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  • 【廚房一霸】花椒用的好,醫(yī)生不用找

    說(shuō)起花椒,你會(huì)聯(lián)想到什么呢?相信很多人的第一反應(yīng)就是廚房里必備的香料,尤其是麻麻辣辣的紅油火鍋,更是不可缺少的調(diào)料。但要是只把它當(dāng)做調(diào)料,那就太大材小用了。中醫(yī)認(rèn)為,花椒性溫味辛,歸脾、胃、腎經(jīng),具有芳香健脾、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥、補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。身體養(yǎng)生保健的絕佳材料,廚房里養(yǎng)生調(diào)料No.1,非花椒莫屬啊!花椒,是大家都熟悉的一種調(diào)料,也是一味內(nèi)服、外用均可的良藥。在秋季合理使用花椒,還有很好的防病避病功效哦~現(xiàn)代研究顯示:花椒含有揮發(fā)油、生物堿、香豆素、黃酮、木脂素等,對(duì)肺炎雙球菌、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等多種致病菌均有明顯的抑制作用,還有促進(jìn)唾液分泌、抗氧化、抗炎、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、驅(qū)蟲、抑制血小板凝集等作用。1、花椒泡腳:抗衰老、防白發(fā)花椒性溫,味辛,屬于祛寒類的藥物,能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅(qū)寒暖胃、活血通絡(luò)、預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫力的功效作用?;ń钒梢苑磸?fù)利用,每晚睡覺前泡一次腳,以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜,用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。天天堅(jiān)持下去,有利于增進(jìn)足部血液循環(huán)。2、花椒止牙痛牙痛時(shí),把幾?;ń泛谧炖镉芯徑庋劳吹墓πё饔?。3、花椒茶:源自宮廷的婦科圣方如果在姜棗茶里加上幾粒花椒一起煮,那就是花椒姜棗茶,它祛寒濕的效果更強(qiáng),還能止腹痛。當(dāng)受涼腹痛的時(shí)候,特別是女性經(jīng)期沾涼水以后腹痛的,喝花椒姜棗茶有很好的緩解疼痛的功效作用。4、著涼拉肚子花椒治療因寒濕、風(fēng)寒、陽(yáng)虛型拉肚子也有很好的功效作用,在《本草綱目》中記載:“花椒,純陽(yáng)之物,散寒除濕,補(bǔ)右腎命門,止泄瀉。5、花椒治鼠標(biāo)手“鼠標(biāo)手”的學(xué)名叫“腕管綜合征”,得了“鼠標(biāo)手”

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    2023-10-18
  • 【萬(wàn)圣節(jié)】南瓜C位!

    萬(wàn)圣節(jié)是西方的傳統(tǒng)節(jié)日之一。西方人們會(huì)在這一天祭祀亡魂,祈求平安。隨著西方文化的傳入,西方的一些節(jié)日在國(guó)內(nèi)也漸漸流行起來(lái)了?!安唤o糖果就搗亂”,小盆友們惡搞這句話成了萬(wàn)圣節(jié)的經(jīng)典語(yǔ)錄。到了萬(wàn)圣節(jié)前夜,美國(guó)的大街小巷會(huì)有很多節(jié)目,比如游行,表演,鬼屋,還有各種恐怖電影。孩子們則歡天喜地的穿上各種各樣的萬(wàn)圣節(jié)服裝,興奮地提著南瓜燈(Jack-O-lantern)四處跑著,玩“treat or trick”的小把戲了。有心的家庭主婦還會(huì)用各種南瓜相關(guān)的裝飾來(lái)裝點(diǎn)這一天特別的氣氛,比如“南瓜頭”形狀的儲(chǔ)物罐、小擺設(shè),或者自己動(dòng)手制作一些大南瓜形狀的餐巾、餐墊,把家中布置得獨(dú)特、有氣氛?!叭f(wàn)圣到,吃南瓜。”南瓜是萬(wàn)圣夜的節(jié)慶食品在這個(gè)西方人眼中最“鬧鬼”的日子里,我們中國(guó)人自然也不能閑著。雖然不能像小孩子那樣提著南瓜燈去別人家門口要糖吃,但是南瓜美食怎能錯(cuò)過(guò)?現(xiàn)在正是南瓜大量成熟上市的時(shí)節(jié)。南瓜成長(zhǎng)期短,產(chǎn)量大,果實(shí)作肴饌,性味甘平養(yǎng)脾胃,饑荒年代成為主要的充饑食品。南瓜不僅香甜軟糯,還具有很高的養(yǎng)生價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫味甘,入脾、胃二經(jīng),有解毒消腫、補(bǔ)氣益肺、健脾和胃等功效?!侗静菥V目》稱其能“補(bǔ)中益氣”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜含有各種維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也高,秋季食用格外養(yǎng)人。1、穩(wěn)血糖南瓜中含有較多的南瓜多糖和多糖鉻等活性成分,大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明南瓜多糖具有顯著的降低機(jī)體血糖的功效,對(duì)輔助控制血糖十分有效。需要注意的是,對(duì)于糖尿病患者,建議盡量挑選含糖量少的嫩南瓜,避免空腹進(jìn)食南瓜或單次食用南瓜太多。不建議選那種又面又甜的老南瓜,因?yàn)楹笳吆康投妓衔?淀粉和糖類)含量更高。2、護(hù)眼南瓜所含的葉黃素和玉米黃素,能保護(hù)眼睛

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    2023-10-18
  • 【世界卒中日】遠(yuǎn)離卒中,重在預(yù)防

