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  • 為什么轉(zhuǎn)陰后還是咳不停？試試這個穴位，可以緩解

    最近，許多“楊過”們普遍反應(yīng)都是新冠病毒感染好得差不多了，但咳嗽遲遲不好。連小言和身邊的同事都是，每天都在咳咳咳!咳起來止不住，晚上也睡不著。 聽聽專家怎么說↓華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科劉輝國教授表示：“咳嗽是臨床最常見的癥狀之一，也是人體的一種反射性防御動作。我們通過咳嗽反射將痰排出，可以清除呼吸道分泌物及氣道內(nèi)異物，保持呼吸道清潔，減少感染;但咳嗽也有不利的一面，劇烈咳嗽會加重呼吸道損傷甚至氣道出血，乃至誘發(fā)氣胸。頻繁咳嗽會影響我們的正常休息和工作，是需要及時治療的?！薄霸S多人反映，感染奧密克戎后的急性期癥狀消失后，仍然咳個不停，可能有三個原因。”一、咳嗽是病毒侵犯了上呼吸道，局部有炎癥就會導(dǎo)致咳嗽;二、如果是因為上呼吸道感染導(dǎo)致繼發(fā)的細菌感染，咳嗽的時間會更長，甚至還會出現(xiàn)咳膿痰、咽痛;三、上呼吸道的修復(fù)有一個過程，很多外界環(huán)境、空氣、刺激物對我們氣道黏膜有損傷，它的敏感性會升高，也會導(dǎo)致咳嗽。不同的人咳嗽的時間長短不一，有的人7—10天左右慢慢能緩解，有的人時間稍微長一點，可能會持續(xù)2—3周甚至1個月。劉輝國指出，如果用藥止咳化痰，一直沒有緩解，出現(xiàn)了急性咳嗽，不僅有膿痰，還伴有炎癥、發(fā)燒、呼吸困難等癥狀，需要考慮到醫(yī)院做肺部ct檢查，排除是否造成了肺部感染。劉輝國強調(diào)，高齡老人如果感染后、咳痰無力，或者完全就咳不出來的話，是非常危險的?？赡軐?dǎo)致感染，沒辦法正常清除痰液，使感染久治不愈;還有可能因痰堵導(dǎo)致窒息。因此老人咳嗽癥狀嚴重，一定要及時通過互聯(lián)網(wǎng)問診或聯(lián)系家庭醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時治療，將咳嗽癥狀抑制住。小言教大家一個止咳平喘的穴位，除了正確用藥，經(jīng)常按一按

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    2022-12-23
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時候媽媽說：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細菌都吃進肚子里去了!”長了了朋友說“先吃完飯再刷牙才能把殘渣臟東西都一起刷走啊!”兩個說法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個問題的正解呢?答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康?？谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時間，這四大因素必須同時作用才會引發(fā)蛀牙。口腔細菌不僅數(shù)量龐大，而且生長速度快，很顯然刷牙后很快就會卷土重來。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘渣將持續(xù)存在，而且口腔細菌也會繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細菌和食物殘渣仍有較多接觸機會，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘渣已經(jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細菌(牙周致病菌)是使動因素(決定性因素)，其他均為促進因素。由此可見，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對防病治病都有意義。但

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    2022-12-19
  • 到底先吃飯還是先刷牙？阿顯告訴你……

