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  • 氣溫驟降，流感逐呈流行趨勢!如何應(yīng)對?

    最近天氣變化大，氣溫更是斷崖式下降。從14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病頻發(fā)，眼下正處在季節(jié)變化流感高發(fā)時節(jié)，積極的防治很重要。流感的全稱為流行性感冒，是一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種，其中甲型流感病毒致病力最強(qiáng)，可引起大范圍流行，而乙型流感病毒則往往引起小范圍爆發(fā)，丙型流感病毒通常引起散發(fā)病例。我國北方流感的高發(fā)季節(jié)多為秋冬季節(jié)。流感和普通感冒的區(qū)別普通感冒一般起病較慢，發(fā)熱通常為低熱，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀比較明顯，而頭痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒癥狀較輕，且沒有傳染性或傳染性很低;流感則通常起病急，體溫常超過39℃，全身中毒癥狀較重，并且可傳播給周圍人群，甚至在短時期內(nèi)形成流行。流感的傳播途徑流感的傳染源主要是病人和隱性感染者，以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品通過手間接傳播。人群對流感普遍易感，病后有一定的免疫力，對同一型的流感免疫力可維持較久，對同一亞型的變種之間也有交叉免疫力，但維持的時間不長。由于流感病毒不斷發(fā)生變異，故可引起反復(fù)感染發(fā)病。流感全年均可發(fā)病，以冬季最為多見。1.傳染源:主要是病人和隱性感染者。病人自潛伏期末到發(fā)病后5日內(nèi)均可有病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，傳染期約1周，以病初2-3日傳染性最強(qiáng)。2.潛伏期:1-3日，最短數(shù)小時，最長4日。3.傳播途徑:病毒隨咳嗽、噴嚏、說話所致飛沫傳播為主，通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。預(yù)防流感做好這些很重要一般建議孕婦、6個月到5歲兒童、60歲以上的老年人以及患有基礎(chǔ)疾病的患者，需要進(jìn)行流感疫苗的接種。接種疫苗后產(chǎn)生的保護(hù)性抗體一般可持續(xù)6-8個月，且保

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    2023-11-23
  • 你以為的養(yǎng)生，其實(shí)是在“養(yǎng)病”！

    當(dāng)下，我們正處在一年中最炎熱的“三伏天”從7月11日入伏——8月19日出伏今年“三伏天”將持續(xù)斤40天。很多人都會充分利用好這幾十天，減肥的、養(yǎng)生的。“養(yǎng)對了”可能達(dá)到事半功倍的效果，但“養(yǎng)不對”還可能會落下病根。小言給大家總結(jié)幾個“三伏天”的養(yǎng)生誤區(qū)?快來看看你有沒有踩雷!誤區(qū)一：夏天過度溫陽很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話，但真正懂得其含義的人卻不多。如果理解錯誤，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而會適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導(dǎo)致上火，出現(xiàn)便干甚至出血的情況，就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。誤區(qū)二：夏天過度鍛煉人們經(jīng)常說，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅持鍛煉?！叭臁别B(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動量過大。誤區(qū)三：只防暑不防寒對于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)，喜歡貪涼的人來說，防寒更需注意。經(jīng)常待在空調(diào)房中，會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。誤區(qū)四：出大汗后洗個涼水澡降溫“三伏天”天氣炎熱，稍微動動就一身汗，別提有多難

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    2023-07-14
  • 炎炎夏季 糖尿病患者如何正確吃水果?

    進(jìn)入三伏天后天氣越來越熱，大家的胃口都不是很好。這個時候從冰箱里拿出半個西瓜，一個蘋果，兩個桃子就能解決一頓飯。水果富含多種維生素，也含有豐富的膳食纖維和多種有益物質(zhì)，具有抗氧化能力，對健康有保護(hù)作用。那么糖尿病患者在夏季該如何正確食用水果呢?水果可以給人體提供大量的維生素C，糖尿病患者適量攝入水果是有益的。但這幾點(diǎn)需要注意：吃什么?吃多少?什么時候吃?1、什么水果能吃?水果的種類很重要，因?yàn)楦鞣N水果碳水化合物的含量為6%～20%，糖尿病朋友應(yīng)該選擇含糖量相對較低或者升高血糖速度較慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等，這一類水果糖尿病朋友們可以放心選擇。100克水果中含糖量在10～20克的水果有石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝等，要在血糖控制平穩(wěn)的時候適量攝入。含糖量超過20克的水果有棗、香蕉等，特別是干棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等的果干，含糖量極高，糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的話，在餐前可以吃1~2塊，但與此同時，該餐的主食相對要減少一點(diǎn);蘋果大概可以吃半個;火龍果可以吃1/4個左右……3、什么時候吃?要注意吃水果的時間，比如餐后不要馬上吃水果。建議議糖尿病患者在兩次正餐之間吃水果，比如上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)，避開了餐后血糖高峰，這樣不會增加胰腺負(fù)擔(dān)。我們一般把水果的含糖量分為低含糖量水果，中含糖量水果和高含糖量水果，低含糖量水果是指水果中含糖的比例大約是10%，高含糖量水果是指水果中的含糖量大約是20%，糖尿病患者血糖控制不好時不建議吃水果。水果的含糖量：1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龍眼、紅棗等，不適合食用;2、中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等;3、低糖