    10月29日我們將迎來(lái)第十八個(gè)“世界卒中日”,今年的宣傳主題是“卒中:重在預(yù)防”。世界卒中日是來(lái)自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專家代表,于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開的第5屆世界卒中大會(huì)上呼吁關(guān)注腦中風(fēng)而提出的,設(shè)定每年10月29日為世界卒中日。你可能不知道,全世界每4個(gè)人中,就有1人會(huì)發(fā)生卒中;每2秒鐘,就有1人發(fā)生腦卒中;每6秒鐘,就有1人死于卒中;每6秒鐘,就有1人因卒中而永久致殘。腦卒中離我們并不遙遠(yuǎn),在日常生活中,腦卒中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防呢?腦卒中的危險(xiǎn)因素有哪些?腦卒中危險(xiǎn)因素包括可干預(yù)的危險(xiǎn)因素和不可干預(yù)危險(xiǎn)因素,其中可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無(wú)癥狀頸動(dòng)脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過(guò)度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏、心理因素等。不可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、家族史、種族等。生活中如何預(yù)防卒中?1、注重合理膳食,每日食鹽攝入量不超過(guò)5g,減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量食用烹調(diào)油,每天飲水要充足。2、科動(dòng),健康成年人每周參加3-4次有氧運(yùn)動(dòng),每次持續(xù)約40分鐘以上,如:快走、慢跑、騎自行車等,中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運(yùn)動(dòng)。3、控制血壓,35歲以上應(yīng)每年至少測(cè)血壓1次,有高血壓病家族史者每月測(cè)血壓1次、高血壓病患者應(yīng)每日測(cè)量1-2次,高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。4、控制血糖,無(wú)糖尿病危險(xiǎn)因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開始篩查,有糖尿病家族史、卒中危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)定期檢測(cè)血糖、糖化血紅蛋白。5、控制血脂,20歲以上的成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂,40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查,對(duì)于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群,應(yīng)該每3-6個(gè)月就要測(cè)定1 次血脂。6、戒掉不

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    2023-10-16
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健很重要!

    霜降,是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié),萬(wàn)物畢成,畢入于戌,陽(yáng)下入地,陰氣始凝,天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn),故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季的過(guò)渡。霜降時(shí)節(jié),萬(wàn)物畢成,畢入于戌,陽(yáng)下入地,陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實(shí),“霜”也不是從天上降下來(lái)的,“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成?!八怠惫?jié)氣與“降霜”無(wú)關(guān)。無(wú)論是露還是霜,“皆由地發(fā),非從天降”,怎稱為霜降呢?其實(shí)“霜降”這個(gè)名字只是用來(lái)比喻這時(shí)節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語(yǔ)有“寒露不算冷,霜降變了天”的說(shuō)法,“霜降”節(jié)氣,冬天的腳步就越來(lái)越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷,應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響?!八等馈币龊靡环狼镌铩⒍狼锖?、三防秋郁防秋燥霜降時(shí)節(jié),秋燥明顯,燥易傷津,人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食,深秋季節(jié)的飲食宜清淡,應(yīng)多選擇滋陰潤(rùn)燥的食物,如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過(guò)油、過(guò)辣、過(guò)咸的食物,多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質(zhì)的食物??谏喔稍飼r(shí)可以通過(guò)多飲水、茶,多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來(lái)解決。此外,秋天皮膚易干燥、脫屑,貼身衣物應(yīng)定期換洗,并涂抹潤(rùn)膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),也是人體陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡,這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”,而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個(gè)部位是保暖的重點(diǎn)。抵抗力差的人,尤應(yīng)按時(shí)增減衣服,以免寒邪入侵,

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    2023-10-10
  • 【世界更年期關(guān)懷日】 做好這些,平穩(wěn)度過(guò)更年期

    當(dāng)時(shí)光的齒輪轉(zhuǎn)過(guò)不惑之年在不知不覺中很多女性出現(xiàn)煩悶潮熱、腰膝酸痛、月經(jīng)紊亂……身體上的變化,時(shí)刻都在提醒您的更年期到了10月18日是世界更年期關(guān)懷日行動(dòng)起來(lái),呵護(hù)身邊的她更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后,由于卵巢功能減退而引起的一系列軀體、精神、心理癥狀,我國(guó)婦女絕經(jīng)年齡平均為49.6歲。大約有70%以上的女性會(huì)感受到更年期的變化,癥狀各異,復(fù)雜多樣,涉及全身各個(gè)器官系統(tǒng)。變化一:月經(jīng)紊亂月經(jīng)周期改變是更年期婦女最早出現(xiàn)的臨床癥狀,65%的女性開始時(shí)月經(jīng)周期縮短;10%-15%的女性會(huì)突然出現(xiàn)閉經(jīng);10%-20%的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、不規(guī)則流血,嚴(yán)重者甚至因失血過(guò)多而出現(xiàn)貧血。變化二:血管舒縮癥狀表現(xiàn)為潮熱、出汗癥狀,感到自胸背部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的出汗,可伴有皮膚潮紅。變化三:心血管癥狀表現(xiàn)為心慌、胸悶、呼吸困難甚至假性心絞痛的癥狀。變化四:精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定,易激動(dòng)、易怒、焦慮不安、憂慮、抑郁、注意力難以集中、記憶力明顯下降、眩暈、耳鳴、疲憊、失眠健忘等。變化五:泌尿生殖道癥狀表現(xiàn)為激素水平的下降,分泌物減少、干澀,反復(fù)炎,出現(xiàn)疼痛。變化六:代謝異常表現(xiàn)為雌激素減少,對(duì)心腦血管的保護(hù)減弱,進(jìn)而導(dǎo)致血脂紊亂、血糖異常的發(fā)生,絕經(jīng)后動(dòng)脈粥樣硬化及心肌梗塞明顯增加。變化七:骨量減少,骨質(zhì)疏松表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛,肌肉酸痛,身高減低等,出現(xiàn)骨強(qiáng)度減弱。怎么和更年期,和平相處?1、保持健康的生活方式①規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少150分鐘。②控制體重:要管住嘴、邁開腿,將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。③飲食結(jié)構(gòu)要多樣化,粗細(xì)搭配,增加多種水果、蔬菜攝入,選擇全谷物或高纖維食物等碳水化合物。④攝入足夠的鈣,18~49歲成人鈣推薦攝入

