吃扶正牌貞芪扶正顆粒可以有效預防感冒嗎
秋冬季是感冒多發(fā)的季節(jié),此時預防感冒,提高身體的免疫力很有必要,那么需要注意哪些呢?吃扶正牌貞芪扶正顆??梢杂行ьA防感冒嗎?免疫力低下是由多種不良習慣導致的,比如經常熬夜,運動量不足,喜好刺激生冷的食物,情緒比較多,容易暴躁,經常出現(xiàn)過度勞累及休息不充足,濫用抗生素,損害腸胃系統(tǒng)的穩(wěn)定。所以通過改善不良習慣,可以有效提升免疫力。1.補充蛋白質類。正常情況下,蛋白質占據(jù)了機體全部質量的18%左右,所以想要免疫系統(tǒng)正常運轉,首先少不了的就是補充蛋白質。生活中可以適當吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。2.補充新鮮果蔬。當體內缺少維生素、礦物質和膳食纖維后,免疫力就會慢慢減弱。成年人每日應該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。3.注意補水。水是機體代謝的重要一個環(huán)節(jié),只有在水分充足的情況下,肝臟才能正常分解毒素,腎臟生成尿液將毒素排出,繼而增強自身免疫力。成年人每日應該保證2000毫升左右水分攝入,做到小口、慢喝、勤喝,讓身體充分吸收水分,更有助于身體健康。4.適量運動。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力,運動時強度不宜過強,以微微出汗為宜,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,進而促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,更好的消滅侵入人體的細菌和病毒。6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態(tài)下,人體會產生一種抑制因子,直接影響到免疫細胞的正常工作,所以,我們要學會控制調節(jié)情緒,盡量保持愉悅的心態(tài)。免疫力低下的時候,會導致身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)崩塌,容易受到外界細菌和病毒的侵襲,給身體埋下健康隱患。人的免疫力強度也有所不同,有的人平