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  • 冬至已至：冬夜頻起尿意濃，好眠難求……如何拒當“起夜家”？

    隨著冬至的悄然而至，冬夜的寒冷與漫長攜手而來，帶來了一個不小的挑戰(zhàn)——夜間頻繁起床上廁所。這不僅打斷了寶貴的睡眠時間，更在寒冷的冬夜里增添了幾分不便與苦惱。那么，怎樣才能拒當“起夜家”，享受一夜好眠呢？什么情況算尿頻？簡單來說，尿頻就是排尿次數(shù)比平時明顯增多。正常情況下，成年人每天排尿約4-6次，夜間則多為0-1次。如果夜間排尿超過3次，或者每次尿量很少卻頻繁排尿，就可能被視為尿頻。冬季為何尿頻頻發(fā)？冬季夜尿多，原因主要有三：生理反應：隨著氣溫的下降，人體為了維持體溫，會減少皮膚對水分的蒸發(fā)，導致體內水分更多地通過尿液排出。此外，冬季人們往往傾向于飲用更多的熱飲來保暖，如熱茶、熱湯等，這也無形中增加了水分的攝入量，進一步加重了夜尿頻繁的情況。寒冷刺激：寒冷的環(huán)境會刺激膀胱收縮，導致夜間排尿次數(shù)增多。同時，夜晚室內溫度過低也可能對身體造成刺激，引發(fā)夜尿增多。疾病因素：夜尿頻繁還可能與某些疾病有關，如尿道炎、膀胱炎、前列腺增生等，這些疾病會導致尿頻、尿急、尿痛等癥狀，需要及時就醫(yī)治療。如何有效減少夜尿？要想減少冬季夜尿，不妨試試以下幾招：科學飲水：睡前兩小時減少飲水量，特別是含或有利尿效果的飲品，如咖啡、茶和某些碳酸飲料。白天應均勻補充水分，避免夜間因口渴而大量飲水。加強保暖：保持室內溫暖，避免寒冷刺激。穿著保暖內衣，合理使用電熱毯或空調，特別是注意腰部和腳部的保暖，對減少夜尿次數(shù)大有裨益。及時就醫(yī)：如果夜尿頻繁與疾病有關，如前列腺增生，應及時就醫(yī)，并在專業(yè)醫(yī)生指導下用夏荔芪膠囊等相關藥物進行治療。比如夏荔芪膠囊這種純中藥，可健脾益腎、利水散結，既能治療前列腺炎，又能治療前列腺增生，快速改善

  • 小雪時節(jié)，關注心臟健康，別讓冠心病患者“雪上加霜”！

    小雪是二十四節(jié)氣中的第20 個節(jié)氣，它的到來標志著氣溫進一步下降，北方地區(qū)開始出現(xiàn)初雪，而南方地區(qū)也寒意漸濃。寒冷的天氣會導致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，血壓升高，心臟負擔加重，從而誘發(fā)心血管疾病，冠心病患者也會明顯增多。 冬季為什么會讓冠心病患者“雪上加霜”？寒冷是心血管疾病的重要誘發(fā)因素之一，低溫會導致人體血管收縮，血管外周阻力增大，血壓隨之升高。這對于本身冠狀動脈就存在粥樣硬化的冠心病患者來說，心臟需要承受更大的負荷來泵血，從而增加了心肌的耗氧量。當心肌耗氧量超過冠狀動脈的供血能力時，心肌就會出現(xiàn)缺血缺氧甚至壞死，引發(fā)心絞痛發(fā)作，嚴重時甚至可能導致心肌梗死。此外，寒冷還會使人體的血液黏稠度增加。在低溫狀態(tài)下，人體的血液中血小板易于聚集，形成血栓的風險也相應提高。一旦冠狀動脈內形成血栓，就會堵塞血管，切斷心肌的血液供應，對于冠心病患者來說這無疑是雪上加霜。冬季做好防護，別讓冠心病患者“雪上加霜”！保暖御寒：天氣轉冷時，冠心病患者應根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是注意頭部、手部和腳部的保暖。避免突然從溫暖的室內走向寒冷的外部環(huán)境，或者從寒冷的室外進入溫暖的室內，以減少溫差過大的刺激。飲食調整：冠心病患者應遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多攝入富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、蘋果等，有助于降低血液黏稠度，保持大便通暢。同時，要適量攝入優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，減少油膩、辛辣、刺激性食物的食用，戒煙限酒，以免加重心臟負擔?？茖W用藥：冬季血壓和心率可能會受到寒冷氣候的影響而波動，冠心病患者應定期監(jiān)測血壓和心率，并通過規(guī)范用藥來控制冠心病病情發(fā)展

