?上了年紀多夢可以吃以嶺晚必安嗎
睡眠質量的好壞其實與我們的健康息息相關,擁有一個良好的睡眠質量可以保證身體的各項機能正常進行。但如今,失眠多夢困擾越來越多的人,尤其是上了年紀的中老年群體,隨著年齡增長,上了年紀的人睡眠質量普遍會有所下降,那上了年紀多夢可以吃以嶺晚必安嗎?上了年紀失眠多夢有以下幾點原因生理性原因:隨著年齡增長,老人大腦的睡眠調節(jié)中樞功能下降。再加上人體負責調整生物鐘、誘導睡眠的褪黑素分泌過少,很多老人難以入眠。建議日間適當增加戶外活動,也可以按醫(yī)囑合理服用助眠藥物,使用時不必有心理壓力。藥物原因:睡前服用導致中樞神經興奮的藥物,如治療高血壓的貝沙坦、治療哮喘的等,易使老人難以入睡。此外,夜間服用利尿藥物會增加老人夜尿次數(shù),入睡更困難。社會心理原因:老人退休后與親友交流過少,思慮過多,導致在床上翻來覆去睡不著。還有一些老人對睡眠有恐懼感,擔心在睡夢中離開人世,因而抗拒睡眠。建議老人多轉移注意力,減少不合理想法。也可利用矛盾思維訓練法,給自己安排一個反向睡眠作息時間,例如平時晚上9點休息,訓練時要求11點再休息,在此之前即使困了都不睡,到了約定時間酣然入睡,焦慮也會隨之減輕。其他疾病原因:各種慢性病也會侵蝕老人的睡眠,如甲亢患者夜間會比健康人更興奮,糖尿病患者夜間因為口渴、尿頻而醒等。遇到這些問題,要從病因下手,治好疾病或控制癥狀,失眠癥狀也會隨之減輕。環(huán)境及生活習慣原因:居室環(huán)境嘈雜、房內光線過強、臥室溫度或濕度不佳等因素都可能讓老人睡不好。晚餐過飽過油、睡前運動、喝濃茶等生活習慣,也會影響睡眠質量。老人的臥具要衛(wèi)生舒適,房間內不要放鏡子和聲音太響的鐘表等。睡前可喝點牛奶,泡泡腳,或聽舒緩音樂等放松