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  • 如何改善睡眠質(zhì)量呢

    根據(jù)《2020年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，2019年，58.9%的國(guó)人平均每周熬夜達(dá)三次以上，43%的人睡前1小時(shí)都在玩手機(jī)。那到底是因?yàn)樗恢磐媸謾C(jī)，還是因?yàn)橥媸謾C(jī)才睡不著，其中原因只有自己知道。但可以確定的是，睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為了困擾不少人的問(wèn)題。那應(yīng)該怎么辦呢，下面小編就跟大家一起學(xué)習(xí)下如何改善睡眠質(zhì)量的方法。保持黑暗無(wú)光多項(xiàng)研究表明，入睡前和睡眠時(shí)暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室黑暗無(wú)光對(duì)進(jìn)入深度睡眠、徹底放松和保持生物鐘規(guī)律至關(guān)重要。入睡前應(yīng)關(guān)閉或遮擋所有發(fā)光源。若窗戶漏光或習(xí)慣睡懶覺(jué)，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無(wú)法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺(jué)。屏蔽噪音外界的環(huán)境噪音往往是不受控制的，但是可以控制自己。睡覺(jué)時(shí)使用耳塞或白噪聲機(jī)器。白噪聲能夠壓制環(huán)境噪音，讓入睡變得更容易。努力消除電子產(chǎn)品影響研究顯示，電視中的畫(huà)面、聲音會(huì)令人持續(xù)興奮狀態(tài)，電視光線則會(huì)阻礙人體調(diào)節(jié)生物鐘。因此，盡量只在客廳看電視，或在入睡前半小時(shí)至一小時(shí)關(guān)閉電視。筆記本電腦、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品也會(huì)影響睡眠，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的藍(lán)光對(duì)褪黑激素形成的干擾甚于白光。此外，睡前工作、查收郵件會(huì)帶來(lái)壓力；睡前上網(wǎng)，大腦則會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持興奮；而社交網(wǎng)站會(huì)帶來(lái)情緒。因此，睡前一小時(shí)盡量不要使用電子產(chǎn)品。以上這些都有助于改善睡眠質(zhì)量。如果說(shuō)，睡眠質(zhì)量已經(jīng)差到一定程度，影響了自己的心理狀態(tài)，干擾到正常的工作和生活，就需要咨詢醫(yī)生，服用藥物治療。如阿戈美拉汀片在治療睡眠障礙、提高睡眠質(zhì)量方面，能起到一些作用。它的成分阿戈美拉汀具有獨(dú)特的褪黑素受體激動(dòng)作用，能夠提前時(shí)相，使重要腦區(qū)神經(jīng)可塑性發(fā)生適應(yīng)性改變，達(dá)到同

    標(biāo)簽：如何改善睡眠
    2021-11-17
  • 教你怎樣改善睡眠質(zhì)量

    睡眠是人類非常重要的生理需求之一。如今，由于社會(huì)生活的急速變化，人們各方面壓力的增大，越來(lái)越多的人受到入睡時(shí)間慢、睡眠時(shí)間短、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題的困擾。有調(diào)查顯示，3億左右的中國(guó)人睡眠質(zhì)量差，相當(dāng)一部分人出現(xiàn)失眠癥狀，睡得著、睡得好對(duì)他們而言成為了一項(xiàng)奢侈的要求。而怎樣改善睡眠質(zhì)量成為了不少人需要學(xué)習(xí)的事。雖然說(shuō)，睡眠質(zhì)量好不好是一個(gè)主觀性極強(qiáng)的問(wèn)題，只有自己的感覺(jué)最清楚。但醫(yī)生在治療失眠時(shí)，還是會(huì)用到一些方法，依據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)估患者的睡眠質(zhì)量。主要就是下面這些。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)是判斷是否有睡眠障礙的一種檢測(cè)方法，測(cè)量的內(nèi)容包括：腦電圖，用于評(píng)估腦電波活動(dòng)，識(shí)別睡眠階段的順序和持續(xù)時(shí)間；正相睡眠中的α-EEG活動(dòng)，為睡眠剝奪的特征；眼外肌運(yùn)動(dòng)；肌電圖在肌肉運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用；生命體征，如心率、呼吸頻率和氧飽和度等?；顒?dòng)記錄儀它是采用非侵入式設(shè)備（類似于手表）來(lái)檢測(cè)物理運(yùn)動(dòng)的一種技術(shù)。該設(shè)備對(duì)身體運(yùn)動(dòng)的一些數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，區(qū)分覺(jué)醒和睡眠狀態(tài)，并識(shí)別睡眠階段。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)這是評(píng)估睡眠質(zhì)量最常用的也是最成熟的方法。它在1989年開(kāi)發(fā)，用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量，由19個(gè)自評(píng)和5個(gè)他評(píng)條目構(gòu)成，內(nèi)容涵蓋了入睡和日間功能所需時(shí)間等。但數(shù)據(jù)主觀性很強(qiáng)是其局限性。這三種方法通常是由醫(yī)生進(jìn)行操作，專業(yè)性比較強(qiáng)。那如果大家生活忙碌，沒(méi)有時(shí)間找專業(yè)人士評(píng)估并幫助改善睡眠質(zhì)量，應(yīng)該怎么辦呢？對(duì)此可以在手機(jī)上關(guān)注心晴研究所微信公眾號(hào)，通過(guò)“漫談精神” 這個(gè)版塊，找到有關(guān)睡眠障礙的應(yīng)對(duì)方法，學(xué)習(xí)怎樣改善睡眠質(zhì)量，也能在“細(xì)說(shuō)治療”版塊，了解睡眠障礙的主要治療藥物。既然說(shuō)到了治療藥物，就有必要談一談阿戈美拉汀片

