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  • 最強國慶出行攻略，快來看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國慶假期了，要放假了!!過節(jié)回家看望家里人的，趁著長假出門旅游的，隨著人員流動性的增加，疫情傳播風險也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來之不易的疫情防控成果，確保大家度過一個健康、平安、快樂的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國慶出行指南請收好!快來看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導廣大群眾國慶假期在本地過節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動引發(fā)的疫情傳播風險。安全有序出行旅客需持有48小時內核酸檢測陰性證明乘坐飛機、高鐵、列車、跨省長途客運汽車、跨省客運船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費、即采即走、不限制流動”原則，跨省流動人員抵達目的地后，積極配合當?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學測算流動人員數(shù)量和到達時間等。2. 在機場、火車站、長途客車站、跨省高速公路服務區(qū)、港口、旅客服務區(qū)等地設置足夠的核酸采樣點。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動人員抵達后第一時間開展檢測。按照要求及時完成核酸檢測，并將核酸檢測結果納入健康碼，方便群眾查詢檢測結果。重點場所和機構查驗有效核酸檢測陰性證明1. 入住賓館、酒店和進入旅游景區(qū)等人流密集場所→查驗健康碼+72小時內的核酸檢測陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗48小時內的核酸檢測陰性證明。減少不必要的聚集性活動非必要不舉辦培訓、會展、文藝演出等大型聚集性活動。確需舉辦的，落實防控措施，參加活動人員需掃碼登記、查驗48小時內核酸檢測陰性證明。提倡群眾從簡舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國慶假期及前后防控措施執(zhí)行時間2022年9月10日~10月31日。如需進一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 長期帶耳機會導致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機黨嚇得不輕，一個個的都開始擔心自己會不會“英年早聾”。生活中，經(jīng)常在地鐵公交上看到帶著耳機在看手機刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時，很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機對聽力還是有損傷的，并且這個習慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據(jù)調查，突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經(jīng)性聽力損失，發(fā)病時，患者的耳朵會72小時內感覺到阻塞感，同時還伴有耳悶、耳脹等，對聽力產(chǎn)生影響。其實耳朵中的毛細胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細胞數(shù)量是固定的，且沒有增生能力，損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會造成聽力的永久損害。 保護聽力，從日常生活做起首先預防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機、音響等電子設備使用時也要合理，同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間，保護好自己的耳朵。對于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現(xiàn)聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)聽力受損的患者來說，早期干預要及時。目前，對于大多數(shù)的耳道疾病我們的醫(yī)療技術還是可以治愈的。即使是出現(xiàn)聽力損失這種不可逆轉的情況，也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活，提高生活質量。日常還可以學習手語和唇部。最后，希望隨著科學以及醫(yī)療技術的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請保護好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設立，每年一次，2000年9月24日為第一個世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來都是威脅人類生命健康的“頭號殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國心血管健康與疾病報告2021》顯示，我國心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關乎著人們的生命健康安全。如何正確認識心臟、保護心臟健康，成為每個人都應該了解的問題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運動、不健康的飲食習慣等均是影響心臟健康的危險因素。因此我們要盡量做到：日常堅持運動，每天有規(guī)律地進行至少30分鐘身體活動，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運動為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問題及時干預規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導致血管內皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習慣、保持樂觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護心臟，保持合理的飲食、適度的運動和愉悅的心情，守護健康，從“心”開始!

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    2022-09-28
  • 秋季預防呼吸道傳染疾病，要注意這幾點！

