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    更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可

    2023-07-20 來源:互聯(lián)網(wǎng)

    隨著年齡的增長(zhǎng),女性朋友都可能迎來更年期階段,進(jìn)入這個(gè)階段后,女性的情緒會(huì)有些許的波動(dòng),睡眠的質(zhì)量也會(huì)下降,經(jīng)常睡不好覺,那么女性更年期睡不好覺可以治療嗎?

    其實(shí),女性進(jìn)入更年期后之所以睡眠不好,主要是和體內(nèi)的激素水平變化有著非常密切的關(guān)系。在此期間,女性體內(nèi)的雌激素會(huì)慢慢減少,受此影響,女性的內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象,影響情緒出現(xiàn)比較大的波動(dòng),因此,到了晚上就會(huì)影響睡眠。而且,進(jìn)入這個(gè)時(shí)期之后,女性還會(huì)伴有潮熱等的情況,在睡眠的過程中會(huì)大量出汗,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

    更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可

    更年期睡不好覺可以治療嗎?日常做好三件事即可

    作息規(guī)律保持生物鐘穩(wěn)定

    想要一夜好夢(mèng),關(guān)鍵是養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣。很多人生物鐘紊亂也會(huì)降低睡眠質(zhì)量,而要解決這個(gè)問題最好每天固定的時(shí)間入睡,變成習(xí)慣之后條件反射建立,睡眠質(zhì)量會(huì)高一些。

    很多人不注意這個(gè)問題,經(jīng)常熬夜,晚睡,有時(shí)想要早點(diǎn)入睡就會(huì)睡不著,是因?yàn)樯镧姛o法保持正常。而成年人每天睡眠時(shí)間要有七到八個(gè)小時(shí),因此建議女性在夜間11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡,這個(gè)好習(xí)慣養(yǎng)成也對(duì)睡眠質(zhì)量提高有幫助。

    調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境

    到了更年期總是睡不好,還可能會(huì)有心情煩躁,睡覺時(shí)潮熱出汗等情況,而想要安穩(wěn)入睡,睡眠環(huán)境要保持舒適,在安靜,合適的地方入睡睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

    很多人進(jìn)入更年期,由于內(nèi)分泌的變化,甚至情緒波動(dòng)幅度大,如果還總是在環(huán)境悶熱地方入睡,同樣會(huì)睡不著。另外,臥室的光線不能太過明亮,還要保持安靜,對(duì)睡眠質(zhì)量提高有幫助。

    藥物調(diào)理

    在中醫(yī)看來,更年期睡不好覺根本原因在于腎陰虧虛,肝腎不足是女性更年期失眠的發(fā)病基礎(chǔ),七情內(nèi)傷(情緒變化引起臟腑精氣功能紊亂)是發(fā)病誘因,經(jīng)血虧虛、心神失養(yǎng)是主要的病理機(jī)制,所以治療上應(yīng)以滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神為主要原則。

    治療更年期睡不好覺可以選擇靜心口服液,它是從根源綜合調(diào)理更年期綜合征,療效全面。靜心口服液具有寧心安神的作用,有效提高更年期睡眠質(zhì)量。同時(shí)它還能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝,緩解更年期常見的潮熱汗出、心煩氣躁、關(guān)節(jié)僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。靜心口服液可作為女性更年期的基礎(chǔ)調(diào)理用藥,幫助女性平穩(wěn)度過更年期。

    關(guān)于“更年期睡不好覺可以治療嗎”的問題大家應(yīng)該都有所了解了,盡管睡眠的問題有多種改善的方法,但是建議,對(duì)于存在嚴(yán)重睡眠問題的女性朋友還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥調(diào)理,對(duì)于睡眠質(zhì)量的提高有幫助。

    標(biāo)簽:更年期睡不好覺可以治療嗎

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