么?有什么危害?腦卒中俗稱“中風(fēng)”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。腦卒中具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高和死亡率高及經(jīng)濟負(fù)擔(dān)高的“五高”特點，是威脅我國國民健康的主要慢性非傳染性疾病之一。腦卒中發(fā)病急、病情進(jìn)展迅速，可導(dǎo)致肢體癱瘓、語言障礙、吞咽困難、認(rèn)知障礙、精神抑郁等，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量，給家庭和社會造成巨大負(fù)擔(dān)。 怎樣識別腦卒中?腦卒中的癥狀主要包括突然出現(xiàn)的口眼歪斜、言語不利、一側(cè)肢體無力或不靈活、行走不穩(wěn)、劇烈頭痛、惡心嘔吐、意識障礙等。根據(jù)“中風(fēng)120”識別腦卒中早期癥狀簡便有效?！爸酗L(fēng)120”口訣。“1”代表“看到1張不對稱的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。時間就是生命，時間就是大腦，快速識別卒中為挽救生命爭分奪秒。 卒中可預(yù)防，日常需注意首先，要積極控制基礎(chǔ)疾病。卒中的8項危險因素中，如同時存在其中三項或是三項以上就是卒中高危人群。其次，要保持健康的生活方式。戒煙戒酒，飲食清淡易消化，避免油膩、腌漬食物，多攝入蔬菜，無禁忌可多食水果，保持排便排尿通暢。最后。適當(dāng)?shù)倪\動也很重要。生命在于運動，運動要適度、量力而行，貴在堅持，可結(jié)合自身情況由醫(yī)生制定運動處方，規(guī)范運動方式和運動時間。除此之外，規(guī)律用藥、定期復(fù)診、出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)，把握救治的黃金時間也同樣重要。認(rèn)識卒

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    2022-10-27
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