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  • 世界人口日|優(yōu)生優(yōu)育 關(guān)注健康

    7月11日是個(gè)特殊的日子是與每個(gè)人都有關(guān)的日子——世界人口日1987年7月11日，地球人口達(dá)到50億。為紀(jì)念這個(gè)特殊的日子，1989年，在聯(lián)合國(guó)發(fā)展規(guī)劃署理事會(huì)在其第89/46號(hào)決定中建議國(guó)際社會(huì)把每年的7月11日定為世界人口日，以便把重點(diǎn)放在緊迫性的人口總體發(fā)展計(jì)劃和解決這些問(wèn)題的方案。隨著我國(guó)計(jì)劃生育政策的逐步深化，優(yōu)生優(yōu)育逐漸成為育齡家庭重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題。生育健康可愛的寶寶是所有爸爸媽美好期望，同樣也是全社會(huì)努力的方向。因?yàn)樾律鷥撼錾毕莶粌H影響兒童的生命健康和生活質(zhì)量，更加影響家庭幸福和諧，影響國(guó)家人口素質(zhì)。1、婚前檢查使男女雙方有一個(gè)互相了解健康狀況的機(jī)會(huì)，了解患過(guò)什么病、有無(wú)遺傳病史等，避免遺傳病傳給后代。同時(shí)，又可以對(duì)被檢查者進(jìn)行性知識(shí)教育、婚后的生育安排、避孕方法指導(dǎo)。這樣做有利于夫婦婚后感情和睦，建立美滿的家庭，有利于后代的健康。2、孕前檢查一些看起來(lái)身體非常健康的人群，實(shí)際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那么，后代發(fā)病的幾率就很大。因?yàn)楦舸z傳或散發(fā)的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業(yè)醫(yī)生，通過(guò)家族病史調(diào)查及系譜分析來(lái)斷定。因此，建議所有備孕人群，為保障后代的身體健康而盡好自己的一份責(zé)任，主動(dòng)進(jìn)行孕前檢查。3、選擇最佳生育年齡國(guó)內(nèi)外大量研究表明，男女青年生命力旺盛的時(shí)期為25～29歲。一般以為，這是生育的最佳年齡。生育過(guò)早，女性全身器官，尤其是生殖器官和骨盆還處于發(fā)育階段，尚未完全成熟，妊娠和分娩的額外負(fù)擔(dān)，對(duì)母子雙方的健康均不利，難產(chǎn)或造成一些并發(fā)癥和后遺癥的可能性大;生育過(guò)晚，年齡超過(guò)35歲，妊娠、分娩過(guò)程中會(huì)發(fā)生一些并發(fā)癥，如宮縮乏力、產(chǎn)程

    標(biāo)簽：
    2023-06-29
  • 日常生活| 健康6問(wèn)早知道

    老有專家說(shuō)不能久坐，對(duì)腰椎、膝蓋哪兒哪兒都不好……不能熬夜，對(duì)皮膚和肝不好……要多吃青菜，少吃外賣、低鹽飲食，小心高血壓……那到底坐多久就是久坐?晚上幾點(diǎn)睡覺就是熬夜?多吃青菜又有哪些好處?相信有不少人都有這些疑惑，有問(wèn)題不明白時(shí)就上網(wǎng)問(wèn)百度，但到底怎么回事?今天小言為大家整理收集了日常“6問(wèn)”，一起來(lái)學(xué)習(xí)健康科普知識(shí)，慢慢養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。1、坐多久算久坐?美國(guó)久坐行為研究網(wǎng)絡(luò)(SBRN)給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢(shì)時(shí)能量消耗≤1.5 METs為特征的任何清醒行為”。這里不但指出“久坐”狀態(tài)下的能量消耗，更指出“久坐”的姿態(tài)：坐姿，或者斜躺姿勢(shì)，都算是久坐。常見的久坐行為，包括工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿態(tài)，以及看電視、使用計(jì)算機(jī)、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌游戲等。如果這個(gè)定義不好理解，我們可以換一種通俗的說(shuō)法：一般認(rèn)為一周在清醒狀態(tài)下坐姿超過(guò)5天，大于8小時(shí)/天，或持續(xù)2小時(shí)沒有起身活動(dòng)和改變坐姿，即可視為久坐一族?！熬米粍?dòng)”不僅和肥胖癥、高血壓、高血糖、膽水平異常等多種問(wèn)題有關(guān)，還會(huì)增加心血管疾病和癌癥致死的風(fēng)險(xiǎn)。2、幾點(diǎn)睡覺算熬夜關(guān)于幾點(diǎn)睡才算熬夜的問(wèn)題，有人說(shuō)晚上12點(diǎn)不睡就是熬夜，到底是不是呢?現(xiàn)在醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熬夜不僅跟幾點(diǎn)睡有關(guān)，還跟睡多久、睡眠是否規(guī)律有關(guān)。也就是說(shuō)，雖然晚上睡得晚，但只要睡得時(shí)間足夠長(zhǎng)，且睡眠規(guī)律，睡醒之后精神也好，都不屬于熬夜。比如說(shuō)你一直是凌晨1點(diǎn)睡覺，但第二天9點(diǎn)起床，又或者說(shuō)你一直是晚上9點(diǎn)睡覺，第二天5點(diǎn)起床，每天都能睡夠，而且起床之后，活力滿滿，精神十足，這都不屬于熬夜。但是如果你一直是晚上9點(diǎn)睡覺，最近突然晚上11點(diǎn)睡，這就屬于熬夜了。比熬夜危害更大：睡眠不夠規(guī)律，睡覺忽早忽晚，

