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  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了,在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡,節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,所以節(jié)后不得吃過于油膩,應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥,綠豆粥一類,這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補(bǔ)充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后,陽氣生發(fā),很多人容易肝火旺,所以此時要保護(hù)肝??刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法,還可經(jīng)常喝些菊花茶,養(yǎng)肝明目。肝主目,肝養(yǎng)好了,眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了,天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖,還是需要注意防寒保暖,俗話說:“春捂秋凍”,不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示,假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

    標(biāo)簽:
    2023-01-29
  • 年后養(yǎng)生指南,開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期,而團(tuán)圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色,人們往往會大快朵頤,吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里,也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯,若長時間這樣吃,消化道處于過勞狀態(tài),很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉,身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少,多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生,腸胃先行,過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物,加重了胃腸負(fù)荷,年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,主食最好以谷類粗糧為主,如玉米、燕麥、小米、豆類等,同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例,多喝粥和湯,這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素,而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間,因?yàn)槿覉F(tuán)圓,親朋聚會,或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”,遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍,這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬,寒冷限制人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢,臟腑的功能受到影響,運(yùn)動功能減弱;因此更需要運(yùn)動養(yǎng)生,增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力,維護(hù)人體陽氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動功能。所以應(yīng)該堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、體操、太極拳,根據(jù)個體的實(shí)際情況,選擇適合的項目,堅持運(yùn)動,對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議:上班后一定要早睡,調(diào)整好睡眠,可多補(bǔ)一些覺,充分放松休息,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒,把健康吃回來

    春節(jié)期間,面對色香味俱全的各色菜肴和各種零食,你是不是也會在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤,一不小心三公斤,不稱不知道,一稱嚇一跳。不是嚇唬人,吃的多、動的少,一個春節(jié)過下來,體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看,說不定下一個假期就用上了哦~魔咒一:大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)。現(xiàn)在大家的生活都過得更好了,平常吃的就像過節(jié)一樣,所以,放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二:大魚大肉過多油膩的食物會停留在胃腸道內(nèi),不能及時消化,嚴(yán)重的會引發(fā)急性胃腸炎,出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三:天氣冷,胃口好人體內(nèi)有一個“溫度調(diào)控器”,把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低,體溫會隨之改變,為維持人體溫度,身體需要攝入更多的熱能,再加上天冷促使胃酸分泌,人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四:“窩里趴”溫度一降低,人就會有惰性,喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來,運(yùn)動量變少,消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多,消耗變少的情況下,剩余熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五:年貨吃不停說到年貨,每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅果。堅果的脂肪含量很高,但全是健康的脂肪,還可以促進(jìn)維生素的吸收,同時富含膳食纖維,能幫助改善腸道環(huán)境,飽腹效果非常出眾!然而,堅果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子,會陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子,根本停不下來!而這樣一來,你攝入的熱量也就會嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對這個事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛苦減

    標(biāo)簽:
    2023-01-12
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了,在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡,節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān),因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,所以節(jié)后不得吃過于油膩,應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥,綠豆粥一類,這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補(bǔ)充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后,陽氣生發(fā),很多人容易肝火旺,所以此時要保護(hù)肝??刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法,還可經(jīng)常喝些菊花茶,養(yǎng)肝明目。肝主目,肝養(yǎng)好了,眼睛也就會非常明亮、精神。春節(jié)過完了,天氣會逐漸轉(zhuǎn)暖,還是需要注意防寒保暖,俗話說:“春捂秋凍”,不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示,假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-12
  • 年后養(yǎng)生指南,開啟健康2023!

