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  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    驚不驚喜?意不意外?蚊子還有自己的紀(jì)念日呢!當(dāng)然了，這個(gè)紀(jì)念日的設(shè)立絕不是為了紀(jì)念它的誕生，而是為了提醒大家時(shí)刻注意這種生物帶來(lái)的疾病。很少有人知道，蚊子其實(shí)是世界上致死率最高的生物，數(shù)據(jù)顯示每年約72.5萬(wàn)人因被蚊蟲(chóng)叮咬而喪命!8月20日是為了提高公眾對(duì)瘧疾以及其他蚊子傳播疾病的意識(shí)而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日，英國(guó)微生物學(xué)家、醫(yī)生羅納德·羅斯在實(shí)驗(yàn)室里發(fā)現(xiàn)蚊子是傳播瘧疾的媒介。他在1902年獲得了諾貝爾獎(jiǎng)中的生理及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。雖然一直到現(xiàn)在，人類(lèi)還是未能找到很好的瘧疾疫苗，但羅納德的研究至少指出了一條避免感染瘧疾的好方法：遠(yuǎn)離蚊子的叮咬。因此，人們便將每年的這一天定為世界蚊子日。雖說(shuō)已立秋，但依然是蚊蟲(chóng)最活躍的季節(jié)。特別是沿海地區(qū)每年七八月份，都會(huì)遭受臺(tái)風(fēng)的襲擊。臺(tái)風(fēng)過(guò)后，又高溫炎熱，更有利于蚊蟲(chóng)滋生。蚊子總在你耳邊“嗡嗡嗡”。特別是當(dāng)你在睡眠之中。被一只蚊子在耳邊“嗡”醒，那時(shí)候的憤怒值直接拉滿，想馬上消滅掉它!秋天的蚊子猛如虎中國(guó)自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說(shuō)法，但是北京的蚊蟲(chóng)高峰期是6、7、8三個(gè)月，入秋后，9月的蚊蟲(chóng)密度一般比8月份降低約30%-40%，為什么蚊蟲(chóng)叮咬人現(xiàn)象依然較多呢?主要是以下兩個(gè)原因一、進(jìn)入秋季后，晝夜溫差大，入夜后溫度較低，蚊蟲(chóng)需要進(jìn)入溫度相對(duì)較高的室內(nèi)以保持正常體溫，從而造成居民在家中被蚊蟲(chóng)叮咬的機(jī)會(huì)較多。二、北方居住環(huán)境常見(jiàn)的蚊蟲(chóng)，一種是淡色庫(kù)蚊，另一種是白紋伊蚊，即老百姓說(shuō)的“花蚊子”。淡色庫(kù)蚊可以以成蟲(chóng)形態(tài)越冬，白紋伊蚊則以卵的形式越冬，前者需要在越冬前積累足夠的營(yíng)養(yǎng)保證安全越冬，后者則需要足夠的營(yíng)養(yǎng)以滿足產(chǎn)卵的要求，這就導(dǎo)致了在此階段蚊蟲(chóng)必須增加其吸血的頻率與吸血量，這也

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    2023-08-08
  • 【中國(guó)醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護(hù)者

    2017年11月3日，國(guó)務(wù)院通過(guò)了衛(wèi)計(jì)委關(guān)于“設(shè)立中國(guó)醫(yī)師節(jié)”的申請(qǐng)，批復(fù)自2018年起將每年8月19日設(shè)為“中國(guó)醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國(guó)第6個(gè)“中國(guó)醫(yī)師節(jié)”。今年的活動(dòng)主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻(xiàn)、大愛(ài)無(wú)疆。無(wú)影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來(lái)希望他們不分晝夜24小時(shí)待命爭(zhēng)分奪秒?yún)⑴c應(yīng)急救援致力于救死扶傷當(dāng)疫情來(lái)勢(shì)洶洶他們義無(wú)反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時(shí)光詮釋生命的重量勇敢并不是無(wú)所畏懼而是在心懷恐懼時(shí)仍然選擇向前這是他們的真實(shí)寫(xiě)照一身白衣，守護(hù)人民健康一生信念，點(diǎn)亮患者希望他們有一個(gè)共同的名字“醫(yī)務(wù)工作者”向他們致敬，你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 【國(guó)際左撇子日】祝左撇子們，節(jié)日快樂(lè)！