    秋雨飄落，秋風漸涼。進入秋季，雖然趕走了夏天的炎熱，但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變，晝夜溫差加大，容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢，比如哮喘、支氣管炎等這些本應冬天流行的疾病，卻在秋天開始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先，秋季空氣較干燥，干燥的環(huán)境中病毒活性增強，且更容易滋長和流通，伴隨著秋風，病毒被吸入肺內產(chǎn)生疾病。其次，寒冷空氣吸入呼吸道后，刺激呼吸道粘膜，可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營養(yǎng)障礙，粘膜上皮的纖毛運動減弱，使呼吸道本身的凈化防御機能降低。最后，秋季是草枯葉落的季節(jié)，空氣中過敏物質較夏季增多，由過敏因素導致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎疾病等抵抗力低下的人群為主?；加新灾夤苎住⒙宰枞苑渭膊?、支氣管哮喘、支氣管擴張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者，隨著天氣轉冷更容易患病。應該如何預防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖，及時增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個地方最容易受寒，一旦受寒，就會直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部，引發(fā)呼吸道疾病;2、室內多通風、增加空氣濕度。居室多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮;3、科學飲食。飲食以清淡易消化的為主，避免辛辣刺激性食物，多喝溫開水?？梢猿砸恍r令水果，例如梨、甘蔗等，具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對某些食物有過敏史的人，避免攝入已明確致敏的食物，切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護膚指南來了，建議收藏！

    身體的感知往往比天氣預報來得還準。隨著秋季的到來，皮膚也開始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護。進入相對干燥的秋季，空氣中的水分含量本來就少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題。細紋、干紋、痘痘可能都會接踵而至。秋季護膚小常識，是干燥秋季愛美人士不能錯過的!秋季干燥，皮膚也變得干燥，會導致細紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護膚養(yǎng)膚，秋季護膚小常識一定要牢記。1、注意飲食習慣養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則?？墒秤们嗖?、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補充適量蛋白質，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應肌膚的需要。2、注意防曬護理秋季護膚，重點是補水和保濕，當然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護膚不能少要想皮膚好，睡眠很重要。秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾可以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。4、遠離過敏源如果你是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。你需要時刻關注皮膚的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當舒緩皮膚，讓皮膚時刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。5、洗澡的時間不宜過長秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發(fā)，可以適當減少淋浴的次數(shù)和時間。選擇保濕性的沐浴液，洗澡后全身涂抹潤膚乳液，保持肌膚水潤。6、注意

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    2022-09-27
  • 夏秋交替，秋燥來襲，防范秋燥這樣做！

    白露已過，氣溫正式開始轉涼，更有俗話說，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季帶走高溫的同時，也吹干了空氣中的水分。在秋燥的影響下，很多人開始出現(xiàn)口干、咽干、唇干、皮膚干燥等癥狀。那么步入秋季之后，應該怎樣正確防范秋燥呢?從中醫(yī)角度來講，燥是秋天的主氣，和肺相對應，所以秋季燥邪致病多累及肺臟，就容易出現(xiàn)與呼吸系統(tǒng)相關的疾病。因此防秋燥的主要內容其實就是養(yǎng)肺，健脾潤肺是此時保養(yǎng)的重點。最簡單的可以養(yǎng)陰潤肺的方法就是飲食了。民以食為天，食物不僅僅是為了填飽肚子，還能起到養(yǎng)生的作用?？梢赃m當?shù)亩喑砸恍┚哂叙B(yǎng)陰潤燥養(yǎng)肺作用的食物，如秋梨、蜂蜜、百合、枇杷、銀耳等，還能自制一些百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等適合秋天食用的粥品，既有利于消化也能潤秋燥。還有一點特別簡單的防秋燥的方法，那就是多喝水。多喝水都已經(jīng)是老生常談的事情了，但怎樣喝?喝多少?這些你都了解嗎?喝水要講究少量多次原則，不建議“牛飲”，尤其是在運動過后?？梢远嗪确涿鬯?、冰糖雪梨水來起到潤燥養(yǎng)肺的目的。俗話說的好：“春捂秋凍”?！扒飪觥惫倘挥械览?，但切不可為了追求秋凍貪涼，最合適的做法是根據(jù)氣溫的變化來增減衣物。秋季早晚溫差大，早晚涼颼颼，中午熱烘烘，因此早晚的時候多添件衣服，以免著涼感冒。尤其是對于年老體弱者，更應該注意溫差變化，稍不留神就容易遭致病邪侵犯。秋季宜進補，以養(yǎng)陰氣。但進補雖然重要，卻不可亂補。雖說現(xiàn)在正是“貼秋膘”的時候，但是要是突然大量進補，會驟然增加脾胃的負擔，導致消化器官功能紊亂。所以在進補的時候因遵循“缺什么，補什么”的原則，才能有事半功倍的效果。