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    2023-06-19
  • 世界高血壓日| 警惕身邊的“隱形殺手”

    高血壓是威脅人類健康的“隱形殺手”。雖然平時(shí)無(wú)聲無(wú)息，卻會(huì)暗中慢慢損害人體的心、腦、腎、全身血管等多個(gè)器官，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜盎颊呱?978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對(duì)防治高血壓的重視。中國(guó)年輕人群體中的高血壓發(fā)病率近年來(lái)正在逐漸升高，極需引起警惕。什么是高血壓?高血壓的產(chǎn)生有哪些誘因?高血壓有哪些癥狀如何預(yù)防高血壓?……高血壓病是一種什么樣的疾病?高血壓病是一種常見、多發(fā)病，其主要危害是導(dǎo)致心、腦、腎等靶器官的損害。是最常見的慢性病之一,是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。我們國(guó)家因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上。約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。高血壓有哪些誘因遺傳因素——大約60%的高血壓患者有家族史精神因素——長(zhǎng)期精神緊張、激動(dòng)、焦慮年齡因素——40歲以上者發(fā)病率高生活習(xí)慣——高鹽、低鉀飲食、大量飲酒、吸煙藥物因素——避孕藥、激素、消炎止痛藥疾病因素——肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病高血壓的癥狀大部分高血壓患者沒癥狀。有癥狀也非常不明顯。只有部分患者血壓明顯升高時(shí)，可能會(huì)有頭暈、頭痛、后頸部發(fā)緊等癥狀。當(dāng)患者適應(yīng)了長(zhǎng)期高血壓的狀態(tài)后，連這些癥狀也感覺不到了...所以，沒有癥狀不代表血壓不高，也不等于沒有危害!等高血壓已經(jīng)引起了其他更要命的疾病，出現(xiàn)了明顯癥狀，那就晚了!l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)胸悶、胸痛，當(dāng)心是心絞痛。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)嘴角歪斜、一側(cè)肢體無(wú)力，言語(yǔ)不清，當(dāng)心是腦中風(fēng)。l 當(dāng)高血壓患者出現(xiàn)蛋白尿，當(dāng)心發(fā)生了腎損害。l 當(dāng)高血壓患者一活動(dòng)就喘、早上下肢浮腫，當(dāng)心發(fā)生了心衰。血壓水平分類：正常

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    2023-05-05
  • 越健康 越年輕|青年節(jié) 做健康青年

