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  • 九九重陽節(jié),這些風(fēng)俗要知道!

    《九月九日憶山東兄弟》(唐)王維獨在異鄉(xiāng)為異客,每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處,遍插茱萸少一人。重陽節(jié)起源農(nóng)歷九月九日,是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日--重陽節(jié),又稱“老人節(jié)”。因為《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽數(shù),九月九日,日月并陽,兩九相重,故而叫重陽,也叫重九。古人認(rèn)為是個值得慶賀的吉利日子,并且從很早就開始過此節(jié)日。九九重陽,因為與“”同音,九在數(shù)字中又是最大數(shù),有長久長壽的含意,況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié),重陽佳節(jié),寓意深遠,人們對此節(jié)歷來有著特殊的感情,唐詩宋詞中有不少賀重陽,詠菊花的詩詞佳作。今天的重陽節(jié),被賦予了新的含義。在1989年,我國把每年的九月九日定為老人節(jié),傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合,成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。重陽節(jié)習(xí)俗經(jīng)過兩千多年的變遷,重陽節(jié)已成為多元性的節(jié)日,伴有形式多樣的習(xí)俗。重陽節(jié)期間,民間會舉行各種活動,比如登高、祭祖,佩茱萸、簪菊、賞菊、飲菊花酒,放風(fēng)箏,食重陽糕,尊老敬老等。登高祭祖在古代,民間在重陽有登高的風(fēng)俗,故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風(fēng)俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多,大多是寫重陽節(jié)的習(xí)俗;杜甫的七律《登高》,就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處,沒有劃一的規(guī)定,一般是登高山、登高塔。重陽節(jié)與除夕、清明、中元節(jié)三節(jié),為中國傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。重陽登高也與古人的祭祖活動密不可分。古時耕地資源少,加上講究的人家要堪風(fēng)水,通常墓地會選在山上,所以祭祖一般要登高。賞菊、飲菊花酒、食重陽糕重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié),菊花盛開,據(jù)傳賞菊及飲菊花酒,起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名,以詩出名,以酒出名,也以愛菊出名;后人效之,遂有重

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    2023-10-09
  • 長假過后收收心,準(zhǔn)備過年了!

    長假過后收收心,準(zhǔn)備過年了!國慶長假就這么結(jié)束了小伙伴們不得不接受一個慘痛的現(xiàn)實上 !班 !了!各位朋友們,中秋國慶連放八天,玩得開心嗎?今天起又要早起去公司打卡了吧又要每天擠公交擠了吧八天的快樂過后又是連續(xù)“七天”的快樂哦~國慶長假之后,頓頓吃肉、夜夜笙歌的日子到頭了過了七天沒心沒肺沒日沒夜的日子明天又得重回工作崗位內(nèi)心怎么可能不是拒絕的又累又困不想早起上學(xué)、上班“我這到底是怎么了”這是多少小伙伴的心聲啊!如果出現(xiàn)了以上的癥狀,那么恭喜你,你得了節(jié)后綜合癥+娛樂綜合癥+美味綜合征+上班恐懼癥+旅游后遺癥……這些統(tǒng)稱為“假期綜合癥”節(jié)后上班小建議1、保證睡眠質(zhì)量放假期間,大家已完全打亂了以前的作息時間,旅游趕場、走親訪友、、唱歌往往都要通宵達旦。節(jié)后上班,一定要早睡早起,慢慢調(diào)整回之前有規(guī)律的作息時間。2、調(diào)整上班心態(tài)盡早收心,自我調(diào)節(jié),工作時盡量調(diào)整好自己的狀態(tài),暗示自己假期已經(jīng)結(jié)束,將自己逐漸調(diào)整到上班、學(xué)習(xí)狀態(tài)上來。另外,我們還要學(xué)會管理時間,有效地安排和利用寶貴的時間資源,做時間的主人。3、給自己適應(yīng)時間在節(jié)后,可以先適當(dāng)?shù)慕o自己安排輕松些的工作。前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給自己一個緩沖調(diào)整的時期,也能達到更佳的工作效果。4、注意合理飲食長假期間習(xí)慣了大魚大肉,放假歸來多吃富含維生素C的水果,多喝白開水,多吃水果、蔬菜,恢復(fù)有規(guī)律的飲食,忌辛辣、油膩食物,減少胃腸刺激。5、做做運動多做一些有利于身心健康的體育運動,如步行、慢跑、做體操、伸展等,讓自己的身心“動”起來,出出汗,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。6、下班回家后放松身心下班后可以看一些自己喜歡的電視劇、動漫、電影,也可以出去

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    2023-09-18
  • 二甲雙胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服藥時間是......