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    2022-09-22
  • 秋季養(yǎng)生，“肺腑之道”應該怎么修煉呢？

    轉眼進入秋季，隨著天氣的轉涼，可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風蕭瑟，草木由繁茂轉為衰敗，花落果熟。而這時亦是人體內陽氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟，要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥，空氣濕度遠低于夏季，在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn)，呼吸系統(tǒng)往往在這時也易出現(xiàn)問題。而呼吸道往往連接著肺部，一旦出現(xiàn)問題，肺部健康也會受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學瑜伽，增強肺部功能一般早上七點到九點這個時間段是比較適合進行瑜伽等健身運動的，可使人體肺功能增強，而瑜伽一般比較柔和，可夠更好的伸展肢體，因此秋季做一些瑜伽動作可平燥火，使內心安定，從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個瑜伽的動作橋式，仰臥在瑜伽子上，雙腿打開，腳尖指向正前方，臀部慢慢向上抬離地面，十指于背后相交，扣下壓向地面堅持3-5個呼吸。平躺式，首先也是仰臥到瑜伽墊上，雙腿打開與胯同寬，這是可閉目放松全身，慢慢呼吸保持15-20分鐘，給自己充分的休息。 秋季飲食應注意減辛增酸秋季肺臟當令，肺屬金行、肝屬木行，肺若過強則易傷肝，而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護肝養(yǎng)肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物，比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等，日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當，白酒性辛，因此不可多飲。到了秋季，人體的脾胃還沒調整過來，因此還是比較虛弱的，若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物，那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 你的牙齒還好嗎？

    大家還記得健康的牙齒是什么樣子嗎?人體最堅硬的部位就是牙齒，它最大可以承受35-45公斤的重量，但這并不表示牙齒堅不可摧，如果生活中沒有好好保護牙齒，也很容易產(chǎn)生齲齒或牙周疾病，影響進食是最基本的，嚴重的還會影響說話，影響面容。牙齒外部有一層牙釉質，它的硬度非常高，可以保護牙齒不受食物的腐蝕，也有利于日常的咀嚼，咬碎堅硬的食物。如果牙釉質磨損嚴重，牙齒就容易出現(xiàn)問題，例如最常見的齲齒，也就是我們常說的蛀牙。大家可以觀察一下自己的牙齒，尤其是大牙，看看齒縫有沒有一條條的黑線，這些黑線就是齲齒的前身。這些“黑線”會逐漸變大，慢慢形成“黑洞”，醫(yī)學上稱為“齲洞”，最終會導致牙冠完全被破壞出現(xiàn)爛牙。 “如果我的牙齒只有小部分的黑線，需要治療嗎?”需要!有一個冷知識還要跟大家科普一下，普通的齲是黑色的，還有一種腹黑的齲是白色的，所以當你的牙齒變黃，或者是出現(xiàn)白色的斑點，也要提高警惕。而且出現(xiàn)齲齒以后，還會出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜等味道更為敏感的情況，隨著齲齒越來越嚴重，還可能時不時牙疼，這其實是齲齒引發(fā)的牙髓炎、牙周炎等并發(fā)癥造成的。所以肉眼能看到的壞牙，不止表面那么簡單，發(fā)現(xiàn)壞齲，最好盡快去補。而且早期治療還能多省點錢。補一個小洞和補一顆牙齒，費用差的可不是一星半點兒哦! 平時應該如何保護牙齒呢?首先，最重要，也是最簡單的就是堅持刷牙，一天至少2次刷牙，并且使用正確的刷牙方式——巴氏刷牙法，就是將牙刷傾斜45°使用，小幅度橫向移動4-5次，一次刷2-3顆牙齒，刷完全牙時間應不小于3分鐘才能徹底清潔齦溝，控制牙菌斑，減輕食物殘渣對牙釉質的腐蝕，保護牙齒。其次，牙齒的主要成分是鈣、鎂等礦物質，平時飲食可以攝入一些蛋白質，增