    小時候媽媽說：“早上起床第一件事是刷牙，先刷了牙再吃飯!要不然細菌都吃進肚子里去了!”長了了朋友說“先吃完飯再刷牙才能把殘渣臟東西都一起刷走啊!”兩個說法都各有各的道理，那吃飯和刷牙這個老生常談的話題到底什么樣的答案才可以算作是這個問題的正解呢? 答案是有的，就看你怎么選了!確定飯前刷牙與飯后刷牙的依據(jù)首先是口腔是否健康?？谇唤】狄馕犊谇痪号c口腔器官的關(guān)系處于平衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙均無傷大雅。飯前刷牙的好處在于能夠清新口氣，使就餐的感覺更好。而口腔不健康則意味口腔菌群與宿主的關(guān)系處于失衡狀態(tài)。此時，飯前刷牙或飯后刷牙要視口腔疾病情況而定。 蛀牙蛀牙的致病因素不僅有細菌(致齲菌)，而且包括食物(可發(fā)酵碳水化合物)、宿主和時間，這四大因素必須同時作用才會引發(fā)蛀牙。口腔細菌不僅數(shù)量龐大，而且生長速度快，很顯然刷牙后很快就會卷土重來。于是飯前刷牙就意味，飯后不僅食物殘渣將持續(xù)存在，而且口腔細菌也會繼續(xù)發(fā)揮作用，因此直至下次刷牙前，口腔細菌和食物殘渣仍有較多接觸機會，因此仍可能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而腐蝕牙齒;而飯后刷牙則意味，即使口腔細菌在刷牙后不久仍然可以繼續(xù)發(fā)揮作用，但由于食物殘渣已經(jīng)被大范圍清除，因此直至下一餐前細菌都是孤掌難鳴。飯后刷牙更有利于降低酸性物質(zhì)產(chǎn)生的可能性。由此可見，從防蛀角度看，飯后刷牙比較科學(xué)。 牙周炎牙周炎的致病因素雖然比蛀牙更復(fù)雜，但僅有細菌(牙周致病菌)是使動因素(決定性因素)，其他均為促進因素。由此可見，牙周炎與食物關(guān)系并不密切。所以從預(yù)防牙周炎的角度看，無論飯前刷牙還是飯后刷牙，只要能做到一天兩次的有效刷牙，都可以保證一定時間內(nèi)控制牙菌斑的效果，對防病治病都有意義。但

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    2022-12-15
  • 水果的這些謠言，你都信過誰？

    酸甜多汁、營養(yǎng)豐富的水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅Ｖ匾囊粋€組成部分，也因此，無論是網(wǎng)絡(luò)上還是傳聞中，總不乏一些關(guān)于它們的流言蜚語。謠言最有殺傷力的一點就在于，哪怕一開始沒當(dāng)回事兒，聽得多了，心里就會開始慢慢接受。愛吃水果的圓月，今天就給大家消滅幾個漫布了朋友圈的那些駭人聽聞的謠言，一起來看看吧!01、水果的皮農(nóng)藥殘留太多，不能吃?——大可放心!大家一定聽過一句繞口令：“吃葡萄不吐葡萄皮”，帶皮的水果，它們的皮到底能不能吃呢?很多人選擇不吃，是因為擔(dān)心農(nóng)藥殘留的問題。其實對于水溶性農(nóng)藥，經(jīng)過仔細清洗后，不會殘留對人體健康有害的物質(zhì)。農(nóng)業(yè)農(nóng)村部近日會同國家衛(wèi)生健康委、市場監(jiān)管總局發(fā)布了新版的《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn) 食品中農(nóng)藥最大殘留限量》，也從法律法規(guī)的層面，更加嚴格地規(guī)定了農(nóng)藥殘留的劑量，所以大家不用過于擔(dān)心農(nóng)殘的問題。02、飯前不能吃水果，影響消化和吸收—— 飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應(yīng)，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，讓我們不至于“暴飲暴食”。03、空腹不能吃水果，會胃痛——因人而異，不能一概而論關(guān)于空腹的時候能不能吃含酸多的水果，這個問題并不能一概而論。舉個例子，蘋果屬于含酸比較多的水果，但是有的人餓的時候吃一個蘋果，不僅不會感覺到腸胃不適，還能減少能量攝入，在一定程度上起到減肥的作用。但胃腸道不好的人在空腹吃了蘋果后，會因為水果中的某些特定成分如單寧等，與胃酸反應(yīng)形成沉淀，進而產(chǎn)生一些不

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    2022-12-14
  • 曬太陽好處多，但你真的會曬嗎？