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    2023-09-27
  • 【世界關(guān)節(jié)炎日】運(yùn)動(dòng)注意方式方法,提早預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

    近兩年,都市白領(lǐng)掀起了一股運(yùn)動(dòng)熱潮。每到晚上,四處都是夜跑族的身影;每到周末,爬山,打羽毛球籃球的人也不在少數(shù)...... 有人覺得運(yùn)動(dòng)好,有人擔(dān)心傷關(guān)節(jié)。不乏有消息傳某胖友為減肥,每天跑步10公里,結(jié)果肥沒(méi)減成,膝蓋卻傷了…...過(guò)去,關(guān)節(jié)健康問(wèn)題多發(fā)生在中老年人身上,主要由于上了年紀(jì)關(guān)節(jié)退行性病變所致。而現(xiàn)今,伏案久坐、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,關(guān)節(jié)不適的問(wèn)題逐漸波及年輕群體。特別是隨著“跑步熱”“健身熱”興起,由不科動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的的關(guān)節(jié)問(wèn)題發(fā)生率也逐年上升,且日趨年輕化。這些年輕人,易被骨關(guān)節(jié)炎“盯上” 伏案久坐久坐辦公室的年輕人,長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤、手機(jī),容易誘發(fā)手部關(guān)節(jié)疼痛,我們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”就是這么來(lái)的,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎或者手部的骨關(guān)節(jié)炎;長(zhǎng)期伏案久坐,更會(huì)增加頸椎、腰椎的受力,容易導(dǎo)致脊柱部位的損傷。不運(yùn)動(dòng)或過(guò)量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在很多年輕人都不怎么愛動(dòng),但是適量運(yùn)動(dòng)可以保持人體關(guān)節(jié)的靈活。一天到晚一動(dòng)不動(dòng)的另一個(gè)極端就是喜歡冒險(xiǎn)、跑酷、登山等極限運(yùn)動(dòng)的年輕人。然而,過(guò)量運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷加重,造成骨關(guān)節(jié)炎早發(fā)。骨關(guān)節(jié)承受了本不該承受的壓力,有可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)周圍的肌腱和韌帶帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。不科學(xué)地減肥盲目減肥的女性可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀,無(wú)法提供關(guān)節(jié)軟骨代謝所必需的養(yǎng)分,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶逐漸薄弱,一旦跌倒或者崴腳,容易造成關(guān)節(jié)損傷。哪些運(yùn)動(dòng)有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié)保護(hù)膝關(guān)節(jié),不妨嘗試以下運(yùn)動(dòng):1、游泳:游泳對(duì)任何年齡的人群都是很棒的運(yùn)動(dòng)形式,游泳時(shí)身倦漂浮在水中,關(guān)節(jié)不承受體重,所受負(fù)荷最小,而且游泳動(dòng)作又能保證關(guān)節(jié)活動(dòng)并鍛煉肌肉力量,也非常適合膝關(guān)節(jié)炎患者。建議

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    2023-09-21
  • 【世界精神衛(wèi)生日】做好自我調(diào)適 關(guān)注心理健康

    世界精神衛(wèi)生日(World Mental Health Day),又稱世界心理健康日,是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起的節(jié)慶活動(dòng),時(shí)間是每年的10月10日。創(chuàng)設(shè)世界精神衛(wèi)生日的目的,旨在提高公眾對(duì)精神衛(wèi)生問(wèn)題的認(rèn)識(shí),促進(jìn)對(duì)精神疾病進(jìn)行更公開的討論,鼓勵(lì)人們?cè)陬A(yù)防和治療精神疾病方面進(jìn)行投資?!熬駜?nèi)耗”這個(gè)詞最近頻頻出現(xiàn)在大家視野中。你也曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)嗎?在工作、學(xué)習(xí)、生活中,常常會(huì)陷入自我否定的情緒中,過(guò)于苛責(zé)自己,不知不覺走進(jìn)“糾結(jié)、較勁、反復(fù)思索”的怪圈。人們?cè)谧晕铱刂浦行枰男睦碣Y源,當(dāng)資源不足時(shí),就會(huì)處于一種“內(nèi)耗”的狀態(tài)。偶爾為之,不必過(guò)于在意,倘若長(zhǎng)此以往,就要小心了,這樣的狀態(tài)會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。認(rèn)清它們,并做好自我心理調(diào)適,對(duì)于驅(qū)散心中的“陰云”、保持良好心態(tài)來(lái)說(shuō)十分重要。情緒讓身體很受傷長(zhǎng)期處于情緒狀態(tài),如生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑、自責(zé)等,會(huì)給人的身心健康帶來(lái)影響。情緒可對(duì)全身各個(gè)器官產(chǎn)生一定影響,尤其影響人的免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。 此外,這些不良情緒也會(huì)給心理健康帶來(lái)結(jié)果,可能引發(fā)焦慮癥、抑郁癥、睡眠問(wèn)題、社交不良、幸福感降低等。如何守護(hù)自身心理健康01、規(guī)律生活作息,保障充足睡眠身心相互影響,養(yǎng)成規(guī)律且良好的作息是身體健康的必要條件,也是心理健康的重要保障。早睡早起,睡前多泡腳,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。02、保持社會(huì)聯(lián)結(jié),轉(zhuǎn)移注意力如果眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,把視線轉(zhuǎn)向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。定期與家人、親密的朋友保持聯(lián)系,一起吃個(gè)飯,散散步,分享日常小事,在舒適、健康的社交圈中

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    2023-09-20
  • 【世界心臟日】關(guān)注健康 從“心”開始