  • 小雪｜謹防心衰“來襲”

    70歲的李奶奶患了慢性心力衰竭，才出院1個月，最近兩天因為天氣變化，感冒了，干什么都覺得累，呼吸困難。以前一口氣上5樓都不歇氣，最近干什么都上氣不接下氣的，晚上睡覺也躺不平，兩只腳腫的跟大饅頭似的，這不又來住院了。這讓李奶奶很困惑，為什么心衰總是反反復復發(fā)作呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，天氣愈發(fā)寒冷。對于心衰患者而言，這一節(jié)氣的變化猶如一道健康“關卡”，需要謹慎對待。為什么寒冬容易誘發(fā)心衰冬季天氣寒冷，容易導致血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重，從而增加心衰的發(fā)病風險。除天氣原因外，冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)時節(jié)，心衰患者抵抗力差，容易受到病毒與細菌侵襲，因此，肺部感染成為引起心衰的重要因素；冬季室外天氣寒冷干燥，室內使用取暖設備，體內水分蒸發(fā)明顯，血液容易黏稠，阻塞血管，導致血容量減少，心臟供血不足、負荷加重；此外，冬季高熱量、高脂肪食物攝入增多，也會增加心血管負擔，誘發(fā)或加重心衰。警惕心衰的這些預警信號專家表示，一些慢性心衰患者或既往有心臟基礎疾病的患者，如果出現(xiàn)以下癥狀表現(xiàn)，可能是心衰發(fā)作的預警信號，要引起足夠重視，必要時及時到醫(yī)院就診。如體力變“差”，運動耐力減退，活動后容易出現(xiàn)乏力癥狀；活動后“喘”，尤其體力活動后，容易感覺氣喘吁吁或者喘氣困難；下肢浮腫，尤其是腳踝處水腫。出現(xiàn)上述情況需要及時就醫(yī)，查明原因。中藥芪藶強心在心衰治療中具有關鍵作用目前對于慢性衰的治療主要是病因治療及消除誘因，如控制高血壓，應用藥物、介入或手術治療等。藥物是控制心衰病情的重要手段，在小雪這個特殊的節(jié)氣里，心衰患者一定要規(guī)律按時服藥。如《中國心力衰竭診斷和治療指南》推薦的芪藶強心膠囊來防治心衰，芪