    我們在骨質(zhì)疏松缺鈣問題去看醫(yī)生時，有沒有經(jīng)常被醫(yī)生叮囑：“別只顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽!”冬陽一寸值千金!那冬天怎么曬太陽大家知道嗎?怎么樣安全、有效的曬太陽?怎樣曬太陽才補鈣呢?小言今天就給大家講講冬天曬太陽的小知識。 為什么曬太陽可以補鈣?太陽光中的紫外線能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并先后經(jīng)過肝、腎代謝即變成活性維生素D?；钚跃S生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮生物學(xué)效應(yīng)，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，從而達到“補鈣”的功效。 除了補鈣，冬天曬太陽還有哪些好處?1、維護心血管健康在陽光中紅外線的作用下，血管擴張，血液循環(huán)和新陳代謝加快。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內(nèi)腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性來調(diào)節(jié)血壓，防止其過高或過低。2、增強肌肉力量維生素D可調(diào)節(jié)鈣的代謝，促使鈣在肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞中發(fā)揮作用，使肌肉力量增強。行走時常感腿腳發(fā)酸、肌肉無力，也許就與缺乏維生素D有關(guān)。3、調(diào)節(jié)血糖研究表明，缺乏維生素D是導(dǎo)致2型糖尿病的危險因素。曬太陽可使血液中維生素D含量增高，發(fā)揮其調(diào)節(jié)血糖的作用。4、預(yù)防感冒陽光中的紫外線是種“天然消毒劑”，有助殺死導(dǎo)致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防感冒等呼吸道傳染病。5、強健骨骼曬太陽有助人體合成維生素D3，促進對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質(zhì)疏松癥也大有裨益。6、遠離“冬季憂郁”冬天晝短夜長，日照減少，松果體分泌的褪黑激素增多，抑制兩種喚起細胞活躍激素分泌，特別是對季節(jié)更替敏感的人，容易出現(xiàn)季節(jié)性情緒失調(diào)，表現(xiàn)為情緒低落

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    2022-12-14
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\動：保持一定量的運動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因為煙酒一直都是心腦血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因為高血壓病并非一蹴而就的，很多

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    2022-12-12
  • @所有人，今后流行抗原自測？這些問題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團購風(fēng)，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力，在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對不同人群采取不同的核酸檢測策略，并鼓勵家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測? 抗原自測操作時有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測?和核酸檢測有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因?？乖瓩z測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來?？乖瓩z測更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測更復(fù)雜，獲取結(jié)果時間長，但敏感性更高。 抗原自測步驟注意：如果檢測結(jié)果為陰性，應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測結(jié)果為陽性，使用過的拭子、采樣管、檢測卡等，應(yīng)裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽性，使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測和抗原檢測都屬于直接檢測病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果，后者則是靠識別病毒的“外衣”——N蛋白，來間接反映是否感染新冠。兩種檢測方式各有優(yōu)勢，不能互相替代。抗原檢測大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結(jié)果，因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷。相比之下，由于核酸檢測的標(biāo)本必須要在實驗室中進行檢測，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時才能得出結(jié)果。因此，普通家庭可適當(dāng)儲備一些抗原檢測試劑，冬季本來就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準(zhǔn)備好對自己的健康負責(zé)了嗎？

    疫情防控政策調(diào)整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后，每個人都要本著對自身健康高度負責(zé)的態(tài)度，積極配合各項防控措施，做自己健康第一責(zé)任人。如何當(dāng)好自身健康的第一責(zé)任人?跟阿顯一下來學(xué)習(xí)吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護，不麻痹、不松懈、不大意，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。室內(nèi)環(huán)境以清潔為主，對于手機、鑰匙、遙控器、門把手等經(jīng)常接觸的物品，可定期進行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學(xué)佩戴口罩是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的措施之一，對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預(yù)防作用，既有利于保護個人，又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產(chǎn)生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導(dǎo)致病毒傳播?？人曰虼驀娞鐣r，用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻，用過的紙巾及時丟入垃圾桶，及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務(wù)必認真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持社交距離可在一定程度上預(yù)防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離，出行勿擁擠。保持安全距離，于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大，聚餐、聚會易導(dǎo)致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去，擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉，堅持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強人體免疫力。8、接種疫苗響應(yīng)國家新冠病毒疫苗接種政策，無接種禁忌人群應(yīng)接種疫苗，做到“應(yīng)接盡接”，保護個人健康，為構(gòu)建免疫屏障接盡接”貢獻一臂

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    2022-12-05
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\動：保持一定量的運動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因為煙酒一直都是心腦血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因為高血壓病并非一蹴而就的，很多

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    2022-11-22
  • 小雪養(yǎng)生吃點啥？把握3個重點

