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  • 3.15國際消費者權(quán)益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15國際消費者權(quán)益日就要到了，這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見的“消費陷阱”，日常我們接收到的健康知識中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來一場健康打假!飯后喝酸奶能消食真相：不能消食，還會增加熱量。事實上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強的食物，飯后喝會覺得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會增加額外熱量。蛋黃膽高，血脂高不能吃真相：適量吃不會導(dǎo)致高膽。蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來源，并能促進脂溶性維生素的吸收。同時還有膽堿(輔助降低血脂和預(yù)防動脈粥樣硬化)。很多人擔(dān)心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項研究表明，在我國成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險降低有關(guān)。喝粥養(yǎng)胃真相：養(yǎng)胃學(xué)問大，且胃功能“用進廢退”。也許是因為白粥看著清淡，且常被煮成軟爛好消化的樣子，所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個很寬泛的概念，里面涉及到的細(xì)枝末節(jié)也錯綜復(fù)雜。因此，喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃，并沒有確定的唯一的答案。如果你說的胃不舒服，是指胃動力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。但如果是指胃酸過多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會雪上加霜。此外，胃功能有“用進廢退”的特點，長期吃易消化的食物，胃的消化能力就會退化變差。睡前喝酒可助眠真相：會擾亂整個睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會縮短入睡

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    2023-03-06
  • 【健康科普】認(rèn)識頭暈 了解疾病!

    我們大多數(shù)人都曾在某個時候經(jīng)歷過頭暈?zāi)垦?。在大多?shù)情況下，頭暈會在幾分鐘或幾小時內(nèi)消退，并在休息和飲食良好后消失。但是，如果眩暈很頻繁并且沒有消失，則可能是由于健康出現(xiàn)了問題。因為頭暈是一種綜合病征，是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。1、耳部疾病引起的頭暈表現(xiàn)：發(fā)作時間往往超過半小時以上，常伴有惡心、嘔吐、耳鳴和聽力下降，眩暈癥狀一般在一天內(nèi)結(jié)束，發(fā)作后的幾天常有短暫的眩暈和頭暈。研究表明，約有70%的眩暈是由于耳部疾病所致，尤其是耳前庭部位的病變所引起的，如梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎，以及由外傷、藥物、感染導(dǎo)致的前庭損傷等。處理：立即前往耳鼻喉科就診，治療期間應(yīng)清淡低鹽飲食。預(yù)防：在眩暈發(fā)作的前幾天，可服用鎮(zhèn)靜劑，改善眩暈的癥狀。眩暈大發(fā)作停止后，要盡早活動，逐步增加活動量。2、高血壓引起的頭暈表現(xiàn)：常常在蹲下或起立時發(fā)作，同時伴有后腦痛、惡心嘔吐、胸悶氣短、失眠等。處理：出現(xiàn)癥狀時應(yīng)先臥床，應(yīng)立即量血壓，高于140/90mmHg應(yīng)前往附近醫(yī)院就診。家中有降壓藥可適當(dāng)服用，但不宜將血壓降得過低。預(yù)防：平時應(yīng)適當(dāng)運動，減少高鹽高脂飲食，戒除煙酒，每隔一段時間量一下血壓。3、頸椎病引起的頭暈表現(xiàn)：除頭暈外，還有疼痛癥狀。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，出現(xiàn)上肢無力，手指發(fā)麻，手握物無力等癥狀。頸椎增生、變形、退化，動脈供血受阻等，導(dǎo)致腦供血不足，是頭暈的主要原因。處理：常見治療方案包括口服止痛藥、牽引和理療等，但牽引僅適用于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者。預(yù)防：首先要加強頸肩部肌肉的鍛煉，其次要糾正不良姿勢，避免高枕睡眠，還要注意頸肩部保暖，避免過度疲勞。4、貧血引起的頭暈表現(xiàn)：如有頭暈伴乏力、面色蒼白等癥狀，應(yīng)考慮貧血的可能

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    2023-02-28
  • 【青光眼】悄悄奪走視力，經(jīng)常頭疼、腦脹、惡心要警惕!