    每年的8月13日是國(guó)際左撇子日據(jù)統(tǒng)計(jì)全球大約有10%的人是左利手中國(guó)左撇子超8000萬(wàn)如果你用左手寫(xiě)字，左手吃飯……所有的生活習(xí)慣都從左手開(kāi)始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源，可以追溯到1975年的8月13日，在美國(guó)堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個(gè)叫做“左撇子國(guó)際”社會(huì)組織，呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來(lái)，消除歧視、維護(hù)自己的權(quán)益。伴隨著“左撇子國(guó)際”的蓬勃發(fā)展，大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日，并舉辦聲勢(shì)浩大的慶?；顒?dòng)，以吸引大眾社會(huì)的關(guān)注。到了1992年，英國(guó)倫敦的“左撇子俱樂(lè)部”也將8月13日，定為一年一度的世界左撇子日，此后國(guó)際社會(huì)逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設(shè)定，開(kāi)始在全球范圍內(nèi)宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術(shù)半球”。因此，左撇子往往會(huì)有以下優(yōu)勢(shì)：①有較強(qiáng)的空間想象力。在寫(xiě)或畫(huà)之前，腦中已想好成型的圖像。②方向感很強(qiáng)。左撇子能憑直覺(jué)把握方位。③在體育運(yùn)動(dòng)中，左撇子反應(yīng)速度相對(duì)較快，身體也更靈活。④具有繪畫(huà)天分。從小在涂鴉、畫(huà)圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應(yīng)能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強(qiáng)行糾正孩子的用手習(xí)慣，一會(huì)打亂孩子的生活習(xí)慣及生活秩序，讓孩子無(wú)所適從;二會(huì)打擊孩子的自尊心，導(dǎo)致孩子心理上有陰影!一些科學(xué)研究也表明強(qiáng)行矯正左撇子可能會(huì)對(duì)大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，很多人被糾正后會(huì)出現(xiàn)口吃，閱讀障礙或小兒多動(dòng)癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正，但也應(yīng)該看到，左撇子在日常生活中或有不便。因此對(duì)于左撇子的孩子，父母可通過(guò)小游戲等引導(dǎo)、加強(qiáng)孩子右手的鍛煉，但切記不能強(qiáng)制訓(xùn)練。而對(duì)于右撇子的孩子，家長(zhǎng)們更不必為了所謂的“左右大腦同時(shí)

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    2023-08-02
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會(huì)因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉?，這種現(xiàn)象被古人稱(chēng)為“秋老虎”。因此，從古到今，人們?cè)诹⑶锴昂?，都?huì)通過(guò)“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來(lái)清熱消暑、慶祝秋天的到來(lái)。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過(guò)后應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)?，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過(guò)吃冷飲。同時(shí)要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類(lèi)蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 【男人節(jié)】關(guān)注男性健康，讓“男”題不再是難題

    大家都知道3月8日是婦女節(jié)，但其實(shí)和婦女節(jié)對(duì)應(yīng)8月3日也有一個(gè)節(jié)日，就是男人節(jié)(將3.8對(duì)調(diào))。隨著8月3日男人節(jié)逐漸被越來(lái)越多人知道，這個(gè)來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)上的節(jié)日開(kāi)始悄悄流行。體現(xiàn)了男人需要減壓，并且同樣需要關(guān)懷的主題。事實(shí)上，越來(lái)越快的工作和生活節(jié)奏使得現(xiàn)代男人疲憊不堪，承受著工作與精神的雙重壓力，還要受到不育癥、勃起功能障礙、早泄、前列腺炎(20-50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%-40%以上)、前列腺增生、高血壓、糖尿病、肥胖、脫發(fā)等一系列健康問(wèn)題的危害。其中，前列腺疾病是男性疾病的最大“男”題，是每一個(gè)男人都必須面對(duì)的疾病。有統(tǒng)計(jì)認(rèn)為，60歲以上前列腺增生癥的發(fā)病率可以達(dá)到60%以上，80歲以后可以達(dá)到83%，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率會(huì)越來(lái)越高。今天小言和大家一起認(rèn)識(shí)一下前列腺疾病及其危害。前列腺疾病常被稱(chēng)為影響男性健康的“難言之隱”，但其實(shí)前列腺疾病非常普遍，我國(guó)60歲以上男性超過(guò)一半受到前列腺疾病困擾，80歲以上患病者達(dá)到83%，這樣的高發(fā)病率，好多人對(duì)前列腺疾病的認(rèn)識(shí)卻還是一片空白，羞于就醫(yī)，以至于出現(xiàn)尿潴留、前列腺增生相關(guān)并發(fā)癥后才進(jìn)行就診，最終延誤了寶貴的治療時(shí)機(jī)。前列腺是男性特有的器官，對(duì)男人的健康起著重要作用，由前列腺組織和肌組織構(gòu)成。它位于膀胱與尿道之間，與直腸是“鄰居”，正常的前列腺大小寬4cm，厚3cm，前后徑2cm，重量不超過(guò)20g。它的外觀像一個(gè)栗子，上連著膀胱，下連著泌尿生殖隔。它產(chǎn)生的前列腺液，也是的重要組成部分，而且它還有營(yíng)養(yǎng)精子、促使卵子受精的作用。前列腺疾病主要包括三方面:炎癥、増生和腫瘤。炎癥就是前列腺炎，它在中青年男性中中發(fā)病率很高，嚴(yán)重影響男性的生活質(zhì)量量。增生指的是良性前列腺增生癥，它是50歲以后中老年男性的常見(jiàn)病病