    眾所周知,二甲雙胍是一款經(jīng)典的降糖老藥,首次合成至今已百年有余,且已經(jīng)在全球積累了長達60多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗[1]。盡管其歷史悠久,但科學(xué)家們卻從未停止過對二甲雙胍的研究探索,經(jīng)過多年的潛心研究,不僅挖掘出了二甲雙胍眾多的額外獲益,對于廣大“吃胍群眾”所關(guān)心的問題:“二甲雙胍在一天中什么時間服用效果更好?”,最近也有了新發(fā)現(xiàn)。最新研究提示:這個時間點服用二甲雙胍療效可能更好近日,一項發(fā)表于國際雜志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服藥時間對二甲雙胍藥代動力學(xué)的影響)”對二甲雙胍在人體內(nèi)的藥代動力學(xué)是否受用藥時間影響及其存在顯著差異的潛在機制進行了詳細(xì)探索。研究人員采用了5項大型臨床研究數(shù)據(jù)集,將二甲雙胍(500~2000 mg)以速釋和緩釋制劑的形式給藥,其中,研究Ⅰ和Ⅱ治療方案為1000 mg,每日2次;研究Ⅲ治療方案為850 mg,每日3次。研究流程與主要結(jié)果概覽通過分析二甲雙胍在早晨和晚上的給藥前水平,以及給藥后,人體血液里二甲雙胍的峰值水平,研究人員發(fā)現(xiàn):當(dāng)1日2次給藥時(間隔12小時),與晚上7點相比,早晨7點使用二甲雙胍的平均血藥水平比晚上高42%,平均血藥峰值高16%[2],也就是說,早上吃藥,對患者的療效可能更好。當(dāng)1日3次給藥時,夜間的血藥峰值則會更高,并預(yù)計在 23:30 給藥后,夜間給藥后的二甲雙胍水平會更高[2],由此提示,夜間給藥,可能會更好地增加次日二甲雙胍的血藥濃度,更好地幫助控制空腹血糖。此項研究表明,身體對于二甲雙胍的利用可能存在明顯的“晝夜偏好”,這對于臨床醫(yī)生合理應(yīng)用二甲雙胍有一定的參考價值,也對患者臨床治療有一定的實用指導(dǎo)意義。隨著科學(xué)家們對二甲雙胍相關(guān)基礎(chǔ)和臨床研究的不斷深入,國內(nèi)研究者們也緊

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    2023-09-15
  • 歡度中秋,月餅寓意好但也要少吃!

    每年的農(nóng)歷八月十五是中秋節(jié)又稱祭月節(jié)、仲秋節(jié)、拜月節(jié)月娘節(jié)、團圓節(jié)等中秋節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、端午節(jié)并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日 中秋習(xí)俗 祭月,在我國是一種十分古老的習(xí)俗,實際上是古人對“月神”的一種崇拜活動。在古代有“秋暮夕月”的習(xí)俗。夕月,即拜祭月神。猜謎,中秋月圓夜在公共場所掛著許多燈籠,人們都聚集在一起,猜燈籠身上寫的謎語,因為是大多數(shù)年輕男女喜愛的活動,同時在這些活動上也傳出愛情佳話,因此中秋猜燈謎也被衍生了一種男女相戀的形式。吃月餅,中秋節(jié)賞月和吃月餅是中國各地過中秋節(jié)的必備習(xí)俗,俗話說:“八月十五月正圓,中秋月餅香又甜”。月餅一詞,源于南宋吳自牧的《夢粱錄》,那時僅是一種點心食品。到后來人們逐漸把賞月與月餅結(jié)合在一起,寓意家人團圓,寄托思念。同時,月餅也是中秋時節(jié)朋友間用來聯(lián)絡(luò)感情的重要禮物。八月十五月兒圓,中秋月餅香又甜。 中秋將至,各位小伙伴是不是已經(jīng)買好月餅靜待佳節(jié)了?月餅雖好吃,卻不能貪吃,也并非人人皆宜。下面這些吃月餅的注意事項可要仔細(xì)看啦!月餅屬于高熱量、高糖、高脂肪食物,屬于典型的“三高”食品。這幾類人要少吃月餅!1、糖尿病、三高人群包括妊娠期糖尿病患者,因月餅含糖量高,短期內(nèi)吃得過多,可使血糖急劇升高,使病情加重。三高人群進食月餅后,血液中的膽和甘油三酯會升高,血液會變得粘稠。2、嬰幼兒及老年人因消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全或消化吸收能力較差,多食可能加重脾胃負(fù)擔(dān),引起消化不良、腹瀉等不適。3、消化系統(tǒng)疾病患者如膽囊炎、膽石癥、十二指腸炎、胃炎患者。膽囊疾病患者過量食用月餅,會引起膽囊收縮,膽汁滯留,易致疾病急性發(fā)作或使病情加重。 中秋月餅怎么吃?1、別當(dāng)早餐吃有些人喜歡拿月餅當(dāng)

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    2023-09-15
  • 【國際聾人日】了解耳聾,保護聽力,愛護耳朵!

    2023年9月24日是第66個國際聾人日。1957年,世界聾人聯(lián)合會根據(jù)歐洲各國聾人組織的倡議,決定每年九月份的第四個周日為國際聾人日,1958年9月28日為第一個國際聾人日。我國是世界上聽力殘疾人數(shù)最多的國家,約有2780萬人,占全國殘疾人數(shù)的30%以上。居各類殘疾之首.讓我們一起了解耳聾相關(guān)知識,從而更科學(xué)地預(yù)防耳聾。什么是耳聾(聽力損失)?臨床上將各種聽力下降統(tǒng)稱為聽力損失。當(dāng)聽覺系統(tǒng)中傳音、感音部分及聽覺傳導(dǎo)通路中的聽神經(jīng)和各級中樞發(fā)生病變,會引起聽功能障礙,能產(chǎn)生不同程度的聽力損失。程度較輕的聽力損失也稱重聽,顯著影響正常言語交流的聽力損失稱為耳聾。造成聽力殘疾的原因造成聽力殘疾的主要原因有以下幾種:1、先天性耳聾。我國每年出生的先天性耳聾患兒僅次于先天性心臟病,排在第二位;2、成年人過度疲勞、高度緊張、耳朵血管收縮導(dǎo)致缺血缺氧、長期遭受噪聲影響、耳朵意外受傷等都可能導(dǎo)致耳聾的發(fā)生;3、老年性聽力損失是因年齡老化而出現(xiàn)的聽力損失,取決于與衰老有關(guān)的各種影響因素;4、耳毒物的使用也會對聽力造成影響。如何保護好你的耳朵不要太過頻繁地掏耳朵外耳道中適當(dāng)?shù)亩翰粌H不會影響我們的聽覺,反而可以在耳朵中豎起一道保護的屏障。耳屎呈弱酸性,可以抑制細(xì)菌,并且可以阻止外界的飛蟲或灰塵顆粒,保護脆弱的耳道和深處的鼓膜。遠離噪音環(huán)境避免長時間接觸噪音,否則會導(dǎo)致內(nèi)耳的微細(xì)血管處于痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血減少,導(dǎo)致聽力下降。 當(dāng)人在每周超過四十小時及處于八十五至九十分貝的環(huán)境下而又沒有作保護措施;或暴露于突然爆發(fā)極大的響聲,都會毀壞耳蝸的精密細(xì)胞,造成聲震損傷,我們可掩耳或戴上特制的耳朵保護器??茖W(xué)飲食,增強體質(zhì)平時應(yīng)注意飲食清淡,減少辛辣、油膩食