    五一小長(zhǎng)假一過(guò)，屬于所有青年人的節(jié)日來(lái)了——五四青年節(jié)!青年，是整個(gè)社會(huì)中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會(huì)生活的節(jié)奏在加快，青年人的生活壓力也在增大，致使許多年輕人處于亞健康狀態(tài)。對(duì)此狀態(tài)，許多年輕人總是以為自己還年輕，扛一扛就好了，孰不知疾病已經(jīng)悄然襲來(lái)。由于長(zhǎng)期的忽視，極易釀成重病或突發(fā)性疾病，后果往往十分嚴(yán)重。健康是未來(lái)的基石，對(duì)于每個(gè)青年而言更是如此。 我們想要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)更好的社會(huì)，首先要從自身行動(dòng)做起，選擇健康的生活方式，有了強(qiáng)健的體魄，才有可能去創(chuàng)造更光明的未來(lái)。日積月累的健康隱患1、日常生活不規(guī)律導(dǎo)致身體免疫力下降大部分青年都喜歡熬夜，熬夜的時(shí)候還喜歡吃宵夜，這不僅會(huì)讓身體的代謝功能降低，還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)讓身體健康失去平衡，久而久之可能會(huì)患上疾病。2、年輕人的飲食大都不規(guī)律因生活和工作需要，現(xiàn)在的年輕人可能無(wú)法按照飯點(diǎn)去進(jìn)餐，造成腸胃的不規(guī)律消化，引發(fā)腸胃的疾病。若是經(jīng)常食用外賣快餐食品，不僅食物衛(wèi)生可能不達(dá)標(biāo)，而且鹽和油的比例都過(guò)高，也容易導(dǎo)致心腦血管疾病。除此之外，年輕人容易出現(xiàn)健康問(wèn)題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。我們還是需要在當(dāng)下不太容易改變的環(huán)境中去調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)：改變活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)壯身體素質(zhì)。健康的生活方式，從日常小事做起。不熬夜熬夜絕對(duì)可以說(shuō)是亞健康的第一殺手。不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，還是夜生活的緣故，現(xiàn)在的年輕人睡得是越來(lái)越晚了。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚會(huì)變得暗黃，白頭發(fā)會(huì)隨之多起來(lái)，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。平衡膳食良好的膳食模式是保障營(yíng)養(yǎng)充足的條件。堅(jiān)持

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    2023-04-19
  • 世界血友病日|解碼血友病 關(guān)愛“玻璃人”

    2023年4月17日是第35個(gè)“世界血友病日”，活動(dòng)主題——“人人可及，預(yù)防出血”，旨在提高全社會(huì)對(duì)血友病的關(guān)注和支持，科學(xué)防治出血，優(yōu)化治療策略，提高規(guī)范診療能力和照護(hù)管理水平，促進(jìn)人人享有的治療機(jī)會(huì)。血友病罕見，也給每一個(gè)血友病家庭都帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。讓我們走進(jìn)一起認(rèn)識(shí)“血友病”，關(guān)愛“玻璃人”，讓生命不再易碎。什么是血友病?血友病是一種罕見的遺傳性凝血功能障礙的出血性疾病，患者體內(nèi)缺乏有效的凝血因子，在外傷后凝血時(shí)間延長(zhǎng)，具有出血傾向。輕微的皮外傷并不會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果，更致命的問(wèn)題在于內(nèi)出血，如內(nèi)臟出血、腦出血、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。內(nèi)出血將嚴(yán)重破壞器官和組織，甚至威脅到生命。血友病患者日常生活需處處留心，不能摔，不能碰，稍不注意就會(huì)血流不止，因此他們又被稱為“玻璃人”。血友病的癥狀表現(xiàn)有哪些?血友病患者因?yàn)槌鲅课徊煌?，其癥狀表現(xiàn)多樣。主要有6種表現(xiàn)：1、出血癥狀：肌肉內(nèi)出血、皮下出血、拔牙后出血。2、關(guān)節(jié)攣縮、畸形。3、血尿。4、口腔內(nèi)出血、鼻衄。5、血友病性關(guān)節(jié)炎。6、神經(jīng)癥狀：因深部血腫的壓迫而引起疼痛麻木、肌肉萎縮。由于癥狀表現(xiàn)多樣，很多患者都曾跑錯(cuò)科室看錯(cuò)科，比如，關(guān)節(jié)疼痛看骨科，牙齦出血看牙科，其實(shí)這些都是血友病的表現(xiàn)，血友病的初篩也非常簡(jiǎn)單，基層醫(yī)療單位均可進(jìn)行，但很多患者甚至醫(yī)生本身都沒有意識(shí)到，這是導(dǎo)致該罕見病被漏診的重要原因。需要提醒的是，很多患者第一次出血是在3歲前，血友病最主要的表現(xiàn)是出血，如果孩子出現(xiàn)下列癥狀，則可能是血友病的初期表現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查：1、出血部位廣泛且嚴(yán)重，且不易止血，出血常持續(xù)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)周;2、新生兒臍帶殘端持續(xù)滲血;3、換牙期長(zhǎng)時(shí)間出血;4、學(xué)習(xí)站立