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    2022-09-22
  • 馬甲線難道是現(xiàn)代女性體現(xiàn)“美”的唯一標準嗎？

    近日，一則關于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現(xiàn)代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經(jīng)?？梢钥吹揭恍┡谟柧氝^程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經(jīng)常挨餓不吃飯，從而導致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎，我們才有追求美麗的權利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質。但運動要適當要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當?shù)倪\動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當?shù)倪\動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經(jīng)常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習慣。熬夜會導致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細紋

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    2022-09-22
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團圓節(jié)。是不是早早的就買好了車票，打算奔回家了呢?先別急，回家團聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國人關于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說的就是這個道理。你可別小瞧了這個送禮。送好了，送對了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對，那事兒可就大了，不但不能很好地表達自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認為送節(jié)日常規(guī)的東西準沒錯，但是卻忘了，這些人家都已經(jīng)收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時機：不管是回家看父母、長輩、領導，送禮的時間也是有講究的。千萬不要隨便選擇一個時間就去送禮，這樣可能有可能讓對方誤會，要選擇合適的時間，這樣才能夠讓對方開心。3、送禮要真誠：如今人們送禮過于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實節(jié)日送禮代表的是對對方的祝福，所以送禮之前應當了解對方的情況，太過于貴重的禮物，也會讓對方產(chǎn)生心理負擔。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國人最愛喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語:“人是鐵，酒是鋼，沒酒吃啥都不香!”所以無論什么節(jié)日，送酒可以說是最不容易出錯的一項。但是關鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對于愛喝酒的人來說，按照口味或牌子購買就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時候，應季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多?！?另外柿子壓

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    2022-09-08
  • 開學了l 從調整作息開始，讓開學綜合征退退退！

    九月來臨，漫長的暑假過去了，又到了各大中小學開學的時間，可孩子們在這近兩個月的暑假期間，早上睡不醒，晚上不肯睡，晝夜顛倒，作息混亂。一眨眼到了開學，很多學生就傻眼了，困倦、注意力不集中、焦躁等各種“開學綜合征”找上門來，完全沒辦法投入學習當中。早上眼睛困得睜不開，晚上大腦興奮得睡不著，這到底該怎么辦呢?今天就跟著小編一起來了解一下人體的晝夜節(jié)律，學會如何順利入睡，早早起床，把作息調整好，專心投入學業(yè)當中。作息調整，首先修理生物鐘調整生物鐘，首先就要修復正常的節(jié)律，通常是包含兩點：事情的節(jié)律和時間的節(jié)律。這兩者相配合就是大家應隨著自然規(guī)律起居作息，保證白天工作生活時的狀態(tài)飽滿正常，同時晚上自然入睡。所以同學們要有意識地調整作息，可以每天制定作息計劃，早睡早起，從而適應開學后的時差變化。同時也不要每天都呆在屋里，適當?shù)亟o自己安排一兩個小時的戶外活動時間，多呼吸呼吸外面的新鮮空氣，通過運動消耗體力，改善身體，這樣也有助于自己保持清醒的頭腦，而且晚上也比較容易入睡。作息調整，如何更好入睡更好的入睡也可以幫助大家來調整作息，其實睡前經(jīng)?？措娮赢a(chǎn)品是很影響睡眠的，因為你在看一些晚上的信息時，大腦依然是很活躍的，大腦無法休息，那么入睡也就變得艱難。所以睡前要遠離電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品。還有睡前兩小時最好不要再吃東西，因為這時進食會讓我們的腸胃消化系統(tǒng)等又開始運轉起來，在這一過程中大家也會難以入睡。不過晚上入睡前可以喝一杯溫牛奶，使我們人體感到放松，從而促進睡眠。聽一段舒緩的音樂也是比較不錯的，能夠舒緩神經(jīng)、放松心情，這樣入睡也快，睡眠質量也高。開學季來臨，調整作息是很重要的，作息調整好了，