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    2023-09-11
  • 【露從今夜白】白露——你不知道的養(yǎng)生秘訣!

    白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,也是秋季的第三個節(jié)氣。俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“露從今夜白,夜自此日涼”,白露是轉(zhuǎn)涼的象征。白露是秋季由熱轉(zhuǎn)涼的轉(zhuǎn)折點。白露時節(jié),秋風(fēng)在降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,這稱為 “秋燥”,是白露的氣候特點。全年晝夜溫差最大節(jié)氣。白露是整個一年中,晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。這時北半球日照變短,太陽直射點南移,地面溫度下降;暖空氣逐漸減弱,冷空氣活動頻繁,颯颯秋風(fēng),不期而至,一夜涼過一夜。四類疾病問題要注意晝夜溫差大、天氣干燥,4種疾病問題要注意!1、呼吸道問題白露時節(jié)如果穿得過于裸露,冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病,如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。2、心腦血管問題季節(jié)交替時,心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案,這是因為,夏天吃的藥和秋冬吃的藥量和藥效都有所不同。夏天熱,血管擴張,可能劑量較小;而秋冬天氣轉(zhuǎn)冷,血管收縮,則需要增加劑量或根據(jù)病情換藥,要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換,同時,注意休息,避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。3、秋燥問題秋風(fēng)降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫(yī)把這種氣候特點稱為“秋燥”,由于肺主呼吸,外合皮毛,肺與大腸相表里,故當(dāng)空氣中濕度下降時,肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖受到影響,容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。4、腸胃問題俗話說“秋瓜壞肚”,夏季習(xí)慣了吃大量的瓜果,白露后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。白露養(yǎng)生技巧1、別亂補現(xiàn)代人營養(yǎng)充足,不必過分強調(diào)“貼秋膘”,白露時節(jié)也應(yīng)少吃肥甘厚膩??梢赃m當(dāng)多吃

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    2023-08-25
  • 【應(yīng)季而食】秋天多吃這幾種這些,安穩(wěn)過秋!

    秋季適當(dāng)滋補,是恢復(fù)和調(diào)整人體各器官功能的最佳時機。我們應(yīng)該多吃一些滋補養(yǎng)陰的食物,那么秋季養(yǎng)生最好的食物是什么呢?今天阿顯就為大家推薦四種適合秋季養(yǎng)生的食物。1. 潤燥—蓮藕荷蓮一身寶,秋藕最補人。立秋后,空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃清心潤燥消除秋燥的食物,如梨、甘蔗、銀耳、菊花、兔肉等,其中,蓮藕是首選。蓮藕生熟均可食用。作為水果生吃,味道甘甜爽口,可以清涼入肺。2、健脾—山藥山藥,可食可藥,有神仙之食的美譽?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載:山藥“補中,益氣力,長肌肉,久服耳目聰明?!岸疑剿帨囟辉铮a而不熱,體虛的人一定要趁著秋天多吃。不僅營養(yǎng)價值高,而且口感細(xì)膩,烹飪方式多樣。炒制清脆爽口,煮粥清甜糯軟,或是做成糕餅、甜品,也都各有各的好滋味。3、滋陰--蜂蜜早喝鹽水,晚喝蜜湯。進入秋季,一定要滋陰潤燥作為重中之重,養(yǎng)陰的食物也很多:如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接混合在溫水中,也可以和鮮榨果汁混合。將雪梨的核挖出來,倒入蜂蜜,蓋上蓋子蒸熟,可以滋補肺陰虛。蜂蜜在涼菜里也很好,涼拌西紅柿等。蜂蜜還可以和時令水果混合在一起,也是一道美味。4、養(yǎng)肺--杏仁蘿卜、杏仁、干姜、梨子,治咳嗽效果顯著。其中,當(dāng)季最好的就是杏仁。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁可以滋潤補肺,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有很好的緩解作用。秋季是運動的最佳時候,可以選擇一些適合自己的鍛煉項目,如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質(zhì)。除了鍛煉,也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,以達到清肺的效果。中醫(yī)有“

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    2023-08-21
  • 老年人便秘別輕視,防治結(jié)合是關(guān)鍵!