    2021-11-17
  • 改善睡眠的藥有什么

    “月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝”，好多年輕人在晚上失眠的時(shí)候，都會(huì)用這句話來(lái)調(diào)侃自己。然而有一個(gè)很心酸的點(diǎn)，年輕人可以失眠和禿頭，但不是“小寶貝”，因?yàn)楫?dāng)踏進(jìn)社會(huì)的那一刻起，工作、住房、催婚等各方面的壓力接踵而來(lái)。慢慢的，有人可能會(huì)變得情緒低落、心情煩躁、睡眠質(zhì)量差，甚至出現(xiàn)抑郁的情況。這時(shí)，吃藥治療是很有必要的，那改善睡眠的藥有什么呢？睡眠困擾是需要引起重視的問(wèn)題，長(zhǎng)期困擾會(huì)影響到身體健康，如果想要改善睡眠質(zhì)量可以嘗試以下幾個(gè)辦法：1、睡前熱水泡腳。用熱水泡腳可加速腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺(jué)的時(shí)候，食物沒(méi)有消化完，肯定是會(huì)影響睡眠的。3、想要改善睡眠不好就要給自己營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，將電視、電腦、手機(jī)都請(qǐng)出臥室。4、避免開(kāi)燈睡覺(jué)晚。晚上一定要避免開(kāi)燈睡覺(jué)。大腦中的松果體分泌褪黑色素以保證人體正常的需要，使疲勞的機(jī)體盡快得到恢復(fù)，如果是開(kāi)燈睡覺(jué)，眼球接觸光源，褪黑色素會(huì)停止分泌，影響人體的免疫功能。除了上述的方法外，在改善睡眠方面服用藥物也是有效的一種方法。下面來(lái)詳細(xì)了解下藥物治療，失眠患者的常用藥物——阿美寧阿戈美拉汀片。阿美寧阿戈美拉汀片的化學(xué)成分為阿戈美拉汀，它是一種褪黑素受體MT1、MT2激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，在傳統(tǒng)單胺假說(shuō)基礎(chǔ)上引入了生物節(jié)律調(diào)節(jié)機(jī)制。一系列研究也已經(jīng)證實(shí)，阿戈美拉汀可以恢復(fù)人的體溫和皮質(zhì)醇的晝夜節(jié)律，提高患者慢波睡眠總量，改善慢波睡眠在各睡眠周期的分布，同時(shí)對(duì)REM（快動(dòng)眼睡眠）無(wú)抑制作用。換句話說(shuō)，它不是通過(guò)鎮(zhèn)靜作用改善睡眠的，而

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    2021-11-17
  • 怎么改善睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題

    如果一個(gè)人活過(guò)了90歲，那么他有大概30年的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)的。人為什么需要睡眠？它究竟有多重要呢？睡眠是人體的一種自然生理現(xiàn)象，可以消除疲勞、恢復(fù)精力、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。但是，現(xiàn)在的人要面臨住房、養(yǎng)老、孩子教育、工作升職等各種問(wèn)題，壓力巨大，睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量都受到了影響。那怎么改善睡眠質(zhì)量呢，做什么最管用？下面一起學(xué)習(xí)下吧。自我放松訓(xùn)練：躺在床上，閉眼，自然呼吸。把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松弛程度。默念“我的全身都越來(lái)越沉重了”之類的自我暗示語(yǔ)句，患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡。堅(jiān)持一段時(shí)間，有良好效果。睡覺(jué)泡腳：睡前半小時(shí)用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身神經(jīng)系統(tǒng)，使人更容易入睡。采用合適的睡姿：人的心臟位置偏左，在睡覺(jué)的時(shí)候最好不要采用左側(cè)位；仰臥的時(shí)候，手不要置于胸身，避免心臟壓迫而做惡夢(mèng)；側(cè)躺則要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。睡眠的最好應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位。創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境：臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線，避免過(guò)亮；如果室外的噪音大，要關(guān)上門(mén)窗。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等，舒適的床上用品也會(huì)讓人睡得安心。如果這些辦法仍然沒(méi)有幫助你改善睡眠質(zhì)量，不妨關(guān)注下“心晴研究所”微信公眾號(hào)，找到睡眠質(zhì)量評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行自測(cè)；或者可以將其作為一個(gè)樹(shù)洞，釋放情緒壓力。但是，如果你的睡眠出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，伴有明顯心情低落、食欲減退、抑郁等軀體癥狀，請(qǐng)及時(shí)尋找專業(yè)醫(yī)生的幫助，服用阿戈美拉汀治療失眠的藥物。人體生物節(jié)律的變化影響著睡眠質(zhì)量。而阿戈美拉汀作為褪黑素類藥物，在傳統(tǒng)

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    2021-11-17
  • 寶寶頭大需要注意什么，是罕見(jiàn)病嗎

    不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，孩子的頭型也成為被父母關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。大頭寶寶可能是遺傳父母的“優(yōu)良基因”但也可能是罕見(jiàn)病導(dǎo)致的，下面我們來(lái)看看寶寶頭大需要注意什么？寶寶頭大需要注意什么？頭大的寶寶需要注意是不是還有其他的異常表現(xiàn)，外貌是否表現(xiàn)為頭形偏大，出現(xiàn)額頭突出、寬鼻、厚唇，舌大等特殊面容；行為上存在多動(dòng)、固執(zhí)、攻擊性表現(xiàn)；關(guān)節(jié)痙攣運(yùn)動(dòng)障礙；爪形手；頻發(fā)上呼吸道感染；存在有頻繁的手術(shù)史，如腕管松懈術(shù)、疝氣修補(bǔ)術(shù)、鼓膜造孔術(shù)、腺樣體切除術(shù)、扁桃體切除術(shù)。那么這些表現(xiàn)都要高度懷疑一種罕見(jiàn)病——黏多糖貯積癥2型，如果遇到家里的寶寶出現(xiàn)上述的情況，建議找當(dāng)?shù)厝變和t(yī)院兒科內(nèi)分泌遺傳代謝科就診，酶學(xué)檢測(cè)加尿gag檢測(cè)即可明確診斷。若結(jié)果為陽(yáng)性，則可確診。黏多糖貯積癥2型是一種罕見(jiàn)的漸進(jìn)性致殘、致死的X連鎖隱性遺傳病。由于艾度糖醛酸-2-酯酶缺失或缺乏，導(dǎo)致糖胺聚糖無(wú)法降解，患者體內(nèi)貯積的糖胺聚糖可累及多個(gè)器官系統(tǒng)?；颊呤及l(fā)年齡大多在5歲以前，主要臨床表現(xiàn)有發(fā)育遲緩、面容粗陋、骨骼畸形、肝臟腫大等。患者的中位死亡年齡不足15歲，多死于心臟或呼吸系統(tǒng)疾病。黏多糖貯積癥2型導(dǎo)致的器官系統(tǒng)損傷幾乎是不可逆的，如果能在疾病早期就給予及時(shí)治療，讓患者接受長(zhǎng)期規(guī)范的酶替代療法，便可以阻止和延緩疾病進(jìn)程，改善多器官系統(tǒng)受累所出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)。寶寶頭大需要注意什么？通過(guò)上文的介紹可以得出，頭大的寶寶可能和罕見(jiàn)病相關(guān)，家長(zhǎng)在生活中要注意寶寶是不是還有其他的異常表現(xiàn)，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