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    2023-07-24
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些，對(duì)健康有益！

    夏天是一個(gè)炎熱的季節(jié)，飲食健康對(duì)于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中，有一些禁忌需要我們特別注意，同樣也有一些食物對(duì)于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中，要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適，例如腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑，而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會(huì)使胃黏膜收縮，血管痙攣，引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此，盡量避免食用過(guò)多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物，可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過(guò)度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下，人體本身對(duì)于辛辣食物的耐受性會(huì)下降，因此要盡量減少辛辣食物的攝入，以免對(duì)身體造成不良影響。在夏天的飲食中，適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果，特別是高含水量的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高，可以起到清涼解暑、生津止渴的作用，同時(shí)還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于強(qiáng)健身體。其次是一些清淡易消化的食物，如米粥、稀飯、粥類(lèi)、豆腐等。這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化吸收，可以滿足身體的需要，又不會(huì)給胃腸道帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。此外，夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況，適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品，可以增加食欲，提高飲食的口感。夏季的飲食中還應(yīng)該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)膽，穩(wěn)定心血管功能，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。例如，柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能夠抑制人體內(nèi)過(guò)氧化物自由基反應(yīng)，降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。此外，胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物，也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 【世界肝炎日】倡導(dǎo)關(guān)注肝健康，共同遠(yuǎn)離肝炎疾病

    7月28日是第13個(gè)“世界肝炎日”，今年我國(guó)的宣傳主題是“堅(jiān)持早預(yù)防，加強(qiáng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，規(guī)范抗病毒治療”。旨在進(jìn)一步提升全民對(duì)肝炎防治問(wèn)題的關(guān)注，號(hào)召全社會(huì)積極行動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)早預(yù)防、早檢測(cè)、早治療等綜合措施的落實(shí)，提升公眾的健康水平，努力消除肝炎的危害。肝炎的類(lèi)型多種致病因素造成的肝細(xì)胞炎癥損傷，引起轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)升高，統(tǒng)稱(chēng)為肝炎。臨床上常見(jiàn)的有病毒性肝炎、酒精性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝炎、非酒精性脂肪性肝炎等。狹義的肝炎是指嗜肝病毒引起的病毒性肝炎，包括甲型病毒性肝炎、乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎、丁型病毒性肝炎以及戊型病毒性肝炎。致病因素有哪些病毒性肝炎通常由嗜肝病毒感染引起，以肝損害為主的一組傳染病。酒精性肝炎主要是由于長(zhǎng)期過(guò)量飲酒導(dǎo)致的肝細(xì)胞損傷，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。藥物性肝損傷是由各類(lèi)處方或非處方的化學(xué)藥物、生物制劑、傳統(tǒng)中藥、保健品或膳食補(bǔ)充劑及其代謝產(chǎn)物等誘發(fā)的肝損傷，重者可導(dǎo)致急性肝衰竭，甚至死亡。自身免疫性肝病病因不清，主要是由遺傳易感性因素和環(huán)境因素共同作用，導(dǎo)致自身免疫耐受被打破，免疫介導(dǎo)的炎癥性肝病;超重、肥胖、久坐少動(dòng)以及胰島素抵抗等代謝性因素可引起非酒精性脂肪性肝炎。預(yù)防肝炎的方法通常有養(yǎng)成良好的日常生活飲食習(xí)慣、不濫用藥物、定期體檢、加強(qiáng)鍛煉、做好個(gè)人防護(hù)等。01、戒酒精：酒精主要的代謝場(chǎng)所就是肝臟，大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，引起肝功能受損，造成酒精性肝病，因此應(yīng)該避免酗酒。02、安全、合理用藥：很多藥物對(duì)肝臟都有副作用，引起藥物性肝損傷，需要長(zhǎng)期服藥者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并且定期體檢，復(fù)查肝功能。03、健康飲食、加