    2023年9月29日,我們將迎來(lái)第24個(gè)世界心臟日。世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的,于1999年設(shè)立,每年一次,2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日,以后每年9月的最后一個(gè)星期日為世界心臟日。2011年起,改為每年9月29日。目的是為了在世界范圍內(nèi)宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí),并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。如今,在全世界范圍內(nèi),心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的“第一殺手”。它的危害無(wú)年齡、身份、地域之分。心臟,名副其實(shí)的“勞?!逼鞴?。你醒著它在跳,你睡了它還在跳。有時(shí)候你忘記了它的存在,習(xí)慣性地享受著它的服務(wù)。然而,它一旦發(fā)飆后果自己比誰(shuí)都清楚。6大心臟常見疾病心臟疾病大致分為6類,不同心臟病的癥狀與起因也各不相同。冠心病全稱是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動(dòng)脈是給心臟供血、供氧的最重要血管,它受到動(dòng)脈硬化的影響而出現(xiàn)狹窄甚至閉塞后,可能會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足,嚴(yán)重者將發(fā)生急性心肌梗死。高血壓心臟病由于血壓長(zhǎng)期升高,心臟的左心室泵血阻力上升,左心室長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài),因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張,心肌耗氧增加,心肌重量增加,但無(wú)相應(yīng)的供血增加,最終易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。心肌病該病是由不同病因(遺傳性病因較多見)引起的心肌病變導(dǎo)致心肌機(jī)械和(或)心電功能障礙,常表現(xiàn)為心室肥厚或擴(kuò)張。先天性心臟病該病是染色體異常的疾病,在全國(guó)多地均位居新生兒出生缺陷的首位。這是胚胎發(fā)育時(shí)期,由于心臟及大血管形成障礙或發(fā)育異常而引起的解剖結(jié)構(gòu)異常,或出生后應(yīng)自動(dòng)關(guān)閉的通道未能閉合(在胎兒期屬正常)的一大類疾病。先心病檢出率存在地區(qū)差異,多在2.9‰~16‰。風(fēng)濕性心臟病該病也稱為風(fēng)濕性心瓣膜病,是指既往患風(fēng)濕性疾病后所遺留下來(lái)的,以心臟各瓣膜病

    標(biāo)簽:
    2023-09-13
  • 【世界避孕日】科學(xué)避孕 為愛負(fù)責(zé)

    9月26日為世界避孕日世界避孕日是一個(gè)國(guó)際性的紀(jì)念日旨在提高年青人的避孕意識(shí)促進(jìn)年青人對(duì)自己的與生殖健康做出負(fù)責(zé)任的選擇提高安全避孕率改善生殖健康教育水平從而促進(jìn)年青人的生殖健康和性健康不靠譜的避孕方法 安全期避孕育齡婦女的一個(gè)月當(dāng)中有20余天不易受孕,稱為“安全期”。但其實(shí)安全期并不“安全”,稍不注意就會(huì)造成意外懷孕,因?yàn)榕栽陆?jīng)周期很少是一成不變的,而且多數(shù)人的排卵也不是那么準(zhǔn)確,會(huì)受到各種因素影響而發(fā)生變化。哺乳期避孕母乳喂養(yǎng)會(huì)推遲月經(jīng)恢復(fù),不少女性產(chǎn)后因沒(méi)來(lái)月經(jīng),便以為不會(huì)排卵,即使毫無(wú)防護(hù)也不會(huì)懷孕,這同樣是錯(cuò)誤的認(rèn)知,需知女性產(chǎn)后即使月經(jīng)暫未恢復(fù),也是有排卵的,只要有,就很可能會(huì)意外懷孕,所以哺乳期間也必須注意避孕。緊急避孕藥不少人把緊急避孕藥當(dāng)作是常規(guī)避孕藥,以為有了“事后藥”就沒(méi)事了??蓪?shí)際上,緊急避孕藥是一種事后補(bǔ)救方法,只能偶爾使用,不能代替常規(guī)的避孕方法。另外,這種事后補(bǔ)救藥含有的孕激素相當(dāng)于常規(guī)短效口服避孕藥的15天劑量,對(duì)女性的月經(jīng)有一定的影響,一些婦女服用緊急避孕藥之后會(huì)有不規(guī)則出血。緊急避孕失敗而妊娠者,新生兒畸形發(fā)生率高,必須終止妊娠。體外射精體外射精是男性常用避孕的方法之一,雖然這種方法可以讓懷孕概率變小,但仍有懷孕的可能。因?yàn)橹校谏渚熬蜁?huì)從尿道排出少量前列腺液,其中可能已經(jīng)混有精子。只要含有精子的前列腺液進(jìn)入,就有可能使女人受孕。另外,時(shí)間上也能難精確把握,很少有男人能確保萬(wàn)無(wú)一失。科學(xué)避孕的方法 ★ 避孕套避孕套是眾多避孕方法中公認(rèn)的有效的避孕方法之一,有效避孕率高達(dá)95%,還能在一定程度上預(yù)防性病的交叉?zhèn)魅?。不過(guò)避孕套在使用過(guò)程中容易破損、脫落,仍有意

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    2023-09-12
  • 【國(guó)際聾人日】了解耳聾,保護(hù)聽力,愛護(hù)耳朵!