    2024-11-22
  • 小雪時節(jié)別讓心臟拉警報！老年人必讀冬季護心秘籍

    隨著小雪節(jié)氣的悄然降臨，我們步入了冬季一個更為寒冷的階段。小雪，這一節(jié)氣不僅預示著降水增多，也標志著氣溫將持續(xù)走低，寒潮與強冷空氣將愈發(fā)頻繁地造訪。對于老年人而言，這一時期尤為需要警惕心血管疾病的威脅，特別是心律失常，它成為了冬季老年人健康的重大挑戰(zhàn)。面對小雪時節(jié)的寒冷，老年人應采取有效措施來預防心血管疾病的發(fā)生：首先，由于氣溫的急劇下降，老年人對寒冷的適應能力相對較弱，這直接導致心血管疾病的高發(fā)。寒冷會使血管收縮，血壓升高，血液循環(huán)受阻，進而增加心律失常、心絞痛乃至心肌梗死的風險。因此，老年人需特別關注氣溫變化，及時增添衣物，確保身體溫暖，防止寒氣侵體。一旦感到胸部不適、心慌或呼吸不暢，應立即引起重視。其次，小雪時節(jié)早晚溫差大，冷空氣活動增強，老年人需密切關注天氣預報，根據(jù)氣溫變化適時調整穿著，以防感冒。若出現(xiàn)胸部不適、心慌、呼吸受阻等異常癥狀，更應提高警覺。同時，冬季空氣干燥，易導致血管收縮和血液粘稠度增加，因此，保持適量飲水至關重要，這有助于降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)。對于已患有心血管疾病的老年人，規(guī)律用藥是控制病情的關鍵。比如，心律失?；颊呖勺襻t(yī)囑服用參松養(yǎng)心膠囊。該膠囊具有益氣養(yǎng)陰、活血通絡、清心安神的功效，能有效治療各類快速性心律失常（包括早搏、房顫、心動過速等）和緩慢性心律失常（包括竇性心動過緩等），緩解心慌、胸悶等癥狀。作為純中藥制劑，參松養(yǎng)心膠囊安全性高，無心臟不良反應，長期服用還能起到養(yǎng)心護心的作用。此外，老年人還應遠離煙酒，保持飲食均衡、清淡。合理控制鹽分攝入，避免高脂肪及刺激性食品，多吃新鮮蔬菜水果，以確保飲食的多樣性和營養(yǎng)性。值得注意的是，冬季心腦血

  • 小雪節(jié)氣：守護前列腺，四大“暖心策略”助你安然過冬

    小雪，二十四節(jié)氣中的第20站，預示著天氣漸寒，雨雪增多。這一時期，對男性而言，前列腺的健康防護顯得尤為重要。冬季寒冷易使前列腺問題加劇或復發(fā)，因此，掌握一些實用的保健小妙招，能幫助男性朋友有效抵御冬季對前列腺的挑戰(zhàn)。加強保暖，守護“生命腺”。隨著氣溫的逐漸降低，前列腺也易受寒冷影響而收縮。小雪之后，前列腺增生的患者需格外注意會的保暖措施。建議適時增加衣物，特別是要確保褲子足夠保暖，讓會和小腹保持溫暖干燥，遠離寒冷與潮濕的侵擾?？茖W飲水，保持暢通。冬季人們出汗少，飲水量往往減少，這易導致尿液濃縮，對前列腺等器官不利。因此，堅持每日適量飲水至關重要，它有助于沖刷尿道，促進前列腺分泌物排出。記得飲水要適量，避免過量增加腎臟負擔。同時，減少濃茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠，間接損害前列腺健康。動起來，遠離久坐傷害。長時間久坐是前列腺的大敵，易造成局部血液循環(huán)障礙。即便冬日里人們活動減少，穿著厚重，也應盡量避免長時間坐著，尤其是避免坐在冷硬的椅子上。建議定時起身活動，促進血液循環(huán)。散步、慢跑、太極拳等溫和運動，既能增強體質，又能提升免疫力，為前列腺加分。均衡飲食，營養(yǎng)護航。冬季是調養(yǎng)身體的好時機，合理飲食能有效預防前列腺疾病。推薦攝入雞蛋、牛羊肉等富含優(yōu)質蛋白的食物，增強抗寒能力。牛奶也是優(yōu)質選擇，既能補充鈣質，又能強健體魄。記得，均衡飲食才是關鍵。遵從醫(yī)囑，療程用藥。對于希望更快緩解前列腺問題的朋友，藥物治療是有效途徑。像夏荔芪膠囊，作為純中藥制劑，能夠健脾益腎、利水散結，針對前列腺炎、前列腺增生，能快速改善尿頻、尿急、尿滴瀝、排尿無力、夜尿多等問題，同時提高免疫力，降低復發(fā)風險，與西藥聯(lián)用