    標(biāo)簽：
    2023-04-07
  • 補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)|抓住春季補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期

    常言道“一年之計(jì)在于春”，春天，四季之首，萬(wàn)物之始，是生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)節(jié)，也是人體補(bǔ)鈣的“黃金期”。鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。所以，抓住大好春光把鈣補(bǔ)足十分必要!如何快速、高效、健康地補(bǔ)鈣和小編一起學(xué)習(xí)一下~不同年齡段人群都需要補(bǔ)鈣很多人都知道，老年人隨著年齡增長(zhǎng)、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足，進(jìn)而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至骨折。其實(shí)，成年人的鈣攝入量不足也會(huì)引起骨質(zhì)減少，青少年缺鈣則會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此，身體擁有充足的鈣，是每個(gè)年齡段的人都應(yīng)該重視的事。1、兒童&青少年鈣保障兒童骨骼的充分生長(zhǎng)，助力神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)情緒煩煩躁、愛哭鬧、易驚醒、頭發(fā)黃稀，后腦勺脫發(fā)、抵抗力低、易感冒、發(fā)育遲緩等癥狀。兒童嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)出現(xiàn)雞胸、駝背、羅圈腿、肌無(wú)力等小兒佝僂病癥狀;青少年處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育迅速時(shí)期，鈣能滿足其成長(zhǎng)需要，促進(jìn)骨骼發(fā)育。青少年缺鈣會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精力不充沛、生長(zhǎng)疼痛、易四肢抽筋、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。2、成年人鈣對(duì)于成年人而言，同樣十分重要。鈣能夠提高峰值骨量，有助于骨骼健康。研究證明：人體的骨密度最高峰值一般在20-30歲，在此階段每天補(bǔ)充鈣1200mg(或更多)，能夠促進(jìn)鈣在骨骼中沉積，降低年老后患骨質(zhì)疏松癥的概率。3、老年人隨著年齡增長(zhǎng)，人體骨骼鈣質(zhì)吸收和流失出現(xiàn)變化，40歲以前，人體骨骼鈣質(zhì)吸收大于流失;50歲以后，人體鈣質(zhì)的流失基本大于吸收，因而腰酸、腿疼、骨折等疾病經(jīng)常會(huì)找上中老年人。長(zhǎng)期缺鈣會(huì)加快中老年人的老化速度，中老年缺鈣會(huì)出現(xiàn)腰椎痛、足跟痛、骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等現(xiàn)象，缺鈣嚴(yán)重的中老

    標(biāo)簽：
    2023-04-04
  • 春分|春季養(yǎng)生重點(diǎn)全在這兒了……

    3月21日我們將迎來(lái)二十四節(jié)氣中生機(jī)盎然的春分。這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射的位置逐漸北移，開始晝長(zhǎng)夜短。春分后，雨水明顯增多，氣候溫和，陽(yáng)光明媚，作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段。春分節(jié)氣天氣乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，要注意“春捂”防感冒。春分·習(xí)俗春分節(jié)氣自古以來(lái)就比較受重視，關(guān)于春分有著許多有趣的傳統(tǒng)習(xí)俗。下面就讓我們一起來(lái)了解一下春分習(xí)俗，讓這一天增添更多的歡樂色彩。一、立蛋“春分到，蛋兒俏”春分這天很多人都會(huì)做“豎蛋”的試驗(yàn)。豎蛋，也稱立蛋。中國(guó)自古就有“春分立蛋”的傳統(tǒng)，春分這天人們會(huì)挑選一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，嘗試將雞蛋豎立起來(lái)，很多地方還會(huì)舉行立蛋比賽。二、送春牛春分到，送出春牛圖。什么是春牛圖?把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，再印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者一般都是能言擅唱歌者，主要說(shuō)些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的俗語(yǔ)，每到一家更是即景生情，說(shuō)得主人樂而給錢為止。這些言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽。俗稱“說(shuō)春”，說(shuō)春人也叫“春官”。三、放風(fēng)箏春分后，人們紛紛開始踏青出行，戶外活動(dòng)中，放風(fēng)箏是一個(gè)重要項(xiàng)目。據(jù)老一輩人說(shuō)，春分這天放風(fēng)箏，天上的“神仙”看到放風(fēng)箏的人會(huì)幫助他實(shí)現(xiàn)愿望。其實(shí)，春天適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體極好的，有助于增強(qiáng)抵抗力和消除春困。四、粘雀子嘴春分這一天農(nóng)民家里都要吃湯圓，還要把十多個(gè)或二三十個(gè)不包心的湯圓煮好，用細(xì)竹叉扦好置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。春分·養(yǎng)生一年之計(jì)在于春，春天也是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春分時(shí)節(jié)晝夜溫差較大而且仍會(huì)有寒流侵襲，也時(shí)有黃沙大風(fēng)，需重視養(yǎng)生保健。1.多吃時(shí)令菜兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，