    每年的3月6日，是“世界青光眼日”。2008年3月6日被選為第一個“世界青光眼日”。因青光眼是一種不可逆性的致盲眼病，在全球致盲眼病中排第二位，僅次于白內(nèi)障，占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的視功能喪失是不可恢復(fù)的，因為“隱匿性高、難以根治、無法逆轉(zhuǎn)”，總令人談之色變。 目前世界范圍內(nèi)大約有6700萬青光眼患者，青光眼可以發(fā)生于任何年齡，在老年人更常見，其患病率隨著年齡增長而增加。已成為人類致盲的殺手。什么是青光眼?青光眼是一組以視神經(jīng)凹陷性萎縮和視野缺損為共同特征的疾病，病理性眼壓增高是其主要危險因素。原發(fā)性青光眼有閉角型和開角型兩大類，其中急性閉角型青光眼多見于 50 歲以上的老年人，女性更常見，男女比例約為1:2，患者常有遠(yuǎn)視而不是近視。情緒激動、在較暗的環(huán)境中停留時間過長、使用過解痙的藥物均可誘發(fā)本病。長時間閱讀、疲勞和疼痛也是本病的常見誘因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼，其孩子患青光眼幾率比正常人高2倍。2、一只眼診斷為青光眼者，應(yīng)警惕另一只眼。3、患有與青光眼有關(guān)疾病者，如糖尿病、高血壓、低血壓、海綿竇血栓、甲狀腺功能異常等。4、患有與青光眼有關(guān)的其他眼病者，如高度近視、高度遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、眼外傷、眼部炎癥、眼部腫瘤等。青光眼的五大早期癥狀1、視力明顯下降這是一個很明顯的癥狀，并且大多數(shù)人通常只是當(dāng)做普通眼疾去驗配眼鏡。但是在佩戴了矯正鏡后，眼球酸脹的感覺并沒有得到緩解。實際上，這是因為鞏膜彈性下降導(dǎo)致高眼壓癥狀不明顯，很容易被患者忽視或是被醫(yī)生漏診。但是卻會對視力造成極大的危害。2、大量飲水后頭痛青光眼患者容易出現(xiàn)在大量飲水后頭痛的癥狀。這是由于快速大量飲水引起血液稀釋滲透壓

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    2023-02-24
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標(biāo)！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個健康又長壽的老人，這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數(shù)，上下浮動10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個月以上，應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異常或排尿過頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時/日，中午午睡1小時。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 【注意預(yù)防】近期高發(fā)、傳染性超強的它來了!

    近日，“諾如病毒進入高發(fā)期”的話題頻繁登上微博熱搜。不少網(wǎng)友表示“上吐下瀉”“很難受”甚至“全家相繼中招”。多地疾控部門也提醒大家，諾如病毒引起的急性感染性腹瀉已進入發(fā)病高峰期。什么是諾如病毒?諾如病毒原名諾瓦克病毒，屬于杯狀病毒科。是引起急性胃腸炎常見的病原體之一。諾如病毒胃腸炎全年均可發(fā)生，一般10月到次年3月是諾如病毒感染高發(fā)季節(jié)，人群普遍易感。人體感染諾如病毒后產(chǎn)生的免疫保護持續(xù)時間短，因此同一個人可重復(fù)感染同一毒株或不同型別的諾如病毒。諾如病毒具有感染劑量低、潛伏期短、排毒時間長、變異快、環(huán)境抵抗力強等特點，容易在學(xué)校、托幼機構(gòu)等相對封閉環(huán)境引起胃腸炎暴發(fā)。諾如病毒為RNA病毒，極容易發(fā)生變異，每隔幾年就有新的變異株出現(xiàn)，引起全球或區(qū)域性暴發(fā)流行。感染諾如病毒有哪些主要癥狀?諾如病毒感染潛伏期為12-72小時，通常為24-48小時。感染者常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便。諾如病毒的主要感染途徑1、吃了或喝了被諾如病毒污染的食物或水;2、觸摸被諾如病毒污染的物體后不洗凈雙手就吃東西;3、接觸過諾如病毒感染患者;4、和患者同處一個不通風(fēng)的室內(nèi)，吸入被污染的空氣(糞便或嘔吐物產(chǎn)生的氣溶膠)。個人和家庭預(yù)防諾如病毒指南1、保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)按照6步洗手法正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。2、注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，特別是牡蠣和其他貝類海鮮類食品更要煮熟煮透后食用。3、病例應(yīng)盡量居家隔離，避免傳染