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    2023-07-17
  • 【世界過(guò)敏性疾病日 】認(rèn)識(shí)過(guò)敏 積極預(yù)防

    很多人認(rèn)為，防過(guò)敏只是免疫力低的人才要做，其實(shí)，任何人都可能在生命中的某個(gè)階段對(duì)某種物質(zhì)過(guò)敏，從剛出生的嬰兒，直到白發(fā)蒼蒼的老人，一生都要防過(guò)敏。2005年6月28日，WAO聯(lián)合各國(guó)變態(tài)反應(yīng)機(jī)構(gòu)共同發(fā)起了對(duì)抗過(guò)敏性疾病的全球倡議，將每年的7月8日定為世界過(guò)敏性疾病日。旨在通過(guò)增強(qiáng)全民對(duì)過(guò)敏性疾病的認(rèn)識(shí)，共同來(lái)預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)及過(guò)敏性哮喘。世界變態(tài)反應(yīng)組織曾對(duì)30個(gè)國(guó)家過(guò)敏性疾病的流行病學(xué)調(diào)查顯示：被調(diào)查國(guó)家的總?cè)丝谥?2%的人都患有過(guò)敏性疾病，其中包括過(guò)敏性鼻炎、哮喘、結(jié)膜炎、濕疹、食物過(guò)敏、藥物過(guò)敏等。什么是過(guò)敏過(guò)敏是人體對(duì)某些物質(zhì)(比如細(xì)菌、花粉、食物或藥物等)，境遇(如精神、情緒激動(dòng)或暴露在陽(yáng)光在)、物理狀況(如受冷等)或外界刺激的感受性非常增高的現(xiàn)象，表現(xiàn)得過(guò)分敏感。過(guò)敏性疾病又稱(chēng)變態(tài)反應(yīng)性疾病，是指機(jī)體受到某些過(guò)敏原刺激時(shí)，出現(xiàn)的生理功能紊亂或組織細(xì)胞損傷的異常免疫反應(yīng)。過(guò)敏性反應(yīng)有哪些常見(jiàn)癥狀過(guò)敏性反應(yīng)是一個(gè)全身性的炎癥反應(yīng)，可以累及到全身的多個(gè)系統(tǒng)和器官，出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。2 如果對(duì)空氣中灰塵、花粉過(guò)敏的話，常引起眼、鼻、肺部的癥狀，出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢、流鼻涕、咳嗽，甚至引起哮喘發(fā)作等癥狀;2 如果是食物過(guò)敏的話，就可能會(huì)引起消化系統(tǒng)的癥狀，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等表現(xiàn);2 皮膚作為身體的屏障器官，最容易接觸到外界中的過(guò)敏原，所以皮膚表現(xiàn)相對(duì)也是最常見(jiàn)的癥狀，主要包括皮膚瘙癢紅斑、丘疹、風(fēng)團(tuán)、水腫等表現(xiàn)。2 嚴(yán)重的過(guò)敏性反應(yīng)甚至?xí)：Φ缴】?，如誘發(fā)喉頭水腫、呼吸困難甚至?xí)疬^(guò)敏性休克。過(guò)敏性疾病重在預(yù)防找出過(guò)敏原，盡量避免接觸過(guò)敏原先明確是否有家族過(guò)敏史，其次，檢出過(guò)敏原，目前檢測(cè)過(guò)敏的方法有很多，比如放

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    2023-06-27
  • 【二十四節(jié)氣】小暑至，盛夏始