    標(biāo)簽：
    2023-03-10
  • 又是一年春來(lái)到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

    年也過(guò)了，雪也下了這個(gè)冬天好像已經(jīng)完整了過(guò)幾天就是立春節(jié)氣了標(biāo)志著萬(wàn)物閉藏的冬季即將過(guò)去小編提醒您立春時(shí)節(jié)也是養(yǎng)生的好時(shí)候哦小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略一起來(lái)看看吧立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋?，意味著萬(wàn)物生長(zhǎng)、風(fēng)和日暖。俗話說(shuō)：“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理，立春做好這幾點(diǎn)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。注意保暖：春捂秋凍，預(yù)防“倒春寒”立春時(shí)節(jié)正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期，晝夜溫差較大。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。作息規(guī)律：晚睡早起，增加鍛煉“立春雨水到，早起晚睡覺”。立春以后日照漸長(zhǎng)，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對(duì)冬天來(lái)說(shuō)晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加鍛煉，舒展形體，暢通血脈。立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝舂季始臨，人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。所以說(shuō)立春時(shí)節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí)，走到大自

    標(biāo)簽：
    2023-01-30
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來(lái)

    春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動(dòng)的少，一個(gè)春節(jié)過(guò)下來(lái)，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說(shuō)不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)?，F(xiàn)在大家的生活都過(guò)得更好了，平常吃的就像過(guò)節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過(guò)多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi)，不能及時(shí)消化，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會(huì)隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會(huì)有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨好，吃不停說(shuō)到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來(lái)!而這樣一來(lái)，你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí)但是過(guò)年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛

    標(biāo)簽：
    2023-01-29
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過(guò)年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對(duì)假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，所以節(jié)后不得吃過(guò)于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽(yáng)氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時(shí)要保護(hù)肝。控制情緒、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過(guò)完了，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，不要過(guò)早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

    標(biāo)簽：
    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來(lái)

    春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動(dòng)的少，一個(gè)春節(jié)過(guò)下來(lái)，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說(shuō)不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)。現(xiàn)在大家的生活都過(guò)得更好了，平常吃的就像過(guò)節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過(guò)多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi)，不能及時(shí)消化，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會(huì)隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會(huì)有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來(lái)，運(yùn)動(dòng)量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨吃不停說(shuō)到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來(lái)!而這樣一來(lái)，你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對(duì)這個(gè)事實(shí)但是過(guò)年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛苦減

    標(biāo)簽：
    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過(guò)年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對(duì)假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，所以節(jié)后不得吃過(guò)于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽(yáng)氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時(shí)要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過(guò)完了，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，不要過(guò)早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