    可以影響各個年齡段,年紀(jì)越大,便秘情況越嚴(yán)重,而且女性多于男性。曾有人做過統(tǒng)計,超過1/3的老年人長期受到便秘困擾,甚至拖累健康。長期便秘的人可出現(xiàn)頭痛、頭暈、食欲不振、失眠,誘發(fā)結(jié)腸癌;老年便秘者排便時間較長,站起時可能會發(fā)生暈厥。因此,老年便秘應(yīng)當(dāng)受到格外重視。老年人便秘主要表現(xiàn)有哪些?老年人便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難。許多便秘患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴(yán)重者長達2~4周時間才排便1次;排便困難則表現(xiàn)為每次排便時間可長達半小時以上,或每天如廁多次,但排不出大便;同時,糞便硬結(jié)如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,老年人便秘還有腹脹、納食減少以及服用瀉藥不當(dāng)引起排便前腹痛等癥狀。對于老年人來說,便秘是一種比較嚴(yán)重且十分痛苦的病癥,需要重視對其進行防治。老年便秘有器質(zhì)性便秘、功能性便秘以及藥物性便秘。很多因素可以引起老年人便秘。器質(zhì)性便秘導(dǎo)致老年人器質(zhì)性便秘的原因主要是疾病,常見的有腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌及代謝疾病、心臟疾病等。功能性便秘功能性便秘往往是由于腸道動力不足導(dǎo)致的,大便在結(jié)腸里待久了,水分就會被吸干,造成大便的干硬。還有就是直腸排便反射遲鈍,大便來到直腸口了,人也沒有便意,或者解大便的時候盆底肌肉力量不夠。藥物性便秘老年人服用的一些藥物也會導(dǎo)致便秘,如三環(huán)類抗抑郁藥、抗膽堿能藥物、抗震顫麻痹藥、非甾體抗炎藥、含碳酸鈣或氫氧化鋁的抗酸劑、鉍劑、鐵劑、利尿劑及某些抗菌藥物等。其他因素如液體攝入減少,飲食中纖維素攝入減少,活動量減少。防止便秘,最重要的是老年人要有良好的排便習(xí)慣,每天定時排便,養(yǎng)成排便的生物鐘。建議在早上起床后或者早餐后嘗試排便,排便時需要集中注意

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    2023-08-15
  • 耳朵經(jīng)常癢小心這些病

    耳朵幫助我們聽到很多聲音,像歌聲,鳥叫聲,流水聲等等,可以聽到人與人之間的對話。主要是因為耳膜通過耳膜的震動來辨別聲音的大小和音色的不同,耳朵的健康千萬不能忽視。相信大家日常生活中都會出現(xiàn)耳朵癢的現(xiàn)象,這是正常的生理現(xiàn)象。耳癢是由于外耳道皮膚感覺神經(jīng)受到了輕微的刺激,進而引起的一種感覺。很多人有過這情況,正專心做一件事的時候,突然間感覺耳朵發(fā)癢難耐。本以為是耳屎多,沒想到掏過之后,什么東西都沒掏到。這是怎么回事?耳朵為何會發(fā)癢?1、耵聹過多或過少外耳道軟骨部皮膚具有耵聹腺,其淡黃色黏稠的分泌物稱耵聹,俗稱耳屎。一般不需要自行清理,可通過咀嚼、哈欠等動作,排出外耳道。如果腺體分泌旺盛或耳道狹窄,可導(dǎo)致耵聹積聚,刺激外耳道神經(jīng)引起耳朵瘙癢;若外耳道分泌過少,耳朵的皮膚就會變得干燥并且發(fā)癢。耵聹具有一定的潤滑并保護外耳道的作用,所以耵聹的缺失亦會導(dǎo)致耳朵發(fā)癢,甚至出現(xiàn)其他損傷,如果您觀察此類外耳道,可能會看到由于干燥而脫落的皮膚組織。2、外耳道炎外耳道細(xì)菌或真菌感染會引起耳痛、耳癢,通常是由于外耳道進水和不良生活習(xí)慣(掏耳勺不干凈等)引起的感染。一般來說,若有細(xì)菌感染,會引起外耳道脹痛及流膿。若有真菌感染,會引起耳內(nèi)發(fā)癢及悶脹感,有時奇癢,夜晚最明顯,耳道有少量分泌物。3、外耳濕疹外耳濕疹為發(fā)生于外耳的變態(tài)反應(yīng)性多形性皮炎。主要癥狀為瘙癢,皮膚可出現(xiàn)彌漫性潮紅、丘疹、水泡、滲液、結(jié)痂。水泡破潰后可出現(xiàn)耳道溢液癥狀。4、外耳道異物外耳道異物常見有頭發(fā)、棉簽頭和蟑螂等。異物進入外耳道,應(yīng)該及時就醫(yī),自己盲目掏耳可導(dǎo)致異物越擠越往深處走,導(dǎo)致外耳道皮膚破損,甚至傷及鼓膜。5、人體蠕形螨蟲該病較少見,是一

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    2023-08-14
  • 七夕不止要浪漫,還要有健康相伴!

    每年農(nóng)歷七月初七(今年8月22日),是中國的傳統(tǒng)節(jié)日七夕節(jié)。七夕節(jié)始于漢朝,作為傳統(tǒng)的中國節(jié)日,自古便籠罩著浪漫的色彩,是男女約會的好日子。但七夕同樣也處于三伏時期,也蘊藏著中醫(yī)藥文化,有其養(yǎng)生之道。養(yǎng)生小知識七夕佳節(jié)有配藥的習(xí)俗。人們常用松柏等入藥配方,甚至還主張餌松實、服柏子、折荷葉等,并稱它們?yōu)殚L生不老的仙藥。中醫(yī)認(rèn)為,久食松子健身心,滋潤皮膚,延年益壽;柏子香氣濃郁,能養(yǎng)心安神、止汗?jié)櫮c;荷葉能清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血。七夕時常選用一些比較實用的藥方治病。如曬槐汁治痔,將槐樹枝切成小段,煎煮至藥液呈綠色,先熏后 洗痔瘡處,有清熱涼血、清肝瀉火的作用,療效很好。除此之外,七夕處于夏末秋初季節(jié)交換時, 夏天人體氣血會有不同程度的損耗,所以這個時節(jié)要注意補氣血。,這個時候要多吃紅棗(補血補氣)、甜瓜(防止氣管炎,還可以止咳}、花生。 七夕還有很多地方習(xí)俗吃石榴,石榴果皮中含有堿性物質(zhì),有驅(qū)蟲功效;果實營養(yǎng)豐富,能健 胃提神、增強食欲、益壽延年;石榴花則有止血功能,用石榴花泡水洗眼,還有明目的作用。吃節(jié)令食物強身健體七夕佳節(jié)有“拜織女”的習(xí)俗。在七夕佳節(jié)祭拜“織女”,供品包括茶、酒、新鮮水果等,還有五子(桂圓、紅棗、榛子、花生、瓜子)更是少不了的。焚香禮拜默默禱告后,這些供品也就成了她們宵夜的食物。五子的藥用價值很高。桂圓,有開胃益氣、養(yǎng)血健脾、補心安神、補虛長智之功效;紅棗,味甘、性溫,能補中益氣、養(yǎng)血生津;榛子,有“堅果之王”的美稱,《開寶本草》說它“主益氣力,寬腸胃,令人不饑,健行”;花生,滋養(yǎng)補益,有助于延年益壽,所以民間又稱之為“長生果”;瓜子,據(jù)《本草綱目》及各大中藥辭典記載,具有清肺化痰、潤