    2023年9月24日是第66個(gè)國(guó)際聾人日。1957年,世界聾人聯(lián)合會(huì)根據(jù)歐洲各國(guó)聾人組織的倡議,決定每年九月份的第四個(gè)周日為國(guó)際聾人日,1958年9月28日為第一個(gè)國(guó)際聾人日。我國(guó)是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國(guó)家,約有2780萬(wàn)人,占全國(guó)殘疾人數(shù)的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關(guān)知識(shí),從而更科學(xué)地預(yù)防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當(dāng)聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導(dǎo)通路中的聽神經(jīng)和各級(jí)中樞發(fā)生病變,會(huì)引起聽功能障礙,能產(chǎn)生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽,顯著影響正常言語(yǔ)交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種:1、先天性耳聾。我國(guó)每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病,排在第二位;2、成年人過(guò)度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導(dǎo)致缺血缺氧、長(zhǎng)期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導(dǎo)致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現(xiàn)的聽力損失,取決于與衰老有關(guān)的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會(huì)對(duì)聽力造成影響。如何保護(hù)好你的耳朵不要太過(guò)頻繁地掏耳朵外耳道中適當(dāng)?shù)亩翰粌H不會(huì)影響我們的聽覺,反而可以在耳朵中豎起一道保護(hù)的屏障。耳屎呈弱酸性,可以抑制細(xì)菌,并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒,保護(hù)脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠(yuǎn)離噪音環(huán)境避免長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音,否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血減少,導(dǎo)致聽力下降。 當(dāng)人在每周超過(guò)四十小時(shí)及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒(méi)有作保護(hù)措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲,都會(huì)毀壞耳蝸的精密細(xì)胞,造成聲震損傷,我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護(hù)器??茖W(xué)飲食,增強(qiáng)體質(zhì)平時(shí)應(yīng)注意飲食清淡,減少辛辣、油膩食

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    2023-09-11
  • 【2023全國(guó)愛牙日】老年人口腔健康核心信息

    2023年9月20日是第35個(gè)“全國(guó)愛牙日”,今年的活動(dòng)主題是“口腔健康 全身健康”,副主題是“關(guān)愛老年口腔 樂(lè)享健康生活”,旨在貫徹落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》和《健康口腔行動(dòng)方案(2019—2025年)》的指導(dǎo)方針和政策,提升群眾口腔健康素養(yǎng),促進(jìn)形成良好的口腔健康行為。老年人口腔健康核心信息一、維護(hù)口腔健康,促進(jìn)全身健康口腔健康與全身健康息息相關(guān)??谇唤】凳侨斫】档闹匾M成部分,齲病和牙周疾病是細(xì)菌感染性疾病,可危害全身健康,影響生命質(zhì)量。全身疾病對(duì)口腔健康的影響也不容忽視,一些全身疾病可在口腔出現(xiàn)相應(yīng)表征。例如糖尿病與牙周疾病密切相關(guān)、相互影響。因此,要做好口腔健康護(hù)理,積極治療全身性疾病。二、堅(jiān)持早晚刷牙,選用牙間隙清潔工具人老掉牙不是必然規(guī)律。老年人只要口內(nèi)還有牙齒,就應(yīng)每天早晚刷牙,晚上睡前刷牙更重要。刷牙時(shí)不可大力橫刷,以免損傷牙齒和牙齦。老年人需根據(jù)牙縫大小選用鄰面清潔工具。牙齦萎縮不明顯者,可選用牙線。牙齦萎縮、有明顯牙縫者,可選用牙間隙刷,并根據(jù)牙縫大小選擇不同型號(hào),使用時(shí)不要勉強(qiáng)進(jìn)入,以免損傷牙齦。三、假牙也需要每天徹底清潔無(wú)論種植牙、固定假牙、或活動(dòng)假牙,都和天然牙一樣每天需要清潔維護(hù)。種植牙和固定假牙不可摘戴,周圍可能存留食物殘?jiān)凹?xì)菌,需刷牙并配合使用牙間隙刷和沖牙器等。活動(dòng)假牙需在每餐后摘下清潔,用軟毛刷清洗干凈。睡前應(yīng)摘下活動(dòng)假牙浸泡在冷水中,或用假牙清潔劑浸泡,第二天晨起后清水沖洗干凈后再戴上。四、局部用氟,合理膳食,預(yù)防根面齲老年人多有牙齦萎縮、牙根暴露,由于唾液減少、清潔不到位,牙根處容易發(fā)生齲病,即根面齲,是老年人常見口腔疾病之一。預(yù)防根面齲可采取局部用氟方法,

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    2023-09-06
  • 【中華老年癡呆防治日】關(guān)注老人健康 守護(hù)愛的記憶

    9月17日是中華老年癡呆防治日。記憶化作流沙,親人變得陌生,心智有如孩童,世界重新歸零。老年癡呆癥就像一塊“記憶的橡皮檫”,無(wú)情擦去了他們的記憶。老年癡呆是指老年人出現(xiàn)了以認(rèn)知損害為主要表現(xiàn)的疾病,很多疾病都可能導(dǎo)致老年癡呆,其中,發(fā)病率最高的是阿爾茨海默病,而中風(fēng)、帕金森、中毒等其他大腦病變和疾病也都可能導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。由于老年癡呆的發(fā)病常常從健忘開始,許多人以為老年人記性不好是正?,F(xiàn)象,從而錯(cuò)過(guò)了早期治療的時(shí)機(jī),事實(shí)上,老年癡呆已經(jīng)成為繼心臟病、癌癥、中風(fēng)后的第四位“死亡殺手”。為了提高對(duì)于老年癡呆的認(rèn)知率,2007年,中國(guó)阿爾茨海默病協(xié)會(huì)設(shè)立每年的9月17日為“中華老年癡呆防治日”。早期識(shí)別和干預(yù)能改善癡呆患者的生存質(zhì)量,并能延緩癡呆的發(fā)展。2021年發(fā)布的“世界阿爾茨海默病報(bào)告2021”給出了預(yù)警老年癡呆的十大征兆:1、近期出現(xiàn)的記憶力減退:記不住個(gè)人剛剛經(jīng)歷過(guò)的事情,出門忘記帶鑰匙,東西隨手放到哪里就忘記了,把壺?zé)?,忘記關(guān)煤氣。2、近期出現(xiàn)對(duì)原來(lái)熟悉的任務(wù)做起來(lái)顯得費(fèi)勁。3、近來(lái)出現(xiàn)的語(yǔ)言問(wèn)題:話到嘴邊不知道如何表達(dá),詞匯貧乏,甚至詞不達(dá)意。4、近來(lái)出現(xiàn)的時(shí)間和地點(diǎn)定向力障礙:分不清現(xiàn)在是哪年、哪月、星期幾,出門容易迷路。5、近來(lái)出現(xiàn)的判斷力下降:聽不出別人話中的含義,容易上當(dāng)受騙。6、近來(lái)出現(xiàn)處理事物能力下降:近期不會(huì)理財(cái)了,處理事情費(fèi)勁。7、近來(lái)出現(xiàn)把物品放錯(cuò)位置。8、近來(lái)出現(xiàn)的精神行為異常:對(duì)以前的愛好逐漸放棄了,整天悶悶不樂(lè)一個(gè)人呆在家里,因小事常常大發(fā)雷霆,東西找不到就懷疑周圍的人給偷走了。9、近來(lái)出現(xiàn)視空間障礙:近來(lái)出現(xiàn)看不懂交通指示燈的順序,走路經(jīng)常碰門框。10、近來(lái)出現(xiàn)的畏縮工作和社交減少