    7月7日，我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中第十一個(gè)節(jié)氣——小暑暑，意為炎熱俗話說(shuō)，“小暑過(guò)，一日熱三分。”小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)但拉開(kāi)了“三伏天”的序幕小暑三候一候：溫風(fēng)至小暑時(shí)節(jié)，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。二候：蟋蟀居宇《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！闭f(shuō)的就是小暑節(jié)氣由于天氣炎熱，蟋蟀離開(kāi)了田野，到庭院的墻角下避暑熱。三候：鷹始鷙小暑節(jié)氣中，老鷹因?yàn)榈孛鏆鉁靥?，更多地在清涼的高空中活?dòng)。小暑習(xí)俗1、倒黃梅“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅?！蔽覈?guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多時(shí)節(jié)。2、食新民間食新藕，人們用新米、新麥磨粉制成各種食品，以消苦夏。3、曬書(shū)畫(huà)、衣服“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，民間趁小暑曬書(shū)畫(huà)、衣服，可祛除霉味，防止受潮。小暑時(shí)節(jié)注意“兩大”養(yǎng)生要點(diǎn)小暑時(shí)節(jié)，暑熱、暑濕之邪容易入侵，容易身體乏力，脾胃不和，此時(shí)要注意兩個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)：一、解暑解暑先從飲食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物，祛濕解暑，非常適合這個(gè)季節(jié)食用。另外，人們常說(shuō)“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜類(lèi)水果可以回補(bǔ)充我們身體所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽(yáng)光直射，避免高溫活動(dòng)，保持適宜的溫度，溫度在26℃-27℃最佳。二、養(yǎng)心小暑炎熱，很多人覺(jué)得心煩意亂，內(nèi)心燥熱，覺(jué)不得眠，這個(gè)時(shí)候一定要注意靜心、養(yǎng)心。而紅色食物最適合養(yǎng)心， 比如紅豆，富含豐富的鐵質(zhì)，利水消腫的同時(shí)，還可以行氣補(bǔ)血。心是五臟六腑之首，所以心臟的養(yǎng)護(hù)極其重要，中醫(yī)也認(rèn)為平心靜氣，平心可以使心情舒暢，氣血和緩。還有助

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    2023-06-26
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂(lè)為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動(dòng)地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來(lái)臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)有研究表明，熬夜會(huì)削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺(jué)性、注意力，并且長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人記憶力下降，也會(huì)更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉，要學(xué)會(huì)“未渴先飲”，每天按時(shí)主動(dòng)喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開(kāi)水，可潤(rùn)腸護(hù)胃。睡前一杯溫開(kāi)水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動(dòng)可以不

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    2023-06-25
  • 【國(guó)際禁毒日】守護(hù)青少年成長(zhǎng) 青春無(wú)“毒”

    2023年6月26日是第36個(gè)國(guó)際禁毒日今年的主題是“防范新型對(duì)青少年危害”禁毒是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，需要全社會(huì)的共同努力，尤其是我們青少年，更要堅(jiān)決的對(duì)說(shuō)“不”!遠(yuǎn)離，健康成長(zhǎng)!隨著高考分?jǐn)?shù)公布。奮力苦讀的學(xué)子們終于可以拋開(kāi)備考期間緊張、疲勞的高壓心情狀態(tài)，迎來(lái)了沒(méi)有作業(yè)的漫長(zhǎng)假期。許多小伙伴迫不及待想好好放松一下，在隨之產(chǎn)生的興奮、好奇、迷茫、憂郁等情緒的裹挾下，一些考生把“放松娛樂(lè)”變成一種“過(guò)度狂歡”。不法分子抓住考生放縱宣泄情緒的心理，通過(guò)改變形態(tài)包裝，生產(chǎn)銷(xiāo)售各種改頭換面的，摧毀著青少年的光明人生!告訴孩子，如何辨別、遠(yuǎn)離收到禮物時(shí)仔細(xì)檢查誘人沾染的招數(shù)之一，就是提供各種“禮物”讓人免費(fèi)嘗試。等“獵物”上癮后，再出高價(jià)出售，或者以控制青少年進(jìn)行違法活動(dòng)。防范外界誘惑青少年非常容易受到外界事物的吸引，如果孩子養(yǎng)成不好的習(xí)慣，就可能使有機(jī)可乘。嚴(yán)防“毒友”少年兒童具有較強(qiáng)的從眾心理、渴望認(rèn)同，加上安全防范意識(shí)不成熟，就可能因?yàn)橥閴毫Φ纫蛩貒L試。很多都是因?yàn)榻Y(jié)交了一些“毒友”，逐漸喪失了正確的是非觀和人生觀，最終被引誘吸毒?；砬f(wàn)讓人防不勝防。只有高度的警覺(jué)才能遠(yuǎn)離，才能保證孩子們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。出現(xiàn)哪些特征表明可能沾染?身體信號(hào)1、紅眼睛，常常眼淚汪汪或目光呆滯，瞳孔大小與平日里不一樣;2、未患感冒或過(guò)敏癥，但是經(jīng)常流鼻涕或流鼻血;3、嘴的周?chē)L(zhǎng)口瘡或丘疹，有可能是吸食了;4、手臂、大腿內(nèi)側(cè)、腋下等身體部位有針孔，用長(zhǎng)袖襯衣或者紋身來(lái)掩蓋針孔，身體上有不正常的瘀青。5、呼吸、身體、衣服中有特殊氣味或濃重的煙味，或者為了掩蓋某種氣味而噴灑了帶有其他濃重氣味的物質(zhì)。6、手指或者嘴唇有燒灼的痕跡，越來(lái)