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    2023-08-09
  • 【國際左撇子日】祝左撇子們,節(jié)日快樂!

    每年的8月13日是國際左撇子日據(jù)統(tǒng)計全球大約有10%的人是左利手中國左撇子超8000萬如果你用左手寫字,左手吃飯……所有的生活習(xí)慣都從左手開始那今天就是屬于你的節(jié)日世界左撇子日的起源,可以追溯到1975年的8月13日,在美國堪薩斯州托佩卡市的一群左撇子建立了一個叫做“左撇子國際”社會組織,呼吁全世界的左撇子聯(lián)合起來,消除歧視、維護自己的權(quán)益。伴隨著“左撇子國際”的蓬勃發(fā)展,大家決定將1976年的8月13日確立為第一屆世界左撇子日,并舉辦聲勢浩大的慶?;顒樱晕蟊娚鐣年P(guān)注。到了1992年,英國倫敦的“左撇子俱樂部”也將8月13日,定為一年一度的世界左撇子日,此后國際社會逐漸接受“8月13日是世界左撇子日”的設(shè)定,開始在全球范圍內(nèi)宣傳和慶祝世界左撇子日。左大腦是主管邏輯思維的“理性半球",右大腦是主管形象思維的"藝術(shù)半球”。因此,左撇子往往會有以下優(yōu)勢:①有較強的空間想象力。在寫或畫之前,腦中已想好成型的圖像。②方向感很強。左撇子能憑直覺把握方位。③在體育運動中,左撇子反應(yīng)速度相對較快,身體也更靈活。④具有繪畫天分。從小在涂鴉、畫圖方面的能力就很高。⑤有更好的抗壓適應(yīng)能力。情商高。左撇子需要糾正嗎?強行糾正孩子的用手習(xí)慣,一會打亂孩子的生活習(xí)慣及生活秩序,讓孩子無所適從;二會打擊孩子的自尊心,導(dǎo)致孩子心理上有陰影!一些科學(xué)研究也表明強行矯正左撇子可能會對大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷,很多人被糾正后會出現(xiàn)口吃,閱讀障礙或小兒多動癥等現(xiàn)象。雖然不必故意糾正,但也應(yīng)該看到,左撇子在日常生活中或有不便。因此對于左撇子的孩子,父母可通過小游戲等引導(dǎo)、加強孩子右手的鍛煉,但切記不能強制訓(xùn)練。而對于右撇子的孩子,家長們更不必為了所謂的“左右大腦同時

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    2023-08-02
  • 暴雨過后,這些疾病易多發(fā) ,飲食也需注意!

    近日,多地持續(xù)遭遇強降雨襲擊。暴雨天氣不僅會造成意外傷害,更會帶來微生物和病毒,給人體健康帶來隱患。專家提醒:趟水之后易發(fā)這些皮膚病暴雨過后防傳染病,特別是痢疾、感染性腹瀉等腸道傳染病,還有皮膚炎癥。丹毒和淋巴管炎一般大雨過后,大家趟水后細(xì)菌容易從皮膚毛孔乘虛而入,鉆到淋巴管里,從而引發(fā)丹毒和淋巴管炎等。如腳上有破口,更容易出現(xiàn)這種情況!間擦疹、腳足癬長時間在漬水中浸泡后,皮膚的屏障功能遭到破壞,真菌和細(xì)菌便有機可乘,很容易引發(fā)間擦疹、腳足癬等皮膚病。有糖尿病病史的人更需要注意,及時脫離污水環(huán)境,擦干腳部,預(yù)防真菌和細(xì)菌感染。抽筋、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病下雨天很多人會換上涼鞋冒著雨上下班,會用涼水沖腳以保持干凈。但涼水洗腳,會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞,加上肌肉疲勞、緊張度增加,腿腳很容易抽筋,更可能誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。此外,污水中一般多蟲。如果被蟲咬后僅是瘙癢,可以用激素類軟膏如糠酸莫米松乳膏來止癢。日常生活中要注意食品安全,嚴(yán)防“病從口入”↓↓↓1、水淹的食物——不要吃!被雨水淹泡過的食物容易被污水中的微生物污染,腐爛變質(zhì),食用后極易發(fā)生食物中毒。為了保證安全,遭到水淹的食品最好丟棄,不要食用。特別提醒:特別要注意冰箱內(nèi)的食物,若冰箱已遭雨水侵入,或曾經(jīng)停電,食品最好丟棄不用。2、變質(zhì)的食物——不要吃!霉變食物,有害健康。強降雨過后天氣悶熱潮濕,食物容易腐爛變質(zhì)。米面如果儲存不當(dāng)也容易霉變。食用霉變的糧食會引起霉菌毒素中毒,常引起胃腸癥狀如惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、偶有腹瀉,而后出現(xiàn)體內(nèi)各器官系統(tǒng)(肝、腎、神經(jīng)、血液)的損害。特別提醒:夏季,熟食在室溫下存放的時間不宜超過2個小時,所有熟食和易腐食物應(yīng)