    春節(jié)期間是走親訪友的最佳時期,而團(tuán)圓飯、朋友聚會一般都會選擇在外就餐。面對色香味俱全的菜色,人們往往會大快朵頤,吃得比平常更多;另外走親訪友或宅在家里,也會多吃花式多樣的食品。家鄉(xiāng)特產(chǎn)美食、各種糖果、瓜子花生等等。偶爾這樣吃對身體影響不明顯,若長時間這樣吃,消化道處于過勞狀態(tài),很容易出現(xiàn)消化不良、胃腸道炎癥等問題。飲食如果不節(jié)制、經(jīng)常大魚大肉,身體攝入高能量、高脂肪、高糖;加上活動量少,多余的能量就會以脂肪的形式貯存在人體內(nèi)。飲食清淡調(diào)腸胃節(jié)后養(yǎng)生,腸胃先行,過年大量攝入高熱量、 高蛋白食物,加重了胃腸負(fù)荷,年后要多吃點(diǎn)清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,主食最好以谷類粗糧為主,如玉米、燕麥、小米、豆類等,同時調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例,多喝粥和湯,這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素,而且利于排毒讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。適當(dāng)運(yùn)動調(diào)狀態(tài)春節(jié)期間,因?yàn)槿覉F(tuán)圓,親朋聚會,或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”,遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象都很普遍,這樣同樣會危害健康。由于今年春節(jié)處于寒冬,寒冷限制人們的運(yùn)動鍛煉,使機(jī)體的氣血運(yùn)行減慢,臟腑的功能受到影響,運(yùn)動功能減弱;因此更需要運(yùn)動養(yǎng)生,增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力,維護(hù)人體陽氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)臟腑功能、提升運(yùn)動功能。所以應(yīng)該堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如散步、慢跑、體操、太極拳,根據(jù)個體的實(shí)際情況,選擇適合的項目,堅持運(yùn)動,對身體的健康是大有益處的。充足睡眠調(diào)作息節(jié)日期間人的“生物鐘”常常會被打亂。有專家建議:上班后一定要早睡,調(diào)整好睡眠,可多補(bǔ)一些覺,充分放松休息,養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,盡快恢復(fù)到正常的生活節(jié)律。中醫(yī)學(xué)認(rèn)

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    2023-01-12
  • 提個醒 | 謹(jǐn)記這幾點(diǎn),健康過春節(jié)

    春節(jié)的腳步越來越近了,過年期間我們少不了要聚餐、聚會等等,歡樂的同時也暗藏疾病危機(jī)。那么如何健康過春節(jié)呢?提醒大家下面這幾個方面需要注意。不然出現(xiàn)“麻煩”,受苦的可是自己。吃:適量 春節(jié)時每家都會準(zhǔn)備豐盛的美食,往往大家都會吃很多肉類,但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配,尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品,如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病,還可以防止便秘。 如果參加多人聚會,最好使用公筷,因?yàn)榇藭r正是感冒病毒等疾病高發(fā)的季節(jié),雖然餐具消過毒,但是很難做到嚴(yán)格消毒。在頻繁的接觸中,疾病可能會通過食品、餐具或者唾液傳染給別人。過節(jié)難免會烹飪很多食物,一時吃不完,就要妥善保存,千萬不要一股腦地扔進(jìn)冰箱,一定要生熟食物分開儲存。喝:有度 喝酒傷身!在熱鬧的聚會氛圍下,大家一定更要控制好自己千萬別放飛自我,實(shí)在免不了喝幾杯時,這些注意事項要記牢:1、不要混著喝! 喝酒盡量不混酒,尤其是不同品種的酒。不同品牌、度數(shù)、類別的酒成分和含量各有不同,混雜在一起可能會引起某些反應(yīng)。另外,啤酒的水分含量較多,混合著白酒一起喝會加速酒精的吸收。因?yàn)榇罂诤染频耐瑫r大量喝水、湯、飲料,甚至是啤酒等,酒精會跟著這些水分快速進(jìn)入胃腸道。當(dāng)白酒、干邑、威士忌等中高濃度的酒精在全身滲透,很容易對腦、肝、腎造成損害。 2、吃藥時盡量不喝酒 有的藥和酒就是“相克”,輕者加重肝臟負(fù)擔(dān),重者可能引起肝臟壞死、昏迷,甚至死亡!所以,一定要記住自己吃的藥有沒有不能喝酒的,吃了就千萬別再喝酒!有人勸酒時,直接說“對不起,我在吃藥”。穿:要保暖 過年穿衣最重要

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    2023-01-09
  • 健康過春節(jié),健康知識學(xué)起來!