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    2023-06-14
  • 【健康休閑】特別實(shí)用的心理調(diào)適法

    我們有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、急躁、抱怨、失眠、身體不適、食欲不佳等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)了這些癥狀，也不要害怕，它們是我們遇到應(yīng)激事件時(shí)為了保護(hù)自己而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，我們是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)適緩解的。01、宣泄法如果善于用宣泄的方法將內(nèi)心不愉快之感、不良的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)，往往可以減輕情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，縮短情緒體驗(yàn)的時(shí)間，從而使情緒得以較快的恢復(fù)。例如：當(dāng)心情不佳時(shí)，可利用嘮叨、話療、自嘲、哭叫、出氣、出游等方法發(fā)泄一通，一般都會(huì)使煩惱郁悶的情緒得到一定程度的排解。02、轉(zhuǎn)移法當(dāng)心情壓抑、沉重時(shí)，可采用變更環(huán)境、轉(zhuǎn)移目標(biāo)的方法，將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事物上。例如：可以到郊外去，讓優(yōu)美的田園風(fēng)光陶冶自己的性情，排除心頭的抑郁;也可去商場(chǎng)逛逛，消除憂慮感;還可以聽(tīng)聽(tīng)相聲、看看喜劇，以解除煩悶的心情。03、語(yǔ)言暗示法自我暗示，是通過(guò)言語(yǔ)、意念導(dǎo)向，來(lái)暗示自己應(yīng)當(dāng)達(dá)到的目標(biāo)或心境的方法。語(yǔ)言暗示是自我暗示的一種，對(duì)人的心理乃至行為都有奇妙的作用。例如，當(dāng)自己心情緊張、失眠多夢(mèng)時(shí)，可用一些平靜、放松、思睡的語(yǔ)言來(lái)暗示自己，如反復(fù)默念“心平氣和”、“萬(wàn)事如意”等，可起到消除緊張、改善睡眠的作用。法國(guó)名醫(yī)肖維對(duì)大量的神經(jīng)衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示療法”，即要求患者每天起床后誦念“我的病比昨天好一些，明天會(huì)比今天更好一些，我的病不久就會(huì)痊愈的”。先后有上萬(wàn)名患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的這種暗示治療以后，病情好轉(zhuǎn)甚至痊愈。04、幽默法(笑療法)幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理按摩，是一種高級(jí)的心理防御形式。幽默風(fēng)趣是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)，是有知識(shí)、有修養(yǎng)、文化品位高雅的表現(xiàn)。喜而笑、幽默而笑，都是發(fā)自內(nèi)心的愉悅感，表現(xiàn)

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    2023-06-14
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至，但你知道夏至要做什么嗎？

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長(zhǎng)、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“冬至陽(yáng)生，夏至陰生”，盡管夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開(kāi)始逐漸生發(fā)，此時(shí)人體盛陽(yáng)覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！币缓蚵菇墙?。麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見(jiàn)，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f(shuō)：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺(jué)時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對(duì)著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，因此不要一味貪涼。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動(dòng)。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會(huì)國(guó)際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國(guó)際病友大會(huì)上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會(huì)舉行各類(lèi)認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動(dòng)。2014年，美國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi)，并提高對(duì)此種疾病的認(rèn)識(shí)，這一活動(dòng)風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無(wú)力和萎縮，逐漸失去運(yùn)動(dòng)功能，像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無(wú)力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì)，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬(wàn)分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類(lèi)風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長(zhǎng)張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?！皾u凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開(kāi)始期：罹病初期，可能手無(wú)法握筷，或走路會(huì)無(wú)緣無(wú)故跌倒;有的由聲音沙啞開(kāi)始，無(wú)任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無(wú)力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場(chǎng)上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進(jìn)入中期，手或腳，或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙，生活無(wú)法自理，可能也無(wú)法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進(jìn)入中末期，四肢幾乎完全無(wú)力，說(shuō)話嚴(yán)重障礙，進(jìn)食時(shí)容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會(huì)住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 【健康素食日】科學(xué)素食 健康生活