  • 小雪至，糖尿病患者如何打好血糖“保衛(wèi)戰(zhàn)”？

    小雪是冬季的第2個節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來意味著天氣越來越冷，初雪將至，降水量開始增多。氣溫降低對于很多慢病患者來說是一道健康關卡，尤其是糖尿病患者。稍不留意，血糖就可能如“脫韁之馬”，引發(fā)一系列健康問題。進入小雪節(jié)氣后，氣溫明顯下降。人體在遇到寒冷刺激時，會通過神經內分泌系統(tǒng)的調節(jié)，促使腎上腺素等升糖激素分泌增加，以幫助身體產生更多熱量來抵御寒冷。但對于糖尿病患者而言，這些升糖激素增多就容易導致血糖升高，使得血糖較以往更難以控制，血糖波動幅度會變大。比如原本血糖控制平穩(wěn)的患者，在這個時節(jié)可能會出現(xiàn)空腹血糖或者餐后血糖比平時高出1-2mmol/L 甚至更多的情況。那么，進入小雪節(jié)氣糖尿病患者如何打贏這場血糖“保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？注意保暖。氣溫下降，糖尿病患者要及時添加衣物，尤其是四肢、頭部和腳部等容易散熱的部位。外出時佩戴帽子、手套、圍巾，穿上厚襪子和保暖的鞋子，避免身體暴露在寒冷空氣中。適度運動。雖然天氣寒冷，但不能因此而停止運動。運動項目可選擇室內的有氧運動，如太極拳、瑜伽、健身操等，也可以在天氣較好時進行戶外散步、慢跑，但要注意不要劇烈運動，避免引發(fā)低血糖或心腦血管意外事件。飲食調整。小雪節(jié)氣，人們的飲食習慣往往會發(fā)生改變，一些高熱量、高脂肪的食物頻繁出現(xiàn)在餐桌上，對于糖尿病患者來說是個不小的挑戰(zhàn)。在冬季，糖尿病患者更需控制飲食，少食多餐?？稍黾又魇持须s糧的比例，例如在大米中加入薏米、燕麥、糙米等，有利于減少熱量攝入；多吃高纖維食物，例如菠菜、芹菜等，這些食物含糖量低，既能補充營養(yǎng)，又不會加重血糖代謝負擔；增加優(yōu)質蛋白攝入，例如魚蝦、雞鴨鵝肉。另外，還要減少油脂攝入，不吃肥肉、油炸、燒烤類食品。做好

  • 【二十四節(jié)氣】冬已至待春歸 冬季進補最佳時期來了……

    冬至，又稱冬節(jié)、亞歲、長至節(jié)等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣，冬季的第四個節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。物候現(xiàn)象中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結;二候麋角解;三候水泉動?！币馑际峭林械尿球救匀或榭s著身體，麋感陰氣漸退而解角。由于冬至后太陽直射點往北回返，太陽往返運動進入新的循環(huán)，太陽高度自此回升、白晝逐日增長，所以此時山中的泉水可以流動并且溫熱。冬至習俗很多地方的人非常重視冬至節(jié)氣，有“冬至大過年”的說法，冬至這天，中國北方大部分地區(qū)吃餃子、南方吃湯圓。在我國北方許多地區(qū)，每年冬至日，有吃餃子的習俗。相傳醫(yī)圣張仲景告老還鄉(xiāng)時看到受凍的百姓，便用羊肉和一些驅寒藥材以及面皮，包成像耳朵的樣子，做成一種叫“驅寒嬌耳湯”的藥物，施舍給百姓吃。后來，每逢冬至，人們便模仿做著吃，形成了習俗。在南方一些地區(qū)，則比較盛行吃冬至團(冬至丸)，取其團圓的意思。每逢冬至清晨，各家各戶磨糯米粉，并用糖、肉、菜、果、蘿卜絲等做餡，包成冬至團，不但自家人吃，也會贈送親友以表祝福之意。實際上，冬至吃湯圓，是我國的傳統(tǒng)習俗，在江南更是普遍，民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法。祭祀祖先是我國許多節(jié)日里常有的習俗活動，冬至也是其中之一?！吨腥A全國風俗志》里，就有“冬至節(jié)，祭掃墳墓，亦名“鬼節(jié)””之說。在我們中國人的觀念里，祖先的靈魂對于家族的意義，與天地諸神對于國家的力量完全可以相提并論，不可馬虎，不可怠慢。祭祀或者是在家廟，或者是在墳地，都是把好吃好喝的東西，盡可能地供奉給祖先。冬至養(yǎng)生