    馬上就要過年了。在春節(jié)期間,走親訪友、大吃大喝、睡懶覺、打游戲,身體和精神一下子放來,和之前忙碌的工作相比這樣突然的放松毫無疑問會給身體帶來各種各樣的不適。雖然是節(jié)假日,身體的健康問題同樣不容忽視。除了之前介紹過的飲食需要節(jié)制外,小編還給大家整理提供一些靠譜的養(yǎng)生方式讓您健健康康過春節(jié)。招數(shù)一:睡前練習(xí)腹式呼吸節(jié)假日睡眠的時間一般都不太規(guī)律,如何才能睡得更健康,還是有講究的。睡前不妨練習(xí)腹式呼吸,可增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動,可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng),改善新陳代謝功能。招數(shù)二:搶紅包累了做做手指操春節(jié),人人都少不了搶紅包,手指累了,不妨做下手指操,多運(yùn)動運(yùn)動手指。還可增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。不需要任何器械,也不需要場地,任何時候任何地方,只要有空的時候,花幾分鐘,活動活動手指,鍛煉一下心腦,有益無害。也不用太多,每天在家里堅持一兩次就夠了。招數(shù)三:喝杯蜂蜜水現(xiàn)代研究表明,蜂蜜的營養(yǎng)成分全面,食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來,容顏也會發(fā)生質(zhì)的變化。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用,能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基,因而有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用,更顯年輕。每日早、晚各服天然成熟蜂蜜水,每次20~30克,溫開水沖服,就可增強(qiáng)體質(zhì),滋容養(yǎng)顏,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出,讓

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    2023-01-09
  • 健康過大年,過年不長胖指南

    一年一度的新春佳節(jié)馬上就要到了。大家參加親朋聚會、走親訪友、享受假日時,總要享用豐盛的美食。在外就餐機(jī)會的增多,或許有人隱隱地?fù)?dān)憂發(fā)胖問題,畢竟有“每逢佳節(jié)胖三斤”的說法。臨近過年,對于從年初減到年尾的人來說,又是一個減脂輪回,畢竟“每逢佳節(jié)胖三斤”,但是春節(jié)可不是一般的節(jié)日,胖三斤已經(jīng)是很好的了,有的人可能會胖三公斤哦!1、吃得多,動得少盛大的節(jié)日里,肯定會買有很多食物零食、看到好吃的,就會一不小心吃多,熱量就攝入過多了,再加上動得少,很多人都會趁著假期,睡個昏天地暗的。2、喜歡熬夜一到假期,人們就開始放松,肆無忌憚地放縱自己,跟同學(xué)朋友聚會high吃到深夜,還喜歡喝飲料和啤酒,根本停不下來,不胖才怪。3、飲食結(jié)構(gòu)改變雖然正餐不咋吃,但是零食卻很多,尤其是堅果類和油炸膨化食品。有以上這些行為的,不胖才怪呢!只要了解了發(fā)胖的原因,才能更好地對癥下藥,以下有幾個方法,提供給大家看看,您可以選擇自己喜歡的。一、管住嘴,邁開腿管住嘴要合理地安排自己的飲食,尤其是對堅果類、零食類、糕點(diǎn)類、宵夜等,一定要適可而止;邁開腿,多多走動,尤其是回到老家的朋友們,多看一看家鄉(xiāng)的土地,爬爬山,在家跳跳舞,多做家務(wù),幫忙帶帶娃,多幫爸爸媽媽做做家務(wù)活。二、16+8輕斷食減脂法過年是避免不了應(yīng)酬的,吃吃喝喝是不可或缺的,此方法就是把一天所需的食物在8小時內(nèi)吃完,其余16小時不吃東西,但是可以喝水。推薦進(jìn)食時間可安排在12:00-20:00點(diǎn),或者9:00到17:00。大家可以根據(jù)自己的作息時間進(jìn)行安排,注意盡量不要吃撐,還有就是要注意飲食均衡,尤其是蛋奶魚蝦豆類食物、深色蔬菜、粗糧要適量攝入。這個方法雖然在過年期間起不到減脂的作用,但是可以降低長胖的

    標(biāo)簽:
    2023-01-09
  • @所有人,春節(jié)假期也要當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”