    6月15日是健康素食日。旨在倡導(dǎo)食肉者一起吃素食，以此改善調(diào)理腸胃功能，幫助人們達(dá)到變得更健康的目的。“大魚(yú)大肉”曾是人們對(duì)飲食生活的美好追求，但在不愁吃穿的當(dāng)下，越來(lái)越多的人選擇吃素，今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)科學(xué)素食。什么是素食素食飲食主要以水果、蔬菜、豆類(lèi)、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類(lèi)食品為主。吃素的好處1、降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)研究發(fā)現(xiàn)，食用高品質(zhì)的素食：全谷物、水果、蔬菜、堅(jiān)果及豆制品，可大幅降低2型糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)。2、降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)素食含有較低含量的膽、飽和脂肪酸、總脂肪酸以及鈉鹽，還有較多的植物化學(xué)物，如多酚、類(lèi)黃酮等，具有抑制膽吸收與合成的作用，可降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3、改善腸道菌群富含膳食纖維的素食會(huì)增加腸道有益菌，改善腸道菌群，有益全身健康。如何做到科學(xué)素食素食不僅需要菌類(lèi)與蔬菜、粗糧與細(xì)糧、谷類(lèi)與薯類(lèi)之間相互搭配，還需注意膳食纖維與脂類(lèi)、礦物質(zhì)與維生素，還有蛋白質(zhì)的搭配，必須保證素食食材的多樣性才能做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡。1、谷物為主，食物多樣化谷物是素食飲食中能量的主要來(lái)源，全谷物所含的營(yíng)養(yǎng)素更豐富，可以提供碳水化合物、維生素B族、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2、多選擇大豆和發(fā)酵豆制品大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素等。大豆食物與谷物搭配，可發(fā)揮蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，讓營(yíng)養(yǎng)吸收明顯提高。3、常吃堅(jiān)果、海藻和菌菇堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等;藻類(lèi)中含有較多的歐米伽3脂肪酸;菌菇含有豐富的礦物質(zhì)和真菌多糖類(lèi);這幾種食物常吃有益心臟健康，可作為素食中維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。4、充分?jǐn)z入蔬菜、水果素食餐要盡量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜

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    2023-06-06
  • 【世界獻(xiàn)血者日】捐獻(xiàn)血液 分享生命 解惑獻(xiàn)血那些事……

    2023年6月14日是第20個(gè)世界獻(xiàn)血者日，今年世界獻(xiàn)血者日的活動(dòng)口號(hào)是：“捐獻(xiàn)血液 分享生命”世界上每秒鐘就有3個(gè)人需要輸血，成千上萬(wàn)的患者都在等待用血，都渴望充滿愛(ài)心的人伸出援手挽救他們的生命。定期自愿的無(wú)償獻(xiàn)血是建立安全和可持續(xù)血液供應(yīng)的關(guān)鍵，生命離不開(kāi)血液。您的每一次奉獻(xiàn)，都是寶貴的生命禮物。對(duì)于獻(xiàn)血，你是否還有疑慮?別擔(dān)心，今天小言和你一起解疑答惑!血液的作用?血液本身是一個(gè)完整的系統(tǒng)。它的每個(gè)組成部分都有著特定的任務(wù)。白細(xì)胞是“免疫衛(wèi)士”。作為免疫系統(tǒng)的一部分，它能在機(jī)體發(fā)生炎癥或其他疾病時(shí)，幫助身體抵抗病原的入侵。紅細(xì)胞是“專(zhuān)業(yè)搬運(yùn)工”，能將氧氣、二氧化碳等各類(lèi)物質(zhì)輸送到全身各處，緩沖血液酸堿度是他的拿手技能。血小板是“止血專(zhuān)家”，具有止血作用。能夠加快血管愈合、促進(jìn)血液循環(huán)。血漿是血液的“營(yíng)養(yǎng)大師”，主要功能是運(yùn)送蛋白質(zhì)(包括抗體和凝血因子)以及葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。獻(xiàn)血影響健康嗎?科學(xué)獻(xiàn)血，無(wú)損健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，一個(gè)健康的成年人獻(xiàn)血不超過(guò)自身總血量的13%，對(duì)身體沒(méi)有不良影響。符合獻(xiàn)血條件的人，獻(xiàn)血200~400毫升，不超過(guò)正常人體血液總量的十分之一，不會(huì)對(duì)身體健康造成損害。絕大部分獻(xiàn)血者獻(xiàn)血后沒(méi)有任何獻(xiàn)血不良反應(yīng)，少數(shù)獻(xiàn)血者可出現(xiàn)頭暈等不適感覺(jué)，屬于一過(guò)性的血管迷走神經(jīng)性反應(yīng)，多見(jiàn)于初次獻(xiàn)血者，心情緊張、群體效應(yīng)是常見(jiàn)的誘因。這種不適經(jīng)過(guò)適當(dāng)處理和短暫休息后均可緩解。此外，人體循環(huán)血量的緩沖能力也很強(qiáng)，在獻(xiàn)血后，肝、脾等器官的血液會(huì)及時(shí)補(bǔ)充并恢復(fù)循環(huán)血容量，不會(huì)引起血流動(dòng)力學(xué)的明顯變化。與此同時(shí)，機(jī)體會(huì)刺激造血器官加快制造新的血液，血液能在較短時(shí)間內(nèi)得到補(bǔ)充。因此，健康的成年人獻(xiàn)血對(duì)身體沒(méi)有