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    2022-09-01
  • 國內甲狀腺結節(jié)群體已超2億？他們可能都有這個通病

    隨著甲狀腺超聲體檢項目的普及，甲狀腺結節(jié)的檢出率也變得越來越高了?！搬t(yī)生，我的檢測單上怎么顯示左側甲狀腺有結節(jié)，這是腫瘤嗎?”“我也查出了甲狀腺結節(jié)，這需要手術嗎?”“體檢查出甲狀腺結節(jié)，這不會是癌癥吧?”……甲狀腺是人體最大的內分泌腺，位于人體頸前部甲狀軟骨下方，氣管兩旁。甲狀腺結節(jié)是甲狀腺細胞異常增生后形成的團塊，是近年來體檢項目中出現(xiàn)的高頻疾病詞?；颊呔歪t(yī)問診后發(fā)現(xiàn)，他們有的共通點就是愛生氣。甲狀腺病讓人變成了急性子?傳統(tǒng)醫(yī)學認為，甲狀腺結節(jié)屬于“癭瘤”范疇。當人們長期受到憂慮、傷感、易怒等情緒的影響時，會致肝失疏泄、氣機郁滯、氣滯痰凝，久則痰濁、瘀血內郁互結，脈絡瘀阻壅聚頸前，而成癭瘤?？梢?，甲狀腺結節(jié)的形成與易怒、多憂、善思等負性情緒有很大的關系。現(xiàn)代醫(yī)學認為，甲狀腺分泌的甲狀腺素與糖、蛋白質、脂肪等物質代謝有關，也與人的情緒波動有關。正常情況下，神經(jīng)系統(tǒng)平靜、規(guī)律地工作。一旦甲狀腺素多了，人體就像“打了雞血”，難以放松。相反，甲狀腺素少了，人就會變得“沒精打采”。而，部分甲狀腺結節(jié)會因過量分泌甲狀腺素，導致交感神經(jīng)系統(tǒng)異?！翱簥^”，患者就會變得十分容易生氣。看來，不是愛生氣的人容易長結節(jié)，而是甲狀腺出了問題，人才可能變得愛生氣。不只是甲狀腺結節(jié)，大多數(shù)的甲狀腺疾病都會因為身體激素的變化而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)的情況。所以在控制病情期間也要讓自己注意情緒的調整，避免陷入“激素變化導致情緒不穩(wěn)，情緒不穩(wěn)又影響病情導致激素變化”的惡性循環(huán)之中。一個方法教你自檢甲狀腺問題：面朝鏡子，左手大拇指放在氣管左側，食指、中指、無名指放在氣管右側，輕輕壓住，同時做吞咽動作。如果里面有包塊，會隨著吞咽

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    2022-08-26
  • 今日已出伏| 面對天氣變化，孩子應該如何應對？

    從今天開始，加長版的三伏天總算是結束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習慣、起居作息相應的變化。在夏秋交替的時候，孩子都應該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死?！?，一天之中的溫差很大，尤其是對于孩子來說，稍不注意孩子嬌嫩的身體就會出現(xiàn)健康問題，因此就需要家長留心溫差變化，及時給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動，更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤燥的作用。不過喝水的時候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應遵循少量多次原則。同時，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會給孩子的腸胃添加負擔?？梢越o孩子及時補充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內的陰陽盛衰也隨著自然轉換，這時人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應該調整作息，早睡早起，可以比夏天的時候增加1個小時的睡眠時間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當陪孩子進行戶外鍛煉，運動，散步、慢跑都是不錯的選擇。運動可以促進全身的血液循環(huán)，加強新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運動有度，需要遵循循序漸進的原則，運動量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 末伏雖到，“秋老虎”正盛，這些事情也要注意！