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    2023-09-04
  • 【中國(guó)腦健康日】健康從“頭”開始

    你是否常忘記繳水電費(fèi)?剛放下的東西,一轉(zhuǎn)身就找不到?明明想著一會(huì)兒有個(gè)工作,可就是想不起來(lái)?剛要張嘴說(shuō)話。突然想不起自己要說(shuō)什么了……開玩笑說(shuō)歲數(shù)大了,記不住事兒了。其實(shí)這可能是大腦需要休養(yǎng)了!所有人都認(rèn)可大腦對(duì)人體的重要性,但“腦健康”這個(gè)概念,似乎一直沒(méi)有受到重視。比起大腦,我們似乎更關(guān)注心臟和血管。腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼中,好像只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病才意識(shí)到,腦部出了問(wèn)題很少有人會(huì)主動(dòng)關(guān)注自己的大腦是否健康。每年的9月16日是中國(guó)腦健康日,提醒我們?cè)谧非筌|體健康的同時(shí),也要注意腦健康。目前,危害腦健康的疾病包括心腦血管病、阿茲海默病、癲癇等。腦健康直接關(guān)系著我們的身體健康和生活質(zhì)量。健康生活,從“腦”開始“要長(zhǎng)壽,先養(yǎng)腦,養(yǎng)腦度百歲。”大腦的健康關(guān)系著每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽,這般“頭”等大事不容忽視!面對(duì)腦疲勞,我們并非束手無(wú)策。事實(shí)上我們可以從很多方面著手來(lái)緩減腦力衰退。如果有下述2至4項(xiàng)情況時(shí),說(shuō)明你輕微疲勞,需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞,就應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。1、早晨醒來(lái)懶得起床。2、走路抬不起腿。3、不想?yún)⒓由缃换顒?dòng)。4、懶得講話,自覺有氣無(wú)力。5、時(shí)常呆想發(fā)愣。6、說(shuō)話、寫文章時(shí)常出錯(cuò)。7、記憶力下降。8、提不起精神。9、口苦、無(wú)味、食欲差。10、吸煙、飲酒的嗜好有增無(wú)減。11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。12、眼睛疲勞。13、下肢沉重。14、入睡困難,易醒多夢(mèng)。15、打盹不止,四肢像抽筋一般。保護(hù)大腦,可以這樣做中醫(yī)主張“未病先防”,預(yù)防勝于治療。在平時(shí)的生活中,大腦有幾件“愛做”的事。平時(shí)在生活中多投大腦所好,它會(huì)用源源不斷的腦動(dòng)力回報(bào)你。1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉后,大腦

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    2023-09-01
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣!

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。俗話說(shuō)“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“露從今夜白,夜自此日涼”,白露是轉(zhuǎn)涼的象征。白露是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。白露時(shí)節(jié),秋風(fēng)在降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,這稱為 “秋燥”,是白露的氣候特點(diǎn)。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個(gè)一年中,晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)北半球日照變短,太陽(yáng)直射點(diǎn)南移,地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱,冷空氣活動(dòng)頻繁,颯颯秋風(fēng),不期而至,一夜涼過(guò)一夜。四類疾病問(wèn)題要注意晝夜溫差大、天氣干燥,4種疾病問(wèn)題要注意!1、呼吸道問(wèn)題白露時(shí)節(jié)如果穿得過(guò)于裸露,冷空氣會(huì)刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無(wú)力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問(wèn)題。2、心腦血管問(wèn)題季節(jié)交替時(shí),心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案,這是因?yàn)?,夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱,血管擴(kuò)張,可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,血管收縮,則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥,要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換,同時(shí),注意休息,避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問(wèn)題秋風(fēng)降溫的同時(shí),把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺與大腸相表里,故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí),肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖受到影響,容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。4、腸胃問(wèn)題俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,夏季習(xí)慣了吃大量的瓜果,白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補(bǔ)現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)充足,不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)“貼秋膘”,白露時(shí)節(jié)也應(yīng)少吃肥甘厚膩。可以適當(dāng)多吃

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    2023-08-25
  • 【全國(guó)拒絕酒駕日】拒絕酒駕,不做“醉”人

