睡覺是一件無比幸福的事情，但是隨著現(xiàn)代生活壓力的增加，很多人出現(xiàn)了睡眠障礙。其中，大部分失眠的“中堅力量”為年輕的“拼一族”，由于工作、經濟壓力日漸增加，情緒時刻都處于緊繃狀態(tài)，無法調節(jié)釋放自己，抑郁程度逐漸加重。抑郁癥是一種常見的精神疾病，而失眠是抑郁癥臨床的表現(xiàn)之一。那抑郁癥失眠吃什么食物能改善睡眠呢？下面一起來探討一下吧。

任何疾病都離不開健康的飲食和正確的保健方式，這對于疾病的恢復起到了非常重要的作用。接下來小編就為大家介紹抑郁癥的飲食調養(yǎng)和相關的知識。

助眠的食物

1、牛奶。睡前一杯溫熱的牛奶，對于睡眠是很有幫助的。有研究發(fā)現(xiàn)，溫牛奶中含有鈣和色氨酸（氨基酸的一種），前者有利于大腦對后者的充分利用，而后者具有鎮(zhèn)靜作用。因此，對于失眠或者睡眠困難的人群，睡前飲用一杯溫熱的牛奶，是很不錯的選擇。

2、香蕉。香蕉中含有能讓肌肉松弛的鎂，經常食用香蕉也有助于睡眠。

3、燕麥片。富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，每天早晚喝一杯燕麥粥或者咀嚼燕麥片，都會有促進睡眠的效果。

4、馬鈴薯（俗稱土豆）。能清除掉對色氨酸起干擾作用的酸，從而有助于睡眠。

與此同時，抑郁癥患者失眠還可以在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁藥物，取得治療抑郁癥癥狀及失眠的癥狀，如阿美寧阿戈美拉汀片。

阿戈美拉汀片顯著

阿戈美拉汀片可以顯著改善睡眠，且能夠有效的抗抑郁。作為阿戈美拉汀片的主要成分，它是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個針對生物節(jié)律紊亂同時兼有非單胺能機制的抗抑郁藥。目前已有多項研究評價了阿戈美拉汀與安慰劑或活物在抑郁癥治療方面的，結果顯示阿戈美拉汀，有較好的抗抑郁。

在安全性方面，阿戈美拉汀具有更低的不良反應發(fā)生率，以及更低的治療脫落率，耐受性更好，患者可放心服用。

相信閱讀上文之后，有疑問的朋友已經對“抑郁癥失眠吃什么食物能改善睡眠，以及改善睡眠抗抑郁的藥物”有了清楚的認識。失眠與抑郁往往相伴而生。抑郁治療不徹底，失眠情況難以緩解；失眠狀態(tài)延續(xù)，抑郁情緒自然而然形成。所以要恢復機體的健康狀態(tài)，失眠與抑郁同時進行治療才是明智的選擇。

標簽：失眠吃什么食物能改善睡眠