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    2023-12-06
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個節(jié)氣。此時雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會因為短暫的回溫而變得格外炎熱，這種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此，從古到今，人們在立秋前后，都會通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。此時養(yǎng)生，應以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時并非貼秋膘的好時機。因為，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃負擔。別受涼立秋時節(jié)，人體陽氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會受到濕氣困擾。此時如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調、過吃冷飲。同時要謹防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認為，肺與秋季相應，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來說，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 【二十四節(jié)氣】小暑至，盛夏始

    7月7日，我們將迎來二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣——小暑暑，意為炎熱俗話說，“小暑過，一日熱三分。”小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)但拉開了“三伏天”的序幕小暑三候一候：溫風至小暑時節(jié)，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。二候：蟋蟀居宇《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！闭f的就是小暑節(jié)氣由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下避暑熱。三候：鷹始鷙小暑節(jié)氣中，老鷹因為地面氣溫太高，更多地在清涼的高空中活動。小暑習俗1、倒黃梅“小暑一聲雷，倒轉做黃梅?！蔽覈嗟刈孕∈钇疬M入雷暴最多時節(jié)。2、食新民間食新藕，人們用新米、新麥磨粉制成各種食品，以消苦夏。3、曬書畫、衣服“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”，民間趁小暑曬書畫、衣服，可祛除霉味，防止受潮。小暑時節(jié)注意“兩大”養(yǎng)生要點小暑時節(jié)，暑熱、暑濕之邪容易入侵，容易身體乏力，脾胃不和，此時要注意兩個養(yǎng)生要點：一、解暑解暑先從飲食方面入手，多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物，祛濕解暑，非常適合這個季節(jié)食用。另外，人們常說“春吃芽，夏吃瓜”。夏季容易出汗，吃瓜類水果可以回補充我們身體所消耗的水分，值得注意的是，脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽光直射，避免高溫活動，保持適宜的溫度，溫度在26℃-27℃最佳。二、養(yǎng)心小暑炎熱，很多人覺得心煩意亂，內心燥熱，覺不得眠，這個時候一定要注意靜心、養(yǎng)心。而紅色食物最適合養(yǎng)心， 比如紅豆，富含豐富的鐵質，利水消腫的同時，還可以行氣補血。心是五臟六腑之首，所以心臟的養(yǎng)護極其重要，中醫(yī)也認為平心靜氣，平心可以使心情舒暢，氣血和緩。還有助

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    2023-06-26
  • 【大雪】大雪已至 萬物冬藏

    今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬時節(jié)正式開始。大雪是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季第三個節(jié)氣，此后，天氣會越來越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪幾率比小雪時更大。 大雪養(yǎng)生九大原則1.保暖護陽氣冬屬陰，以固護為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。2.起居宜早眠早起冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。3.泡腳按摩必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。4.要多喝水冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。5.保持精神良好冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。6.通風健腦冬季室內空氣污染程度比

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    2022-12-07
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽衰， 預示著氣溫下降，進入寒冷時期， 降雪機會增多，所以在這個時節(jié)要學會調養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽 膳食為宜冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運動冬季到戶外鍛煉，要適當穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。動靜結合，有益健康。“動過則損，靜過則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。 早睡早起·堅持泡腳小雪節(jié)氣要增強體質、提

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    2022-11-21
  • 小雪養(yǎng)生吃點啥？把握3個重點