    不知不覺一年又快到頭了，馬上就到了立冬后的第二個節(jié)氣，小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，小雪過后意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。人們會感覺越來越冷，總是想吃點熱乎乎的東西。下面就來看看小雪養(yǎng)生應(yīng)該吃點啥。小雪時節(jié)寒未深而雪未大，此時養(yǎng)生應(yīng)以“兩清一補”為主，“兩清”說的是清內(nèi)火，清抑郁，“一補”指的是的補肝腎。 1、清內(nèi)火秋冬季天氣又冷又干燥，大家都喜歡吃熱食，再加上身上都穿的厚厚的，這就會讓讓身體，熱氣蘊結(jié)，形成“內(nèi)火”，也就是我們常說的“上火”。相信不少朋友近期都出現(xiàn)了口腔潰瘍、長痘、口干舌燥，喝多少水都還是喝的現(xiàn)象了。因此小雪這個時期，清內(nèi)火，首先要補水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等有解熱去火、清熱潤燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷風(fēng)呼呼的，一會下雨一會下雪，穿多少衣服還是得縮著脖子走路。而南方的冬天，雖然氣溫不低，但是時常陰冷，由內(nèi)而外的散發(fā)涼氣。這個時候，人們普遍情緒不高。生活上要調(diào)整自己的情緒，調(diào)動積極性，關(guān)注自己的興趣愛好，飲食上多吃含有葉酸的食物有利于情緒恢復(fù)，比如菠菜、獼猴桃、橘子、豆制品等。 3、補肝腎中醫(yī)素有“腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精”的說法，肝腎既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康，冬季務(wù)必補好肝腎，才能更好的適應(yīng)氣溫的變化，不容易生病。補肝腎的食物常見的有豆制品、奶制品等，海產(chǎn)品像是魚、蝦、海帶、紫菜等也可以起到補肝腎的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，沒有提到的食物大家可以根據(jù)自己的喜好，適當(dāng)進補。不過進補要有度，補身體的同時也要注意多運動，強健體質(zhì)。大家可以選擇在家里或是溫暖的室內(nèi)進行日常的鍛煉，如果在戶外運動要做好保暖

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    2022-11-21
  • 冰箱的正確打開方式，你get到了嗎？

    我們?nèi)粘Ｊ澄锏谋ｕr少不了冰箱，但如果使用不正確，也會給細菌繁殖創(chuàng)造更多機會，從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等，低溫冷藏會出現(xiàn)“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天，表皮會呈水浸狀并且失去原有風(fēng)味，面包等焙烤食品在冰箱內(nèi)冷藏放置易變硬、變陳，失去水分，影響口感和風(fēng)味。因此這些食物建議一次少量購買，盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當(dāng)一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃，冷凍溫度為-23~-12℃，低溫環(huán)境可以減緩細菌生長繁殖速度，但仍會緩慢生長，并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時，應(yīng)關(guān)注食物的生產(chǎn)/加工日期、保質(zhì)期，并保證食品在保質(zhì)期內(nèi)盡快食用。l 注意生熟分開，熟食儲存在加蓋密封容器內(nèi)，放置時熟食在上，生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長，應(yīng)盡快吃完，再次食用前徹底加熱，并且重復(fù)加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿，以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達不到理想的制冷效果導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)。l 定期檢查冰箱，發(fā)現(xiàn)腐敗變質(zhì)的食物及時擦洗冰箱內(nèi)壁與角落，保持清潔衛(wèi)生。

    標(biāo)簽：
    2022-11-15
  • 想不想睡個好覺？你需要知道這幾點！

    “親愛的，你怎么了?這么沒精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒睡好。要不就是怎么找都睡不著，要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣，一天天總感覺頭昏腦漲的……哎，煩死了，到底怎么才能睡個好覺啊!!!”其實人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。就是這三分之一的時間，直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。但對一些人來說，有個好睡眠是件奢侈的事，目前我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢。我國青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%，60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺，不僅能降低某些疾病的患病風(fēng)險，還能讓白天的狀態(tài)更佳，提高工作效率。想在晚上睡一個好覺，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照：人在光線充足的房間中睡覺時，心率會增加，即便睡著了，自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會被激活，光線的照射通過視神經(jīng)進入大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。環(huán)境溫度：有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結(jié)構(gòu)，并對褪黑素的分泌產(chǎn)生關(guān)鍵作用，因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個結(jié)構(gòu)更優(yōu)、質(zhì)量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品：電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網(wǎng)膜刺激強烈，不僅對眼睛不好，且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài)，從而影響入睡。運動：身體活動水平低可能造成睡眠質(zhì)量差以及各種健康問題，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食：最好不要在睡前吃東西，晚餐最好在睡前2~3小時結(jié)束，晚上也不要吃太多東西，不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質(zhì)。褪黑素分泌：褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一，大約在晚上11時