    8月15日，正式迎來了三伏天里面的末伏階段，這就意味著從這天開始，逐漸進入了由夏轉秋，天氣逐漸涼爽的時候。雖然已經(jīng)到了末伏，但仍在伏天，暑熱依舊逼人，這也是所謂的“秋老虎”，三伏天的威力依舊。直到九月中旬，天氣才會徹底涼爽宜人。末伏吃什么——烙餅攤雞蛋俗話說：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，這是老一輩流傳下來的有關三伏天的飲食習俗，頭伏的時候吃餃子，中伏吃面條，好不容易熬到了末伏，簡單易做的烙餅攤雞蛋搖身一變，成了受歡迎的食物。要是再搭配點蔬菜，牛肉，豆制品等等，不僅美味，而且營養(yǎng)更加均衡。末伏吃什么——鴨肉秋風起，鴨子肥，立秋已過，現(xiàn)在正是吃鴨肉的好時候。鴨肉中蛋白質的含量很高，還有豐富的維生素以及多種微量元素，可以補充人體所需營養(yǎng)。并且鴨肉還具有利水消腫、滋陰補虛的作用，尤其適合陰虛之人食用，對于病后體虛，身體虛弱的人同樣適用。末伏吃什么——羊肉冬天是吃羊肉的好時候，天寒地凍之時，來上一鍋熱乎乎的羊肉火鍋，頓時感覺身體暖和了起來，在末伏的時候也不例外，現(xiàn)在正是夏秋交替的時候，吃點性溫的羊肉可以很好的驅趕走身體中因為喝冷飲、吹空調積攢的寒氣，可以起到補陽氣、補脾胃的作用。進入末伏這些禁忌要注意雖然已經(jīng)進入了末伏，氣溫酷熱逼人，但要注意的是切莫貪涼，冷飲、生冷的食物應該少吃，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，這個時候正是“冬病夏治”的好時候，可以吃點溫補的食物，助長體內陽氣。綠葉蔬菜、豆制品、乳制品以及新鮮水果這些也可以多吃，保證體內攝入的營養(yǎng)均衡。末伏白天長晚上短，加上持續(xù)高溫，很容易產(chǎn)生疲憊感，這時候保證充足的睡眠對緩解疲勞，促進身體健康有重要的意義。要是有條件，中午

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    2022-08-18
  • 末伏來，秋涼漸至，哪些事是你沒注意到的呢？

    從這周開始，我們就已經(jīng)步入了三伏天當中的最后一伏，由夏入秋，天氣也漸漸的由熱漸冷。在這10天當中可明顯感受到陰陽變化，因此我們的身體也要隨著季節(jié)的變化來進行調整。因為此時稍有不當，那么就很可能導致疾病纏身。所以末伏期間也要多注意自己的身體狀況。 末伏期間，護好心臟很重要雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)開始步入秋季，不過還仍處于三伏天當中，一些地區(qū)也持續(xù)高溫。因此天氣炎熱時，人們的心情也會跟著變得焦慮、煩躁。而情緒變化會影響血氣運行，一些中老年人也容易因為心情不暢導致心血管疾病的發(fā)作。因此末伏期間護好心臟很必須。規(guī)律生活，日常飲食要規(guī)律，并且最好以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康綠色的蔬菜，同時也要保證豆類、谷物等的攝入。睡眠充足，秋季人也比較容易困倦、乏力，因此午睡一會兒可以有效補充精力，大概20分鐘左右就可以。 調理脾胃，也防秋燥俗話說“末伏是養(yǎng)脾胃的好時期”，在經(jīng)過炎熱的初伏、中伏之后，人體脾胃也受到了一定的影響，因此在末伏的時候，最好將脾胃調理好，這樣才能在秋冬季節(jié)少生病。健脾祛寒濕，在末伏期間，生冷寒涼的食物也要少吃，以免損傷脾胃陽氣。末伏期間天氣雖然還是有些炎熱的，但是最好少食冷飲、涼菜等。防秋燥，末伏期間應少吃辛味食物，防止肺氣旺盛，引發(fā)秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽的人食用。末伏雖至，天氣變得涼爽起來，這時晝夜溫差也會變大，每當季節(jié)變化時，也是眾多疾病易發(fā)時期，所以我們日常生活中也要做好養(yǎng)生工作。