    春節(jié)即將到來,大家想出去游玩或者回家過年的心,想必已經(jīng)“蠢蠢欲動”了。放假期間,公共場所人員流動性大,往來頻繁,增加了新冠病毒感染、流感等呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險。在此小言提醒大家,堅持不懈做好個人防護(hù)和健康管理,當(dāng)好自身健康“第一責(zé)任人”。一、堅持科學(xué)佩戴口罩,勤洗手,保持安全社交距離、遵守咳嗽禮儀、不隨地吐痰等常態(tài)化防控措施,即使“陽康”后,也要做好個人防護(hù)。二、每天開窗通風(fēng),做好居家環(huán)境清潔衛(wèi)生。三、老人、孩子、有慢性病和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群,應(yīng)盡量不安排遠(yuǎn)行,減少外出,盡量不參加多人聚會,避免前往人員密集場所,遠(yuǎn)離有發(fā)熱和咳嗽癥狀的人員。四、如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,應(yīng)居家,不外出,盡可能減少與家人接觸,不接待親友探訪,不走親訪友。五、規(guī)律作息,合理膳食,保證充足睡眠,注意勞逸結(jié)合,適度運(yùn)動鍛煉,保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。六、建議符合接種條件人群,盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫,為自己和家人的健康保駕護(hù)航。七、如有返鄉(xiāng)計劃人員,提前掌握目的地相關(guān)防控政策,準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護(hù)物資。八、 乘坐飛機(jī)、火車、地鐵、公共汽車等交通工具時,要全程規(guī)范佩戴口罩,注意手衛(wèi)生等個人防護(hù)。九、密切關(guān)注自身及家人的身體狀況,尤其是旅行歸來后,更要做好自身健康監(jiān)測。如出現(xiàn)新冠相關(guān)癥狀,多飲水,對癥治療,如病情發(fā)展及時就醫(yī)。除了以上我們要對自己的健康負(fù)責(zé)外回家過年也要特別注意返鄉(xiāng)出行途中如何做好防護(hù)?返鄉(xiāng)初期要注意什么?返鄉(xiāng)后出現(xiàn)癥狀怎么辦?小言給大家?guī)砹舜汗?jié)返鄉(xiāng)出行防護(hù)指南↓↓↓

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    2023-01-09
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后,天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法:經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答:不能!之所以會有這樣的說法,源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為,人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中,免疫系統(tǒng)會識別多種種類的隱患,大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面,從而在下一次預(yù)防疾病時,恢復(fù)效率會更快。也正因?yàn)槿绱?,不少人認(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識別多種細(xì)菌和微生物的過程,被感染人的免疫系統(tǒng)會變得“見多識廣”,以后的免疫力也會更強(qiáng)。但是,導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物,而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識別更多的細(xì)菌和微生物,可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒,代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降,特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后,我們還需要休養(yǎng)一段時間,才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒,其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常,同時身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱,從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥,例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以,經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所,生活的環(huán)境也相對干凈,那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會,則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病,在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下,呼吸道受到感染的概率會

    標(biāo)簽:
    2023-01-06
  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停?試試這個穴位,可以緩解

    最近,許多“楊過”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了,但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是,每天都在咳咳咳!咳起來止不住,晚上也睡不著。 聽聽專家怎么說↓華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國教授表示:“咳嗽是臨床最常見的癥狀之一,也是人體的一種反射性防御動作。我們通過咳嗽反射將痰排出,可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物,保持呼吸道清潔,減少感染;但咳嗽也有不利的一面,劇烈咳嗽會加重呼吸道損傷甚至氣道出血,乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會影響我們的正常休息和工作,是需要及時治療的?!薄霸S多人反映,感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后,仍然咳個不停,可能有三個原因。”一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道,局部有炎癥就會導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因?yàn)樯虾粑栏腥緦?dǎo)致繼發(fā)的細(xì)菌感染,咳嗽的時間會更長,甚至還會出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個過程,很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對我們氣道黏膜有損傷,它的敏感性會升高,也會導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時間長短不一,有的人7—10天左右慢慢能緩解,有的人時間稍微長一點(diǎn),可能會持續(xù)2—3周甚至1個月。劉輝國指出,如果用藥止咳化痰,一直沒有緩解,出現(xiàn)了急性咳嗽,不僅有膿痰,還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀,需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查,排除是否造成了肺部感染。劉輝國強(qiáng)調(diào),高齡老人如果感染后、咳痰無力,或者完全就咳不出來的話,是非常危險的??赡軐?dǎo)致感染,沒辦法正常清除痰液,使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴(yán)重,一定要及時通過互聯(lián)網(wǎng)問診或聯(lián)系家庭醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下及時治療,將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個止咳平喘的穴位,除了正確用藥,經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • “楊康”后,這樣清潔消毒最有效

