有時(shí)候，很多人都喜歡調(diào)侃自己是“鐵打的胃”。冷熱酸甜想吃就吃，從不考慮后果。但再健康的胃也可能在進(jìn)食一些特定的食物后感到不適，出現(xiàn)一絲燒心的感覺。

有時(shí)候，即使是平時(shí)對于那些胃不太好的人來說，更應(yīng)該慎重選擇食物，以避免引發(fā)胃部不適。以下是幾種容易引起燒心感的食物，胃不好的朋友們最好謹(jǐn)慎食用。

燒心：飽餐一頓后，突然覺得“心口窩”里像點(diǎn)燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至還有一絲想吐!這就是——燒心!反酸!一般是由于胃酸分泌過多、胃酸向上進(jìn)入食管引起。除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當(dāng)也會引發(fā)或加重?zé)摹?

1、辣椒：

辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果喜歡吃椒，可以吃點(diǎn)溫和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起燒心反酸。

2、油炸食物

油炸食品所含脂肪量過高，不容易消化，因此在胃里停留時(shí)間長。油炸食物還容易引發(fā)胃酸逆流，增加胃部不適的可能性。

3、咖啡和茶

茶和咖啡這類飲料含有較多，同樣會導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛，使得食物更容易發(fā)生反流，引發(fā)“燒心”。

4、脂肪過多的肉類：

高脂肪的肉類難以被胃液分解，容易引發(fā)胃酸逆流，產(chǎn)生燒心感。

5、巧克力

除了的作用之外，巧克力會導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)胞釋放大量的5-羥色胺，使食道下端括約肌變得更松弛，胃酸更易反流。

6、番茄

番茄是一種酸性很強(qiáng)的食物，它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸，是有反酸、燒心癥狀的人群盡量不要吃的食物。

7、酸性食物：

檸檬和橘子等水果中含有大量檸檬酸。酸性過高的食物會刺激胃，產(chǎn)生更多胃酸，進(jìn)而增加食物反流和燒心癥狀。

8、大蒜

蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃酸反流。

9、碳酸飲料

碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料，喝下去之后會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

10、紅薯

紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話，胃酸就可能反流到食管，產(chǎn)生“燒心”的癥狀。建議一次不要吃太多紅薯。吃的時(shí)候可搭配適量咸菜，可有效抑制胃酸過量分泌。

想減少反酸?得這么做

? 不要吃太飽、吃太快

每餐食量適度，忌暴飲暴食。要做到定時(shí)、定量，最好少食多餐;吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，盡量做到細(xì)嚼慢咽，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

? 飯后避免運(yùn)動

運(yùn)動，特別是使腹部壓力增加的運(yùn)動會加重返流。如果胃內(nèi)有很多食物的話，建議等胃內(nèi)食物排空再運(yùn)動鍛煉哦。

? 改變生活習(xí)慣

盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

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