    2021-11-16
  • 鼻炎康的說(shuō)明書(shū)上有什么需要特別注意的

    俗話說(shuō)“秋天到，鼻炎鬧”，每到這一時(shí)節(jié)，鼻炎患者就開(kāi)始遭罪了，鼻涕擤不停，噴嚏打不停，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)如何平穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)時(shí)節(jié)成為了難事，鼻炎康是很多鼻炎患者都常備的治療藥物，那么鼻炎康的說(shuō)明書(shū)上有什么需要特別注意的嗎？使用鼻炎康需注意一般看說(shuō)明書(shū)很多人最關(guān)注的就是產(chǎn)品的功能主治以及使用方法等，鼻炎康說(shuō)明書(shū)中的功能主治是“清熱解毒，宣肺通竅，消腫止痛。用于風(fēng)邪蘊(yùn)肺所致的急、慢性鼻炎，過(guò)敏性鼻炎?！焙芏嗳瞬焕斫馐鞘裁匆馑?？那么就要從鼻炎來(lái)說(shuō)起了，鼻竅不通，癥狀反復(fù)是鼻炎的特點(diǎn)，其實(shí)鼻子是否能夠正常的通氣要依賴肺津的滋養(yǎng)和肺氣的宣發(fā)運(yùn)動(dòng)。因肺開(kāi)竅于鼻，肺津充足，肺氣宣暢，鼻竅就有了足夠的營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力，所以通氣順利，嗅覺(jué)靈敏；反過(guò)來(lái)講，肺津虧虛，肺失宣發(fā)，那么就會(huì)出現(xiàn)鼻塞不通，嗅覺(jué)遲鈍等問(wèn)題。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)：“鼻者，肺之官也”“肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香矣”。可見(jiàn)，鼻炎問(wèn)題的根本在于肺，所以中醫(yī)不從鼻子上面治療鼻炎，而是從肺上面去治療鼻炎。提升肺功能，肺的宣發(fā)的能力增強(qiáng)了，把寒氣宣發(fā)出去了，鼻炎就自然慢慢跟著好了。這就解釋了，為什么是用于風(fēng)邪蘊(yùn)肺所導(dǎo)致的各種鼻炎了，為什么功能上要有宣肺通竅了。宣肺通竅選鼻炎康鼻炎康，具有清熱解毒、宣肺通竅、消腫止痛的功效，可以快速緩解鼻部不適癥狀，減少癥狀反復(fù)。成分中包含廣藿香、蒼耳子、鵝不食草、野菊花、黃芩、、當(dāng)歸、豬膽汁、薄荷油和馬來(lái)酸氯苯那敏，其中蒼耳子、鵝不食草是常用的宣肺通鼻竅藥，可祛風(fēng)通竅，緩解癥狀；野菊花、豬膽粉、黃芩清熱解毒消腫，和薄荷宣肺散邪、廣藿香芳香化濁，可化濕濁內(nèi)蘊(yùn)，散體內(nèi)伏熱，達(dá)到減少鼻炎反復(fù)的效果；當(dāng)歸還能起到調(diào)和藥性的

  • 晚上總是多夢(mèng)睡不著有哪些改善的方法？

    相信一定有朋友在生活中，經(jīng)歷過(guò)失眠晚上睡不著，或是好不容易睡著了還會(huì)做各種各樣奇怪的夢(mèng)，導(dǎo)致第二天醒來(lái)感覺(jué)非常累。對(duì)于這種情況，不僅擾亂了患者睡眠質(zhì)量，且嚴(yán)重影響白天的精神狀態(tài)。所以，今天就一起來(lái)看一看，多夢(mèng)睡不著有哪些改善的方法吧。 接下來(lái)先了解下失眠多夢(mèng)是什么原因 中醫(yī)管失眠叫“不寐”，病機(jī)總體屬于陽(yáng)盛陰衰，陰陽(yáng)失交的范疇。失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，常表現(xiàn)為難以入睡、維持睡眠困難、過(guò)早或者間歇性早醒等，可產(chǎn)生一些不適的感覺(jué)，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，患者可出現(xiàn)社交或職業(yè)能力下降和學(xué)習(xí)能力下降，而多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書(shū)中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過(guò)度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。 那多夢(mèng)睡不著有哪些改善方法呢？ 失眠多夢(mèng)確實(shí)是一件非常痛苦的事情，為此大家可通過(guò)服用中成藥物進(jìn)行調(diào)理。在這里，棗椹安神口服液不失為一個(gè)明智的選擇。棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神。 棗椹安神口服液是一款純中藥制劑，不添加任何西藥成分；所用藥材平和，適合長(zhǎng)期服用調(diào)理身體；不會(huì)產(chǎn)生依賴性、成癮性，也不會(huì)導(dǎo)致頭暈、精神恍惚等副作用。藥性平和，不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致上火的問(wèn)題，無(wú)成癮性、安全有效