    隨著第一批“楊過”變“楊康”后大家最關(guān)心的問題就是會不會變“重陽”居家消殺這個問題就顯得尤為重要了新冠康復(fù)后家里是否需要一次徹底的“消殺”?重點(diǎn)應(yīng)該消殺哪些地方?又有哪些注意事項?在新冠康復(fù)后居家消毒應(yīng)以清潔為主做好重點(diǎn)部位消毒即可比如:衣物床單等棉質(zhì)物品、桌面凳子等硬質(zhì)表面、馬桶和冰箱尤其是冰箱這種“高危地帶”冰箱低溫且相對封閉病毒停留的時間會比較長具體如作?疫情當(dāng)前不能不重視消毒也不能過度消毒科學(xué)消毒你學(xué)會了嗎?

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    2022-12-21
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”?試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 拼免疫力的時候到了,和阿顯一起提高免疫力吧

    現(xiàn)在大家的朋友圈里是不是已經(jīng)有一大半的人都陽了?阿顯身邊的朋友們幾乎已經(jīng)全部中招。這個時候還保持陰性的小伙伴除了防護(hù)到位之外,那可能是真的擁有很強(qiáng)大的免疫力了!在大家都接觸了陽性病例,有的人第二天就出現(xiàn)了癥狀,而有的人啥事沒有。還有已經(jīng)感染病毒的,同樣是都陽了。癥狀也都不大一樣,這個時候擁有強(qiáng)大免疫力的小伙伴就顯得尤為突出了。來和阿顯一起看怎么讓我們的身體防線擁有“銅墻鐵壁”吧~01#保證充足睡眠#好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險,同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此,倡導(dǎo)重視睡眠,每天要保證不少于7個小時的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。02#保持良好習(xí)慣#日常生活中應(yīng)當(dāng)保持衛(wèi)生、勤洗手、常通風(fēng)、避免熬夜、保持充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒、多喝水、飲食清淡、保持健康體重;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,有利于提升免疫力。03#確保合理飲食#吃得科學(xué)合理,有助于改善自身的免疫力。建議保持健康的一日三餐,每天保證4大類食物攝入,包括谷薯類(糧食類)、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類(尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、大豆等),以及油脂類(包含烹調(diào)用油和堅果)。保證營養(yǎng)均衡、合理搭配。同時在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例,能有效改善免疫力。注意飲食要均衡,不要偏食、要葷素搭配,不要過度節(jié)食、減重,尤其是感冒的時候,要注意飲食清淡、營養(yǎng)。疫情期間,我們必須比平時更加注意飲食安全,煮熟各種肉類食品和雞蛋類,堅決不吃各種野生動物;特別是有基礎(chǔ)病的老年人,尤其要注意合理飲食。多飲水,每天保證1500-1700毫升的飲水量,多

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    2022-12-13
  • 提高自身免疫力 來和病毒正面剛

    前兩天有這么個段子:如果你朋友圈里沒個陽性,要檢討一下自己的社交能力了。這兩天,段子顯然已經(jīng)過時,因?yàn)榇蠹椅⑿爬锘ハ鄦柡茫际侵苯訂枺耗闶恰瓣枴边^啊還是“陽”康啊?當(dāng)回“羊”人是跑不了,就看你是哪一只?段子歸段子,作為自己健康的第一責(zé)任人,誰不重視自己的身體呢?就算自己陽了無所謂,可像我們這樣的中流砥柱上有老下有小,一定一定要做好自我防護(hù),戴口罩、勤洗手的同時,提高自身免疫力也至關(guān)重要。 補(bǔ)充維C 營養(yǎng)跟上與其跟風(fēng)囤藥,不如多曬太陽,多囤天然維C,給免疫細(xì)胞“打氣”。維C是還原性物質(zhì),能夠中和免疫細(xì)胞代謝過程中的氧化損傷,幫助免疫細(xì)胞恢復(fù)正常功能。它還能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性,促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成等等……總而言之,多吃天然維C的水果,提高你的抗病能力,還有一定的預(yù)防效果哦~ 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 防護(hù)加倍現(xiàn)在逐步全面放開了,除了補(bǔ)充上面的營養(yǎng),為了抵御各種病毒侵?jǐn)_,我們還要必須筑起三層人體免疫“防御墻”才行!第一層是皮膚、黏膜;第二層是體內(nèi)黏膜分泌的黏液;第三層是機(jī)體蛋白質(zhì)。所以,蛋白質(zhì)是人體的重要物質(zhì),它對人體的免疫力起著至關(guān)重要的作用,人體若缺少了蛋白質(zhì),不僅會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡,而且會導(dǎo)致身體的許多問題。像牛奶、雞蛋、白蘿卜、魚蝦、大豆、豬肝、牛羊肉等這些都是生活中常見易得的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 保證充足睡眠好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險,同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此,倡導(dǎo)重視睡眠,每天要保證不少于7個小時的充足睡眠,中午也需要休息30分鐘左右,使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。 堅持適量運(yùn)動世界衛(wèi)生組織將“適量運(yùn)動”納入健

