更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可
隨著年齡的增長,女性朋友都可能迎來更年期階段,進入這個階段后,女性的情緒會有些許的波動,睡眠的質(zhì)量也會下降,經(jīng)常睡不好覺,那么女性更年期睡不好覺可以治療嗎?其實,女性進入更年期后之所以睡眠不好,主要是和體內(nèi)的激素水平變化有著非常密切的關(guān)系。在此期間,女性體內(nèi)的雌激素會慢慢減少,受此影響,女性的內(nèi)分泌會出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象,影響情緒出現(xiàn)比較大的波動,因此,到了晚上就會影響睡眠。而且,進入這個時期之后,女性還會伴有潮熱等的情況,在睡眠的過程中會大量出汗,也會影響到睡眠質(zhì)量。更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可作息規(guī)律保持生物鐘穩(wěn)定想要一夜好夢,關(guān)鍵是養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣。很多人生物鐘紊亂也會降低睡眠質(zhì)量,而要解決這個問題最好每天固定的時間入睡,變成習(xí)慣之后條件反射建立,睡眠質(zhì)量會高一些。很多人不注意這個問題,經(jīng)常熬夜,晚睡,有時想要早點入睡就會睡不著,是因為生物鐘無法保持正常。而成年人每天睡眠時間要有七到八個小時,因此建議女性在夜間11點前準(zhǔn)時入睡,這個好習(xí)慣養(yǎng)成也對睡眠質(zhì)量提高有幫助。調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境到了更年期總是睡不好,還可能會有心情煩躁,睡覺時潮熱出汗等情況,而想要安穩(wěn)入睡,睡眠環(huán)境要保持舒適,在安靜,合適的地方入睡睡眠質(zhì)量會提高。很多人進入更年期,由于內(nèi)分泌的變化,甚至情緒波動幅度大,如果還總是在環(huán)境悶熱地方入睡,同樣會睡不著。另外,臥室的光線不能太過明亮,還要保持安靜,對睡眠質(zhì)量提高有幫助。藥物調(diào)理在中醫(yī)看來,更年期睡不好覺根本原因在于腎陰虧虛,肝腎不足是女性更年期失眠的發(fā)病基礎(chǔ),七情內(nèi)傷(情緒變化引起臟腑精氣功能紊亂)是發(fā)病誘因,經(jīng)血虧虛、心神失養(yǎng)是主要的病理機制,所以治療上