  • 睡眠質(zhì)量差如何改善，試試這些方法

    隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“熬夜”成為當(dāng)代人們的普遍習(xí)慣，有睡眠障礙的人群數(shù)量持續(xù)增長(zhǎng)，睡著覺(jué)、睡好覺(jué)已成為一種奢望。然而，睡眠不好也被認(rèn)為是導(dǎo)致亞健康的關(guān)鍵因素之一，那么睡眠質(zhì)量差如何改善？帶著這個(gè)問(wèn)題來(lái)詳細(xì)探討一下。 睡眠質(zhì)量不好，對(duì)患者日常生活有很大影響，大大降低生活質(zhì)量，甚至對(duì)身體也有損傷。一般來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量不好的誘因無(wú)外乎身體、生理、心理、精神疾病、藥物等因素。改善睡眠質(zhì)量的方法也有不少，下面可以舉幾個(gè)例子說(shuō)一下：1、養(yǎng)成規(guī)律作息。經(jīng)常作息時(shí)間不規(guī)律，會(huì)造成身體免疫力混亂，皮膚受損等，要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整到最佳的規(guī)律狀態(tài)。2、臨睡前放松身心。在臨睡覺(jué)前的30分鐘開(kāi)始，可以做一些輕松的活動(dòng)，例如沐浴、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)，令你的身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)下。同時(shí)，準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)記得關(guān)掉電腦、電視，把手機(jī)調(diào)至靜音狀態(tài)，這樣做是為了避免眼睛受到光線以及聲音的刺激。3、適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量。如果想要更容易入睡，晚飯過(guò)后可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量非常有幫助。4、睡覺(jué)前要注意不能飲食過(guò)多，飽脹感會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有影響，適量的飲食即可。5、睡前的2小時(shí)內(nèi)，不可以再飲酒，酒精會(huì)使人昏睡，不但得不到深度的睡眠，在酒醒之后更是無(wú)法入眠。當(dāng)然，對(duì)于嚴(yán)重的睡眠障礙者在嚴(yán)重的情況下，患者就要采取藥物的治療方式了。要想改善睡眠質(zhì)量，那么選擇阿美寧阿戈美拉汀片是良策。該藥是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，會(huì)通過(guò)對(duì)褪黑激素受體MT的激動(dòng)作用來(lái)增加褪黑素的分泌水平，可以根據(jù)體內(nèi)激素水平來(lái)進(jìn)行負(fù)反饋調(diào)節(jié)，能夠校正晝夜節(jié)律紊亂的晝夜節(jié)律，使節(jié)律得以重建，對(duì)睡眠具有正向的時(shí)相調(diào)整

    2021-11-09
  • 你知道改善睡眠吃什么藥嗎？

    由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快、壓力增加、夜生活增多等生活方式的改變，人們的睡眠水平和睡眠質(zhì)量呈直線下降趨勢(shì)。那睡不好都會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢？今天小編就來(lái)帶著大家了解一下，失眠的危害以及改善睡眠吃什么藥吧。 實(shí)際上，導(dǎo)致睡眠水平下降的因素有很多，心理因素是主要原因之一，長(zhǎng)期的緊張、心理壓力過(guò)大都會(huì)影響睡眠。此外，身體疾病、年齡、環(huán)境、藥物和食物等因素也可導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。而這已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，常見(jiàn)危害有以下幾點(diǎn)：1、當(dāng)睡眠出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)很容易伴有注意力下降，記憶力不好，直接影響人們的認(rèn)知功能。2、造成情緒容易急躁，與人相處時(shí)表現(xiàn)得特別沒(méi)有耐心，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，因此睡眠直接影響人們的心理健康及情緒穩(wěn)定性。另外，睡眠的好壞與我們身體健康密切相關(guān)。3、如果一個(gè)人長(zhǎng)期失眠或存在其他睡眠問(wèn)題，往往會(huì)引發(fā)血壓升高、肥胖、免疫力下降等軀體問(wèn)題，與慢性疾病緊密相關(guān)。4、同時(shí)也有大量研究表明，長(zhǎng)期失眠或睡眠不足，出現(xiàn)白天困倦，嗜睡，容易造成各類事故的發(fā)生，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量和工作效率，甚至生命安全。對(duì)于睡眠不好的問(wèn)題，首先應(yīng)該讓患者盡量的放松、不要緊張，調(diào)整作息時(shí)間。在睡前盡量不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；或觀看一些容易使大腦興奮或者恐怖的電影、書(shū)籍；也不要長(zhǎng)時(shí)間的沉迷于游戲；不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料?？梢栽谒奥?tīng)一些輕音樂(lè)、飲一杯牛奶、泡泡腳等幫助更好的睡眠。必要時(shí)患者也可以使用一些藥物治療，如含有褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑的阿戈美拉汀片。作為類褪黑素藥物，阿戈美拉汀具有與褪黑素類似的調(diào)節(jié)睡眠和生理周期的作用，通過(guò)調(diào)節(jié)睡眠結(jié)構(gòu)及睡眠質(zhì)量來(lái)改善失眠、早醒等睡眠障礙，其催眠

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    2021-11-09
  • 想要了解用阿戈美拉汀片改善睡眠怎么吃

    抑郁癥是目前比較突出的一種精神疾病，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。除常見(jiàn)的情緒消沉悲觀厭世外，抑郁癥患者可能還會(huì)存在睡眠障礙，比如入睡困難、睡眠維持困難或者早醒兩個(gè)小時(shí)以上等。針對(duì)這種癥狀，患者可以用阿戈美拉汀片來(lái)改善。那阿戈美拉汀片有什么功效？用阿戈美拉汀片改善睡眠怎么吃呢？一起往下看看吧！ 抑郁癥發(fā)病率逐年增高，病因及發(fā)病機(jī)制目前尚未明確，與以下幾點(diǎn)有關(guān)：一、遺傳因素：近親屬為抑郁癥患者，其發(fā)病率較正常人增高，血緣關(guān)系越近發(fā)病率越高，如父母、兄弟、姐妹為抑郁癥患者，其患病率相對(duì)較高。二、性格因素：抑郁癥的患者往往內(nèi)心較敏感脆弱，遇到不好的事情容易悲傷，對(duì)生活事件把握能力較差，自信心不足。三、生活事件：重大生活事件常誘發(fā)抑郁癥發(fā)生，如家人離世、婚姻不和諧、重大疾病、身體疾病、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、工作壓力大等。四、疾病因素：腦卒中、帕金森以及一些慢性疾病，也容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。目前治療抑郁癥的治療方案，主要是在藥物治療的基礎(chǔ)之上結(jié)合心理治療。藥物治療：由國(guó)內(nèi)最大中樞神經(jīng)類藥物生產(chǎn)企業(yè)江蘇豪森藥業(yè)生產(chǎn)阿美寧（阿戈美拉汀片）是一款新型的抗抑郁口服制劑，適用于治療成人抑郁癥，它可以顯著改善睡眠，快感缺失癥狀，不影響日間功能，是抑郁癥患者改善睡眠的常用藥品。那用阿戈美拉汀片改善睡眠怎么吃呢？阿美寧（阿戈美拉汀片）推薦的劑量是每天一次，每次25毫克，服用時(shí)間是在睡前的1-2小時(shí)。連續(xù)服用兩周后，如果抑郁癥患者睡眠障礙的情況改善不明顯可增加到每天一次，一次50毫克，也就是每次兩片的量。抑郁癥患者應(yīng)給予足夠的治療周期（至少6個(gè)月），以確保此癥狀完全消失。另外，抑郁癥失眠患者在正確服用藥物的