    不知不覺一年又快到頭了，馬上就到了立冬后的第二個節(jié)氣，小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，小雪過后意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。人們會感覺越來越冷，總是想吃點熱乎乎的東西。下面就來看看小雪養(yǎng)生應該吃點啥。小雪時節(jié)寒未深而雪未大，此時養(yǎng)生應以“兩清一補”為主，“兩清”說的是清內火，清抑郁，“一補”指的是的補肝腎。 1、清內火秋冬季天氣又冷又干燥，大家都喜歡吃熱食，再加上身上都穿的厚厚的，這就會讓讓身體，熱氣蘊結，形成“內火”，也就是我們常說的“上火”。相信不少朋友近期都出現(xiàn)了口腔潰瘍、長痘、口干舌燥，喝多少水都還是喝的現(xiàn)象了。因此小雪這個時期，清內火，首先要補水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等有解熱去火、清熱潤燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷風呼呼的，一會下雨一會下雪，穿多少衣服還是得縮著脖子走路。而南方的冬天，雖然氣溫不低，但是時常陰冷，由內而外的散發(fā)涼氣。這個時候，人們普遍情緒不高。生活上要調整自己的情緒，調動積極性，關注自己的興趣愛好，飲食上多吃含有葉酸的食物有利于情緒恢復，比如菠菜、獼猴桃、橘子、豆制品等。 3、補肝腎中醫(yī)素有“腎為先天之本，內藏先天之精”的說法，肝腎既關乎壽命，又關乎健康，冬季務必補好肝腎，才能更好的適應氣溫的變化，不容易生病。補肝腎的食物常見的有豆制品、奶制品等，海產品像是魚、蝦、海帶、紫菜等也可以起到補肝腎的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，沒有提到的食物大家可以根據(jù)自己的喜好，適當進補。不過進補要有度，補身體的同時也要注意多運動，強健體質。大家可以選擇在家里或是溫暖的室內進行日常的鍛煉，如果在戶外運動要做好保暖

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    2022-11-21
  • 初冬已至 注意兒童保健

    秋季的最后一個節(jié)氣霜降過去了，冬天已經來臨。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，可見初冬時期養(yǎng)生保健的重要。天氣慢慢轉涼后，早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限，在給孩子的穿衣飲食方面，又給家長出了一道難題。穿多了穿少了都會引發(fā)身體不適，且兒童自身免疫力低，因此做好兒童的冬季保健很有必要。今天，阿顯特意整理了科學實用的兒童健康過冬指南，與您分享: 穿隨著早晚溫差變化，要及時為兒童添加衣物，但不必穿得過暖。因為皮膚毛孔仍處于開放狀態(tài)，活動后易出汗，易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當，為孩子提供更多手、足活動的機會。 行注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺的時間。運動適量，動靜交替。多讓孩子鍛煉，有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法。 吃少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，鹽分太多容易加速體內水分的散失。從冰箱拿出的飲料、食物，最好放置在室溫下15分鐘后食用。 睡隨著天氣轉涼，兒童的睡眠時間也會適當延長。在家要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，增強身體免疫力。住校兒童午休時要脫掉外套及厚衣物，以免起床后受涼。 防感冒多發(fā)于秋冬和冬春等季節(jié)交替時。正常人的呼吸道內常寄居著一些病毒和細菌，但當受涼、過食、過勞、驚恐之后，身體抵抗力降低，這些病毒和細菌就會乘虛而入，使人發(fā)生疾病。預防感冒，關鍵要加強身體和呼吸道對寒冷空氣的適應能力，并防止細菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季節(jié)，不要帶孩子到公共場所，不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人，注意督促孩子的手不要亂碰臟東西，同時勤洗手，外出佩戴口罩等。

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    2022-10-26
  • 白露至，秋意濃，添衣之時飲食也有講究