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    2023-08-02
  • 喝茶的人不易患這4種?。〉@幾類人不能多喝

    喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式,淡淡的清香,微微的苦澀,入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國人最愛的飲品之一,茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶,對身體會有哪些好處嗎?現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為,凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分,茶葉中大多都具備。因此,常飲茶的人,更不容易生以下四種病——1、2型糖尿病茶葉中的茶多糖進入人體后,對糖代謝的影響與胰島素類似,能促進糖的合成代謝來輔助降低血糖。2、高血壓一項對中國7.6萬成人的研究顯示,喝茶可降低高血壓風(fēng)險,即使不是每天都喝,或是每次喝的都很少,只要堅持下去,都會從中受益。其中,喝綠茶可使高血壓風(fēng)險降低6%,喝紅茶能使高血壓風(fēng)險降低26%。3、心血管疾病茶葉中富含黃酮類物質(zhì),尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用,能輔助保護心血管。4、癌癥茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素,是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明,EGCG能抑制癌細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好處1、對抗紫外線茶水中含有茶多酚,這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過多的油脂,還可以幫助收斂毛孔,起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對皮膚造成的傷害。適當(dāng)多喝茶相當(dāng)于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。2、對抗輻射茶葉當(dāng)中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質(zhì),也可以幫助保護細(xì)胞阻止輻射對細(xì)胞的傷害。針對受損的細(xì)胞甚至可以起到修復(fù)的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦,對于因為輻射出現(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。3、增強記憶力適當(dāng)多喝茶可以提高人體記憶力,因為茶葉中的茶多酚對

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    2023-07-28
  • 【夏季飲食】夏天多吃這些,對健康有益!

    夏天是一個炎熱的季節(jié),飲食健康對于我們的身體健康尤為重要。在夏日的飲食中,有一些禁忌需要我們特別注意,同樣也有一些食物對于我們的健康具有益處。夏日飲食禁忌在高溫天氣中,要盡量避免食用生冷的食物。生冷的食物容易引起胃腸道不適,例如腹痛、腹瀉等,嚴(yán)重的話還可能引起腸胃炎。夏天容易發(fā)生中暑,而食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物會使胃黏膜收縮,血管痙攣,引起急腹癥或腹瀉等癥狀。因此,盡量避免食用過多的冷飲和冰鎮(zhèn)食物,可以選擇常溫或微溫的食物。夏季飲食中要避免過度食用辛辣刺激的食物。這些食物容易刺激胃腸道,導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適和消化不良。在夏季高溫天氣下,人體本身對于辛辣食物的耐受性會下降,因此要盡量減少辛辣食物的攝入,以免對身體造成不良影響。在夏天的飲食中,適量攝入一些有益于身體健康的食物也是非常重要的。首先是蔬菜和水果,特別是高含水量的蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、苦瓜、梨等。這些食物含水量高,可以起到清涼解暑、生津止渴的作用,同時還富含維生素和礦物質(zhì),有助于強健身體。其次是一些清淡易消化的食物,如米粥、稀飯、粥類、豆腐等。這些食物營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,可以滿足身體的需要,又不會給胃腸道帶來過大的負(fù)擔(dān)。此外,夏季容易出現(xiàn)食欲不振的情況,適量添加一些香菜、蔥姜、紅糖等調(diào)味品,可以增加食欲,提高飲食的口感。夏季的飲食中還應(yīng)該適量攝入一些富含維生素的食物。維生素能夠增強機體的免疫力,促進新陳代謝,保護膽,穩(wěn)定心血管功能,降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。例如,柑橘類水果富含維生素C,能夠抑制人體內(nèi)過氧化物自由基反應(yīng),降低癌癥、冠心病等疾病的發(fā)生風(fēng)險。此外,胡蘿卜、菠菜等富含胡蘿卜素的食物,也能夠起到抗衰老、抗氧化

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    2023-07-19
  • 蚊子為啥總叮你?驅(qū)蚊妙招學(xué)起來!

    在炎炎夏日除了高溫暴曬最讓人煩心的還有一個:蚊子!你有沒有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:蚊子為什么老叮我?難道是我的皮膚嬌嫩好下嘴?還是我的血更好吃更甜?又或者,我是傳說中最受蚊子喜愛的O型血?你是否每天都在被蚊子擾、打蚊子的惱人循環(huán)中?事實上,沒有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么,哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出較多的人人體排出的二氧化碳對蚊子而言具有強烈的趨食性。蚊子尋找目標(biāo)主要依靠嗅覺器官(那對小觸角)來感知空氣中傳來的人體“信息”。雖然蚊子身長不過1厘米,但是搜索距離可達60公里。在此范圍內(nèi),“信號”越強的生物,自然也越容易成為它們的目標(biāo)。二氧化碳排得多的人,聚集在他身體周圍的二氧化碳的濃度相對較高,在蚊子獨特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會更加清晰,便于蚊子進行定向。新陳代謝旺盛、容易出汗的人人體排出的汗液在空氣中揮發(fā),也是吸引蚊子的一大“信號”。此外,喜歡流汗的人,血液中的乳酸含量較高,排出的汗液酸度也較高,這種酸度對蚊子也具有吸引力。蚊子觸角里的受熱體對溫度的變化十分敏感,人體通過流汗的過程在不斷散熱,這種溫度變化對蚊子又是一個大誘惑。正因為蚊子喜歡代謝旺盛的人,所以小孩易遭蚊叮,老人則不受青睞。而孕婦就比較倒霉了,孕婦較正常人呼氣量增多21%,呼出的潮濕氣體與二氧化碳會將蚊子吸引過來。而且孕婦基礎(chǔ)體溫也高于常人,更容易招惹蚊子。喜歡化妝的人很多含有硬脂酸的香水,帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對蚊子的誘惑力都非同尋常,涂抹上這些之后被蚊子叮咬的幾率會大大增加。當(dāng)然,也有一些氣味是蚊子所討厭的,如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對蚊子的攻擊作用,就仿佛榴蓮對某些人的“殺傷力”一樣強大。驅(qū)蚊小秘

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    2023-07-18
  • 你以為的養(yǎng)生,其實是在“養(yǎng)病”!