    2021-11-09
  • 睡眠不好怎么改善，有什么好方法

    睡眠對(duì)于人體的重要性不言而喻。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可以使個(gè)體的精神和體力得到恢復(fù)，而且與個(gè)體的情緒、記憶等心理活動(dòng)密切相關(guān)。雖然呼吸空氣和攝入飲食一樣被認(rèn)為是人的本能，但活動(dòng)的睡眠也會(huì)給人類帶來(lái)許多困擾：睡眠障礙往往會(huì)引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降等。下面就通過(guò)這篇文章，幫助大家了解一下睡眠不好怎么改善吧。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)大約有29%的人存在不同程度的睡眠障礙，而在我國(guó)這一數(shù)字的比例達(dá)到38.2%?！?015中國(guó)睡眠質(zhì)量白皮書(shū)》顯示不良的睡眠習(xí)慣、工作壓力、精神緊張、家庭生活上的重大變化等都可能引發(fā)睡眠問(wèn)題，嚴(yán)重的影響了國(guó)人的健康水平。因此如何保障睡眠質(zhì)量已經(jīng)是國(guó)人關(guān)注的焦點(diǎn)問(wèn)題。正常睡眠：每晚6到8小時(shí)對(duì)身體的健康是非常必要的，睡的太多或太少都不利于健康。但如今，睡眠障礙已經(jīng)造成相當(dāng)一部分人群處于“亞健康”狀態(tài)。如果你經(jīng)常失眠，或者半夜醒來(lái)，或者在早晨醒來(lái)仍感覺(jué)沒(méi)有睡好，那么或許下面的方法會(huì)對(duì)你有幫助。1、吃有利于睡眠的食物：①睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)吃高蛋白的食物，例如牛奶。②含色氨酸的食物：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、豆腐、雞蛋、魚(yú)等。2、睡在完全黑暗的房間，或者讓光線最少，買個(gè)眼罩戴上也是好的方法。避免房間中有一絲光線，影響體內(nèi)的生物鐘和松果體產(chǎn)生褪黑素，影響正常睡眠。3、保持臥室的溫度不要超過(guò)22度。研究表明，適于睡眠的溫度不能太高，在16度到21度之間。溫度過(guò)高或過(guò)低都不利于睡眠。睡眠時(shí)，身體內(nèi)部溫度降低。因此房間的溫度低吻合了人體的溫度變化，更有利于睡眠。4、睡前3個(gè)小時(shí)不要喝東西，胃部有問(wèn)題的人睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。5、適量的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人體

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    2021-11-08
  • 阿戈美拉汀改善睡眠的作用機(jī)制怎樣？

    睡眠是一種“生物鐘”現(xiàn)象，良好的睡眠對(duì)任何人而言都無(wú)比重要，它可以讓人有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，去應(yīng)對(duì)繁瑣的工作。但隨著壓力的增加，不少人都出現(xiàn)了睡眠障礙，無(wú)法擁有一個(gè)充足的睡眠。對(duì)此如果不能及時(shí)治療，還可能會(huì)導(dǎo)致患者焦慮、抑郁的發(fā)生，甚至?xí)霈F(xiàn)器質(zhì)性病變，對(duì)身體產(chǎn)生較大的危害。而藥物治療睡眠障礙是常見(jiàn)的方法之一，如阿戈美拉汀，那阿戈美拉汀改善睡眠的作用機(jī)制怎樣？看完下面文章大家就明白了。睡眠障礙是很多軀體疾病和精神疾病的表現(xiàn)之一。通常分為四大類：1.睡眠的啟動(dòng)與維持困難（失眠）2.白天過(guò)度睡眠（嗜睡）3.24小時(shí)睡眠-覺(jué)醒周期紊亂（睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙）4.睡眠中異?；顒?dòng)和行為（睡行癥、夜驚、夢(mèng)魘）。其中以失眠癥最為常見(jiàn)。臨床上能引起睡眠障礙的原因很多，比如精神因素、環(huán)境因素、軀體疾病、生活習(xí)慣、年齡因素等。對(duì)于睡眠障礙治療主要在于改善患者的癥狀，包括藥物治療和其他治療。在改善睡眠的藥物選擇方面，阿美寧（阿戈美拉汀片）不失為一個(gè)明智的選擇。作為全球首個(gè)針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥，阿戈美拉汀可以顯著改善睡眠，調(diào)節(jié)快感缺失癥狀，且不影響日間功能。該藥的作用機(jī)制也是大家所關(guān)注的：阿戈美拉汀特異性的激動(dòng)褪黑素MT1、MT2受體恢復(fù)正常的生物節(jié)律，同時(shí)拮抗5-HT2C受體增加前額葉皮質(zhì)NA和DA的釋放，并誘導(dǎo)慢波睡眠協(xié)同MT1、MT2受體而產(chǎn)生抗抑郁作用。阿戈美拉汀通過(guò)直接提高單胺水平和調(diào)節(jié)重建生物節(jié)律兩大全新機(jī)制，協(xié)同作用，為日間興趣缺乏、夜間睡眠障礙的抑郁患者提供了新的治療選擇。到這里，這篇文章已經(jīng)將阿戈美拉汀改善睡眠的作用機(jī)制這一問(wèn)題說(shuō)清楚了。藥物改善睡眠是比較直接有效的方式，但患者也要多了解一下睡眠質(zhì)量差的根