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    2023-07-05
  • 炎炎夏日，如何預(yù)防中暑

    最近的天氣，也太熱了吧!連續(xù)好幾天的高溫蒸籠，氣溫更是一浪高過一浪，把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。在夏季，氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑?！盁崴廊恕辈辉偈歉邷仉y耐的形容詞而是真實(shí)事件的描述。預(yù)防中暑，堅持“三要三不要”一要多喝水☆ 在高溫天氣，不論是否運(yùn)動，都應(yīng)增加液體的攝入。☆ 如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動的，至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)?！?對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。二要飲食清淡、充足休息☆ 高溫天氣下，飲食應(yīng)盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。☆ 保證充足的睡眠。三要在室內(nèi)避暑適度降溫☆ 在室內(nèi)可通過空調(diào)、電扇降溫?！?當(dāng)室內(nèi)溫度高于35度，應(yīng)考慮使用空調(diào)，合理設(shè)置空調(diào)溫度，并注意適時開窗通風(fēng)。三不要：一不要飲用高糖、冰凍等飲料☆ 含酒精或高糖飲料會導(dǎo)致身體失去更多體液，不宜飲用?！?盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣?！?對于一些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑，避免一次性大量喝水。二不要高溫時段外出☆ 室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調(diào)息?！?應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡?！?外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風(fēng)油精等。三不要忽略身體狀況☆ 如發(fā)現(xiàn)自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：1.立即停止活動，轉(zhuǎn)移至陰涼處休息;2.補(bǔ)充水分，小口慢飲;3.解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，涂抹或服用解暑藥物;4.休息后若不好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)，以免

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    2023-06-19
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然，喝水多、寒冷的時候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無色的;喝水少、運(yùn)動、出汗多的時候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會給尿液顏色帶來正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見問題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色：罕見的遺傳病會使尿液變成藍(lán)色或綠色，也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

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    2023-06-16
  • 久呆空調(diào)房 肩頸問題不容忽視

    經(jīng)常久坐、背重物、不良坐姿等都會引發(fā)肩頸僵硬、酸痛。尤其是夏季炎熱，不管是公司還是家里風(fēng)扇空調(diào)都是從早開到晚，涼風(fēng)更會使肩頸部僵硬、酸痛。長此以往肩頸部肌肉就會出現(xiàn)慢性勞損，積聚毒素形成“富貴包”，輕則酸痛不適，重則引發(fā)頸椎病、肩周炎，還會壓迫頸神經(jīng)導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀出現(xiàn)。肩頸有兩條大動脈;肩頸分布著人體淋巴系統(tǒng)的主要干道，影響著淋巴細(xì)胞的新陳代謝;肩頸是大腦的總開關(guān)，上注于頭部和面部的血液都要經(jīng)過肩頸。肩頸就相當(dāng)于人體循環(huán)的十字路口，如果氣血不暢，毒素就會堆積在肩頸。肩頸是人體上部循環(huán)的交接處，掌控著人體最重要的腦循環(huán)。當(dāng)人體內(nèi)毒素堆積在肩頸處，會造成腦部各區(qū)域營養(yǎng)供給不足，長期腦部營養(yǎng)障礙易引起腦部神經(jīng)病變。肩頸堵塞的表現(xiàn)1、肩膀僵硬一般來說，長坐不起的人，偶爾會感到肩膀酸痛僵硬，動一動肩膀都覺得痛，偶爾還伴有渾身無力。2、肩膀疼痛手按上去后就會有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)3、活動受限有些人抬不起胳膊，或者說，抬起胳膊很費(fèi)力，嚴(yán)重限制手臂活動。4、容易落枕睡覺的時候睡枕過高，姿勢不正確或者是受涼很容易導(dǎo)致頸部落枕，同時伴有神經(jīng)根受壓，引起肩膀部位明顯的疼痛。5、脖子怕冷頸部由于受冷風(fēng)吹襲，風(fēng)寒侵入，導(dǎo)致頸部氣血不通，正所謂“不通則痛”。同時，頸部肌肉受到寒冷的刺激以后，會保護(hù)性收縮。6、手臂發(fā)麻肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。日常生活中注意保護(hù)肩頸1、適當(dāng)活動長時間保持一個姿勢會加重肩頸負(fù)擔(dān)，日常適當(dāng)活動，確保肩頸肌肉、韌帶都能夠得到均衡的牽拉，以改善局部供血。切記動作要舒緩輕柔，防止大力拉傷。2、注意保暖肩頸處有幾個穴位是“風(fēng)寒濕邪”進(jìn)