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    2022-12-13
  • 健康警戒線!千萬別越界!

    健康長壽想必是我們每個人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下,怎么能簡單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個數(shù)字,大家不妨對照一下,輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米,患癌的風(fēng)險就增加近8倍。腰腹部脂肪過多,還會破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險?!吨袊扇顺睾头逝职Y預(yù)防控制指南》明確規(guī)定,男性腰圍85厘米,女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子,最好別超過這個數(shù):男性頸圍別超過39厘米,女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人,心血管疾病風(fēng)險就越大,數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管,請先去做個血脂,如果血脂檢查項目中,總膽超過5.18毫摩爾/升,LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢,說明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長期快心率會引起胰島素抵抗,進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功,對大血管的壓力加強(qiáng),也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化加重。通常堅持3個月的運(yùn)動,就能使心率開始下降4~5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入,與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系,還會加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松,而且鹽攝入過多,皮膚也會變差。無論是為了健康還是美,控鹽都是至關(guān)重要的。6、25g/天——吃糖長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克,最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會增加自己患癌概率,也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍。如果想健康,第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

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    2022-12-12
  • 關(guān)愛健康 “肺”常重要,警惕趁“冷”打劫

    肺炎是世界范圍內(nèi)多發(fā)的感染性疾病,對兒童和老年人危害尤為嚴(yán)重。作為全球5歲以下兒童死亡的頭號殺手。每年約200萬兒童死于該病,其死亡率遠(yuǎn)高于艾滋病、麻疹和瘧疾,其中以發(fā)展中國家尤為嚴(yán)峻。據(jù)大量臨床數(shù)據(jù)顯示,肺是人體最嬌弱的器官,是人體最易失守的一道防線。肺炎若是治療不及時或不當(dāng),可能會引發(fā)全身器官疾病,危害非常大。在全球因新冠肺炎肆虐的當(dāng)下,肺的健康更需要被關(guān)注。所以大家應(yīng)積極了解肺炎相關(guān)知識,并做好防治工作。 什么是肺炎?1、肺炎是肺組織的炎癥,可由細(xì)菌、病毒、真菌等病原微生物引起。臨床以細(xì)菌性肺炎最常見,而鏈球菌感染又是引起細(xì)菌性肺炎最常見的原因。2、肺炎臨床表現(xiàn)變化很大,肺炎發(fā)生時有咳嗽、咳痰(黃痰或血痰)、氣急、胸痛、發(fā)熱等癥狀。重癥肺炎有呼吸困難、發(fā)紺、兒童有鼻翼煽動。3、肺炎傳播,可通過飛沫、呼吸道分泌物進(jìn)行傳播。其中細(xì)菌性肺炎的傳播主要是細(xì)菌附著在正常人鼻咽部及口腔上皮細(xì)胞內(nèi),一般不會致病,當(dāng)免疫功能下降時,細(xì)菌侵入肺泡導(dǎo)致肺部感染。 肺炎好發(fā)人群● 從年齡角度講,肺炎好發(fā)于2歲以下的兒童及65歲以上的老人;● 從生活環(huán)境角度講, 肺炎好發(fā)于居住條件差, 包括擁擠、空氣污濁、通風(fēng)差的人;● 從生活習(xí)慣角度講, 肺炎好發(fā)于有吸煙、酗酒、勞累等不良習(xí)慣的人;● 從人體狀況角度講,肺炎好發(fā)于免疫力低下(患免疫缺陷疾病、服用免疫抑制劑),長期臥床,使用呼吸機(jī),以及具有呼吸系統(tǒng)慢性病的人。 肺炎如何預(yù)防?1.加強(qiáng)鍛煉、膳食平衡,提高自身免疫力,強(qiáng)健肺功能;2.減少吸煙、室內(nèi)保持通風(fēng),咳嗽、噴嚏時注意遮擋口鼻,減少病原傳播;3.注意防寒保暖,預(yù)防感染,如:人口密集區(qū)域注意戴口罩,接觸患者物品前后洗手;4.增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,均