  • 睡眠不好要及時(shí)調(diào)理，那睡眠不好怎么改善，有什么好方法？

    記得在患上抑郁癥的時(shí)候最讓我苦惱的就是——早上起床！有時(shí)候每天起床就像要經(jīng)歷一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)一般，真心特別痛苦。在抑郁癥群體中，有一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象“晨重晚輕”。直觀的說(shuō)，就是在別人看來(lái)一覺(jué)醒來(lái)神清氣爽的早晨，對(duì)于抑郁癥的我來(lái)說(shuō)，卻是異常的難熬。白天忙忙碌碌一整天，到了晚上卻還睡不著，既對(duì)身體不健康又影響了第二天的精神。擁有良好的睡眠對(duì)于人們的日常生活至關(guān)重要，那睡眠不好怎么改善呢？其實(shí)，失眠和抑郁就像一對(duì)雙胞胎，兩個(gè)人形影不離。能看見(jiàn)失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。專家指出，失眠和抑郁密不可分，下面看看睡眠不好怎么改善吧。1、睡前一個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡，臥室保持通風(fēng)。2、規(guī)律飲食：睡眠與生理鐘節(jié)律息息相關(guān)，所以盡可能地規(guī)律作息及飲食，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。3、保持每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉我們身體機(jī)能，也能刺激我們的大腦產(chǎn)生一種放松愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，所以每天有半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有助于更好的睡眠。4、服用阿戈美拉汀片：它是臨床常用的抗抑郁藥，其主要成分為阿戈美拉汀，是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，可以顯著改善睡眠，快感缺失癥狀，不影響日間功能。而且，阿戈美拉汀口服吸收快速且良好，服藥后1-2小時(shí)即可達(dá)血藥濃度峰值。通常在用藥后2周內(nèi)即能觀察到臨床。此外，睡眠不好的朋友還可以搜索微信心晴研究所這個(gè)公眾號(hào)，在這里可以卸下包袱在心晴樹(shù)洞暢所欲言，釋放壓力，緩解自己的心情。如上是關(guān)于我的睡眠不好怎么改善的幾種方式。希望能給有同樣問(wèn)題的朋友們提供一些幫助，早日走出抑郁失眠的陰霾，重享幸福人生！

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    2021-11-05
  • 女性補(bǔ)腎需要注意什么

    現(xiàn)代女性腎虛的話題，已是常見(jiàn)不鮮。而由各種原因造成的“腎精虧虛”是亞健康、疲勞綜合征、性機(jī)能減退、體倦乏力、神疲健忘、頭暈耳鳴、早衰及各種中老年疾病的源頭，所以補(bǔ)腎應(yīng)該從補(bǔ)腎精入手。女性腎精虧主要表現(xiàn)面色晦暗、膚色不好、頭發(fā)早白、干枯脫發(fā)等。那么，如何緩解女性腎精不足導(dǎo)致的癥狀呢？女性補(bǔ)腎需要注意什么呢？了解一下女性腎精不足的原因腎精虧是亞健康人群早衰的源頭，白領(lǐng)中青年工作壓力大，熬夜加班，不良生活的習(xí)慣，導(dǎo)致精神不振、乏力、、處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期飲食、生活習(xí)慣等不好使身體機(jī)能沒(méi)有及時(shí)彌補(bǔ)，從而導(dǎo)致腎精虧損過(guò)度。中醫(yī)常說(shuō)：腎為先天之本，腎精不足，則五臟失養(yǎng)而柔弱。腎精能調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動(dòng)需要；能生髓、養(yǎng)骨、補(bǔ)腦、并參與血液的生成，提高機(jī)體的抗體能力。因此補(bǔ)腎填腎精，才能抗衰老，調(diào)陰陽(yáng)，補(bǔ)腎氣、增動(dòng)力。 八子補(bǔ)腎膠囊專注補(bǔ)腎其實(shí)，對(duì)于廣大女性而言，腎精不足并不可怕，只要堅(jiān)持正確的方法，靜心調(diào)養(yǎng)，盡量減少腎精的能耗，就可使人延年益壽，延長(zhǎng)生命力。如八子補(bǔ)腎膠囊，它的補(bǔ)腎組方獨(dú)特，是由8味植物種子藥菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子，搭配鹿茸、海馬這些動(dòng)物藥科學(xué)，以補(bǔ)腎養(yǎng)精為本，同時(shí)著重調(diào)理陰陽(yáng)兩氣的平衡關(guān)系，通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)來(lái)補(bǔ)腎精不足，從根源來(lái)調(diào)理腎精虧虛現(xiàn)象。女性補(bǔ)腎需要注意什么呢女性補(bǔ)腎要注意飲食上多食用補(bǔ)腎的食物，與此同時(shí)還需要注意以下兩點(diǎn)：不要熬夜，積極鍛煉。生活規(guī)律，最好能在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和的積累，常待辦公室的白領(lǐng)還要注意不要久坐。 第二、心情愉快，性格開(kāi)

    2021-11-01
  • 腎虛都有哪些表現(xiàn)，男人腎虛需要補(bǔ)什么

    男人腎虛怎么辦，中國(guó)有句老話：吃什么補(bǔ)什么。因此很多人認(rèn)為男人腎虛只要多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，就可以得到很好補(bǔ)充效果。不過(guò)專家也說(shuō)，想要補(bǔ)腎切記不能盲目，應(yīng)該科學(xué)。首先要了解腎虛都有哪些表現(xiàn)，男人腎虛需要補(bǔ)什么？然后根據(jù)自己的情況進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)腎。那下面就通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。 腎虛都有哪些表現(xiàn)，常見(jiàn)的幾個(gè)表現(xiàn)主要有：第一：畏寒肢冷有些人很容易出現(xiàn)畏寒肢冷的現(xiàn)象，特別是到了秋天和冬天，與此同時(shí)往往會(huì)伴隨著神疲倦臥、口淡不渴的癥狀，這些都是腎虛的表現(xiàn)。第二：腰膝酸軟腎虛的人經(jīng)常會(huì)有腰膝酸軟的現(xiàn)象，有時(shí)候早上起來(lái)本來(lái)應(yīng)該是很精神的狀態(tài)，但是卻感覺(jué)渾身無(wú)力，而且稍微做一些力氣活，就會(huì)覺(jué)得疲勞。第三：尿頻尿急晚上睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常要半夜起來(lái)很多次去上廁所，白天也會(huì)這樣，明明沒(méi)有喝很多水，但是就是上廁所很頻繁。第四：性功能障礙性功能障礙是腎虛最直接的表現(xiàn)，夫妻之間進(jìn)行房事時(shí)，經(jīng)常是表現(xiàn)的力不從心，出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等等癥狀，這些都是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致。了解了腎虛的癥狀，那么男人腎虛需要補(bǔ)什么呢？大部分男人發(fā)現(xiàn)自己腎虛之后，第一時(shí)間想到的就是通過(guò)中成藥進(jìn)補(bǔ)，這的確是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)選擇中成藥也要注意，很多藥物治標(biāo)不治本，購(gòu)買時(shí)一定要擦亮眼睛。目前市場(chǎng)上銷售還不錯(cuò)的是八子補(bǔ)腎膠囊，這種中成藥和其他的藥物相比，最大的優(yōu)勢(shì)是補(bǔ)腎可以補(bǔ)到根本上?！把a(bǔ)腎要補(bǔ)精，陰陽(yáng)要平衡”八子補(bǔ)腎膠囊采用植物種子藥來(lái)補(bǔ)精，且中既有補(bǔ)腎陰藥，又有補(bǔ)腎陽(yáng)藥，照顧了陰陽(yáng)平衡，因此不僅有更良好的補(bǔ)腎，且無(wú)出現(xiàn)明顯的其他問(wèn)題。八子補(bǔ)腎膠囊對(duì)腎精虧虛證有良好的治療作用，對(duì)腰膝酸軟、神疲乏力、頭暈耳鳴、健忘、減退、陽(yáng)痿等癥有很好的緩解作用，而且無(wú)論是男性