    昨天是二十四節(jié)氣中的白露，此時能明顯感覺天氣逐漸涼爽，悶熱的夏季基本已經結束，夜間的水汽在冷空氣下凝結為小小的水滴，點綴在花花草草上面，所以有了“白露”之稱。白露有三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。意思是在白露時節(jié)，因為天氣轉涼，為順應自然，同時應對天氣的變化，鴻雁和燕子等候鳥開始陸續(xù)“搬家”，飛向更溫暖的南方過冬，百鳥也開始為過冬儲存干果糧食?？梢姲茁秾嶋H上是天氣轉涼的象征。 白露開始，勿忘添衣此時節(jié)，秋風正起，白露標志著孟秋結束，仲秋開始，晝夜溫差大，早上出門能明顯感覺到絲絲涼意。這就提醒我們此時要順應氣候變化，及時添衣，避免受涼感冒。除了要添衣以外，被子也不要忘記更換，睡臥不可貪涼，注意防寒保暖。 從飲食上防秋燥秋季養(yǎng)生為應對秋燥傷肺，所以主要是以養(yǎng)陰防燥潤肺為目的的，所以在日常膳食主要以潤燥、養(yǎng)肺為主。要說最常見的適合秋季食用的食物，那秋梨是要占有一席之地的。秋季正是梨豐收的季節(jié)，秋梨鮮嫩多汁，可以起到潤肺止咳的作用。平時有些感冒咳嗽煮一鍋冰糖雪梨來喝正合適。白露之后，天氣涼爽，食欲轉好，我們在日常飲食中可以多樣化一點，總吃細糧吃膩了的話，可以用薯類來代替部分主食，比如紅薯、土豆、山藥、芋頭等。薯類中淀粉的含量很高，可以增強飽腹感，起到控制體重，預防便秘的效果。要問白露怎樣食補，首推的食補佳品應該就是粥。如貝母梨湯、百合粥等，不但易消化吸收，還能潤燥養(yǎng)肺。另外注意少食辛辣刺激之品，多吃應季水果蔬菜。俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，現(xiàn)在已經到了一場秋雨一場寒的時候了，雖說“春捂秋凍”，但是白露之后就不是很適合了，這個時候還是要以保暖為重。

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    2022-09-08
  • 末伏來，秋涼漸至，哪些事是你沒注意到的呢？

    從這周開始，我們就已經步入了三伏天當中的最后一伏，由夏入秋，天氣也漸漸的由熱漸冷。在這10天當中可明顯感受到陰陽變化，因此我們的身體也要隨著季節(jié)的變化來進行調整。因為此時稍有不當，那么就很可能導致疾病纏身。所以末伏期間也要多注意自己的身體狀況。 末伏期間，護好心臟很重要雖然現(xiàn)在我們已經開始步入秋季，不過還仍處于三伏天當中，一些地區(qū)也持續(xù)高溫。因此天氣炎熱時，人們的心情也會跟著變得焦慮、煩躁。而情緒變化會影響血氣運行，一些中老年人也容易因為心情不暢導致心血管疾病的發(fā)作。因此末伏期間護好心臟很必須。規(guī)律生活，日常飲食要規(guī)律，并且最好以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康綠色的蔬菜，同時也要保證豆類、谷物等的攝入。睡眠充足，秋季人也比較容易困倦、乏力，因此午睡一會兒可以有效補充精力，大概20分鐘左右就可以。 調理脾胃，也防秋燥俗話說“末伏是養(yǎng)脾胃的好時期”，在經過炎熱的初伏、中伏之后，人體脾胃也受到了一定的影響，因此在末伏的時候，最好將脾胃調理好，這樣才能在秋冬季節(jié)少生病。健脾祛寒濕，在末伏期間，生冷寒涼的食物也要少吃，以免損傷脾胃陽氣。末伏期間天氣雖然還是有些炎熱的，但是最好少食冷飲、涼菜等。防秋燥，末伏期間應少吃辛味食物，防止肺氣旺盛，引發(fā)秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽的人食用。末伏雖至，天氣變得涼爽起來，這時晝夜溫差也會變大，每當季節(jié)變化時，也是眾多疾病易發(fā)時期，所以我們日常生活中也要做好養(yǎng)生工作。

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    2022-08-18
  • 七夕至，除了愛情的浪漫，這些習俗也是極有意思