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    2022-12-09
  • 【轉(zhuǎn)發(fā)收藏!】一圖讀懂放開后“陽”了怎么辦

    2019年12月——2022年12月,三年了……在與新冠病毒的較量的這三年,我國始終把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。在新冠病毒毒性最強(qiáng),我們對它沒有什么應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)及措施的前兩年,中國的動態(tài)清零策略有效地保護(hù)了無數(shù)人的生命安全。我們可以想一下同時期的一些其他國家,在重癥人數(shù)、死亡人數(shù)上就能看出,我們真的被保護(hù)的很好?,F(xiàn)在變種病毒的毒性一直在降低,致重癥率和致死率,相比于三年前的原始病毒,也已經(jīng)有了大幅度的下降;對于疫情管控逐漸放開,不管你是擔(dān)憂、恐慌、不解還是嘲諷,都已是大勢所趨。國家已經(jīng)默默保護(hù)了我們3年,在后疫情時代,我們都是自己健康的第一責(zé)任人。如果真的放開后,發(fā)現(xiàn)自己陽了怎么辦?會出現(xiàn)那些癥狀?我們是不是該積極主動的囤一些藥?這些問題都引起了大家的熱議……今天,小言給大家分享下《北京日報》近日發(fā)布的最新通知。大家可以收藏并轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人,以備不時之需。這場與新冠病毒較量的戰(zhàn)役,我們并沒有取得勝利,甚至還談不上結(jié)束。也許只是我們的防疫措施走進(jìn)了一個新的階段。小言希望大家都能身體健康,不被感染。盡早過上健康、正常、快樂的幸福生活。

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對自己的健康負(fù)責(zé)了嗎?

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后,每個人都要本著對自身健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度,積極配合各項防控措施,做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護(hù),不麻痹、不松懈、不大意,當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主,對于手機(jī)、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品,可定期進(jìn)行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一,對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用,既有利于保護(hù)個人,又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒,可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻,用過的紙巾及時丟入垃圾桶,及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后,觸摸口眼鼻之前,請務(wù)必認(rèn)真清洗雙手,遵循七步洗手法,用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播,保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離,出行勿擁擠。保持安全距離,于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大,聚餐、聚會易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去,擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強(qiáng)自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動鍛煉,堅持規(guī)律作息,不熬夜,保證睡眠充足,保持良好心態(tài),可以有效增強(qiáng)人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策,無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗,做到“應(yīng)接盡接”,保護(hù)個人健康,為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻(xiàn)一臂

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    2022-12-05
  • 疫情防控政策調(diào)整后,您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎!

    連日來,全國多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施,涉及核酸檢測、出行、就醫(yī)等諸多方面,全國各地公共場所也開始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開”的疑惑時,官方給出明確回應(yīng):“未來隨著病毒的不斷變異,對這個疾病的認(rèn)識不斷深入,以及整個國內(nèi)外疫情形勢變化,我們也不排除再對我國隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整?!痹诖吮尘跋?,遇到病痛問題時可能不便外出就醫(yī),所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么,家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個人防護(hù)是最重要的一道防線,防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品,注意保持良好的個人衛(wèi)生,做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計外,還可準(zhǔn)備新冠抗原自測試劑,在家就可以自測,方便快捷,還能降低聚集感染風(fēng)險。家中常備類為解決不時之需,特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物,包括:止痛藥:如應(yīng)對牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對乙酰氨基酚等;外傷用品:如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過敏用藥:普通過敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪,過敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥:如蒙脫石散(止瀉)、開塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動力)等;感冒用藥:藿香正氣軟膠囊、清開靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥:小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲備一份以應(yīng)對常見疾病。另外,居家時自己做飯頻率較高時,可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長期服藥的慢病患者,一定要備齊足量藥物(建議備足1個月至2個月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
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