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    2023-02-20
  • 照著清單這樣吃，控血壓、助減肥、防癡呆!

    飲食是健康的基礎(chǔ)，不同的人群有著不同的飲食需求，不合理的飲食會增加多種疾病的發(fā)生和死亡風(fēng)險。那什么樣的飲食才是健康飲食呢?近日，《美國新聞與世界報道》發(fā)布了2023年度最佳飲食榜單。該榜單是由營養(yǎng)、飲食心理、糖尿病和心臟病領(lǐng)域?qū)＜遥u估近40種飲食模式后，針對不同人群給出的飲食參考。來看看有適合你的么?2023年度最佳飲食榜單前3名是：地中海飲食仍位居榜首，得舒飲食以及彈性素食并列第2名，整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風(fēng)險地中海飲食之所以健康，是因為這種飲食模式強調(diào)蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄欖油和香料頓頓要有;魚類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶;遠(yuǎn)離紅肉和糖類;如果不得不飲酒的話，可以適量飲用一些紅酒，當(dāng)然不飲酒是最好的。同時，保持身體活躍，增加運動，也是地中海飲食不可或缺的部分。2. 得舒飲食——用于抗高血壓的作用得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維，限制飽和脂肪酸，保證不飽和脂肪酸的豐富。3. 健腦飲食——提高記憶力、預(yù)防癡呆癥健腦飲食結(jié)合了得舒飲食(DASH 飲食)和地中海飲食，鼓勵多吃9種食物，限制6種食物。具體來看，鼓勵多吃的9種食物包括：綠色多葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅果、橄欖油、全谷物、魚、豆類、禽肉。限制6種食物包括：酒，最好是不飲酒;紅肉，每周不超過3份;甜品，每周食用甜點不超過4次;黃油和人造黃油，每天不超過1湯匙;奶酪，不超過每周1次;油炸食品，最好每周不超過1次。最佳飲食仍是地中海飲食，重點要記牢!地中海飲食連續(xù)6年蟬聯(lián)整體最佳飲食排行榜榜首，而且在最健康、對心臟最有好處、最適合糖尿病、最容易遵循、以植物為主的飲食的6個分項榜單也全部位列第一?！案?/p>

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    2023-02-17
  • 【國際罕見病日】為愛吶“罕”，讓罕見 被看見!