    9月9日全國(guó)拒絕酒駕日喝酒不開車,開車不喝酒拒酒千里外,安全萬(wàn)里行為有效減少酒駕事故的發(fā)生,構(gòu)建安全道路、和諧社會(huì)。公安部交通管理局官方宣布:中國(guó)將9月9日確立為“全國(guó)拒絕酒駕日”。在公安部交通管理局等方面的倡導(dǎo)下,9月9日被確立為第一個(gè)“全國(guó)拒絕酒駕日”。選擇9月9日作為“全國(guó)拒絕酒駕日”有兩方面寓意:一是“9”與“酒”同音,二是雙“9”象征“長(zhǎng)長(zhǎng)”。酒駕、醉駕是嚴(yán)重的交通違法犯罪行為,社會(huì)危害性極大!付出成本極高!酒駕這件事情,明知道是錯(cuò)的,但還有人會(huì)去做,明明清楚地知道后果,但卻仍然心存僥幸。開車不喝酒、喝酒不開車,這是每個(gè)人都應(yīng)該遵守的基本規(guī)則。酒駕的危害有目共睹,可能引發(fā)命案或者事故,不僅害人還會(huì)害己。生命只有一次,不管是誰(shuí)的生命都需要尊重。拒絕酒駕,這應(yīng)是每一個(gè)司機(jī)的底線。為什么酒駕發(fā)生事故的概率會(huì)增加1、酒精會(huì)麻痹人體機(jī)能,包括視覺、觸覺,影響判斷和操作能力等,讓駕駛行為變得危險(xiǎn)。視覺:一般人在正常狀態(tài)下的視野可達(dá)到180度,但如果血液中酒精含量超過(guò)0.08%,視野就會(huì)縮小。在這種情況下駕車極易產(chǎn)生危險(xiǎn)。觸覺:飲酒后,人的手、腳觸覺能力會(huì)大大降低,可能導(dǎo)致駕駛?cè)藷o(wú)法正??刂朴烷T、剎車及方向盤。判斷和操作能力:飲酒后,人對(duì)聲、光等刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),無(wú)法準(zhǔn)確判斷距離和速度。疲勞程度:飲酒后,人會(huì)出現(xiàn)困倦、短暫睡眠等情況,無(wú)異于“閉眼開車”,極易發(fā)生交通事故。2、酒精會(huì)麻痹人的心理、讓駕駛?cè)溯p視甚至無(wú)視酒駕的危害。自以為沒(méi)醉:飲酒后,一些人容易出現(xiàn)超乎尋常的“自信”,自認(rèn)為還能夠開車,對(duì)酒駕危害重視程度不夠、防范心理較差。心存僥幸:一些駕駛?cè)苏J(rèn)為“不會(huì)那么巧碰上交警”,甚至還有駕駛?cè)苏J(rèn)為“就開一小

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    2023-08-23
  • 【健康知識(shí)】伏后養(yǎng)生要點(diǎn)

    一年中最炎熱的“三伏天”過(guò)去了,全國(guó)整體氣溫也逐步下降。從出伏到秋分,是一年當(dāng)中氣溫波動(dòng)最大、最頻繁的時(shí)期。有人形容這段時(shí)期的天氣是 “早上涼颼颼,中午熱死牛”。但是這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫波動(dòng)較大,對(duì)人體健康的影響也非常大。從出伏到秋分,是一年中氣溫波動(dòng)較大且頻繁的時(shí)期。出伏就代表著出了伏天,炎熱漸消,但是往往在處暑尾聲,人們會(huì)再次感受高溫天氣,也就是傳說(shuō)中的“秋老虎”。雖然寒冷的冬季是心血管疾病的高發(fā)期,但是“秋老虎”這種天氣早晚涼爽,白天悶熱、高溫,一天中的氣溫跨度大,同樣容易誘發(fā)心血管疾病。因?yàn)楫?dāng)天氣漸趨涼爽,忽涼忽熱的外界環(huán)境使人體血管從擴(kuò)張到收縮,又從收縮到擴(kuò)張,這對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)是不可忽視的健康威脅。而且,天氣涼爽時(shí),一些心血管病患者覺得健康狀況良好,容易放松警惕,遇燥熱天氣會(huì)導(dǎo)致疾病急性發(fā)作。不僅如此,不時(shí)出現(xiàn)的高溫天氣,使人體大量排汗,易造成血液黏稠度增高、血流緩慢,引起腦血栓。高溫天氣還可能導(dǎo)致機(jī)體血容量不足,造成重要器官灌注不夠,人體出現(xiàn)缺血性損害,引發(fā)心絞痛等。因此,出了伏天,更加不能放松,要正確養(yǎng)生。出伏后,少做這些事1、不要太早晨練出伏后的初秋時(shí)節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外發(fā)生概率。2、不要在夜晚開空調(diào)出伏后,使用空調(diào)要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào),要開的話,最好定時(shí),以免半夜空調(diào)帶來(lái)外界的寒氣,入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié),引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛等癥狀。3、不要睡得很晚出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說(shuō)的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點(diǎn),早睡早起,

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    2023-08-22
  • 【應(yīng)季而食】秋天多吃這幾種這些,安穩(wěn)過(guò)秋!

    秋季適當(dāng)滋補(bǔ),是恢復(fù)和調(diào)整人體各器官功能的最佳時(shí)機(jī)。我們應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物,那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤(rùn)燥—蓮藕荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。立秋后,空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃清心潤(rùn)燥消除秋燥的食物,如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等,其中,蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃,味道甘甜爽口,可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥,可食可藥,有神仙之食的美譽(yù)?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:山藥“補(bǔ)中,益氣力,長(zhǎng)肌肉,久服耳目聰明?!岸疑剿帨囟辉?,補(bǔ)而不熱,體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且口感細(xì)膩,烹飪方式多樣。炒制清脆爽口,煮粥清甜糯軟,或是做成糕餅、甜品,也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水,晚喝蜜湯。進(jìn)入秋季,一定要滋陰潤(rùn)燥作為重中之重,養(yǎng)陰的食物也很多:如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中,也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來(lái),倒入蜂蜜,蓋上蓋子蒸熟,可以滋補(bǔ)肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好,涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時(shí)令水果混合在一起,也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子,治咳嗽效果顯著。其中,當(dāng)季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤(rùn)補(bǔ)肺,對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候,可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉,也可以適度進(jìn)行深呼吸,如腹式呼吸,以達(dá)到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 【全民健康生活方式行動(dòng)日】做好這些事,用行動(dòng)守護(hù)健康