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    2023-06-14
  • 自來水公司呼吁：每月洗澡2-4次，啊，這……??

    #你每個月洗澡多少次# ?近日，四川涼山。受高溫少雨天氣影響，涼山州會東縣城鎮(zhèn)居民生活飲用水水源告急。當(dāng)?shù)刈詠硭景l(fā)出呼吁廣大市民節(jié)約用水的通知，其中一條“過于頻繁洗澡并不對皮膚健康有好處，每月以2-4次最為適宜”的建議，引發(fā)熱議。——“自來水公司呼吁市民節(jié)約用水應(yīng)該支持，但是覺得夏天一個月洗澡2-4次有些不可思議?！薄斑@個通知冬天寫的現(xiàn)在來發(fā)?不知道現(xiàn)在是有多熱嗎?一個月洗2-4次人不都臭了?”對于網(wǎng)友的熱烈討論，小編查詢發(fā)現(xiàn)，中國皮膚科協(xié)會發(fā)布的《中國皮膚清潔指南》建議：一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱夏季或喜愛運(yùn)動者可以每天洗澡。在干燥地區(qū)或者寒冷的冬天，建議老年人5~7天洗澡1次，年輕人3~5天洗澡1次即可。洗澡水溫不宜過熱，夏季可低于體溫，冬天略高于體溫。時間應(yīng)控制在10分鐘左右，老年人可以適當(dāng)延長。如非要每天洗澡，那么應(yīng)相應(yīng)縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當(dāng)延長沐浴時間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風(fēng)不暢導(dǎo)致的缺氧和窒息。為了健康，小言提醒中老年人洗澡做好這幾點(diǎn)洗澡是非常舒服的事，但也是中老年人容易發(fā)生意外的地方，想要減少意外發(fā)生，這些事項(xiàng)要注意了：1、少泡澡冬季時常高發(fā)泡澡猝死情況，主要是因?yàn)闇囟炔钭兓瘜?dǎo)致，因此患有心臟病、高血壓的中老年人，最好不要泡澡。2、準(zhǔn)備板凳老年人體力有限，久站沐浴可能會有點(diǎn)吃力，容易滑倒、暈倒，因此可以在淋浴間放置一個小板凳，老年人洗澡時可以借力，節(jié)省體力，避免滑倒。3、控制溫度天氣寒冷，很多中老年人會使用較高的水溫去清洗，但一下子讓皮膚接觸高溫環(huán)境，會引起血管擴(kuò)張，使血壓迅速下降，容易發(fā)生腦部供血不足的情況。因此冬季洗澡，最好水溫與體溫相當(dāng)，控制在38℃

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    2023-05-31
  • 【健康科普】“中國國醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對于中醫(yī)人來說，今天卻是一個堪比春節(jié)的日子，那就是國醫(yī)節(jié)!“中國國醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國的國粹，中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽到這個節(jié)日，但是每個人都應(yīng)該了解這個節(jié)日，直到今天，它已經(jīng)有近百年的歷史了。國醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國國醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來歷與葉開泰藥號組織領(lǐng)導(dǎo)的一場抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對中醫(yī)，廢除中藥。一個在日本留過學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢發(fā)難，1929年2月，國民政府衛(wèi)生部召開第一屆中央衛(wèi)生委員會上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時中醫(yī)中藥被稱為舊醫(yī)藥)，全盤否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮?，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類，醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱，通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀。“上火”來自傳統(tǒng)中醫(yī)對人體和疾病的認(rèn)識，在明清時期的小說以及筆記中，已經(jīng)可以看到“上火”“動熱”“動火” 等說法，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
  • 冷知識：刷牙前牙膏到底能不能沾水?