    每年2月的最后一天是國際罕見病日。在生活中有這樣一群人，他們有的不能吃正常食物;有的皮膚像蝴蝶的翅膀一樣脆弱;有的一出現(xiàn)傷口，就血流不止。全國甚至全世界也就幾百例，這些病俗稱罕見病。截至2022年2月，全球已知的罕見病有7000多種。中國罕見病患者約有2000萬人，每年新增患者超過20萬人。讓我們一起認(rèn)識罕見病，讓關(guān)愛從了解開始。國際罕見病日，由歐洲罕見病組織(EURODIS)于2008年2月29日發(fā)起并組織了第一屆國際罕見病日。首屆國際罕見病日紀(jì)念活動在歐洲各國成功舉行，通過各種活動促進了社會對罕見病的認(rèn)識。2009年2月28日，歐洲、北美、拉丁美洲等30多個國家的罕見病組織參加了第二個國際罕見病日的活動，其后在各國的一致?lián)碜o下，將每年二月的最后一天定為國際罕見病日。什么是罕見病?雖然對于罕見病，世界各國的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)并不相同，但患病率極低，卻是各國的共識。比如美國將罕見病定義為每年患病人數(shù)少于20萬人的疾病。而在我國的《中國罕見病定義研究報告2021》定義，即新生兒發(fā)病率小于1/萬、患病率小于1/萬、患病人數(shù)小于14萬的疾病劃入罕見病。部分罕見病癥狀“瓷娃娃”“玻璃人”“藍(lán)嘴唇”“月亮孩子”……這些看似“動聽”的名字背后，卻是一個個“生命殺手”瓷娃娃(成骨不全癥)患者骨質(zhì)脆弱，會出現(xiàn)反復(fù)骨折，骨頭畸形生長等癥狀。牽線木偶人(多發(fā)性硬化癥)輕者出現(xiàn)無力或視物成雙，重者視力下降甚至全盲。狼人癥(先天性全身多毛癥)全身長滿毛發(fā)，膚色暗淡，但生活和正常人是一樣的。血友病由于基因變異引起凝血因子缺乏的X連鎖隱性遺傳的出血性疾病?；颊咭阅行跃薅啵ǔ^度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮膚、頭發(fā)等其他體毛都呈白色或黃白色。如何

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    2023-02-16
  • 預(yù)防春季傳染病 這些措施要知道!

    春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)學(xué)校又是人群高密集場所為做好春季傳染病防控工作降低傳染病在校園的傳播風(fēng)險小編提醒您春季傳染病預(yù)防措施1. 預(yù)防接種：接種疫苗是最有效、最經(jīng)濟的預(yù)防措施。2.科學(xué)穿衣：遵循傳統(tǒng)的“春捂秋凍”的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。3.開窗通風(fēng)：應(yīng)定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物，以減少患病的機會。每次開窗通風(fēng)15-30分鐘。4.個人衛(wèi)生：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。在公共場所戴好口罩，咳嗽、打噴嚏時用紙巾避免飛沫傳播。衣服以及被褥要經(jīng)常拿到太陽下暴曬消毒。5.堅持鍛煉：適當(dāng)增加戶外活動，因為運動不僅能促進身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，還提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強身體的抗病能力。6.平衡營養(yǎng)：要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營養(yǎng)非常重要?？梢杂幸庾R地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保證睡眠：晚間要保證充足的睡眠，不要過度疲勞，充足的睡眠能夠提高機體免疫力，對抗疾病。

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    2023-02-15
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫(yī)院一檢查，病情已經(jīng)很嚴(yán)重了，甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術(shù)。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了，因為出現(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔(dān)心自己的心臟安全，小言給大家總結(jié)幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)相對較高，而這些都與心臟病密切相關(guān)。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結(jié)下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標(biāo)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風(fēng)險。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標(biāo)，應(yīng)及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹(jǐn)記“瘦腰秘訣”：走路時收緊腹部，每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應(yīng)季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養(yǎng)成定期量腰圍的習(xí)慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關(guān)口，當(dāng)心臟不能好好工作時，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液進入組織間隙，出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復(fù)，說明心臟功能受損。建議每天做踝關(guān)節(jié)運動，以促進全身血液循環(huán)，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只

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    2023-02-15
  • 收藏!糖尿病禁止這些事!

    對于高血糖的人來說生活方式的調(diào)整十分重要.有些小事情做不好，吃再多藥都可能沒有效果!高血糖不能做九件事1.吃飯速度快吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易導(dǎo)致胰島分泌紊亂，比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收，血糖反應(yīng)快速上升。3.不吃早餐美國一項研究顯示，與吃過早餐的相比，在沒吃早餐的日子里，參試者的胰島素反應(yīng)上升了28%，葡萄糖反應(yīng)上升了12%，分別屬于中度和輕度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等，糖尿病患者要慎吃。5.食用濃縮糖比如糖果、巧克力、甜點等。想吃點甜的東西，不如選水果，而不是果汁、甜點，可以減少飲食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。7.久坐超4小時定期休息、走動，有助于減少進食后體內(nèi)的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過四小時不運動，會增加患糖尿病風(fēng)險，并促發(fā)早亡。即使是每隔1小時在房間內(nèi)走動走動都好。8.隨意吃花生、瓜子等堅果類由于堅果類食物含有較多脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應(yīng)主食量或進食過多，都會導(dǎo)致血糖、血脂增高。9.喝酒飲酒會干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;影響降糖藥分解與排泄，易引起血糖波動;而且大量飲酒損害胰腺。所以，糖尿病患者最好不飲酒。

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    2023-02-15
  • “神獸”歸籠，收下這份開學(xué)健康手冊!