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    2022-08-18
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請收好！

    立秋是秋天的第一個節(jié)氣，從這天開始秋高氣爽，氣溫不復酷暑般的高溫，開始逐漸走向涼爽。標志著秋天的開始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時間溫度的過渡在中醫(yī)中是陰陽相互轉化的結果。秉承著“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進補。 立秋飲食有講究中醫(yī)認為，秋氣通于肺，肺與秋季相對應，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調整“悲秋”情緒立秋剛過，過段時間天氣轉涼，蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來說，這是因為肺在五行屬金，在情志為悲。所以說，這不僅僅是因為草木凋零帶來的悲秋情緒，這里面其實又有學問。想要調理悲傷情緒，要做到內心寧靜，心情舒暢，培養(yǎng)樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時排解不良情緒，可以通過做一些喜愛的事情來緩解心理壓力。 早臥早起適當運動立秋之后天氣涼爽，正是運動的好時機，秋季以收為主，在運動時自然也離不開這一原則。秋季運動不宜過量，應循序漸進，切勿大汗淋漓，以防出現(xiàn)損傷陽氣的情況，運動強度以身體發(fā)熱、微微出汗為準?？梢赃x擇一些舒緩的運動，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當增減衣物，以防感冒，記得及時補水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現(xiàn)，因此需要我們調整

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    2022-08-11
  • “貼秋膘”，全國各地都吃啥？

    立秋之后，冬天就不遠啦!氣溫越來越低，貼秋膘可不能少。每個地區(qū)貼秋膘習俗可不一樣，你知道你們那邊貼秋膘，吃啥嗎?北京：貼秋膘每年立秋后，對于北京人來說習俗就是吃肉，以肉貼膘天津：貼秋膘天津人特別講究在立秋這天早晨吃甜瓜，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。四川：貼秋膘四川人喜辣，到了立秋之后，怎么能少了火鍋呢浙江：貼秋膘浙江人立秋后有吃西瓜的習俗，稱之為“啃秋”。東北：貼秋膘東北人酷愛吃餃子，過時過節(jié)要吃餃子，上車前吃餃子，立秋還是吃餃子山東：貼秋膘山東貼秋膘流行吃渣，一種用豆末和青菜做成的小豆腐。帶有治病和祈求一年健康的寓意

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    2022-08-11
  • 立秋之后，貼秋膘，你“貼”對了嗎!

    今年8月7日，秋天的第一個節(jié)氣，立秋已經(jīng)到來了。對于北方的同學們來說，是不是一大早兒起來就感受到了涼爽的氣息。另外按北方老話來說，還要“貼秋膘”的。 啥是“貼秋膘” 其實貼秋膘是流傳很久的習俗了，從前人們的生活并不富裕，忙碌了一夏，人身上僅剩的那點脂肪也被“搜刮”干凈了。立秋之后氣溫會逐漸下降，面對越來越冷的天氣，身上沒點脂肪，怎么過冬呢?所以人們就選擇在立秋這幾天“以肉貼膘”，來彌補身體受到的損失，所以叫“貼秋膘”。但是對于如今生活富足的我們來說，“貼秋膘”可能并不是剛需了，只不過流傳下來的習俗，人們還依然保持著?！百N秋膘”也有講究，雖然說這天要“以肉貼膘”，但是并不代表可以大魚大肉，健康“貼膘”是關鍵! 如何健康“貼膘”，看這幾點 1、滋補不等于大量吃肉：如今的人們生活條件變好，飲食狀況已經(jīng)偏向于營養(yǎng)過剩，如果還是按照傳統(tǒng)習俗以肉滋補，可能會適得其反。我們在飲食上應該注意均衡飲食，整體偏清淡，建議多采取蒸、煮、燉等方式，最好不要重油重鹽，這樣才能讓腸胃更加舒適，對身體才會更好。2、補營養(yǎng)不等于保健品：很多人到了秋天就喜歡各種補身體，最先想到的就是各種保健品、補品等，提醒大家，越是不能盲目進補。每個人身體虛的情況都是不同的，所以每一種虛癥都有針對性的補方補藥，盲目的進補，只會讓你越補越虛。 3、補還是不補要看個人情況：每個人情況不同，本身偏瘦，在夏天胃口特別不好，俗話總說的“苦夏”的人，就需要趁著貼秋膘長長肉，養(yǎng)養(yǎng)身體。如果本來就偏胖，就需要控制飲食，不能不加控制的吃喝。這份“貼秋膘”小常識分享給你，到了立秋時節(jié)，“貼秋膘”也要讓自己貼的健康。