    盛夏來七夕至，又到了一年一度的中國傳統(tǒng)情人節(jié)，其實七夕最被人們所熟悉就是關于牛郎織女的傳說了。不過七夕流傳已久，在東晉葛洪的《西京雜記》中就記載著自漢代就有著七夕乞巧的記載，因此七夕不僅擁有著濃厚的歷史文化，同時也有許多浪漫而有意思的習俗。 七夕的來源不止一個“迢迢牽牛星，皎皎河漢女”大家所熟悉的七夕的來源就是牛郎織女的故事。兩個相愛的年輕人因為王母而相隔銀河兩岸，只有每年的七月初七，牛郎織女才能在鵲橋上相會，訴說思念之情。從此農歷的七月七也便成為了中國浪漫、充滿愛意的情人節(jié)。同時七夕也也源于人對自然、星星的崇拜。牽牛星織女星也是在三四千年之前就有記載，除此之外，二十八星宿、北斗七星等都是我們古人對星宿崇拜以及信仰的痕跡。因此七夕的內涵除了“愛情”之外，還有著很多有意思的風俗。 七夕“拜織女”在七夕這個充滿浪漫幻想的夜晚，少女們擺上瓜果點心，朝天祭拜，向天上的織女神訴說自己的心事，比如希望長得聰慧漂亮、嫁一個中意的少年郎等。就這樣，七夕拜織女成為廣為流傳的民間習俗。 七夕又名“魁星節(jié)”七夕佳節(jié)，除了受人們追捧的織女之外，還有一位星君也極為受民間推崇，那便是魁星。魁星出自北斗七星中的首星，又稱魁首，古代寓意奪魁，于是讀書人又把七夕稱為“魁星節(jié)”。至今很多地方也保留著崇奉魁星的遺跡。每當七夕時，東南浙、閩等地區(qū)，學子向魁星“乞才”的風俗依然盛行。 七夕“儲七夕水”相傳牛郎織女每年只有七夕時可以相聚，而每當分別時織女會忍不住傷心落淚，而她的眼淚落入人間，化成的雨，即為“雙七水”，用雙七水可驅邪致病延壽。因此，人們會在這天收集七夕水，儲存起來，便于日后使用。七夕至，佳節(jié)來。千百年來，對于這一

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    2022-08-04
  • 三伏已至，不要錯過夏日養(yǎng)心的好時機

    三伏天來臨，全國各地氣溫節(jié)節(jié)攀升，叫人苦不堪言。而正是這讓人恨不得扛著空調出門的天氣，正是養(yǎng)心的好時機。中醫(yī)講究順應天時，人體臟腑可與四季相對應，在對應的季節(jié)養(yǎng)護相關臟腑事半功倍。春天養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎。現(xiàn)如今正值盛夏，是一年之中最熱的時候，正是養(yǎng)心進行時。心在中醫(yī)學理論里并不單單是我們所理解的泵血器官。《素問》對心有這樣的記載：“心者，生之本，神之變也……通于夏氣。”也就是說，心是生命的根本，是神的居所。人體的生命、精神活動都是由心所主導。而心主神的作用是以心主血的功能為基礎的，故血液是神志活動的物質基礎。這也是夏季容易出現(xiàn)心腦血管疾病的原因之一。 夏日養(yǎng)心有方法 1、心靜自然涼夏季是最容易出現(xiàn)“情緒中暑”的季節(jié)，表現(xiàn)為心情煩躁，易動肝火，很多時候因為小事就大發(fā)脾氣，注意力還常常不集中，容易健忘等表現(xiàn)。那么要如何正確給情緒“降暑”呢?其實文中已經給出答案了。沒錯，就是心靜自然涼。這句話可不是說說那么簡單，天氣炎熱，人們的心神受擾，就容易出現(xiàn)心神不寧，而靜則生陰，陰陽相互協(xié)調才能給情緒“降暑”，更好的養(yǎng)心。 2、午睡小憩充足的睡眠有利于心神寧靜，夏日白晝時間長，中午時分又是一天之中陽氣最盛的時候，此時適當?shù)奈缢粌H可以補充睡眠，還可以有效養(yǎng)護心神。不過時間不宜過久，一般20分鐘為宜。 3、不可貪涼說到夏季最受歡迎的食物無非就是冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料、冰激凌這些能帶給人絲絲涼意的食物了吧。但其實氣溫雖高，也不能過度貪涼。寒涼的食物易傷脾胃，損傷體內陽氣。并且，不僅是寒涼食物，在高溫天氣“續(xù)命”的空調也要注意它的時間以及溫度，溫度不宜過低，26度最為適宜，時間也不能太長，否則不僅容易寒

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    2022-07-28
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