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    2023-06-02
  • 【愛(ài)眼護(hù)眼】家有小孩，必須收藏的飲食護(hù)眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一，身體正在生長(zhǎng)發(fā)育，眼睛也是。眼睛疲勞對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的事。眼睛也需要通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孩子們正處于大量用眼的階段，一不留神就可能近視。這時(shí)候，家長(zhǎng)們就得特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，幫助促進(jìn)視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來(lái)越小，前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下，如何幫助孩子保護(hù)視力呢?除了我們熟知的保證戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外，還要讓更多對(duì)視力有益的食物和營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)入孩子的日常飲食清單。維生素對(duì)視力的好處某些維生素缺乏會(huì)對(duì)我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營(yíng)養(yǎng)素的平衡，但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營(yíng)養(yǎng)素，視黃醇就是來(lái)自動(dòng)物食品的維生素A的形式。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，孩子就可能出現(xiàn)夜盲問(wèn)題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C|維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強(qiáng)大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類(lèi)胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對(duì)眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究證明，服用omega-3補(bǔ)充劑，對(duì)有干眼病的人有所幫助。通過(guò)哪些食物能獲得以上營(yíng)養(yǎng)素?魚(yú)肉|比如：鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)、金魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等。富脂海產(chǎn)魚(yú)含有必需的脂肪酸，特別是omega-3。堅(jiān)果|大多數(shù)堅(jiān)果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特別富含抗氧化維生素E。對(duì)于那些不吃魚(yú)的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果也可以作為omega-3的替代來(lái)源。柑橘類(lèi)水果|柑橘類(lèi)水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來(lái)看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱(chēng)月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個(gè)話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長(zhǎng)度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個(gè)月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會(huì)擔(dān)心，月經(jīng)推遲會(huì)憂愁，月經(jīng)量變化會(huì)煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會(huì)懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性衰老的更慢的說(shuō)法。那么究竟多長(zhǎng)的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長(zhǎng)短究竟有什么區(qū)別呢?哪個(gè)更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來(lái)月經(jīng)的那幾天。我們通常說(shuō)的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無(wú)經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個(gè)月經(jīng)血流出的第一天的開(kāi)始到下個(gè)月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒(méi)有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來(lái)一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來(lái)，有些人35天才姍姍來(lái)遲。按照國(guó)際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國(guó)家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長(zhǎng)短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長(zhǎng)、排卵和黃體的形成過(guò)程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個(gè)意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來(lái)一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來(lái)一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長(zhǎng)，卵子活性相較年輕時(shí)會(huì)有所下降，生育能力會(huì)受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 【6.6全國(guó)愛(ài)眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，增強(qiáng)群眾愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點(diǎn)為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群聚焦重點(diǎn)眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認(rèn)識(shí)眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。如何保護(hù)我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)↓↓↓這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機(jī)在黑暗的地方玩手機(jī)，對(duì)眼睛損害很大，不僅會(huì)增加視疲勞，長(zhǎng)此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。邊走路邊玩手機(jī)手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會(huì)變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng)，易疲勞。用眼姿勢(shì)不科學(xué)牢記正確姿勢(shì)：眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對(duì)眼睛無(wú)益。眼干不適時(shí)要做針對(duì)性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，可選擇有效阻擋紫外線的太陽(yáng)鏡。長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過(guò)8小時(shí)，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過(guò)夜。缺少戶外運(yùn)動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢(shì)1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。2、用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時(shí)養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。芒種，是麥類(lèi)等有芒作物成熟的意思。芒種也預(yù)示著盛夏大幕即將開(kāi)啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場(chǎng)的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時(shí)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺(jué)。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過(guò)后天氣炎熱，細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時(shí)，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細(xì)菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。3、多補(bǔ)水芒種時(shí)節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期。此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時(shí)節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時(shí)增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風(fēng)。同時(shí)，陰雨潮濕，寒濕易傷機(jī)體，也易患風(fēng)濕癥。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)，要預(yù)防手足口病，還要注意預(yù)防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國(guó)

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    2023-05-25
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