    有一個問題相信每天都會困擾著大家，一天至少困惑兩次。每天早晚刷牙時都會猶豫——牙膏在使用前要不要蘸水。目前來看，多數(shù)觀點(diǎn)都認(rèn)為還是不要蘸水的好。相關(guān)的理由則有很多：有人認(rèn)為，蘸水后牙膏會產(chǎn)生大量泡沫，一方面會減少摩擦劑的摩擦力，另一方面則會讓人誤以為很快就能把牙齒刷干凈，結(jié)果草草了事，上述兩種情況都會對牙齒清潔效果產(chǎn)生不利影響;也有人認(rèn)為，蘸水后牙膏的特殊功效會大打折扣，如美白牙膏或脫敏牙膏。但，這些看似很有道理的觀點(diǎn)，真的有道理嗎?阿顯今天帶您揭秘!牙膏的組成成分牙膏大家都很熟悉，是一種粘稠的膏狀。但其實(shí)牙膏主要是由水、摩擦劑、保濕劑三種成分組成。不過牙膏中的水，并非自來水，而是“蒸餾水、去離子水”。牙膏中的水可以將摩擦劑進(jìn)行融和，同時可以緩沖摩擦劑顆粒與牙齒的摩擦。因此水的加入通常不會對摩擦劑的去污能力產(chǎn)生本質(zhì)影響。蘸水會破壞牙膏功效嗎?很多說法都認(rèn)為美白牙膏、脫敏牙膏會因?yàn)檎核АＣ腊籽栏嗟拿腊淄緩街饕峭ㄟ^「過氧化氫」將牙齒漂白，但由于「過氧化氫」不夠穩(wěn)定，所以通常采用等氧化物。如果「過氧化鈣」想要釋放「過氧化氫」，就需要有水來完成。脫敏牙膏的脫敏原理是利用藥物中的鉀離子使痛覺神經(jīng)麻木，其功效成分以可溶性鉀鹽為主。而可溶性鉀鹽也需要水來分解出鉀離子。所以，了解到這些以后，您還會認(rèn)為牙膏不能蘸水使用嗎?不僅是普通的牙膏，即便是功效型牙膏，也是需要水的配合來發(fā)揮作用。不過口腔中都會自帶水份，牙膏蘸不蘸水使用都無傷大雅，只要根據(jù)個人習(xí)慣選擇就好。但也不可忽視一些特殊群體，如唾液腺分泌功能異常的人群，或者牙膏膏體相對黏稠，可能蘸水才是更合適的選擇。

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    2023-03-06
  • 冬季進(jìn)補(bǔ)看看這一物，營養(yǎng)又好吃

    俗話說得好"冬日進(jìn)補(bǔ)，來年打虎;冬季不補(bǔ)，春季受苦。"一年四季里面，冬季是人體抵抗力最弱的季節(jié)。冬天氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢且消耗很少，一般人們都會選擇在冬天進(jìn)行食補(bǔ)，是因?yàn)楹涞亩煊欣跔I養(yǎng)物質(zhì)最大可能地留在人們體內(nèi)。有人會說，既然要增強(qiáng)身體健康，我直接吃保健品不就好了?吃保健品的效果自然沒有食補(bǔ)的效果好。在中國《本草綱目》上也有記載：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。冬季是身體虛弱者調(diào)養(yǎng)的最好時期，我們應(yīng)該利用好這個季節(jié)，來保證來年我們精力旺盛。那冬季該吃點(diǎn)什么進(jìn)補(bǔ)呢?不知道有沒有人和阿顯一樣愛吃山藥。山藥不僅是一種蔬菜，還是一味中藥。山藥含有多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、多糖、多巴胺、鹽酸山藥堿、山藥素、維生素、鈣、鎂、銅、碘、尿囊素、皂苷、膽堿等，具有滋陰補(bǔ)陽、降血糖、補(bǔ)脾健胃、益智健腦、提高免疫力、延緩衰老、收斂止瀉等功效，常用于治療脾虛食少、倦怠乏力、肺虛喘咳、內(nèi)熱消渴等癥狀。山藥的好處1.補(bǔ)肺“山藥色白入肺，味甘歸脾，液濃益腎”。山藥色白，故而可以補(bǔ)肺，還可以生津益肺、滋養(yǎng)肺陰，適用于秋季中老年人常見的肺虛咳喘等癥狀。2.健脾山藥味甘入脾，能健脾養(yǎng)胃化濕。它富含的粘液蛋白，對胃粘膜能起到一定的保護(hù)作用，適合脾胃虛弱、食少體倦等病癥。3.益腎山藥入腎，可以補(bǔ)腎納氣，能固澀、利小便，滋補(bǔ)腎陰。山藥怎么吃1.清蒸這是最簡單，最原味的吃法。首先將山藥洗凈，不要去皮，切成10cm長的段，放在籠上蒸，約30分鐘，可聞到山藥特有的香味。關(guān)火，出籠，即可。2.煮湯材料：母雞1只約1000克、山藥(鮮)250克(也可以用干的山藥，50克左右)、芡實(shí)20克、姜片20克、料酒1湯匙(15ml)、鹽適量。將柴雞經(jīng)過初步加工(去毛開膛去內(nèi)臟)以后洗凈。去掉雞的頭和屁股，剪去