    標(biāo)簽：
    2023-01-12
  • 提個(gè)醒 | 謹(jǐn)記這幾點(diǎn)，健康過(guò)春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來(lái)越近了，過(guò)年期間我們少不了要聚餐、聚會(huì)等等，歡樂的同時(shí)也暗藏疾病危機(jī)。那么如何健康過(guò)春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個(gè)方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”，受苦的可是自己。吃：適量 春節(jié)時(shí)每家都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的美食，往往大家都會(huì)吃很多肉類，但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病，還可以防止便秘。 如果參加多人聚會(huì)，最好使用公筷，因?yàn)榇藭r(shí)正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié)，雖然餐具消過(guò)毒，但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中，疾病可能會(huì)通過(guò)食品、餐具或者唾液傳染給別人。過(guò)節(jié)難免會(huì)烹飪很多食物，一時(shí)吃不完，就要妥善保存，千萬(wàn)不要一股腦地扔進(jìn)冰箱，一定要生熟食物分開儲(chǔ)存。喝：有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會(huì)氛圍下，大家一定更要控制好自己千萬(wàn)別放飛自我，實(shí)在免不了喝幾杯時(shí)，這些注意事項(xiàng)要記牢：1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒，尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同，混雜在一起可能會(huì)引起某些反應(yīng)。另外，啤酒的水分含量較多，混合著白酒一起喝會(huì)加速酒精的吸收。因?yàn)榇罂诤染频耐瑫r(shí)大量喝水、湯、飲料，甚至是啤酒等，酒精會(huì)跟著這些水分快速進(jìn)入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透，很容易對(duì)腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時(shí)盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”，輕者加重肝臟負(fù)擔(dān)，重者可能引起肝臟壞死、昏迷，甚至死亡!所以，一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的，吃了就千萬(wàn)別再喝酒!有人勸酒時(shí)，直接說(shuō)“對(duì)不起，我在吃藥”。穿：要保暖 過(guò)年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 動(dòng)起來(lái) | 原來(lái)它的好處這么多……

    怎樣選擇簡(jiǎn)單便捷又行之有效的鍛煉方法?今天給大家推薦一項(xiàng)簡(jiǎn)便有效的健身“利器”——跳繩。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒有太大要求，可以在室內(nèi)進(jìn)行，不受外部自然環(huán)境影響， 對(duì)場(chǎng)地面積要求也較低。器材簡(jiǎn)單易攜，只要一根長(zhǎng)度適中的繩子隨時(shí)隨地就能開跳。跳繩的健身效果顯著，已成為大家喜聞樂見的鍛煉項(xiàng)目。跳繩方法簡(jiǎn)捷，效果強(qiáng)大1、強(qiáng)化心肺功能，提升耐力水平跳繩以下肢運(yùn)動(dòng)為主，全身其它部位肌肉輔助。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反復(fù)地收縮、放松，使心跳加快，每搏輸出量增加，促進(jìn)了血液循環(huán)，增加了氧氣的利用。同時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)中呼吸加快，提高了肺的擴(kuò)張能力，增強(qiáng)了肺容量。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能使心肺功能同時(shí)得到加強(qiáng)，使人變得更加耐疲勞。2、得到更強(qiáng)的減肥效果。跳繩同其它有氧運(yùn)動(dòng)一樣，能夠大量消耗能量，燃燒脂肪。但研究表明，同其它耐力運(yùn)動(dòng)相比，在同樣的時(shí)間里，跳繩的燃脂效率更高。有專家列出一個(gè)體重70kg的人，進(jìn)行下面五項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的熱量消耗：游泳：每小時(shí)消耗714kcal;騎單車：每小時(shí)消耗424kcal;爬山或爬樓梯：每小時(shí)消耗509kcal;慢跑：每小時(shí)消耗483kcal;跳繩：每小時(shí)消耗546kcal?？梢姡斡局?，跳繩燃脂效率要明顯高于騎車、慢跑和爬山等常見有氧運(yùn)動(dòng)。因此，對(duì)于那些立志減肥但平時(shí)工作較忙的人來(lái)說(shuō)，不妨選擇跳繩作為更為經(jīng)濟(jì)、有效的手段。3、強(qiáng)化骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松在連續(xù)跳動(dòng)過(guò)程中，跳繩對(duì)骨骼系統(tǒng)反復(fù)地撞擊，可以促進(jìn)骨小梁在應(yīng)力性方向的重塑，改善骨小梁構(gòu)型，增加骨小梁數(shù)目。同時(shí)，有利于增加骨質(zhì)密度，防止無(wú)機(jī)鹽的丟失。對(duì)于維護(hù)骨骼系統(tǒng)的負(fù)重功能和骨質(zhì)的堅(jiān)韌性十分有益。這一健身效應(yīng)對(duì)中老年人尤其可貴。4、提高人體的力量、柔韌、反應(yīng)、協(xié)調(diào)、靈敏等綜合素質(zhì)連續(xù)跳

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    2023-01-09
  • 水知識(shí)|你會(huì)喝水嗎？喝什么水？喝多少？一次給你講清