    當(dāng)下,我們正處在一年中最炎熱的“三伏天”從7月11日入伏——8月19日出伏今年“三伏天”將持續(xù)斤40天。很多人都會充分利用好這幾十天,減肥的、養(yǎng)生的。“養(yǎng)對了”可能達到事半功倍的效果,但“養(yǎng)不對”還可能會落下病根。小言給大家總結(jié)幾個“三伏天”的養(yǎng)生誤區(qū)?快來看看你有沒有踩雷!誤區(qū)一:夏天過度溫陽很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話,但真正懂得其含義的人卻不多。如果理解錯誤,不僅達不到養(yǎng)生的目的,反而會適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者,如果再過多吃姜就會“火上澆油”引起上火。同樣,有人提倡夏季多喝羊湯也是這個道理,夏季喝羊肉湯進補只適合陽虛之人,大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài),喝多了羊肉湯或吃多了羊肉,反而會導(dǎo)致上火,出現(xiàn)便干甚至出血的情況,就算是陽虛體質(zhì)者,夏季進補也需適可而止,不要大補。誤區(qū)二:夏天過度鍛煉人們經(jīng)常說,“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場隨處可見暴走的中老年人,雖大汗淋漓,仍堅持鍛煉?!叭臁别B(yǎng)生要以避暑為主,靜以養(yǎng)心,多靜少動。此時鍛煉一定要避開高溫,在陰涼的地方、涼爽的時間進行,宜做體操、散步、打太極等輕度運動,只要微微出汗就好了,不宜運動量過大。誤區(qū)三:只防暑不防寒對于很多夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào),喜歡貪涼的人來說,防寒更需注意。經(jīng)常待在空調(diào)房中,會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,更容易感冒。頸椎對著空調(diào)吹,使頸背部肌肉受寒,可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多,切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料,忽然過冷刺激會引起血管收縮,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,而冷食也易引起胃部不適,影響消化。誤區(qū)四:出大汗后洗個涼水澡降溫“三伏天”天氣炎熱,稍微動動就一身汗,別提有多難

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    2023-07-14
  • 牛奶營養(yǎng)價值高,這些禁忌要知道!

    我們每天的餐桌上,一定少不了牛奶。早上睡醒后,晚上睡覺前一杯熱乎乎的牛奶,營養(yǎng)又健康。牛奶,是一種營養(yǎng)價值較高的食物。它幾乎含有人體所需要的各種營養(yǎng)成分,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、B族維生素等。中國營養(yǎng)學(xué)會最新發(fā)布的《中國居民膳食指南(2022)》中有一個重要的推薦:吃各種各樣的奶制品,攝入量相當(dāng)于300-500g奶及奶制品。而在上一版中國居民膳食指南中,對奶制品的推薦是“相當(dāng)于每天液態(tài)奶300g”。由此可見,營養(yǎng)專家對牛奶的態(tài)度更加積極了,推薦量從“吃到300g”,改為了“300-500g”。(100mL牛奶約等于100g牛奶)堅持喝奶,給身體帶來哪些變化?1、補充鈣質(zhì):奶類不僅含鈣量豐富,而且鈣吸收率高。另外,乳制品種類豐富,相對比較容易獲得。因此,喝奶是效率較高的補鈣方法。2、助眠:人體鈣不足,神經(jīng)會變得緊張。缺鈣的人常常失眠,就是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)。熱牛奶有安眠作用,就是通過補鈣達到了松弛神經(jīng)的作用。3、有益于大腦發(fā)育。牛奶中蘊含乳糖、鐵、葉酸、鋅及生物活性物質(zhì),這些物質(zhì)均有促進大腦發(fā)育的功效。4、利于免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié):奶作為哺乳動物生命早期的重要食物,不僅為生命活動提供必要的營養(yǎng)和能量物質(zhì),還為機體提供必要的免疫保護。其中,乳鐵蛋白就是一種很好的免疫調(diào)節(jié)劑,它能同時作用于天然免疫和適應(yīng)性免疫應(yīng)答。喝牛奶的禁忌禁忌一:空腹喝牛奶其實,這一條并非是所有人的禁忌,在我們生活中,有相當(dāng)一部分人空腹喝牛奶也是可以的。但牛奶中往往含有大量乳糖,而乳糖只有在分解后才能被身體吸收利用,這個過程需要人體中的乳糖酶參與。如果小腸中沒有乳糖酶或者其活力低下,牛奶中的乳糖不能被及時分解就會直接進入大腸,這些乳糖會在細(xì)菌的作用下產(chǎn)氣、產(chǎn)酸,就會造成

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    2023-07-12
  • 這場“花式”科普又來啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進萬盛區(qū)