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    2023-01-06
  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后，天氣越來越冷。一個大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個說法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中，免疫系統(tǒng)會識別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時，恢復(fù)效率會更快。也正因?yàn)槿绱耍簧偃苏J(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識別多種細(xì)菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統(tǒng)會變得“見多識廣”，以后的免疫力也會更強(qiáng)。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時我們的免疫力會有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場所，生活的環(huán)境也相對干凈，那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會

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    2023-01-06
  • 陽后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 提高自身免疫力 來和病毒正面剛

    前兩天有這么個段子：如果你朋友圈里沒個陽性，要檢討一下自己的社交能力了。這兩天，段子顯然已經(jīng)過時，因?yàn)榇蠹椅⑿爬锘ハ鄦柡?，都是直接問：你是“陽”過啊還是“陽”康啊?當(dāng)回“羊”人是跑不了，就看你是哪一只?段子歸段子，作為自己健康的第一責(zé)任人，誰不重視自己的身體呢?就算自己陽了無所謂，可像我們這樣的中流砥柱上有老下有小，一定一定要做好自我防護(hù)，戴口罩、勤洗手的同時，提高自身免疫力也至關(guān)重要。 補(bǔ)充維C 營養(yǎng)跟上與其跟風(fēng)囤藥，不如多曬太陽，多囤天然維C，給免疫細(xì)胞“打氣”。維C是還原性物質(zhì)，能夠中和免疫細(xì)胞代謝過程中的氧化損傷，幫助免疫細(xì)胞恢復(fù)正常功能。它還能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性，促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成等等……總而言之，多吃天然維C的水果，提高你的抗病能力，還有一定的預(yù)防效果哦~ 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 防護(hù)加倍現(xiàn)在逐步全面放開了，除了補(bǔ)充上面的營養(yǎng)，為了抵御各種病毒侵?jǐn)_，我們還要必須筑起三層人體免疫“防御墻”才行!第一層是皮膚、黏膜;第二層是體內(nèi)黏膜分泌的黏液;第三層是機(jī)體蛋白質(zhì)。所以，蛋白質(zhì)是人體的重要物質(zhì)，它對人體的免疫力起著至關(guān)重要的作用，人體若缺少了蛋白質(zhì)，不僅會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)失衡，而且會導(dǎo)致身體的許多問題。像牛奶、雞蛋、白蘿卜、魚蝦、大豆、豬肝、牛羊肉等這些都是生活中常見易得的優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 保證充足睡眠好睡眠能夠增強(qiáng)人體免疫力。長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險，同時損害記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，倡導(dǎo)重視睡眠，每天要保證不少于7個小時的充足睡眠，中午也需要休息30分鐘左右，使身體保持正常的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行。 堅持適量運(yùn)動世界衛(wèi)生組織將“適量運(yùn)動”納入健

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    2022-12-13
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：保持一定量的運(yùn)動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷模芏?/p>