    眾所周知，水是生命之源。萬(wàn)物生長(zhǎng)都離不開水，可是你真的會(huì)喝水嗎?有的人一定會(huì)對(duì)這個(gè)問(wèn)題不屑一顧，“還能有人不會(huì)喝水?”其實(shí)不然。喝水也是一門學(xué)問(wèn)，也有講究，會(huì)喝水越喝越健康，不會(huì)喝水還可能致病，正確喝水才能起到解渴、保健、預(yù)防疾病等作用。不正確的喝水，還有可能造成水中毒哦~一天喝夠8杯水，可能是許多人對(duì)日常喝水的認(rèn)知，但是由于每個(gè)人的自身情況不同，這8杯水的日常飲用量并不適合每一個(gè)人，喝水也并非多多益善。生活中由于不正確的喝水導(dǎo)致“水中毒”的事件也時(shí)有發(fā)生。冬季寒冷，新冠、流感等呼吸道疾病高發(fā)，許多患者采用喝水的方式來(lái)緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過(guò)度飲水。專家介紹，出現(xiàn)“水中毒”主要是因?yàn)檠a(bǔ)水過(guò)量，即機(jī)體所攝入水總量大大超過(guò)排出水量，出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、昏迷，進(jìn)而危及生命。每天喝多少水才合適?喝水講究適可而止，而不是無(wú)限制地飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗時(shí)，補(bǔ)水要遵循先快后慢、分次補(bǔ)充、量出為入三個(gè)原則。專家介紹，可根據(jù)氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。對(duì)于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。喝什么水簡(jiǎn)單的就是最好的。白開水是最好的水，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，安全衛(wèi)生，補(bǔ)水效果好。當(dāng)然，不同地區(qū)白開水的質(zhì)量取決于當(dāng)?shù)刈詠?lái)水的質(zhì)量，自來(lái)水的水質(zhì)又取決于水源的水質(zhì)。國(guó)家對(duì)生活飲用水水質(zhì)有詳細(xì)、明確的要求，至少在理論上，合格自來(lái)水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時(shí)看到水垢，并不代表水質(zhì)差，只能說(shuō)明水的硬度

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    2023-01-06
  • 國(guó)際素食日|呵護(hù)你的健康！

    素食對(duì)身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還能降低很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示：素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動(dòng)物性食物的雜食人群。[1]并且，素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風(fēng)險(xiǎn)均比動(dòng)物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后，現(xiàn)在或許你又開始擔(dān)心不能得到肉類才有的營(yíng)養(yǎng)素了。其實(shí)，只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項(xiàng)原則：1、應(yīng)以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充因未攝食肉類而缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)，且多吃豆類無(wú)膽過(guò)高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可補(bǔ)充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化，肉類所含鐵質(zhì)可經(jīng)由多攝取高鐵質(zhì)的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來(lái)補(bǔ)充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來(lái)烹調(diào)，應(yīng)掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。

    標(biāo)簽：
    2022-11-28
  • 國(guó)際素食日|享受吃素，吃法大有講究

    今天是國(guó)際素食日，是一個(gè)自1986年開始來(lái)源于印度的一個(gè)節(jié)日;原稱“世界無(wú)肉日”。定于每年的11月25日，漸漸發(fā)展為一個(gè)世界性節(jié)日。每年有數(shù)千萬(wàn)的人參與其中。如今，越來(lái)越多的人會(huì)選擇在這一天吃一日素。對(duì)于素食，我們并不陌生，比如，參觀寺廟有時(shí)會(huì)遇到開齋飯。素食是素食者基于宗教因素、身體健康、動(dòng)物權(quán)益以及環(huán)?？紤]做出的飲食選擇，是一種飲食習(xí)慣，也是一種飲食文化。如今我們生活在一個(gè)幸福年代，物質(zhì)豐富，吃穿不愁。然而，我們的身體健康卻常常被各種問(wèn)題困擾，雖然說(shuō)心寬體胖是福，但是也要飲食有度。今天，就讓我們追隨著國(guó)際素食日這個(gè)時(shí)代潮流，一起吃一天素。 什么是素食?很多人經(jīng)常說(shuō)素食，但是對(duì)素食的界定卻是含混不清的，那么到底什么才能稱為素食呢?素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動(dòng)物產(chǎn)品的飲食方式，以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材為主。有時(shí)也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些嚴(yán)格素食者極端排斥動(dòng)物產(chǎn)品，不使用那些來(lái)自于動(dòng)物的產(chǎn)品，也不從事與殺生有關(guān)的職業(yè)。 素食的好處?#營(yíng)養(yǎng)易吸收眾所周知，蔬菜谷果能為人類提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，不僅易消化、易吸收，而且能夠很好的排除腸道內(nèi)的毒素，減少人體患腸道疾病的幾率。而肉類常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于油膩、不易消化給人體帶來(lái)極重的負(fù)擔(dān)。大量肉類代謝產(chǎn)物會(huì)使身體變成酸性體質(zhì)，處于亞健康的狀態(tài)中。#減少寄生蟲困擾吃肉雖然能滿足胃的食欲，卻很有可能因?yàn)槿忸惗腥旧峡膳碌募纳x。條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而寄生到人體上的。#降低膽含量素食者血液中所含的膽永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。二次大戰(zhàn)期間，北歐人被迫