    寒假生活已經(jīng)結(jié)束，小編所在城市本周一各中小學(xué)新學(xué)期已經(jīng)開學(xué)，玩耍了一個寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時陪伴的家長們松了一口大氣!放松高興之余有些家長又開始擔(dān)心：聽說開學(xué)季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中?家長們怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?我們一起來get這份開學(xué)健康手冊吧!為什么孩子開學(xué)后容易生病?# 集體生活，交叉感染在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。由于年齡較小防護意識并不強，很容易發(fā)生交叉感染。# 入學(xué)焦慮，情緒緊張孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學(xué)校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。# 生活習(xí)慣被改變在家里孩子被百般呵護，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?# 飲食合理營養(yǎng)均衡過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時、定量進食，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時間，倡導(dǎo)健康生活調(diào)整作息時間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時間要達(dá)到10小時，

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    2023-02-13
  • 雨水節(jié)氣后，養(yǎng)生劃重點!

    “好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣。太陽到達(dá)黃經(jīng)330°?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！贝藭r，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天將要來臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，雨水節(jié)氣應(yīng)該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因為中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分;反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風(fēng)除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時應(yīng)減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭取及時從不良情緒中擺脫出來。起居有常，勞逸結(jié)合所謂起居有常，勞逸結(jié)合，即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達(dá)到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預(yù)防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應(yīng)癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應(yīng)不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當(dāng)我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應(yīng)該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認(rèn)為只要將藥吃下去就可以了，當(dāng)我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴(yán)重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當(dāng)用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細(xì)觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設(shè)計是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng)，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 天然“青霉素”了解一下!

    說到青霉素，相信大家并不陌生，青霉素是一種從青霉菌提取出來的一種天然抗生素，主要有著殺滅細(xì)菌的功效，通過阻礙菌細(xì)胞壁的合成，導(dǎo)致細(xì)菌膨脹破裂，自溶進而殺死細(xì)菌。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導(dǎo)致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。今天阿顯給朋友們推薦5種含有“天然青霉素”的食材，隔三差五吃一點，說不定疾病都能離我們遠(yuǎn)一點呢~一、魚腥草別名折耳根，因其葉子有一股濃烈的近似魚腥的氣味，故得名魚腥草。魚腥草既是民間野菜，也是一味中藥，作為“藥食同源”的草本植物，藥用的魚腥草為地上的枝葉部分，而可食用的多是地下莖，也就是所謂的“折耳根”。在西南地區(qū)，常用魚腥草作蔬菜或調(diào)味品，比如涼拌、煲湯、熱炒等，而中醫(yī)則把魚腥草用作藥材，其特殊的氣味主要來自其含有的揮發(fā)油中的魚腥草素，華學(xué)名為癸酰乙醛，是抗菌的有效成分。二、大蒜大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)料，烹飪一些肉類的時候加入大蒜可以起到去腥增香的作用，涼拌菜可是缺不了大蒜，既可以增味，還可以殺菌。大蒜由于富含大蒜素，這種物質(zhì)對于多種細(xì)菌、真菌和病毒均有抑制和殺滅的作用，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌能力最強的。與此同時，大蒜還可以消炎，因為大蒜所含的維生素、抗炎因子也很豐富。三、茴香茴香作為蔬菜來說，很多人對它自帶的特殊氣味都很排斥，殊不知茴香的營養(yǎng)特別高，除了含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鐵，同時維生素B1、B2、C的含量也相當(dāng)高。除此之外，茴香中還含有大量的“青霉素”，可以幫助身體消滅腸胃中的大腸桿菌，幫助促進體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，而且用茴香入藥還可以用于寒疝腹痛，婦女痛經(jīng)，所以女性朋友要多

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    2023-02-08
  • 濃情蜜意 安全第一!情人節(jié)，安全開車!