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    2022-11-09
  • 寒潮來襲~你好好對待你的鼻子了嗎？

    現(xiàn)在這個天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個彎竟然還熱到有點出汗在冷熱交替，早晚溫差大的時候稍不注意就會打噴嚏流鼻涕還會鼻塞不通氣秋冬時節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護這個季節(jié)一些呼吸道疾病進入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病，是病毒、細菌、變應(yīng)原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導(dǎo)致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變?？砂l(fā)生于任何年齡段，年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素：家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質(zhì)：吸入性變應(yīng)原，例如：花粉、塵螨、動物皮屑。食入性變應(yīng)原，例如：牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應(yīng)原，例如：化妝品、膠水。4、季節(jié)變化：寒冷空氣刺激。 愛護鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等)，能防止灰塵病菌入侵，但病毒小到看不見摸不著，可以通過唾液飛沫、咳嗽，甚至喘氣呼吸進行播散，靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此，堅持戴好口罩，是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內(nèi)與生俱來具有一定的免疫功能內(nèi)環(huán)境，隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞，甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔，能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時，會隨意用藥。網(wǎng)購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑，滴藥后可能會有短暫的通氣，但常用這些藥可能會造成鼻腔內(nèi)纖毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 戒糖一年變年輕，真的這么厲害嗎？

    上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據(jù)媒體報道，一女子在一年時間內(nèi)，不吃添加糖加工過的食品，拒絕糖分過高的水果，代糖也不碰。對比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善，皮膚也光亮了不少。以往想要變美變年輕，得在美容院里做不少項目，又花錢又受罪，鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質(zhì)疑，“我平時也很少吃糖啊，照樣長痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣? 戒糖真的那么神嗎?理論上糖化的確會加速衰老的過程。“糖化”是在酶的控制下，蛋白質(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。還有一種“糖化”就沒那么善良了，它不經(jīng)過酶的作用，過量的糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合。隨著年齡增長，過量的糖分堆積確實會給皮膚帶來不可逆的影響，導(dǎo)致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長痘粗糙、出現(xiàn)皺紋等。過量的糖不僅對皮膚產(chǎn)生影響，還會誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等全身疾病。 OK，戒糖還不簡單，我不吃糖就好了這里的“糖”不僅是超市里的糖果，或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水，還有部分水果，吃進身體后有一部分就可以轉(zhuǎn)化為“糖”，例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一，正常量的糖分攝取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分，則會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。我們要戒掉的“糖”，應(yīng)該的過量的糖分，可以把“戒糖”轉(zhuǎn)化為“抗糖”，比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點心、每周獎勵自己一個甜品......市面上還有很多打著“抗糖”旗號的護膚產(chǎn)品，不能說完全沒有用，但是不要過分迷信，更不

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    2022-11-08
  • 【測一測】你會走路么？自檢一下！

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多，很多人都認為多走路對身體好、對健康有益。事實真的是這樣的么?每個人承受的運動量都不同。平時有運動習(xí)慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對于那些平時并不怎么運動的人，突然一天內(nèi)走個一兩萬步，可能會對身體造成過大的負擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對中老年人來說，每天運動時間在1小時之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會走路嗎?看到這個問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會走路了?是!走路人人都會，但不一定都對。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍?zhǔn)住薄?什么姿勢走路才健康?頭部很多人都會低頭走路，這樣其實是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔(dān)太大重量，還會導(dǎo)致肌肉勞損，有的人甚至?xí)虼祟^痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對的，走路的時候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導(dǎo)致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側(cè)磨損嚴重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時會有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側(cè)磨損則是足外翻，部分人會有外八走路的習(xí)慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因為小腿、腳踝

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    2022-11-07
  • 喝水能減肥？會喝水，讓你減肥速度快1倍