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    2022-12-12
  • @所有人，今后流行抗原自測？這些問題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調(diào)整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團(tuán)購風(fēng)，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現(xiàn)”能力，在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對不同人群采取不同的核酸檢測策略，并鼓勵家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測? 抗原自測操作時有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測?和核酸檢測有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因?？乖瓩z測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來。抗原檢測更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測更復(fù)雜，獲取結(jié)果時間長，但敏感性更高。 抗原自測步驟注意：如果檢測結(jié)果為陰性，應(yīng)將使用后的拭子、采樣管、 檢測卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測結(jié)果為陽性，使用過的拭子、采樣管、檢測卡等，應(yīng)裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結(jié)果陰性還是陽性，使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測和抗原檢測都屬于直接檢測病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內(nèi)部的遺傳物質(zhì)得出結(jié)果，后者則是靠識別病毒的“外衣”——N蛋白，來間接反映是否感染新冠。兩種檢測方式各有優(yōu)勢，不能互相替代?？乖瓩z測大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結(jié)果，因此十分適合快速篩查。尤其是當(dāng)出現(xiàn)了新冠相關(guān)癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷。相比之下，由于核酸檢測的標(biāo)本必須要在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行檢測，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時才能得出結(jié)果。因此，普通家庭可適當(dāng)儲備一些抗原檢測試劑，冬季本來就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對于身體的危害，而對于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會導(dǎo)致血脂成分升高哦，對此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：保持一定量的運(yùn)動可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動在5次以上，每次半個小時左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動過大會使得血壓短時間內(nèi)急劇上升，而對于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對此家屬們一定要時刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷模芏?/p>

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    2022-11-22
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對益生菌這個東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺都沒有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對上了年紀(jì)的中老年人群來說，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會引起腸道異常，長期便秘或腹瀉;這時就需要額外添加益生菌來補(bǔ)上這個“缺口”。益生菌可以幫助我們對吃下去的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對人體有益的細(xì)菌，可以通過改善腸道菌群平衡對人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長時間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時食用，至少間隔半個小時以上。咖啡里面的、茶里面的茶多酚，會降低益生菌功效。同時也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時食用，一定要間隔2小時以上，因?yàn)榭股夭荒茏R別有害菌和

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    2022-10-20
  • 【小知識】“秋燥”來襲，該如何緩解？

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)，天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤，大家是不是經(jīng)常會感覺口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡單的哦!常說“秋燥”，是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時。燥為干澀之病邪，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動量等很多情況來定，不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 檳榔：讓人上癮又致癌，為什么還有人不停地嚼檳榔

    今年9月以來，浙江、四川、江西等地相繼發(fā)布通知，食品經(jīng)營者不得將檳榔制品作為食品銷售。這個話題引起了大家對于檳榔的關(guān)注，其實(shí)檳榔早就已經(jīng)被列為了一級致癌物，但是在很多地方還是會出現(xiàn)嚼檳榔的情況。嚼檳榔在我國已有多年歷史，上一輩人從年輕的時候就有嚼檳榔的習(xí)慣，像抽煙一樣，已經(jīng)成癮戒不掉了。他們說嚼檳榔的時候會感覺神清氣爽，很喜歡這種感覺。精神上神清氣爽，面容卻“破敗不堪”。經(jīng)常嚼檳榔，輕則損害牙齒，讓牙齒變紅變黑，提前脫落外，重則爛嘴爛牙，損害面容，甚至有致癌風(fēng)險，早在2003年國際癌癥研究中心將檳榔認(rèn)定為一級致癌物。有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，咀嚼檳榔可以讓口腔癌的風(fēng)險升至8.4~9.9倍，但是為什么還是那么多的人都喜歡呢? 僥幸心理作祟說檳榔致癌，很多人認(rèn)為是危言聳聽，“有的人吃了一輩子檳榔，也沒有得癌癥啊”。我們需要知道，檳榔屬于一級致癌物，會增加癌癥風(fēng)險是非常明確的，但并不是每一個吃檳榔的人都會得癌癥，但一個人沒得癌癥也并不代表所有人都不會得。檳榔致癌是由于它會對柔軟的口腔造成慢性刺激、破壞，這個過程中促進(jìn)細(xì)胞增殖，如果某一次增殖產(chǎn)生了基因突變，就有可能增加癌變的風(fēng)險。另外，檳榔中還含有檳榔堿、檳榔素、檳榔鞣質(zhì)、活性氧等物質(zhì)，這些物質(zhì)也都具有潛在的致癌風(fēng)險。 獨(dú)特的口味經(jīng)常吃檳榔的人慢慢地就不滿足單純檳榔帶來的“快感”。很多人會一邊吃檳榔，一邊吸煙，達(dá)到“飄飄欲仙”的感覺。檳榔和煙酒確實(shí)是“絕配”，可也是傷害身體的“絕配”。平時抽煙又嚼檳榔的人，患口腔癌的概率會比單純吸煙或嚼檳榔的人要更高。檳榔干干硬硬的，咀嚼時會傷害口腔黏膜，破壞口腔第一道保護(hù)層。再繼續(xù)吸煙，中的有害物質(zhì)就能直接入侵口腔細(xì)胞了。

    標(biāo)簽：
    2022-09-26
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