    今天是情人節(jié)。每每情到濃時，總是不能自已…但如果你還沒計劃讓1+1等于3，下面這份避孕指南請拿走!不用謝~這些避孕方式不靠譜：體外、安全期、半路戴套體外?有些精子看不見體外射精是指在接近、即將射精的瞬間，人為中斷，在女性外排出的做法。但這種方法很不靠譜，遇到堅持如法鋌而走險的男朋友，我真誠地建議你思考他是否愛你這個問題。前列腺液中有少量精子(就算是破處也不會降低你的受孕率);他并不能每次都把握好射精的時間;有害男性健康。體外有害男性健康!男性在接近的瞬間突然中斷，會導(dǎo)致大腦皮層和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。久而久之，就容易造成功能性不射精癥，引起早泄和勃起功能障礙。而且，長時間強行忍精不射，可能導(dǎo)致下尿路及盆底功能協(xié)調(diào)障礙。若出現(xiàn)膀胱頸功能失調(diào)或后尿道功能性梗阻時，可能導(dǎo)致逆行射精，還可以引起盆腔以及前列腺充血，出現(xiàn)前列腺炎、慢性盆腔疼痛綜合征等。安全期?別拿時間開玩笑安全期指女性月經(jīng)周期中，排除掉排卵期和月經(jīng)期的其他時間段，通常有前七后八和前三后四兩種說法。但不好意思，這兩種都是不靠譜的。女性從本次月經(jīng)來潮開始，到下次月經(jīng)來潮的第1天，稱為一個月經(jīng)周期。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子被排出后，可以在輸卵管里存活1~2天，這段時間就叫做排卵期，又或者危險期。但安全期還是會懷孕的。為什么?1. 排卵期前，但精子潛伏在及子宮中一段時間，最終仍與卵子匯合;2. “理論上”的排卵期已經(jīng)過去了，但真正的排卵卻被推遲，這個時候，很可能正好遇到卵子。(是否排卵推遲是不可測的，月經(jīng)到來是唯一的判斷標(biāo)準(zhǔn))3. 經(jīng)期第一天就沒問題?錯了，這還要看女性的周期時間長短和內(nèi)分泌水平，對了那些月經(jīng)周期非常短的女性來說，卵子成熟

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    2023-02-07
  • 呵護人體“發(fā)動機”，學(xué)會這些增強心臟功能!

    說到身體當(dāng)中比較重要的內(nèi)臟器官，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到心臟。心臟的確是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，心臟源源不斷地跳動，才能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液，保證各部位的功能運轉(zhuǎn)。也有人會把心臟稱作是身體的發(fā)動機，正是因為心臟的跳動才能夠維持身體的活力讓我們的身體更健康。今天阿顯給大家?guī)淼氖窃鰪娦呐K功能的養(yǎng)生妙招!中老年朋友們要想身體健康，首先要有效防治心臟疾病，使心臟的保持健康年輕。心理平衡對心臟健康最為重要，那保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。今天的養(yǎng)生妙招我們就一起來聊一聊增強心臟功能的養(yǎng)生方法。一些生活小建議帶給大家。比如說在日常生活里可以時常聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷和茉莉的香味兒，可以讓人精神倍增。家里可以放一些鮮花，包括放一些美景群山的照片，聽一聽高山流水的音樂~這些都可以有效緩解緊張情緒。每天拿出一定的時間來做運動，更有助于提高身體活力，同時也能夠維持規(guī)律的心跳頻率，所以如果想要保養(yǎng)心臟，不妨堅持適當(dāng)?shù)倪\動。當(dāng)然也不需要選擇太過劇烈的運動，普通有氧運動都是不錯的選擇，比如散步，跑步，瑜伽，打籃球，跳繩游泳等等。不要讓自己太勞累，更不能熬夜!休假的時候我們還可以看看喜劇和電視。有研究表明，當(dāng)人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以維持12到24小時。另外建議大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗語說“寒夜客來茶當(dāng)酒”，以茶代酒好處多多。茶葉(特別是綠茶)有很好的保健、養(yǎng)心的作用，茶葉中含有十多種水溶性、脂溶性的維生素。每百克茶葉含有100mg-500mg的維C，維C有助于防止膽結(jié)石的形成。包括茶葉當(dāng)中含有20%-30%的茶多酚類化合物，能夠促進脂類化合物從糞便