    趣味保齡球游戲,健康講師現(xiàn)場科普、流感知識有獎問答……7月9日,“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進重慶市萬盛區(qū),形式豐富、有趣實用的互動科普活動,吸引了轄區(qū)居民熱情參與,現(xiàn)場人氣十足。 ▲活動現(xiàn)場感冒流感知識知多少?趣味科普來襲本場公益活動由以嶺藥業(yè)與重慶市萬和藥房連鎖有限公司共同舉辦?;顒蝇F(xiàn)場設(shè)置了多個互動活動區(qū)域,科普感冒流感知識及連花清瘟用藥知識,其中活動區(qū)域包括知識科普區(qū)、合影區(qū)、游戲區(qū)、涂色卡創(chuàng)作區(qū),活動現(xiàn)場還準(zhǔn)備了以嶺藥業(yè)公益支持的連花抽紙巾、連花清咽抑菌噴劑等極為豐富的活動獎品。 ▲涂色卡創(chuàng)作現(xiàn)場 ▲流感知識有獎問答活動現(xiàn)場,以嶺藥業(yè)陸國城為現(xiàn)場市民朋友科普了普通感冒和流感的區(qū)別,他介紹,感染流感病毒之后,高熱、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀會表現(xiàn)更加明顯,而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀為主。他同時呼吁大家在平時要注意膳食平衡,有效增強人體免疫力,在家中可常備連花清瘟,在家庭生活及工作中要做好個人健康防護避免受到病毒侵害。 ▲以嶺藥業(yè)陸國城做健康守門人,提升居民健康素養(yǎng)“今天我們開展‘知感冒防流感全民科普公益行’走進重慶萬盛區(qū),希望能為重慶萬盛區(qū)的父老鄉(xiāng)親們帶來更多的科普知識,提高大家健康水平?!币詭X藥業(yè)重慶省區(qū)KA部經(jīng)理白娟介紹,項目運行四年以來,全國呼吸、兒科領(lǐng)域?qū)<覍W(xué)者持續(xù)傳播感冒流感的規(guī)范化診療及全民科普知識,活動已覆蓋全國90余座大中城市,制作科普視頻100余個,通過線上、線下多種形式組織醫(yī)生規(guī)范化診療培訓(xùn)、藥店店員合理用藥培訓(xùn)、社區(qū)科普傳播2000余場,刊發(fā)關(guān)于感冒流感科普文章5萬多篇,針對呼吸道疾病的辨識以及呼吸道家庭防護的教育活動曝光影響近百億人次。 ▲以嶺藥業(yè)重慶

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    2023-07-10
  • 夏季失眠危害更大,幾招教你快速入睡!

    晚上睡不著,白天睡不醒。這是不是很多朋友的現(xiàn)狀,尤其是現(xiàn)在天氣這么熱,人也跟著浮躁起來。晚上只要不開空調(diào)就絕對睡不著,但長時間開空調(diào)對健康也會帶來一定傷害。其實睡眠也有季節(jié)性,想不到吧?發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項研究顯示,研究人員讓292位受試者,在全年的不同時間,前往實驗室環(huán)境中度過三個晚上,并密切監(jiān)測他們的睡眠情況。結(jié)果顯示,人類也有季節(jié)性睡眠,其中,受試者在冬天往往睡得更久,總睡眠時長比夏季多60分鐘。而從中醫(yī)角度看,這可能與暑熱之邪擾亂心神、心神不安有關(guān),故常會出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn),不易安然入睡等健康問題。夏季失眠危害更大失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中,整個身體處于亞健康狀態(tài)。很多人都知道失眠的危害,卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。這是因為人體白天出汗較多,若晚上再失眠,會容易引起心肌缺血、血壓增高,從而加重心臟負(fù)擔(dān),極易引發(fā)各類心臟疾病。一般來說,如果睡眠滿足下列三個標(biāo)準(zhǔn),就證明睡眠良好,否則就醫(yī)重視了:1、能在30分鐘內(nèi)入睡入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠,因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態(tài)。而入睡慢的人則會老覺得累,還會影響記憶力、抗病能力,或是出現(xiàn)心理問題。如果晚上睡覺時,躺30分鐘還睡不著,且持續(xù)2周以上,就說明你存在入睡困難的問題。2、半夜醒來少于兩次如果夜里醒來幾次,但都是翻個身又去了,這都不代表有問題。但如果每晚醒來超過2次,且5分鐘內(nèi)都無法再次入睡,就需要留意一下了。3、醒后精神狀態(tài)好判斷一個人睡得好不好,最關(guān)鍵的一點在于醒后的狀態(tài),如果一個人醒后的精神狀態(tài)很好,且能維持一整天,那么他的睡眠質(zhì)量相對較好。反之,如果醒后出現(xiàn)身

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    2023-07-04
  • 這些動作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中,我們的很多動作或習(xí)慣都會給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點部位。小言整理了以下幾種姿勢,大家可以對照一下,日常生活中盡量避免這些動作,不正確一定要及時改正哦!蹲著下蹲時膝蓋承受的壓力遠大于站立位時膝蓋壓力。研究表明,平躺時膝蓋的負(fù)重幾乎是零,站起來和平時走路時負(fù)重是體重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。建議:老人和肥胖人群盡量不要深蹲,或應(yīng)減少深蹲時間,別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會限制一條腿的血運,上半身重量壓在一條腿上,導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓,容易酸痛,還可能出現(xiàn)肌肉勞損,造成腰椎與胸椎壓力不均,引起脊柱變形,誘發(fā)腰椎間盤突出,導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議:保持正確坐姿,盡量不蹺二郎腿。若一時改不了,每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機低頭使用手機時,頸椎承受更重的頭部重量,肩頸過度緊繃,腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后,僅需短短幾年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。建議:低頭看手機不超 15分鐘,手機與視線齊平或稍低,頭部直立,不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時,不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷,也對腰椎不利。建議:搬抬重物時,先下蹲,借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢,近似于坐與躺之間,并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話,再配合二郎腿一并翹著,把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機對骨頭很煎熬。半臥位時腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
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