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    2022-08-11
  • 七夕專享：以愛之名，送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來啦!每年七夕，約會、吃飯、看電影可以說是基礎“三件套”禮物也平平無奇，不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜歡偶爾做一個SPA，不僅能夠放松自己，還能夠塑身塑形，可以說沒幾個女人不喜歡。而送SPA不僅有新意，還能讓她看出你在乎她的健康，何樂而不為呢。TOP2：健身卡如果說SPA算比較有新意的禮物，那健身卡可以說是特別的禮物。如今女性在職場也有著一席地位，平時忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問題，所以偶爾健身房鍛煉，不僅能夠釋放壓力，還能夠調理身體，可以說是一舉兩得。TOP3：即食燕窩女人最鐘愛美容保養(yǎng)，無論是外敷還是內調都不放過。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選，但是平時忙碌根本沒有時間處理，這么看來即食燕窩可以說是能夠送到心里去的禮物了。愛她，就應該對她的健康多一點關注陪她過一個浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 七夕不止有浪漫和鮮花，這些七夕習俗你知道多少？

    七夕又稱乞巧節(jié)、七娘會、七夕祭等等，是一個極具浪漫色彩的節(jié)日，人們都會在這天互相表達對彼此的愛意，也寄托著對美好愛情的向往。有關七夕的傳說有很多，膾炙人口的就是牛郎織女的故事，至今仍得到大家的廣為傳頌。傳說王母娘娘的孫女織女，手藝極巧，能織出層層迭迭的云霞，雖在天宮享盡榮華富貴，但不甘枯燥乏味的生活，于是偷偷跑下凡間，結識了牛郎。兩人情投意合，結為夫妻，從此過上了男耕女織的生活。但此事很快就被王母娘娘知曉，王母娘娘勃然大怒，織女被捉回天庭，責令兩人只能在七月初七在銀河遙遙相望互訴愛意。而他們忠貞的愛情感動了喜鵲。每到七月初七，就會有千萬只喜鵲飛來用自己的身體筑成鵲橋，女郎織女得以在鵲橋上短暫相會，互相傾訴對彼此無盡的思念。 七夕習俗——穿針乞巧這個傳說其實也涵蓋了乞巧這一習俗的由來。乞巧乞巧，就是祈求心靈手巧之意，為了能使自己也有一雙像織女一樣的巧手，在這一天姑娘們會陳瓜果于庭中，手執(zhí)五彩絲線對月穿針，為了表現(xiàn)出一雙巧手，穿的是五孔針、七孔針或是九孔針，將線快速全部穿過者稱為“得巧”。 七夕習俗——食巧果食巧果也是七夕這天的習俗之一，巧果即是用面粉條做成的花式油炸食品，姑娘們會用一雙巧手捏出各種各樣形狀的巧果，款式極多，“七曲八彎”的形容就出自于此。在這天的晚上，人們在欣賞銀河繁星點點的同時，會把巧果端到桌前，一家人圍坐在桌前共享巧果與時令瓜果。通過吃巧果的方式，不僅寓有祈求心靈手巧之意，也寓意這長長的愛情。 七夕習俗——拜魁星七夕女子乞巧，男子則是拜魁星，相傳七月七日是魁星的生日，之所以要拜魁星，就是因為魁星主掌考運的緣故。想要通過讀取功名改寫命運的文人墨士在這一天通過拜魁星祈求

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    2022-08-04
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