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    2023-02-03
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認(rèn)識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個總部設(shè)在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機構(gòu)說，其目標(biāo)是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領(lǐng)域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時會產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進行熱處理也會產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關(guān)健康問題影響最嚴(yán)重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險，會讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔(dān)高昂的成本。”反式脂肪藏在哪兒?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時間氫化植物油風(fēng)靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因為反式脂肪酸代謝的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，因此引起冠狀動脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險增加;2、造成肥胖：因為反式脂肪酸芬芳的味道，容易使人食欲大增，攝入其他更多的食物，導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)蓄積，會引起超重與肥胖;3、造成糖尿?。悍词街舅崮芴岣唧w內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細(xì)胞會受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進而容

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    2023-02-03
  • 立春過后吃這些，健脾護肝，好處多!

    時間過得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過去好幾天了。立春是一個萬物復(fù)蘇的開始。 “立春一日，百草回芽”。立春過后，天氣也會開始逐漸回暖，神州大地生機勃勃的春景也將逐漸開始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達(dá)，春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達(dá)，更需要水份的滋潤，時令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤作用。時令果蔬是指順應(yīng)氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當(dāng)季、當(dāng)令、當(dāng)?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤肺、健脾、益氣、補血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理，因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。時令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應(yīng)季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時節(jié)的韭菜經(jīng)過一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來，因此又有“春天第一鮮”的美譽。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營養(yǎng)，吃起來更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關(guān)心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時節(jié)應(yīng)該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)避免食用;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。若想預(yù)防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補陽祛風(fēng)、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對于慢性病的預(yù)防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 立春后，動起來!

    春天天氣轉(zhuǎn)暖、溫度適宜，是最適合戶外運動的季節(jié)，加之春天氣溫多變、氣候干燥，多進行一些戶外運動有助于提高機體免疫力，可以避免感染呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運動一番，享受大自然帶來的恬淡和舒心，既鍛煉身體，又放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽之氣，適當(dāng)?shù)倪\動對于保持健康有事半功倍之效。那些運動適合春季?快走對于在冬季缺少鍛煉的人來說，戶外快步行走是一個不錯的選擇?？觳叫凶叱丝梢詮娊罱◇w、預(yù)防骨質(zhì)疏松外，還可以增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂，特別是在郊外快走，既可以運動耗脂，還能呼吸新鮮空氣，放松心情。騎行騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預(yù)防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。騎行運動時間可以控制在20~40分鐘左右，如果運動強度低，可以適當(dāng)延長，但不推薦運動時間過長，防止引起疲勞性損傷。伸展運動整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。推薦一個拉伸動作“爬墻”。面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩?fù)讼拢氐皆?，反?fù)進行。慢跑慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。放風(fēng)箏放風(fēng)箏放風(fēng)箏在我國有著悠久的歷史。在風(fēng)和日麗的大自然中，跑跑停停地放風(fēng)箏可以增強心肺功能和新陳代謝，活動周身關(guān)節(jié)。眺望高空中的風(fēng)箏，也可以放松眼部神經(jīng)，有助于消除眼疲勞。春季運動注意什么?運動前熱身人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會引起血管收縮 ,關(guān)節(jié)的活動幅度減小等，為了避免關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

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    2023-02-03
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