    2007年9月1日,衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起了以“和諧我生活,健康中國(guó)人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng),并發(fā)布了《全民健康生活方式行動(dòng)倡議書》。之后,每年的9月1日定為我國(guó)的“全民健康生活方式行動(dòng)日”。 近年來(lái),隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們生活水平的提高,快節(jié)奏的生活、工作壓力的增大以及不健康的飲食習(xí)慣等,慢性病發(fā)病率迅速上升,并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。常見的慢性疾病包括心血管病、糖尿病、腫瘤、高血壓病等,很多慢性疾病的危險(xiǎn)因素都與生活方式有關(guān),因此防控慢性病,保持身體健康,應(yīng)從健康生活方式做起。什么是健康世界衛(wèi)生組織(WHO)給出了定義: 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。健康生活方式是健康的基礎(chǔ)。健康生活方式是指:有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為:生活有規(guī)律,沒(méi)有不良嗜好,講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,講科學(xué)、不迷信,平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī),積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。健康生活方式主要包括:合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。合理膳食合理飲食不僅有利于保持營(yíng)養(yǎng)平衡,還有助于預(yù)防慢性病,讓健康狀態(tài)更持久。 合理飲食包括:食物多樣,規(guī)律進(jìn)餐;多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;少鹽少油,控糖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持日常身體活動(dòng)、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)健康具有諸多益處,包括降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險(xiǎn),同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力等。 找到一種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,比如跑步、騎自行車、游泳、快走、打羽毛球等,每天動(dòng)一動(dòng),持之以恒。戒煙限酒無(wú)論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙的年齡越

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    2023-08-18
  • 【健康小科普】夏末初秋防感冒

    “一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,夏末秋初氣候多變,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降,天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預(yù)防感冒呢?一起來(lái)看一下~生活預(yù)防1、勤洗手預(yù)防感冒要注意勤洗手。研究表明通過(guò)手觸摸是最容易感染病毒的,通過(guò)手感染到的病毒再通過(guò)接觸自身的身體就容易導(dǎo)致感冒。洗手的時(shí)候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。2、空氣流通早晨起床后,及時(shí)打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生。干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過(guò)其散播。3、勞逸結(jié)合預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合。天氣涼快之后,隨著體感舒適度的提高,保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運(yùn)動(dòng)要適量,長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者是過(guò)度疲勞都可能導(dǎo)致免疫力下降而容易感冒。登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,可以提高身體免疫力。4、保持好心態(tài)夏末秋初預(yù)防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會(huì)下降,體內(nèi)殺傷、吞噬病原微生物的能力也會(huì)削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀才能夠更好預(yù)防感冒。食物預(yù)防預(yù)防感冒,飲食應(yīng)該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營(yíng)養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補(bǔ)充體內(nèi)水分,增強(qiáng)身體的免疫力等等。1、梨梨可潤(rùn)肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃

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    2023-08-11
  • 【處暑】歷盡三伏熱,只盼天涼好個(gè)秋

    處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻罚骸疤?,去也,暑氣至此而止矣?!碧幨?,即“出暑”,但離真正的秋高氣爽還有一段距離。處暑時(shí)節(jié),三伏天氣已過(guò)或已接近尾聲,夏天的暑氣逐漸消退,故民間有“處暑寒來(lái)”的諺語(yǔ)。但是,處暑節(jié)氣期間天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,晴朗之日的午后仍可感到十分炎熱,故民間有“秋老虎,毒如虎”之說(shuō)。真正開始有涼意一般要到白露之后。處暑養(yǎng)生處暑后,早晚氣候變化大,身體需要適應(yīng)調(diào)整,容易產(chǎn)生“秋乏”?;狻扒锓Α?, 要保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜;飲食清淡,宜多吃蔬菜水果。處暑后天氣越來(lái)越干燥,要主動(dòng)多次少量飲水。處暑之后,天氣轉(zhuǎn)涼,不過(guò)早增添衣服能夠增強(qiáng)人體的御寒能力。但是“秋凍”也要有度。一旦溫度驟降或者早晚氣溫低的時(shí)候,還是要及時(shí)、適當(dāng)?shù)卦黾右路?lái)保暖。處暑時(shí)節(jié),白天氣溫雖然仍會(huì)很高,但早晚溫度低,溫差較大,人們應(yīng)預(yù)防感冒。處暑飲食清熱安神處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結(jié)束了,但是這個(gè)時(shí)候的氣溫還不是那么低,偶爾還是會(huì)有炎熱的感覺。另外,秋天剛剛開始,會(huì)有一種燥熱的感覺,因此吃點(diǎn)清熱安神的食物是很好的。比如說(shuō)綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等,大家記得要經(jīng)常吃。少吃辛辣辛辣的食物不宜多吃,在這個(gè)時(shí)候如果吃太多的刺激食物,可能會(huì)造成上火的情況,秋燥進(jìn)一步的加重,導(dǎo)致健康受到危害。所以說(shuō)辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物,大家應(yīng)該少吃??梢猿渣c(diǎn)高蛋白的食物,對(duì)健康會(huì)比較有益處。健脾祛濕夏天終于過(guò)去了,夏季的時(shí)候很多人都會(huì)有脾胃不好的問(wèn)題,在處暑之后,大家可以好好的進(jìn)行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡,這樣可以幫助健脾。另外還應(yīng)該注意祛濕,吃點(diǎn)紅豆和薏米、茯苓都是不錯(cuò)的,

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    2023-08-10
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