  • 男人早衰怎么改善要早知道

    如今因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⑸盍?xí)慣不好導(dǎo)致早衰的男性越來(lái)越多，而出現(xiàn)早衰最容易影響性功能，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)影響到性功能可就嚴(yán)重了。因此大家對(duì)于男人早衰怎么改善還是非常重視的，下面小編帶大家了解一下。衰老，是人類不可避免的過(guò)程，而且對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，衰老也有不同的過(guò)程?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)，人年四十，起于衰也。中醫(yī)講，男人以八為周期，五八即40歲以后，就進(jìn)入了衰老階段。過(guò)早的衰老對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)健康和生活造成很大的危害。男人早衰怎么改善？男性過(guò)早衰老首先最為明顯的就是排泄開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，尿頻尿急，經(jīng)常便秘。特別是生活中，許多男人在年老之后，當(dāng)尿道開(kāi)始老化，便會(huì)影響排尿。腸胃老化，就會(huì)導(dǎo)致便秘。此外，還會(huì)導(dǎo)致腎功能減退，腎不好的男人是自卑的，他全身上下都萎靡不振，也沒(méi)有男人的魅力。腎是男人身體狀態(tài)的重要標(biāo)志，如果你的腎不好，就意味著你的身體不再年輕，也會(huì)嚴(yán)重影響男人的自尊和夫妻感情。因此當(dāng)出現(xiàn)減退，記憶力下降，情緒低落，肌肉酸痛這些早衰癥狀時(shí)就需要引起重視，積極調(diào)理。那么，男人早衰怎么改善?中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)宜保持平衡，過(guò)度補(bǔ)陰或過(guò)度壯陽(yáng)會(huì)造成陰陽(yáng)之間的不平衡，對(duì)身體反而有害。所以最重要的就是追求陰陽(yáng)平衡，而這一點(diǎn)八子補(bǔ)腎膠囊就做到了。八子補(bǔ)腎膠囊以滋補(bǔ)腎精為本，從源頭上補(bǔ)腎，調(diào)和陰陽(yáng)，男女都適用，針對(duì)腎精不足導(dǎo)致的頭暈耳鳴、記憶力下降、渾身疲倦、畏寒肢冷等現(xiàn)象，服用八子補(bǔ)腎膠囊可以對(duì)這些衰老的癥狀得到有效的緩解。這種膠囊由十六種中藥成分精妙配伍制成，含有八種天然植物種子藥，菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子，同時(shí)還有鹿茸、海馬兩張“血肉有情”動(dòng)物藥，以滋補(bǔ)腎精為本

    標(biāo)簽：男人早衰怎么改善
    2021-11-01
  • 對(duì)于抑郁癥失眠吃什么食物能改善睡眠

    睡覺(jué)是一件無(wú)比幸福的事情，但是隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，很多人出現(xiàn)了睡眠障礙。其中，大部分失眠的“中堅(jiān)力量”為年輕的“拼一族”，由于工作、經(jīng)濟(jì)壓力日漸增加，情緒時(shí)刻都處于緊繃狀態(tài)，無(wú)法調(diào)節(jié)釋放自己，抑郁程度逐漸加重。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，而失眠是抑郁癥臨床的表現(xiàn)之一。那抑郁癥失眠吃什么食物能改善睡眠呢？下面一起來(lái)探討一下吧。任何疾病都離不開(kāi)健康的飲食和正確的保健方式，這對(duì)于疾病的恢復(fù)起到了非常重要的作用。接下來(lái)小編就為大家介紹抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)和相關(guān)的知識(shí)。助眠的食物1、牛奶。睡前一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，?duì)于睡眠是很有幫助的。有研究發(fā)現(xiàn)，溫牛奶中含有鈣和色氨酸（氨基酸的一種），前者有利于大腦對(duì)后者的充分利用，而后者具有鎮(zhèn)靜作用。因此，對(duì)于失眠或者睡眠困難的人群，睡前飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋呛懿诲e(cuò)的選擇。2、香蕉。香蕉中含有能讓肌肉松弛的鎂，經(jīng)常食用香蕉也有助于睡眠。3、燕麥片。富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，每天早晚喝一杯燕麥粥或者咀嚼燕麥片，都會(huì)有促進(jìn)睡眠的效果。4、馬鈴薯（俗稱土豆）。能清除掉對(duì)色氨酸起干擾作用的酸，從而有助于睡眠。與此同時(shí)，抑郁癥患者失眠還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物，取得治療抑郁癥癥狀及失眠的癥狀，如阿美寧阿戈美拉汀片。阿戈美拉汀片顯著阿戈美拉汀片可以顯著改善睡眠，且能夠有效的抗抑郁。作為阿戈美拉汀片的主要成分，它是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個(gè)針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥。目前已有多項(xiàng)研究評(píng)價(jià)了阿戈美拉汀與安慰劑或活物在抑郁癥治療方面的，結(jié)果顯示阿戈美拉汀，有較好的抗抑郁。在安全性方面，阿戈美拉汀具有更低的不良