    當(dāng)你和小伙伴決定一起減肥的時候，是不是覺得別人怎么就能瘦的下來，而你該做的都做的了，少吃多運動。但體重就是沒變化，甚至到了多喝點水反倒還重了幾斤的地步。這可不怪老天不開眼，長胖都怪你自己水沒喝對。有科學(xué)研究表明：正確地喝水，是能幫助減肥的。越來越多的最新證據(jù)表明，喝水和減肥之間存在著非常積極的正向關(guān)系。喝水雖然是最簡單，的行動，但是可以幫助減輕體重。那減肥時每天應(yīng)該喝多少水?成年人每天的飲水量要在1500-1700毫升，而減肥的成年人最好在2000-2500毫升，一天最多不要超過4000毫升，每小時不要超過600毫升。水如何幫助減肥?科學(xué)家中有許多理論，其中一些得到了有力的研究支持，另一些則更具假設(shè)性。以下這些似乎是最可能的原因： 1、感覺更飽進餐試驗研究表明，進餐前和進餐期間喝水會增加飽腹感，而飽腹感的改變與總卡路里攝入量降低有關(guān)，這反過來又導(dǎo)致體重減輕。 2、增加代謝率喝水可以增加產(chǎn)熱，增加代謝率。更快的新陳代謝會燃燒更多的卡路里。 3、動員脂肪存儲水對于將儲存的脂肪代謝為能量至關(guān)重要，以至于即使適度的脫水也會使人體的新陳代謝減慢。新陳代謝越慢，減肥就越困難。 4、攝入更少的含卡路里飲料我們喝的水越多，對含卡路里的飲料的需求就越少。您消耗的卡路里越少，減去的體重就越多。 減肥時如何正確的喝水呢?⒈飯前半小時喝水吃飯前,喝夠500 毫升水，一口悶下去。先把自己灌個水飽。這樣可以幫助你憋足飽腹感。而且喝水對大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。如果在一日三餐的每一餐前都通過喝水來抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。這可是要跑步半個小時才能消耗的熱量哦。2.喝 20 ℃ 左右的常溫水在研究中表明：飯前喝水的習(xí)慣，可以使身體代謝率有效提高 30%，并且維持 3

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    2022-11-02
  • 進入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢，還會起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細小鱗屑，嚴重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時人體的活動量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實，這是身體在向你發(fā)送求救信號，歸根結(jié)底還是因為皮膚太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?！獨夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細血管會收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因為新陳代謝水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會

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    2022-11-02
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準(zhǔn)備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質(zhì)時應(yīng)及時處理并進行補充替換。

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    2022-11-01
  • 天氣寒冷干燥，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦？

    隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，又到了感冒流行的季節(jié)了，盡管平時身體還好，但是誰還沒有因為感受風(fēng)寒而頭疼腦熱的時候呢，感冒還可以打針輸液，但是當(dāng)感冒快好的時候，伴隨而來的咳嗽可是著實磨人性子，不僅纏綿難愈，而且一般的藥物很難在嗓子這個部位起效，不小心感冒了，總是咳嗽怎么辦?感冒后的咳嗽不會對身體有很大的損害，但對于日常生活與工作的影響還是很大的。對此大家能做到這些方面，一定可以減輕咳嗽帶來的痛苦。 1.少吃甜食中醫(yī)認為，甘味能助長濕氣在身體中滋生，導(dǎo)致水濕泛濫，而且肥甘油膩之物不易消化，還能阻礙脾臟運化水液的能力，導(dǎo)致身體滋生痰液，不利于咳嗽患者病情的痊愈。因此在咳嗽恢復(fù)期間一定要少吃甜食。 2.合理預(yù)防是關(guān)鍵疾病的發(fā)生與體質(zhì)的強弱有很大的關(guān)系，身體素質(zhì)好的人對于疾病的抗性也會增加，不會輕易地患病，即便身體素質(zhì)一般，一樣可以有效防治很多疾病的發(fā)生。因此可以根據(jù)自身的年齡和身體情況，適當(dāng)強身健體，長期堅持鍛煉，對于預(yù)防疾病，預(yù)防咳嗽十分有效。 3.食物補充也重要患感冒之后，不僅會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀，如頭疼、發(fā)熱、咳嗽、身上無力等癥狀，還會使得機體抵抗力下降，容易繼發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，因此除了積極地進行治療，充分的休息以外，還可以喝一些有營養(yǎng)的粥類，還要避免食用辛辣刺激性食物，以免對支氣管造成刺激，也要忌食發(fā)物。而在咳嗽期間，飲食宜清淡、營養(yǎng)，并多飲水，建議食用牛奶、蛋湯、餛飩、蛋羹等流質(zhì)、半流質(zhì)飲食。 4.避免過度勞累在生活中，一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律，避免過度勞累，特別是熬夜傷陰，對身體的傷害也是很大。對于咳嗽患者，首先一定要保證有足夠的休息時間，再配合藥物積極治療，防止病情纏綿難愈。在此也是

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    2022-10-25
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