    標(biāo)簽：
    2022-11-28
  • 國(guó)際大學(xué)生節(jié) | 從今天開始，做個(gè)健康的大學(xué)生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學(xué)生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學(xué)生的節(jié)日——“國(guó)際大學(xué)生節(jié)”，又稱“世界大學(xué)生節(jié)”、“世界學(xué)生日”、“國(guó)際學(xué)生日”。1946年，世界各國(guó)學(xué)生代表在布拉格召開全世界學(xué)生大會(huì)，為了紀(jì)念反法西斯的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)，將每年的11月17日定為世界學(xué)生日，以激勵(lì)全世界學(xué)生共同為建設(shè)一個(gè)和平、民主、進(jìn)步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學(xué)校努力奮斗、認(rèn)真學(xué)習(xí)的你還是準(zhǔn)備外賣、熬夜的過(guò)一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長(zhǎng)期吃外賣對(duì)身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂，并且菜品結(jié)構(gòu)單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多，常常會(huì)引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長(zhǎng)期攝入過(guò)多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問(wèn)題。便秘長(zhǎng)期吃外賣，品種單一，營(yíng)養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢(mèng)等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過(guò)夜，不管是什么原因，學(xué)習(xí)、娛樂。偶爾一晚，對(duì)身體沒有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對(duì)身體就會(huì)有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導(dǎo)致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導(dǎo)致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導(dǎo)致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導(dǎo)致機(jī)體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)是褪黑素合成的主要時(shí)間，而燈

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    2022-11-17
  • 世界糖尿病日| 認(rèn)識(shí)糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】。現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國(guó)最常見的慢性病之一。都說(shuō)糖尿病是無(wú)聲的殺手，最初血糖升高往往沒有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)會(huì)對(duì)機(jī)體造成多種危害，嚴(yán)重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰?，除了?huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴(yán)重可能還面臨截肢、失明等危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織有說(shuō)過(guò)：90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負(fù)擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動(dòng)的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時(shí)需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因?yàn)樘悄虿≈杏袀€(gè)“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實(shí)并不準(zhǔn)確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān)：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時(shí)，現(xiàn)在的人們都吃得太精細(xì)，總選擇精米細(xì)面也不好。因?yàn)榫准?xì)面在谷物加工過(guò)程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時(shí)可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運(yùn)動(dòng)糖尿病與運(yùn)動(dòng)量和久坐時(shí)間脫不了關(guān)系!如果我們運(yùn)動(dòng)量很小，又吃得很多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 護(hù)眼知多少 | 關(guān)愛用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶。現(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品、電子設(shè)備,除了方便了我們的生活，它對(duì)我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習(xí)有哪些嗎?晚上摸黑玩手機(jī)，邊走路邊玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習(xí)慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對(duì)眼睛無(wú)益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時(shí)，不要摸黑刷手機(jī)，這些用眼小常識(shí)，你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無(wú)法避免的長(zhǎng)期與電腦作伴，如果不及時(shí)保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過(guò)度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護(hù)視力對(duì)上班族來(lái)說(shuō)至關(guān)重要!保護(hù)視力應(yīng)從兩個(gè)方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，二是改變錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣，下面就跟隨小言一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧! 養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，應(yīng)從飲食，距離，設(shè)備，時(shí)間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時(shí)間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣，可以做做眼保健操、眺望下遠(yuǎn)方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。3設(shè)備選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。4時(shí)間用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足，勞逸結(jié)合

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    2022-11-11
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