    2021-10-28
  • 抑郁癥失眠阿戈美拉汀片能改善睡眠嗎

    如今的快節(jié)奏生活，常使人們壓力過(guò)大、精神焦慮，長(zhǎng)期以往還可能引發(fā)抑郁癥出現(xiàn)失眠的情況。其實(shí)，抑郁和失眠存在很密切的關(guān)系，在抑郁發(fā)作的時(shí)候，也常見(jiàn)失眠的癥狀。具體表現(xiàn)為在抑郁發(fā)作時(shí)，早醒以及易醒，夜間反復(fù)醒來(lái)，導(dǎo)致睡眠連續(xù)性下降。然而，睡眠是人類非常重要且不可或缺的生理需要。失眠會(huì)對(duì)身體健康、日常生活和工作造成很多危害。因此，如何快速有效改善睡眠質(zhì)量成為抑郁癥患者夢(mèng)寐以求的第一要?jiǎng)?wù)。那阿戈美拉汀片能改善睡眠嗎？想要改善睡眠，就要先了解一下抑郁癥失眠是怎么回事吧！抑郁癥失眠主要是一種情感障礙性精神疾病，患者活動(dòng)減少、無(wú)力、易疲勞，絕大多數(shù)病人有睡眠障礙，睡眠障礙主要表現(xiàn)為睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，后半夜睡眠障礙會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，主要多為早醒和后醒很難在易入睡。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、頻繁覺(jué)醒及早醒。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥嚴(yán)重程度是有關(guān)聯(lián)的。當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)，睡眠時(shí)間極度縮短，但白天并無(wú)明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因?yàn)橛X(jué)醒閾值較高使白天入睡也較困難。對(duì)此，患者可在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下按量服用阿戈美拉汀片進(jìn)行治療。（阿戈美拉汀片）是一款具有褪黑素機(jī)制的新型的抗抑郁口服藥，適用于治療成人抑郁癥。由國(guó)內(nèi)最大中樞神經(jīng)類藥物生產(chǎn)企業(yè)藥業(yè)生產(chǎn)，旗下精神類產(chǎn)品阿戈美拉汀片針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥。同其他藥物相比，阿戈美拉汀可以顯著改善睡眠，快感缺失癥狀，不影響日間功能。推薦的劑量是每天一次，每次25毫克，安排在睡前的時(shí)候服用，連續(xù)用兩周，如果癥狀改善不明顯可增加到每天一次，一次50毫克，也就是每次兩片25毫克，最好在睡前服用。抑郁癥患者應(yīng)給予足夠的治療周

    2021-10-28
  • 小兒跌打損傷用什么藥好，消腫去淤需要注意哪些

    　　小孩子活潑好動(dòng)，跌打損傷是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一件事情，一時(shí)的不注意，小孩子的身上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的傷口，今天給大家詳細(xì)介紹一下治小兒跌打損傷用什么藥好，消腫去淤需要注意哪些？　　跌打損傷包括刀、跌仆、毆打、閃挫、刺傷、擦傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，也包括一些內(nèi)臟損傷。主要以軟組織損傷為主?！　　　∠[去淤需要注意哪些　　一、冷敷　　受傷后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)先冷敷，可以收縮血管，降低血液循環(huán)，從而起到止血消腫的作用?！　《?、熱敷　　過(guò)來(lái)急性期24-48小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候如果已經(jīng)沒(méi)有出血等現(xiàn)象的話，這個(gè)時(shí)候則可以采用熱敷的方法，促進(jìn)血液循環(huán)?！　∪⑵つw清潔　　不管是什么原因所導(dǎo)致的肢體受損，這個(gè)時(shí)候除了要注意做好消腫止痛的措施之外，同時(shí)患處皮膚的清潔同樣非常重要。　　四、藥物治療　　獅馬龍活絡(luò)油對(duì)治療經(jīng)絡(luò)淤堵，風(fēng)濕痹痛，關(guān)節(jié)疼痛等癥狀有著不錯(cuò)的治療效果?！　—{馬龍活絡(luò)油的成份與特點(diǎn)：　　1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效?！　?、產(chǎn)品特點(diǎn)：產(chǎn)品以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。產(chǎn)品具有見(jiàn)效快、療效佳、不良反應(yīng)小，使用方便，操作簡(jiǎn)單，值得推廣使用。　　五、減少活動(dòng)　　其實(shí)身上出現(xiàn)紅腫的話，尤其是四肢出現(xiàn)紅腫的，那記住一定要靜養(yǎng)，不要下床走動(dòng)的，因?yàn)槟纳晕⒉蛔⒁獾倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)加重紅腫，

  • 扭傷腳踝消腫止痛中藥方劑好不好，扭傷腳踝需要注意什么

    　　腳扭傷在日常生活中也是比較常見(jiàn)，遇到這種情況我們首先要消腫止痛。對(duì)于消腫止痛醫(yī)生一般推薦使用外敷藥。而扭傷腳踝消腫止痛中藥方劑好不好是我們大家比較關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，下面就一起來(lái)看看吧?！　　　∨_踝用什么藥才能消腫止痛　　損傷發(fā)生后，重要的事情是排除骨折。有時(shí)雖然損傷不大。但老年人或由于受力的關(guān)系，常常有撕脫性骨折，或疲勞性骨折而被誤認(rèn)為只是傷筋而不加以重視，耽誤了治療時(shí)機(jī)。所以凡遇到損傷后壓痛較局限，疼痛較劇烈，或局部有叩擊痛者。例如下肢損傷后，在臥位情況下，叩擊足跟，可引起骨折部位疼痛，必須到醫(yī)院拍X射線片，以排除骨折?！　∧_扭傷后需要修養(yǎng)，休養(yǎng)期間可以可適當(dāng)敷活血化瘀消腫止痛的藥。市面上此類藥品有不少，效果和口碑都比較不錯(cuò)的有獅馬龍活絡(luò)油。獅馬龍活絡(luò)油以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用?！　—{馬龍活絡(luò)油的成分中，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效?！　∧_扭傷的24小時(shí)內(nèi)需冰敷，24小時(shí)后可使用跌打損傷藥。如果使用跌打損傷藥后3日內(nèi)，腫痛仍明顯或有加重趨勢(shì)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查看內(nèi)部是否有骨裂骨折等嚴(yán)重情況?！　∧_扭傷后需要注意什么　　1.需要靜養(yǎng)　　腳踝扭傷后，患者需要一定的恢復(fù)期，在此期間避免大量運(yùn)動(dòng)，也避免長(zhǎng)期站立，恢復(fù)期再次大量運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致傷勢(shì)加重，對(duì)關(guān)節(jié)造成更嚴(yán)重的傷害?！　?.不可多次冰敷　　

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